8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
جهان را بیخیال
چای تازه دم است...☕️🔥
موتور محرک سرطان ۳ چیزه - پروفسور داریوش فرهود، پدر علم ژنتیک ایران
Читать полностью…
🔵سیب زمینی پخته را چه مدت میتوان در یخچال نگهداری کرد !؟🥔
⬇️ سیب زمینی آب پز شده اگر بیــشتر از ۲ روز در یخچال بماند میکروبی به نام باســیلوس پـــروتوس تولید میکند که میتواند سبب مرگ شود
این یک حقیقت است. یک مرد هیچوقت زن مورد علاقهاش را ترک نمیکند. اگر دوستش داشته باشد.
📚 بیمار خاموش
✍ الکس مایکلیدیس 🇨🇾
📄 صفحه ۳۱۰
@arameshdron🎈
مائیم ڪہ بیقماش و بیسیم خوشیم
در رنج مرفهیم و در بیم خوشیم
تا دور ابد از مے تسلیم خوشیم
تا ظن نبرے ڪہ ما چو تو نیم خوشیم
#مولانا
خوشا آن صبح چندانے ڪہ یابی
بجز دیدار او چیزے نیابی
در آن دم گر بدانے "خود تو اوئی"
ڪہ در جملہ زبانها گفت و گوئی...
عطار
سلام صبحتون بخیر و نیڪی
امروزتون سراسر مهر و نیڪبختے
مهمترین نکته برای رسیدن به آرامش اینه که با کسی که در مقابل فهمیدن مقاومت میکنه بحث نکنیم. فقط بگیم ok حق با توعه.🙌🏼
Читать полностью…
1. یزدیها به خربزه میگن خیار.
2. مشهدیها به نان خامهای میگن نارنجک.
3. ترکها به گوجه میگن قرمزیبادمجان.
4. شیرازیها به سیب زمینی میگن آلو
5. کرمانی ها و اراکیها به دیر میگن دور به دور میگن دیر
برای خرید میوه این تکنیک ها رو اجرا کنید ضرر نمیکنید ...
@arameshdron🎈
اطرافیان ما چقدر روی ما تاثیر دارن؟
و چرا مهمه ۵ آدم اطراف ما چه کسانی باشن؟
اگه رابطهی پایدار میخواید از این جملات بیشتر استفاده کنید:
۱- من الان خیلی عصبانی شدم؛
میشه چندساعت دیگه صحبت کنیم؟ (هوش هیجانی بالا)
۲- ما باهم هستیم و کنارهم حلش میکنیم (نگرش همتیمی)
۳- تو که میدونی من خیلی دوستت دارم، اما فلان مسئله
آزارم میده (اطمینان دادن در زمان اختلاف نظر)
۴- شاید بهتر بود فلان کار رو نمیکردم (مسئولیتپذیری)
۵- نهایت تلاشم رو میکنم که خودم رو جای تو بذارم
و درکت کنم (همدلی)
۱۶ جمله آرامبخش برای کاهش افکار زیاد
(overthinking) است.
_من به پیشرفتم افتخار میکنم، حتی اگر کوچک باشه.
(هر حرکتی به جلو ارزشمنده، حتی اگه خیلی کم باشه.)
_روی چیزهایی تمرکز میکنم که الان کنترلشون دست منه.
(روی چیزهایی تمرکز کن که واقعا میتونی تغییر بدی.)
_ من قویتر از تردیدها و ناامنیهام هستم.
(اعتماد به نفست رو دست کم نگیر، درونت قویتر از چیزیه که فکر میکنی.)
_ من توانایی پیدا کردن آرامش درون خودم رو دارم.
(آرامش چیزی نیست که از بیرون بیاد، درون خودت پیداش کن.)
_ به خودم اجازه میدم از فکر زیاد فاصله بگیرم.
(همهچیز نیاز به تحلیل نداره، یه استراحت بده به ذهنت.)
_به خودم اعتماد دارم که با هر چیزی که پیش بیاد، کنار بیام.
(تو توانایی مواجهه با شرایط سخت رو داری.)
_ به خودم اجازه میدم کامل نباشم و این کاملاً طبیعیه.
(لازم نیست همهچیز بینقص باشه، تو هم انسانی.)
|_ اشکالی نداره که جواب همهچیزو همین حالا ندونم.
(بعضی چیزها زمان میبره تا روشن بشن.)
_ به روند باز شدن مسیر زندگی اعتماد دارم.
(همهچیز به موقع خودش رو نشون میده.)
_دارم ذهنی آرام و شفاف پرورش میدم.
(آرامش ذهنی تمرینه، باید براش وقت بذاری.)
_تصمیم میگیرم روی احتمالات مثبت تمرکز کنم.
(به جای فکر کردن به بدترین حالت، به خوبیها هم فکر کن.)
_ به توانایی خودم در رشد و سازگاری اعتماد دارم.
(تو توانایی داری که با هر شرایطی رشد کنی.)
_برای درسهایی که از شرایط سخت یاد میگیرم، سپاسگزارم.
(سختیها آموزگارن، نه دشمن.)
_من شایستهام که از این لحظه بدون تحلیل زیاد لذت ببرم.
(گاهی فقط باید زندگی کنی، نه تجزیهوتحلیلش کنی.)
_ دارم یاد میگیرم که با ناشناختهها با آرامش برخورد کنم.
(نامعلوم بودن همیشه بد نیست، میتونه فرصت باشه.)
_ تصمیم میگیرم افکاری که به دردم نمیخورن رو رها کنم.(هر فکری ارزش نگهداشتن نداره، بعضیها باید برن.)
خووووووب کشک و به این راحتی تا حالا درست کرده بودی؟؟؟
یه کشک به مراتب از کشکای کارخونه ای خوشمزه تر نه شور باشه نهکم نمک☺️👌
اگه خواستید خودتون ماست و ترش کنید کافیه یه روز توش یه قاشق فلزی بذارید یا یه تیکه نون یا اینکه کلا زمان بدید خودش ترش بشه😄
من برای ۲کیلو ماست ۳ق غ نمک ریختم❤️
ژله شیر انبه🥭
●مواد لازم:
۴۰۰ گرم پالپ انبه
۲۰۰ گرم شیر (مخلوط با انبه)
۲۰ گرم آبلیمو
۲۰۰ گرم شیر (مخلوط با ورقهای ژلاتین)
۳۰ گرم شکر
ورقهای ژلاتین ۲۰ گرم
زغال اخته
برگ نعناع
●مواد لازم:
۴۰۰ گرم پالپ انبه
۲۰۰ گرم شیر (مخلوط با انبه)
۲۰ گرم آبلیمو
۲۰۰ گرم شیر (مخلوط با ژلاتین)
۳۰ گرم شکر
ورق ژلاتین ۲۰ گرم
زغال اخته
برگ نعناع
چطور با افراد سمی صحبت کنیم؟
وقتی سعی میکنن شما رو دچار عذاب وجدان کنن:
نگو: «حق با توئه، واقعاً بابتش حالم بده.»
بگو: «درکت میکنم، ولی از تصمیمم مطمئنم.»
وقتی احساساتت رو نادیده میگیرن:
نگو:«شاید دارم زیادی واکنش نشون میدم.»
بگو: «احساسات من ارزشمندن، و ممنون میشم اگه بهشون احترام بذاری.»
وقتی دائم انتقاد میکنن:
نگو: «فکر کنم به اندازه کافی خوب نیستم.»
بگو:«از انتقاد سازنده استقبال میکنم، ولی این حرفت کمکی نمیکنه.»
وقتی نقش قربانی رو بازی میکنن:
نگو: «من همه چی رو برات درست میکنم.»
بگو:«میفهمم چی میگی، ولی نمیتونم مسئولیت این موضوع رو بپذیرم.»
وقتی میخوان کنترل موقعیت رو به دست بگیرن:
نگو: «هرچی تو بگی، همون کارو میکنم.»
بگو: «دیدگاهت رو درک میکنم، ولی باید خودم تصمیم بگیرم.»
وقتی منفیگرایی پخش میکنن:
نگو: «آره، واقعاً همه چیز افتضاحه.»
بگو: «بیایم روی چیزهایی تمرکز کنیم که میتونیم کنترل و بهترشون کنیم.»
وقتی شما رو دچار تردید و گَسلایت میکنن:
نگو:«شاید من اشتباه متوجه شدم.»
بگو: «من تجربهم رو میدونم و این برداشت منه.»
وقتی وسط حرفت میپرن:
نگو:«ببخشید، ادامه بده.»
بگو: «ممنون میشم اگه بذاری حرفم رو تموم کنم بعد نظر بدی.»
شازده کوچولو:
کی دنیا از اینی که هست قشنگ تر میشه؟
روباه:
وقتی که آدما بفهمن که اعتقاداتشون هم مثل مسواکشونه و شخصیه و نباید مدام اون رو به خورد بقیه بدن...
#آنتوان_دوسنت_اگزوپری
@arameshdron🎈
ایدههایی برای پیوندی ماندگار!
حضور یکدیگر را چندین بار در روز جشن بگیرید: احوالپرسیهای پر هیجان، مکالمات تلفنی پرشور، دوستت دارمهای مکرر، خواندن آواز در وصف یکدیگر.
همیشه باهم قرار بیرون بگذارید حتی در سالهای بچهداری و در دوره مشغلههای کاری.
از یکدیگر پشتیبانی کنید. به دنبال راههایی باشید تا از یکدیگر به لحاظ جسمی و روحی حمایت کنید. به عنوان مثال غذای مورد علاقه همسرتان را بپزید، به هنگام هوای نامساعد یکدیگر را با ماشین به محل کار برسانید، درباره کار با یکدیگر مشورت کنید، هنگام تماشای تلویزیون با یکدیگر تماس جسمی داشته باشید.
جسارت گرفتن خواستههایتان را داشته باشید و بگویید که چه میخواهید و آنچه را که به نظرتان نادرست میآید، به زبان بیاورید.
بدون قید و شرط به یکدیگر محبت کنید. در مورد میزان محبتی که به هم ابراز میکنید، انتظار و چشمداشت جبران نداشته باشید. عشق و محبت باید آزادانه نثار شوند.
به همسرتان آزادی بدهید تا خودش باشد. تفاوتها را بپذیرید. به مرزهای موجود بین خودتان احترام بگذارید.
به یکدیگر به چشم بهترین دوست نگاه کنید. هر روز با یکدیگر همانند دو رفیق رفتار کنید.
بدانید که چگونه با یکدیگر بخندید، شوخ باشید و شادی کنید، بدون آنکه از شرمندگی ترس داشته باشید. مثلا به زبانی ساختگی حرف بزنید، زمزمه کنید و یکدیگر را به ساختن آواز تشویق کنید.
رابطهی جنسی را زنده نگه دارید و همیشه اعمالی توافقی و مورد قبول هر دو طرف را تجربه کنید.
به همراه یکدیگر آرزوهایتان را ترسیم کنید و از آنها لذت ببرید.
#ویلیام_گلاسر، برگرفته از كتاب ازدواج بدون شکست
آنچه در پس این توصیههای ساده ولی اثرگذار در پویایی و سرزندگی یک رابطهی زناشویی نهفته است، پختگی روحی هر دو یار است؛ آنچه برای به بارنشستن نیازمند آگاهی، تمرین، ممارست و #تعهد قلبیست. عصارهی این توصیهها در توازنی طلایی میان کهنالگوهای #جنگجو و #حامی، #جستجوگر و #عاشق، و #حکیم و #لوده غنوده است، که هر کدام به تنهایی کیمیاییست؛ و هر کدام یک بدل دروغین و فریبنده نیز دارند، #قهرمان قصههای اساطیری دائما در خطر گرفتار آمدن در دامهاییست: قلدری و سنگدلی با جنگجویی، چسبندگی و بلعندگی با حمایتگری، آوارگی و سرگشتگی با کاوشگری، اغواگری و احساساتیگری با عاشقی، تعصب و جزماندیشی با حکمت و در نهایت بچهبازی و مسئولیتگریزی با طنازی اشتباه گرفته میشوند.
آتشی نیاز است تا ناخالصیها را از تکتک این عناصر زدوده و آنها را اکسیر ناب کند. این بخشیست که #یونگ روشن ساختن تاریکی مینامد و در آموزههای شناختی-رفتاری مغفول واقع میشود. با تجسم نور یا تکرار واژههای شیک ضمیرمان منور نمیشود، بلکه با ژرف شدن در لایههای پنهان وجود و معرفت یافتن به #سایههای تاریک درونمان گوهر #فردیت تلائلو مییابد.
این آموزهها عالی هستند، اما اگر در سطح باقی بمانند به #پرسونا تبدیل میشوند، نقابیهای که آن سایههای تیره را میپوشانند، همچون تلههایی که با برگهای زیبای پاییزی پوشیده شده باشند. و وای از آن روزی که دو دلداده در هین مستی و مستوری از ایدههای روشن عاشقیشان پا بر یکی از این مغاکها گذراند. تنها آنگاه است که آگاه میشوند قصری که بنا کردهاند بر بستری رونده چون شن استوار است. شاید آنزمان برای نجات رابطهشان دیر باشد، ولی این مواجهه با #نابودگر در عین حال فرصتی بیمانند برای ملاقات با جان #آفرینشگر آنها نیز هست. تنها اگر دوباره به یک شناخت سطحی دیگر -که بهتر است توجیه عقلی بنامیماش- پناه نبرند و حاضر باشند پیکرهٔ افکارشان را با تیغ تحلیل بشکفاند. چراکه وقتی دعوت بهزیر رفتن را #پذیرش میکنیم بهواقع بلندا میگیریم و تعالی را تجربه میکنیم.
#وحیدشاهرضا، ۱۸ آبان ۹۶
@arameshdron🎈
رابطه ی ما با خودمون
روند تمام روابط ديگه زندگيمون رو مشخص ميكنه
@arameshdron
گذشتہ رو رها كن 🦋
براى خوش آمد گفتن بہ آيندہ
نيـاز دارى دستات آزاد باشـن ...🩵
افراد نارسیسیست نیاز دارند تا به صورت ناهشیار افرادی که عاشقشان میشوند را بیارزش کنند.
#اتو کرنبرگ
@arameshdron🎈
آرزویم برایت این است؛
در میان مردمی که میدَوَند
برای زنده بودن،
آرام قدم برداری برای زندگی کردن...
شبࡅ߳ࡐࡍ߭ ܢ̣ܘ ܫܢܚ݅ࡐ߳ ...🌟
اگه نمیخوای آرتروز بگیری
مزایای این تمرین:
تقویت عضله چهارسر ران
کاهش فشار روی مفصل زانو
بهبود تعادل و کنترل پا
کمک به کاهش دردهای سیاتیکی
پیشگیری از آرتروز زانو
جلوگیری از آمبولی و ترومبوز ورید عمقی
مناسب برای دوران نقاهت بعد از جراحی یا کمردرد
با روزی چند دقیقه انجام دادنش میتونی از آرتروز زانو و کمردردهای مزمن جلوگیری کنی
@arameshdron🎈
پر تکرارترین فامیلی ها در ایران چیه؟!
شما فامیلیتون تو چه رده ایه؟
داروهای حال خوب کن:
نگریستن به ستارگان، و آب روان
و پابرهنه بر زمین راه رفتن
و نغمه ای را زمزمه کردن
و تماشای گلها و شکوفه ها
و تنفس در هوای تازه
و کتاب خواندن،
و گوش سپردن به موسیقی خوب،
و بوییدن میوه،
و لمس درختان،
و نوازش کردن حیوانات
و آب دادن به گلدان ها
دارو تنها اونی نیست که میخوریم...
شیوه صحیح رفتار با فردی که قصد خودکشی دارد چگونه است؟
Читать полностью…
یه میان وعده سالم
شیر ولرم ۱رم (حدود ۲/۳ لیوان)
شکر ۴۰ گرم (حدود ۲ ق غ)
تخم مرغ ۱ عدد
پودر خمیر مایه ۵ گرم (حدود ۱ ق غ)
روغن مایع ۵۰ گرم (حدود ۱/۴ لیوان)
آرد نان فانتزی یا آرد سفید حدود ۳۰۰ تا ۳۵۰ گرم تقریبا ۲ لیوان
در شیر ولرم ، ۱ ق م شکر ریختم و ترکیب کردم ، پودر خمیر مایه رو ریختم و درش رو گذاشتم ، ۵ تا ۱۰ دقیقه بمونه و به عمل بیاد .
توی یک ظرف بزرگتر ، تخم مرغ ،مابقی شکر ، روغن مایع رو ریختم و ترکیب کردم . خمیر مایه به عمل اومده رو هم اضافه کردم . آرد الک شده رو کم کم ریختم . میزان آرد تقریبی هستش با احتیاط بریزید . خمیر رو یا با دست ۱۰ دقیقه ورز بدید یا می تونید از دستگاه خمیرزن کمک بگیرید .
خمیر رو بعد از ورز دادن در ظرفی که کمی چرب کردم ،قرار دادم و روش رو پوشوندم حدود یک الی یک و نیم ساعت جای نسبتا گرم استراحت داشته باشه . بعد از استراحت حجم خمیر بیشتر شده و پفش رو گرفتم و یک دقیقه ورز دادم .
خمیر رو چونه گیری کن لابه لای خمیر کره بمال
روی هم بزارباوردنه بازکن ورول کن روشو نیم ساعت بپوشون
نحوه شکل دهی و پیچیدن دل به خواهی هست .
من خمیر رو مستطیلی باز کردم و بعد مثلثی برش دادم .
مواد میانی رو می تونید بر حسب علاقه تغییر بدید ، از هر نوع مارمالاد ، مربا ، شکلات و هر نوع مغزی دل خواه می تونید بزارید .
من از پنیر استفاده کردم
خمیر ها رو مطابق فیلم پیچیدم . در سینی با فاصله قرار دادم و روش رو پوشوندم ، ۲۵ دقیقه استراحت دوم داشته باشه . برای رومال ،از یک عدد زرده تخم مرغ ، زعفران و ۱ ق م شیر استفاده کردم و ترکیب کردم و رومال زدم .
در فر از پیش گرم شده قرار دادم .
فر برقی ، ۱۷۵ الی ۱۸۰ درجه ،طبقه وسط ،المنت پایین روشن ،حدود ۲۵ دقیقه .
فر گازی ، ۱۹۰ درجه ،طبقه وسط ، حدود ۲۵ دقیقه .
ظرف حاوی بابت ایجاد رطوبت و نرم و لطیف شدن نان ها در فر بزارید .
تقـدیم به شمـا خـوبـان🌸🍃
عیـدتـون مبـارک 🌸🍃