besazbadan | Unsorted

Telegram-канал besazbadan - بدنسازی در خانه

1408

باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!

Subscribe to a channel

بدنسازی در خانه

📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر

🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice

♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch

♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New

♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one

♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab

♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy

♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah

♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy

♥️ژست عکاسی
👉 @photografism

♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience

♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy

♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview

♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉 @MyMindsetForEnglish

♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer

♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews

♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest

♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey

♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho

♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute

♥️کلبه دانایی
👉 @kolbe_danaee

♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga

♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi

♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan

♥️گالری کتاب‌های روانشناسی و انگیزشی
👉 @bookishgallery                        

♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1

♥️ارشدیار روانشناسی
👉 @Arshad_Yar1

♥️گفتگو های دکتر هلاکویی
👉 @dr_holakoueee

♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc

♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD

♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder

♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy

♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy

♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani

♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case

♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho

♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer

♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest

♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life

♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya

♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی  DSM5
👉 @portaldsm5

♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS

♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab

♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan

♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab

♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani

♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie

💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook

🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

حتما سیو کن انجامش بدی🔥
ترکیب لانج ساید و روئینگ یک حرکت کامل برای درگیر کردن بالاتنه و پایین تنه و عضلاات کور که حتما باید تو برنامت باشه🤌👌

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

سه حرکت ساده و بسیار کاربردی و مفید
اگه می‌خوای فرم بدنتو بهتر کنی و عضله‌هاتو تقویت کنی، با همین تمرین ساده با یه بطری می‌تونی شروع کنی 🙏

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇

/channel/addlist/aX3sPmxeXHU2MTRk

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

ایده های تمرین در خانه🤸‍♀️🧘‍♀️

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

سیو کن روتین تمرینات شکم رونالدو و حتما انجامش بده
واقعا عضلات شکم رو منفجر میکنه🥵🥵🔥🔥🔥

#رونالدو #تمرینات_شکم #مربی

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

براحتی توی خونه تمام قسمت های عضلات بکتو تقویت کن ✅️

.

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇

/channel/addlist/QAhIaqDPPm44N2Fk

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

هدیه‌ای از طرف من به تمام مادران سرزمینم ❤️

مادر عزیز، می‌دانم که زانوهایت سال‌ها بار زندگی را کشیده‌اند، بار خستگی‌ها، راه رفتن‌ها، ایستادن‌های طولانی… اما حالا وقت آن است که کمی به خودت هم توجه کنی.

این ویدئو را با عشق برایت آماده کرده‌ام، تا کمکی باشد برای زانوهای مهربانت، برای قدم‌هایی که با عشق برداشته‌ای. این چند حرکت ساده می‌توانند درد زانوهایت را کمتر کنند و به تو کمک کنند که راحت‌تر و بدون درد حرکت کنی.

لطفاً این پست را به مادرانی که دوستشان دارید بفرستید. ❤️
#مادر #زانو_درد #حرکات_اصلاحی #سلامتی #هدیه_به_مادران

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

از بین بردن افتادگی ران در خانه 🔥

پیشنهاد آموزشی:

✔️تمرینات داخل ویدیو را انجام دهید

✔️ 12 تا 15 تکرار از هر کدام

✔️ سری 3 یا 4

✔️ یک روز در میان

آیا می خواهید با تمرین با من خشک، سفت و مشخص شوید؟

مواظب خودت باش، بیا با ران های #تعیین شده #ورزش کن

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

روتین تمام بدن در 20 دقیقه 🔶🏽

من این روتین فوق العاده سریع را برای شما آورده ام تا کل بدن خود را با نوارهای الاستیک کار کنید.
3 ست از هر تمرین را انجام دهید، 15-20 تکرار در هر ست انجام دهید و شدت باند را در صورت نیاز تنظیم کنید.
به یاد داشته باشید که می توانید مقاومت گروه را تغییر دهید تا خود را بیشتر به چالش بکشید یا آن را با سطح خود تطبیق دهید.💪

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

بیایید زانوهایتان را تقویت کنیم! در اینجا چهار تمرین وجود دارد که می توانید برای تقویت آنها انجام دهید! و در حالی که آن ها را تقویت می کنید، چهارگوش و ساق پاتان را نیز کار می کنید. من برای هر تمرین 20 بار دو بار تکرار کردم!

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

شانه های خوب 🥰💪🏼 اگر شانه های شما افتاده و بلند نشده اند، سعی کنید از یک نوار مقاومتی استفاده کنید تا آنها را به این صورت بیرون بکشید. قبل از دوش گرفتن و رفتن به رختخواب، افتادگی شانه ها، بیرون زدگی گردن را می توان رفع کرد

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

این ایده زیبا برای تمرین شدید پا در خانه 🤍

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

یه مادر؛ هم پرستاره، هم روانشناسِ کودکِ ، هم معلمِ، هم آشپز 🤱💕
اینا همه گوشه ای از مسئولیت های یک مادره 😣

یه مادر 
مثل یک روانشناس حرفه ای باید بچه اش رو تربیت کنه.
مثل یه پزشک و پرستار ازش مراقبت کنه .
مثل یه سرآشپز غذاهای سالم و خوشمزه درست کنه.
مثل یک مربی و معلم، به کودکش آموزش بده.

کانال روانشناس کودک همه مواردی که گفتیم رو به یک مادر یاد میده، فقط کافیه دنبالشون کنی:
👇👇👇👇👇👇

⭐️⭐️ ChildPsychologist ⭐️⭐️

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید
👇
/channel/addlist/ZZeOvAsGk_02Mzk0

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

بفرست برای اونیکه زانودرد و لگن درد داره🔥سیو کن یادت نره
تمرینات موبیلیتی لگن ،بخصوص روزهایی کا پایین تنه دارین از واجباته و باعث میشه تمرین ایده ال تری داشته باشین❤️❤️

.

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

.
۱۸۰ زدن اون‌قدری که فکر می‌کنی راحت نیست!
🤸🏼‍♀️🩷
اما اگه تمرین کنی و به مسیرت پایبند باشی، حتماً بهش می‌رسی. هیچ چیزی که دوستش داری آسون به دست نمیاد، هر قدمی که برمی‌داری، هر حرکتی که یاد می‌گیری، یه چالشه. ولی وقتی با عشق شروع کنی، مسیر سخت هم لذت‌بخش می‌شه! پس قدم اول رو بردار و ادامه بده. 🔥💪
گرم کردن یادت نره

#تمرین_کن #به_هدفت_برس
#۱۸۰درجه

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

📌 سومین دوره آموزشی - مهارتی الکتروانسفالوگرافی بالینی و نقشه مغزی

🔈 گروه علمی سیناپس با همکاری شرکت پرتو دانش برگزار می‌کند:

🗓 زمان: اردیبهشت ۱۴۰۴

🕤مدت دوره: ۲۵ ساعت

⬅️۲۰ ساعت آفلاین/ ۵ ساعت آموزش عملی کار با دستگاه ها به صورت حضوری

🏷 برای دریافت اطلاعات بیشتر به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
@Synapse_Admin1

ظرفیت دوره: فقط ۱۵ نفر

🔗 برای مشاهده سرفصل‌ها و ثبت نام كليک كنيد.


📷 http://instagram.com/synapse_media

✈️ @synapsemedia

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر

🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice

♥️کتابخانه تخصصی روانشناسی
👉 @jozve1370

♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch

♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy

♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy

♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New

♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one

♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab

♥️سوپرگروه روانشناسان
👉 @gap_ravanshenasan

♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah

♥️ژست عکاسی
👉 @photografism

♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience

♥️گنجینه گپ روانشناسان
👉 @gp_ravanshenasan

♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy

♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview

♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer

♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews

♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest

♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey

♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho

♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute

♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga

♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi

♥️فایل های رایگان روانشناسی
👉 @Ravansabaz

♥️بانک فایل کارگاه های روانشناسی رایگان
👉 @Free_psychology_file

♥️روان شناسی کاربردی
👉 @bargesabzeravan

♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1

♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc

♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD

♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder

♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy

♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy

♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani

♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case

♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho

♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer

♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest

♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life

♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya

♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی  DSM5
👉 @portaldsm5

♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab

♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan

♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab

♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani

♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie

💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook

🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

آیا می خواهید قدرت هسته خود را بهبود بخشید؟
4 هفته برای تقویت هسته خود، یاد بگیرید چگونه هسته خود را به درستی فعال کنید و شروع به احساس و دیدن نتایج واقعی کنید!

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

به یاد داشته باشید: تمرین بدون تغذیه مناسب به نتیجه نمی رسد!

برای رسیدن به اهداف خود، ضروری است:

• عادات غذایی را تغییر دهید
•کاهش کالری
• هیدراتاسیون محاسبه شده
• استراحت کافی برای ریکاوری عضلات

ترکیب صحیح تمرین و تغذیه کلید موفقیت است!

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇

/channel/addlist/oqLH9f3jguthOGFk

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

مرحله به مرحله تا هنداستند

.

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

✅این ۴حرکت مخصوص کسانی که ساق پاشون‌ واریس داره‌.

انجام‌ این حرکات، هم عضلات شما رو تقویت میکنه، هم‌ سلامتیتو برات ارمغان میاره‌👌

 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

تمرینات بالاتنه در خانه و باشگاه

امیدوارم ک این تمرینات برای شما مفید باشه

#باشگاه_بانوان #ورزشی #اندام #تمرین #فیتنس_بانوان #فیت #تمرین_در_منزل #تغذیه_سالم

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

اگه موقع دویدن درد پهلو اومد سراغت اینجوری مدیریتش کن و برگرد به تمرین!

درست نفس کشیدن خیلی مهمه
موقع دویدن خیلی حرف نزن و تمرکز کن رو دم و بازدمت😋

بدن خودتون رو قبل تمرین حسابی گرم کنین و حرکات کششی برین

یادت نره که این عضله هم نیاز به آبرسانی داره و عدم هیدراتاسیون باعث کمبود اکسیژن برای مصرف عضلات به خصوص عضلات تنفسی میشه💦

خوردن وعده غذایی بزرگم تا سه ساعت قبل تمرین ممنوع⛔️

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

تمرینات بالاتنه در خانه و باشگاه
.
امیدوارم ک این تمرینات برای شما مفید باشه
.
#باشگاه_بانوان #ورزشی #اندام #تمرین #فیتنس_بانوان #فیت #تمرین_در_منزل #تغذیه_سالم

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

چهار تمرین برای بازتوانی آسیب زانو

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

Читать полностью…

بدنسازی در خانه

اگه ۳-۴ روز در هفته روی این تمرین تا زمان بزاری
در زمان خیلی کمی میتونی ۱۸۰ بزنی😍

هر حرکت رو سه ست ۲۰تایی انجام بده

Читать полностью…
Subscribe to a channel