بدنسازی در خانه

22 November 2025 21:02

عضله روی ساق پا از جمله عضلاتی است که معمولاً کمتر به آن توجه می‌شود،
تقویت این عضله در کنار عضله ی ساق پا
به تثبیت مچ پا کمک می‌کند و باعث تقویت مچ پا و زانو و حفظ تعادل در فعالیت‌های روزمره و ورزشی میشود،
همچنین درحرکاتی مثل دویدن و پرش بخصوص در ورزشکاران،و همینطور حرکات روزمره مانند راه رفتن و بالا رفتن از پله‌ها نیز بسیار موثر میباشد🦵🦵

بدنسازی در خانه

20 November 2025 07:24

🔺تنها تمرین برای رو فرم اومدن عضلات شکم که تو هر سطحی میشه انجام داد و نتیجه خیلی خوبی داره

.

بدنسازی در خانه

18 November 2025 10:21

آموزش پکیج سوختگی 🔥 چند تمرین برای پاها و شکم که می توانیم با یک توپ کوچک پیلاتس یا بالش انجام دهیم. 😍

⭐️ 3 ست 15 تکراری وجود دارد
⠀

بدنسازی در خانه

15 November 2025 16:51

📍 برجستگی روی مهره‌ی آخر گردن می‌تونه یکی از دوتا حالت باشه:
یا قوز گردنیه 😕 یا بوفالو هامپ 🐃
🔹 قوز گردنی (Forward Head Posture):
وقتی مدت طولانی با موبایل، لپ‌تاپ یا پشت میز می‌شینیم، سرمون به جلو میاد و عضلات پشت گردن ضعیف می‌شن.
نتیجه؟ یه برجستگی موقتی بین گردن و بالای کمر دیده میشه.
✅ خبر خوب اینه که این نوع قوز با تمرینات اصلاحی، تقویت عضلات عمقی گردن و رعایت پوسچر درست، کاملاً قابل برطرف شدنه.
🔸 بوفالو هامپ (Buffalo Hump):
اما اگه اون برجستگی در واقع تجمع چربیه، ممکنه علتش مسائل هورمونی مثل سندروم کوشینگ یا مصرف بعضی داروها باشه.
🚫 این یکی با تمرین برطرف نمیشه و حتماً باید پزشک بررسیش کنه.
✨ پس اگه پشت گردنت برجستگی حس می‌کنی، اول بدون کدومه!
قوز گردنی با تمرین و اصلاح عادت‌ها درست میشه 💪

#قوز_گردنی #اصلاح_پوسچر #گردن_درد #ورزش

بدنسازی در خانه

08 November 2025 08:03

🔺بیا تا بهت بگم چجوری سی روزه شکم و پهلوت رو از بین ببری

؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

بدنسازی در خانه

05 November 2025 07:46

🔺اشتباهات رایج در اجرای حرکت Bench Dips و روش درست انجام آن
#ورزش

بدنسازی در خانه

30 October 2025 19:42

📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر

🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice

♥️روانشناسی تربیتی کودک ونوجوان
👉 @Psycho_Child

♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch

♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New

♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one

♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab

♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy

♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah

♥️کانال تخصصی پیش دبستان
👉 @Preschool_Child

♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy

♥️ژست عکاسی
👉 @photografism

♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience

♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS

♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy

♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉@MyMindsetForEnglish

♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview

♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer

♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews

♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest

♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey

♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho

♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute

♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga

♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi

♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan

♥️مطالب روانشناسی
👉 @Psychologymahh

♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1

♥️مقالات جذاب و به روز  روانشناسی
👉 @PsychologyScopePapers

♥️کتاب و جزوات کاربردی روانشناسی
👉 @PsychologyScopeBooks

♥️گروه چت استخدامی
👉/channel/+rdF1efCqU3FhN2Rk

♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc

♥️ماه...
👉 @Maah_night

♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD

♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder

♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy

♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy

♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani

♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case

♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho

♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer

♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest

♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life

♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya

♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی  DSM5
👉 @portaldsm5

♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab

♥️استخدامی آموزگاری و دبیری ۴۰۳
👉 @svcnhit

♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan

♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab

♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani

♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie

💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook

🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain

بدنسازی در خانه

17 October 2025 08:49

🎵 برگزاری کلاس‌های موسیقی و زبان با متد نوین آموزشی 🎵

🎹 پیانو کودک و بزرگسال | 🎶 موسیقی کودک

🇬🇧 زبان انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته ویژه بزرگسالان | ویژه کودکان

💡 شهریه مناسب و محیطی صمیمی

✨همچنین برگزاری دوره های ویژه افراد دارای مشکلات بینایی

جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت‌نام 👇

📍 پیانو:
🆔 /channel/ariyamehracademy

📍 زبان:
🆔 /channel/rominakalantari

بدنسازی در خانه

13 October 2025 20:45

📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر

🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice

♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch

♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New

♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one

♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab

♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy

♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah

♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy

♥️تراپی؟ بله ممنون سلامت روانم مهم ترینه
👉 @hamsafarbamah

♥️یک فنجان تفکر
👉 @yekfenjan_tafakor

♥️ژست عکاسی
👉 @photografism

♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience

♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS

♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy

♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview

♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉 @MyMindsetForEnglish

♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer

♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews

♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest

♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey

♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho

♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute

♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga

♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi

♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan

♥️مطالب روانشناسی
👉 @Psychologymahh

♥️کانال روانشناسی همراه با پرسش و پاسخ
👉 @GanjinehyeRavanChannel

♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1

♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc

♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD

♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder

♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy

♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy

♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani

♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case

♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho

♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer

♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest

♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life

♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya

♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی  DSM5
👉 @portaldsm5

♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab

♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan

♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab

♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani

♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie

💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook

🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain

بدنسازی در خانه

01 October 2025 21:19

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر! 
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری 
(جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاه‌های معتبر 
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی) 
• کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها 
(خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد) 
🎧 پلاس‌های طلایی: 
ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی) 
ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید! 
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید 
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند 
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/XOcp3KhnDF80Yjc0

بدنسازی در خانه

29 September 2025 20:38

🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همه‌چیز در یک فولدر! 
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری 
(جزوات نفرات برتر، تست‌های سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاه‌های معتبر 
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی) 
• کتاب‌های نایاب + پایان‌نامه‌ها 
(خلاصه‌های یک‌برگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامه‌های استاندارد) 
🎧 پلاس‌های طلایی: 
ـ مکالمه حرفه‌ای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی) 
ـ تربیت فرزند، روان‌درمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید! 
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید 
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال می‌ماند 
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/Aeyd8N1LgnFjZjhk

بدنسازی در خانه

23 September 2025 12:13

🔥 حرکتی ساده ولی مؤثر برای فرم‌دهی فیله کمر و ناحیه پشت
فقط با ۲ تکه پارچه (یا حوله/مقاومت کششی)، بدون نیاز به تجهیزات!

🎯 عضلات هدف:
Latissimus Dorsi – Erector Spinae – Rhomboids – Rear Deltoids – Obliques

🌀 تمرکز روی چربی‌های پشت بند سوتین و سفت کردن فیله‌های کمر
این حرکت رو آهسته، کنترل‌شده و با تمرکز انجام بده تا عضلات پشتت به‌خوبی درگیر بشن.

👚 نتیجه؟ فرم بهتر در لباس، کمر باریک‌تر، و پشت خوش‌تراش‌تر!

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

بدنسازی در خانه

10 September 2025 18:37

این نکته رو هیچ‌وقت فراموش نکن 😉
هر روز فقط چند دقیقه وقت بذار و این ۸ حرکت ساده رو انجام بده، کمردرد و زانودرد حتی بهت نزدیک هم نمیشه!
صبح‌ها با این تمرین‌ها، هم بدنت رو بیدار کن هم زانوت و کمرت رو سالم نگه دار. واقعا ارزششو داره که یه عادت صبحگاهی کوچیک، زندگیت رو تغییر بده! 🦵🧘‍♂️
پیشگیری از درد، همیشه راحت‌تر از درمانشه!

#کمردرد

بدنسازی در خانه

04 September 2025 20:31

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/8G4BSHy3TZc5OTRk

؛〰〰〰〰〰〰〰〰
💫این گروه برای کسیه که می‌خواد هم روانشناسی یاد بگیره، هم تنها نباشه❤️جاش همینه 👇
/channel/RooeenRavan_club

بدنسازی در خانه

04 September 2025 11:13

💥 کش تمرینی یا باشگاه؟
بذار برات روشن کنم 👇

✅ همیشه دم دستت ـ حتی تو خونه یا سفر
✅ فشار مداوم روی عضله، بدون آسیب به مفصل
✅ حرکات متنوع برای کل بدن
✅ گرم‌کردن و ریکاوری راحت‌تر
✅ ارزون‌تر و قابل حمل‌تر از هر دستگاه باشگاهی

📌 نتیجه؟ با یه کش ساده، می‌تونی همون تأثیر تمرین با وزنه رو بگیری، حتی بهتر… چون آزادی حرکتت بیشتره و می‌تونی هر جا بخوای تمرین کنی!

🔥 پس بهونه تمومه: یه کش = یه باشگاه کامل

بدنسازی در خانه

20 November 2025 12:27

روزی ۱۰ دقیقه⏰
هر روز زمان بزار و فقط ۱۰ دقیقه تو این پوزیشن بمون❤️

.

بدنسازی در خانه

18 November 2025 19:48

📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر

🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice

🍒روانشناسی با طعم هیجان
👉 @ravantahlilgar

🍒هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch

🍒ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New

🍒یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one

🍒یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab

🍒خانواده درمانی
👉 @familyterapy

🍒کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah

🍒گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy

🍒ژست عکاسی
👉 @photografism

🍒خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience

🍒تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy

🍒مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview

🍒جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer

🍒از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews

🍒تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest

🍒جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey

🍒تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho

🍒زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute

🍒یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga

🍒معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi

🍒روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan

🍒روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1

🍒کتاب و جزوات کاربردی روانشناسی
👉 @PsychologyScopeBooks

🍒زوج درمانی و سواد رابطه
👉 @ravanshenasionlinee

🍒مطالب روانشناسی
👉 @Psychologymahh

🍒تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD

🍒تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder

🍒امید درمانی
👉 @hope_therapy

🍒مثبت درمانی
👉 @positive_therapy

🍒با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani

🍒هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case

🍒روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho

🍒جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer

🍒جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest

🍒آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life

🍒پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya

🍒بررسی اختلال و تشخیص افتراقی  DSM5
👉 @portaldsm5

🍒حراجی کتاب
👉 @harajiketab

🍒باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan

🍒 نوشتن پایان نامه، مقاله، رساله، کتاب و طرح
👉 @questionkonkorma

🍒جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab

🍒اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani

🍒وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie

💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook

🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain

بدنسازی در خانه

16 November 2025 06:17

🔺با دوتا دمبل هم میشه بدن ساخت!

.

بدنسازی در خانه

14 November 2025 15:54

تلگرام /channel/mohammadmobaraki_official

اینستاگرام
https://www.instagram.com/mohammadmobaraki_official?igsh=MnBpdzR3NzFja3lk

بدنسازی در خانه

06 November 2025 19:07

از وقتی شروع كردم به تمرين ورزش هاى سنتى جينى نه قرصى، نه باشكاهى، نه دردى، فقط روزى يه ساعت تاى جى ملايم ولى يرقدرت، مى تونه بدن و ذهن تو ريست كنه. خداحافظى كن با خستكى مزمن، خشكى بدن و استرس

؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست

بدنسازی در خانه

31 October 2025 19:40

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/wx1BqEYa54dkYWZk

بدنسازی در خانه

23 October 2025 20:30

📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر

🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice

♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch

♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New

♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one

♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab

♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy

♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah

♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy

♥️تراپی؟ بله ممنون سلامت روانم مهم ترینه
👉 @hamsafarbamah

♥️ژست عکاسی
👉 @photografism

♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience

♥️کتابهای صوتی آرامش با داستان
👉 @arameshbadastan

♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy

♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview

♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer

♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews

♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest

♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey

♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho

♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute

♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga

♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi

♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan

♥️گروه روانشناسی: سایکولوژیسم
👉 @Psychologism1

♥️فیلم‌ و مستندهای آگاهی
👉 @sinamaagahi

♥️مطالب روانشناسی
👉 @Psychologymahh

♥️کانال روانشناسی همراه با پرسش و پاسخ
👉 @GanjinehyeRavanChannel

♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1

♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc

♥️کندالینی و چشم سوم
👉 @kundini369

♥️ماه آسمان
👉 @Maah_night

♥️انگیزش وعرفان
👉 @Angizevaerfan

♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD

♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder

♥️فراماسونری.ایلومیناتی.ماتریکس
👉 @matrixxx369

♥️کانال علمی‌ پرشین ساینس
👉 @scince_persian

♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy

♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy

♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani

♥️آسترولوژی وهوروسکوپ روزانه
👉 @monastro1

♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case

♥️آرشیو دوره رایگان
👉 @Arshivagahi

♥️رمز و رازهای زندگی
👉 @romanceword

♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho

♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer

♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest

♥️آشپزی تلگرامی
👉 @telefoodgram

♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life

♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya

♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی  DSM5
👉 @portaldsm5

♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab

♥️استخدامی آموزگاری و دبیری ۴۰۳
👉 @svcnhit

♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan

♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab

♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani

♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie

💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook

🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain

بدنسازی در خانه

14 October 2025 20:57

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/8iF11d6JZw5kOTRk

بدنسازی در خانه

11 October 2025 09:08

🔺شانه قوی بدون آسیب
#ورزش
.

بدنسازی در خانه

30 September 2025 09:12

🔺 حرکات ورزشی برای کاهش درد سیاتیک!

.

بدنسازی در خانه

28 September 2025 16:03

🔹 اگه نمی‌خوای بری باشگاه ولی دوست داری بالاتنه‌تو تقویت کنی، این تمرینا رو با یه بطری آب تو خونه انجام بده 💪
🔹 هم فرم بدن‌تو بهتر می‌کنه، هم بهت کمک می‌کنه از دردای مفصلی و شونه‌ای در امان بمونی 🙌
🔹 مخصوصاً واسه کسایی که ساعت‌های طولانی پشت میز می‌شینن یا گردن‌درد و شونه‌درد دارن، خیلی مفیده

بدنسازی در خانه

14 September 2025 18:34

4 تمرینات باند مقاومت برای رفع شانه های گرد ، لاغر پشت خود و خلاص شدن از شلاق بازو در خانه!
.

بدنسازی در خانه

08 September 2025 21:04

.
📌 برای دسترسی به  بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...

کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/AOeOr83ZoK9iNWVk

بدنسازی در خانه

04 September 2025 11:13

نگران سیاتیک هستی؟ 🤔 بیا با یه تست ساده تو خونه متوجه بشیم که سیاتیک داری یا نه! 💡 و اگه نیاز به درمان داشتی، این ورزش مخصوص رو انجام بده تا درد و علائم کاهش پیدا کنه.🙌🏋

بدنسازی در خانه

31 August 2025 17:55

بهونه نیار کپشنو بخون...
با همین بطری آب معدنی میتونی تمرینات اصلاحی رو انجام بدی که هم قامت بدنیت اصلاح بشه هم از شر دردهای مزمن خلاص بشی 😉

#حرکات_اصلاحی #تمرین #فیتنس #قوز #درد_شانه #گردن_درد