1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️انگلیسی مثل آب خوردن
👉 @MyMindsetForEnglish
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️کلبه دانایی
👉 @kolbe_danaee
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan
♥️گالری کتاب‌های روانشناسی و انگیزشی
👉 @bookishgallery
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️ارشدیار روانشناسی
👉 @Arshad_Yar1
♥️گفتگو های دکتر هلاکویی
👉 @dr_holakoueee
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️••• آیلتس رو فول شو •••
👉 @ArazIELTS
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
حتما سیو کن انجامش بدی🔥
ترکیب لانج ساید و روئینگ یک حرکت کامل برای درگیر کردن بالاتنه و پایین تنه و عضلاات کور که حتما باید تو برنامت باشه🤌👌
سه حرکت ساده و بسیار کاربردی و مفید
اگه می‌خوای فرم بدنتو بهتر کنی و عضله‌هاتو تقویت کنی، با همین تمرین ساده با یه بطری میتونی شروع کنی 🙏
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/aX3sPmxeXHU2MTRk
سیو کن روتین تمرینات شکم رونالدو و حتما انجامش بده
واقعا عضلات شکم رو منفجر میکنه🥵🥵🔥🔥🔥
#رونالدو #تمرینات_شکم #مربی
براحتی توی خونه تمام قسمت های عضلات بکتو تقویت کن ✅️
.
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/QAhIaqDPPm44N2Fk
هدیه‌ای از طرف من به تمام مادران سرزمینم ❤️
مادر عزیز، می‌دانم که زانوهایت سال‌ها بار زندگی را کشیده‌اند، بار خستگی‌ها، راه رفتن‌ها، ایستادن‌های طولانی… اما حالا وقت آن است که کمی به خودت هم توجه کنی.
این ویدئو را با عشق برایت آماده کرده‌ام، تا کمکی باشد برای زانوهای مهربانت، برای قدم‌هایی که با عشق برداشته‌ای. این چند حرکت ساده می‌توانند درد زانوهایت را کمتر کنند و به تو کمک کنند که راحت‌تر و بدون درد حرکت کنی.
لطفاً این پست را به مادرانی که دوستشان دارید بفرستید. ❤️
#مادر #زانو_درد #حرکات_اصلاحی #سلامتی #هدیه_به_مادران
از بین بردن افتادگی ران در خانه 🔥
پیشنهاد آموزشی:
✔️تمرینات داخل ویدیو را انجام دهید
✔️ 12 تا 15 تکرار از هر کدام
✔️ سری 3 یا 4
✔️ یک روز در میان
آیا می خواهید با تمرین با من خشک، سفت و مشخص شوید؟
مواظب خودت باش، بیا با ران های #تعیین شده #ورزش کن
روتین تمام بدن در 20 دقیقه 🔶🏽
من این روتین فوق العاده سریع را برای شما آورده ام تا کل بدن خود را با نوارهای الاستیک کار کنید.
3 ست از هر تمرین را انجام دهید، 15-20 تکرار در هر ست انجام دهید و شدت باند را در صورت نیاز تنظیم کنید.
به یاد داشته باشید که می توانید مقاومت گروه را تغییر دهید تا خود را بیشتر به چالش بکشید یا آن را با سطح خود تطبیق دهید.💪
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
بیایید زانوهایتان را تقویت کنیم! در اینجا چهار تمرین وجود دارد که می توانید برای تقویت آنها انجام دهید! و در حالی که آن ها را تقویت می کنید، چهارگوش و ساق پاتان را نیز کار می کنید. من برای هر تمرین 20 بار دو بار تکرار کردم!
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
شانه های خوب 🥰💪🏼 اگر شانه های شما افتاده و بلند نشده اند، سعی کنید از یک نوار مقاومتی استفاده کنید تا آنها را به این صورت بیرون بکشید. قبل از دوش گرفتن و رفتن به رختخواب، افتادگی شانه ها، بیرون زدگی گردن را می توان رفع کرد
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
این ایده زیبا برای تمرین شدید پا در خانه 🤍
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
یه مادر؛ هم پرستاره، هم روانشناسِ کودکِ ، هم معلمِ، هم آشپز 🤱💕
اینا همه گوشه ای از مسئولیت های یک مادره 😣
یه مادر
مثل یک روانشناس حرفه ای باید بچه اش رو تربیت کنه.
مثل یه پزشک و پرستار ازش مراقبت کنه .
مثل یه سرآشپز غذاهای سالم و خوشمزه درست کنه.
مثل یک مربی و معلم، به کودکش آموزش بده.
کانال روانشناس کودک همه مواردی که گفتیم رو به یک مادر یاد میده، فقط کافیه دنبالشون کنی:
👇👇👇👇👇👇
⭐️⭐️ ChildPsychologist ⭐️⭐️
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/ZZeOvAsGk_02Mzk0
بفرست برای اونیکه زانودرد و لگن درد داره🔥سیو کن یادت نره
تمرینات موبیلیتی لگن ،بخصوص روزهایی کا پایین تنه دارین از واجباته و باعث میشه تمرین ایده ال تری داشته باشین❤️❤️
.
.
۱۸۰ زدن اون‌قدری که فکر می‌کنی راحت نیست!
🤸🏼♀️🩷
اما اگه تمرین کنی و به مسیرت پایبند باشی، حتماً بهش می‌رسی. هیچ چیزی که دوستش داری آسون به دست نمیاد، هر قدمی که برمی‌داری، هر حرکتی که یاد می‌گیری، یه چالشه. ولی وقتی با عشق شروع کنی، مسیر سخت هم لذت‌بخش میشه! پس قدم اول رو بردار و ادامه بده. 🔥💪
گرم کردن یادت نره
#تمرین_کن #به_هدفت_برس
#۱۸۰درجه
📌 سومین دوره آموزشی - مهارتی الکتروانسفالوگرافی بالینی و نقشه مغزی
🔈 گروه علمی سیناپس با همکاری شرکت پرتو دانش برگزار می‌کند:
🗓 زمان: اردیبهشت ۱۴۰۴
🕤مدت دوره: ۲۵ ساعت
⬅️۲۰ ساعت آفلاین/ ۵ ساعت آموزش عملی کار با دستگاه ها به صورت حضوری
🏷 برای دریافت اطلاعات بیشتر به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
@Synapse_Admin1
❌ ظرفیت دوره: فقط ۱۵ نفر ❌
🔗 برای مشاهده سرفصل‌ها و ثبت نام كليک كنيد.
📷 http://instagram.com/synapse_media
✈️ @synapsemedia
📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️کتابخانه تخصصی روانشناسی
👉 @jozve1370
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️سوپرگروه روانشناسان
👉 @gap_ravanshenasan
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️گنجینه گپ روانشناسان
👉 @gp_ravanshenasan
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️فایل های رایگان روانشناسی
👉 @Ravansabaz
♥️بانک فایل کارگاه های روانشناسی رایگان
👉 @Free_psychology_file
♥️روان شناسی کاربردی
👉 @bargesabzeravan
♥️روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @ssafavi1
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
آیا می خواهید قدرت هسته خود را بهبود بخشید؟
4 هفته برای تقویت هسته خود، یاد بگیرید چگونه هسته خود را به درستی فعال کنید و شروع به احساس و دیدن نتایج واقعی کنید!
به یاد داشته باشید: تمرین بدون تغذیه مناسب به نتیجه نمی رسد!
برای رسیدن به اهداف خود، ضروری است:
• عادات غذایی را تغییر دهید
•کاهش کالری
• هیدراتاسیون محاسبه شده
• استراحت کافی برای ریکاوری عضلات
ترکیب صحیح تمرین و تغذیه کلید موفقیت است!
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/oqLH9f3jguthOGFk
✅این ۴حرکت مخصوص کسانی که ساق پاشون واریس داره.
انجام این حرکات، هم عضلات شما رو تقویت میکنه، هم سلامتیتو برات ارمغان میاره👌
تمرینات بالاتنه در خانه و باشگاه
امیدوارم ک این تمرینات برای شما مفید باشه
#باشگاه_بانوان #ورزشی #اندام #تمرین #فیتنس_بانوان #فیت #تمرین_در_منزل #تغذیه_سالم
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
اگه موقع دویدن درد پهلو اومد سراغت اینجوری مدیریتش کن و برگرد به تمرین!
درست نفس کشیدن خیلی مهمه
موقع دویدن خیلی حرف نزن و تمرکز کن رو دم و بازدمت😋
بدن خودتون رو قبل تمرین حسابی گرم کنین و حرکات کششی برین
یادت نره که این عضله هم نیاز به آبرسانی داره و عدم هیدراتاسیون باعث کمبود اکسیژن برای مصرف عضلات به خصوص عضلات تنفسی میشه💦
خوردن وعده غذایی بزرگم تا سه ساعت قبل تمرین ممنوع⛔️
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرینات بالاتنه در خانه و باشگاه
.
امیدوارم ک این تمرینات برای شما مفید باشه
.
#باشگاه_بانوان #ورزشی #اندام #تمرین #فیتنس_بانوان #فیت #تمرین_در_منزل #تغذیه_سالم
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
چهار تمرین برای بازتوانی آسیب زانو
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
اگه ۳-۴ روز در هفته روی این تمرین تا زمان بزاری
در زمان خیلی کمی میتونی ۱۸۰ بزنی😍
هر حرکت رو سه ست ۲۰تایی انجام بده