1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
آیا می خواهید قدرت هسته خود را بهبود بخشید؟
4 هفته برای تقویت هسته خود، یاد بگیرید چگونه هسته خود را به درستی فعال کنید و شروع به احساس و دیدن نتایج واقعی کنید!
به یاد داشته باشید: تمرین بدون تغذیه مناسب به نتیجه نمی رسد!
برای رسیدن به اهداف خود، ضروری است:
• عادات غذایی را تغییر دهید
•کاهش کالری
• هیدراتاسیون محاسبه شده
• استراحت کافی برای ریکاوری عضلات
ترکیب صحیح تمرین و تغذیه کلید موفقیت است!
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/oqLH9f3jguthOGFk
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
از بین بردن افتادگی ران در خانه 🔥
پیشنهاد آموزشی:
✔️تمرینات داخل ویدیو را انجام دهید
✔️ 12 تا 15 تکرار از هر کدام
✔️ سری 3 یا 4
✔️ یک روز در میان
آیا می خواهید با تمرین با من خشک، سفت و مشخص شوید؟
مواظب خودت باش، بیا با ران های #تعیین شده #ورزش کن
روتین تمام بدن در 20 دقیقه 🔶🏽
من این روتین فوق العاده سریع را برای شما آورده ام تا کل بدن خود را با نوارهای الاستیک کار کنید.
3 ست از هر تمرین را انجام دهید، 15-20 تکرار در هر ست انجام دهید و شدت باند را در صورت نیاز تنظیم کنید.
به یاد داشته باشید که می توانید مقاومت گروه را تغییر دهید تا خود را بیشتر به چالش بکشید یا آن را با سطح خود تطبیق دهید.💪
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
بیایید زانوهایتان را تقویت کنیم! در اینجا چهار تمرین وجود دارد که می توانید برای تقویت آنها انجام دهید! و در حالی که آن ها را تقویت می کنید، چهارگوش و ساق پاتان را نیز کار می کنید. من برای هر تمرین 20 بار دو بار تکرار کردم!
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
شانه های خوب 🥰💪🏼 اگر شانه های شما افتاده و بلند نشده اند، سعی کنید از یک نوار مقاومتی استفاده کنید تا آنها را به این صورت بیرون بکشید. قبل از دوش گرفتن و رفتن به رختخواب، افتادگی شانه ها، بیرون زدگی گردن را می توان رفع کرد
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
این ایده زیبا برای تمرین شدید پا در خانه 🤍
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
یه مادر؛ هم پرستاره، هم روانشناسِ کودکِ ، هم معلمِ، هم آشپز 🤱💕
اینا همه گوشه ای از مسئولیت های یک مادره 😣
یه مادر
مثل یک روانشناس حرفه ای باید بچه اش رو تربیت کنه.
مثل یه پزشک و پرستار ازش مراقبت کنه .
مثل یه سرآشپز غذاهای سالم و خوشمزه درست کنه.
مثل یک مربی و معلم، به کودکش آموزش بده.
کانال روانشناس کودک همه مواردی که گفتیم رو به یک مادر یاد میده، فقط کافیه دنبالشون کنی:
👇👇👇👇👇👇
⭐️⭐️ ChildPsychologist ⭐️⭐️
براحتی توی خونه تمام قسمت های عضلات بکتو تقویت کن ✅️
.
.
📌 برای دسترسی به بانک فیلم ها ، جزوات و کتاب‌های آموزش
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/QAhIaqDPPm44N2Fk
هدیه‌ای از طرف من به تمام مادران سرزمینم ❤️
مادر عزیز، می‌دانم که زانوهایت سال‌ها بار زندگی را کشیده‌اند، بار خستگی‌ها، راه رفتن‌ها، ایستادن‌های طولانی… اما حالا وقت آن است که کمی به خودت هم توجه کنی.
این ویدئو را با عشق برایت آماده کرده‌ام، تا کمکی باشد برای زانوهای مهربانت، برای قدم‌هایی که با عشق برداشته‌ای. این چند حرکت ساده می‌توانند درد زانوهایت را کمتر کنند و به تو کمک کنند که راحت‌تر و بدون درد حرکت کنی.
لطفاً این پست را به مادرانی که دوستشان دارید بفرستید. ❤️
#مادر #زانو_درد #حرکات_اصلاحی #سلامتی #هدیه_به_مادران
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
✅این ۴حرکت مخصوص کسانی که ساق پاشون واریس داره.
انجام این حرکات، هم عضلات شما رو تقویت میکنه، هم سلامتیتو برات ارمغان میاره👌
تمرینات بالاتنه در خانه و باشگاه
امیدوارم ک این تمرینات برای شما مفید باشه
#باشگاه_بانوان #ورزشی #اندام #تمرین #فیتنس_بانوان #فیت #تمرین_در_منزل #تغذیه_سالم
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
اگه موقع دویدن درد پهلو اومد سراغت اینجوری مدیریتش کن و برگرد به تمرین!
درست نفس کشیدن خیلی مهمه
موقع دویدن خیلی حرف نزن و تمرکز کن رو دم و بازدمت😋
بدن خودتون رو قبل تمرین حسابی گرم کنین و حرکات کششی برین
یادت نره که این عضله هم نیاز به آبرسانی داره و عدم هیدراتاسیون باعث کمبود اکسیژن برای مصرف عضلات به خصوص عضلات تنفسی میشه💦
خوردن وعده غذایی بزرگم تا سه ساعت قبل تمرین ممنوع⛔️
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرینات بالاتنه در خانه و باشگاه
.
امیدوارم ک این تمرینات برای شما مفید باشه
.
#باشگاه_بانوان #ورزشی #اندام #تمرین #فیتنس_بانوان #فیت #تمرین_در_منزل #تغذیه_سالم
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
چهار تمرین برای بازتوانی آسیب زانو
؛••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
اگه ۳-۴ روز در هفته روی این تمرین تا زمان بزاری
در زمان خیلی کمی میتونی ۱۸۰ بزنی😍
هر حرکت رو سه ست ۲۰تایی انجام بده
📚 از مطالعه بهترین‌های روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
♥️تکنیک های کلیدی فرزندپروری را از دست ندهید
👉 @childeducation
♥️هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
♥️خانواده درمانی
👉 @familyterapy
♥️گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
♥️ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
♥️یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
♥️یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
♥️کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
♥️ژست عکاسی
👉 @photografism
♥️خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
♥️تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
♥️استخدامی آموزگاری و دبیری
👉 @svcnhit
♥️مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
♥️جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
♥️از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
♥️تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
♥️جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
♥️تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
♥️دنیای خاکستری
👉 @Donye_khaestari
♥️زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
♥️یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
♥️معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
♥️روان شناسی کاربردی
👉 @bargesabzeravan
♥️هنر نویسندگی
👉 @writef4ti
♥️کارگاههای روانشناختی دکتر مجتبی علی زاده
👉 @MAlizadeh1_schemapcc
♥️روانشناسی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @Ssafavi1
♥️تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
♥️تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
♥️امید درمانی
👉 @hope_therapy
♥️مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
♥️با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
♥️جملات طلایی انگیزشی
👉 @arameshdaroonee
♥️هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
♥️روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
♥️جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
♥️جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
♥️دنیای غذا در تلگرام
👉 @telefoodgram
♥️آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
♥️پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
♥️بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
♥️پاکسازی موانع قلبی
👉 @eshg_servat
♥️حراجی کتاب
👉 @harajiketab
♥️باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
♥️جهانی از کتاب‌های کمیاب
👉 @jahaniazketab
♥️اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
♥️جذب ثروت با ذهن
👉 @subliiiminal369
♥️وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain