آموزش دوربین نقشهبرداری Total Station survying
مهندس ارسنجانی
آشنایی با تجهیزات نقشه برداری
بخش اول
#نقشهبرداری
#تجهیزات
#آموزش
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
لیست قیمت جدید 1403 محک
#قیمت
#محک
#بهداشتی
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
آشنایی با پیوست ششم آئیننامه ۲۸۰۰
دکتر امیرحسین خلوتی
بخش اول
#سازه
#عمران
#پیوست۲۸۰۰
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
جدول معافیت مالیاتی حقوق ۱۴۰۳
#حقوق
#مالیات
#قانون
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
لیست قیمت محصولات پارس شعاع توس
فروردین ۱۴۰۳
#قیمت
#پارسشعاع
#برق
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
جزوه کاربردی نظارت و اجرای سازههای بتنی
#بتن
#اجرا
#نظارت
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
موافقید لیست قیمت اقلام مختلف مصرفی روی توی کانال درج کنیم؟؟؟؟
👍 موافق
👎 مخالف
⏰ سود و فایده ی یک برنامه ریزی خوب، بسیار فراوان است. تخمین زده می شود هر دقیقه ای که صرف برنامه ریزی می شود، 10 دقیقه از زمان اجرا می کاهد.
💎 به عبارت دیگر، سرمایه گذاری شما در برنامه ریزی، 100 درصد بازدهی روی زمان و انرژی ای که میگذارید، به شما برمیگرداند...
#مدیریت
#زمانبندی
#نکاتطلایی
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
💢۱۳راهکار برای سریع به خواب رفتن
۱. سر وقت به اتاق خواب بروید.
هر شب همان کارهای آرامش بخش قبل از خواب را انجام دهید و ذهن و بدن خود را با کارهایی مانند خواندن عمیق یک کتاب آماده رفتن به رختخواب کنید.
۲. اتاق خواب خود را برای حداکثر بهرهوری از خواب آماده کنید.
شما باید دمای اتاق خود را بین ۱۸ تا ۲۰ و همچنین تاریک نگه دارید و برای جلوگیری از ورود نور پردهها را بکشید.
۳. از تلفن خود به عنوان یک ساعت زنگدار استفاده نکنید.
بسیاری از ما به گوشی خود برای از خواب بیدار شدن تکیه میکنیم، تنها مشکل این است که اگر شما نمی توانید به خواب بروید، با گوشی خود را مشغول میکنید که باعث میشود فرایند خوابیدن شما طولانیتر شود.
اتاق خواب شما فقط باید برای خواب باشد و نه چیز دیگری. هیچ بهانهی دیگری وجود ندارد. اگر از تلفن همراه خود به عنوان ساعت زنگدار استفاده میکنید پس این مشکل را با خرید یک ساعت حل کنید.
۴. تمرین تنفس عمیق داشته باشید.
کمی توجه به تنفس عمیق به بدن میگوید که وقت استراحت است. در "دم "، هوای تازهای که به ریهها وارد می شود، در سراسر بدن شما سفر میکند و تمام سلولها را پاکسازی میکند.و در "بازدم”، تمام سموم و حالت منفی به صورت امن در اتمسفر خارج می شوند.تمرکز بر دم و بازدم ثابت و آرام، احساس راحتی و آرامش را تضمین میکند. اما این آرامش با اولین باری که آن را امتحان کنید اتفاق نخواهد افتاد. این یک تمرین مداوم است، بنابراین شما نیاز به تمرین آن برای داشتن بهترین اثر دارید.تا وقتی که احساس میکنید که بدن شما بهتر شده است آن را ادامه دهید.
۵. عضلات انگشت پای خود را شل کنید.
برای آزاد کردن تنشی که در عضلات و تاندونهای شما ایجاد شده است، از "آرام سازی پیشرونده عضلانی” زمانی که شما در رختخواب دراز کشیدهاید استفاده کنید.
این کار بسیار ساده است، انگشت خود را بکشید و سپس رها کنید، سپس حرکت را بر روی انگشت دیگر انجام دهید. یا میتوانید انگشتان پای خود را برای هفت بار خم کنید و سپس آزاد کنید.
۶. فکر خود را با یک تمرین ذهنی مشغول کنید.
سعی کنید عدد ۱۰۰ را به صورت معکوس بشمارید یا همان شمارش معکوس را به صورت کم کردن ۳ عدد در هر بار استفاده کنید.
ریتم شمارش میتواند شما را در حالت خوابآلود قرار دهد در شمارش با کم کردن ۳ عدد در هر بار مقدار کمی چالش برای ذهن شما ایجاد میشود که نیازمند توجه بیشتری است و میتواند یک تاثیر مثبت خارج از برنامه بر روی مغز شما هم داشته باشد.
۷. از تخت خواب خارج شوید
بعد از ۳۰ دقیقه دراز کشیدن در تخت خواب، شما باید از آن جا بلند شوید. در واقع شما باید بدن خود را به خواب در رختخواب آموزش دهید. بنابراین موبایل خود را کنار بگذارید و کاری آرام، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی و یا حتی شستن ظروف را انجام دهید.
۸. نگرانی را از سر خود دور کنید.
اگر ذهن شما درباره آنچه که ممکن است فردا، هفته آینده و یا سال آینده رخ دهد، درگیر است، آن را کنار بگذارید.
سعی کنید تمام نگرانیهای خود را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید تا آن را از سر خود بیرون کنید، این کار یک رویکرد بسیار عالی برای تسکین اضطراب است.
۹. ساعت زنگدار را از خود دور کنید
یکی از بدترین قسمتهای بیخوابی آگاهی از این است که خواب شما کافی نمیباشد.برای جلوگیری از آن ساعت را از خود دور کنید تا مجبور نباشید هر لحظه به آن نگاه کنید.
۱۰. سعی کنید یک تجربه زیبا را تجسم کنید
اگر فکر شما درگیر چیزی است که امروز اتفاق افتاده است، ذهن خود را به چیز دیگری مشغول کنید.
فکر خود را با چیزهایی که دوست دارید، مانند تعطیلات مورد علاقه درگیر کنید.
۱۱. به اندازه کافی در طول روز ورزش کنید
اگر شما در طول روز هیچ کاری انجام نداده باشید، بدن شما احساس نیاز به استراحت کمتری دارد. هرچه در طول روز فعالتر باشید خواب راحتتری دارید.
۱۲. بالش بهتری انتخاب کنید
پژوهشها نشان داده است که یک بالش متوسط بهترین تاثیر مثبت را در خواب ایفا میکند. چون که بالشها باید سر و گردن شما را حمایت کنند.
همچنین، اگر شما نگران آلرژی هستید، یک بالش غیر آلرژی زا را انتخاب کنید.
۱۳. به دکتر مراجعه کنید
اگر برای شما بیخوابی یک مشکل مزمن
است، همهی کارشناسان توصیه میکنند که به دکتر مراجعه کنید؛یک خواب بد میتواند روی تمام روز شما تاثیر منفی بگذارد و این شاید بیشتر از بیماریهای ساده بر روی سلامت زندگی شما تاثیر منفی بگذارد.
#خواب
#مدیریت
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
ساختار شکست ساختمان با اسکلت فلزی
#زمانبندی
#اجرا
#مدیریت
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
نکات اجرایی نظارتی و طراحی سقفهای تیرچه بلوک
مهندس حمید رئیس کریمیان
#تیرچه
#نظارت
#طراحی
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
فرآیند برنامه ریزی و کنترل پروژه در نرم افزار MSP
#مدیریت
#MSP
#برنامهریزی
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
💢۷دلیل اهمال کاری در کارها
۱_برای فرار از کارها
با پر کردن لحظات موجود از کارهای جزئی میتوانیم از انجام کارهایی که میدانیم مهم اما خیلی بزرگ هستند، فرار کنیم. برای مثال، فردی که مدیر یک بخش است، باید یک گزارش فصل آماده کند. او به کاری که در پیش دارد، نگاه میکند و میگوید: «اگر این کار جدید را آغاز کنم، مجبور میشوم کارم را زود به زود قطع کنم». بنابراین خود را قانع میکند و گزارش را روز دیگری آماده میکند تا مطمئن باشد مزاحمتی در کار وجود نخواهد داشت و بقیه روز خود را به نوشتن یادداشتهای بیمعنی، پاسخگویی به تماسهای تلفنی،گپ زدن با همکاران و نوشتن نامههای روزمره مشغول میشود. او خسته- اما خرسند و راضی- به خانه میرود. او امروز کارهای زیادی انجام داده است! در حالی که مهلت ارائه گزارش به پایان خود نزدیک میشود، او که در یک برنامه آموزشی کار میکند، اوقات شب و تعطیلات آخر هفته را به نوشتن گزارش اختصاص میدهد و شکایت میکند که کارهای زیادی بر سر او ریخته است. حتی در این حالت نیز ارسال گزارش با تاخیر یک هفتهای انجام میشود.
۲-فرار از یک کار ناخوشایند
همه ما کارهای مهم اما ناخوشایند برای انجام دادن داریم. اگر یک کار ناخوشایند و یک کار خوشایند به ما پیشنهاد شود، همه ما کار خوشایند را انتخاب میکنیم.
۳-بهانهای برای کار ضعیف
بهانه تراشی یکی از بزرگترین موارد اهمال کاری و تاخیر در کار است: اگر وقت بیشتری داشتم، کار را بهتر انجام میدادم. تهیتر از این بهانه وجود ندارد. وقت محدود است، کار محدودیت ندارد. بنابراین همیشه باید گزینه ما این باشد که برای انجام کارهایی که اولویت بیشتری دارند، وقت کافی اختصاص دهیم.
۴-برای جلب ترحم و دلسوزی
میبینی چقدر سخت در تلاش هستم؟»، شعار جنگی شخص تنبل است. معنی واقعی آن چنین است: «کاری را که انجام دادهام، کوچک نبین». فلانیکه پر کار به نظر میرسید، حاصل کارش فقط یک گزارش ناقص بود که آن را با یک هفته تاخیر به رئیس خود داد. دانشآموز مضطرب از آموزگار خواهش میکند مهلت او را بیشتر کند… و ما باید برای این قربانیان بختبرگشته شرایط، احساس دلسوزی کنیم!
۵-برای وادار کردن شخص دیگر به انجام کار
واگذار کردن کار به دیگری، مسلما اشکالی ندارد؛ اما راههای آسانتر، سریعتر و مستقیمتر این است که نزد شخص دیگری از زیادی کار ننالیم. این رفتار خودخواهانه، وقت همه را تلف میکند.
۶-برای محافظت از تصویر ضعیف از خود
تصویر ضعیفی که از خود داریم، همراه با ترس ناشی از شکست یا موفقیت، علل دیگری برای اهمال کاری و تنبلی هستند. با تراشیدن بهانه برای انجام ندادن کار، از اضطراب و درد شکست دوری میگزینید. همزمان ممکن است از موفقیت و هر مشکلی که ممکن است با آن همراه باشد، اجتناب کنید. شما میتوانید همچنان همان تنبل قبلی باشید و با همه بیچارگیها، بدشانسیها و نومیدیهایی که در گذشته داشتهاید، سر کنید. همه اینها را به یکی از بزرگترین علل تنبلی و انجام ندادن کارها بیفزایید!
۷-اجتناب از تغییر
شما در حالی که خسته، انتقادگر، بیتصمیم و بدون دستاورد هستید، زندگی خود را میگذرانید و بهترین بخش آن این است که به خاطر ناکامیهای خود، همه کس و همه چیز را سرزنش میکنید؛ جز خودتان. راه آسان را درپیش گرفتن نیاز به تغییر را از بین می برد و اهمال کاری به قوت خود باقی می ماند.
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
درصد رشد کلی فهارس بها پایه ۱۴۰۳ نسبت به۱۴۰۲
#فهرستبها
#تغییرات
#اجرا
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
🎥 پرداخت سطح بتن با ماله پروانه ای
#بتن
#مالهپروانهای
#اجرا
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
آشنایی با پیوست ششم آئیننامه ۲۸۰۰
دکتر امیرحسین خلوتی
بخش دوم
#سازه
#عمران
#پیوست۲۸۰۰
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
آیین نگارش اداری و حقوقی
نوشتن یک نامه شفاف، صحیح و محترمانه «هنر» است.
#اداری
#نگارش
#نامه
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
مهندسی نور و روشنایی و استانداردهای روز دنیا
مهندس پیمان ناصریجهرمی
#معماری
#نور
#طراحی
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
لیست قیمت سیم وکابل شرکت افشارنژاد
#قیمت
#افشارنژاد
#برق
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
✅ جزوه مهندسی و مدیریت ساخت
#مدیریت
#نظارت
#اجرا
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
قانون آیزنهاور
حتما ۳ دقیقه وقت بگذارید و این وویس رو گوش بدین
به نکات مهم توجه کنید
لیست قیمت محصولات کی پلاس Kplus
۱۵ فروردین ۱۴۰۳
#قیمت
#کناف
#مصالح
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
اصول صورت وضعیت نویسی
#مدیریت
#صورتوضعیت
#دفترفنی
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
💢تعیین اهداف برای سال ۱۴۰۳
#هدفگذاری
#مدیریت
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
مهار دیوارهای غیرسازهای
مهندس وحید رئیس کریمیان
#والپست
#نظارت
#طراحی
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
✅ مسئولیت مهندسان در ایمنی کارگاهها
مهندسریاحی و مهندسالهیفر
#ایمنی
#نظارت
#اجرا
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
فهرست بهاء کلیه رشتهها سال ۱۴۰۳
#فهرستبها
#دفترفنی
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
کتاب «مدیریت طرح های عمرانی»
صفر تا ۱۰۰ اجرای پروژه
#مدیریت
#پروژه
#اجرا
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
اصول و ضوابط بتنریزی در هوای سرد
الزامات عمومی جوشکاری
#جوش
#سازه
#اجرا
ما را به دوستان خود معرفی کنید.
🆔 @CivilEng
https://t.me/joinchat/q9wrOZO63rxjYzBk
