-
کتابخانه نواندیشان درخواست کتاب و ارتباط با مدیر کانال: @Request_Book ——------------------—
روز هفتم: ۳ چیز ساده برای قدردانی
🌼 تمرین: "قدردانی آگاهانه از چیزهای کوچک"
🗓 نیمه‌ی اول چالش تموم شد! امروز وقتشه یه نگاه عمیق به داشته‌هامون بندازیم — حتی اونایی که همیشه نادیده‌شون می‌گیریم.
🌀 چه‌طور انجامش بدیم؟
۱. چند لحظه سکوت کن…
۲. حالا سه چیز پیدا کن که همین الان داری و بابتشون می‌تونی سپاسگزار باشی.
نه چیز عجیب‌غریب؛
شاید یه لیوان چای، یه دوست خوب، یا حتی داشتن سقف بالای سرت.
۳. این سه مورد رو بنویس. یا اگر دوست داشتی، با صدای بلند بگو.
نکته مهم: تمرین قدردانی یعنی «دیدن دوباره» چیزهایی که همیشه هستن، اما فراموش‌شون می‌کنیم.
💡 چرا این تمرین مهمه؟
مطالعات نشون دادن تمرین روزانه‌ی قدردانی حتی برای چند هفته، باعث افزایش سطح دوپامین، تقویت سیستم ایمنی و بهبود کیفیت خواب میشه.
قدردانی، مغز رو از «نداشته‌ها» به سمت «داشته‌ها» می‌بره.
❓امروز بابت چه چیز ساده‌ای سپاسگزاری؟
و کدومش رو معمولاً یادت می‌ره قدردانش باشی؟
💬 تو دفترت بنویس…
📗@EBOOK_4U
🍏
از صفر تا صدِ فلسفه:
𖣗 @makhfigah_channel
گردشگری کم هزینه
𖣗 @JournalTourism
دانلود رایــگــان هر کتــابی که بخــوای
𖣗 @Ketabnayyab
جذب جنس مخالف با روانشناسی آرام
𖣗 @arameshzehn44
شکرگزار خدا باش
𖣗 @khodaya_asheghtam
۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
𖣗 @audiopersianlibrary
(اکنون) کتاب باز
𖣗 @HavalI_behesht12
پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
𖣗 @ghol_done
انرژی روزانه با برشی از کتاب
𖣗 @Asheghanbook
با خدا باش و پادشاهی کن
𖣗 @mojezetaqirebavar
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
𖣗 @Book_Life
"5555"لغت ساده انگلیسی&55& روزه بیاموز
𖣗 @ENGSADEH
مراقبه و سکوت
𖣗 @morghbe
چیزای جدید یاد بگیر...
𖣗 @atelaateomom
ذِکرهاو دُعاهای‌گِره‌گُشا با قُرآن‌کریم مُعجزه‌میکنه
𖣗 @quran_karim786
بهترین داستان‌های کوتاه جهان...!
𖣗 @Best_stories
دانلود رایگان صــد کتاب بـرتـر قـرن
𖣗 @KettabGard
تمام فایل‌های استاد عباس‌منش
𖣗 @taqirebavarfiles
بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF فارسی و صوتی
𖣗 @ketabkhaneh2015
باکلاس و با سیاست رفتار کن (روانشناسی)
𖣗 @family_pouya
درخواست کتاب صوتی و pdf
𖣗 @EBOOK_4U
روانشناس خودت باش دختر
𖣗 @sedayepayeaaaab
کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
𖣗 @morgbh
قانون جذب
𖣗 @terodoo
ناب‌ترین بی‌کلامایی که می‌تونی بشنوی...
𖣗 @instrusongs
افکـار زنـده _ تمرین مثبت‌اندیشی
𖣗 @Afkarezendeh
کتابخانه‌ی تلگرام
𖣗 @bokhapdf
ذهن زیـبـا "خـودشـنـاسـے"
𖣗 @SFREDAMHDARD4030
یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
𖣗 @zabankadelarestan
روانشناسی‌کودک و مشاوره‌خانواده دکتر انوشه
𖣗 @dranushe
پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
𖣗 @ppdffff
زندگی رو زندگی کن
𖣗 @lifepplus
موسیقی نوستالژی با کیفیت 320
𖣗 @IDmiras
"پرانرژی باش و زندگی کن"
𖣗 @mouje_tahavolezendegi
قانون‌جذب‌و ارتعاشات‌ثروت(پیشرفت‌انگیزشی)
𖣗 @ganunejazb
اینجا شعر فارسی زیبا بخوان
𖣗 @Best_Poems
سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
𖣗 @ostad_ghomsheii
دانلود 1001 کتاب نایاب و ممنوعه
𖣗 @Noandishaan_Book
میوه درمانی
𖣗 @mive_darmani2
و خدایی که به شدت کافیست
𖣗 @rahe_aseman
زخم‌های دلتنگی
𖣗 @bargrizan_mm
قانون جذب رو سه سوته یاد بگیر
𖣗 @jazbomoraghebe
کتاب خوب بخوانیم
𖣗 @kettabism
جذاااااب‌ترین ویدئوهای روانشناسی
𖣗 @psyshortmovies
کافه تنهایی
𖣗 @cafe_tanhaee
کتاب بخوانید تا بیدار شوید
𖣗 @seemorghbook
اشعار مـولانــای جـانـان
𖣗 @shere_molavi
خدا خدا خدا
𖣗 @niroye_bartarr
از جنس تفکر و آگاهی
𖣗 @kami_tafacor
کتاب‌هایی که باید بخوانی :
𖣗 @mylibraries
مولانا مولانا مولانا
𖣗 @mowllana
🍎
روز پنجم: آینه‌ی مهربانی
💙 تمرین: "نگاه آگاهانه به خودت با مهربانی"
🗓 نوروز وقت تغییر بیرونه؛ ولی امروز قراره به درونمون نگاه کنیم… به شکلی متفاوت.
🌀 چی کار کنیم؟
۱. جلوی یه آینه بشین یا بایست. فقط خودت باشی و تصویرت.
۲. چند لحظه بدون هیچ قضاوتی به چشم‌هات نگاه کن… انگار داری یه دوست صمیمی رو می‌بینی.
۳. حالا یه جمله‌ی مهربون به خودت بگو.
مثلاً:
– "من ارزشمندم، حتی وقتی خسته‌ام."
– "تو تنها نیستی، من باهاتم."
– "همه‌ی تلاشت رو کردی و همین کافیه."
۴. اگه اشکت دراومد، یا خندیدی، یا حتی هیچی حس نکردی، کاملاً طبیعیه. فقط با خودت مهربون باش.
💡 چرا این تمرین مهمه؟
مطالعات نشون دادن که تمرین نگاه آگاهانه به خود با گفت‌وگوی مهربانانه، می‌تونه باعث افزایش خودپذیری، کاهش اضطراب و فعال شدن نواحی آرام‌ساز مغز بشه.
یعنی فقط چند ثانیه محبت به خود، می‌تونه مسیر یه روز رو تغییر بده.
❓امروز جلوی آینه چی به خودت گفتی؟
اگه بخوای یه جمله مهربونانه برای بقیه بنویسی، چی می‌نویسی؟
💬 بنویس، شاید یه جمله‌ی تو باعث لبخند کسی بشه.
آفرویژه مخصوص دعاوطلسمات موکلدارفقط وفقط با250هزارتومان دعاوطلسم سفارش بدید😍وهمان روزتحویل بگیرید👌😍یک هفته مهلت داریدپس عجله کنید🏃♀🏃♀🏃♀
@oloomgharibe90
@oloomgharibe90
باهدیه های ارزشمند پذیرای شماهستیم🙏
کتاب صوتی انسان خردمند- قسمت هشتم
📗@EBOOK_4U
روز سوم: اسکن بدن با بوی بهار
🌸 تمرین: "اسکن بدن با کمک حس بویایی"
🗓 امروز قراره با یکی از ساده‌ترین و قوی‌ترین حواس‌مون، یعنی بویایی، بدن‌مون رو بهتر بشناسیم.
🌀 چی کار کنیم؟
۱. یه بوی خوش و طبیعی رو انتخاب کن؛ مثلاً چای، هل، گلاب، پوست پرتقال، یا یه گل بهاری.
۲. بشین یه جای آروم، چشم‌هات رو ببند.
۳. عطر اون بو رو نزدیک صورتت بیار و آروم نفس بکش…
۴. همزمان با نفس کشیدن، از بالای سرت شروع کن و به پایین بدنت برو.
به هر ناحیه‌ای که توجه می‌کنی، ببین اون بو چه حسی رو اونجا ایجاد می‌کنه.
مثلاً: «آیا با نفس کشیدن، شونه‌هام آروم‌تر شد؟ یا پیشونیم باز شد؟»
💡 چرا این تمرین مفیده؟
تحقیقات نشون دادن که ترکیب مدیتیشن و حس بویایی، می‌تونه فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک (آرام‌سازی) رو بیشتر کنه و به کاهش اضطراب کمک کنه.
و جالبه بدونی: حس بویایی یکی از نزدیک‌ترین مسیرها به مرکز احساسات در مغزه!
❓کدوم قسمت از بدنت بیشتر به این توجه نیاز داشت؟
یا اینکه حس کردی کدوم بوی ساده بیشتر آرامت می‌کنه؟
روز دوم: نو شدن با یک نفس
🌀 تمرین: "یک دقیقه تنفس آگاهانه"
🗓 بهار وقت نو شدنه، اما قبل از اینکه بیرونت نو بشه، اول یه لحظه به درونت برگرد.
📍 تمرین امروز خیلی ساده‌ست، اما خیلی مهم:
۱. یه جای آروم پیدا کن، حتی اگه فقط یه دقیقه وقت داری.
۲. بشین، ستون فقراتت رو صاف کن، چشم‌هات رو ببند.
۳. یه نفس عمیق بکش و فقط توجه کن که دم و بازدمت چطور میاد و می‌ره.
۴. اگر ذهنت رفت دنبال فکرها، فقط با مهربونی برش گردون به نفست.
⏳ فقط ۶۰ ثانیه از زمان امروزت رو به این تمرین اختصاص بده.
💡 چرا این تمرین مهمه؟
تحقیقات نشون داده تمرین‌های ساده‌ی تنفس آگاهانه می‌تونن در همون لحظه باعث کاهش ضربان قلب، کاهش استرس و افزایش توجه بشن. یعنی همون کاری که مغز توی فصل شلوغ نوروز بهش نیاز داره!
❓آخرین باری که واقعاً «نفس کشیدی» کی بود؟
یعنی نه فقط نفس فیزیکی، بلکه توجهِ واقعی به لحظه‌ی نفس کشیدن؟
📩 حست رو بعد از انجام تمرین بنویس
#تکنیک_۱۴۴۰
#فقیه
❌برای رسیدن به هدف چه باید کرد ؟
☀️موضوع ۱۴۴۰ چیست؟ مدیریت زمان چه ارتباطی با این عدد جادویی داره؟
هر روز ۲۴ ساعت و هر ساعت ۶۰ دقیقه است. اگه ۲۴ را در ۶۰ ضرب کنیم عدد۱۴۴۰ به دست میاد. این یعنی هر روز ۱۴۴۰ دقیقه است و ..........
این تکنیک و فایل صوتی فوق العاده رو در مسیر رسیدن به اهداف تون گوش کنید و به دوستانتون هدیه کنید
📗@EBOOK_4U
#صبح_بخیر
امروز با عشق تمام، صدایت
میزنم و بهترین روز زندگی ام را از تو میخواهم و اینچنین شکوه امیدوار بودن را لمس میکنم.
میخواهم با عشق و شادمانه در زندگی زیبایم جاری شوم، یاریم کن.
روزم را با نام تو آغاز میکنم ...تویی که‌دوست داری به آرزوهای درست وحقیقی ام برسم، تویی که شادمانی وسرورمرا میخواهی، تویی که میخواهی،من به برترین جایگاه برسم و مرا سرورکائنات قرار دادی .
یاری کن، با ایمان در مسیرآرزوهایمان باشیم....
✔️ باخودت تکرارکن؛
« امروز ساحل دلم را به خدای مهربانیها می سپارم ومیدانم زیباترین وامن ترین قایق را برایم می فرستد .او همواره برمن آگاه و بیناست
خداوندا سپاسگزارم.»
📗@EBOOK_4U
پول درآوردن آسونترین کار دنیاست به شرط اینکه علمش رو یاد بگیریم...
دوره های رایگان پولسازی و تحول فردی
سید محمد عرشیانفر 👇👇👇
/channel/+Tanfd-ga8D4wZGM0
/channel/+Tanfd-ga8D4wZGM0
روز ششم: قدم زدن در بهار، با ذهنی بیدار
🚶♀️ تمرین: "پیاده‌روی ذهن‌آگاهانه‌ی نوروزی"
🗓 امروز به جای اینکه فقط به مقصد فکر کنیم، می‌خوایم خود مسیر رو با تمام حواس‌مون تجربه کنیم.
🌀 چی کار کنیم؟
۱. هر وقت فرصت داشتی، بیرون برو (حتی یه کوچه، یا حیاط یا پارک نزدیک).
۲. گوشی‌تو بذار کنار، هندزفری نذار، و آروم قدم بزن.
۳. توجهت رو بیار به حرکت پاها، صدای قدم‌ها، حس تماس کف پا با زمین.
۴. بعد برو سراغ صداها، رنگ‌ها، باد روی پوست، بوهای فضا.
۵. هر وقت فکرت رفت یه‌جای دیگه، آروم برش گردون به همون لحظه.
نکته مهم: قراره "قدم زدن" رو واقعاً تجربه کنیم، نه فقط حرکت فیزیکی.
💡 چرا این تمرین مهمه؟
تحقیقات نشون دادن که پیاده‌روی ذهن‌آگاهانه باعث کاهش اضطراب، تنظیم ضربان قلب و حتی تقویت خلاقیت میشه.
و نکته‌ی جالب‌تر؟ پیاده‌روی آگاهانه توی طبیعت، تأثیر مضاعف داره چون مغز با ریتم طبیعی هماهنگ میشه.
❓توی این پیاده‌روی، چی دیدی یا شنیدی یا حس کردی که معمولاً یادت می‌ره بهش توجه کنی؟
💬 تو دفترت بنویس
#فطر_فلسفه_غریبی_دارد!
نمی‌گوید: فلان روز عید است
منوط بر رویت طلوع و ظهوری است.
می‌گوید:
اگر که توانستی عادت بشکنی و دلت را رشد دهی و همانند هلال ماه میان مزرعه‌ی آسمان شکوفه دهی و طلوع کنی، عیدت مبارک..
اگر توانستی ماه و خورشید درونت را در یک امتداد و راستا قرار دهی؛ عیدت مبارک..
باید که نشانه‌های عید در آسمان وجود رویت شود
و گرنه که هیچ روز و هیچ ساعتی عید نیست.
"افطار" و "فطر" و "فطرت" همه از يك ريشه‌اند
و به معناى "شكستن" و "شكافتن" هستند..
"افطار" مى‌شكند روزه را،
و "فطر" مى‌شكند ماهِ روزه را،
و "فطرت" مى‌شكند و مى‌شكافد آدمى را
تا "جان" و "آنِ" خود را كشف كند..
آنِ آدمى، گمشده‌ى اوست:
«آنِ منى كجا روى؟
بى‌تو به سر نمى‌شود»...
ماه و افطار و سحرش مبارك باشد بر هر كس كه گمشده‌اى دارد و مى‌شكند "خود و من" را تا پيدا كند، او را..!
کتاب صوتی انسان خردمند- قسمت نهم
📗@EBOOK_4U
روز چهارم: صدای بهار رو بشنو
🌿 تمرین: "گوش دادن آگاهانه به صداهای اطراف"
🗓 بهار فقط دیدنی نیست… شنیدنی هم هست.
📍 امروز قراره گوش‌هامون رو تیز کنیم و لحظه‌به‌لحظه‌ی بهار رو با صداهاش حس کنیم.
🌀 چه‌طوری انجامش بدیم؟
۱. یه جای نسبتاً ساکت پیدا کن، اگه می‌تونی، بیرون از خونه باشه؛ توی پارک، حیاط یا حتی کنار پنجره باز.
۲. بشین، چشم‌هات رو ببند، و به مدت ۲ تا ۳ دقیقه فقط گوش بده… بدون اینکه چیزی رو تحلیل یا قضاوت کنی.
۳. سعی کن بین صداهای مختلف تفکیک قائل شی.
مثل: صدای پرنده‌ها، باد، آدم‌ها، برگ‌ها، ماشین‌ها…
۴. حالا یه نفس عمیق بکش، چشم‌هات رو باز کن و فقط یه جمله در مورد چیزی که بیشتر از همه بهش توجه کردی بنویس.
💡 چرا این تمرین مفیده؟
گوش دادن آگاهانه باعث فعال شدن قشر شنوایی مغز و تقویت «حضور در لحظه» میشه. مطالعات نشون دادن این تمرین می‌تونه اضطراب رو کاهش بده، تمرکز رو بالا ببره و حس پیوستگی با محیط رو تقویت کنه.
❓کدوم صدا برات عجیب یا دل‌نشین بود که معمولاً بهش توجه نمی‌کنی؟
تغییر باورها در 60 ثانیه
آغاز فروش دوره تغییر باورها در 60 ثانیه
مژده مژده ❤️❤️ به تمام کسانی که خواهان تغییر هستند...
دوره تغییر باورها در ۶۰ ثانیه به درخواست عزیزان فراهم شد...دوستانی که واقعا خواهان تغییر آنی هستند در زندگیشون حتما این دوره رو تهیه کنند...بدون شک این دوره تحول عظیمی در نظام باورهای شما ایجاد میکند...
آیدی تهیه وخرید این دوره بی نظیر با تخفیف ویژه برای ۲۰نفر برتر 👇
@Hmirmohammady
فایل های تغییر باورها زیر 60 ثانیه قسمت اول
جهت تهیه👇👇
@Hmirmohammady
کانال نتیجه دوره 👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/sd2aRJDWYjpiYWFk
کتاب صوتی انسان خردمند-قسمت اول
📗@EBOOK_4U
دوره کوتاه جذب آرامش
#روزاول
1- هدف داشته باشید
یکی از روش های جذب آرامش اینه که در زندگی هدف داشته باشید! اگه در زندگی هیچ هدفی نداشته باشید مطمئن باشید به اون آرامشی که میخواین نمیرسید.
باید بدونید که در زندگی میخواید چه چیزهایی داشته باشید تا برای رسیدن بهش تلاش کنید. خیلی از افراد به دلیل اینکه هیچ هدف و خواسته ای ندارن کم کم احساس افسردگی میکنن و به اون آرامشی که میخوان نمیرسن!
حالا وظیفه شما چیه؟
وظیفه شما اینه که کامل مشخص کنید دقیقا توی زندگی چی میخواین داشته باشید. همین حالا یه دفتر بردارید و شروع به هدف نویسی کنید.
هر چی که میخواید داشته باشید با جزئیات کامل و دقیق بنویسید. اگه فکر می کنید که رسیدن به اون هدف و خواسته غیر ممکنه نترسید! مطمئن باشید اگه در مسیر رسیدن به اهداف و خواسته هاتون قرار بگیرید راه رسیدن به اون هدف و خواسته برای شما نشون داده میشه.
پس اولین وظیفه شما برای جذب آرامش اینه که یه دفتر بردارید و اهداف و خواسته هاتون کامل مشخص کنید
اگه میخوای هدف نویسی رو یاد بگیری فایل زیر رو گوش کن
💬 در این نوشته پوآرو که برای گذراندن تعطیلات به مصر مسافرت می نماید می فهمد که دختری در تعقیب کردن یک خانواده ی جوان می باشد . که در حال گذراندن ماه عسل خودشان هستند.دختر جوان برای پوآرو صحبت کرده و تعریف می نماید که داماد نخست نامزد او بوده و در حال حاضر با بهترین دوستش عروسی نموده و به گذراندن ماه عسل خود آمده اند.و الان برای انتقام گرفتن از دو شخصی که به طور کامل در قبل مورد اعتماد او بودند آمده است.
📗 قتل در ماه عسل
👤 آگاتا کریستی