37006
Канал Ольги Паскиной для тех, кто готов не только горы сворачивать, но и йога-коврик разворачивать. РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6735c20e7de0911509ea2b78®istryType=bloggersPermission Связь: @juliagorshkova
Друзья, команда ТОК объявила полную программу третьей ежегодной конференции для предпринимателей, которая пройдет 14 ноября в Москве. И в этом году по приглашению организаторов я приму в ней участие в треке «Люди».
В своем соло выступлении на тему «Осознанное лидерство: как тренд в бизнесе становится образом жизни» расскажу, как пришла к осознанному лидерству и как это влияло на каждом этапе моего профессионального пути на переговоры, формирование команды, создание партнерств и масштабирование бизнеса — и в итоге привело меня в свой бизнес.
Компанию мне составят еще 30 фаундеров и топ-менеджеров компаний, которым есть что рассказать. Среди участников — Варя Веденеева (основатель «Периодики»), Марина Демидова (основатель DocMed), Анна Автайкина (сооснователь THE CULTT), Алена Бочарова (сооснователь Beat Film Festival), Никита Гущин (исполнительный директор My Dear Petra) и многие другие. Всего будет три трека, помимо моего еще «Стратегии» и «Процессы».
Своим любимым подписчикам дарю промокод TOKPASKINA на скидку 25%. Подробнее прочитать программу и узнать список спикеров можно на сайте конференции. До встречи💋
Что вам не нравится в вашей нынешней работе?
В последнее время проводила много интервью на разные позиции. Словила себя на мысли, что этот вопрос был одним из самых показательных для меня. Во-первых, он предполагает реальный рассказ, а не заготовку, во-вторых, сразу понятно, от чего к чему человек двигается и, в-третьих, становится яснее, а даст ли новое место работы человеку то, что он ищет, и насколько он подходит.
Заметила, что некоторые теряются при этом вопросе и не знают, как корректно ответить, чтобы не осудить предыдущего работодателя и место работы. Но ответ на него может быть абсолютно корректным и полезным также и для самого кандидата. Решила здесь суммировать, как это сделать:
1. Начать с позитива и построить ответ на контрасте. Например, можно рассказать о том, чему вы научились, какой опыт приобрели, но чего не хватило.
2. Сосредоточиться на обязанностях, а не на личностях и склоках: говорить про культуру, среду, обязанности и свое ощущение с этим всем (невозможность использовать тот или иной навык, несоответствие корпоративной культуры ценностям, что важно — каким, и тд).
3. Оставаться лаконичным и не уходить во все перипетии отношений.
4. Сосредоточиться на том, как вы пытались разрешить возникшую ситуацию. Не впадать в жертву, проявить ответственность и показать сферу влияния.
5. Завершая ответ, сделать акцент на карьерном росте и объяснить, что вы ищете в новой роли, в новой компании, и как новая должность вписывается в вашу карьерную стратегию, а также понимание, что вы не наступите на эти грабли дважды.
А какие вопросы для вас самые сложные на интервью?
Прочитала книгу Дона Мигеля Руиса «Четыре соглашения. Тольтекская книга мудрости».
Автор раскрывает тему четырех ограничивающих убеждений, которые мешают нам жить, и предлагает трансформировать их в четыре соглашения с собой:
💋Будьте безупречны в своих словах.
— Наши слова обладают огромной силой, которую нужно уважать.
— Слово — это инструмент, который может менять ситуацию в лучшую или худшую сторону в зависимости от того, как его использовать.
— Когда мы слышим какое-то мнение и верим ему, мы заключаем соглашение, и оно становится частью нашей системы убеждений.
— Мы — то, что мы потребляем. Поэтому важно сократить количество ненужных новостей и посторонней информации, которая не несет пользу.
— Сплетни — это чистый яд. Их можно сравнить с компьютерным вирусом, который захватывает наш разум.
💋Не принимайте ничего на свой счет.
— Когда вы принимаете оскорбления или обесценивания на свой счет, это значит, что вы соглашаетесь с ними. Как только это происходит, вы в ловушке.
— Другие люди строят свое мнение в соответствии со своей системой убеждений, так что все, что они думают о вас, на самом деле не о вас, а о них самих. Не делайте чужой эмоциональный мусор своим.
— Ваш внешний мир отражает ваш внутренний мир.
— Страдание любит компанию, поэтому негатив притягивает негатив. Люди зависимы от страданий на разных уровнях и хотят знать, что они не одиноки в этих негативных убеждениях.
— Заключите договор с собой и напоминайте себе не воспринимать ничего на свой счет. Практикуясь, вы станете менее восприимчивы к мнению других и не позволите легко навязывать вам свое мнение.
💋Не стройте предположений.
— Если вам все-таки нужно сделать предположение, всегда предполагайте хорошее. Чем сильнее вы становитесь, чем более проактивно живете, чем больше любите себя и окружающих, тем более позитивными становятся ваши предположения.
— В отношениях важно установить четкие ожидания и никогда не предполагать, что вы знаете, чего хочет ваш партнер.
— Настоящая любовь — это полное принятие человека таким, какой он есть, без попыток изменить его.
— Если вы чего-то не понимаете, задавайте вопросы. Так четко, как только можете.
💋Всегда делайте все, что в ваших силах.
— У всех бывают плохие и хорошие дни, но если каждый день прилагать максимум усилий во всем, что для нас важно, то даже плохие дни со временем станут лучше.
— Когда вы делаете что-то, нужно наслаждаться процессом, а не думать о награде за свои усилия.
— Первые три соглашения опираются на четвертое.
Достичь мастерства в четырех соглашениях можно только через постоянное повторение действий, через беспрерывную практику 🤍
Посетила выставку современного искусства Art Basel Paris, которая в этот раз проходит в Гран-Пале. Сама локация, конечно, производит невероятное впечатление — Гран-Пале недавно полностью обновился к Олимпиаде. Искусство в этом потрясающем месте выглядит очень эффектно. Ну, и конечно, отдельное удовольствие — это публика. Посмотреть работы своими глазами собираются профессиональные коллекционеры и любители искусства со всего мира.
На одной площадке представлено 195 галерей! Коллекционеры и арт-эксперты на этом мероприятии будут бороться за Пикассо, Уорхола, Поллока, Кифера и, конечно, множество восходящих звезд.
Разброс цен впечатляющий — примерно от 2500 долларов за работы совсем молодых художников до десятков миллионов за шедевры. Например, графику американской художницы эфиопиского происхождения Джули Мерету продали за 9,5 млн, а работа Георга Базелица стоит 17,5 млн.
Есть все основания предполагать, что самой дорогой работой выставки станет картина Каземира Малевича «Супрематизм. 18-я конструкция», показ которой не анонсировали заранее — это был сюрприз от галереи Hauser & Wirth. И он удался: работу тут же забронировали. Покупатель и цена неизвестны. Но в прошлый раз, когда эта картина выставлялась на торги 10 лет назад, ее оценили в 33 млн долларов.
Очень интересное мероприятие на карте событий современного искусства.
В недавнем посте про 15 моих жизненных уроков упомянула пункт о том, что если мы не можем сказать «нет», то наши «да» сильно обесцениваются. Именно он вызвал самую живую реакцию в комментариях. Хочу раскрыть эту мысль.
Мне кажется, не так страшно не понимать, что ты хочешь, гораздо деструктивнее не осознавать, что не твое и чего ты точно не хочешь. Именно мотивация от обратного является сильным драйвером роста, потому что она основана на опыте, тогда как «кем я хочу быть» часто основано на желании. В какой компании я не хочу работать, каким руководителем я не хочу быть, какие отношения не приемлю, каких людей не хочу видеть частью своего окружения — всему этому решительно и осознанно сказать «нет».
Когда мы говорим «да» в тот момент, когда на самом деле хотим сказать «нет», мы чувствуем разочарование, обиду и вину, которые нас разрушают. Опыт нам дан, чтобы прочувствовать «это не есть я». Отказываясь от чего-то, мы устанавливаем границы, расставляем приоритеты и в итоге получаем новые возможности, высвобождаем энергию для того, что нужно: созидания, смыслов и наших истинных желаний.
15 жизненный уроков, о которых напоминаю себе снова и снова
💋Наши отношения с другими — отражение отношений с собой.
💋Единственная реальная неудача — это даже не попытаться. Единственный отказ — это не спросить. Единственная ошибка — это не рисковать.
💋Будьте тем партнером, которого вы хотите видеть рядом.
💋Самые ценные вещи в жизни создаются и накапливаются в течение длительного времени — здоровье, знания, опыт, уверенность, капитал, отношения.
💋Принятие ответственности за свои проблемы упрощает ситуацию, а не усложняет ее.
💋Когда мы обвиняем и перекладываем ответственность, мы отдаем власть над собой.
💋Если нам приходится доказывать кому-то какие мы, значит мы не такие. Богатый человек не чувствует необходимости показывать, что он богат, умный — что он умен, уверенный — что он уверен.
💋Счастливая жизнь — это не жизнь без стресса, это жизнь со стрессом, который имеет смысл.
💋Настоящий рост редко сопровождается радостью и торжеством. Чаще он в той или иной степени болезнен.
💋Если мы не можем сказать «нет», то наши «да» ничего не значат. Нас определяет то, от чего мы отказываемся, чем жертвуем и что отвергаем.
💋Выработайте в себе готовность к тому, что вы будете нравиться не всем. Это даст свободу делать то, что должно быть сделано, даже если это непопулярно.
💋Экстраординарные результаты достигаются путем оттачивания обычных действий большое количество раз.
💋Доверие — главная валюта любых отношений.
💋Не бывает плохих эмоций, бывает только плохая реакция на эмоцию. Одна из самых полезных вещей, которым мы можем научиться, — это понять, как направлять свои негативные эмоции в конструктивное русло.
💋Ничто значимое в жизни не дается легко, ничто легкое в жизни не является значимым.
В августе делала пост про акцию «Дети вместо цветов», в которой сама регулярно участвую. Приятно было получить вчера от фонда обратную связь о том, что в этом году удалось собрать рекордные 95 670 764 рублей! И, что особенно ценно, именно после публикации в моем канале на сайт акции перешло рекордное количество людей. Всегда знала, что у меня очень отзывчивая, думающая и неравнодушная аудитория. Спасибо вам за то, что вы такие 🙏
На вырученные средства фонд «Вера» начал закупку аппаратов для дыхания, питания и расходников для своих подопечных. Одним из них стал 19-летний Богдан, которому доставили портативный аспиратор. У Богдана эпилепсия и другие диагнозы, но он очень хочет чаще путешествовать. С портативным аспиратором это стало возможно. Мама мальчика передает всем участникам акции слова благодарности 💕
Что подрывает авторитет в бизнесе?
Есть большая разница между желанием понравиться и репутацией, имиджем и авторитетом в бизнесе. Вчера за ужином с партнером затронули эту тему, и я постаралась суммировать ряд месседжей, ну а вы смело добавляйте, что для вас обесценивает бизнес и влияет на доверие ему.
1. Невозможность быстро найти компанию и ее лидера онлайн.
Сайт на коленке, отсутствие интервью и страницы в Википедии — все это создает ощущение недоверия и шарашкиной конторы.
2. Незнание специфики деятельности потенциального партнера.
Стоит тщательно готовиться к любой значимой встрече. Фраза на переговорах типо «Расскажите мне о своем бизнесе» сразу девальвирует вас профессионально. Это же релевантно и для сотрудников, которые приходят на собеседование.
3. Отсутствие реакции на запросы.
Все мы очень занятые люди. Но отвечать на входящие звонки, сообщения и письма — золотое правило любого руководителя. Расставляйте приоритеты, но не игнорируйте обращения в принципе. Это не касается спама и неадекватных запросов.
4. Излишнее давление на партнеров.
Быть напористым и быть нетерпеливым — это два разных качества. Когда ваше нетерпение приводит к тому, что вы торопите человека, принимающего решение, вы начинаете терять авторитет. Это отдает отчаянием и нервозностью.
5. Компрометирующий контент в личных соцсетях.
Ваши персональные профили тоже находятся под пристальным вниманием потенциальных коллег и клиентов. Так что тщательно продумывайте, что публиковать, чтобы ваша личная информация не разрушала ваш бизнес-образ. Возможно, фото с вечеринок и в купальнике лучше оставить для личного архива.
6. Сотрудничество с недобросовестными компаниями или работа на них в прошлом.
Если в прошлом у вас были профессиональные связи с дискредитированной компанией, не стоит пытаться скрыть это. Лучшей стратегией будет борьба с ущербом. Четко сформулируйте свои причины расставания с компанией.
7. Надменное отношение к сотрудникам, в т.ч. сферы обслуживания.
Манера общения человека с официантами, водителями или курьерами — лучший показатель его добросоветстности и чистоплотности в деловых отношениях. Грубость и высокомерие распространяются на все уровни общения. А любое неуважительное поведение внутри компании будет передаваться по цепочке подчиненных.
Простыла.
Голос сел.
Говорить сложно.
Налила чашечку чая и пишу вам этот пост.
В такие минуты особенно остро ощущается, что мы живем в мире излишней болтливости, где молчание некомфортно, а тишина — роскошь.
Но на самом деле только молчание и активное слушание помогает создавать новые идеи, образовывать новые нейронные связи, слышать себя.
Есть целая практика осознанного неговорения: прежде чем взять трубку или начать разговор, сделать глубокий вдох, замедлить темп речи, делать заметки, чтобы не отклоняться от цели, понизить голос, задавать собеседнику открытые вопросы и просто слушать и подмечать интересное… Спросить себя: какие моменты я хочу донести? Что я хочу, чтобы люди вынесли из моей речи? Говорить тише и короче, делать паузы, давать простые ответы. Сократить речь до сути. А ведь не многие это умеют, правда?
Для большинства из нас говорить — это как дышать. Мы не задумываемся об этом, а просто делаем. Но когда мы начинаем обращать внимание на то, как говорим, проделываем ту работу, которую обычно проходим в медитации — разворачиваем внимание вовнутрь, обращаем взор на себя.
Постепенно, говоря меньше, мы чувствуем себя спокойнее, перестаем суетиться, многословность затуманивает сообщение, утомляет. Чем меньше мы говорим, тем больше слышим.
Сегодня у меня точно день такой практики.
Как связаны доверие, деньги и реализация
Я всегда стремилась быть, находиться, жить в доверии. Недоверие обесточивает, забирает море энергии. Любопытно оценивать культуру компании по уровню доверия и то, как сильно это влияет на результат. В западных компаниях доверия больше, чем в российских; в частном бизнесе больше, чем в государственных структурах. Доверие прямо пропорционально нацеленности на результат. И еще то самое потоковое состояние, к которому мы стремимся, может возникать только в доверительной среде!
Частный бизнес, предпринимательство всегда привлекали меня больше в том числе в силу большего доверия к этой среде: ты не можешь продавать продукт, которому не доверяют, создавать контент, которому не доверяют, нанимать и строить бизнес с людьми, которым не доверяешь.
В унисон этим мыслям вчера послушала шикарное интервью декана экономического факультета МГУ Александра Аузана для Forbes, который, ссылаясь на масштабное научное исследование французских экономистов Янна Алгана и Пьера Каю, поделился тезисами:
1. Самое сильное воздействие культуры на экономику идет через обобщенное доверие. Оно измеряется ответом на вопрос: «можно ли доверять большинству людей?» Выводы, которые были сделаны за 70 лет наблюдений, свидетельствуют о том, что при высоком уровне доверия (как, например, в Швеции, где этот показатель достигает 63%) валовый внутренний продукт выше, чем в странах с низким уровнем доверия. Так самый большой прирост ВВП, плюс 69%, случился бы в России, если бы мы больше доверяли друг другу и общественным институтам.
2. Предприниматели доверяют окружению в 1,5 раза больше, чем остальные люди!
3. Чем выше доверие, тем короче контракты, тем быстрее принимаются решения, тем ниже предоплата, тем незначительнее транзакционные издерки. Полностью с этим согласна! Приведу один пример из своего опыта: юридически первое партнерство, которые мы обсуждали между Discovery и НМГ, обернулось в 5 толмудов правовой документации, а последнее с Netflix поместилось на 20 страницах!
Не откладывай важные дела на потом…
💋Потом кофе остывает
💋Потом ты теряешь интерес
💋Потом день переходит в ночь
💋Потом дети вырастают
💋Потом люди стареют
💋Потом жизнь проходит
💋Потом ты начинаешь жалеть, что не сделал что-то… когда была такая возможность
Тосикадзу Кавагути,
роман «Пока не остыл кофе»
Один из главных навыков современности, который я заимствовала у стоиков и успешно отточила, уйдя в свой бизнес, — это скорость, а вернее сокращение стадии офигевания и наработка умения определять то, на что я могу повлиять, а что находится вне зоны моего контроля. Фактически, сталкиваясь с прилетающими переменами и негативными обстоятельствами, ты учишься пропускать 4 стадии — отрицание, гнев, торг, депрессию — и сразу переходить к принятию и действию.
В соответствии с этим адаптированным мною стоическим принципом от нас полностью зависит совокупность результатов критического оценивания и обдумывания, другими словами — осмысленные суждения, мнения, фокус внимания, цели, усвоенные ценности, а также решения действовать или бездействовать.
Как практиковать этот навык?
Каждый раз, сталкиваясь с трудной задачей, нужно сесть и составить перечень моментов/аспектов, которые вы можете контролировать, и тех, которые находятся вне вашего контроля. Поначалу особенно важно выписывать все! Внимание, силы, время и планы посвящаем пунктам из первого списка — тому, на что можем влиять. Что касается второго списка, игнорируем и/или повторяем установку: это не мое дело.
Чем больше практикуем, тем меньше стрессируем и относимся к сложностям как к игре. Без преувеличения — самый полезный навык, в котором я преуспела за 3 года!
Психологические приемы манипуляции
Собрала для вас список нескольких тактик манипуляции. Осознание есть сила, и когда мы учимся замечать и подлавливать психологическое воздействие на нас, мы уже частично вооружены и можем с этим работать:
1. Лесть. «Никто не сделает презентацию лучше тебя». Многочисленные комплименты, чтобы зацепить на крючок, вовлечь или переложить на вас выполнение чужой работы.
2. Изменение реальности. «Если это и правда так, как ты говоришь…». Классический манипулятор подменяет реальность, чтобы вы начали сомневаться в себе.
3. Проецирование недостатков. «Я не справился с работой, потому что ты не предоставил мне информацию». Чужие недостатки становятся вашей ответственностью.
4. Обесценивание вашего мнения. «Это не имеет значения, ты слишком эмоциональна/агрессивна/т.д». Пытаясь обесценить ваше мнение, манипулятор, скорее всего, попытается навесить на вас ярлыки.
5. Утрирование. «Ты всегда думаешь, что я не прав». Подобные обобщения призваны продемонстрировать вашу необъективность.
6. Жесткие шутки и сарказм. «Ты потратил неделю на этот отчет? Здесь работы на час». Обесценение, чтобы казаться компетентнее.
7. Девальвация ваших достижений. «Отличный план, но ты уверен, что не хочешь его доработать?» Манипуляторы сначала укрепляют ваше доверие, а затем начинают контролировать под видом заботы.
8. Игра в жертву. «Не понимаю, почему ко мне так несправедливы. Я всего лишь спросил».
9. Скрытые или прямые угрозы. «Зачем ты отправил отчет напрямую руководителю? Это нужно делать через меня». Желание получить контроль приводит манипуляторов к прямым запугиваниям.
Что с этим делать?
Опознайте манипуляцию => Возьмите паузу, создайте между собой и манипуляцией пространство => Не проявляйте эмоции =>
Определите мотив манипулятора => Обозначьте свою позицию и план действий
Продолжая работать над темой принятия и анализируя свой прошлый опыт, осмыслила для себя закономерность: что точно предназначено для нас, всегда нас найдет. Равно как и наоборот — то, что не дано, не будет твоим.
На примере людей. Если какие-то люди уходят из твоего окружения, значит они не твои, сыграли свою роль, подарили опыт. Интересно наблюдать, как меняется окружение, когда действуешь не с позиции статуса и власти, и как в этом случае порой уходит целый пласт людей. Через тех, кто уже не рядом, мы многое понимаем про себя. Как мы поменялись и каких новых подобных себе притягиваем.
Если мы активно приобретаем новые знакомства, окружая себя интересными и созидательными людьми, значит мы сами расширяемся, становимся объемнее, более целостными в коммуникации. Никто не будет тянуться к неинтересному человеку. Усилия и внимание людей являются отражением их интереса к нам.
Казалось бы, эта прекрасная концепция формирует доверие к происходящему, но почему тогда мы часто суетимся и беспокоимся о завтрашнем дне, о том, что еще не произошло, о том, что не контролируем. Значит еще не прожили, не осознали, не приняли…
Покой приходит с искренним глубинным пониманием: все люди, все события не случайны; все то, что предназначено для меня, происходит и произойдет в самый подходящий момент.
Недавно провели с командой NUSELF ресерч на тему классных велнес-приложений — собрали те, которые помогают следить за питанием и поддерживать график тренировок, мобильные эмоциональные и гормональные дневники, а также приложения для медитаций. Кстати, про свои любимые приложения, которые использую в практиках, подробно уже рассказывала здесь. Но стараюсь следить за новинками, пробовать, искать новые варианты.
Частью приложений из статьи уже пользуюсь, но из незнакомого ранее взяла для себя на заметку Endel — приложение, где в зависимости от задачи (успокоиться, заснуть или взбодриться), можно выбирать звуковой паттерн. Идея в том, что разные типы шума активируют разные области и волны нашего мозга.
Поделитесь своими полезными находками💋
Маленький трюк, который помогает мне настраиваться на позитивный день. Каждое утро, стоя перед зеркалом, начинаю с вопроса: «Почему сегодня я проживаю свою лучшую жизнь?»
Сегодня так:
💋Дети прибежали в пижамках утром
💋Каникулы, не надо вести в школу
💋Встала на час позже
💋Запах аромапалочек в ванной
💋Люблю свой уютный дом
💋Солнце
💋Вчера не забыла купить кофе
💋Брейнсторм с любимой командой по идеям
💋Работа над офлайн-пространстом
💋После перерыва вернулась к занятиям по французскому (долой угрызения)
💋На тумбочке ждет последний номер Légende с Фридой Кало
💋Акции Nebius (ex Яндекс) начали торги на бирже
💋Вчера забронировала поездку с детьми на Рождество в Страсбург 💫
Мне всегда нравилось использование арок в архитектуре и дизайне. Нравится и их форма, и символизм, и та гармоничность, которую они создают. У себя дома еще на стадии дизайн-проекта включила их в визуализацию. Арка, дуга — это, прежде всего, символ небесного свода. А еще объединение, согласие двух аспектов, гармония дуализма.
Часто, когда еду из дома на работу по Софийской набережной, проезжаю мимо места, где идет строительство нового клубного дома DUO от компаний HUTTON и V2Group, всего в 700 метрах от Кремля. И арка как раз станет центральным элементом проекта — она соединит две части здания, историческую и современную. Мне кажется, это невероятно красиво, особенно на фоне графичных оконных проемов. Пожалуй, на данный момент с визуальной точки зрения это мой любимый проект в Москве.
Семиэтажный DUO будет сдан в 2026 году: 51 квартира, в том числе четыре пентхауса, две двухуровневые квартиры и пентхаус площадью 1182м с видом на Кремль и собственным бассейном. Почти все квартиры смотрят на Москву-реку.
А еще HUTTON и V2Group недавно открыли офис продаж прямо в исторической части «Кокоревского подворья», где и находится DUO. Так что можно приехать и полностью погрузиться в концепцию, которая состоит в соединении прошлого и будущего. Дизайн офиса продаж подчеркнул идею дуальности: кирпич XIX века оттеняется технологичными материалами, винтажный шкаф-сервант дополнен стальной вставкой, на полу — бетон в сочетании со стеклянными модулями с мягким свечением.
Недавно я была на ужине в одном предпринимательском клубе, где мы говорили о своих социальных связях. Делюсь еще одним способом осознанно оценить свое окружение.
В социологии есть такое понятие — «число Данбара», которое обозначает, что количество стабильных социальных связей, которые мы можем поддерживать одновременно, не бесконечно, в среднем это 150 человек.
Очень полезное упражнение: выписать 150 людей, которые составляют ваше число Данбара, а затем сделать анализ этих связей (родственники, коллеги, друзья и другие комьюнити), оценить качество общения и позитивного влияния на вас. Если среди них большой процент негативного, токсичного общения, то это словно пробоина в вашей социальной батарейке.
Если в нашем окружении появляется большое количество новых значимых людей, то кто-то обязательно выбывает из этого круга. Это понимание может помочь сосредоточиться на развитии глубоких отношений.
Например, в корпорациях число Данбара можно использовать для создания более эффективной структуры коммуникации, имея в виду это число, чтобы улучшить взаимопонимание среди сотрудников.
Один из самых сложных аспектов в малом бизнесе — это быть видимым, проявляться, делать свое дело заметным, чтобы о нем узнала аудитория. Как правило, у основателя небольшого стартапа недостаточно социального капитала, чтобы о нем начали говорить. Особенно если речь идет о регионах.
Чтобы продукт стал заметным, нужен не только маркетинговый бюджет и сарафанное радио. Это большая работа лидера, требующая расширения социальных связей, участия в конференциях, саммитах, тендерах и конкурсах. И мне нравится, что крупные компании предоставляют такие возможности начинающим предпринимателям. Отличной площадкой стала премия «Любимый малый бизнес», которую Сбер проводит, чтобы отметить успешную работу предпринимателей по всей России и дать им возможность заявить о себе. Принять участие может любой владелец малого бизнеса.
На финальной церемонии награждения будут определены 100 победителей из 10 отраслей, которые получат по 1 000 000 рублей каждый.
Уверена, что среди моих подписчиков есть те, для кого эта информация окажется максимально актуальной. Дерзайте! Принять участие можно, заполнив заявку по ссылке до 15 ноября.
Делюсь одним простым, но очень важным для меня инструментом коммуникации. Впервые узнала о нем от своего американского коллеги, когда училась в бизнес-школе Wharton много лет назад — правило «первых трех минут».
Оно заключается в том, что в первые минуты встречи, созвона, совещания, общения с друзьями ты заходишь на позитиве: улыбка, энергия, теплый тон голоса, искренняя заинтересованность, полное погружение в момент. После этого можно спокойно переходить к делу — это кардинально меняет ход событий, атмосферу, настрой.
Часто слышу от коллег и знакомых приятные комплименты, что им нравится звонить мне или назначать встречи, потому что большинство людей погружены в свои проблемы, а «со мной всегда приятно иметь дело». Важно, что когда ты настраиваешь на позитив себя, он тут же возвращается — состояние людей сразу переключается, в каком бы расположении духа они ни пришли, «вы рады их видеть/слышать».
Это же правило фантастически работает с детьми. Встречая ребенка из школы, опуститесь на его уровень, проявите радость от встречи. Обычно все, чем с вами хочет поделиться ребенок, он выдает в первые минуты, именно поэтому так важно создать контакт. Важно не количество времени, а эмоциональная близость. Иногда несколько минут счастливой беседы, ощущение, что вы ждали ребенка вечность, значат для малыша больше, чем целый день, проведенный вместе.
Лучшая стратегия поведения, когда вы сталкиваетесь с тем, что вам неприятно или кто вам не приятен — это убрать внимание с этой ситуации, дистанцироваться, создать как можно большее расстояние между собой и источником раздражения.
Неуважение, оскорбления, токсичность, зависть, провокация — не нужно реагировать и спорить, не нужно ввязываться в конфликты, не нужно доказывать свою правоту. Когда вы отстраняетесь от подобных ситуаций, переключаете свое внимание на созидательное, позитивное, ценное — вы делаете свой выбор, защищаете свое душевное равновесие наилучшим для себя способом.
Обычно люди пытаются вынудить вас решить все на месте, немедленно отреагировать, принять меры или вступить в конфронтацию сию же секунду, но лучший ответ — дистанция. Это самый здоровый способ установить границы с человеком, который вас расстраивает. Пауза может транслировать то, что не могут передать тысячи слов. Осознанный уход из неприятной ситуации, владение своим вниманием — акт заботы о себе и проявление самоуважения. Это не слабость, а большая сила.
В буддизме есть такое понятие «Пунья» — благие заслуги, получаемые и накапливаемые через добродетельные действия. Пунья предполагает что удача является не наградой, а результатом. Это результат усиления сознания, умение двигаться без трения и стресса, которые мешают нам увидеть наши эволюционные возможности.
Пунья напрямую связана с процентом или степенью истинности вашего чувства «я». Наша глубокая внутренняя структура эго, наше ощущение того, кто мы есть, очень часто основывается на данных, поступающих из внешнего мира: «Я — это то, что люди думают обо мне. И я думаю о себе, основываясь на этих мыслях».
Низкая пунья — это когда чувство идентичности диктуется: окружением, другими людьми, воспоминаниями, тем, каким я воспринимаю свое тело, тем, насколько я чувствую себя информированным и образованным.
Высокая пунья — это когда чувство идентичности основано на внутреннем локусе контроля. Я знаю себя изнутри, свои ценности, свою миссию, понимание, что эмпирически я ответственен за все, чем я себя считаю, осознаю истинную природу своего «я».
Накопление пуньи приносит в следующей жизни хорошее здоровье, богатство, мудрость, склонность к духовным практикам. Три основных средства аккумуляции заслуги — щедрость, нравственное поведение и созерцательная практика.
Противоречия между нашим желанным и текущим образом жизни — главный источник неудовлетворенности, сомнений и тревоги.
Поэтому все, что мы можем делать — это осознавать, что имеем, понимать, что мы действительно хотим, сближать эти два мира и через процесс и действие узнавать себя лучше.
Ну и, конечно, научиться получать удовольствие от процесса на пути этой работы по сближению, пути длиною в жизнь.
Недавно писала пост о том, что зрелого человека отличает отсутствие к стремлению понравиться другим. Этот пункт вызвал больше всего сопротивления: «ведь все мы хотим нравиться окружающим», — писали в комментариях. Я сама продолжаю над этим работать и поделюсь своей последней историей.
На днях я закончила курс у Леонида Аркадьевича Элькина. Мудрейший мужик, попала к нему по рекомендации. Круг клиентов у него очень разнообразный: от топ-менеджеров крупных компаний и политиков до известных личностей. Вот уже более 20 лет Элькин работает с энергией, снимает блоки, страхи через авторский метод (сочетает принципы японской терапии юмейхо, кинезиотерапии, мануальных и краниосакральных техник с опытом классической медицины), воздействуя на организм через определенные точки и зоны, благодаря чему налаживаются обменные процессы.
Одна из ключевых вещей, которую он сказал мне на сеансе, состояла как раз в том, что огромное количество энергии сливается на то, чтобы доказать окружающим свою состоятельность. «Оля, не нужно пытаться кому-то что-то доказать, понравиться. Потому что ты сама по себе — это уже достаточно; каждый из нас сам по себе — это уже достаточно».
В качестве напутствия Леонид рассказал мне историю про Криштиану Рональду (самого популярного в мире человека в соцсетях, 640 млн подписчиков). У него были разные периоды в карьере — победы и поражения. И каждый раз, когда он ошибался, на него сваливалось огромное количество хейта. Мама в свое время сказала ему: «Криштиану, даже если ты будешь просто лежать на футбольном поле, а по тебе будут бегать сотни людей, ты все равно будешь неудобен для них. Поэтому не стоит ориентироваться на то, что говорят или подумают другие, а делать только то, что важно для тебя».
На прошлой неделе участвовала в ежегодном саммите Forbes woman, хочу поделиться своими впечатлениями. Очень рада, что оказалась в панельной сессии, тема которой звучала «Начать с нуля: как женщины реализуют свои мечты, несмотря ни на что». Мы говорили о том, где черпать энергию, как восстать из пепла или заняться тем, чем до этого никогда даже не помышлял заниматься. У меня была потрясающая компания. Женщины, чьи истории тронули меня до глубины души — в этом было столько уязвимости и столько силы.
Среди участниц — Маша Комиссарова, спортсменка, лыжница, которая перед сочинской Олимпиадой получила серьезную травму позвоночника и уже 10 лет передвигается на инвалидной коляске. С момента аварии Маша родила двоих замечательных детей 🤍Сейчас живет в Барселоне и делится мотивацией в своем блоге с миллионной аудиторией.
Евгения Воскобойникова, журналист, ведущая YouTube-канала «Мамочки», в 2006 году попала в страшную аварию, в которой сломала позвоночник. После травмы она не закрылась от мира — эта суперпозитивная, легкая женщина не дает унывать ни себе, ни окружающим!
Время пролетело незаметно, отдельный отклик вызвала тема ухода из статуса и власти. Я поделилась своими мыслями: что и то, и другое —это про форму, и чем больше мы от формы уходим в содержание и смысл, тем более целостно себя ощущаем, и что на самом деле статус и власть — это не то, что делает нас по-настоящему счастливыми на пути к своим истинным целям.
Огромное спасибо организаторам и аудитории и, конечно, моим потрясающим подписчикам, которые присоединились к нам!
Посмотрела интересное интервью с Марком Брэкеттом, доктором философии, профессором Йельского университета и директором Йельского центра эмоционального интеллекта. Это один из главных мировых экспертов в области эмоций. Из интересного:
1. Развитый эмоциональный интеллект — это набор навыков, которые можно обозначить аббревиатурой RULER: распознавание эмоций (Recognizing), понимание эмоций (Understanding), обозначение эмоций (Labeling), выражение эмоций (Expressing), регулирование эмоций (Regulating). Эти навыки способствуют ощущению благополучия.
2. Для описания эмоций мы используем определенный язык, однако Брэкетт советует искать конкретные выражения, а не просто «мне хорошо» или «мне плохо». Необходимо глубже погрузиться в свои ощущения: что заставляет вас грустить или испытывать радость? Что конкретно вы чувствуете? В чем разница между тревогой и страхом? Как только вы описываете эмоцию и причину ее возникновения, вы можете выработать наилучшую стратегию, чтобы справиться с ней.
3. Общаясь в интернете, люди чувствуют себя комфортно, ведя себя иначе, чем при личной встрече. Анонимность дает им (ложный) щит. Еще одна проблема социальных сетей и любой переписки — сложность в понимании тональности. И здесь ситуацию усугубляют эмоджи. Обратите внимание: если вы используете их для развлечения, вреда не будет, но если заменяете картинками слова, это плохой признак.
4. Текстовые сообщения дали людям возможность постоянно оставаться на связи, но ухудшили способность к общению: вы не можете коммуницировать в мессенджерах так же, как при личной встрече. Люди так часто переписываются, что у них снижаются навыки эмоционального восприятия и они не знают, как взять трубку или поговорить лично, особенно в сложных ситуациях. Важно продолжать практиковать личное общение.
5. Не всегда эмоции, которые кажутся нам неприятными, требуют активных действий. Нужно осознавать, что они временны. Грусть, разочарование, гнев постепенно пройдут сами. Мы склонны фокусироваться на развитии навыков, вместо того чтобы просто дать себе пространство для чувств.
6. Как быть эмоциональным наставником? Важно сочетать в себе три качества — быть неосуждающим и эмпатичным, а также активным слушателем.
7. Важно различать эмпатию с эмоциональным интеллектом и эмпатию без эмоционального интеллекта. Существует чрезмерная эмпатия, которая приводит к усталости от сострадания, и эмпатия с регуляцией. Эмоциональный интеллект — это умение распознать момент, когда вы теряетесь в чужих чувствах. Когда вы испытываете стресс и привязываетесь к стрессовому фактору, практикуйте дистанцирование — смотрите на ситуацию с воздушного шара, наблюдайте без чувств.
8. Эмоции управляют нашим вниманием: если мы находимся в среде с низким уровнем любопытства и вовлеченности, мы перестаем стремиться к деятельности.
9. Если вам трудно описывать и осознавать свои эмоции, Брэкетт рекомендует разработанное им приложение How We Feel (только на английском). Я уже скачала, супер приложение для отслеживание эмоций + разные инструменты! Рекомендую.
К нам в NUSELF пришла большая часть новых осенних коллекций, которую я так трепетно выбирала с командой на баинге. В начале каждого сезона традиционно составляю для себя луки из любимых вещей закупки.
Этой осенью настроение носить романтичные образы натуральных оттенков с каким-то акцентным твистом. В фаворитах — кружево-ришелье; романтику балансирую грубыми ботинками или джинсами. Из актуального тренда на Дикий Запад выбрала рубашку из денима, буду носить с классической юбкой. А еще подсмотрела на подиуме классный стайлинг-прием — костюмные брюки и легкое платье с кружевным подолом. То самое сочетание феминности и маскулинности, которое очень люблю 🤍🖤
Подробнее про образы и свой выбор рассказала в материале по ссылке. А в честь старта сезона — приятный бонус для наших любимых клиентов — всего три дня -10% по промокоду NEWIN на модели по полной стоимости.
Красивой вам осени!
Мне повезло уже четвертый раз проживать детство — сначала свое собственное, а потом с каждым из троих детей. Вспоминаю, как я и мои сверстники проводили время: вечно играли то в казаков-разбойников, то в салочки, прыгали в резиночки, строили магазины, расплачиваясь листиками с деревьев. Нас было невозможно загнать домой со двора. Это было какое-то невероятное ощущение свободы, беззаботности и самостоятельности.
Иногда смотрю на современных детей и немного жалею, что они не знают, что это такое. И в целом, родителям все сложнее вытащить их из телефоном и показать, как классно бывает заняться чем-то совершенно другим.
Такую амбициозную задачу решили реализовать авторы ЖК River Park Кутузовский. Здесь предусмотрели такое количество активностей для детей, что они найдут чем заняться в любую погоду и время дня, причем буквально «во дворе» дома.
Например, в комплексе будет профессиональный гольф-симулятор с большим экраном. Еще появится музыкальная студия с профессиональным оборудованием, акустикой и всем необходимым для занятий на инструментах и уроков вокала. А в специальный удобный коворкинг можно пригласить репетиторов и настроиться на учебный лад.
Для игр в ЖК откроют детский клуб Nemo в тематике морских приключений. Вся среда будет организована так, чтобы формировать у детей самостоятельность и свободу самовыражения: горки, скалодромы, тоннели, сухой бассейн, творческие комнаты с мольбертами, настольными играми и многое другое.
Радует, что есть такие проекты — не просто функциональные, а созданные под современные потребности.
Признаки психологической зрелости [Как много из этого списка удалось отметить галочкой?]
💋Можете контролировать свои эмоции, способны распознавать свои чувства и делиться ими.
💋Понимаете, что люди не могут знать, что у вас в голове, если вы не скажете им об этом.
💋Способны формировать надежные и здоровые отношения.
💋Не воспринимаете критику на свой счет.
💋Устанавливаете здоровые границы.
💋Умеете разрешать конфликты.
💋Способны проявлять гибкость и адаптироваться к различным обстоятельствам.
💋Можете управлять стрессом и негативом здоровыми способами.
💋Знаете свои слабые стороны.
💋Готовы брать ответственность и за себя, и за других.
💋Не пытаетесь подстроиться под других и подстроить других под себя.
💋Не пытаетесь использовать свое положение, чтобы унизить или обесценить других.
💋Умеете взглянуть на ситуацию со стороны.
💋Умеете признавать чужие победы и перенимать лучший опыт.
💋Обладаете критическим мышлением, ищите несколько точек зрения, чтобы сформировать свою.
💋Цените, что имеете, но стремитесь к лучшему.
💋Управляете своими состояниями, а не другими людьми.
💋Не пытаетесь ни на кого произвести впечатление.
💋Постоянное повышаете свою компетентность.
Могут ли книги лечить?
Во время недавней walking mentorship program узнала от ментора про ее терапевтический опыт, основанный на использовании литературы — библиотерапия. Оказалось, что это целое направление, при котором библиотерапевт на базе запроса клиента подбирает список книг.
При этом книги, рекомендуемые терапевтами, могут охватывать любые жанры и темы — от философии до мемуаров и самопомощи. В библиотерапии важно не просто прочитать книгу, но осмыслить ее, отрефлексировать, для этого терапевты советуют вести читательский дневник, где можно зафиксировать свои мысли и эмоции.
Но есть ряд книг, которые часто оказываются в листе рекомендаций и при этом отлично подходят для самостоятельной библиотерапии. Делюсь:
💋Ичиро Кишими, Фумитаке Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»
💋Джули Смит «Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи»
💋Бессель ван дер Колк «Тело помнит все»
💋Брианна Уист «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью»
💋Расс Хэррис «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»
💋Пема Чодрон «Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена»