37006
Канал Ольги Паскиной для тех, кто готов не только горы сворачивать, но и йога-коврик разворачивать. РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6735c20e7de0911509ea2b78®istryType=bloggersPermission Связь: @juliagorshkova
Друзья, высылаю приглашение и промик на ежегодный Woman Summit при поддержке Forbes Woman, который пройдет 27 сентября и будет посвящен главным изменениям в женской повестке за последние 15 лет: чего удалось добиться и какие цели стоят перед нами в будущем.
Я с удовольствием приняла приглашение организаторов и приму участие в сессии [старт 14:00] — «Начать с нуля: как женщины реализуют свои мечты, несмотря ни на что». Поговорим про смелость, про риск, про свободу идти в новое и реализовать свои мечты.
Про свои карьерные кульбиты вместе со мной будут рассказывать Татьяна Апатова (гендир благотворительного фонда «Правмир»), Яна Беспечная (СЕО сети салонов «Александр Тодчук Studio»), Виктория Дергунова (партнер коллегии адвокатов «Монастырский, Зюба, Степанов и Партнеры»), спортсменка Мария Комиссарова, Мария Федорова (экс-главред Vogue, сооснователь бренда Divno) и Евгения Воскобойникова (ведущая YouTube-канала «Мамочки»).
Присоединиться к саммиту можно как офлайн, так и онлайн, все подробности по ссылке. Чтобы получить скидку 10%, используйте промокод FWDOP2024.
До встречи 🙌
Секреты выживания в токсичной среде
Если вы оказались в токсичной среде, то главное правило, которое поможет выжить и сохранить уважение к себе — не становиться одним из них. Это дорога в один конец. В никуда.
Как распознать, что вы там оказались?
(I) Токсичные люди не созидают, они манипулируют и приспосабливаются, примыкают к готовым системам.
(II) Токсичный человек пытается обидеть, зацепить, задеть за живое, обесценить, расстроить. И это обозначает лишь одно — ему плохо, у него множество комплексов, и он пытается сделать так, чтобы и вам стало плохо, тогда ему станет лучше. Никогда ни один успешный, реализованный человек не сделает ничего подобного.
(III) Токсичный человек будет совершать все, чтобы опустить, сломать и ввести в свою систему координат.
Как не перейти эту черту и не вовлечься в этот процесс?
💋Берите на себя ответственность за свои проступки. Токсикам свойственна привычка искать виноватых, обвинять.
💋Формируйте собственную систему ценностей и следуйте ей.
💋Не участвуйте в сплетнях и интригах — это рассада для общения токсичных людей.
💋Направляйте общение в конструктивное русло.
💋И главное — живите свою жизнь и ничего никому не доказывайте.
И еще один идентификатор от психологов: в психологически нездоровой среде самым конфликтным окажется психически здоровый человек, потому что именно он будет отстаивать свои интересы и границы.
Как человек, который проработал 15 лет в медиа, я продолжаю следить и восхищаться интересными мне героями. Договорились с Ляйсан Утяшевой поделиться опытом на животрепещущую тему, волнующую миллионы женщин, — это восстановление фигуры после родов. В бизнес-среде про это не очень принято говорить, хотя когда ты выходишь на работу, толком не сходив в декрет, эта тема резонирует особенно, поскольку помимо внешности напрямую влияет на энергию и работоспособность. У меня трое детей, делюсь тремя своими историями:
История #1
После дикого стресса на работе я боролась с розацеей и во время второй беременности из соображений ЗОЖ оказалась на строгой диете Волкова (многие продукты были исключены из рациона). Набрала всего 8 кг, а когда родился сын, ему по шкале Апгар поставили наивысший бал — 10! Анализы были идеальными, а врачи интересовались моими лайфхаками. Звучит все супер, однако впоследствии малыш оказался моим самым аллергичным ребенком; только к восьми годам у него сформировался свой иммунитет к разным типам продуктов. Вывод: не стоит изнурять себя строгими диетами во время беременности, организму важно многообразие и баланс.
История #2
Несмотря на тщательную подготовку, наличие команды и договоренность уйти в декрет на месяц, после третьих родов на 5-й день я вышла делать доклад в администрацию президента, а дальше понеслось... сил не было совсем. Главное, что стало бустом для восстановления — это ретрит, на который я позволила себе уехать через месяц. Эта интенсивная неделя заботы о себе (массажи, диета, чекапы) просто пересобрала меня. Вернувшись домой, я добавила 5 тренировок в неделю с собственным весом + сбалансированное питание, которые быстро вернули меня в строй.
История #3
С появлением каждого ребенка главное, что мешало мне вести полноценный активный образ жизни — это боли в спине, которые усиливались с последующей беременностью. Позже мой врач рассказал, насколько важно укреплять спину как до, так и во время беременности. Простые бережные упражнения (растяжка грушевидной мышцы и подколенных сухожилий, поза «голубя», йога и тд) — и это качественно другая история!
Важно упомянуть, что у каждой женщины свой путь, но главное — это приоритизировать себя и свое состояние, с любовью отнестись к своему организму как бы вы не уставали с малышом.
Вечер [после поездки]. Укладываю сына. Одной рукой глажу спинку, второй — пытаюсь отвечать на рабочие сообщения по телефону.
Сын: мам, ты что, забыла как нужно гладить?
Я: как, малыш?
Сын: под маечкой и хорошо!
Дети — наш лучший учитель жить в моменте 🙃
Просто о важном
[Из записей в дневнике]
💋Помни о том, что у каждого своя правда, своя оптика и свой взгляд на мир, и не всегда они совпадают с твоими.
💋Непонятно — спроси, а если хочешь быть понятым сам — объясни (не накручивай, не додумывай).
💋Не жалей денег на то, что действительно имеет для тебя смысл (обучение, эмоции, впечатления).
💋Если виноват — признай это, извинись и не оправдывайся.
💋Окружающий мир не добрый и не злой, он нейтральный, и только мы сами наделяем его оттенками.
💋Помни о том, что другой жизни у тебя не будет, так что проживай желанную.
💋Ты никому ничего не должен, но и тебе никто ничего не должен.
💋Не бойся совершать ошибок, учись на них и извлекай опыт.
💋Не сравнивай себя с другими, сравнивай только с самим собой.
💋Цени время, это самый важный ресурс, и используй его, проживая жизнь со смыслом.
💋Не важно, как медленно ты идешь, главное – не останавливайся.
💋Все проблемы только в голове, в нашем восприятии.
💋Рассчитывай на свои силы, но не бойся просить помощь, когда она нужна.
💋Верь не обещаниям, а своим ощущениям.
💋Уязвимость — это сила.
[Список пополняется …]
У меня есть любимая цитата, эти слова принадлежат Платону. Уходя из корпоративной среды, я поделилась ею с командой: «Трудные времена рождают сильных людей. Сильные люди создают хорошие времена. Хорошие времена рождают слабых людей. Слабые люди создают трудные времена».
В ней столько мудрости, пусть будет поддержкой для тех, кто сомневается и отчаивается и сейчас не находит полной реализации, продолжая работу над собой, [и задаваясь вопросом, всплывающим у меня в комментариях: «а надо ли над собой работать, если на пьедестале сейчас те, кто этого не делает?»]:
Для меня это про:
💋необходимость роста, даже если вам кажется, что чем больше вы растете, тем больше отрываетесь от коллективной массы или системы, в которой находитесь. Ведь это ваш путь, и, следуя этой мудрости, обязательно наступят времена и события, когда нужны будут качества сильных;
💋в трудные времена люди сосредотачиваются на вопросах выживания, поэтому если не нарабатывать свой духовный и интеллектуальный багаж заранее, сложно быть тем самым сильным и включиться в нужный момент;
💋она про умение отпускать и не резонировать, соприкасаясь с теми, кто приспосабливается и потребляет созданное, постепенно разрушая его. Ведь у каждого из нас свой путь и миссия.
История показывает, что все циклично и повторяется из поколения в поколение. Мы не первые и не последние. Поэтому, как говорится, делай что должно, и будь что будет.
Порой ключ к свободе и улучшению нашего состояния лежит не в том, чтобы добавить новых дел или планов в свой to do list.
Часто осенью мы начинаем новые проекты, новые инициативы, новое образование, берем на себя новые обязательства… но куда эффективнее прежде чем взять новое, провести ревизию того, что мы уже несем, и того, что НЕ делать.
Вот так вот взять, сесть и разрешить себе не тащить то, что не тащится, решить, от чего пора отказаться, не насиловать себя тренировками, которые не идут, заменив их, например, на прогулки или танцы, не ходить на мероприятия или встречи из чувства долга, не звонить, не писать тем, кому не хочется, решить не покупать одежду, если нет необходимости, облегчить ужин и тд.
Кайфануть от всего того, что вы вычеркнули и оставили на листке в прошлом, вспомнить, что наша жизнь живая, дышащая, динамичная, в ней все взаимосвязано, а части складываются в единое целое.
Поэтому даже небольшие осознанные изменения могут создать воздух, пространство, облегчение и дать ту самую энергию, которая через шаг конвертируется во что-то большое и важное.
На днях занималась обустройством кухни и в поисках вдохновения нашла советы американской бизнесвумен и автора огромного количества книг по домоводству Марты Стюарт о том, как преобразить это пространство, чтобы оно стало еще уютнее. Поняла, что большинство советов я уже внедрила интуитивно. Делюсь с вами.
💋Используйте посуду в качестве декора — вместо того, чтобы хранить красивый фарфор и тарелки в шкафу, выделите им место на виду. Я вот обожаю медную посуду!
💋Поработайте с освещением — подсветка полок, острова, разноуровневый свет поможет создать объем и уют.
💋Используйте винтажные детали — они всегда придают индивидуальность и характер.
💋Продумайте систему хранения — организовать пространство можно по-разному: использовать лотки, корзины, подносы и миски.
💋Играйте с текстурами — активно используйте в дизайне различные материалы: камень, дерево, текстиль.
💋Не пренебрегайте сервировкой — при этом помните, что можно фантазировать и смешивать предметы из разных наборов.
💋Добавьте акцентные цвета — вспышки цвета могут придать интерьеру жизни, это может быть яркая ваза, разноцветная миска с фруктами или барный стул веселого оттенка.
💋Добавьте свежей зелени — будь то красочный букет, ветки, зеленая композиция или растения в горшках.
И традиционно предлагаю делиться в комментариях вашими вдохновляющими фотографиями 💋
Недавно у меня состоялся разговор с девушкой, которую назначили на руководящую позицию на базе многолетнего экспертного опыта. Однако неуверенность в себе, комплекс самозванца настолько съедают ее, что она начала терять точки опоры, загонять себя, испытывать чувство вины по отношению к дочери и мужу со всеми вытекающими негативными последствиями… включая мысли отказаться от повышения.
Я помню свои похожие ощущения после первого большого назначения на руководящую роль, однако несмотря на все страхи, я точно знала, что хочу пройти этот путь.
Оглядываясь назад, что хочу сказать — сомнения в результате и сомнения в себе — это наши главные враги, которые подпитывают страх и чувство вины, растущие как на дрожжах и пронизывающие нашу жизнь. Чем быстрее мы научимся конвертировать страх в доверие и движение в новое, тем легче мы будем проходить этот путь снова и снова и начнем получать удовольствие от нового опыта. Если проделать это несколько раз, то период сомнений укорачивается. Страх будет всегда, однако он быстрее трансформируется в любопытство и созидание; мы начинаем опираться на «мышечную память», ведь мы уже проделывали это ранее. И наоборот, если вернуться в свою привычную ракушку, то принять следующий вызов и возможность будет сложнее.
Если мы ставим под сомнение свои способности, то никогда не сможем расслабиться. Спокойствие и удовольствие, к которым мы все стремимся, можно приобрести только через веру, доверие и уверенность в себе, в целевом результате, в том, что все получится. Нет, все уже получается [раз я получила эту роль/позицию], я там, где должна быть!
«Голые увольнения»
Уехал в отпуск, все бросил, ушел со связи и уволился, не возвращаясь в офис; ушел на обед и не вернулся; вчера просил расширить полномочия, а сегодня передумал и ушел из компании в никуда — новый тренд и отношение к работе нашего времени, как правило свойственное зуммерам, с которым сталкиваешься все чаще.
Для нашего поколения, которое ощущает, что груз ответственности велик, а институт репутации действительно имеет значение, такое поведение невозможно. Для меня, например, корпоративный мир всегда был настолько переплетен, что все имело значение! Мне до сих пор звонят и просят референсы на тех, с кем я работала 5, 10, 15 лет назад.
Решила копнуть в эту тему, поинтересовалась у своих знакомых хантеров и корпоратов. Оказалось, что это чуть ли не массовая история.
Дело в том, что за последние годы представление о роли работы в жизни сильно поменялось. Все меньше людей рассматривают карьеру как часть своей идентичности. Да, мы все стремимся жить настоящим! И как раз обратная сторона этого умения, свойственного молодым людям, — такое «легкое» отношение: нет цели копить, откладывать, строить карьеру. Если путешествовать, то прямо сейчас, проводить время с родными и друзьями — прямо сейчас, не обременять себя — прямо сейчас…
Есть и другие объяснения «голых увольнений». Например, зумерам более свойственна культура избегания. То есть при встрече со сложностями, они предпочитают не преодолевать, а менять маршрут. Кроме того, у нового поколения нет эмоциональной привязанности к компании, они четко отделяют личные интересы от корпоративных. А свои границы и время ценят так высоко, что не готовы даже к небольшим переработкам. Вышел в офис, понял, что здесь прийдется попахать, ушел на обед, оставив на столе чашку горячего чая, и не вернулся…
Интересно знать ваше мнение — сталкивались уже? А может кто-то и сам уже практиковал «голые увольнения»? Поделитесь опытом.
Вы знаете, что я обожаю книги и все время в поисках новых. На днях получила в подарок интересный набор от издательства Smart Reading — три книги на тему осознанного подхода к жизни. В каждой — инфографика, 10 главных мыслей и саммари из 12 бестселлеров по теме. К ним также прилагается промокод на бесплатный период пользования онлайн-библиотекой от Smart Reading.
В мой набор вошли:
💋«Мозг может все» — про понимание и использование возможностей нашего мозга, силы подсознания и силы воли. Здесь собраны ключевые тезисы и из моего любимого Джо Диспензы, и из Нормана Джойда, и из Роя Баумайстера.
💋«Осознанность» — это гид для тех, кто хочет начать знакомство с темой более осмысленного отношения к себе и к жизни. Здесь в числе прочих разобраны книги «Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости» Рика Хансона, «Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни» Тит Нат Хана, «Сила настоящего» Экхарта Толле.
💋«Наведи порядок» — представлены тезисы из 12 книг по эффективному использованию времени, например, «Принцип 80/20. Главный принцип высокоэффективных людей» Ричарда Коха и «Правило пяти секунд» Мел Роббинс.
Многие из книг, разобранных в этих сборниках, я уже читала, было полезно освежить в памяти основные тезисы. Но еще полезнее, на мой взгляд, ориентируясь на эти саммари, понять, какую книгу стоит прочитать целиком. То есть использовать их в качестве своеобразного компаса.
Все книги из набора можно купить так же по отдельности. В серии «Книги инфографик» есть разные тематики, можно найти интересную для себя. Приятно, что могу поделиться с аудиторией промокодом FOUNDERWOMAN на дополнительную скидку при покупке по ссылке.
У меня трое детей, так что мои 1 сентября каждый год умножаются на три. И со всеми тремя я не раз участвовала в акции «Дети вместо цветов», которую уже 10 лет проводят перед началом школьного сезона фонды «Вера» и «Дом с маяком». Очень люблю эту активность и уверена, что многие мамы о ней знают.
Идея такая — 1 сентября вместо множества букетов можно подарить учителю один красивый букет от класса, а остальные средства перевести на помощь неизлечимо больным детям.
Рада, что к этой акции с удовольствием подключаются и сами учителя, и, конечно, дети. Сейчас растет совершенно уникальное поколение — эмпатичное, испытывающее потребность ощущать сопричастность к чему-то важному. Моим детям ценно понимать, что вместо моря букетов, которые завянут через пару дней, можно помочь детям, которым в жизни непросто.
Поддерживаю такие инициативы и как работодатель и как мама. Поучаствовать можно не только 1 сентября, но и на Новый год или 8 марта — когда вместо корпоративных подарков можно перевести определенную сумму на благотворительность.
Если хотите присоединиться, с удовольствием делюсь деталями — по ссылке.
Навыки и качества, над которыми я работаю многие годы и это бесценно:
💋Осознанность. Медитации, наблюдение, внимание к деталям, мыслям и чувствам.
💋Управление эмоциями. Дыхательные практики, journaling, отказ от жизни на автопилоте, диджитал-детоксы.
💋Управление энергией. Знать и понимать, что ее дает, а что отнимает — и постоянно с этим работать.
💋Терпение и получение удовольствия от процесса. Недавно писала пост о том, как свой бизнес прокачивает этот навык. Мой союзник — медитация.
💋Более тесный контакт с детьми. Время наедине с каждым из троих, погружение в их интересы, ужины, совместные путешествия.
💋Умение принимать и не осуждать. Все чаще получается «словить» себя на неправильных мыслях и переключить в принятие.
💋Бесстрашие. Не бояться перемен, сложностей, ответственности. Двигаться в новое.
💋Саморазвитие. У меня есть правило — каждый год добавлять новое обучение, это могут быть курсы, изучение языка или бизнес- образование.
💋Адаптивность. Умение открыто принимать новые условия во всех сферах жизни и способность использовать себе во благо новые обстоятельства, если вы не можете повлиять на них.
💋Управление временем. Умение не тратить время впустую, не прокрастинировать, расставлять приоритеты и делегировать.
💋Коммуникативные навыки. Не только в бизнесе, но и в семье. Это не столько про говорить, а про слушать и слышать. С детьми — обозначать своими чувства и эмоции.
💋Финансовая грамотность. От стратегического управления финансами компании до ведения личного бюджета.
Все, что написано выше, постоянно находится в зоне моего внимания по принципу continuous improvement/«постоянных улучшений» — использую так называемый цикл Деминга-Шухарта PDCA (plan-do-check-act и так по кругу); 2 раза в год оцениваю по 10-балльной шкале, где я нахожусь и так много лет!
Как сделать чтение приятной привычкой
Недавно опубликовали на NUSELF статью на эту тему и, судя по просмотрам в первые дни, она актуальна для многих. Поделюсь также своими лайфхаками:
Работайте с вниманием. Чтобы концентрация во время чтения давалась легче, важно развивать этот навык — медитации, прогулки в тишине, обед без просмотра видео на фоне. Все то, что будет формировать не дофаминовое мышление.
Создайте комфортное, красивое место для чтения. Любимое кресло у книжных полок, уютное кафе — читайте там, где вам лучше всего, чтобы процесс доставлял удовольствие.
Следите за прогрессом. Можно формировать план на год и вести списки самостоятельно или скачать приложение, которое фиксирует прочитанное. Мне нравится откладывать прочитанные в этом году книги на отдельную полку.
Используйте разные форматы чтения. У бумажных изданий особый флер, но не всегда получается взять с собой многостраничную книгу. Можно совмещать несколько вариантов: дома читать бумажную книгу, в поездке — электронную, а в машине — слушать аудиоверсию.
Выделяйте чтению время в своем расписании. Если приучить себя читать чаще в определенное время, например, на ночь или с детьми, то куда больше шансов сделать чтение частью своего лайфстайла.
Составляйте списки книг, следите за рейтингами лучших изданий года и литературными новинками. Рассказывала о том, какие источники у меня, вот в этом посте. Чтобы не забыть, какое произведение вас заинтересовало, ведите в телефоне список или заказывайте их сразу, как делаю я. В тот момент, когда вы поедете в отпуск, у вас не возникнет вопроса, что взять с собой.
Бросайте книги, которые вам не нравятся. Одна плохая книга может застопорить процесс надолго. У меня есть правило 50 страниц — если я не втянулась, то откладываю книгу в сторону, возможно, просто не ее время.
#КнижнаяПолка
Один из ключевых жизненных принципов, которого я придерживаюсь сама и который транслирую здесь — это формирование экологичного окружения, исключение из него тех, кто токсичен и несет негатив. В этом для меня и есть осознанность, зрелость и выбор. Это касается и построения бизнеса, и формирования нетворкинга, и — да! — ведения своего канала. Всего.
Регулярное создание авторского контента — это большой труд: чем больше канал, тем больше интересов должно быть учтено. Как человек, который более 15 лет занимался управлением и построением медиа, я понимаю о чем говорю. Поэтому многие каналы, масштабируясь, закрывают комментарии. Могу их понять: аудитория становится все более разношерстной, помимо якорной, появляются случайные люди, провокаторы, ну и боты, рекламирующие чьи-то сервисы.
Мне бы не хотелось этого делать, поскольку для меня очень ценно коммьюнити людей, которое здесь собралось. Вместе с тем осознаю, что не всем это понятно, поэтому озвучу здесь правила и принципы. Что важно:
💋Не оскорблять, не нападать и не причинять вред другим подписчикам.
💋Не осуждать.
💋Не провоцировать конфликты.
💋Не использовать канал в корыстных интересах.
💋Не обесценивать мой труд и других подписчиков, их комментарии и мнения.
💋Соблюдать культуру общения, быть тактичными. Я не приемлю хабалистость и наглость. Мне такие люди в принципе неинтересны.
💋Высказывать критику, предложения исключительно в конструктивном уважительном формате.
Я не планирую быть медиатором и ментором для нарушителей, поэтому даже если человек претендует на «умное» мнение, но нарушает изложенные принципы в силу своих soft skills, я буду вынуждена отправить его в бан, дабы сохранить целостность идеи канала, безопасность и комфортную среду для ценной для меня аудитории. Как говорится в одной из моих любимых бизнес-книг «От хорошего к великому» Джима Коллинза: сначала кто, а потом что!
Всем отличной недели💋
Почему уязвимость — это сила
Считается, что в бизнес-среде ты должен излучать решительность и силу. Мы вынашиваем эти уроки годами как доспехи, защищаясь от видимых и невидимых врагов, и думаем, что именно таким должен быть лидер — непоколебимым и несокрушимым. Но так ли это?
Помню, во время сложных переговоров один из самых восхищающих меня лидеров сел, закрыл лицо руками и сказал: «Сукин сын, Ольга, нам придется начать все сначала» [в адрес нашего оппонента]. И в этом было столько человеческого! Я — хрупкая девушка, но вот этот его жест и искренность… была готова не спать, не есть, но выиграть этот бой.
В век фейков, соцсетей и масок, когда вокруг больше про «казаться, а не быть», аутентичность, неидеальность, искренность, уязвимость = человечность, все это и есть сила, к который мы все так тянемся.
Прийти на собеседование и сказать: я знаю, что мне не хватает опыта, но я мотивирован и готов учиться, и могу... Не в этом ли зрелость? Не в этом ли сила? Или понимая свой изъян, посмеяться над ним, проявить самоиронию, озвучить его и тем самым обезоружить собеседника.
Важно помнить: если в отношении вас хотят сделать подлость, ее сотворят вне зависимости от того, уязвимы вы или нет. А вот повести за собой, вдохновить на нестандартные проекты, может только лидер, который способен искренне поделиться сложностью момента, поговорить с командой не с позиции «я начальник, ты дурак», а как живой неидеальный человек.
Жить подлинно означает быть — и оставаться — верным себе, выражать свои убеждения, ценности и смыслы, не боясь осуждения. Конечно, когда мы идем в новое, мы уязвимы в большей степени. Уязвимость часто сопряжена с открытостью, способностью противостоять своим страхам и выйти за пределы зоны комфорта, для этого требуется огромная сила. Именно поэтому не бояться быть уязвимым — главный признак внутренней силы и свободы.
Моя главная работа. Признание
[из заметок в самолете]
💋 Конвертиртировать сомнения в созидание, в движение, в действие.
💋 Оставаться в плюсе, в позитиве — быть счастливой.
💋 Познавать и раскрывать себя, развиваться и совершенствоваться.
Это и есть моя главная работа, full-time job, работа над собой. Все остальное — техника, инструменты. Сегодня одни, завтра другие.
На самом деле, что бы я ни делала, все это предполагает глубинную работу по этим трем направлениям (будь то сделки, масштабирование корпораций, запуск своего бизнеса, ведение тг-канала, материнство, спорт и тд).
В итоге — все про это. Я просто исследователь. Наблюдаю, исследую, тестирую в действии, делаю выводы и двигаюсь дальше…
Я обожаю лето, и существует не так много вещей, которые заставляют меня ждать наступления осени. В первую очередь, всегда предвкушаю открытие театрального сезона. Люблю заранее изучать список премьер, выбирая те, на которые сходить, но и доверить выбор мужу, чтобы получился сюрприз, тоже могу.
Выход в театр — это редкий случай, когда хочется надеть каблуки, накрасить губы (непременно красной помадой) и выпить бокал шампанского с бутербродом с сырокопченой колбасой (конечно, это можно сделать только в театре, где же еще), отключить телефон, взяться за руки и через перформанс почувствовать приход той самой осени 🤍
Присоединяйтесь к новому театральному сезону, ознакомившись с новинками на Яндекс Афише, где доступен широкий выбор билетов на спектакли, оперу, балет и мюзиклы с приятным кэшбеком до 30% баллами.
Поделитесь своими рекомендациями на что сходить!
🎫🎫🎫🎫🎫🎫🎫🎫
Ключ к обретению внутреннего мира — это принятие.
Принятие — это искусство отпускать. Принимать — значит ослаблять хватку в отношении тех вещей, которые вы не можете контролировать.
Любить себя — значит принимать себя, но при этом продолжать двигаться вперед, совершенствоваться. Принять, что у вас есть недостатки, что вы можете ошибаться, что бывают трудные дни и потери. В ваших ошибках, шрамах, несовершенствах — и есть сила.
Принятие — это оглядываясь в прошлое, даже когда что-то корежит, не бежать, не отрицать, позволить оставить это в своей истории без сожалений, без вины, без обиды и спокойно направить взор вперед.
Нет, принятие не означает быть сбитым, прогнуться, покориться, отчаяться. Принятие — это про свой выбор, про растяжку души, про мудрость и глубину.
В рое бесконечных мыслей беспокойного ума подумайте, на что вы не влияете и что имеет смысл принять, остановив внутреннюю борьбу и направив свою энергию на возможности настоящего.
В 25 я мало что готова была принять и все еще этому учусь, иногда это удается лучше, иногда не с первого раза. Для себя определила, что послевкусие искреннего принятия — благодарность и спокойствие…
08.09.2024
Мой первый хайкинг с людьми, которых я до этого не знала [Slow down walking mentorship program] — 💋
Столько чувств и мыслей, которые я еще продолжу смаковать не один день…
***
«Действие рождает бОльшую ясность, чем мысль, поэтому бессмысленно просто размышлять о новой жизни, нужно действовать, чтобы получить ее.
Как познать, чего вы на самом деле хотите в жизни? Вернуться в то, что, как вам кажется, вы хотите, и действовать в этом направлении: действия приносят больше ясности, чем мысли.
Я провел большую часть юности, думая, что моя мечта — стать CEO транснациональной компании, пока не попал в корпоративный мир и не понял: это не то, чего я хочу. Несколько лет я мечтал стать предпринимателем и создать собственный стартап, запустив свою компанию, я понял: это не то, чего я хочу на самом деле.
Действие порождает больше ясности, чем мысли, потому что в конце концов вы научитесь, улучшите и поймете что-либо, только делая это. Вы научитесь готовить, если будете готовить. Вы овладеете искусством письма, если будете садиться за стол и писать каждый день.
Когда вы поддаетесь любопытству и идете по этому пути, вы получаете опыт, и ответ на вопрос о том, чего вы на самом деле хотите, открывается вам после того, как вы работаете над тем, чего вы, по вашему мнению, хотите.
Все, что вам нужно, — это направление, в котором необходимо двигаться. Все, что вам нужно, — это «куда».
Как только вы начинаете идти по этому пути и доверяете процессу, ответы начинают открываться, путь начинает проясняться. Вот почему вы не можете просто думать о том, как получить новую жизнь: вы должны действовать, чтобы получить ее».
бывший CEO BBDO Жуан Перре Виана, основатель Walking Mentorship
Друзья, вы просили поделиться источниками/книгами по финансовому планированию.
Сразу скажу, что тема денег, с одной стороны, интересует всех, а с другой — у каждого из нас свой внутренний диалог и определенный этап отношений с ней. Широта полета большая: кто-то всю жизнь живет в долг, кто-то тратит всю зарплату и не умеет откладывать, кто-то строит свой бизнес, а кто-то стремится к пассивным инвестициям. Буду делиться своим опытом, но как отметила, тема очень многогранная.
Как и любая другая сфера жизни, управление деньгами связано с энергией и развитием осознанности. Если мы над чем-то прицельно работаем, направляем туда фокус внимания, то обязательно будем в этом совершенствоваться.
Много лет развиваюсь в этой теме, последние 20 больше через призму корпоративных финансов. Начинала с курса «Финансы для не финансистов» Ernst & Young, затем был Insead и Wharton — одна из сильнейших бизнес школ по стратегии и финансам. И я все еще продолжаю свой путь в этом вопросе… он бесконечен.
Поделюсь здесь книгами, какие-то из них читала давно. Но, надеюсь, каждому отзовется что-то свое.
💋«Финансовая осознанность. Как зарабатывать, экономить и приумножать деньги», Кристина Бенито — четкая методика и правила, которые помогут лучше разобраться в своих отношениях с денгами.
💋«Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе от звонка до звонка , жить где угодно и богатеть», Тимоти Феррис — изначально относилась к этой книге скептически, долго откладывала из-за популистского названия, но книга мне понравилась!
💋«Мозг и Деньги», Джейсон Цвейг — интересная работа о принципах работы мозга, когда речь идет о принятии финансовых решений.
💋«8 финансовых заблуждений. Управление деньгами», Роберт Кийосаки — развенчивает мифы и учит более ответственно относиться к деньгам.
💋«Деньги под контролем», Шамиль Аляутдинов — сборник практических рекомендаций и советов по управлению финансами.
Для новичков:
💋У «Тинькофф Журнал» (сейчас они Т—Ж) есть классный бесплатный онлайн-курс о том, как управлять личными финансами. Доступный и понятный, подойдет всем.
💋«Девушка с деньгами: Книга о финансах и здравом смысле», Анастасии Веселко — базовая, для тех, кто только подступается к теме. У Анастасии еще есть курс по личным финансам, также она выступает экспертом в Школе Московской биржи.
Ресурсы для тех, кто шире и глубже в теме:
💋«Правила инвестирования Уоррена Баффетта», Джереми Миллер
💋«Принципы», Рэй Далио
💋«Принципы корпоративных финансов», Майерс Стюарт и Брейли Ричард — это библия в сфере корпоративных финансов. Лучше этой книги нет.
Делитесь в комментариях своими находками на эту тему.
Бизнес — это про вечный тестинг и улучшайзинг. Недавно увидела у основательницы бренда Sanchy Оли Ребровой классный пост, где она проводит аналогию между построением бизнеса и подбором кода для сейфа. Ты все время подбираешь различные параметры, пробуешь, калибруешь, меняешь, и только когда наконец случается «щелчок», начинаешь масштабироваться.
В NUSELF много вводных: и портфель брендов, и контент, и стиль, и съемки, и героини. И ты все время работаешь над волшебным пазлом. Мне это часто напоминает калейдоскоп из детства, когда много разных элементов должны сложиться в красивый рисунок. Иногда построение желанного результата затягивается, многое требует все больше новых настроек для масштабирования. В такие моменты я всегда стараюсь мотивировать себя другими историями успеха и напоминаю себе, что «Москва не сразу строилась», да и многие глобальные бизнесы тоже, например:
💋YouTube начинал как сайт знакомств,
💋Ikea стартовала с производства ручек,
💋LG — с крема для лица,
💋Tiffany & Co — с канцелярских товаров,
💋Samsung был продуктовым магазином,
💋Lamborghini выпускали тракторы,
💋Gap был музыкальным магазином,
💋Первым продуктом Nokia была туалетная бумага.
Ключ к успеху — адаптация и постоянное развитие. Желаю всем и каждому с приходом нового сезона продолжать совершенствовать себя и свое дело, не терять мотивации и веры, что все получится!
На прошлой неделе я поделилась навыками и качествами, над которыми работаю много лет (этот пост посмотрело более 89 тыс человек), и многие спросили, как мне удается удерживать вот это все в фокусе.
Нет, я не робот. Я не делаю все это каждый день. Я последовательно возвращаюсь и вписываю активности, связанные с этим, в свой годовой, полугодовой план, месячный и ежедневный график. Я не делаю все сразу, как жонглер не держит все мячи в моменте.
Приведу аналогию. Многие полагают, что медитировать — значит не думать, не иметь мыслей. На самом деле, медитация — это не отсутствие мыслей, а умение последовательно возвращаться к объекту медитации (например, дыханию). В этом и есть практика — последовательность, фокус и внимание.
Например, если я не могу посвятить время всем своим детям, то держу во внимании, что сегодня читаю сказку с младшим сыном, вечером мы всей семьей поиграем в настольную игру после ужина, а в выходные схожу на кофе со старшей дочкой. Но я буду про это думать и держать во внимании, когда смогу посвятить время каждому.
Для меня постоянство и дисциплина гораздо важнее мотивации. Мотивация помогает начать, помогает победить страх. Но она не помогает выполнять работу в течение длительного периода. Мотивация похожа на спичку: она загорается, но гаснет со временем. И только постоянство и последовательность становятся залогом успеха на долгой дистанции. День за днем упорно возвращаться к тому, что важно, и не терять фокус.
У меня есть золотое правило «сложных решений», которое выручает меня много лет, спасает от выгораний и депрессий, до которых я не довожу. Когда встаю перед сложным выбором, выписываю плюсы и минусы каждого варианта. И если понимаю, что минусы, негатив и слив энергии перевешивают плюсы, то принимаю решение о выходе из этой ситуации, из этих отношений, из коммуникаций с этим человеком. Это касается всех сфер жизни — и профессиональной, и личной.
Кажется, что звучит просто, но не совсем. Что важно: (i) формировать объективную картину; (ii) расширяться через преодоление; (iii) не принимать эмоциональных решений. Чтобы убедиться, что я сделала все возможное, могу прибегнуть к коучам, лидерам мнений, психотерапевтам.
Если говорить о работе, то здесь важно не путать с нежеланием преодолевать сложности. До тех пор, пока я могу развиваться, менять что-то, реализовывать придуманные проекты, оказывать влияние даже в очень сложных обстоятельствах, продолжаю это делать. Через трудности я расширяюсь! Но когда наступает момент, что 80% своей энергии я трачу на борьбу, доказательства, сопротивление и восполнение той самой энергии — это верный индикатор, что пришло время двигаться дальше.
То же самое касается отношений. Конечно, когда есть дети, в первую очередь, думаешь о них. Но если понятно, что ценностно вы с партнером уже разошлись, отношения забирают силы и энергию, и эта ситуация длится месяцами, а то и годами — важно двигаться в перемены и спасать себя.
Это правило много лет приводит меня к лучшему сценарию из возможных, даже если на момент принятия решения этот сценарий совсем неочевиден и ты делаешь шаг в бездну. В конце концов сохранить себя дорогого стоит!
Люблю готовить, особенно когда это не необходимость, а творческий процесс — есть в этом что-то медитативное и расслабляющее. А еще мне нравится смотреть фильмы про приготовление блюд, кулинарию, рестораны. Во-первых, вдохновляет на то, чтобы и самой приготовить что-то небанальное. Во-вторых, это обычно очень красиво. Собрала несколько картин, которые можно посмотреть на выходных.
💋«Рецепт любви» — невероятно эстетичная романтическая история, очень плавная и тягучая, можно просто любоваться происходящим на экране.
💋«Пряности и страсти» — трогательная мелодрама о противостоянии традиционного французского ресторана и открывшегося напротив заведения с индийской кухней.
💋«Вкус жизни» — старая-добрая комедия с Кэтрин Зетой-Джонс и Аароном Экхартом, которые играют конкурирующих на одной кухне шефов, которые, разумеется, влюбляются друг в друга.
💋«Меню» — для любителей пощекотать себе нервы. Триллер с очень стильной картинкой и отличным актерским составом.
💋«Джули и Джулия» — если вдруг не смотрели, это уже классика жанра. Картина про двух увлеченных кулинарией женщин из разных поколений.
💋«Повар для президента» — фильм основанный на реальной истории Даниэль Мазе-Дельпе, первой женщины-повара французского президента. В конце 1980-х она работала в Елисейском дворце при Франсуа Миттеране.
💋«Изысканный вкус» — красивая историческая картина про создателя первого во Франции ресторана, чей талант поначалу не оценили при дворе за слишком смелые идеи.
💋«Шеф» — легкая комедия с Жаном Рено, консультантами на съемках которой выступили мишленовский шефы Ален Пассард, Ален Дюкасс и Пьер Ганьер.
💋«Медведь» — наверное, один из самых обсуждаемых сериалов последних лет про изнанку ресторанного бизнеса.
Делитесь в комментариях своими любимыми гастрономическими фильмами.
Как вести переговоры на равных
Успех любых переговоров возможен только при условии, что они ведутся на равных, из позиции взаимного уважения. Защитная или, напротив, нападающая манера общения всегда снижает уровень доверия и бьет по авторитету. Когда вы смотрите на собеседника снизу вверх, то занимаете слабую позицию просящего, когда, наоборот, сверху вниз — давите и вынуждаете оборонятся. Можно внести в свое поведение несколько стратегических изменений, чтобы усилить своё положение.
Сфокусируйтесь на общей цели. Лучшие сделки всегда случаются тогда, когда 1+1=3, вместе вам удается достичь того, что вы вряд ли добьетесь поодиночке. Помните, что в основе любых переговоров лежит взаимный интерес. Вместо: «Я не вижу в этом свою выгоду», скажите: «Давайте обсудим точки соприкосновения и роста».
Не обвиняйте и не нападайте. Вместо сепарации и отстаивания своих интересов, делайте акцент на общих выгодах и целях. Поэтому вместо: «Вы не правы, вы не улавливаете, о чем я сейчас говорю», скажите: «Возможно, мы видим вещи по-разному. Правильно я понял вашу точку зрения?» — и добавьте свою из позиции кооперации.
Научитесь распознавать триггеры и работайте с ними. Важно четко понимать свои болевые точки и уметь предугадывать, когда собеседник приближается к ним. Еще лучше — работать на опережение и озвучивать возможные проблемы, предлагая вместе с этим решения. Вместо: «Вы видите все в негативном свете», скажите: «Это важный вопрос. Давайте сделаем шаг назад и посмотрим, какие альтернативные решения мы можем обсудить».
Выкладывайте все карты на стол. Будьте открыты и честны с партнерами, ведь любая нечестность, неискренность, корысть или попытки манипулировать всегда считываются. Убедитесь, что у вас нет скрытой повестки. Вместо: «Этот вопрос не имеет отношения к делу, его мы обсуждать не будем», скажите: «Спасибо, что обратили внимание, я бы хотел дополнить картину».
Берите на себя ответственность вместо того, чтобы обвинять других. Не переводите стрелки, а сосредоточьтесь на поиске решений. Вместо: «Это не моя вина», скажите: «Я вижу, что здесь есть проблема. Давайте обсудим варианты выхода из возникшей ситуации?»
Про справедливость
У меня был руководитель, с которым мы периодически дискутировали на насущные темы. Например, о назначении людей на позиции, если это происходило исключительно по субъективным соображениям. И когда мне казалось, что человек не соответствует должности и не заслуживает продвижения, он неизменно говорил: «Ну, Оля, жизнь несправедлива, ничего не поделаешь…». Это вводило меня в легкий ступор, ведь мне казалось, что если принимать решения по принципу меритократии, когда руководящие должности занимают наиболее способные и достойные люди, то жизнь будет абсолютно справедлива и ни у кого не встанет вопрос почему этот, а не тот.
В последние годы я много думала на этот счет, наблюдала за происходящим вокруг и пришла к выводу, что для меня все-таки вселенная справедлива. И те, кто был назначен на должность незаслуженно, рано или поздно утрачивают свои позиции. То же самое и в других аспектах — незаслуженно получившие богатства теряют их, незаслуженно ставшие популярными лишаются славы. Вопрос исключительно в горизонте этой справедливости. Иногда это происходит быстрее, иногда медленнее. Но так или иначе все происходит так, как должно быть.
В этой связи хотела бы порекомендовать книгу Садхгуру «Карма. Как стать творцом своей судьбы», которая внесла вклад в мое понимание по этому вопросу, где системно разложено, как все устроено и как все мы получаем соразмерно своим усилиям, действиям и мыслям. Недавно перечитала ее, вот несколько цитат:
💋В конечном счете жизнь — это не страдание и не блаженство. Жизнь такова, какой вы ее делаете.
💋Каждое совершенное нами действие имеет последствия. Наступят они сегодня, завтра или через десять лет — неважно. Главное, что в том или ином виде они непременно наступят.
💋Карма означает действие. Чье действие? Мое действие. Чья это ответственность? Моя ответственность. Если вы понимаете эту простую формулу, вы понимаете карму. Не нужно никаких сложных теорий. Посмотрите на ситуацию таким образом: «То, какой я сейчас, — это результат моих действий. То, каким я буду завтра, — тоже результат моих действий». Такова карма. Таков самый динамичный способ жить.
💋На Востоке говорят: «Твоя жизнь — твоя карма». Это означает: способность управлять кармой зависит от степени осознанности. Если ты искусно владеешь телом, то можешь управлять своей жизнью и судьбой на 15-20%. Если искусно контролируешь собственные психологические процессы, то жизнь подвластна тебе на 50-60%. Если же ты обрел власть над своими жизненными энергиями, то подчинил судьбу на все сто процентов.
💋В наибольшей степени карма определяется не поступком, а намерением. Если вы говорите что-то руководствуясь любовью, и другой человек обижается — это его карма, а не ваша. Но если вы говорите что-то под влиянием ненависти, а другого ваши слова не задевают — это хорошая карма для него, а не для вас. Вы же накапливаете негативную карму.
#философское #КнижнаяПолка
В этом году в планах на велнесс у меня большой запрос на пешие прогулки и активные ретриты на природе. В сентябре запланировала 4-х дневную пешую программу с ментором по живописным местам, а следующей весной — поход в Непал. Надеюсь, все получится.
Такие ретриты, помимо того, что позволяют провести полноценный цифровой детокс, дают супер тренировку мозгу, работая с когнитивными процессами (например, принятие решений, куда идти, поворачивать и ориентироваться в пространстве). Все это позитивно влияет на мозговую активность, мышление.
Пока мониторила и искала разные варианты подобных активностей, увидела в канале «Дикие» классный гайдбук на тему аутдор-активностей. На двух сотнях страниц Даша и Катя собрали главные аутдор-тренды, рассказали про маршруты, лайфхаки, локации, особенности, которые нужно учитывать, когда собираешься в путешествие. Большая работа.
Получилось полноценное руководство для путешественников, которое девушки планируют выпускать дважды в год. Люблю такие проекты и с удовольствием делюсь здесь 💋
Я тут осознала, что один из самых сложных для меня моментов в бизнесе — это ждать. Ждать запуска, ждать реализации, искать и ждать помещение, ждать подписание контракта после сложных переговоров, ждать достижения целей. Бизнес предполагает постоянное ожидание…
Но это не пассивное ожидание, когда от тебя ничего не зависит, это другой тип ожидания — я бы назвала его «активное терпение». По факту ты все время что-то делаешь, чтобы в итоге дождаться того самого целевого результата, который превращается в вечный процесс.
Я думала, что это именно у меня так особенно выражено, мне часто нужно «все и сразу». Но вчера наткнулась на цитату: «Первая и главная предпосылка успеха в бизнесе — это терпение», которая, как оказалось, принадлежит первому долларовому миллиардеру Джону Рокфеллеру!
Не системность, креативность, готовность идти на риск и ответственность, а то самое терпение, про которое я думаю последнее время! И меня прямо отпустило, значит я не одна такая)
От идеи до реализации
Я визуал и визуализатор) Во всем, что делаю — компании, проекты, пространства, офисы и дома — все начинается с идеи, с картинки, которая наполняется деталями и драйвит реализацию. В представлении, в поисках референсов, в мудбордах нахожу много силы и мотивации. Какие-то проекты занимают год, какие-то три, а какие-то длиною в жизнь наполняются новыми деталями.
Сегодня наткнулась на мудборд дизайна своего дома, который делала несколько лет назад. Делюсь. Например, кухней и стульями я вдохновлялась, смотря рилсы и сторис Афины Кальдероне (EyeSwoon в запрещенной соцсети). Мне нравятся графичность, чистота цвета и мягкость арок. В этом есть гармония и сила пространства. Но самый интересный и творческий этап — декор. Могу часами сидеть на artsy, 1dibs и откладывать в корзину то, что когда-то получится встроить и купить. С особым удовольствием всегда предвкушаю оформление книжных полок. Периодически меняю раскладки книг и обновляю элементы. Книги собираю годами, они ассоциируются с поездками и винтажными магазинами от Иерусалима, Бали до Сен-Жан-де-Люз… Везде нахожу свой экземпляр, который каждый раз встает как пазл в библиотеку.
Делюсь несколькими фото — от идеи до реализации. Не удивлюсь, если наступит момент, когда дизайн станет моей новой профессией, а пока пронизываю им все, что делаю, и получаю огромное удовольствие от эстетики.
Присылайте фото своих любимых уголков интерьера в комментах, очень интересно 🤍