37006
Канал Ольги Паскиной для тех, кто готов не только горы сворачивать, но и йога-коврик разворачивать. РКН: https://knd.gov.ru/license?id=6735c20e7de0911509ea2b78®istryType=bloggersPermission Связь: @juliagorshkova
Обычно, если я пишу здесь о книгах, то рекомендую те, которые мне понравились. Но сегодня хочу выступить в жанре критика.
Прочитала «Тайные виды на гору Фудзи» Виктора Пелевина по рекомендации знакомой со словами: «Ты должна это прочитать, главное пройти первую 1/3 книги…». И вот, преодолевая многократное желание бросить, я все-таки добралась до конца, чтобы обсудить это «чтиво» с ней. Ну, что могу сказать:
Для меня эта книга — о том, что не все то золото, что блестит, и не все, что затрагивает духовное, таковым является.
Несмотря на то, что автор поднимает актуальные темы материального целеполагания (яхты, телки, мат, бабло…) и патриархальных общественных стереотипов, накладывающих отпечаток на роль женщины в обществе, книга погружает в пошлую, быдловатую действительность. Причем с ощущением, что действительность эта явно мне чуждая. Тот самый случай, когда реальность — иллюзия. Но иллюзия явно крайне субъективная.
Как человек, который много лет погружен в вопросы личностного и духовного роста, для меня эта книга — поверхностная, псевдоинтеллектуальная попытка набросать духовное или даже эзотерическое опыление на 3D-мир с инфоцыганским налетом.
Чувство засорения эфира, когда чем больше кто-то заваливает своим внутренним мусором, тем больше мы погружаемся в искаженную реальность. Нагладное подтверждение: лучше не делать, что не твое несмотря на рекомендации.
Интересно, кто читал из моей аудитории? Что думаете? Если не согласны, будет интересно услышать мнение.
P.S. рубрика #Нерекомендую
На днях вспоминала, как создавался офис NUSELF... Словила себя на мысли, что каждая моя смена работы сопровождалась переездом в новое пространство или ремонтом существующего. Это не случайно. Для меня офис — это всегда про отражение культуры компании, создание среды, которая объединяет смыслы, функциональность, эстетику, ДНК бизнеса. Вот чтобы зайти и сразу понять: это про креатив, про инвестиции или про что-то другое.
Я не люблю безликие, универсальные офисы. Рабочее пространство может как помогать в достижении целей и вдохновить на новые идеи, так и погасить любой потенциал.
С удовольствием поделилась с каналом FORMA Workplace своими принципами создания бизнес-пространства, которые много лет применяю в работе.
Вчера выступала в качестве спикера на конференции «Основатели онлайн», где говорила о своем опыте и о том, как удается сохранять устойчивость в условиях турбулентности.
Главная мысль в том, что единственная константа, которая у нас есть, — это перемены, а единственная работа и дело нашей жизни, которое мы можем гарантировать, — это работа над собой.
Как это делаю я? Выработала для себя принципы работы с энергиями и состояниями.
💋Эволюция приоритетов: масштабировать и укреплять личность, чтобы драйвить интересы:
Раньше: Бизнес —> семья —> я —> развитие —> социальный капитал
Сейчас: Я (состояние, здровье, развитие) —> семья —> бизнес —> социальный капитал
💋Осознание: успех ≠ деньги, больше ≠ лучше, масштаб/деньги ≠ свобода. Любое масштабирование внешнего возможно только через расширение внутреннего.
💋Переход от модели «добежать и достигнуть» —> к continuous improvement: цель остается путеводной звездой, но фокус — на внутреннем и на том, что я могу сделать сегодня.
💋>50% моего личного операционного бюджета — обучение, здоровье/велнесс, развитие.
Работу над собой я веду по пяти направлениям:
1. Физический: состояние, спорт, сон, питание, набор специалистов (эндокринолог, нутрициолог, мастера, практики).
2. Эмоциональный: постоянный контроль окружения, время на природе, отказ от новостей, понимание своей библиотеки позитивного заряда, работа с эмоциями.
3. Интеллектуальный: список книг по развитию, философия, квантовая физика и психология, нейробиология, курсы и бизнес-школы и образование.
4. Энергетический: дыхание, места силы, люди, смыслы, эстетика (театры, выставки), природа.
5. Духовный: медитация > 15 лет; трансцендентная медитация — 2 года; системная работа с рсширением сознания за пределы эго/тела. Формирование субъектности vs позиция «жизнь случается со мной».
И прилагаю к этому посту пентамиду, модель развития осознанности по пяти направлениям, которая позволяет наглядно понять мой подход.
По приглашению Дениса Кутергина завтра приму участие в бизнес-конференции «Основатели Онлайн». Поговорим о том, как сохранять устойчивость и точки опоры даже в периоды кризиса.
Я со своей стороны расскажу о своих личных бизнес-кейсах (самая долгая моя сделка — с Netflix, которую удалось закрыть в разгар ковида, открытие NUSELF весной 2022 года и управление в кризис), о сохранении эффективности на длинной дистанции и о том, в чем нахожу опоры для себя.
Вмеесте со мной среди спикеров будут Денис Кутергин (YouDo, «Основатели»), Борис Зарьков (White Rabbit Family), Дмитрий Бескромный (диджитал-агентство BQ Group), Роман Зарипов (рекламное агентство Out Digital), Александр Дубовенко (строительная компания Good Wood), Наталья Шик (Shik Cosmetics).
Стартуем 27 мая в 16:00 по Москве. Присоединиться к мероприятию можно бесплатно, нужно зарегистрироваться по ссылке.
До встречи!
Аутентичность — это не «быть собой». Это быть цельным.
Долго думала, почему совет «будь собой» меня всегда немного раздражал. Вроде бы правильный. Вроде бы добрый. Но на деле — пустой.
Потому что какой именно «собой»?
Той, что устала в пятницу вечером?
Той, что хотела все бросить три года назад?
Той, что боится выступать?
Или той, что еще только проступает — и которую я сама пока не до конца знаю?
Для меня все-таки «быть собой» — это про верность текущей версии. А она меняется быстрее, чем мы успеваем заметить.
Цельность устроена иначе. Это когда между тем, что внутри, тем, что я говорю вслух, и тем, что делаю, нет зазора. Когда я знаю свои ценности — и свои темные стороны. Не играю роль. Принимаю решения, исходя из своих ценностей и того, что важно для меня, а не «как удобно».
Это не про то, чтобы застыть в какой-то одной правильной версии себя. Скорее наоборот. Аутентичность — это направление, а не точка. Можно пробовать новое, менять голос, выходить туда, где раньше тебя не было. Новое не отменяет тебя. Оно тебя расширяет.
Я для себя сформулировала так: сверяться нужно не с прошлой версией себя, а с тем, во что веришь. Если новое согласовано — пробую. Если нет — отказываюсь, даже когда вокруг говорят, что это хорошо, это «надо».
Эстетика для меня — не про внешнее. Это — одна из моих ключевых ценностей, фильтр, через который разговаривает с нами жизнь.
Я давно замечаю, как красота меняет состояние — и мне интересно изучать, как глубоко это уходит в тело и сознание.
Когда взгляд встречается с чем-то по-настоящему прекрасным —
картиной, светом в интерьере, линией лица, ландшафтом — в нас откликается та же система, что и при влюбленности. Как будто мир на мгновение становится ближе.
Тело в этот момент тоже меняется. Снижается напряжение, уходит внутренний шум, лицо мягче, дыхание глубже. Мозг будто выдыхает. И появляется то самое едва уловимое свечение, которое невозможно создать усилием.
Есть и более тонкий эффект — чувство «трепета» перед чем-то прекрасным. Люди, которые чаще его испытывают, имеют более низкий уровень воспалительных реакций в организме. То есть эстетический опыт буквально влияет на наше здоровье.
Красота сообщает нам:
«здесь безопасно»
«здесь есть ресурс»
И в этом сигнале мы возвращаемся к себе — во внимание, в мягкость, в способность создавать и быть рядом с другими.
Поэтому в красивой среде люди становятся другими. Тише. Теплее. Живее.
Поэтому красота — это не роскошь и не прихоть, а одна из самых тонких форм заботы о себе ✨
Как проходить лиминальные периоды без выгорания?
У меня достаточно широкий нетворкинг, и вот есть сейчас устойчивое ощущение, что многие проходят через ту самую лиминальность — «пороговое» состояние, когда старое отпадает, а новое еще не сформировалось; в такие моменты мы как никогда ощущаем неопределенность, рушится старая идентичность, растет риск истощения и потери смысловых ориентиров.
Я проходила через это ни раз, иногда осознанно делая шаг в неизвестность для ускорения трансформационных процессов. Поделюсь здесь, что помогает пройти не уходя в глубокий минус:
💋Первое, важное осознание, что «создание-поддержание-разрушение» — это естественный процесс мироздания => невозможно сопротивляться фазе разрушения. Важно научиться распознавать эту фазу, и…
💋…Принять и отпустить! Только принятие и отпускание освобождают энергию для нового, снижают внутреннее сопротивление и эмоциональную «тягу» к прошлому. Не сопротивляться, дать этому быть. Это навык, и он прокачивается как и все остальные:
— Лучше всего делать записи всего того, что вы хотите отпустить.
— Поблагодарить за опыт/рост/уроки. Оптимально тоже в дневнике.
— Быть максимально бережным к себе! В такие моменты убрать все претензии и повышенные требования => включить режим «энергосбережения».
💋Большинство людей 99% времени в этих периодах мыслями в прошлом: «что я сделал не так?», «почему я?», «что привело к кризису?». Рефлексия — это, конечно, хорошо, но вот именно здесь важно осознанно переводить внимание в настоящее и будущее. Не вязнуть в прошлом! Это фатальная ошибка, которая приводит к уходу в больший минус.
Даже если будущее туманно — делать микрофокус, маленькие шаги на новом. Например, поизучать новые AI-инструменты 30-60 мин в день.
💋Защищать базовые ресурсы и контролировать, «как на работу ходить», восстановительные привычки: сон, ходьба, дыхание, медитации, микропаузы, ритуалы — держать в фокусе связь с телом и работу нервной системы. Помнить, что тело умнее головы. Оно «процессит» состояния и от того, что с телом, зависит качество прохождения этого этапа.
💋Добавлять «внепроцессную» радость: регулярные простые удовольствия (музыка, природа, общение) для пополнения эмоционального счета.
💋Контроль через маленькие проверки: назначайте короткие ревью раз в 3–7 дней — что работает, что нет; корректируйте план по состоянию, а не по идеалу — позвольте себе отказаться от любого перфекционизма в этот период.
Важно помнить — новое неминуемо придет, и важно правильно войти в тот самый цикл «создания».
Как мы уменьшаем сами себя [тихо, почти незаметно].
Промолчим, когда нас задели.
Смеемся чуть тише, чем хочется.
Говорим «не так уж это важно», когда внутри все горит.
Соглашаемся быстрее, чем успеваем почувствовать свое «нет».
Мы называем это адекватностью.
Воспитанностью.
Зрелостью.
Но если быть честной, может это страх? Из нашего «советского» детства, соединенного с «советским настоящим». Такая нить культурного кода, которая протянулась сквозь время. Страх быть «слишком» присутствующим, проявленным.
Слишком громкой.
Слишком умной.
Слишком требовательной.
Слишком неудобной.
И вот в этом «слишком» мы начинаем себя урезать. Сглаживать и упрощать.
Чтобы вписаться.
Чтобы не потерять.
Чтобы нас приняли.
А что цена? Цена — мы сами.
Парадокс в том, что вроде как никто не просит тебя становиться меньше. Ты как будто сам это считываешь извне. Но при этом признаешь, ты уже можешь позволить себе выдержать свою полноту.
Свои желания.
Свои амбиции.
Свои масштабы.
Свое «быть».
И да — кому-то станет некомфортно.
Но это не показатель того, что ты делаешь что-то не так. Просто ты перестаешь уменьшаться.
Вопрос не в том, готов ли мир к твоему объему. Вопрос: готова ли ты перестать себя сжимать? Обо что ты спотыкаешься? А может просто пора занять свое место.
Посмотрела интервью Джея Шетти с предпринимательницей и экспертом по финансам Лейлой Хормози — об уверенности, успехе, деньгах и построении команд.
💋Уверенность — это результат, а не исходные условия. Она приходит после того, как мы достигаем компетентности в чем-то. Невозможно почувствовать себя готовым, пока не сделаешь что-то успешно во второй раз.
💋Когда ты развиваешься, ты вступаешь на неизведанную территорию. И по мере роста тревога и неуверенность не исчезают. Разница лишь в том, в каком качестве она присутствует в жизни. Если раньше тревога сидела на водительском сиденье и решала, какое направление выбрать, то сейчас она на пассажирском сиденье, а решение за нами.
💋Главная причина, по которой люди не могут развивать свой бизнес и не достигают успеха, заключается в том, что они не умеют управлять собственным сознанием и своими эмоциями. Рынок не вытесняет вас из бизнеса, вы сами себя вытесняете себя из бизнеса.
💋Многие высокорезультативные люди умеют работать на пределе возможностей, «давить на газ». Но это не может длиться вечно, потому что это не дисциплина, а сила воли, которой у нас определенное количество, и ее нужно сохранить для важных вещей. Если вы стремитесь к успеху, нужно знать, когда отдыхать, как заботиться о себе. Важно собрать группу поддержки. Чем выше хочется подняться, тем крепче должен быть фундамент.
💋Нет дисциплинированных и недисциплинированных людей. Дисциплина — это система, последовательное выполнение действий, которые приводят к желаемому результату. Если хочешь быть дисциплинированным, сделай так, чтобы было легче делать то, что ты хочешь делать для достижения своих целей, и сложнее делать то, что мешает твоим целям (хочешь похудеть — удали с телефона приложения для заказа еды на дом).
💋Умение понять, какая работа принесет удовольствие, — это целый навык. Часто люди вместо вопроса «Чего я хочу?», думают: «За что мне будут платить/хвалить?» И из-за этого они соглашаются на то, что им на самом деле не нравится. То, в чем они не сильны и к чему у них нет склонности. Секрет в том, чтобы делать то, что вы в теории сможете делать на протяжении 30 лет, не возненавидев это.
💋Один из самых переоцененных навыков лидеров — умение мотивировать, если под этим подразумевается громкость, обаятельность и харизма. Иногда лучшие лидеры — самые тихие люди. Они отдают заслуги другим, а вину берут на себя.
💋Один из самых недооцененных навыков лидера — умение быть хамелеоном. Нужно уметь проявлять гибкость и по-разному говорить и вести себя с финансовым директором, директором по маркетингу, креативным продюсером, директором по брендингу, директором по продажам или сотрудником службы поддержки.
💋Заработок денег — это создание системы, которая приносит доход. Это своего рода дисциплина, навык. Если с детства у вас существуют негативные ассоциации с деньгами («Богатый человек не может быть хорошим»), нужно сознательно сформировать положительные. Если вы будете делать добрые дела, используя свои деньги, это поможет изменить собственное отношение к ним.
💋💋Чтобы заработать миллион долларов, необходимо обеспечить системность: а именно, способны ли вы выполнять одни и те же действия? Сможете ли вы проводить по 20 звонков в неделю каждую неделю — не на протяжении полугода, а всегда? А чтобы достичь отметки в 10 млн, нужно, чтобы другие люди действовали системно в ваших интересах.
💋💋Когда вы отвлекаетесь на стремление слишком быстро продвинуться по карьерной лестнице или освоить очередной навык, вы на самом деле не достигаете необходимого уровня мастерства в текущем навыке и, соответственно, не можете рассчитывать на продвижение. Поэтому терпение — путь к успеху.
Про духовный рост
За последние несколько лет я попробовала большое количество различных практик. В конечном итоге все они направлены на развитие, расширение сознания. Суть роста и есть в том, чтобы расширить свое сознание, понять себя, а вместе с этим и законы мироустройства.
Главные выводы:
💋Нет какой-то конкретной «правильной» практики. Мы трогаем слона с разных сторон.
💋Именно во время практики (например, випассаны, медитации) мы понимаем, что мы сопротивляемся сознанию единства = состоянию счастья и гармонии. Духовная практика заставляет наше фундаментальное сопротивление выйти на поверхность. Практика как лупа проявляет то, что нам мешает. Мы начинаем видеть, как мозг избегает «здесь и сейчас», как придумывает новые мысли, желания, почему мне сложно, что надо поменять, начать делать и тд.
Но уже это само осознавание по себе является решающим.
💋Мы начинаем понимать, что каждый уровень спектра сознания характеризуется различными формами сопротивления или избегания:
— На уровне маски (отождествления себя с личностью) мы сопротивляемся единству с тенью во всех ее формах.
— На уровне «эго» мы сопротивляемся единству с телом.
— И в конце концов, мы начинам замечать, как постоянно находимся в сопротивлении ходу событий, в сопротивлении настоящему. Просто задумайтесь, как многому мы ежесекундно сопротивляемся.
Сопротивляться одному — значит сопротивляться другому => а значит мы все время в борьбе с присутствием, которое и есть полнота настоящего во всех его формах. Если вам не нравится какая-то сторона вашей жизни, значит, вы сопротивляетесь какой-то стороне присутствия, значит вы сопротивляетесь наивысшей форме сознания.
Понимание этого скрытого, человеческого сопротивления — и есть окончательный ключ к прозрению/принятию и счастью.
5 неочевидных моментов, которые я стала ценить в людях:
1. Они признают ошибки, не оправдываясь. Большинство обычно говорят: «Извини, но...», а потом объясняют, почему на самом деле не виноваты. Как же круто, когда слышишь: «Я ошибся в …, давай обсудим, что можно сделать». Такие люди сразу в твоих глазах становятся гораздо больше, чем их социальное эго. Не защищаются, не перекладывают вину — просто констатируют факт и двигаются вперед. Для меня это про зрелость, про уважение, экономию энергии и ресурса друг друга.
2. Они искренне радуются, когда у других происходит что-то хорошее. Это видимо и особенно ценно, когда все в «коллективном депресняке». Приятно, когда кто-то искренне рад и поддерживает твои успехи без ревности и соревнований. Если так, то это действительно «ваши» люди.
3. Они признают, когда чего-то не знают. «Я не уверен» или «Я недостаточно хорошо в этом разбираюсь» вместо того, чтобы выкручиваться. Уверенным в себе не нужно притворяться, будто все знают. Такие люди не станут манипулировать в важных вопросах, потому что не делают этого даже в мелочах.
4. Они помнят мелкие детали, которые ты упомянул. Вы вскользь сказали о важном для себя, а через несколько дней человек спрашивает, как все прошло. Он делает это не для того, чтобы произвести впечатление — он действительно слушает и проявляет заботу. В этот момент вы ощущаете, что важны, и это очень ценно.
5. Они продолжают строить/поддерживать отношения с теми, кто не может принести им выгоду в моменте. Здесь несколько категорий людей — те, кто остаются с вами, когда меняется ваш статус. И те, кто проявляют себя в общении с официантами, водителями, нянями, курьерами. Давно отметила для себя, что на человека, который с уважением относится ко всем, независимо от их положения, действительно можно положиться, даже когда никто не смотрит.
Такие люди сквозь годы — огромный социальный капитал!
Этой весной я бы определила свое настроение и стиль как интеллектуальная феминность — нравятся арт-принты, необычные текстуры, сложные силуэты, графичность, акцент на ткани.
Мы в NUSELF сейчас как раз привезли новые коллекции, я сделала свою подборку. Один из моих любимых брендов — TELA. В переводе c итальянского название означает «холст», марка придает первостепенное значение качеству материалов и тактильности. Мне импонирует их деликатный подход и то, что дневные и вечерние выходы можно собирать из одних и тех же позиций, меняя аксессуары.
Еще одни мои фавориты — испанцы Cordera. Они отшивают совсем небольшие партии вещей, используя традиционные техники. Например, меня покорил связанный вручную воротник молочной куртки с деликатной красной окантовкой. Смотрится очень аккуратно и при этом эффектно.
Также выбрала платье французского бренда Roseanna. Это такой современный парижский шик: деликатное кружево, свободный силуэт, выразительные детали, которые хочется рассматривать.
Для своих подписчиков делюсь своим промокодом FWOMAN15 — до 1 мая он дает скидку 15% на все позиции по полной стоимости. Пусть весна будет красивой 🤍
На днях получила букет от Седы Каспаровой, для многих известной как тренер по голосу и речи. К букету шла записка с благодарностью за мудрость и контент, которым я делюсь.
Такие моменты для меня бесценны, как некий знак вселенной. Отмечу, что с Седой мы лично не знакомы. Когда тебя поддерживают без повода, без формальностей — это ощущается как мощная сила, очень естественная и очень искренняя.
Мне самой близко то, что делает Седа, — ее выступления, мастер-классы. Я с интересом слежу за ее работой и давно хотела пригласить ее стать героиней NUSELF, что как раз и сделала. С удовольствием поделюсь материалом, когда он выйдет.
Пусть в нашей жизни будет больше таких простых и благородных моментов.
Благодарю 🤍
Эти выходные я провела с клоуном, а точнее с Педро Фабиао.
Это был невероятный мастер класс «Being before doing» о том, как слышать свой внутренний голос, не бояться проявлять свою аутентичность, соединять ум, тело, эмоции, сердце.
Педро работает с топами крупных компаний (Google, McKinsey), учит психотерапевтов, актеров, клоунов соединяться с собой и аудиторией. Это были два дня тотального присутствия.
Мне еще понадобится время интегрировать этот опыт, но сейчас поделюсь здесь некоторыми мыслями.
💋Внимание рождает напряжение, любое напряжение нуждается в освобождении. Наша задача — научиться непрерывно процессить этот цикл: внимание=>напряжение=>расслабление. Мы часто забываем о последней шаге. Без расслабления мы не соединяемся по-настоящему с тем, что требует нашего внимания.
💋Мы как контейнер: если у нас нет места, куда мы можем «сливать» накопленные, задавленные эмоции, мы не можем получать новую информацию из пространства.
💋Чтобы испытывать радость, мы должны принять и проживать все остальные чувства — печаль, злость, грусть.
💋Печаль — самое забытое в обществе чувство. Когда мы проживаем ее, мы становимся эмоционально богаче.
💋Если личность показывает свои эмоции, у аудитории нет шанса остаться беспричастной.
💋Чем больше мы дышим (не зажимаем дыхание), тем более мы живые и тем больше аудитория «принимает» наш сигнал.
💋Мы становимся старше, потому что перестаем играть. Ребенок «процессит» стресс и напряжение через игру. Если мы включаем игру и любопытство в нашу жизнь, мы легче переживаем взлеты и падения.
💋Игра — это место, где наши фантазии и реальность соединяются и мы можем достигать желанных состояний и легче реализовывать искомые сценарии жизни.
💋Когда мы смотрим в глаза человеку дольше, мы неминуемо становимся ближе, договорабильнее, а атмосфера — более доверительной.
💋Если мы все время находимся в позиции делания и не допускаем остановок (в психодраме «фиксированных моментов»), мы не успеваем рефлексировать и теряем связь и с собой, и с аудиторией.
В условиях кризиса мы все, а особенно лидеры, испытываем колоссальное давление. С одной стороны, нужно сохранять ясность ума, еще четче фильтровать приоритеты, а с другой, не поддаваться хаосу и вот этому «все пропало».
Поделюсь здесь тем, что помогает мне в тяжелые времена:
💋Увеличить фокус на свое состояние, восстановление энергии, работу с эмоциями. Здесь четко срабатывает правило «сначала маску на себя, а потом на ребенка». «Достаньте» работающий для вас инструментарий, например мне вечером помагает journaling — видеть более объективную картинку, снять стресс и оставить лишнее на бумаге.
💋Почаще уходить в тело. Да, вот именно тогда, когда кажется, что некогда. Все отложить и отправиться на пробежку с утра и/или прогулку вечером. В процессе ходьбы/пробежки часто приходят свежие решения. Я контролирую себя, чтобы видеть позитивные варианты кризисной ситуации. Движок работает на это.
💋Распределить внимание по правилу 70/25/5.
— 70% — людям, которые напрямую влияют на то, чтобы ваш бизнес выстоял — акционеры, ключевые сотрудники, клиенты, которых вы не можете себе позволить потерять.
— 25% — людям, которые помогают вам видеть достоверную картинку — аналитики, отраслевые эксперты, общение с конкурентами.
— 5% — все остальные.
💋Сбросить все лишнее, не растягивая ситуацию. Поменять офис, отрезать функции, без которых можно обойтись, убрать демотивированный персонал.
💋Не молчать, но и не строить догадок, не обещать лишнего. Как говорил один мой знакомый гендир, «вакуум заполняется гов..м». Если вы не выскажетесь, люди без вашего участия додумают. И додумают, как обычно происходит в стрессовой ситуации, не то, что нужно для бизнеса. Важно проговорить открыто, что происходит и какой в этой связи план действий.
💋Начинать с компромиссов, а не с выводов. В нестабильных условиях не бывает идеальных решений — бывают только компромиссы. Лидеры теряют доверие, когда делают вид, что это не так. Команда должна понимать, что это не само собой разумеющееся, а что вы идете на компромиссное решение. Возможно, временное…
Как-то так. Делитесь в комментариях своими «спасательными кругами» в кризисных ситуациях.
На днях ко мне обратилась моя подруга с вопросом, как я воспитываю сыновей. Особенно остро вопрос встал в контексте воспитания без активного участия отца.
Универсальной схемы, конечно, нет, но я поделилась своими мыслями и решила изложить их тут:
💋Мальчикам очень нужен спорт. Это и дисциплина, и воспитание командного духа, и выплеск энергии. Важно, чтобы это было не хаотичной стихийной историей, а выстроенной системой с понятным авторитетным тренером, нагрузкой, прогрессом и целями.
💋Стараюсь не давать ребенку уходить в беспомощную позицию. Когда прихожу с работы или приезжаю из командировки, обнимашки мягко переключаю на активное участие и вовлечение. Делюсь, что устала и будет здорово, если мы сделаем что-то вместе, и он мне поможет: расставит тарелки, отнесет вещи на место. Любые маленькие дела, которые позволят ребенку почувствовать себя полезным, участливым, ощутить свою значимость. Так постепенно формируется самостоятельность и чувство семейной ответственности.
💋Честно проговариваю свои эмоции и учу его отмечать и называть свои состояния. Например, на днях я отводила ребенка в школу, и он сразу же побежал к друзьям, не попрощавшись. Когда встречала его вечером, абсолютно нейтрально сказала: «Мне было неприятно, что ты убежал и не попрощался». Конечно, он сразу извинился и теперь уделяет этому моменту внимание.
💋Я никогда не кричу на детей. Ладно, почти никогда — за всю мою материнскую «карьеру» это случалось буквально пару раз. При этом я стараюсь очень много с ними обсуждать и объяснять, что именно происходит и почему это важно. Дети не всегда видят причинно-следственные связи, поэтому я беру на себя экстра объяснения, что, как и почему взаимосвязано. Когда ребенок понимает логику, он гораздо легче ориентируется в следующий раз и принимает ситуацию.
💋Мы вместе с детьми отслеживаем их прогресс во всех сферах жизни. Уже писала о том, что после каждой учебной четверти они готовят презентации, где рассказывают о своих достижениях и победах. Это важная привычка — концентрироваться не только на ошибках и неудачах, но и на успехах, даже небольших: здесь повысилась оценка, здесь стал больше забивать голов.
💋И, конечно, личный пример. Дети почти всегда копируют не то, что мы говорим, а то, что делаем. Поэтому здесь важно, как я проявляю собственную позицию: как общаюсь с персоналом, как реагирую на трудности, как держу слово, как отношусь к людям.
Как развивать субъектность и зачем?
Сразу отмечу, что позиция субъектности формируется через комплекс взаимосвязанных процессов — в постоянной, я бы сказала, пожизненной практике деятельности, где есть свобода, ответственность, наблюдение и анализ себя и собственного опыта.
Как формируется?
Осознание себя как источника действия. Субъектность начинается тогда, когда человек перестает воспринимать свою жизнь как что-то, что случается с ним, и начинает видеть себя автором своих решений: «я выбираю», «я действую», «я влияю» =>…
…«Я несу ответственность». Субъектность невозможна без готовности отвечать за свои реакции, решения и смыслы, даже когда обстоятельства тебя не выбирали. Это и есть позиция взрослого и уход от жертвенности и жалоб (в том числе на экономику, государство, работодателя, рынок, партнера).
Умение различать свое и чужое. Способность отделять собственные желания, ценности и чувства от навязанных культурой, средой, семьей. Без этой работы «я» живет чужими ожиданиями.
Опора на внутренние ориентиры. Субъектность укрепляется, когда есть контакт с собой — телесный, эмоциональный, ценностный. Только тогда человек начинает больше доверять собственному внутреннему компасу больше, чем внешним оценкам.
Развитие осознанности vs жизнь на автомате. Субъектность особенно заметна в тот момент, когда между стимулом и реакцией появляется пауза. Именно в этой паузе возникает выбор. Поэтому медитация и дыхательные практики — в основе формирования.
В практическом смысле субъектная позиция развивается через рефлексию, через жизненные выборы и через честные вопросы к себе: что я могу сделать, что я выбираю, в чем я сегодня чувствую энергию. По сути, это постоянный возврат себя в состояние «над чертой», что и дает совокупно ощущение устойчивости, наполненной и целостной жизни.
Я тут тотально погрузилась в аналитику с помощью Claude. Ощущение, что у тебя под капотом мощнейший движок или выросли крылья!
Любопытно, что средний возраст предпринимателей-женщин, которые создали стартап с помощью ИИ — 45 лет. А Нобуко Окамото из Японии запустила платформу для пожилых людей по уходу за растениями в 80! По сути нейросети стерли единственный барьер в вопросах разработки, который стоял перед теми, кто хотел начать свое дело…
Возьмем, к примеру, финансовую сферу. Она переживает одну из самых мощных технологических трансформаций. Нейросети здесь максимально комплиментарны и повышают эффективность в разы. Они находят те закономерности, которые человеку заметить сложно, либо на это уходит большое количество времени, которое можно было бы потратить на стратегические задачи.
А для тех, кто не знает, как стартануть, готовые шаблоны и ИИ-сценарии собраны в курсе «Нейросети для финансистов» от Академии Эдюсон. Курс поможет переложить большую часть финансовой текучки на ИИ-сервисы, повысить эффективность аналитики и отчетов и закрывать повторяющиеся задачи в разы быстрее. Применительно к стратегии вы сможете подготовить несколько вариантов развития компании и финансовых моделей и просчитать наиболее вероятные риски.
Записаться на курс можно по ссылке. А по промокоду ФАУНДЕР вас ждет скидка 65% и второй курс в подарок. Еще не поздно освоить инструмент, который даст вам преимущество на рынке.
Реклама. ООО «Эдюсон», ИНН 7729779476, erid: 2W5zFGJ6hYd
Что объединяет самодостаточных и реализованных людей?
[пост-наблюдение в том числе по мотивам моей поездки на Harvest Kaplankaya…]
У этих людей происходит переоценка отношения к материальному от статусных вещей (машин, яхт, самолетов) в сторону внутреннего состояния, здоровья и духовного.
На этом фоне формируется новый «символический капитал» — его можно назвать внутренним. Он включает несколько взаимосвязанных направлений:
💋Духовное развитие. Стремление найти устойчивые смыслы. Это проявляться в практиках, философии, медитации, работе с мастерами.
💋Дисциплина, здоровье и воля. Фокус смещается на развитие собственных возможностей — физических и интеллектуальных. Системная работа с режимом сна, питания, обучения, восстановления.
💋Семья и близкие связи. После этапа интенсивного карьерного роста многие пересматривают значимость личных отношений. Приоритетом становится не количество социальных контактов, а их глубина и надежность.
💋Простота и ограничение потребления. Переход от демонстративного потребления к осознанной простоте. Речь не об аскезе, а об отказе от избыточного ради концентрации на существенном.
💋Служение и вклад. Финансовые и временные ресурсы все чаще направляются на проекты с общественной значимостью: благотворительность, наставничество, образовательные инициативы.
💋Природа и преодоление. Восхождение в горы, хайкинг, велотуры.
Таким образом, среди состоятельных и состоявшихся формируется устойчивое понимание: материальное изобилие само по себе не обеспечивает наполненности жизни. В условиях, где базовые потребности полностью закрыты, ключевым становится не объем ресурсов, а способ их переживания и использования.
Одним из очень интересных спикеров на Harvest Kaplankaya был Дэн Бюттнер — известный американский исследователь, путешественник, а также автор книги-бестселлера и документалки на Netflix, посвященной «Голубым зонам».
Таких зон на планете пять: Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никойя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома-Линда (США). Дэн посвятил больше 20 лет исследованию жизни людей в этих районах и ответу на вопрос, почему они живут более 100 лет счастливой жизнью.
💋Естественное движение. Бытовая активность — в основе образа жизни. Сама среда обитания побуждает людей двигаться без дополнительных тренировок. Особенно эффективно в этом плане оказалось садоводство.
💋Тесная связь с природой. Все «Голубые зоны» расположены в потрясающе красивых местах.
💋Осознанность. Религия, духовность, наличие цели в жизни. У всех долгожителей есть встроенные в образ жизни mindfulness-привычки.
💋Растительное питание. Основа рациона — бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и овощи. Все это выращено локально и приготовлено максимально просто. Эта история очень отличается от популярной сейчас теории о главенстве белка! Органика берет вверх.
💋На удивление приятная новость 😅: долгожители пьют — вино, саке, кофе, чай. В небольших количествах, но выращенные и произведенные органически локально.
💋Снижение стресса. Обязательные ритуалы для остановки суеты — например, дневной сон, медитация или молитва.
💋Сильное комьюнити и добрососедство. Создание правильного окружения, близкого к общинам, групп по интересам, которые предполагают крепкую связь между людьми. Именно этот принцип, как доказали исследования, дает +12 лет жизни.
Закончилась 10-я (и последняя) глава потрясающего мероприятия Harvest Kaplankaya, посвященного в этом году воображению.
Это место, где встречаются невероятные спикеры, смыслы и комьюнити открытых, смелых, свободных, стремящихся сделать этот мир лучше людей.
На этой неделе поделюсь тем, что особенно запомнилось. Среди любимых спикеров — профессор нейронауки Бо Лотто:
💋Люди, которые не научились отвечать изменениям, «уменьшаются» ментально, социально, физически.
💋Меняться с изменениями — недостаточно, расти — недостаточно. Мы должны научиться эволюционировать. Эволюционировать — значит расширяться как личность в нескольких направлениях: устойчивость, мудрость, свобода, адаптивность.
💋То, как мы реагируем на изменения, зависит от состояния, в котором мы входим в них: с благодарностью vs с долженствованием; закрытые vs открытые; брать vs дать.
💋Вход в изменения зависит от того, кто мы, какой у нас way of being — наш способ быть — это наш выбор, через который мы трансформируемся.
💋We are human being not human doing — люди разучились «быть».
💋Way of being зависит от 10 C:
— любопытство (curious)
— смелость (courageous)
— сознательность (conscious)
— приверженность (committed)
— критичность (critical)
— забота (caring)
— спокойствие (calm)
— целостность (complete)
— соц. связи (connected)
— сострадание (compassionate)
💋Наше отношение к изменениям зависит от того, что мы представляем/воображаем.
💋Изменение нашего представления влияет на то, что мы видим, чувствуем => это определяет нашу жизнь.
💋Любопытство и «игра» — ключевые предпосылки позитивного входа в изменения.
Фразы, которыми мы привыкли утешать, но которые на самом деле сегодня неуместны [и только бесят].
Заметила, что чувствительность людей сильна возросла, сегодня псевдопозитив часто воспринимается как токсичность. У людей нет терпения даже на то, что раньше называлось «политкоректностью». И хотя человек, произносящий эти клише, может иметь самые благие намерения, надо признать: что вчера было ок, сегодня может звучать как фейк и вызывать чувство отторжения.
💋«Время лечит» — от этого ни холодно ни жарко, фраза обесценивает ту боль, которую человек испытывает в данный момент.
💋«Могло быть и хуже». Ты серьезно? Могло, а мне что с этого в моменте?
💋«Посмотри на это с другой стороны». Когда хреново, сложно экспериментировать.
💋«Что нас не убивает, то делает нас сильнее». Хотя преодоление трудностей и способствует росту, ощущение себя терминатором не лучшее, что помогает проявить уязвимость и признать, что нужна поддержка.
💋«В конце концов все будет хорошо». А ты что, вангуешь? Зачем создавать ложные иллюзии?
Вместо этого всего лучше сказать: «Понимаю, как тебе нелегко», «Есть ли что-то, чем я могу тебе помочь?» Это возвращает разговор в настоящее и дает ощущение поддержки.
Все эти, казалось бы, еще вчера безобидные фразы могут обесценивать эмоции, которые важно признать в моменте, а нам самим меняться в контексте времени, развивая свой EQ и внимательное присутствие, в котором есть место и боли.
На фоне огромного количества вызовов и турбулентности замечаю, как каждый второй продает «жизнь в легкости».
[Без напряжения. Без усилий. Без боли.]
Как будто любая сложность — это ошибка нашего мышления. Как будто если тяжело, вы просто «не в потоке».
Это удобная сказка. И очень дорогая иллюзия!
Жизнь не становится глубокой через комфорт. Личность не собирается в безопасности. Мудрость не рождается там, где «легко».
Давайте признаем, что поиск легкой жизни — это инфантильный запрос, замаскированный под осознанность.
Формируйте в себе:
💋гибкость, чтобы выдерживать давление, а не избегать его,
💋стойкость, чтобы не рассыпаться о вызовы,
💋ясность, чтобы отделять важное от неважного и в шуме находить то самое свое,
💋смелость, чтобы идти в то, что страшно и неудобно.
Потому что именно через трение появляется форма. Через сопротивление — рост. Через трудности — настоящая опора внутри.
В глубине души мы все понимаем, что комфорт не трансформирует. Он консервирует.
Ирония в том, что легкость приходит только к тем, кто преодолел сопротивление и перестал ее искать.
Вчера попалась фраза: «Амбиции часто растут из травмы. Поэтому бизнес и карьеру желательно делать до психотерапии» — улыбнуло)
Действительно многое, чего мы добиваемся, часто рождается из нехватки: доказать, догнать, стать, выжить, заслужить…
Ты строишь, потому что внутри «мало». Ты растешь, потому что «недостаточный».
А потом ты такой проработанный:
— уже не нужно никому ничего доказывать,
— можно не быть лучшим,
— можно просто жить,
— можно замедлиться.
И вот здесь главный вопрос: сможешь ли ты пересобрать свою жизнь уже не из травмы, а из выбора? Потому что следующий уровень — это не «достичь», а «созидать из смыслов, а не жесткой необходимости».
В моей жизни есть люди, знакомством с которыми я очень горжусь. В их числе Дэвид Зацлав, CEO Warner Brothers Discovery, с которым я имела возможность работать вместе, когда возглавляла Discovery Networks. Для меня Дэвид — удивительный образец лидера нашего времени.
Он запомнился мне невероятно простым, быстрым, живым, общительным американцем, в большинстве случаев носящим жилетку Patagonia.
Дэвид, не будучи творческим человеком, совершал огромное количество сделок по слияниям и поглощениям. Многие на рынке относились к этому скептически. Компания буквально все время на протяжении десятилетий находилась в реструктуризации.
В 2021 году на фоне падения платного бизнеса Discovery он умудрился присоединить к компании гораздо больший по масштабам Warner Brothers — взяв баснословный кредит на компанию. Для многих на рынке это казалось безумием.
Буквально за несколько лет Дэвид сделал объединенную компанию одним из главных медийных гигантов, ставших одновременно и желанным объектом приобретения для конкурентов.
Последние несколько месяцев на наших глазах развивалась жесточайшая битва между Netflix и Paramount. Продажа WBD Netflix означала бы колоссальные изменения в Голливуде. В итоге Paramount подняли цену, и Netflix вышел из гонки.
Сегодня сделка с Paramount оценивается в 110 миллиардов долларов и является крупнейшей в истории медиа. А по ее завершению Зацлав уйдет с поста с рекордной выплатой в размере 550 миллионов долларов + 116 миллионов долларов в виде акций...
Я с интересом слежу за ходом переговоров и с теплом вспоминаю Дэвида. Для меня это история про масштаб личности при внешней простоте, про то, как можно перевернуть шахматную доску, про умение брать на себя не только ответственность, но и огромный риск, за которым следует и вознаграждение.
Интересное время… [мягко говоря]
Мы подошли к рубежу, когда наслоилось все, штормит не по-детски:
💋экономика впечатлений сменяется экономикой трансформаций (писала об этом здесь);
💋кризис смыслов/экзистенциальный кризис — ради чего все это?;
💋усталость от войн, кризисов и турбулентности;
💋привычная эпоха hard skills («твердых навыков», приобретенных профессий) перестает быть опорой => мир изменился — и продолжает меняться быстрее, чем мы успеваем это осмыслить.
То, что еще недавно казалось устойчивым и предсказуемым, постепенно теряет форму. Нас «вчера» учили смотреть вперед, планировать, сверяться с намеченным маршрутом, быть лучшим в своем. Нам предлагалось найти — талант, нишу, роль — и совершенствоваться. Мы делали карьеру, забирались на башню. Это давало ощущение надежности, благополучия и перспективы.
Сегодня эта конструкция дала сбои. Навыки, на освоение которых уходили годы, автоматизируются, а профессии теряют значимость. Бывшие опоры становятся зыбкими. Как будто реальность «мягко», но настойчиво предлагает нам отказаться от ощущения того, что я = мой статус, моя профессия, моя позиция, что дом можно построить на всю жизнь, а целеустремленность и настойчивость — залог успешного бизнеса => сталкивая нас в новый кризис идентичности.
Кажется, что необходимо адаптироваться — и делать это быстро. Возникает ощущение постоянной гонки: будто мы не успеваем, нужно ускориться. Но часто мы ощущаем, что даже двигаясь быстро, мы двигаемся не в ту сторону. Мы продолжаем учиться, наращивать навыки, осваивать новые инструменты — но не приобритаем заветный ключик к новому миру, который формируется на наших глазах.
Возможно, вместо очередного рывка вперед нужно что-то другое? Новое редко приходит в шуме и суете активности. Чтобы его заметить, необходимо освободить пространство.
А может быть, именно сейчас вместо ускорения на первый план выходит качество присутствия? Умение останавливаться и уходить в тишину. Понимание, в каком состоянии мы находимся? Что ощущаем? Насколько прозрачны наши мысли, мотивы и действия? Научились ли мы к этому моменту наблюдать, управлять своими эмоциями, состояниями? Научились ли отпускать? Научились ли быть живыми, не замирать от бесконечного страха, научились не опираться на внешнее? Научились «быть» вместо «ждать» со словами: «когда этот п…ц закончится»?
Может быть, именно эти навыки теперь становятся ключевыми, дающими подлинную устойчивость — не внешнюю, а внутреннюю. Ту самую опору, которую невозможно обнулить обновлением системы, сменой технологии, созданием новой парадигмы?
У меня по-прежнему нет ответов, это всего лишь мысли вслух по итогам длящихся размышлений…
Кто победит?
Я все больше убеждаюсь, насколько же точно это высказывание:
«Когда отличная команда выходит на плохой рынок — выигрывает рынок.
Когда плохая команда выходит на отличный рынок — выигрывает рынок.
А когда отличная команда попадает в отличный рынок — происходит чудо».
Это не означает, что в тяжелой ситуации мы должны снять с себя ответственность и возложить ее на рынок, но это также не означает, что мы должны посыпать голову пеплом и винить себя в тяжелых условиях.
Просто необходимо реально оценивать ситуацию и делать все от нас зависящее в данный момент времени.
Иногда сила — в действии. А иногда — в ясном принятии того, с чем мы имеем дело.
Почему аффирмации не работают и как на самом деле работать с намерениями
Наше подсознание невозможно обмануть: оно обрабатывает около 20 миллионов бит информации в секунду. Поэтому, когда мы стоим перед зеркалом и произносим утверждение, которое не соответствует реальности («я худею на Х кг», «я зарабатываю сумму Х»), подсознание вступает в сопротивление. Внутренний конфликт усиливает стресс, и вместо мотивации приходит концентрация доказательств, почему это не так.
Например, Хосе Сильва, один из пионеров в изучении сознания, еще в 1980‑х пришел к выводу: аффирмации не работают как инструмент изменения. Его наблюдения показали, что любое утверждение, не совпадающее с фактами, вызывает внутренний протест. Стоит сказать: «Я ем только здоровую пищу» — и в сознании возникает контраргумент: «А пицца в прошлую среду?»
Проблема — в формате. Аффирмации строятся как заявления, а наше подсознание спорит с тем, что не базируется на правде в моменте. Как же оптимально работать с намерением? Надо поменять форму.
Как только мы задаем себе вопрос — «Почему я успешно преодолеваю кризисы?» или «Почему я как лидер всегда нахожу креативные решение?» — внутреннее сопротивление исчезает. Подсознание переключается в режим поиска ответов и начинает замечать доказательства, подтверждающие заданное направление.
Этот механизм объясняется работой ретикулярной активирующей системы (РАС) — структуры в стволе мозга, отвечающей за фильтрацию и поиск информации. Задавая вопрос, мы активируем ее: она начинает выделять из потока событий именно то, что помогает подтвердить новую установку. Мы начинаем замечать нужных людей, разговоры, возможности — не потому что изменилась реальность, а потому что мы смогли ее увидеть.
Вчера к вечеру эмоциональная батарейка села…
Словила себя на том, что испытываю усталость и где-то даже раздражение. После медитации в тишине сделала одну из любимых за последнее время практик осознанности — интроспекцию — мысленное возвращение к прожитому дню шаг за шагом с акцентом на свои мысли, чувства, реакции и поступки [вкратце]:
💋медитация,
💋пробежка,
💋приготовила завтрак,
💋отвезла ребенка в аэропорт,
💋встретилась с партнером на переговоры по крупной сделке,
💋провела звонки с командой NUSELF по оптимизации костов,
💋сделала ресерч, нашла папе клинику,
💋забрала ребенка из школы,
💋сделала тренировку,
💋приготовила ужин,
💋медитация,
💋почитала свое, сил читать ребенку не было.
… поняла, как же много всего успела и сколько же всего разного, эмоционально-затратного мы вывозим, получила легкую дозу удовлетворения и пошла спать.
Про важность ограничивающих убеждений
Мы все понимаем, что любое убеждение — это фильтр. Через него мы видим мир. Но дело не только в этом.
Убеждение — это еще и ярлык, который сгущает эмоции и мысли. Чем больше мы обозначаем наш опыт через убеждения, тем больше плотности мы создаем в этих эмоциональных шаблонах и тем более фиксированными они становятся.
А сознание при этом — менее текучим, теряя свою гибкость. Ничего нового в это уплотнение не попадает.
Сливаясь со своими убеждениями, мы теряем способность наблюдать со стороны.
«Мне системно не везет — значит, я неудачник».
«Не доверяю партнеру — значит, он врет».
Это и есть когнитивное искажение, которое становится ежедневным эмоциональным доказательством. Так наши убеждения проводят границу между нами и миром, сужая его. Поэтому важно видеть, выписывать свои установки.
Искать те, что ограничивают, заставляют стоять на месте. Работать с ними и отпускать.