دندان 🦷
❌️ما خیلی ساده ایم که از دندون پزشک می پرسیم چکار کنیم که دندونامون خراب نشن ... ❌️
❌️👈🏻اگه راستشو به ما بگن باید کارشون رو تعطیل کنن
❎️👈🏻تنها چیزی که برای سالم موندن دندون لازمه چوبه مسواک و قرقره کردن آب نمک قبل از خوابه.
امتحان کنید و معجزه اش رو ببینید .
❎️👈🏻چوب مسواک دندونارو پولیش میکنه و باعث سفید شدنشون میشه .
#آگاهی #بیداری #دندانپزشکی #عشق #مدیتیشن
✅اگه معلم بودی دانش آموزت این عروسکی میساخت چه نمره ای بهش می دادی؟؟؟
.
نون رژیمی، ولی خوش‌اخلاق😀
فقط با ۵ ماده ساده، یه نون پروتئینی خونگی بساز:
چیا لازم داریم؟
½ لیوان عدس خیس‌شده
½ لیوان جو دوسر
۱ عدد تخممرغ
کمی نمک
۱ لیوان آب
طرز تهیه🍞:
همه رو بریز تو میکسر تا یکدست بشه،
بعد بریز تو تابه داغ و هر طرفش رو ۴-۵ دقیقه بپز.
۵ برش درمیاد!
هر برش:
۹۰ کالری | ۵.۸g پروتئین | ۱۴.۸g کربوهیدرات
مناسب برای⬅️ دیابتی‌ها، رژیمی‌ها و نون‌دوست‌هایی که دنبال انتخاب سالمن!
با چی بخوریم؟
پنیر پروتئینی، گوجه، خیار، گردو یا هر خوراکی سالم دیگه‌ای که دوست داری.
#فیتنس #نان_پروتئینی #نون_رژیمی #غذای_رژیمی #تغذیه_سالم #بدون_برنج #وعده_سالم #لاغری #تناسب_اندام #فیت #چاقی
این کوکی رو حتما امتحان کن 🤤
.
مواد لازم :
گردو یه لیوان یا یه فنجان
خرمای نرم بی هسته یه لیوان یا یه فنجان
دارچین نصف ق چ
.
مقدار گردو و خرما از لحاظ حجمی حدودا مساوی باشه
اگه نخاستین انقد گردو بریزید میتونین نصفشو ارد یا جودوسر پرک اسیاب شده بریزید.
.
کل این مواد که ۱۰ تا کوکی میده تقریباً ؛
کالری ۱۰۰۰ - پروتئین ۱۸ - کربوهیدرات ۱۲۵ -چربی ۶۵
.
کالری بالاست ولی این کوکی کاملا سالم هست.
چربی از نوع چربی های خوبه و همینطور قند طبیعی که با فیبرو ویتامین و انتی اکسیدان همراهه و شاخص گلیسمی پایین تری نسبت به قند مصنوعی داره.
.
زمان پخت توی فر ۱۷۰ درجه ۱۰-۱۲ دقیقه
توی هواپز همان زمان دمای ۱۵۰ درجه.
قلبلش ۱۰ـ۱۵ دقیقه تو فریزر بذارید باعث میشه موقع پخت کوکی شکلشو حفظ کنه و وا نره.
.
#کوکی #کوکی_ساده #کوکی_بدون_شکر #کوکی_سالم #کوکی_گردو #کوکی_خرما #شیرینی_...
الان همه جا گل هست، و اگر شما هم گل‌ها را در خانه خشک می‌کنید، شاید بتوانید از ایده اینجا استفاده کنید، جایی که آنها با نوار چسب بسته‌بندی و کاغذ روغنی به بهترین برچسب‌ها تبدیل می‌شوند 🌸✉️
Читать полностью…
نقاشی رنگ روغن نقاشی اکریلیک آموزش نقاشی رنگ روغن آثار هنری هنر دیواری
.
جینگرباگ پر از باکتری‌های پروبیوتیک زنده است که در طول یک هفته به طور طبیعی آماده میشه و تا آخر عمر میتونید ازش نگهداری کنید 🧡✨ 🫚
.
از جینجرباگ برای تمام عمر میتونید در یخچال نگه‌اش و هر وقت خواستید ازش استفاده کنید ❄️🍹
.
برای نگهداری:
اگر ازش استفاده کردید که هفته‌ای یکبار یک قاشق از زنجبیل‌های قدیمی بردارید و یک قاشق زنجبیل تازه یک قاشق شکر اضافه کنید و آنقدر آب اضافه کنید تا نیم لیتر شود 💧🍯 🫚
.
اگر در طول یک هفته ازش استفاده نکردید، فقط یک بار یک قاشق از زنجبیل‌های قبلی بردارید یک قاشق زنجبیل تازه و یک قاشق شکر اضافه کنید و تمام 🔄👍
.
#جینجرباک #زنجبیل #تخمیر_طبیعی #پروبیوتیک #GingerBug #Fermentation #Probiotics #HealthyDrinks #NaturalFermentation
این کلاه آفتابی ساده و آسان درست می‌شود. شما باید آستر رزینی را بچسبانید.
Читать полностью…
کالریش از یه دونه رایس کیک هم کمتره 😌😋
مواد لازم
تخم کتان ۳۰گرم یا یک سوم پیمانه
تخم مرغ ۲عدد سفیده یا یک عدد کامل
جودوسر ۵۰گرم یا نصف پیمانه
نمک یک ق چ
سبزی معطر من ترخون ریختم یک ق غ
آب یک لیوان ویک سوم لیوان
✅یک لیوان اب و با تخم کتان میکس کن
✅تابه یکم چرب کن حتماااا بزار داغ بشه شعله کم جنسش هم تفلون یا چدن باشه مثل پنکیک بریز و درب تابه رو ببند
✅به اندازه های یک ملاغه کوچک بریزی نزدیک ۱۷تا۱۸تا نون اندازه ویدیو میده
کالری کل مواد ۳۷۸
سلااااام از من و ما 🤍
این نون مقوی و سالم و کم کالری رو اگه دوست داشتی درست کن.
با این میزان مواد میتونی ۴ تا نون کوچیک که هر کدوم ۴۷ کالری هست رو درست کنی❤️
یک چهارم پیمانه ارده
یه دونه تخم
سه قاشق آب
یه قاشق چایخوری پکینک پودر
یه قاشق چایخوری وانیل.
#کوکی_خانگی #نون_خونگی #اشپزی_با_عشق #دستور_ساده #غذای_خونگی #صبحانه_سالم #زندگی #پست_جدید
نون جودوسرپرک رژیمی
.
مواد لازم برای ۸ تا مینی پیتای ۱۰ سانتی؛
جودوسرپرک ۱ لیوان
کمی نمک
آب ۱ لیوان
.
این مقدار مواد بصورت کلی؛
۳۴۰ کالری، ۱۲ گرم پروتئین ، ۶۱ گرم کربوهیدرات پیچیده و ۹ گرم فیبر داره.
جودوسرپرک فوری(مخصوص صبحانه) یا معمولی(برای سوپ) میتونید استفاده کنید.
چون این خمیر چسبناکه بهترین روش پهن کردن همین روشی بود که گفتم، با کمک کاغذ روغنی و بشقاب.
درمورد گلوتن جودوسر ؛ درواقع خود جودوسر بدون گلوتن هست ولی طی مراحل مختلف کشت و برداشت و فراوری ممکنه با جو یا گندم در ارتباط باشه و خالص نباشه، ولی اگه حساسیتون به گلوتن شدید نیست، میتونید یکی دو برند مختلف رو امتحان کنید و نتیجه رو ببینید، بعضی برندها خلوص بیشتری دارند و احتمال داشتن گلوتن کمتر.
.
برای نگهداری؛
توی یخچال تا ۳-۴ روز توی پارچه و بعد ظرف یا کیسه بسته
توی فریزر تا ۴-۵ ماه اول توی پارچه و بعد کیسه، میتونین بینشون کاغذ بزارید
😍کیک بدون آرد و روغن و شکر قابلمه ای😳
پنبه ای ترین و خوشمزه ترین کیک رژیمی بدون فر و همزن درست کن😋👌
ذخیرش کن و بفرست به اونی که رژیم داره🤌
گزینه مناسبی برای کسانی که رژیم دارن😍
🔻مواد لازم👇
جو دوسر پرک ۲ لیوان
تخم مرغ ۳ عدد
شیره انگور یا خرما نصف لیوان
بکینگ پودر یک قاشق غذا خوری
وانیل نصف قاشق چای خوری
پودر دارچین یک قاشق چای خوری
✅️قابلمه من ۲۰ سانت
✅️اگه داخل فر گازی میپزین با ۱۸۰ درجه ۴۵ دقیقه
✅️داخل فر برقی و تستر ۱۷۰ درجه حدود ۴۰ دقیقه
داخلش میتونین هر مغزیجاتی یا کشمش اضافه کنین.
❌️نکته خاصی نداره درست کردنش خیلی آسونه کلیپ تا آخر ببینید باز اگه سوالی بود کا.منت بزارید جواب میدم🤚
❤️کلی غذاهای سه سوته و متنوع آموزش دادم خوشحال میشم همراهم باشی😍
❤️مرسی که این آموزش لا.یک میکنی و به دوستات میفرستی🙏
اینم جواب سوال همیشگیتون چون ما خیلی کلم بروکلی میخوریم و از بچگی گندم بهش میدادم🤌 این مدل برای بچه هایی که دوست ندارن خیلی خوش خور تره
بروکلی رو که خوب شستین بذارین بخار پز بشه بعد بچینین روی سینی و مخلوط روغن زیتون( من نداشتم) پاپریکا و نمک رو بزنین روش خیلی زیاد ، بعد پنیر پارمزان بریزین و ۱۰ دقیقه ای بگذارین توی فر که طلایی بشه و تمام
.
نان پیتای رژ.یمی
یه نون سالم بدون گلوتن و مناسب وقتایی که رژ.یم داری 🙋🏻♀️
هر کدوم از نون ها ۳گرم پروتیین و ۱۵ گرم کربوهیدرات داره
و فقط با دو قلم اماده میشه
بافت و کیفیت عالی و موندگاری بالا
۳-۴ روز داخل یخچال و ۴-۵ ماه داخل فریزر میتونید نگهداری کنید
مواد لازم:
دو لیوان جو دوسر پرک
دو لیوان آب
کمی نمک
بعد از ریختن ارد داخل اب حدودا ده دقیقه روی حرارت هم بزنید تا خمیر جمع بشه
برای ورز دادن و فرم دادن دست و با روغن زیتون چرب کنید
#نان #نان_جو #نان_پیتا #نان_رژیمی #نان_سالم #سالمخوری #بدنسازی #اکسپلور #فیتنس #اکسپلور_اینستاگرام #تغذیه #رژیم #آشپزی #ورزش
ترکیبات و نحوه استفاده از خمیر ضد درد:
دو قاشق آرد
یک قاشق خاک الک شده
(از تو باغچه یا گلدون میتونید بردارید)
آب به مقدار لازم
با ترکیبات بالا خمیر رو درست میکنیم جوری که یکم چسبناک باشه
میزاریم روی گاز استریل
روی کیسه فریزر میچسبونیم
طبق ویدیو
و روی عضلاتی که گرفته شده یا ضربه دیده میزاریم
نکته: حتما حرکت های اصلاحی رو برای رفع درد سریع تر انجام بدید
نکته ۲: این خمیر برای عضله عالیه ولی روی استخوان و مفصل خیلی تاثیر گذار نیست
#خمیر_ضد_درد #حرکت_اصلاحی #فیزیوتراپی
با این روش هر اندازه سبدی میتونین بسازین به پیجم سربزن و ایده های دیگه رو ببین که مطمئنم خوشت میاد 😍😍😍😍😍
Читать полностью…
خلاق و جذاب باشیم.
ابتدا یک سر طالبی رو به این شکل برش میزنیم تا طالبی ایستاده بمونه بعد شروع میکنیم از سر دیگه طالبی یعنی مرکزش برش‌های اوریب به این شکل رو به پایین میزنیم تا از دو طرف خط‌ها به هم برسند و اون قسمت طالبی جدا بشه این کارو تا وسط طالبی ادامه میدیم بعد یک برش عمودی وسط طالبی میزنیم ودتکه های برش خورده رو به سمت بیرون باز میکنیم برای دیزاین وسط طالبی من از انگور سیاه استفاده کردم شما میتونید از هر میوه‌ای که دوست دارید استفاده کنید.
#طالبی #انگور
#تزئین_طالبی
#دیزاین_طالبی
اینجوری قالب سیلیکونی بساز
که برای هر خمیری میشه ازش استفاده کنی
بزرگنمایی تصاویر
اینجوری تابلوهای پینترستی بساز
.
پنیر موزارلا خونگی
🔸️نوع شیر: انتخاب شیر تازه و باکیفیت برای تهیه موزارلا خیلی مهمه، اگر شیر محلی باشه کیفیت پنیر عالی میشه.
🔸️دمای مناسب: حرارت شیر رو تا قبل از نقطه جوش نگهدار، چون اصلا نباید بجوشه.
🔸️مقدار سرکه: سرکه باعث تشکیل پنیر میشه و خیلی مهمه مقدارش کم و زیاد نشه.
🔸️ورز دادن پنیر: برای کشسانی پنیر ورز دادن مهمترین مرحله هست و تأثیر زیادی بر طعم و بافت نهایی داره. (ورز دادن پنیر به معنای فشردن و حذف آب اضافی از پنیر هست)
درست کردن پنیر پیتزا
من ۶ کیلو شیر محلی پر چرب
هر ۲ کیلو شیر۶ ق غ سرکه
اول از همه شیر رو بزارین رو حرارت متوسط تا گرم بشه دقت کنید اگه شیر از مرحله گرم شدن به مرحله جوش برسه دیگه بهتون پنیر پیتزا نمیده و خراب میشه ، پس بالاسرش باشین و هر چند دیقه گرماشو با انگشت تست کنید مقدار گرمای شیر باید جوری باشه که شما گرما رو حس کنید ولی انگشت شما نسوزه ، بعد حرارت رو خاموش و سرکه رو کم کم بهش اضافه و هم بزنید و درشو بزارین تا ۵ دقیقه تا روی شیر دلمه بزنه و پنیر جمع بشه، بعد پنیرای روشو داخل ابکش بریزین ، رنگ شیر باید به سبزی بزنه. حالا همون اب سبز رنگ رو روی حرارت بزارین تا کامل داغ داغ بجوشه ولی نباید بزارین بجوشه حرارت پایین باشه ، و به ازای هر دو کیلو شیر یک ق نمک به اب اضافه کنید، اب پنیر رو که کامل گرفتین حدود یک دقیقه داخل آب پنیر بزارین و از آب در بیارین و کامل فشار بدین و ابشو بگیرین و در واقع شما باید پنج بار پنج تا یک دقیقه بزارین تو آب پنیر و در بیارین ابشو بگیرین و بعد ازاینکار پنج دقیقه داخل آب و یخ میزارین تا جمع بشه بعد دو ساعت فریزر بمونه و بعد در بیارین رنده کنید.
روز دختره، اینم برای دخترای دست به آچار!😎
یکی می‌ره شلف می‌خره،
یکی هم مثل ما دخترا با یه کارتن و یه ذره خمیر، کل خونه رو دیزاین میکنه!
توی این ویدیو یاد می‌گیری چطوری با یه کارتن ساده، یه شلفِ خوشگل و کاربردی بسازی که همه بگن:
“این‌و از کجا خریدی؟”
و تو با لبخند بگی: “خریدنی نیست عزیزم، ساختنیه!”😜
با یه الگوی ساده شروع میکنیم، چسب کاغذی میزنیم، بعدش می‌ریم سراغ مرحله جذاب خمیرکاری!
خمیر تکسچر؟ پتینه؟ یا خمیر پاپیه ماشه خودمونی؟ هر کدوم رو خواستی آموزش کاملش تو پیجه!🥳
✅ نکات مهم شازده‌خانمی:
۱. چون خمیرمون آبه و کارتنمون نازک و دل‌نازک، حتما قبلش با چسب چوب و روزنامه تقویتش کن
۲. خمیرگذاری رو آروم‌آروم انجام بده، مثل آرایش کردن… یه‌هو غلیظ نزن که خراب شه!
داستان از این قراره که خانواده همسرم قرار بود بیان اینجا و من چون میدونستم شکر نمیخورن این کیک سالم رو براشون درست کردم و ظاهرا که خیلی خوششون اومد.😍
شمام درست کنید خیلی راحته
.
سه تا تخم مرغ
یک و نصفی موز متوسط
نصف پیمانه شیره انگور یا ۱۰۰ گرم
۱۵۰ گرم جودوسر پرک
۱/۲ قاشق چایخوری بکینگ پودر
شکلات به مقدار دلخواه (حذفش نکنید خیلی تاثیر داره توی طعم کیک)
.
قالب من ۲۵ در ۱۰ بود ولی میتونید توی قالب ۱۷ سانت گرد بریزید.
.
دمای فر برقی ۱۶۰
فر گازی ۱۷۵
توستر ۱۵۵
.
حدودا ۴۵ الی ۵۵ دقیقه طول میکشه بپزه.
.
.
نوش جونتون😍💖
.
.
#کیک_خانگی #کیک_رژیمی #کیک_میوه_ای #رژیمی
این سالم ترین و‌مقوی ترین سس خونگی جایگزین سس مایونزه😍
تاهینی یه مدل سس یا ارده لبنانی هستش که میتونید برای انواع ساندویچ و سالاد ها استفاده کنید.
مواد لازم:
کنجد ۱۰۰ گرم
سیر ۳ حبه
نمک ۱ ق چ خ
فلفل و‌پول بیبر
آب برای رقیق کردن
روغن کنجد یا زیتون ۴ ق غ خ
لیمو‌تازه ۱ عدد
.
ختما حواستون باشه کنجد هاتون تازه باشن، اگه کهنه باشن سس تلخ و بدمزه میشه.
کنجد هارو ۷ تا ۸ دقیقه بو‌بدید تا خامیش گرفته بشه، داخل همزن بریزید و چندتا پالس بزنید تا به روغن بیوفته.
کم‌کم بهش روغن کنجد یا زیتون رو اضافه کنید و هم بزنید.
وقتی به روغن افتاد بهش سیر، آبلیمو تازه و نمک رو اضافه کنید و دوباره هم بزنید.در نهایت برای غلیظ شدن بهش آب ولرم اضافه کتید تا به غلظت دلخواهتون برسه.
اگه دوست داشتید میتونید ادویه های مورد علاقه تون رو هم اضافه کنید.از شوید تازه و جعفری هم میتونید استفاده کنید.
درستش کن و نوش جونتون♥️♥️
زيبايى از درون شروع ميشه...
و اين پاستيل خونگی يه خوراكى خوشمزه ست كه هم پوستتو قشنگ مى كنه، هم به چربی سوزى كمك مى كنه! یعنی یه میان وعده‌ی همه چی تموم ❤️🔥
«آنتى اكسيدان چای سبز 🌱پوستتو شفاف مى كنه، عسل التهابو كم مى كنه،
و ويتامين C آب ليمو به کلاژن سازى كمك مى كنه...
تازه، اين تركيب چربی سوز هم هست!»
_
«چای سبز رو دم كن و با ژلاتین حلش كن، بعد عسل و آب ليمو رو اضافه كن وخوب هم بزن.
بريزش تو قالب و بذار یخچال تا خودشو بگیره.»
داستان از این قراره که خانواده همسرم قرار بود بیان اینجا و من چون میدونستم شکر نمیخورن این کیک سالم رو براشون درست کردم و ظاهرا که خیلی خوششون اومد.😍
شمام درست کنید خیلی راحته
.
سه تا تخم مرغ
یک و نصفی موز متوسط
نصف پیمانه شیره انگور یا ۱۰۰ گرم
۱۵۰ گرم جودوسر پرک
۱/۲ قاشق چایخوری بکینگ پودر
شکلات به مقدار دلخواه (حذفش نکنید خیلی تاثیر داره توی طعم کیک)
.
قالب من ۲۵ در ۱۰ بود ولی میتونید توی قالب ۱۷ سانت گرد بریزید.
.
دمای فر برقی ۱۶۰
فر گازی ۱۷۵
توستر ۱۵۵
.
حدودا ۴۵ الی ۵۵ دقیقه طول میکشه بپزه.
.
.
نوش جونتون😍💖
.
.
#کیک_خانگی #کیک_رژیمی #کیک_میوه_ای #رژیمی
حبه‌های سیب و دارچین و هل بدون شکر
مواد لازم
-۱/۲ پیمانه سیب پخته
-۱ عدد سفیده تخم مرغ
-۲-۳ قاشق غذاخوری شکر خرما یا عسل یا شیره خرما
-هل و دارچین
سیب ها را با شکر خرما، هل و دارچین بپزید وقتی که پخته شد با سفیده تخم مرغ میکس کنید و داخل ظرف بریزید و با پودر دارچین و تکه های گردو تزیین کنید و داخل ایرفرایر یا فر با دمای ۹۰ یا ۱۰۰ درجه سانتی گراد بگذارید تا خشک شود مدت زمان خشک شدن بستگی به ضخامت مواد دارد
#رژیمی #سالمخوری #رژیمی_ولی_خوشمزه #شیرینیخونگی
آخه یه تخممرغ و سیب‌زمینی آبپز، این اداها رو نداره دیگه😁.
مگه چون آبپز شدن، یه وعده رژیمی بحساب میان، دل ندارن؟😅. تازشَم، تخممرغ پروتئین داره🥚.
دیگه داره دو ماهی میشه که تو رژیمم، خودم از وزنی که فعلا کم کردم، کمی تا قسمتی راضی‌ام.
نمیگم چند کیلو بودم، الان چند کیلوام، شمام نپرسین🤣. روم نمیشه ازبسکه تپل شده بودم. البته هنوزم کار دارم.
نمیگم نون و برنج رو کاملا حذف کردم چون نمیتونم. اما مصرفشون رو کم کردم. مثلا همین وعده تخمی سیبی رو، بجای نون، لایِ کاهو میپیچم میخورم. یا هرچی که بشه لای کاهو پیچید. نون رو بیشتر صبحانه اونم نون سبوس‌دار میخورم.
خلاصه که پاره شدم ازبسکه واسه چند کیلو لاغری، خودمو پاره کردم😂
#غذای_خانگی #غذای_رژیمی #غذای_رژیمی_خوشمزه #غذارژیمی #غذای_سالم #غذای_رژیمی_ورزشی #رژیمی_ولی_خوشمزه #رژیمی #رژیمی_سالم #تخممرغ #تخم_مرغ #تخم_مرغ_آبپز #آبپز
حرص و ولع برنج خوردن از سرت می‌افته
سلامتی اساس زندگی و سالم‌خواری مهمترین چیزیه که ما توی زندگیمون داریم کلم یکی از خوراکی‌های که هم خیلی در دسترسه و هم اینکه بسیار خاصیت داره هم برای پوست برای مو و همچنین این نوع درست کردن برای کسایی که ولع خوردن برنج رو دارند بسیار عالیه و ولع برنجشون حرص به برنج خوردن رو کم میکنه در کنارش میتونین مرغ آب پز کنین در کنارش میتونین تخم مرغ آب پز کنین در کنارش هر چیزی که آب پز شدشو دوست دارین میتونین با سالاد بخورین بسیار خوشمزه است و یک رژیم غذایی بسیار مناسب و کامل
موارد منع مصرف
گل کلم ممکن است باعث آنافیلاکسی در برخی افراد شود، به این معنی که می‌تواند واکنش آلرژیک شدید ایجاد کند.
