گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 21:44

🌈 پادکست گفتمان قدم - اپیزود نهم

🎙 موضوع این قسمت:

قدم نهم در انجمن‌های دوازده‌قدمی –

به طور مستقیم، تا حد امکان، خسارت‌هایی را که به دیگران وارد کرده‌ایم جبران می‌کنیم،
مگر در مواردی که این کار به آن‌ها یا دیگران آسیب برساند.

🗣 با حضور همراهان بهبودی

تجربه، آگاهی و صداقت از زبان اعضای واقعی

🌍 زبان: فارسی

🎧 تهیه‌کننده: سام از گروه گفتمان قدم

✨ این اپیزود، دعوتی‌ست برای جسارت در عمل،
ترمیم روابط آسیب‌دیده، و تجربه‌ی آزادی از احساس گناه، شرم و گذشته‌ی حل‌نشده.

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 18:53

📖 کتاب👆 «من کامل نیستم، و این اشکالی ندارد.»

✍️ نویسنده: سام

©️ شابک: 9798215208670

✅ زبان نگارش: فارسی

🌍 کشور محل انتشار کتاب: ایالات متحده آمریکا

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 18:32

🌈 بزرگ‌سالی زمانی اتفاق می‌افتد که فرد در‌می‌یابد بهتر است به‌خاطر دلیلی درست رنج کشید تا به‌خاطر دلیلی اشتباه لذت برد.

📝از کتاب شاد بودن کافی نیست
نوشته‌ی مارک منسن

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 18:31

💔 انجمن Nar-Anon – نارانان

درود به همراهان عزیز گفتمان قدم 🌈

اگه یکی از عزیزانت درگیر اعتیاده...
اگه زندگیت پر شده از نگرانی، ترس، و کنترل بی‌نتیجه...
اگه نمی‌دونی چطور می‌تونی کمک کنی، بدون اینکه خودت آسیب ببینی...
انجمن Nar-Anon برای توئه.

انجمن Nar-Anon یا نارانان

یه برنامه دوازده‌قدمی برای خانواده‌، دوستان، و اطرافیان کسانیه که با اعتیاد زندگی می‌کنن 🚷👨‍👩‍👧‍👦

جلساتش رایگان، امن، و بدون قضاوت برگزار می‌شن
توی مساجد، مراکز مشاوره و آنلاین قابل دسترس هستن 🕌💻

تو تنها نیستی
هزاران نفر توی ایران تونستن با کمک Nar-Anon آرامش درونی، مرز سالم و امید پیدا کنن ☀️🕊

با عضویت در گفتمان قدم
می‌تونی از پادکست‌ها، آموزش‌ها و تجربیات دیگران استفاده کنی 🎧📚💬

همین امروز جستجو کن:
«انجمن Nar-Anon نزدیک من»
و اجازه بده خودت هم بهبود پیدا کنی
گاهی کمک واقعی یعنی اول از خودت مراقبت کنی ✨

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 11:51

🌈 #نشانه هایی که میگه عزت نفس شما نیاز به تقویت داره

۱- سندروم ایمپاستر: همیشه به توانایی هاتون شک دارید و موفقیت هاتون رو شانسی میدونید

۲- مهر طلبی (پیپل پلیزینگ): دائم درتلاش هستید دیگران رو از خودتون راضی نگهدارید حتی اگر به قیمت خیانت کردن  به خودتون باشه

۳- اضطراب و اجتناب اجتماعی: دوری از افراد ،رویدادها و گروه ها به این دلیل که میترسید مورد پذیرش واقع نشین.


۴-مقایسه کردن خودتون با دیگران : به جای اینکه تمرکز بر رشد خودتون نسبت به قبل باشه بر زندگی دیگران هست و فکر میکنید از بقیه کمتر هستین

۵- نشخوار فکری: به طور مکرر وقایع گذشته رو نشخوار میکنید و اینقدر غرق میشید که لحظه حال رو از دست میدین و زندگیتون مختل میشه که اغلب از بی هدفی نشات میگیره

۶- کمال گرایی: دنبال بی عیب و نقص بودن هستید و اینکه مدام احساس میکنید هنوز به اندازه کافی خوب نیستین

حتی اگه چندتاش رو تجربه کردین نااُمید نشین و تمرکزتون رو بذارید روی علت اصلی

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 11:51

🌈 اگر کارهاتو‌ پشت گوش میندازی، از این تکنیک استفاده کن😍🤝

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 11:43

🍽 انجمن OA – پرخوران گمنام

درود به همراهان عزیز گفتمان قدم 🌈

اگه با غذا رابطه‌ی احساسی و ناسالم داری...
اگه پرخوری، رژیم‌های افراطی یا احساس گناه بعد از خوردن رو تجربه کردی...
اگه بارها تلاش کردی که کنترلش کنی ولی نشد...
وقتشه انجمن OA رو بشناسی.

انجمن OA یا پرخوران گمنام

یه برنامه دوازده‌قدمی برای کسانیه که از پرخوری، اختلالات تغذیه یا وسواس غذایی رنج می‌برن 🍰🥺

جلسات این انجمن کاملاً رایگان، محرمانه، و بدون قضاوت برگزار می‌شن
توی مراکز فرهنگی، مساجد، یا حتی به‌صورت آنلاین 🕌💻

تو تنها نیستی
خیلی‌ها تونستن با کمک OA صلح با غذا و بدنشون پیدا کنن و دوباره خودشونو کشف کنن 🧘‍♀️🌷

با عضویت در گفتمان قدم
به منابع آموزشی، پادکست‌ها و تجربه‌های واقعی دسترسی پیدا می‌کنی 🎧📚💬

همین امروز جستجو کن:
«انجمن OA نزدیک من»
و به اولین جلسه برو
اولین قدم، پذیرش و شجاعته ✨

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 21:54

💊 انجمن NA – معتادان گمنام

درود به همراهان عزیز گفتمان قدم 🌈

اگه بارها سعی کردی ترک کنی ولی موفق نبودی...
اگه قول دادی دیگه نمی‌زنی، ولی باز رفتی سمت مواد...
اگه خسته‌ای از پنهان‌کاری، تنهایی، و شرمِ بعدش...
این پیام مخصوص توئه.

انجمن NA یا همون معتادان گمنام

یه برنامه دوازده‌قدمیه برای افرادی که می‌خوان پاک زندگی کنن
و از چرخه‌ی اعتیاد بیرون بیان 🚫💥

جلسات این انجمن کاملاً رایگان، محرمانه، بدون قضاوت و در دسترس همه‌ست.
توی مساجد، مراکز محلی، یا آنلاین 💻🕌

تو تنها نیستی
هزاران نفر توی ایران با کمک انجمن NA پاکی پیدا کردن و دارن زندگیشونو پس می‌گیرن 🌱

با عضویت در گفتمان قدم می‌تونی
از تجربیات اعضا، پادکست‌های آموزشی، و منابع مفید بهره‌مند شی 🎧📚💬

همین امروز جستجو کن:
«انجمن NA نزدیک من»
و فقط بیا جلسه
شنیدن اولین قدمه...
و تغییر، همین‌جا شروع می‌شه ✨

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 18:22

🌈 خوددوستی، خودخواهی نیست — یک ضرورت برای زنده موندنه. ✨

🌱 تو لایق استراحتی، بدون عذاب وجدان.
🌊 تو لایق بهبودی‌ای، بدون عجله.
🌞 تو لایق شادی‌ای، بدون اجازه گرفتن از کسی.
💪 تو باید خودتو همون‌جوری که هستی دوست داشته باشی — در حال رشد، ناقص و واقعی.

دیگه دنبال کامل بودن ندو...
از امروز، خودتو انتخاب کن 💖 هر روز، هر لحظه.

💫 با خودت مهربون باش. داری تمام تلاشتو می‌کنی. 💫

#خوددوستی #سفر_درونی #تو_کافی_هستی #سلامت_روان #آرامش_درون #رشد_فردی #حال_خوب #انگیزشی #زندگی_اصیل #مراقبه #خودت_باش #به_خودت_مهربونی_کن #خودآگاهی #باور_به_خود #نور_و_عشق #سبک_زندگی_سالم #قدرت_درون #شفافیت_احساسات #رشد_ذهنی #پیشرفت_واقعی

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 17:29

🌈 خدمت از زیر سقف خونه آغاز می شود

✅ گروه گفتمان قدم، مروج عشق و محبت است ❤️

انجمن های دوازده قدمی ما را به احترام و عشق به خویشتن و دیگران تشویق می کنند.

بهداشت روان را جدی بگیریم

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 17:29

🌈 اظهار نظر بدون داشتن اطلاعات کافی رو نمیگن نظر دادن میگن بیشعوری. 😱

✅ مراحل ایجاد یک عادت جدید

نمیدانید که نمیدانید

میدانید که نمیدانید

میدانید که میدانید

نمیدانید که میدانید

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 11:25

🌈 فروید نظریه پرداز بزرگ علم روانشناسی معتقد بود که: تجربیات بد و آسیب‌زای دوران کودکی می‌تونن ناخودآگاه روی رفتار فرد تو بزرگسالی تاثیر بذارند.

✅ این آسیب‌ها از نسلی به نسل دیگه منتقل می‌شن، چون والدین شاید نتونن درست با مشکلات،تروماها  و دردهای خودشون کنار بیان و اون‌ها رو به بچه‌هاشون منتقل کنن.

🔺 و حالا آیا ما می‌تونیم این چرخه آسیب‌های بین نسلی رو متوقف کنیم؟

امیدوارم که بتونیم!

شکستن این الگوهای منفی که معمولاً به شکل تروماها و رفتارهای آسیب‌زا منتقل می‌شن، اصلاً کار راحتی نیست.

✅ تموم کردن این چرخه نیاز به آگاهی و تلاش مداوم داره. این یعنی فرد تصمیم می‌گیره دیگه اجازه نده دردهای گذشته روی آینده و نسل‌های بعدی تاثیر بذاره.

البته این مسیر سختی‌ها و چالش‌هایی هم داره، اما با شناخت ریشه‌های این آسیب‌ها و درست کردنشون، شما می‌تونید به آزادی ذهنی برسید و از بار نسل‌های گذشته رها بشید.

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 00:55

🌈 چرا دوازده قدم؟ اصلاً به چه دردی می‌خوره؟

درود به همراهان عزیز کانال گفتمان قدم


ممکنه از خودت بپرسی:

این همه حرف از "دوازده قدم" می‌زنن... مگه قراره چی برام عوض شه؟

✅ جوابش ساده‌ست:

🔧 دوازده قدم یه جعبه‌ابزار برای آدم‌هایی مثل ماست؛
🔍 آدمایی که گیر کردن بین خشم، ترس، شرم، وابستگی، اعتیاد رفتاری یا احساسی
🚫 نه لزوماً مواد، بلکه آدم، رابطه، کار، تایید گرفتن، یا حتی خیال‌پردازی...

این برنامه کمک می‌کنه:
💥 با حقیقت روبرو بشی
🧹 آشفتگی‌های گذشته‌تو مرتب کنی
⚖️ به جای سرزنش، مسئولیت بپذیری
💬 آسیب‌هایی که زدی رو جبران کنی
🌱 و کم‌کم از یه آدم درگیر، به آدمی رها و آگاه تبدیل بشی

ما توی گفتمان قدم این مسیر رو تنها نمی‌ریم:
🎧 پادکست گوش می‌دیم
🗣 تجربه‌هامون رو شریک می‌شیم
🧠 ابزار یاد می‌گیریم
🫂 کنار هم می‌مونیم

این برنامه رو میلیون‌ها نفر تو سراسر دنیا تجربه کردن
و امروز، نوبت توئه که یه بار هم برای خودت امتحانش کنی
🫶✨🧭

از اینجا شروع کن
فقط همین که این پیام رو خوندی، یعنی داری قدم برمی‌داری
و ما کنارت هستیم

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 00:54

🌈 ‌یه قانونی هست به اسم قانون پنج در پنج

✅ 5 عادتی که 99% مشکلات رو حل میکنن :

1- مدیتیشن و مایندفولنس منظم.
2- کار سخت رو سریع انجام بده.
3- نوشتن ( ژورنال نویسی )
4- خود آموزشی انجام بده.
5- تمرکز عمیق.

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

27 May 2025 19:40

🌈 هرگز شکایت نکن....

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 21:44

🌈 پادکست گفتمان قدم - اپیزود نهم

🎙 موضوع این قسمت:

قدم نهم در انجمن‌های دوازده‌قدمی –

✅ به طور مستقیم تا حد امکان، به جبران خساراتی که به دیگران وارد کرده‌ایم می‌پردازیم، مگر در مواردی که این کار به آن‌ها یا دیگران آسیب برساند.

در این اپیزود درباره‌ی قدرت عمل، پذیرش مسئولیت گذشته،

و تأثیرات عمیق جبران خسارت در مسیر بهبودی صحبت می‌کنیم👇🏼

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 18:36

🌈 افرادی که برای ازدواج مناسب نیستن:

✅ معتادین به مواد مخدر، الکل یا دارو افرادی که بسرعت عصبی و خشمگین میشن

✅ افرادی که مسئولیت زندگیشون رو به عهده نمیگیرن.

✅ افرادی که دیگران رو کنترل میکنن افرادی که اختلال جنسی دارن

✅ افرادی که کودک موندن و بالغ اونها شکل نگرفته افرادی که عواطف و احساساتشون رو بیان نمیکنن

✅ افرادی که از روابط قبلی شون التیام نیافتن

✅ افرادی که خانواده آزار دهنده دارن و نمی توانند در مقابل آزار اونها از همسرشون حمایت کنن ...!!

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 18:31

🎰 انجمن GA – قماربازان گمنام

درود به همراهان عزیز گفتمان قدم 🌈

اگه قمار بخشی از زندگی‌ت شده و نمی‌تونی جلوشو بگیری...
اگه بدهی‌، دروغ‌، پنهان‌کاری و شرم شده بخشی از روزمرگیت...
اگه می‌خوای از این چرخه‌ی مخرب خلاص بشی ولی نمی‌دونی از کجا شروع کنی...
انجمن GA برای توئه.

انجمن GA یا قماربازان گمنام

یه برنامه دوازده‌قدمیه برای کسایی که از اعتیاد به قمار و شرط‌بندی رنج می‌برن 🎲💸

جلسات GA رایگان، محرمانه و بدون قضاوت هستن
در مکان‌هایی مثل مراکز محلی، مساجد، یا حتی آنلاین برگزار می‌شن 🕌💻

تو تنها نیستی
خیلیا تونستن با کمک این انجمن، زندگی مالی و روحی‌شون رو از نو بسازن 💰🌱

با عضویت در گفتمان قدم
به منابع معتبر، پادکست‌ها و تجربیات افراد مشابه خودت دسترسی داری 🎧📚💬

همین امروز جستجو کن:
«انجمن GA نزدیک من»
و فقط برای شنیدن بیا
همه چیز از همون لحظه شروع می‌شه ✨

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 14:31

🌈 خلاصه کتاب عادت های اتمی در ۳ دقیقه!

✅ قانون حرکت مستمر

برای رسیدن به موفقیت هیچ‌گاه متوقف نشوید. حتی اگر قدم‌های کوچک بردارید اما هر روز به جلو حرکت کنید به سرعت به اهداف‌تان خواهید رسید.

✅ در گروه گفتمان قدم، عادت‌های بد خود را ترک می‌کنیم و آهسته آهسته اما پیوسته عادات خوب مانند ورزش کردن، مطالعه کردن و خود مراقبتی را پیشه می‌کنیم.

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 11:51

🌈 روزهایی هست که آدم در جستجوی تکیه‌گاهی، در نهایت به خودش میرسه.
عاشق خودت باش.
زندگی،بارها‌ تو رو با خودت رو به رو میکنه

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

29 May 2025 11:43

🤝 انجمن CoDA – هم‌وابستگان گمنام

درود به همراهان عزیز گفتمان قدم 🌈

اگه خودتو همیشه درگیرِ نجات دیگران می‌بینی...
اگه نمی‌تونی "نه" بگی و مرز مشخصی تو رابطه‌هات نداری...
اگه احساس می‌کنی بدون تایید دیگران، هیچ ارزشی نداری...
وقتشه یه نگاهی بندازی به انجمن CoDA.

انجمن CoDA یا هم‌وابستگان گمنام

یه برنامه دوازده‌قدمی برای کساییه که از وابستگی ناسالم توی روابط رنج می‌برن 💔
و دنبال آزادی، عزت‌نفس و عشق سالم هستن 🌿❤️

جلسات این انجمن رایگان، امن، بدون قضاوت و برای همه در دسترسه.
توی مراکز محلی، سالن‌های فرهنگی و آنلاین برگزار می‌شن 🕌💻

تو تنها نیستی
هزاران نفر توی ایران دارن با کمک CoDA یاد می‌گیرن چطور خودشون رو دوست داشته باشن
و مرز سالم توی رابطه‌هاشون بسازن 🛑💬

با عضویت در گفتمان قدم
می‌تونی از پادکست‌ها، تجربه‌ها و ابزارهای کاربردی بهره‌مند بشی 🎧📚✨

همین امروز جستجو کن:
«انجمن CoDA نزدیک من»
و قدم اول رو برای رهایی بردار

رابطه سالم، از رابطه با خودت شروع می‌شه

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 21:55

🌈 یک‌نفس راحت در روابطت بکش …

✅ چطور ؟ بپذیر که هیچ‌کس رو‌ نمی‌تونی تغییر بدی
حالا ببین‌ تکلیف خودت با اون‌ فرد چه هست ..

#روابط
#سلامتی
#آرامش

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 21:52

🍷 انجمن AA – الکلی‌های گمنام

درود به همراهان عزیز گفتمان قدم 🌈

اگه از نوشیدن الکل خسته شدی...
اگه قول دادی دیگه نخوری، ولی دوباره برگشتی سراغش...
اگه الکل روی رابطه‌هات، کارت، سلامتت یا حتی حال روانیت تأثیر منفی گذاشته...
این پیام برای توئه.

انجمن AA یا همون الکلی‌های گمنام

یه برنامه دوازده‌قدمیه برای اونایی که می‌خوان نوشیدن رو متوقف کنن و یه زندگی تازه بسازن 🍃

جلساتش رایگان، امن، بدون قضاوت، و در دسترس همه‌ست.
توی مساجد، مراکز فرهنگی یا حتی آنلاین 💻

تو تنها نیستی
هزاران نفر توی ایران و جهان با کمک این انجمن بهبود پیدا کردن 🌍

با عضویت در گفتمان قدم می‌تونی
به منابع آموزشی، پادکست‌ها، و تجربیات اعضای واقعی دسترسی داشته باشی 🎧📚

همین امروز جستجو کن:
«انجمن AA نزدیک من»
و بیا جلسه
فقط کافیه حاضر شی، شنونده باشی، و اجازه بدی جادوی بهبودی شروع بشه ✨

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 17:34

🌈 اینجا امنه... واقعاً امنه

درود به همراهان تازه‌نفس در گفتمان قدم
🌟✨🌈🧡🌻🌱🌺

تو اینجا هستی چون یه چیزی ته دلت گفته:
"بسه دیگه... یه فکری باید کرد"
🧠💭🔥

اون صدا رو دست کم نگیر
اون صدا یعنی امید هنوز زنده‌ست
🫶💫🌊

ما اینجا جمع شدیم نه چون کامل‌ایم ❌
نه چون پاک و بی‌نقصیم ❌
بلکه چون واقعاً خسته شدیم از دروغ گفتن به خودمون
🎭💔😔

و ترجیح دادیم صادق باشیم
🧠🪞💬

ترجیح دادیم به جای پنهون‌کاری،
شروع کنیم به شناختنِ خودمون
🧭✨🧘‍♂️

برنامه دوازده قدم کمکمون می‌کنه:
🧹 گذشته رو تمیز کنیم
🩹 زخم‌ها رو ببینیم و مرهم بذاریم
⚖️ مسئولیت بپذیریم
💬 جبران کنیم
🌱 و آروم‌آروم آزاد بشیم

اینجا توی گفتمان قدم چی داریم؟
🗣 حرف‌زدن بدون ترس
📚 یاد گرفتن بدون خجالت
🧘‍♀️ نفس کشیدن بدون فشار
💬 شنیده شدن بدون قضاوت
🫂 حمایت بدون شرط

اینجا کسی نمی‌پرسه:
❓کی بودی؟
❓چی کردی؟

مهم اینه که الان اینجایی
و این یعنی تو شجاعی
🦋🔥🌅🫶✨

در گفتمان قدم، همه با همیم
نه بالا
نه پایین
فقط کنار هم
🤝🧡🌍

تو بخشی از مایی
و اینجا می‌تونی دوباره به خودت فرصت بدی
🌈🌿🌻💫

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 17:29

🌈 بهداشت روان آقایان را جدی بگیریم ❤️

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 11:25

🌈 آشنایی با تعدادی از انجمن‌های دوازده‌قدمی

با گفتمان قدم همراه شو تا بدونی کدومش به دردت می‌خوره!

درود بر شما یاران جان

اگه از رفتارهای آسیب‌زننده، وابستگی، اعتیاد، پرخوری، روابط ناسالم یا احساس پوچی خسته‌ای... 🙈 این برنامه‌ها مخصوص توئه.

🔟 ۱۰ انجمن دوازده‌قدمی معروف در جهان:

🍷 انجمن AA – برای ترک الکل

💊 انجمن NA – برای پاکی از مواد مخدر

🤝 انجمن CoDA – برای روابط وابسته و ناسالم

🍽 انجمن OA – برای پرخوری عصبی و اختلال تغذیه

💔 انجمن Nar-Anon – برای خانواده و اطرافیان معتادان

🍾 انجمن Al-Anon – برای خانواده الکلی‌ها

🎰 انجمن GA – برای رهایی از قمار

❤️‍🔥 انجمن SLAA – برای اعتیاد به رابطه و وابستگی جنسی

🌿 انجمن MA – برای اعتیاد به ماری‌جوانا

⚠️ انجمن SAA – برای رفتارهای جنسی وسواسی و کنترل‌نشده

✅ همه‌ی این انجمن‌ها جلسات رایگان دارن.

🕌 توی مساجد، فرهنگ‌سراها و مراکز محلی برگزار می‌شن.

🆓 بدون هزینه و بدون قضاوت در دسترس همه هستن.

کافیه اسم انجمن موردنظرتو سرچ کنی، جلسه‌ نزدیکتو پیدا کنی و بری 🚪

تو این مسیر تنها نیستی.

گفتمان قدم با پادکست‌ها، آموزش‌ها و تجربه‌های واقعی همراهته 🎧📚💬

✨ عضو بمون تا همیشه به اطلاعات درست و رایگان دسترسی داشته باشی.

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 11:24

🌈 ‌‌ پنج عادتی که زنانگی تو را خاموش می‌کند !

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

28 May 2025 00:54

🌈 ‌ عادت های مهم رسیدن به رشد فردی

✅ تغییر با یه اقدام بزرگ شروع نمیشه

با یه کار کوچیک که هر روز تکرارش کنی

ساخته میشه✅

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

27 May 2025 19:44

🌈 انجمن دوازده قدم یعنی چی؟ اینجا کجاست؟

✅ درود به همه همراهان تازه‌وارد به کانال گفتمان قدم

اینجا یه کاناله برای آدمایی که دنبال یه مسیر تازه‌ان...

مسیر شناخت، رهایی، و بهبود از درون

📌 اما اصلاً این "برنامه دوازده قدم" چیه؟

✅ یه راهکار ساده، عملی، و غیرمذهبی برای آدمایی که خسته شدن از:

🔁 تکرار اشتباهات
💔 روابط سمی
⚡ خشم و شرم و ترس
🕳 احساس پوچی و بی‌هدف بودن
🚫 وابستگی به آدم‌ها، رفتارها، مواد یا حتی افکار...

✅ این برنامه، قدم‌به‌قدم کمکمون می‌کنه:

🧭 خودمونو بشناسیم
🧹 گذشته رو تمیز کنیم
⚖️ مسئولیت‌هامونو بپذیریم
💬 جبران کنیم
❤️ سبک زندگی‌مونو عوض کنیم
🌱 و با کمک به دیگران، خودمون هم رشد کنیم

در کانال گفتمان قدم ما این مسیر رو با هم می‌ریم:

🎧 با پادکست‌ها
📚 با تجربه‌ها
🗣 با مشارکت‌ها
🤝 با همدلی
بدون قضاوت، بدون فشار، بدون شعارهای توخالی

من، سام، فقط یکی از اعضای این جمعم
و افتخار می‌کنم که در کنار شما دارم یاد می‌گیرم، رشد می‌کنم و بهبود پیدا می‌کنم

🌈 تو اینجایی، یعنی آماده‌ای
خوش اومدی به جایی که ممکنه شروع یه زندگی تازه باشه

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

📍 واتساپ: https://chat.whatsapp.com/HdYXwJRJ6hIGGfUh8VcKBu

📍 تلگرام: /channel/IRAN_CoDA

📍 اینستاگرم:
https://www.instagram.com/sam.12.ghadam

گفتمان قدم انجمن‌های دوازده قدمی

27 May 2025 19:40

🌈 صدای ضبط شده جلسه بهبودی

✅ موضوع: قدم هفتم انجمن‌های ۱۲ قدمی

🎙 پیام رسان: سورنا

🌐 پیوستن به گروه گفتمان قدم، و پادکست کتاب اکسپرس، در واتساپ و تلگرام:

☀️ WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/BKPAFMKXVeBLk7cRQxfyOW

☀️Telegram: /channel/IRAN_CoDA