60924
💟یا الله💟 ﷽ بروزترین مجله فیتنس و سلامتی تلگرام💪 دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷 ❤️بدون هیچگونه تبادلات و تبلیغات ازار دهنده❤️ 💠تبلیغات👇 @dbf_admin دریافت برنامه تمرین+تغذیه 👇 📮 @Morabi_Fit
🔰غذاهای مفید برای کبد🔰
1️⃣فندق
2️⃣آلوئه ورا
3️⃣انجیر
4️⃣خاکشیر
5️⃣شاهتره
6️⃣شاتوت
7️⃣دارچین
8️⃣آب زرشک
9️⃣روغن زیتون
🔟 عرق کاسنی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰 عوارض آمپول سوماتروپین 🔰
1⃣افزایش انسولین وکاهش گلوکز خون
2⃣افزایش چربی خون
3⃣خطردیابت درآینده
4⃣دردشدیدمفصل وسندرم کارپال تونل
5⃣ خطر بیدار شدن سلول های خفته سرطانی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مقایسه تخم بلدرچین و مرغ🔰
1️⃣ 5 برابر فسفر
2️⃣ 7.5 بــرابر آهن
3️⃣ 6 بـرابر ویتامین E
4️⃣ 15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه انفجاری سرشانه🔰
1️⃣سرشانه از پشت هالتر12*15*20
2️⃣سرشانه از جلو هالتر 12*15*15
3️⃣پرس سرشانه دمبل20*15*15
4️⃣نشرجانب+نشرخم15*15*20
5️⃣کول هالترازجلو+شراگ15*15*20
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰چند وعده صبحانه برای بدنسازان🔰
1️⃣ یه کاسه عدسی کم چرب
2️⃣ دوعدد تخم مرغ عسلی
3️⃣ یک لیوان شیر کم چرب
4️⃣ املت کم چرب بانان سبوس
5️⃣ پنیر کم چرب با نان سبوس
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه انفجاری سرشانه🔰
1️⃣سرشانه از پشت هالتر12*15*20
2️⃣سرشانه از جلو هالتر 12*15*15
3️⃣پرس سرشانه دمبل20*15*15
4️⃣نشرجانب+نشرخم15*15*20
5️⃣کول هالترازجلو+شراگ15*15*20
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰خواص مصرف کدو حلوایی در زمستان🔰
1⃣سرشار از فیبر ویتامین ها
2⃣مواد معدنی
3⃣ميزان زيادى بتاكاروتن است
4⃣كم كالرى بوده و لاغر كننده ی بسیار موثر است
5⃣تقویت کننده حافظه
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مقایسه تخم بلدرچین و مرغ🔰
1️⃣ 5 برابر فسفر
2️⃣ 7.5 بــرابر آهن
3️⃣ 6 بـرابر ویتامین E
4️⃣ 15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰سرطان‌های ناشی از چاقی زیاد🔰
✍️سرطان معده
✍️سرطان کبد
✍️سرطان کیسه صفرا
✍️سرطان پانکراس
✍️سرطان تخمدان
✍️سرطان تیروئید
✍️مننژیوم
#نشر_دهید
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه تفکیک عضلات پشت🔰
1️⃣ ددلیفت 4*12
2️⃣ زیربغل پارویی با هالتر 3*15
3️⃣ کشش پارویی با سیمکش دست3*12
4️⃣ کشش سیمکش از پشت3*15
5️⃣ کشش اچ تک دست با دستگاه 3*12
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مقایسه یک عدد تخم بلدرچین با یک عدد تخم مرغ🔰
1⃣5 برابر فسفر
2⃣7.5 بــرابر آهن
3⃣6 بـرابر ویتامین E
4⃣15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه تفکیک عضلات پشت🔰
1️⃣ ددلیفت 4*12
2️⃣ زیربغل پارویی با هالتر 3*15
3️⃣ کشش پارویی با سیمکش دست3*12
4️⃣ کشش سیمکش از پشت3*15
5️⃣ کشش اچ تک دست با دستگاه 3*12
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مقایسه یک عدد تخم بلدرچین با یک عدد تخم مرغ🔰
1⃣5 برابر فسفر
2⃣7.5 بــرابر آهن
3⃣6 بـرابر ویتامین E
4⃣15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰عوارض نخوردن صبحانه🔰
🔹اضافه وزن
🔸تجمع چربی
🔹کاهش انرژی
🔸ضعف اعصاب
🔹ابتلا به دیابت
🔸کاهش بهره هوشی
🔹افزایش بیماری قلبی
🔸کند شدن سوخت و ساز بدن
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰گیاهان دارویی ضد آلزایمر🔰
👌اسطوخودوس
👌اکلیل کوهی
👌انگور
👌بادرنجبویه
👌جینکو
👌چای
👌ریحان
👌کرفس
👌مریم گلی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰غذاهای چاق کننده صورت را بشناسید🔰
🔹سیب زمینےپخته
🔸ذرت پخته
🔹بادام زمینی
🔸بادام هندی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰 بهترین مواد موجود در هر گروه غذایی🔰
♻️ پروتئین : مرغ، ماهی، گوشت و بوقلمون
♻️ کربوهیدرات‌ها : برنج قهوه ای، پاستا، نان گندم و جو دو سر
♻️ چربی‌‌ها : روغن زیتون، بادام، بادام هندی، گردو
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰7 خطا بعد از اتمام تمرينات🔰
1️⃣ نخوردن غذا
2️⃣ ننوشيدن آب
3️⃣ مصرف نوشابه انرژي زا
4️⃣ خوردن غذاهاي سنگين
5️⃣ مصرف نکردن پروتئین
6️⃣ بلافاصله دوش گرفتن
7️⃣مصرف فست فود
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰چرا رشد عضلات متوقف شده است🔰
1️⃣ نداشتن خواب شب
2️⃣ مصرف نکردن پروتئین و کربوهیدرات لازم
3️⃣ انجام ندادن تمرینات پا
4️⃣ تمرین بیش از حد هوازی
5️⃣ بیش از 1 ساعت تمرین کردن
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مقایسه تخم بلدرچین و مرغ🔰
1️⃣ 5 برابر فسفر
2️⃣ 7.5 بــرابر آهن
3️⃣ 6 بـرابر ویتامین E
4️⃣ 15 بــرابر ویتامین B2 بیشتر داراست
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰غذاهای مفید برای کبد🔰
1️⃣فندق
2️⃣آلوئه ورا
3️⃣انجیر
4️⃣خاکشیر
5️⃣شاهتره
6️⃣شاتوت
7️⃣دارچین
8️⃣آب زرشک
9️⃣روغن زیتون
🔟 عرق کاسنی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰چند وعده صبحانه برای بدنسازان🔰
1️⃣ یه کاسه عدسی کم چرب
2️⃣ دوعدد تخم مرغ عسلی
3️⃣ یک لیوان شیر کم چرب
4️⃣ املت کم چرب بانان سبوس
5️⃣ پنیر کم چرب با نان سبوس
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مهمترین عوامل ظاهری در جذابیت مردان🔰
1⃣اندام قوی و مردانه
2⃣سینه های تراش خورده
3⃣باسن قوی و بازوهای قوی
4⃣صدا و لحنی مردانه
5⃣موى آراسته و عطر مناسب
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰با این مواد غذایی موجب افسردگی و عصبانیت میشوید🔰
↩️ بادام زمینی های بسته بندی
↩️ نوشیدنی های قندی
↩️ کره مارگارین
↩️ شیرینی و پیراشکی ها
↩️ چیپس و سیب زمینی سرخ شده
🅰️ @Ir_Fit ™
⛔️ عوارض داروهای لاغری غیر مجاز ⛔️
1⃣ منجر به فوت ناگهانی می شوند
2⃣ تعریق،سردرد،افزایش فشار خون
3⃣ سرگیجه کم‌خوابی و خشکی شدید دهان
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰عوارض نخوردن صبحانه🔰
🔹اضافه وزن
🔸تجمع چربی
🔹کاهش انرژی
🔸ضعف اعصاب
🔹ابتلا به دیابت
🔸کاهش بهره هوشی
🔹افزایش بیماری قلبی
🔸کند شدن سوخت و ساز بدن
🅰️ @Ir_Fit ™
⛔️ عوارض داروهای لاغری غیر مجاز ⛔️
1⃣ منجر به فوت ناگهانی می شوند
2⃣ تعریق،سردرد،افزایش فشار خون
3⃣ سرگیجه کم‌خوابی و خشکی شدید دهان
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه تمرین پا آرنولدی 🔰
1⃣جلوپادستگاه ۱۵×۵
2⃣اسکوات باهالتر ۱۵×۵
3⃣پرس پا ۱۵×۵
4⃣هاک اسکات ۱۰×۴
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰برنامه تفکیک عضلات پشت🔰
1️⃣ ددلیفت 4*12
2️⃣ زیربغل پارویی با هالتر 3*15
3️⃣ کشش پارویی با سیمکش دست3*12
4️⃣ کشش سیمکش از پشت3*15
5️⃣ کشش اچ تک دست با دستگاه 3*12
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰علت چاقی بی دلیل چیست؟🔰
❇️کمبود ویتامین D در بدن روی تمام سلول های بدن تاثیر منفی دارد.
🔺از جمله روی سلول چربی و باعث جمع شدن چربی در ناحیه شکم میشود
🅰️ @Ir_Fit ™