60924
💟یا الله💟 ﷽ بروزترین مجله فیتنس و سلامتی تلگرام💪 دوستان خود به کانال دعوت کنید🌷 ❤️بدون هیچگونه تبادلات و تبلیغات ازار دهنده❤️ 💠تبلیغات👇 @dbf_admin دریافت برنامه تمرین+تغذیه 👇 📮 @Morabi_Fit
🔰برنامه حجمی سرشانه کوین لورونی🔰
1⃣سرشانه از پشت اسمیت 6*6
2⃣نشر ازجلوبا دمبل 8*5
3⃣نشرطرفین با دمبل 8*5
4⃣سرشانه از جلو اسمیت 6*6
6⃣کول با هالتر 12*5
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مصرف موز در صبحانه🔰
👌مصرف یک عدد موز در اول صبح میتواند شما را خوش اخلاق تر كند
👌مصرف موز در صبح به دليل افزايش سروتونين در مغز
👌باعث کاهش افسردگي و بدخلقي میشود
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰نوشیدنی ها قبل صبحانه🔰
✅درمان فوری کبد چرب
👌آب هویج
✅درمان فوری چاقی
👌آب کرفس _ آب ولرم با آبلیموی تازه
✅درمان فوری جوش
👌آب سیب و آب خیار
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰حذفیات برای سلامتی و تناسب اندام🔰
1⃣حذف نوشابه،قندهای مصنوعی
2⃣حذف برنج درشب
3⃣حذف پفک وچیپس
4⃣برنامه خواب منظم
5⃣حذف فست فود
6⃣حذف روغن سرخ کردنی
7⃣حذف کیک خامه ای
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید تنفس صحیح در حین تمرین🔰
1⃣ هوشياري ذهني
2⃣ بهبود روند عضله سازی
3⃣ چربی سوزی
4⃣ سم زدایی بدن
5⃣ بهبود تمرکز
6⃣ گردش خون بهتر
7⃣ ترميم کننده سلول ها
8⃣ کاهش استرس
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید کشمش🔰
1⃣منبع خوب فیبر
2⃣دشمن سرطان
3⃣کاهش استرس
4⃣تقویت قوای جنسی
5⃣تقویت اعصاب
6⃣کاهش عصبانیت
7⃣دهان را خوشبو می کند
8⃣رفع گرفتگی عضلات
9⃣درمان یبوست
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰منشا بیماری MS چیست🔰
1️⃣حرص خوردن بیش ازحد
2️⃣حساس و زود رنج بودن
3️⃣عصبی شدن
4️⃣خوردن بیش از حد غذاهای سرد
5️⃣بی خوابی به مدت طولانی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰 سبزیجات استخوان ساز🔰
✅اسفناج
✅کاهو کلم چيني
✅کلم بروکلي
✅آلو بخارا
✅موز
✅کنگر فرنگي
✅کيوي
✅سير سبز
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مواد غذایی برای تقویت پوست🔰
🔹فلفل دلمه ⬅️ ویتامین A
🔸سالمون ⬅️ امگا۳ ویتامین E
🔹شکلات تلخ ⬅️ مقدارزیادی آنتی اکسیدان
🔸تخمه آفتابگردان ⬅️ ویتامین Eسلنیوم
🔹سویا(نوع آجیل) ⬅️ زینک تیامین
🔸گردو ⬅️ امگا۳ زینک
🔹گوجه ⬅️ ویتامین Cلیکوپن
🔸کلم بروکلی ⬅️ ویتامینC ویتامین
A🅰️ @Ir_Fit ™
بزرگترین کانال مکمل های اورجینال❗️
ارائه انواع مکمل های اورجینال و تضمینی
دوره های حجم➕خشک💪
هیکلت رو توپ بساز😍💪
www.instagram.com/mokamel___club
مکمل های اورجینال وارداتی 😍
🔰چرا وزن کم نمی کنید🔰
1️⃣ خوردن غذاهای سرخ کرده و ادویه‌دار
2️⃣ پایین بودن فعالیت
3️⃣ استرس
4️⃣ خواب نامناسب
5️⃣مصرف زیاد الکل، چای،قهوه یا آب میوه‌های شیرین
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰معجون آب کردن شکم🔰
👈یک لیموی تازه و بزرگ
👈هشت فنجان آب
👈یک خیار بزرگ
👈چند برگ نعناع تازه
👈یک تکه زنجبیل تازه
🔸تمام مواد را مخلوط کرده و هر روز ناشتا میل کنید💪
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه🔰
🔹 عضله سازی
🔸 کاهش چربی خون
🔹 دریـافت کافی امگا 3
🔸 بهبود وضعیت پوست و مو
🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰خواص شكلات تلخ🔰
🍫چربي سوزي و كاهش وزن
🍫افزايش جريان خون به مغز
🍫بهبود فعاليت فكري
🍫جلوگيري از آلزایمر
🍫كاهش فشار خون
🍫گشاد كننده عروق
🍫محافظت پوست
#نشر_دهید
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰به مدت 10 دقیقه در روز پاهای خود را بالا نگه دارید🔰
🆗 آرامش روحی
🆗 کاهش ورم پاها
🆗 کاهش خستگی پاها
🆗 آرامش سیستم عصبی
🆗 بهبود عملکرد گوارشی بدن
🅰️ @Ir_Fit ™
بزرگترین کانال مکمل های اورجینال❗️
ارائه انواع مکمل های اورجینال و تضمینی
دوره های حجم➕خشک💪
هیکلت رو توپ بساز😍💪
www.instagram.com/mokamel___club
مکمل های اورجینال وارداتی 😍
🔰ورزش پیاده روی🔰
✍موجب سلامت قلب و ریه می شود
✍همچنین به کاهش کلسترول خون،کمک می کند
✍جلوگیری از پوکی استخوان
✍آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید حرکت بارفیکس🔰
1️⃣تقویت عضلات زیر بغل
2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3️⃣تقویت عضلات بازوها
4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول
5️⃣تقویت عضلات شکمی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰علائم نارسایی کبدی 🔰
🔹خارش بدن
🔸تهوع
🔹کاهش اشتها
🔸خستگی
🔹اسهال
🔸یرقان و خونریزی
کما و سردرگمی ذهنی، از دیگر عوارض نارسایی کبد بوده تنها راه درمان آن، پیوند کبد است
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰بهترین حرکات بالاتنه برای عضله سازی وافزایش حجم 🔰
✅عضله سازی :
1⃣پرس بالا سینه ۱۲×۴
2⃣پلاور هالتر ۱۲×۳
3⃣پرس سرشانه دمبل ۱۲×۴
4⃣زیر بغل سیمکش ۱۲×۳
5⃣جلوبازو لاری ۱۲×۴
6⃣پشت بازو سیمکش ۱۴×۳
✅افزایش حجم
1⃣پرس بالا سینه ۶×۴
2⃣پلاور هالتر ۸×۳
3⃣پرس سرشانه دمبل ۸×۴
4⃣زیر بغل سیمکش ۸×۴
5⃣جلوبازو لاری ۸×۵
6⃣پشت بازو پرسی ۸×۴
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰مصرف سير خام 2 نوبت در هفته🔰
مي تواند تا ٤٤% احتمال بروز سرطان را كاهش دهد
در حال حاضر تصور بر اين است كه با سرطان هاي معده، روده، لوزالمعده و مري مبارزه مي كند.
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید مصرف روزانه یک عدد سیب🔰
✍️انواع بیماری را از شما دور می‌کند،چربی سوز است
✍️سرشار از👇
👈پروتئین
👈کلیسم
👈فسفر
👈آهن
👈و انواع ویتامین‌های B3، B2، B1، A و ویتامین C است
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰تحول با رژیم غذایی 21 روزه 🔰
1⃣ شیرینی و آبنبات ممنوع
2⃣ چیپس ممنوع
3⃣ نمک ممنوع
4⃣ نان سفید ممنوع
5⃣ فست فود ممنوع
6⃣ شکلات و بستنی ممنوع
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰فواید فوق العاده پارالل🔰
✅تقویت عضله سینه
✅تقویت پشت بازو و ساعد
✅ایجاد فشار روی دلتوئید قدامی
✅بالا بردن قدرت بدنی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰آیا میدانید🔰
📝 غذا سرد چاقی و غذای گرم لاغری می آورند
📝 چربی دنبه گوسفند هرچه قدر وارد بدن شود به همان اندازه بیماری خارج می شود
📝10 عدد بادام به اندازه 5 چلوکباب ارزش غذایی دارد
🅰️ @Ir_Fit
🔰مواد غذایی سرشار از آهن💪
1️⃣ اسفناج +فلفل دلمه‌ای قرمز
2️⃣ کلم بروکلی+گوجه فرنگی
3️⃣ لوبیای سیاه+ کلم
4️⃣ کلم پیچ+پرتغال
5️⃣ عدس+کلم بروکسل
6️⃣ شکلات تلخ+توت فرنگی
🅰️ @Ir_Fit ™
🔰اختلال کم خوابی بر بدن🔰
1⃣ اختلال در یادگیری
2⃣ دردهای معده
3⃣ سرماخوردگی
4⃣ سردرد و میگرن
5⃣ کج خلقی تغیر خلق خو
6⃣ اختلال در بینایی
7⃣ اضافه وزن
8⃣ کاهش فعالیت جنسی
🅰 @Ir_Fit ™
🔰10 وعده صبحانه عضله ساز🔰
1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ کره بادام زمینی
3️⃣ کلوچه پروتئینی
4️⃣ ماست یونانی
5️⃣ توت فرنگی
6️⃣ سالاد میوه
7️⃣ جو دوسر
8️⃣ عدسی
9️⃣ عسل
🔟 موز
🅰️ @Ir_Fit ™
بزرگترین کانال مکمل های اورجینال❗️
ارائه انواع مکمل های اورجینال و تضمینی
دوره های حجم➕خشک💪
هیکلت رو توپ بساز😍💪
www.instagram.com/mokamel___club
مکمل های اورجینال وارداتی 😍
🔰اختلال کم خوابی بر بدن🔰
1⃣ اختلال در یادگیری
2⃣ دردهای معده
3⃣ سرماخوردگی
4⃣ سردرد و میگرن
5⃣ کج خلقی تغیر خلق خو
6⃣ اختلال در بینایی
7⃣ اضافه وزن
8⃣ کاهش فعالیت جنسی
🅰 @Ir_Fit ™