روز دختر خانومای خوشگل وطنم مبارک ❤️‍🔥💕

تیم #سفرهای_ذهنی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی روان شناسی

پیانو - piano

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

به گلستان نروم تا تو در آغوش منی
بلبل ار روی تو بیند طلب گل نکند
صبح قشنگ تون بخیر باشه❤️🌺

#سعدی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🕯 چالش روان‌شناسی امروز

«چیزی که از خودت پنهان می‌کنی...» 💭

گاهی ما فقط از دیگران چیزی پنهان نمی‌کنیم...
بلکه از خودمون هم فرار می‌کنیم 🫣
اون فکر، احساس یا خاطره‌ای که هر بار نزدیکش می‌شی، ذهنت مسیر رو عوض می‌کنه — همون چیزیه که ناخودآگاهت سال‌ها داره ازش محافظت می‌کنه.

اما رشد، دقیقاً از همون نقطه شروع میشه 🌱
امروز چند دقیقه سکوت کن، نفس عمیق بکش و از خودت بپرس:

> «من از خودم چی پنهان می‌کنم؟» 🤔
دوست داشتی جوابتو برای ما از طریق آیدی منشی و پشتیبانی بفرست:
@mentaljourneys_admin


شاید جوابت یه جمله باشه،
شاید یه تصویر یا فقط یه حس.
مهم نیست چی درمیاد… مهم اینه که ببینی‌ش.
چون دیدن، یعنی آگاهی.
و آگاهی، یعنی قدم اولِ رهایی 🕊️

💬 اگر بعد از انجام این تمرین حس کردی ذهنت پر از سؤال یا احساس شد،
ما در سفرهای ذهنی برای کمک بهت اینجاییم 💛
یک جلسه رایگان مشاوره با تراپیست‌های مجموعه‌مون برات در نظر گرفتیم.
کافیه بعد از تمرین، برامون پیام بدی تا زمان جلسه‌ت هماهنگ بشه 🌿

پ‌ن:جواب ها در کانال منتشر نخواهند شد❤️🤝

#چالش_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

▫️کودک هر چقدر هم که کم سن و سال باشد درباره‌ ضعف هایش جلوی روی او صحبت نکنید.

❌تصور کنید کنار پدر یا مادرتان ایستاده اید و او با کسی جملات زیر را می گوید:

دخترم  کمی خجالتیه" ، یا پسرم توی ورزش فوتبال بی استعداد بود ،نمیتوانیت   یک  ضربه درست به توپ بزند .اما الان بهتر شده

کودکان وقتی می شنوند که والدینشان درباره آنها اینگونه صحبت می‌کنند، خود را مانند اشیایی تصور می کنند که تحت تملک والدینشان هستند.

‌#روانشناسی‌کودک
#cando     

Читать полностью…

⚜چرا دو کودک از یک پدرو مادر و در محیط یکسان، یکی خلافکار می‌شود و دیگری استاد دانشگاه؟

«چون محیط یکسان، یک توهم است.»
این را از زبان ژاک فرسکو بشنوید.

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

تمرینی که تراپیستم بهم داد و واقعا عالی بود :) توصیه می‌کنم که همتون این تمرینو انجام بدین.

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

💦سطح ترشح هورمون ها در حالت خوشحالی، اضطراب، افسردگی، عشق :

🔴در ابتدای شروع رابطه عاطفی ترشح هورمون دوپامین بالاست که باعث رفتارهای خوب و خاطره انگیز میشه که بعد تقریبا بطور میانگین ۶ ماه افت میکنه و افراد نسبت به رابطه ای که دارن واقع بین تر عمل میکنن ولی این واقع بینی لزوما همراه با دعوا کردن و تموم شدن رابطه نیست خیلی وقتا اگه طرفین به بلوغ عاطفی هیجانی رسیده باشن؛اینبار اونا رفتار و عملکردهایی خواهند داشت!
🟣 که میتونن ترشح هورمون دوپامین رو دوباره افزایش بدن.
یعنی هم هورمونها روی رفتار تاثیر میذارن هم رفتار و عملکرد روی هورمون تاثیر میذاره.
🟡تحقیقات نشان داده است صحبت کردن با مادر و حتی شنیدن صدای او باعث آزادسازی هورمون اکسی توسین در بدن شده که به طرز قابل توجهی استرس را کاهش میدهد.
🔘وقتی یکیو دوس داری وقتایی که باهاش میگذرونی بدنت شروع میکنه به ترشح دوپامین و اکسی توسین و مغزت به این عادت میکنه وقتی از دستش بدی بدن درد میگیری و بدنت خواهان همون مواد شیمیاییه که حالتو خوب کنن به زبون ساده تر تو معتاد اون و حسی که بهت داده شدی.

#کایوت_روانی 🧘🏻‍♀

Читать полностью…

❌اضطراب نرمال چه تفاوتی با اختلال اضطراب دارد؟

‼️همه ما يک وقت‌هايی مضطرب می‌شويم، اما چگونه می‌توان تشخيص داد كه ترس و نگراني از حد خود فراتر رفته و نيازمند توجه است؟

✅دكتر جن گانتر به معرفی بخشی از مغز به نام آميگدال می‌پردازد و دانش پشت سيستم تشخيص تهديد مغز و اينكه چه چيزی باعث عملكرد نادرست آن می‌شود را با ما به اشتراک می‌گذارد و تاثيرگذارترين راه‌های درمان اختلال اضطراب را شرح می‌دهد.

جن گانتر


#اضطراب
#cando

Читать полностью…

✅مشکلات خواب و انواع اختلالات روانی  با هم رابطه دارند.

⬅️برای مثال :

🔹رفتار آشفته در افراد مبتلا به
اختلال شخصیت مرزی میتواند قابل انتساب
به ژن هایی باشد ک با چرخه شبانه روزی
مرتبط هستند ✅

🔹سیستم لمبیک هم در اضطراب ،
هم در مرحله REM خواب نقش دارد
ک میتواند نشانه اضطراب و خواب باشد ✅

🔹خواب ناکافی ، پرخوری را فعال میکند
و به چاق شدن کمک میکند ✅

🔹خواب REM با افسردگی رابطه دارد
نابهنجاری خواب میتواند ، مقدمه ای برای افسردگی بالینی جدی باشد ✅


#cando

Читать полностью…

💕از بچگی بهمون گفتن، بزرگ میشی یادت میره! ولی کسی ندید تو همون بچگی ممکنه چه دردی کشیده باشیم از یه اتقاق کوچیک! که منتظر بودیم بزرگ بشیم تا یادمون بره و کمتر اذیت بشیم!

💓دردای ما کوچیک و کم نمیشن، فقط ظرفیت ما برای تحملشون بزرگ و بزرگ‌تر میشه، تحملمون بیشتر میشه و ممکنه گاهی حتی تبدیل به یه آدم دیگه بشیم.

❓چقدر تاحالا تونستی پذیرای ناراحتی‌ها و زخمات باشی؟ چقدر ازشون فرار کردی؟ چقدر نادیدشون گرفتی تا "بزرگ بشی و یادت بره"؟🧘🏻‍♀

#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

🧠 #کیس_ریپورت : ریحانه

📌 مشخصات فردی:

نام مستعار: ریحانه

۲۷ ساله، متأهل

شاغل در بخش اداری یک شرکت خصوصی

دارای سبک زندگی نسبتاً منظم، بدون بیماری مزمن شناخته‌شده


📌 شرح حال:
ریحانه طی ۶ ماه گذشته مرتب به پزشک مراجعه کرده و از مجموعه‌ای از علائم جسمی شکایت دارد، از جمله:

سردردهای مکرر و مبهم 🧠

خستگی شدید و خواب ناپیوسته 😴

دردهای معده و مشکلات گوارشی 🤢

احساس دردهای پراکنده در عضلات و مفاصل 💪


با این حال، همه آزمایش‌ها و معاینات پزشکی هیچ مشکل جدی نشان نداده‌اند. ریحانه در پاسخ به توضیحات پزشکان می‌گوید:

> "من مطمئنم مشکلم جدی است. شاید بیماری نادری باشد که هنوز تشخیص داده نشده."



او زمان زیادی را صرف جستجوی علائم و بیماری‌ها در اینترنت می‌کند و حتی کوچک‌ترین تغییر در بدنش باعث اضطراب شدید و مراجعه فوری به پزشک می‌شود.

📌 رفتارهای مرتبط:

مرتباً علائم خود را گزارش می‌دهد و به دنبال تأیید پزشکی است 🏥

آزمایش‌ها و ویزیت‌های پزشکی مکرر، حتی بدون توصیه پزشک 📄

مقاومت در برابر توضیحات پزشکان و آرام‌بخش‌ها 😕

گاهی از صحبت کردن با دوستان یا خانواده درباره علائم اجتناب می‌کند تا از قضاوت یا ناامیدی آنها جلوگیری کند 💬

اضطراب و افکار نگران‌کننده باعث اختلال در روابط اجتماعی و کیفیت زندگی او شده است 💔


📌 ویژگی‌های روان‌شناختی:

تمرکز شدید بر سلامت جسمی ⚠️

ترس مداوم از بیماری‌های جدی حتی در نبود شواهد ❌

تمایل به جستجوی مکرر اطلاعات پزشکی 🔍

تأثیر منفی اضطراب بر فعالیت‌های روزمره و روابط اجتماعی


💡 چالش برای شما:

اگر فردی مانند ریحانه همواره نگران سلامت خود است و با وجود رد شدن مشکلات پزشکی، هنوز به دنبال تشخیص بیماری‌های جدی می‌گردد، به نظر شما چه اختلال روان‌شناختی می‌تواند پشت این رفتار باشد؟

#کایوت_روانی

Читать полностью…

🎥آنهدونیا را می‌توان فروپاشی پل‌های لذت دانست. در این حالت، فرد از یک ناظر و بازیگر مشتاق زندگی، به تماشاگری منفعل تبدیل می‌شود که جهان را از پشت یک شیشهٔ کدر می‌بیند. صداها می‌رسند اما نوایی ندارند، رنگ‌ها دیده می‌شوند اما درخششی ندارند و روابط انسانی، همچون نقاشی‌هایی هستند که هیجانی را در دل بیننده بیدار نمی‌کنند.
این وضعیت، تنها به معنای احساس نکردن شادی نیست؛ بلکه مرگ اشتیاق است. عمیق‌ترین تراژدی آنهدونیا زمانی رخ می‌دهد که نه تنها لذت بردن از (لحظه اکنون) غیرممکن می‌شود، بلکه حتی پیشبینی لذت و اشتیاق رسیدن به خوشی نیز از بین می‌رود. فرد می‌داند عزیزانش را دوست دارد، اما این دانستن، هیچ حسی در او برمی‌انگیزد. مغز، دیگر قادر به پردازش پاداش نیست و سیستم انگیزشی انسان از کار می‌افتد.

👈نانسی مک­ ویلیامز، روانشناس و درمانگر پویشی مشهور آمریکایی

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌‌گالری هنر و زیبایی روان شناسی

استایل مردان در دهه‌ی چهل

🌟 چرا استایل کلاسیک ما رو مجذوب می‌کنه؟ 🕴️

وقتی مردی با کت‌وشلوار قدیمی یا لباس‌های کلاسیک می‌بینی، چیزی درونت می‌گه: «این به من آرامش میده.»
چرا؟

🧠 مکانیزم روانی

1. همخوانی فرهنگی و زیباییِ مشترک:

تحقیقات نشان می‌دن که در سلیقه زیبایی‌شناسی، فرهنگ‌ها گرچه تفاوت‌هایی دارن، اما برخی اصولِ عمومی مثل تقارن، تعادل و شکل‌های متقارن بین مردم جوامع مختلف مورد پسند هستن.



2. نوستالژی و خاطره‌های شیرین:

بعضی لباس‌ها یا استایل‌ها ما رو به گذشته‌ای می‌برن که خاطره‌ساز بوده. مغز این خاطره‌ها رو شناسایی می‌کنه و اون حسِ «آشنا بودن» رو با آرامش و لذت همراه می‌کنه. محققان در متا‌تحلیلی بزرگ نشون دادن نوستالژی باعث ارتقای احساسات مثبت، حس پیوند اجتماعی و رضایت از زندگی می‌شه.

🔗منبع:
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/mar.21872?utm_source=chatgpt.com

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🦋اگه با پرخوری عصبی درگیر باشیم؛ وقتی عصبی یا ناراحت میشیم یا استرس و اضطراب رو تجربه می‌کنیم، سعی می‌کنیم با خوردن، احساس بدی که داریم رو تسکین بدیم و به آرامش برسیم.
‌
➡️اما این آرامش موقتیه و سریع از بین میره و احساس بدی که داشتیم تجربه می‌کردیم برمی‌گرده.

➡️حتی ممکنه به‌خاطر این‌که نتونستیم جلوی خودمون رو بگیریم و پرخوری کردیم، حس بدی نسبت به خودمون داشته باشیم و از ترس این‌که وزنمون بالا نره عمدا استفراغ کنیم که این کار می‌تونه به سلامتی‌مون آسیب بزنه.

➡️ما می‌تونیم با شناسایی و دوری از محرک‌هایی که بهمون استرس میدن، داشتن رژیم غذایی سالم، غذا خوردن سر ساعات معین، نوشیدن آب کافی، ورزش کردن، مصرف داروی ضدافسردگی یا ضداضطراب با تجویز روان‌پزشک و ... پرخوری عصبی رو درمان کنیم💚🧘🏻‍♀


#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

بسیاری از اصول و استانداردهای کلی ما در زندگی، حکم‌های اخلاقی هستند، نظیر این‌که: «باید همیشه در اوج باشم» و «باید همیشه موفق باشم». این بایدها به‌عنوان حکم‌های اخلاقی پذیرفته شده‌اند، و به نوعی قضاوت درباره‌ی ارزش یا اعتبار خویشتن یا دیگران هستند. مثلا، جمله «همیشه باید در اوج باشم»، دلالت بر این موضوع دارد که «من فرد بی‌ارزشی هستم» و یا این‌که «من مستحق خوشبختی نیستم».

حکم‌های اخلاقیِ بایددار باعث انتقاد از خود، احساس گناه و حالت شرمندگی می‌شوند. لیس به این نکته اشاره کرده است که اکثر این «بایدها»، شامل ایده‌های غیرمنطقی، بیش از حد تعمیم‌داده شده و ناکارآمد هستند

.

رابرت لیهی از کتاب فنون شناخت‌درمانی ترجمه لادن فتی و همکاران

#کایوت_روانی

Читать полностью…

📚 بر پایه‌ی مفهوم «خودآگاهی هیجانی» در روان‌شناسی انسان‌گرایانه (Rogers, 1961)

Читать полностью…

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

این ویدیو رو به تازگی دیدم و دوست داشتم دید یا نظرتون رو نسبت بهش بدونم
ممنون میشم از طریق آیدی زیر با من در ارتباط باشید

@Mentaljourneys_admin

#کایوت_روانی

Читать полностью…

❌ زبان بدن نامناسب در اتاق مشاوره:

🔷1. ارتباط چشمی بیش از حد یا خیلی کم:

خیره شدن طولانی ممکنه باعث اضطراب مراجع بشه.

نگاه نکردن هم حس بی‌توجهی میده ⬅️ تعادل لازم داره.

🔷2. حالت بدن بسته یا سلطه‌گر:

دست به سینه، نشستن خیلی جلو یا از بالا به مراجع نگاه کردن، حس قضاوت یا برتری میده.

🔷3. حرکات عجولانه یا بی‌قراری:

بازی با خودکار، تکان دادن پا یا نگاه مداوم به ساعت باعث میشه مراجع حس کنه عجله داری یا حوصله‌ت سر رفته.

🔷4. لمس فیزیکی بدون ضرورت (به‌ویژه جنس مخالف):
حتی برای دلداری دادن هم معمولاً توصیه نمی‌شه، چون ممکنه سوءبرداشت یا ناراحتی ایجاد کنه.

🔷5. لبخند یا خنده در موقعیت‌های نامناسب:
گاهی مراجع از تجربه دردناک حرف می‌زنه و لبخند مشاور ممکنه برداشت نادرستی بده.

🔷6. فاصله‌ی فیزیکی نامناسب:
خیلی نزدیک بودن حس تهاجم میده، خیلی دور بودن هم حس سردی.

🔷7. زاویه نشستن ناهماهنگ:
روبه‌رو و کمی زاویه‌دار بنشینی بهتره؛ نه کاملاً مقابل (مثل بازجویی) و نه پشت میز یا مانع فیزیکی.


#cando

Читать полностью…

گالری هنر و زیبایی روان شناسی

طراحی کاردستی

🎨 کاردستی؛ درمانی ساده برای ذهن‌های خسته

وقتی با دقت چیزی می‌سازیم — حتی یه کاردستی ساده — ذهنمون از فکرهای آشفته فاصله می‌گیره و وارد لحظه حال میشه 🕯️
حرکات دست، رنگ‌ها و حس لمس مواد باعث کاهش هورمون استرس (کورتیزول) و افزایش آرامش میشه 💆‍♀️🧡

تحقیقات نشون میدن فعالیت‌های هنری مثل طراحی، نقاشی یا کاردستی می‌تونن اضطراب و افسردگی رو کاهش بدن و حس شادی و تمرکز رو بالا ببرن 🌿

📚 منبع علمی:
The effects of crafts-based interventions on mental health and well-being (2024)

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

🔹یک کودک سه مطلب می‌تواند به یک انسان بالغ بیاموزد:

بدون دلیل شاد بودن
همیشه مشغول کاری بودن
و اعلام خواسته خویش با تمام قوا

🔷امروز ۸ اکتبر روز جهانی کودک نام 
گرفته است.

⬅️روزی که در آن پدران، مادران، مربیان و دست اندرکاران مسائل کودکان، فرصت می‌یابند تا در باره کودک و دنیایِ زیبایِ آن بیندیشند و افق‌های زیباتری برای آیندهٔ کودکان ترسیم کنند.

به امید روزی که لبخند کودکان، در همه جای این کره‌ی خاکی، صرفاً یک آرزوی زیبای دوست داشتنی نباشد...

#cando

Читать полностью…

گالری هنر و زیبایی روان شناسی

دوستی - Friendship

💛 آرامش در دوستی 💛

گاهی فقط حضور یک دوست می‌تونه دنیامون رو آروم‌تر کنه...
نه لازم حرفی بزنه، نه راه‌حلی بده — فقط باشه. 👭
بودنش مثل صدای آرامِ بارون می‌مونه، بی‌ادعا اما درمانگر. ☔💫

مطالعات نشون میدن که رابطه‌ی دوستانه‌ی صمیمی باعث کاهش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش هورمون اکسی‌توسین میشه — همون هورمونی که حس اعتماد و آرامش رو در بدن ما فعال می‌کنه. 🧠💖

در واقع، دوست خوب فقط یه همراه نیست،
یه سپر آرامشیه در برابر طوفان‌های زندگی. 🌈

پس گاهی به جای تنهایی، به دوستی پناه ببر...
آرامش همیشه در صدای نفس‌های کسی جریان داره که با دلت مهربونه 💕

📚 منبع علمی:
Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). Stress, social support, and the buffering hypothesis. Psychological Bulletin, 98(2), 310–357.

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

ما هیچ تر از هیچ پی هیچ دویدیم
جز هیچ در این هیچ دگر هیچ ندیدیم

بر هیچ نشستیم و بر این هیچ براندیم
بر هیچ بماندیم و بر این هیچ بریدیم

‌
#کایوت_روانی

Читать полностью…

شما می تونین پیشنهادات درمانی تون رو برای ریحانه از طریق آیدی اکانت پشتیبانی برای ما بفرستین❤️🤝

@mentaljourneys_admin

Читать полностью…

جلسه درمانی آلبرت الیس با گلوریا
رویکرد #REBT 🌺


#آموزش
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🟧 انسان خیلی جالبه ؛

آدم می‌تونه صبح پاشه صبحونشو بخوره، سر کار بره، ورزششو بکنه، با دوستاش وقت بگذرونه، درسشو بخونه، بخنده، بامزه باشه، سفر بره و همچنان یه غم بزرگ ته دلش باشه و نتونه راجبش با‌کسی حرف بزنه.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

به قولِ اسکات جرالد:
«بهترین رابطه، رابطه‌ای است که با داشتن شناخت و آگاهی از همه موانع، هنوز میل به حفظ آن زنده باشد.🌱🧘🏻‍♀

#کایوت_روانی

Читать полностью…