گفتم صنمی شدی که جان را وطنی
گفتا که حدیث جان مکن گر ز منی

گفتم که به تیغ حجتم چند زنی
گفتا که هنوز عاشق خویشتنی

#مولانا
#کایوت_روانی

Читать полностью…

📖 معرفی چند کتاب خوب روانشناسی:

💗 کتاب همه چیز به فنا رفته:
اگر تشنه واقع‌بینی هستید و از امیدواری‌های واهی خسته شده‌اید و همزمان می‌خواهید شرایط را تغییر دهید، این کتاب منتظر مواجهه با شخصیت شماست.

💚کتاب سکوت:
این کتاب را بخوانید تا از قدرت درونگرایی و امکانات بی‌شماری که به شما می‌دهد، مطلع شوید. این کتاب نه‌تنها پر از پیشنهاد و راه‌های تازه است بلکه بسیاری از مباحث درباره موضوع درونگرایی را تحلیل می‌کند.

💙کتاب ریز عادت ها:
راه‌کارهایی جایگزین در زمینه تثبیت عادت های خوب به ما ارائه می‌دهد. اگر از دست عادت هایتان کلافه شده‌اید و مدام کارهایتان را به آینده موکول می‌کنید، باید این کتاب را مطالعه کنید.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

‼️مهربونی رو با مهرطلبی اشتباه نگیریم🧘🏻‍♀

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی های سفرهای ذهنی

عروس دریایی - jellyfish

‌
عروس دریایی بدون مغز؛ ولی با قابلیت‌های شگفت‌انگیز یادگیری 🧠🌊

حتماً فکر می‌کردید موجوداتی مثل عروس دریایی تنها از روی واکنش اولیه زندگی می‌کنن، چون مغز مرکزی ندارن. اما پژوهش‌های جدید دانشگاه کپنهاگ نشون داده که چیزهای ساده، مثل عروس دریایی کارائیبی (Box Jellyfish)، قادر به یادگیری از تجربه‌اشون هستن! این موجودات با حدود ۱۰۰۰ نورون، می‌تونن از اشتباهات گذشته (مثل برخورد با مانع) درس بگیرند و رفتار خودشون رو تطبیق بدن—درست مثل موش یا مگس میوه‌ای!
این کشف نشون می‌ده که یادگیری می‌تونه در سطح نورونی انجام بشه، بدون نیاز به مغز پیچیده.
این نتایج بنیاد فهم ما درباره‌ی مغز و یادگیری رو تغییر می‌ده و تأکید می‌کنه که اساس یادگیری، به اعماق ساده‌ترین سیستم‌های عصبی هم سرایت کرده.
اینجوری فقط مغز نیست که آدم رو "هوشمند" می‌کنه؛ البته که نورون‌ها هم خودشون معجزه‌ان!
—

📚 منبع علمی معتبر:
University of Copenhagen. (2023). Jellyfish are smarter than you think.

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

آخر از هجران به وصلش دررسیدستی دلا
صد هزاران سرّ ِ سرّ ِجان شنیدستی دلا

از ورای پرده‌ها تو گشته‌ای چون می از او
پرده‌ی خوبانِ مه‌رو را دریدستی دلا👏👏

صبحتون پر نور رفقا🫂❤️

#مولانا
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🔎 تشخیص احتمالی:
این الگو نشان‌دهنده ترکیب اختلال اضطراب اجتماعی و اختلال اضطراب فراگیر است:

اضطراب اجتماعی (Social Anxiety):
کودک در جمع‌ها و موقع صحبت جلوی دیگران مضطرب است، صدایش آرام می‌شود، ابتدا کناره‌گیری می‌کند و می‌ترسد اشتباه کند یا قضاوت شود.

اضطراب فراگیر (GAD):
او دچار نگرانی‌های مداوم و بیش از حد است (قبل خواب بارها سؤال می‌پرسد، نگران دیر رسیدن یا ناراحتی معلم است)، ذهنش پر از «اگرها»ست، و سخت‌گیری و کمال‌گرایی در رفتار و بازی‌ها دیده می‌شود.


🕹️ راهکار درمانی پیشنهادی:

✔️استفاده از بازی‌درمانی و نقاشی‌درمانی برای بیان احساسات و کاهش تنش

✔️تمرین مواجهه تدریجی؛ شروع از جمع‌های کوچک و افزایش تدریجی اعتمادبه‌نفس در صحبت کردن جلوی دیگران

✔️آموزش مهارت‌های آرام‌سازی و تنفس عمیق برای مدیریت نگرانی‌ها

✔️کار با والدین برای کاهش فشار، حمایت عاطفی و تقویت اعتمادبه‌نفس کودک


✅ تمرکز درمان باید بر ایجاد احساس امنیت درونی و شجاعت بیان خود در کودک باشد.

...


📍 چرا اضطراب جدایی نیست؟

کودک وقتی پیش مادره، باز هم علائم اضطراب داره (صدای آروم موقع صحبت در کلاس، نگرانی قبل خواب).

🚫محور اصلی اضطرابش، دور شدن از مادر نیست. یعنی وقتی مامان کنارش هست باز هم توی جمع ساکت و مضطربه.

نگرانی‌هاش بیشتر درباره‌ی عملکرد و آینده است (مثلاً «اگه دیر برسم چی میشه؟»، «اگه اشتباه بگم…»). این‌ها به اضطراب فراگیر و اجتماعی می‌خوره نه جدایی.

در اضطراب جدایی معمولاً کودک به سختی از مادر جدا می‌شه، گریه یا اعتراض شدید داره، یا حاضر نمی‌شه به مدرسه بره. اما این کودک به مدرسه میره، تکالیفش رو کامل انجام می‌ده و جدایی از مادر براش مشکل اصلی نیست

#cando

Читать полностью…

کارگاه درمان افسردگی با رویکرد CBT (شناختی رفتاری)🚶‍♂
جلسه اول1⃣
پارت دوم2⃣🤝

#cbt
#کایوت_روانی

کانال تلگرام سفرهای ذهنی: @mentaljourneys

Читать полностью…

تراپيستم يه جمله قشنگ استورى كرده بود كه گفتم شما هم بشنوين:

تو نه دير رسيدى و نه جا موندى، فقط همونقدر كه بلد بودى قدم برداشتى..🌿

#کایوت_روانی

Читать полностью…

💦سطح ترشح هورمون ها در حالت خوشحالی، اضطراب، افسردگی، عشق :

🔴در ابتدای شروع رابطه عاطفی ترشح هورمون دوپامین بالاست که باعث رفتارهای خوب و خاطره انگیز میشه که بعد تقریبا بطور میانگین ۶ ماه افت میکنه و افراد نسبت به رابطه ای که دارن واقع بین تر عمل میکنن ولی این واقع بینی لزوما همراه با دعوا کردن و تموم شدن رابطه نیست خیلی وقتا اگه طرفین به بلوغ عاطفی هیجانی رسیده باشن؛اینبار اونا رفتار و عملکردهایی خواهند داشت!
🟣 که میتونن ترشح هورمون دوپامین رو دوباره افزایش بدن.
یعنی هم هورمونها روی رفتار تاثیر میذارن هم رفتار و عملکرد روی هورمون تاثیر میذاره.
🟡تحقیقات نشان داده است صحبت کردن با مادر و حتی شنیدن صدای او باعث آزادسازی هورمون اکسی توسین در بدن شده که به طرز قابل توجهی استرس را کاهش میدهد.
🔘وقتی یکیو دوس داری وقتایی که باهاش میگذرونی بدنت شروع میکنه به ترشح دوپامین و اکسی توسین و مغزت به این عادت میکنه وقتی از دستش بدی بدن درد میگیری و بدنت خواهان همون مواد شیمیاییه که حالتو خوب کنن به زبون ساده تر تو معتاد اون و حسی که بهت داده شدی.🧘🏻‍♀

#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

🟧 گاهی باید فقط "مکث" کرد...

گاهی زندگی سخت است...
و گاهی ما، خودمان آن را سخت‌تر می‌کنیم.

گاهی آرامش داریم، اما با فکرهای بی‌پایان، آن را بر هم می‌زنیم.
گاهی چیزهای زیادی داریم، اما فقط روی نداشته‌هایمان زوم می‌کنیم.

گاهی حالمان خوب است، اما با نگرانی فردا، امروز را خراب می‌کنیم.

گاهی می‌شود بخشید، اما با ذهنِ زخمی، انتقام را انتخاب می‌کنیم.

گاهی باید ادامه داد، اما خسته‌تر از آنیم که بجنگیم.

و گاهی باید رها کرد، اما لجبازی نمی‌گذارد...

و شاید دردناک‌ترین «گاهی» این باشد:
❇️ تمام عمر، اشتباه می‌کنیم، بی‌آنکه بخواهیم بفهمیم یا تصحیح کنیم...

🟣 بیایید بیشتر مراقب باشیم...
نه فقط مراقب آدم‌ها و اتفاق‌ها،
بلکه مراقب ذهنمان،تصمیم‌هایمان، و این «گاهی»‌های پر‌اهمیت.
چون زندگی، فقط یک‌بار اتفاق می‌افتد.
فقط یک‌بار...

#کایوت_روانی

Читать полностью…

🎥خواهر و برادر ها ممکنه تو یک خونه بزرگ بشن ؛

اما هیچ خواهر و برادری واقعا در یک خونه بزرگ نمیشه!

هیچ کدومشون پدر و مادر یکسانی ندارند!

هیچ کدوم خانواده یا کودکی یکسانی تجربه نمی کنند !

چون اول از همه مسئله ترتیب تولده ..
رفتار پدر و مادر ها با بچه اولشون ، مثل بچه دوم نیست ،

نکته بعدی تفاوت های جنسیتی است ،
و یک نکته مهم تر اینجاست که بچه عشق پدر و مادرش رو تجربه
نمی کنه ،
بلکه نحوه حضور و رفتار اون ها رو تجربه می کنه ....

نکته بعدی رابطه پدر و مادر موقع تولد یک بچه و فرزند دیگر ممکنه تغییرات زیادی کرده باشه ! یا ممکنه از نظر شرایط اقتصادی
تو شرایط متفاوتی باشن ...

در نتیجه هر بچه واکنش متفاوتی رو ازشون میگیره ....

#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

مجموعه عکس های جنگ جهانی اول

💥 جنگ فقط خیابون‌ها و خونه‌ها رو ویران نمی‌کنه، روان آدم‌ها رو هم تحت فشار میذاره. تحقیقات نشون میدن زندگی در شرایط جنگ یا شنیدن اخبار مداومش می‌تونه باعث اضطراب، بی‌خوابی و حتی PTSD بشه.

😔 ترس از آینده و حس ناامنی، بدن رو در حالت آماده‌باش نگه می‌داره و ترشح کورتیزول (هورمون استرس) رو بالا می‌بره.

🌱 اما خبر خوب اینه که حمایت خانواده و دوستان، مدیتیشن، فعالیت‌های گروهی یا حتی نوشتن و هنر می‌تونن بخشی از این اضطراب رو کاهش بدن.

✌️ یادت باشه اضطراب در شرایط جنگ واکنشی طبیعیه به محیطی غیرطبیعی؛ مراقبت روانی از خود و دیگران، قدمیه برای التیام این زخم‌های نامرئی 💚
📚 منبع علمی:
Tay, A. K., et al. (2015). European Journal of Psychotraumatology.

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

گر من به غمِ عشقِ تو نسپارم دل
دل را چه کنم؟!
بهر چه می دارم دل؟!

صبح شنبه تون بخیر رفقا گل☕️🟫🤎

#مولانا
#کایوت_روانی

Читать полностью…

فقط اونجاش که فهمید مامان دختره ام اونجاست😂😂😂😂😂😂

#مکس_امینی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️
#بیکلام


#Z⊕DIAC

Читать полностью…

کارگاه درمان افسردگی با رویکرد CBT 🏃‍♀🏃‍♂(شناختی رفتاری)
جلسه اول 1⃣
پارت سوم3⃣

#cbt
#کایوت_روانی

کانال تلگرام سفرهای ذهنی: @mentaljourneys

Читать полностью…

🔄مهم‌ترین علائم افسردگی:


⏺عدم لذت بردن از علائق پیشین و کارهای روزمره
⏺کاهش وزن و اشتها
⏺کمبود انرژی و احساس خستگی مفرط
⏺احساس ضعف شدید
⏺تغییر عادات خواب
⏺احساس بی‌ارزشی
⏺حس اضطراب یا عصبانیت
⏺گریه بی دلیل
⏺عدم تمرکز برای مدت طولانی
⏺افکار مرتبط با مرگ یا خودکشی داشتن
⏺مشکلات دستگاه گوارش
⏺درد قفسه سینه
⏺داشتن انرژی‌های منفی
⏺نداشتن اعتماد به نفس🧘🏻‍♀

#کایوت_روانی

Читать полностью…

💙پیشرفت گرایی و تلاش برای بهتر شدن خوبه اما کمالگرایی به تدریج به روان آسیب میزنه چون فرد دائم تلاش میکنه بی‌نقص باشه هیچ‌وقت از نتیجه راضی نیست یا کلا به دلیل ترس از اشتباه کردن وارد عمل نمیشه!

💙تو فضای مجازی زندگی های موفق و بی نقص زیادی رو ممکنه ببینیم اما یادمون نره تو همچین فضایی اغراق زیاده، واقعیت اونطور که هست ممکنه دیده نشه و بیشتر چیزها جنبه ظاهری داره!:))))))

😁پس هیچ وقت خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید و همواره پیشرفت گرا باشید نه کمالگرا!🧘🏻‍♀

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

•⌠📘#معرفی_کتاب
•|📔نام: #دخترذرت
•|📝نویسنده: #جویس_کارول‌اوتس
•|📜توضیحات:
رمان کوتاه «دختر ذرت» نوشته‌ی جویس کارول اوتس، نخستین‌بار در سال ۲۰۱۱ منتشر شد و عنوان‌دار مجموعه‌ی تریلر روانشناختی «دختر ذرت و دیگر کابوس‌ها» است. این داستان نمونه‌ای درخشان از توانایی اوتس در کاوش در ژرفای ذهن انسان و ساختن روایتی دلهره‌آور از خشونت، انزوا و فروپاشی روانی است؛ داستانی که در عین اختصار، تصویری تکان‌دهنده و روانکاوانه از آسیب‌پذیری نوجوانان و ناتوانی نهادهای بزرگسال در فهم دنیای درونی آنان ارائه می‌دهد.
در مرکز روایت، ماریسا بنتری دوازده‌ساله قرار دارد که به‌دست گروهی از دختران نوجوان ربوده می‌شود؛ گروهی به رهبری جود تراهرن، دختری کاریزماتیک، جامعه‌ستیز و مرموز که آیینی نمادین و وهم‌آلود را با الهام از اسطوره‌ی بومی «دختر ذرت» ترتیب داده است؛ داستانی که قربانی شدن دختر برای حاصلخیزی زمین را روایت می‌کند📓

#کایوت_روانی

Читать полностью…

💗تاحالا برات پیش اومده یه دعوای تکراری رو بارها و بارها با پارتنرت داشته باشی اما به هیچ نتیجه‌ای هم نرسین؟

💛شاید یه دلیلش این باشه که هردوطرف فقط می‌خوان حرفای خودشونو بزنن و تو بحث برنده شن، و اصلا به حرف‌های طرف مقابل گوش نمی‌دن.

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

اقیانوس - ocean

#گالری
#کایوت_روانی

Читать полностью…

اندر سر ما همت کاری دگر است
معشوقه خوب ما نگاری دگر است

#مولانا
#کایوت_روانی

Читать полностью…

#کیس_ریپورت

🕹️مشخصات کلی

✔️کودک: دختر ۹ ساله
✔️پایه تحصیلی: سوم ابتدایی
✔️تنها فرزند خانواده


✅شرح حال:

مادر می‌گوید دخترش بیشتر وقت‌ها در اتاقش تنها می‌ماند و سرگرمی مورد علاقه‌اش نقاشی کردن است. وقتی مهمان می‌آید، اول کنار مادر می‌نشیند و زیاد حرف نمی‌زند. بعد از مدتی، اگر یکی از بچه‌ها به او نزدیک شود، آرام‌آرام گرم می‌گیرد.

در مدرسه، معلم گزارش داده که کودک تکالیفش را کامل انجام می‌دهد، خط خوبی دارد، اما در ارائه شفاهی یا وقتی باید جلوی کلاس صحبت کند، صدایش خیلی آرام می‌شود.

⬅️کودک می‌گوید: «من دوست دارم همه چیز درست و دقیق باشه. اگه چیزی رو اشتباه بگم، دلم می‌خواد از اول شروع کنم.»
به گفته مادر، شب‌ها قبل از خواب زیاد سوال می‌پرسد («اگه فردا دیر برسم چی میشه؟»، «معلمم ازم ناراحت نمیشه؟») و گاهی دیر به خواب می‌رود.

⬅️در بازی با همسالان معمولاً دنبال‌کننده است نه هدایت‌کننده. وقتی کسی قوانین بازی را رعایت نکند، سریع اعتراض می‌کند و گاهی قهر می‌کند.

#cando

Читать полностью…

کارگاه درمان افسردگی با رویکرد CBT (شناختی رفتاری)🚶‍♂🎯💚

پارت اول1⃣
#cbt

#کایوت_روانی

Читать полностью…

💙وقتی که شما دچار افسردگی نامرئی هستید:

🌸 زمانی که توی کلامتون انگیزه دارید، دیگران رو راهنمایی میکنید، اما خودتون هیچ امید و انگیزه ای ندارید.
🌸زمانی که وظایفتون رو انجام میدید ولی توی اوقات فراغتی که دارید، حوصله تفریح کردن ندارید.
🌸وقتی مسائل خنده دار برای بقیه، برای تو لوس و کسل کننده هستن!
🌸وقتی مفهوم زندگی براتون پوچ و بی معنا شده.

🦋 افسردگی همیشه هم آه و ناله و گوش‌دادن آهنگهای غمگین نیست، یه وقتایی آدمایی که افسردگی دارن، ظاهر شادی دارن...🧘🏻‍♀


#کایوت_روانی

Читать полностью…

😒دردسر درونگرا ها:

❤️درونگرایی به این معنا است که توجه و علایق و دغدغه‌های فرد، به احساسات و افکار و دنیای درونی او معطوف است.🧘🏻‍♀

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

🦋احساس بی‌ارزشی از عزت‌نفس پایین ناشی میشه که زیربناش دوران کودکیه .. والدین ناآگاه با وجود اینکه ما رو خیلی دوست دارن اما آگاهی با تربیت غلط آسیبی به فرزندشون میزنن که تازه در بزرگسالی مشخص میشه و‌ طرحواره‌های ناسالم در شخص شکل می‌گیره!

💙اینجا وظیفه التیام و درمان میفته گردن خود شخص و نباید در حق خودش کوتاهی کنه! عزت‌نفس پایین جزو چیزای خوش‌خیمه:) که میشه با تمرین روی رفتار روزمره اون رو بالا برد!🤍🫂


#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…