Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

21 September 2025 07:20

✨ درونی ترین لایه ارتباطات، ارتباط ما با خودمان است!

💕اگر مهربانی با خود را یاد بگیریم
به راحتی می توانیم لایه های بعدی ارتباطی مثل ارتباط با شریک عاطفی، فرزندان، دوستان و...
را مدیریت کنیم🧘🏻‍♀


#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 20:34

🎥پاتریشیا کاگلین دلاسلوا از «انتقال درمانی منفی» می‌گوید.

👈انتقال درمانی منفی از مفاهیمی است که فروید و پس از او کلاین درباره‌اش نظریه‌پردازی کرده‌اند و در روانکاوی معاصر نیز نظریات گوناگونی درباره‌اش وجود دارد.

👈پاتریشیا کاگلین به دلایل متنوع بروز آن می‌پردازد و راهی پیش پای درمانگران می‌گذارد تا با آن کار کنند.

🔹 شما در تجربه‌ی بالینی با آن مواجه شده‌اید؟

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 16:01

فوقالعاده اس هرچی گوشش می دم ازش سیر نمیشم❤️🫂

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 12:50

📖معرفی کتاب برای افزایش اعتماد به نفس:

🔘در باب اعتماد به نفس:
یک کتاب درباره اعتماد به نفس است که آلن دوباتن آن را نوشته. او با شناسایی این موانع در افرادی با ویژگی‌های مختلف، تلاش کرده راه‌حل‌هایی کارا پیشنهاد دهد. آلن دوباتن این راه‌حل‌ها را با توجه به ویژگی‌های فردی افراد ارائه می‌دهد و در پی ارائه یک راه برای همگان نیست. او در فصل‌های مختلف کتاب به وجوه مختلف اعتمادبه‌نفس، پرداخته است. او در این کتاب و پاسخ به کسانی که اعتمادبه‌نفس را غیرقابل تغییر دانسته و معتقدند که آن امری ذاتی است و حدی مشخص و غیرقابل تغییر دارد گفته است: «اعتمادبه‌نفس نوعی مهارت است و نه هدیه‌ای از سوی خداوند، اعتمادبه‌نفس درواقع مجموعه‌ای از ایده‌ها در مورد جهان و موقعیت طبیعی ما در آن است».

🔘رمز اعتماد به نفس:
«کتی کی» و «کلیر شیپ من» نویسندگان کتاب رمز اعتماد به نفس تلاش کرده‌اند با بیان و بررسی تاثیر اعتماد به نفس در موفقیت زنان، آنها را نسبت به این مقوله هشیارتر کنند و نقشه راه تازه‌ای پیش رویشان بگذارند. آنها زنان مختلف از هر رده و جایگاه را مخاطب خویش قرار داده‌اند تا اطلاعات مفیدی را در این حوزه به اطلاع آنها برسانند.
این کتاب برای افزایش اعتماد به نفس در زنان مفید است.

#کایوت_روانی 🧘🏻‍♀

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 09:18

این پست قدیمی کانال دوباره بهش برخوردم بقدری قشنگ بود گفتم دوباره ببینیدش❤️👌👌

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 06:31

‌
فقط اونجا که #سیمین_بهبهانی میگه:
با آن همه دلداده دلش بسته ی ما شد
ای من به فدای دل دیوانه پسندش

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

18 September 2025 20:19

‏من عاشق سوال‌های کوچیک، سوال‌های بی‌اهمیتم .
صبح راحت پاشدی؟ قهوه تو خوردی؟ تونستی به کارهای امروزت برسی؟ اون آهنگه رو گوش کردی؟


#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

18 September 2025 14:37

قدرت مغز رو دست کم نگیرید 🧠
همونطور که درد فیزیکی میتونه روی روان شما تاثیر بذاره، مشکلات روحی روانی هم میتونند بدون دلیلی جسمی در بدن شما ایجاد درد کنند.🦋

#کایوت_روانی 🧘🏻‍♀
#ویدیو_روانشناسی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

18 September 2025 10:29

گالری هنر و زیبایی روان شناسی

مجموعه عکس کتاب و قهوه

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

17 September 2025 20:35

#کیس_ریپورت
💠در این کیس، اگر به دیالوگ‌ها و الگوی رفتاری دقت کنیم، مشکل اصلی زوج چرخه "انتقاد – کناره‌گیری" (Criticism–Withdrawal Cycle) هست.

🔎 تحلیل:

✔️زن وقتی اضطراب و ترس از تنها ماندن یا بی‌توجهی رو تجربه می‌کنه ⬅️ شروع می‌کنه به پرسش، اطمینان‌خواهی یا انتقاد.

✔️مرد وقتی با این فشار روبه‌رو میشه ⬅️ برای آرام کردن خودش و کاهش تنش، عقب‌نشینی یا سکوت می‌کنه.

همین عقب‌نشینی باعث میشه زن بیشتر مضطرب بشه و انتقادها شدت بگیرن.

🗨️ریشه عمیق زن = طرحواره رهاشدگی و سبک دلبستگی اضطرابی
🗨️ریشه عمیق مرد = سبک دلبستگی اجتنابی و اجتناب از هیجان

مشکل آشکار در رابطه = چرخه منفی انتقاد–کناره‌گیری

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

17 September 2025 18:02

💠دهمین سالگرد ازدواجتان است. سال‌های خوبی را در کنار هم گذرانده‌اید و با اینکه مشکلات چندان جدی نداشتید
🔹 اما گاهی از خود می‌پرسید
🗨️که آیا واقعاً انتخاب درستی انجام داده‌اید؟
🗨️ او را دوست دارید، اما نه به اندازه روزهای اول. به چهره او نگاه می‌کنید و از خود می‌پرسید که آیا واقعاً در کنار او احساس خوشبختی می‌کنید و یا فقط روزگار می‌گذرانید؟
🗨️آیا اگر با کس دیگری ازدواج می‌کردید، خوشبخت‌تر نمی‌شدید؟ آیا او واقعاً همسر مناسبی برای شماست؟

این کتاب قرار است تمام مسائل ریز ودرشت ازدواج را برای شما بررسی کند.

#معرفی_کتاب
#cando

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

17 September 2025 13:32

❗️چه چیزی مانع شما میشه که اهداف‌تون رو عملی نکنید؟! خب ترس یه اصطلاح گسترده‌ست در واقع تروماهای التیام نیافته‌ست که مانع میشه ..

(چقدر این بخش از حرفش برام جالب و عجیب بود💗)

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

17 September 2025 08:37

گذشته رو نمیشه فراموش کرد یا تغییرش داد،
فقط باید باهاش کنار اومد و ازش درس گرفت❤️
خودمون‌ رو ببخشیم و دست از نشخوار گذشته برداریم🌊
•بی‌شک‌ اگر خیلی از اشتباهات رو مرتکب نمیشدیم خیلی از تجربه‌های الآن رو هم نداشتیم✨🧘🏻‍♀

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

16 September 2025 22:34

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

16 September 2025 18:03

‼️مراجع:اگر شما جای من بودید چیکار میکردید؟

اگر مستقیم بگیم "من جای تو بودم فلان کار رو می‌کردم"، دو خطر داره:

🔹1. انتقال نقش مشاور به قاضی یا تصمیم‌گیرنده ⬅️ مراجع وابسته میشه.


🔹2. نادیده گرفتن دنیای منحصر به فرد مراجع ⬅️ چون شرایط، ارزش‌ها و منابع هر فرد متفاوته.

✅ رویکرد پیشنهادی:

به جای جواب مستقیم، سؤال رو برگردونیم به مراجع و کمک کنیم خودش انتخاب کنه.

می‌تونیم تجربه همدلانه یا چارچوب نظری بدیم، اما نه تصمیم قطعی.


🔹 مثال پاسخ‌های مناسب:

«می‌فهمم که دوست داری بدونی بهترین کار چیه. اما شرایط زندگی هر کسی متفاوته. بیاییم با هم بررسی کنیم چه گزینه‌هایی داری و هر کدوم چه پیامدی می‌تونه برات داشته باشه.»

«اگر من جای شما بودم، با شرایط و ارزش‌های شما باز هم انتخاب متفاوتی می‌کردم. بهتره نگاه کنیم ببینیم شما چه چیزی رو بیشتر با نیازها و هدفت هماهنگ می‌بینی.»

«می‌تونم بهت کمک کنم جوانب مختلف تصمیم رو ببینی تا انتخابی بکنی که بیشترین آرامش و اطمینان رو برات داره.»

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 22:30

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 17:48

🎥گلن گابارد از اهمیت درک کردن و احترام گذاشتن به دوسوگرایی انسان‌ها برای شناخت خودشان می‌گوید...👌

👈به نظر شما احترام به این دوسوگرایی چگونه در کار بالینی خودش را نشان می‌دهد؟

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 15:18

بعضی زخم‌ها انقدر عمیقن که با اندک تلنگری دوباره سر باز میکنن و نیاز دارن بیشتر از یک بار ترمیم بشن..!🥺🧘🏻‍♀

آیا تاحالا چنین تجربه ای داشتین؟

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 10:37

گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

پاییز در نیویوک

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

20 September 2025 09:06

💜محیطی که توش زندگی میکنیم خیلی چیزارو مشخص می‌کنه.

ما باید اول دقیق بررسی کنیم که تو چه محیط‌هایی هستیم🧐 و این محیط‌ها (مجازی و واقعی)چه تاثیراتی بر ما دارن و آیا در این محیط‌ها رشد اتفاق میوفته یا خیر؟

اگه رشد نداری پس اصلاحش کن یا تغییرش بده.👌

صبح تون بخیر باشه رفقا🔥🔥🔥 این ویدیو زیبا از طرف تمامی روان شناسان تیم سفرهای ذهنی تقدیم به شما❤️🫂
#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

18 September 2025 22:46

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

18 September 2025 17:12

🧠 چک‌لیست کول موفقیت + علم مغز
---
🧠
۱_هدف درست‌درمون

کار: هدفتو واضح بنویس
(نه «می‌خوام موفق شم»،
بلکه «می‌خوام تا مهر ۲۰۰ میلیون
پس‌انداز کنم»).
بعد براش یه قانون اگر–آنگاه بذار

علمش: این کار قشر پیش‌پیشانی
(Prefrontal Cortex)
رو فعال می‌کنه؛
همون بخش مدیر اجرایی مغز که برنامه
می‌ریزه و حواس‌پرتی رو فیلتر می‌کنه.
---

🏃
2_ تصویرسازی مسیر، نه فقط خط پایان

کار: هر روز فقط یک دقیقه تصور کن
قدم بعدی رو؛
مثل پوشیدن کفش، باز کردن لپ‌تاپ.

علت: وقتی مسیر رو تجسم می‌کنی، هم شبکه‌ی حرکتی مغز
(Motor Cortex)
فعال میشه، هم «سیستم دوپامین»
پاداش می‌ده چون بدن حس می‌کنه
تو داری واقعاً شروع می‌کنی
---
✅
3_تیک زدن

کار: از دفترچه یا اپ عادت استفاده کن،
هر شب تیک بزن. جمعه مرور کن.

علت: هر تیک کوچیک یه شلیک دوپامین میده
(پاداش فوری). همین پاداش ریز باعث میشه مسیر «عادت» توی عقده‌های قاعده‌ای
(Basal Ganglia)
قوی‌تر شه.
---
⚡️
4_تصمیم قاطع + قدم کوچیک

کار: امروز یه تصمیم بگیر،
حتی کوچیک.
هر روز یک کار کوچیک
ولی واقعی برای هدفت انجام بده.

علت : هر بار تصمیم سریع می‌گیری،
«کورتکس قدامی سینگولیت» (ACC)
تقویت میشه، مسئول شجاعت و قطعیت. تمرینش = آدم قاطع‌تر میشی.

---

👥
5_قبیله‌ی خفن

کار: هفته‌ای یه جلسه ۲۰ دقیقه‌ای با دوستای
هم‌کار؛ یا سطح بالا تو زمینه ای که هستی
وقت بگذرون
گزارش بده ، مشورت بگیر
حس هاتو باهاشون به اشتراک بذار

علت: این کار سیستم «نورون‌های آینه‌ای»
رو فعال می‌کنه؛ وقتی پیشرفت بقیه رو
می‌بینی، مغزت حس می‌کنه خودت هم داری
پیشرفت می‌کنی 👈 انگیزه بیشتر.


#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

18 September 2025 13:02

زیستن خود هنری است و در حقیقت مهم‌ترين و در عین حال مشکل‌ترین و پیچیده‌ترین هنری است که انسان تجربه می‌کند.❤️✨

هدف این هنر انجام کار به‌خصوصی نیست،🌅 بلکه هدف آن زندگی شایان تحسین و پرورش استعدادهای ذاتی است. در پهنه هنر زیستن انسان هم هنرمند است و هم محصول هنر، هم مجسمه‌ساز است هم سنگ مرمر، هم پزشک است هم بیمار.

اریک فروم از کتاب انسان برای خویشتن ترجمه اکبر تبریزی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

18 September 2025 08:53

🩷یک رابطه عاطفی خوب ساختنیه؛
منتظر موندن برای پیدا شدن یک شریک عاطفی مناسب و رابطه ایده‌آل یک توهم هست و قرار نبوده و نیست چنین اتفاقی بیفته!

مهارت‌های ارتباطی رابطه عاطفی را یاد بگیرید، آگاهی خود را بالا ببرید و از یک روانشناس حرفه‌ای کمک بگیرید تا بتونید یک رابطه عالی بسازید.❤️🧘🏻‍♀

#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

17 September 2025 20:32

🔹 چرا سبک دلبستگی ناایمن مشکل اصلی نیست؟

ریشه شخصیتی و زمینه‌ایه، نه الگوی آشکار تعامل.

عامل پشت‌صحنه زن هست، اما در سطح رابطه، چیزی که دیده می‌شه چرخه منفی بین دو نفره.

مهارت پایین دارند، ولی این فقط مشکل رو تشدید می‌کنه؛ هسته اصلی، چرخه انتقاد–کناره‌گیریه.

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

17 September 2025 16:01

🔷طرحواره رهاشدگی در بزرگسالی

💠کودکانی که در محیطی پر از بی‌ثباتی عاطفی رشد کرده‌اند (طلاق، مرگ، سردی والدین یا نبود حضور مطمئن)، اغلب دچار طرحواره رهاشدگی/بی‌ثباتی می‌شوند. این طرحواره اگر درمان نشود، در بزرگسالی خودش را اینطور نشان می‌دهد:

🔹 در روابط عاطفی:

🕹️ترس مداوم از ترک شدن

🕹️نیاز افراطی به اطمینان گرفتن ("منو ترک نمی‌کنی؟")

🕹️حساسیت شدید به تغییرات کوچک در رفتار یا توجه طرف مقابل

🕹️روابط پر از چسبندگی یا برعکس، اجتناب از صمیمیت
###
🔹 در دنیای درونی:

✅اضطراب بالا و ناتوانی در آرام کردن خود

✅باورهای بنیادین مثل: «هیچ‌کس نمی‌مونه» یا «آخرش همه منو تنها می‌ذارن»

✅نوسان بین عشق وسواسی و سردی ناگهانی


🔹 در عملکرد فردی:

✔️درگیری ذهنی شدید با روابط و افت تمرکز شغلی

✔️جذب شدن به آدم‌های بی‌ثبات یا غیرقابل اعتماد

✔️رفتارهای تکانشی برای جلوگیری از رهاشدگی (خشم، قهر، تهدید)


📌 پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این طرحواره ارتباط نزدیکی با اختلال شخصیت مرزی، اضطراب جدایی، افسردگی و روابط وابسته دارد.

💡 تنها راه شکستن چرخه، ورود به فرایند درمانی (مثل طرحواره‌درمانی، EFT یا ACT) و تجربه امنیت در رابطه‌ای درمانگرانه و پایدار است.
#cando

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

17 September 2025 10:43

‌گالری هنر و زیبایی سفرهای ذهنی

باران - rain

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

17 September 2025 06:31

جانان من سفر کرد با او برفت جانم
باز آمدن از ایشان پیداست آن من کو
صبح تون بخیر❤️🌄

#انوری
#کایوت_روانی

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

16 September 2025 20:34

#کیس_ریپورت

📝 کیس مشاوره پیش از ازدواج

🗨️مشخصات زوج:

✔️مرد: ۳۰ ساله، کارمند فروش، خانواده‌ای کم‌حرف و نسبتاً سرد.

✔️زن: ۲۷ ساله، پرستار، در خانواده‌ای با نظارت زیاد اما حمایت عاطفی محدود رشد کرده.

✔️مدت آشنایی: ۹ ماه.

‼️برای مشاوره پیش از ازدواج مراجعه کرده‌اند.



---

گفت‌وگوی جلسه:

👩 زن:
«وقتی دیر جواب پیامم رو می‌ده یا کمتر زنگ می‌زنه، حس می‌کنم داره ازم فاصله می‌گیره. بعد مدام می‌پرسم که "چی شده؟ منو هنوز می‌خوای؟".»

👨 مرد:
«کارم زیاده و وقتی خسته‌ام نیاز دارم تنها باشم. ولی وقتی تنها می‌خوام باشم، اون فکر می‌کنه ازش سرد شدم. این موضوع منو عصبی میکنه و میخوام دور بشم»

👩 زن:
«خب وقتی اینطوری می‌شی، مضطرب می‌شم و شروع می‌کنم به پرسیدن یا ایرادگرفتن از کارش.»

👨 مرد:
«همین باعث می‌شه بیشتر بخوام عقب بکشم. چون حس می‌کنم هیچ‌وقت قانع نمی‌شه.»


#cando

Mental Journeys Ψ | سفرهای ذهنی

16 September 2025 16:03

♦️کتاب قدرت خواندن؛ از سقراط تا توییتر
گزارشی از سیر تکامل مطالعه، سواد و دانش بشری.

فرانک فوردی در کتاب قدرت خواندن؛ از سقراط تا توییتر می‌کوشد تاریخچه‌ای جذاب از عمل خواندن و شیوه‌های مختلف مطالعه ارائه دهد و نگرش‌های گوناگون را نسبت به این موضوع بررسی کند.


#معرفی_کتاب
#cando