📚کلمه: Evolution (فرگشت)

در قسمت بعدی پادکست درس رشد قراره اشاره‌ای داشته باشیم به نظریه تکاملی داروین و موضوع انتخاب طبیعی❤️


#داروین #روانشناسی #تکامل
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

مدیریت برخورد با بحران
۹ بهمن ۱۴۰۴، دانشگاه تهران

6:53 آیا گفتن "آرام باش" تاثیری در کاهش استرس دارد؟
10:27 مشکلات نرم افزاری را جدی بگیرید.
12:01 ارزش‌دهی و اعتبار
14:04 خطای نفی هیجان و پردازش گرم
14:37 امتناع از پزشکی سازی و احتیاط در ارائه خدمات پزشکی و روانشناختی
16:51 به «چرا» فکر نکن، به «چه» فکر کن!
18:56 احساس تعلق گروهی
22:17 مواجه شدن هیجانی در مقابل هیجانی شدن شناختی
24:55 مواجهه عاطفی
29:29 منتقد درون
34:05 ژرف اندیشی
36:38 ادراک درونی


#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

مباد جانم بی غم اگر فدای تو نیست
مباد چشمم روشن اگر سقای تو نیست

وفا مباد امیدم اگر به غیر تو است
خراب باد وجودم اگر برای تو نیست

#مولانا
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

این روزها خیلی‌ها تو ایران ریزش موی شدید رو تجربه می‌کنن.
نه فقط چند تار مو؛ دسته‌دسته، موقع حمام، موقع شونه زدن، حتی با دست کشیدن لای مو.

قبل از هرچیز باید یه چیز روشن گفته بشه:
این ریزش، تقصیر شما نیست.
نه ضعیفید، نه بی‌مراقبت

چیزی که خیلی‌ها الان تجربه می‌کنن، از نظر پزشکی بهش می‌گن «ریزش موی استرسی» (Telogen Effluvium).

این نوع ریزش معمولاً بعد از یک شوک شدید اتفاق می‌افته:
چیزهایی که متأسفانه این مدت کم نداشتیم.

بدن وقتی وارد حالت «بقا» می‌شه، اولویت‌هاش عوض می‌شن.
مغز تصمیم می‌گیره انرژی رو خرج زنده موندن کنه، نه رشد مو.

یعنی مو «قربانیِ شرایط» می‌شه، نه علت مشکل.

نکته‌ی مهم اینه که ریزش موی استرسی معمولاً دائمی نیست

زمان‌بندی‌اش هم مهمه:
معمولاً بعد از فشار شدید شروع می‌شه و چند ماه طول می‌کشه تا آروم‌آروم کم بشه.

الان قرار نیست به کسی بگیم «استرست رو کم کن»، چون   بعضی استرس‌ها دست خودمون نیست.

اما کارهایی هست که می‌تونیم برای کمک به بدن انجام بدیم، نه برای انکار رنج.

خواب: نه خواب عالی؛ فقط منظم‌تر. حتی اگر کم باشه، ریتم‌دار بودنش مهمه.

تغذیه‌ی پایه: پروتئین، آهن، روی.

با موها مهربون‌تر باشید. ماساژ خشن، روغن‌مالی افراطی یا دست‌کاری زیاد می‌تونه ریزش رو بیشتر کنه.

و مهم‌تر از همه: زمان.
بدن بعد از شوک، نیاز به زمان داره تا بفهمه «خطرِ فوری رد شده».

ریزش مو در این روزها نشانه‌ی ضعف نیست؛ نشانه‌ی اینه که بدن زیر فشار غیرطبیعی، سعی کرده زنده بمونه.

این ریزش‌ها، در بیشتر موارد، برمی‌گردن.
همون‌طور که زندگی، با همه‌ی زخم‌هاش، ادامه پیدا می‌کنه.

و در نهایت، اگر این ریزش
طولانی‌مدت شد،
یا همراه با علائمی مثل کم‌پشتی واضح، خارش شدید، درد پوست سر، ریزش تکه‌ای یا تغییر واضح خط رویش مو بود، بهتره با پزشک پوست و موی خودتون مشورت کنید
تا علت‌های دیگه بررسی بشه و در صورت نیاز، درمان مناسب شروع بشه.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

نقطه مقابل عشق، نفرت نیست، بلکه بی‌احساسی‌ست. نقطه مقابل اراده، دودلی -که به قول ویلیام جمیز به تکاپوی تلاش برای تصمیم‌گیری اشاره دارد- نیست، بلکه خود را با وقایع خاصی درگیر نکردن، بی‌اعتنا بودن و بی‌ارتباط ماندن با آنهاست.

رولو می⁩ از کتاب عشق و اراده ترجمه سپیده حبیب

#کایوت_روانی

Читать полностью…

صبر پرید از دلم
عقل گریخت ازسرم

تا به کجا کشد مرا
مستی ِبی امانِ تو
صبحتون به قشنگی این شعر از مولانا❤️

#مولانا
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

🦋نشانه هایی که یک نفر با سلامت روان خودش به مشکل خورده:

💕الگو رفتاری آن ها غیر قابل پیشبینی شده
💕جدیداً تنهایی را انتخاب میکنند (جدیدا)
💕اونها همیشه خسته هستن و مشکل کمبود خواب دارن
💕تغییرات اساسی در الگو تغذیه
💕هیچ تفریح و انگیزه ای ندارند
💕کمتر با دیگران ارتباط برقرار میکنند
💕وقتی با آنها وقت میگذرانید خیلی عکس العمل و واکنش خاصی ندارند
💕از خود رفتارهای پرخطر نشان می دهند

#کایوت_روانی

Читать полностью…

شبتون خوش دوستان گلم❤️

#بیکلام
#کایوت_روانی

Читать полностью…

گالری هنر و زیبایی های روان شناسی

آرام بودن

#کایوت_روانی
#گالری

Читать полностью…

آه در آن شمع منور چه بود
کآتش زد در دل و دل را ربود

ای زده اندر دل من آتشی
سوختم ای دوست بیا زود زود

صبح تون بخیر🔥❤️
#مولانا
#کایوت_روانی

Читать полностью…

این پیام به خواست و رضایت خود مخاطب ارسال شده خوشحال میشم راهنمایی و نظرتون رو از طریق اکانت پشتیبانی با آیدی
@Mentaljourneys_admin

بفرستین تا ما به صورت ناشناس به فرستنده پست ارسال کنیم🤝

Читать полностью…

🧸 چطور در روزهای پرتنش، از روانِ کودک‌مان محافظت کنیم؟

🌪️ در شرایطی که اخبار، صداها و گفتگوهای اطراف پر از تنش و نگرانیه،
کودکان بیش از آن‌چه فکر می‌کنیم متأثر می‌شن؛ حتی اگر مستقیماً چیزی نپرسن.
👶🧠 مغز کودک هنوز توان پردازش بحران رو نداره،
پس «احساس ناامنی» رو زودتر از «فهم واقعیت» تجربه می‌کنه.


✨ چند اصل طلایی برای حفظ آرامش کودک در خانه:

💜 کاهش تماس با اخبار
تلویزیون، ویدیوها و گفتگوهای بزرگسالانه درباره بحران، بهتره دور از گوش کودک باشه.

💙 حفظ روتین‌های روزمره
ساعت خواب، غذا، بازی و درس حتی در شرایط سخت، مثل لنگر عمل می‌کنن و حس امنیت می‌دن.

💛 اجازه‌ی بیان احساس
اگه کودک مضطرب، بی‌قرار یا ساکته، بهش بگیم:
«می‌تونی احساست رو بگی، من اینجام.»

💚 اطمینان‌بخشی ساده و واقعی
نه اغراق، نه ترساندن؛
جمله‌های کوتاه مثل:
«الان ما کنار هم و در امنیتیم»
بیش از هر توضیحی اثر دارن.

🧡 بازی = درمان کودک
نقاشی، لگو، نقش‌بازی یا قصه‌سازی، راه طبیعی تخلیه فشار روانیه.

📌 یادتون باشه:
کودک اول حالِ والد رو می‌خونه، بعد کلماتش رو.
مراقبت از خودمون، مراقبت از اوناست 🌿

#کایوت_روانی

Читать полностью…

🟧مکالمه‌ی ذهنی چیست؟

فرض کن من به تلفن تو پاسخ نداده‌ام و گوشی را بر نداشته‌ام.

✅ نکته در اینجا نیاز به زمان هست تا تو واکنش مرا در رابطه بعد از طی زمان لازم ببینی و صدایم را بشنوی؛ مثلا اگر زمان طی شود تو از من دلیلی که می‌شنوی این خواهد بود که من گوشی‌ام را جا گذاشته بودم و این توضیح کاملا صادقانه است.

تو با خودت شروع به مکالمه ذهنی میکنی. می‌گویی :چرا تلفن مرا جواب نداد؟ یعنی میس کال مرا ندید؟! حتما آن روز که به خانه‌اش رفتم از من دلخور شده! من که حرفی به او نزدم! شاید وقتی به او گفتم چاق شده‌ای او ناراحت شده! شاید از اینکه مرغ را با دست خوردم ناراحت شد.

اصلا من از اول می‌دانستم که با این دختر نباید معاشرت کنم. باید همان روز رابطه‌ام را با او قطع می‌کردم. این دختر نمی‌فهمد که من کاری نکردم. من که منظوری نداشتم. واقعا این موجود غیر قابل تحمل است.

باید زودتر از اینها می‌فهمیدم و او را از زندگی‌ام بیرون می‌کردم. هرگز حاضر نیستم قیافه و شکل و شمایلش را ببینم. من چقدر بدبختم. من که برای تولدش آن میهمانی را راه انداختم و...

می‌بینی یک مسئله کوچک با مکالمه ذهنی چه بلایی به سرش می‌آید؟!

نهایتا با مکالمه ذهنی سه" وضعیت"را تجربه خواهی کرد. (به ‌جای دوستش می‌تواند: همسر، فامیل همسر، رئیس، همکار و پدر و مادر یا... باشد.)

1️⃣ من خوب هستم - او بد است
2️⃣ من بدهستم - او خوب است
3️⃣ من بد هستم - او بد است

✅ به این کار می‌گویند مکالمه‌ی ذهنی.

وقتی‌که از یک مسئله کوچک یک حکایت و دلخوری بزرگ و یا عدم باور و... (کلا احساسات بد و منفی) را تجربه می‌کنیم.

در ضمن به یاد داشته باشیم که مکالمه ذهنی معمولا حاوی بار منفی از انرژی است که این انرژی منفی هم ما را آزار میدهد و هم بر روی رابطه سالم تاثیر منفی می‌گذارد. و طرف مقابل ناخودآگاه در مسیر افکار منفی ما قدم بر می‌دارد و چه بسا در پاره‌ای از موارد کلید بازیها در اینجا خورده می‌شود و...

✅ راه حل چیست؟

🌟با طرف مقابل از جایگاه بالغ وارد مکالمه بشویم و هر آنچه که در ذهن داریم با وی به شکل محترمانه و به دور از فضای احساس (این مکانی-این زمانی) مطرح کنیم.

🌟در بسیاری از موارد اگر بلد باشیم که چگونه و از چه جایگاهی صحبت کنیم مسائل قابل حل و درک است و در نهایت با گفتگوی سازنده مسائل حل خواهد شد و در صورتی که به نقطه تفاهم نرسیم می‌توانیم در حالت پذیرش فرد -موضوع- شرایط قرار بگیریم و وارد مرحله‌ی تصمیم گیری بشویم، که در این مرحله از جایگاه "من خوب هستم - تو خوب هستی":


❇️طرف مقابل را رد می‌کنیم.
❇️طرف مقابل را قبول می‌کنیم و
جایگاهی خاص برای نوع ارتباط و میزان آن قائل می‌شویم.
❇️طرف مقابل را انتخاب می‌کنیم.


#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

بگفتا دل ز مهرش کی کنی پاک
بگفت آنگه که باشم خفته در خاک
صبحتون بخیر دوستان گلم ❤️🫂

#نظامی
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

❤️

#بیکلام

#Z⊕DIAC

Читать полностью…

🟧انواع دستکاری روانی
و تاثیرش روی ذهن و روح ما



#کایوت_روانی

Читать полностью…

🎥نظریه رشد اجتماعی ویگوتسکی ❤️


👨‍👧‍👧 یکی از نظریه‌های جذابی که دانشجویان رشته‌های روان‌شناسی مطالعه‌ می‌کنن نظریه ویگوتسکی است📚 که میگه زبان و جامعه نقش اساسی در یادگیری ایفا می‌کنه.
در این ویدئو خیلی خلاصه با این نظریه آشنا میشید.👌👌

#ویدیو_روانشناسی
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

معمولا دوازده شب تا هشت صبح هیچ پستی منتشر نمی کنیم ولی حیف بود این مطلب رو با شما به اشتراک نگذارم.

امیدوارم کمک تون کرده باشه و هر سوالی دارید می تونین از طریق اکانت پشتیبانی بپرسید‌:
@Mentaljourneys_admin

شبتون بخیر رفقا❤️🫂

Читать полностью…

🎥میخوایم در این اپیزود با ۵ ویژگی شخصیتی آشنا بشیم.

📚 ترجمه: حنا عبدالمالکی
🎙 دوبله: ساجده رمضانی

#ویدیو_روانشناسی
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

نظریه رشد اجتماعی ویگوتسکی 👆

برخلاف پیاژه که رشد رو عمدتاً فردی و مرحله‌ای می‌دید، ویگوتسکی معتقد بود که توانایی‌های شناختی بالاتر کودک، ابتدا در تعامل با افراد آگاه‌تر (والدین، معلم، همسالان بزرگ‌تر) شکل می‌گیره و سپس درونی می‌شه.

🔑مفهوم کلیدی در این نظریه:

منطقه تقریبی رشد (ZPD)
Zone of Proximal Development.

​این مفهوم به فاصله بین دو سطح عملکرد اشاره دارد:

۱. ​سطح کنونی(واقعی) رشد: کارهایی که کودک می‌تونه به تنهایی انجام بده.

۲. ​سطح بالقوه رشد: کارهایی که کودک می‌تونه با کمک، راهنمایی و همکاری با فردی آگاه‌تر (مانند معلم یا والدین) انجام بده.

این فاصلهٔ بین «تنهایی می‌توانم» و «با کمک می‌توانم» دقیقاً همان ZPD یا منطقه تقریبی رشد است.

#ویدیو_روانشناسی
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

شبتون بخیر عاشقان دنیای روان شناسی

#بیکلام
#کایوت_روانی

Читать полностью…

🧠 خب بریم عصرمون رو با خوراک مغز آغاز کنیم.

کمی بیشتر با اجزای کلی مغز آشنا بشیم و به مرور به جزئیات هر قسمت میپردازیم.

(میدونم حجم فایل کمی بالاست ولی بیشتر از این نشد فشردش کنم😊)

#آناتومی  #مغز #فیزیولوژی
#کایوت_روانی #ویدیو_روانشناسی

Читать полностью…

☘🌿🌱اثرات مصرف ماری‌جوانا

دونستن این دست اطلاعات حتما به درد یه روان‌شناس میخوره، به ویژه دوستانی که به صورت تخصصی میخوان روی موضوع اعتیاد کار کنن.

اینجا دقیقا گفته میشه توی مصرف گل، چه ناقل‌‌های عصبی و چه گیرنده‌هایی با هم ارتباط میگیرن و منجر به چه اتفاقاتی در بدن میشه.

#ویدیو_روانشناسی
#کایوت_روانی

Читать полностью…

ویدیوی نظریه رشد اخلاقی کلبرگ

#ویدیو_روانشناسی
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

شب تون بخیر باشه❤️🫂

#پیانو
#بیکلام
#کایوت_روانی

Читать полностью…

#حرف_دل_تو

مخاطب: س مولایی
جنسیت: خانم
سن:۲۴ سال

«ذهنم پر شده از خبرهای بد.
جنگ، ناامنی، ترس…
انگار مغزم هنوز توی همون فضا گیر کرده.
الان حتی وقتی صدای کوچیکی می‌شنوم،
بدنم می‌لرزه.
قلبم تند می‌زنه،
نفسم بند میاد،
انگار خطر خیلی نزدیکه.
می‌دونم شاید منطقی نباشه،
ولی بدنم منطق حالیش نیست.
خسته‌ام از این آماده‌باش دائمی.
اگه تو هم این حس رو تجربه کردی
یا راهی بلدی که کمکت کرده،
نظرت رو برام بنویس…
شاید تنها نباشم.»

#تیم_سفرهای_ذهنی

Читать полностью…

💜برخلاف تصور عموم صرفا اتفاقات دردناک بزرگ و تروماتیک باعث افسردگی نمیشن بلکه لحظات کوچکی هم وجود دارند که میتوانند در ابتلای افراد به افسردگی دخیل باشند، مثل:

🔘یک حرف یا نظر تند و زننده ای که فرد درونی سازی کرده.
🟣زمانی که افراد مهم زندگی‌تون در کنارتون حضور نداشتند درحالی که بهشون نیاز داشتید.
🟡 زمانی که سعی کردید آرامش رو در اطرافیانتون برقرار کنید ولی درعوض آرامش درونی خودتون رو از دست دادید.
🔴 زمانی که توسط والدینتون مورد غفلت قرار گرفتید.
🔘 زمانی که توسط اطرافیان ناآگاه احاطه شدید و شاهد تخریب عزت نفس‌تون توسط آنها بودید.

🧡تمام این چیزهای به ظاهر کوچک میتونند باعث ایجاد زخم‌هایی شوند که نتیجه آنها افسردگی باشد...
💛مراقب نحوه برخوردمون با دیگران باشیم. هر رفتار یا حرف ما ممکنه محرک یا دلیل بروز مشکلات سلامت روان در اطرافیان ما باشه.

#کایوت_روانی

Читать полностью…

🏹 تا حالا با یه تیر دو تا نشونه رو زدی؟؟؟

یه ویدیوی خیلی جذاب پیدا کردم رفقا

ویدیویی که در کنار یادگیری لغات انگلیسی با نظریه شخصیت یونگ هم آشنا میشیم.

جدا توصیه میکنم اینو از دست ندید،
اگه خوشتون اومد لایک کنید👍 ❤️ تا بیشتر بریم سراغش.

#ویدیو_روانشناسی
#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…

بعد از مدتی سکوت ناخواسته،
برمی‌گردیم… 🕊️

نه با هیجانِ معمولِ شروع دوباره،
بلکه با مکث، احترام و آگاهی. 🤍

این مدت برای خیلی‌ها فقط قطعی اینترنت نبود؛
برای بعضی‌ها، زندگی قطع شد.🕯️
آدم‌هایی که دیگر نیستند،
اما نام و یادشان در حافظه‌ی جمعی ما مانده است. 🌱

ما در «سفرهای ذهنی» باور داریم
روان‌شناسی فقط درباره‌ی حالِ خوبِ فردی نیست؛

درباره‌ی رنج، فقدان، سوگ، خشم، ترس
و تلاش انسان برای زنده ماندنِ روانش در روزهای سخت هم هست. 🧠

با احترام عمیق به همه‌ی جان‌هایی که
در مسیر مطالبه‌ی زندگی، آزادی و کرامت انسانی از دست رفتند،🕊️
و با همدلی با خانواده‌هایی که
سوگ هنوز برایشان تمام نشده، 🤍
این مسیر را ادامه می‌دهیم.

ادامه می‌دهیم چون حرف زدن از روان،
در زمانه‌ی زخم‌خورده،
یک انتخاب لوکس نیست؛
یک ضرورت است. 🌿
از امروز، محتواها با دقت، عمق و مسئولیت منتشر می‌شوند.
نه برای فراموشی،
بلکه برای فهمیدن، تاب آوردن
و انسانی‌تر ماندن. 🕯️🌿🖤

#تیم_سفرهای_ذهنی

Читать полностью…

🔺 نظریه‌ی آبراهام مازلو در مورد سلسله مراتب نیازها

🤵🏻نظریه‌ای کاربردی برای مدیران و رهبران که با توجه به این نیازها می‌توانند فضایی را فراهم کنند که کارمندانشان بهترین خودشان باشند.

🧐 شما در کجای این سلسله مراتب قرار دارید؟
🤔 آیا این نظریه برای شما کاربرد داشته؟
🧐 به نظر شما بیشتر مردم در کدوم سطح هستند؟

#یکی_از_یاران_حلقه

Читать полностью…