636
رياضي مختلف 💡 Athlete رياضة وأكثر 🌄 #sport تايكواندو 🥋 #Taekwondo فنون قتالية 👊 #Martialart
أفضل التمارين الرياضية بعد سن الخمسين
http://www.zanjbil.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%85%D8%B3%D9%8A%D9%86/
الحمدلله الذي بلّغنا البدء ، وبلّغنا التمام،وبلّغنا الصيام والقيام ، اللهم أعده علينا أعوام عديدة وأزمنة مديدة.❤️
🌟وكل عام وأنتم بخير 🌟 🎉 EID MUBARK 🎉
و *تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال*
* ومن العايدين* 💐🌹❤
#عيدكم_مبارك
#EIDMUBARk
🥋 موسى 🚴
🎆🌹
https://www.instagram.com/p/BVL614bglb2/
Читать полностью…
https://www.instagram.com/sports1_academy/
Читать полностью…
بعض من اللقطات لي 🥋 🏃💨🚴 باللون الأزرق ✋ 😉🔵...
.تايكوندو..بطولة المملكة
كثير سألني عن الدارجات
وانواعها
ووش اللي يصلح لي
وشرح حتى للمحترفين
والأسعار
طبعا الفيديو يتكلم عن الدراجات ذات الجوده والضمان..وماركه عالميه ولها وكيل بالسعوديه
اما اذا رغبت بأي دراجه. أخرى ستجد بالأسواق دراجات أخرى باسعار أقل
لكن 🔴بجودة أقل👌♦️
المقارنة بين الإنسان الرياضي والغير رياضي..🚴🏊♀🔆🏃🏻🏃🥋🚵♀🤸♂🏀🏐🏐
👌حان الوقت لتغير نمط حياتك...
وكن نشطاً
#challenge 👍✋💪
#إبداع #تايكوندو👍❤🌷#فنون_القتال #فنون_قتالية
#تمرين #الرياضة
#taekwondo #tkd #fight
تمريني مقاومة في صالة الحديد بعد التايكوندو 😎👌💪🔥🔥 ماشاء الله تبارك الله
Читать полностью…
فوائد الرياضة للجسم والعقل
Читать полностью…
بعض من تمارين الاطاله والمرونة..تستطيع عمله في المنزل !
Читать полностью…
.
#فيديو و #لقطة من تمريني اللياقي بالدراجة الهوائية 116 كيلو ماشاء الله تبارك الله
في مرتفعات الجنوب💨🚵 🚀 التمرين سرعات ومرتفعات..🔥
.
.
My #training my bike #sprint #speed #superfast 🔥
◀الألعاب القتالية ◀▶
يسعى الكثير من الناس إلى أن يكون بطل العالم بإحدى هذه الرِّياضات، لأنها تُعطي ثقةً في النفس، غير أنها من الأمور الضَّرورية لكلِّ فرد، ذكراً كان أم أنثى؛ وذلك لأهمِّيتها في الدِّفاع عن النفس في المواقف الحرجة، فمن أشهر الألعاب القتالية: الملاكمة: رياضةٌ قويَّةٌ جداً، تحتاج إلى جسدٍ حديدي، فهي مفيدةٌ جداً إذا حسُنَ استخدامها، وكذلك تساعد على إعطاء الإنسان قوةً تفتقر إليها الكثير من الألعاب القتالية الأخرى، حيث إن الرِّياضيين يعتبرونها من أقوى الألعاب التي تساعد على الدفاع عن النفس إن تطلَّب الأمر ذلك.
🥋التايكوندو 🥋
التايكوندو هي رياضة تعتمد على استخدام الأيدي والأرجل في الدفاع عن النفس . فكلمة (تاي) تعني اليد ، و(كون) تعني الرجل ، و(دو) تعني : فن . فبهذا تكون ال(تاي-كون-دو) أو (التيكواندو) هي رياضة فن استخدام اليد والرجل في القتال . مبارايات التايكوندو كالملاكمة تتكون من ثلاث جولات كل جولة ثلاث دقائق ، و يوجد حكم في الملعب و حكام أركان لكتابة النقاط ، و حكم عام على الطاولة يجمع النقاط و يحدد النتيجة ، و الفوز يحتاج اما إلى الفوز بالنقاط أو بالضربة القاضية و التي عادة ما تكون ركلة قوية في الوجة. و يلعب اللاعبون وفقا لثمانية أوزان مثل الملاكمة علما بأن أعلى وزن هو فوق 84 و هو وزن خفيف نسبيا لأن يكون أعلى وزن مبارايات التايكوندو عادة ما تكون عنيفة و بها اصابات كثيرة ، أما الضربات القاضية فعادة ما تكون ركلة سريعة قوية ساحقة أصابت الوجة فيقع الخصم مغشيا عليه كمن ضرب برصاصة في رأسة أو كمن اصيب في حادث سيارة
الكراتيه: 🥋
رياضةٌ جميلة، تعطي الإنسان ثقةً بالنَّفس، ناهيك عن ما تحتويه هذه اللعبة من حكمةٍ وذكاءٍ خارقين، وكذلك تُكسب الإنسان قوة تركيز عالية، وسرعة البديهة، وقوة التَّحمُّل الرهيبة، والرشاقة الجسدية الممتازة، كلُّ ذلك في لعبة الكراتيه وما شابهها، ، كالكونجفو، والآيكيدو، وغيرها الكثير. رياضات الذَّكاء الشَّطرنج: رياضةٌ لا تحتاج إلى العضلات في الذِّراعين، ولا إلى الرَّشاقة والليونة العالية، وإنما هي من أصعب الألعاب، فهي تُكسب حُسْنَ التَّخطيط، والحِكمة، وبعد النَّظر، وكذلك سرعة البديهة في التَّعامل مع المواقف المُحرجة
🔘 سبحان اللهِ وبحمدهِ، عددَ خلقِه، ورِضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماتهِ
Читать полностью…
تمرين صباحي #لياقة #دراجة 👍🥋🚴💪🔥
Читать полностью…
https://www.instagram.com/p/BVL40lyAXSJ/
Читать полностью…
8 نصائح للتصارع بعد سن الـ30 - Arabs MMA
http://arabsmma.com/ar/8-%d9%86%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d8%ad-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%b1%d8%b9-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%b3%d9%86-%d8%a7%d9%84%d9%8030/?fb_comment_id=652696491441820_1484122754965852&comment_id=1484122754965852#f3a38a19aca38cc
علوم القتال..والمقاتل الشبح.....لاتفوتكم....
#التايكوندو 👍😌🥋🔥
هذا شرحي لدراجات هوائيه ..وانواعها....بوكيل دراجات ماركة تريك
معروفه عالميا
شي ممتاز ومضمون
اخواتي,اخواني
اهلا وسهلا بكم معنا في هذا الموضوع المتواضع
املين ان يلقى اعجابكم وينال رضاكم باذن الله..
🏃🏻🏃🚴🤸♀🏊🏊♀🚵♀🤸♂
( مارس الرياضة حتى لو كنت في عمر خمسين فما فوق )
🏃🥋🏃🏻👌🏊🏊♀🚴🏐🏀🤸♂🤸♀🚵♀⚽️
هناك الكثير من لاعبينا العرب عند انتهاء مدة فعاليتهم الحيوية والنشاط بعد
سن الخمسين فما فوق نراهم يتركون الرياضة حتى لم يمارسون المشي
او الركض للمحافضة على اللياقة والنشاط الجسدي ... سوى الجلوس في البيت
او مشاهدة التلفزيون او يجلس ساعات امام شاشة الكمبيوتر ...
وانا اطالع في جريدة رياضية قديمة وقع نضري على هذة المقالة اقدمها
للجميع من هم في اعمار كبيرة بمزاولة رياضة المشي او الركض ..
للحفاظ على النشاط والحيوية لان الرياضة كما يقولون ( العقل السليم في الجسم
السليم )
هنا قلة من الناس من يبقى مستمراً على مزاولة الركض عندما يتقدم به العمر
وخاصتاً بعد الستين اما ( ايرك مارش ) الانكليزي فانه يرى ان هوايته المفضلة
هي الركض فبعد احالته على التقاعد في سن ( 59 ) قرر ( مارش ) ان يمارس
هواية الركض لانه لا يملك اي هواية اخرى .
ولكن على الرغم وجود فاصل زمني كبير بين ممارسته الاولى لرياضة الركض
في سن الشباب عندما كان في الـ ( 25 ) من عمره وبين سنه الان فهو لا يحس
بالحرج من اعادة ممارسة هذه الرياضة في هذا العمر المتقدم ويذكر ان ( مارش )
هذا كان يعاني من الام الفقرات وقد اجريت له عملية في عموده الفقري بحيث لم
يستطيع ان يتحرك بسهولة وبعدها عمل مدربا في احدى مؤسسات تعليم السياقة
ولكنه ترك العمل بعد مدة قصيرة بسبب اوجاع الظهر .
واراد ( مارش ) ان يشغل نفسه ويعطي لحياته المملة طعماً لذلك قرر مزاولة الركض
والهرولة بعد ان سام من الضجر الذي يلازم الكثير من الناس بعيدا عن الرياضة
والوانها المختلفة .
ووج ( مارش ) ان مدة تركه للرياضة العنيفة تزيد على ( 35 ) عاماً وانه لا يملك
اي نصيب من التدريب العضلي الشاق في ايام شبابه ... ولكن على الرغم من كل
هذه العوامل التي ليست في صالحه قرر ( مارش ) ممارسة الركض .
وبدأ ( مارش ) من نقطة الصفر عندما كان يسير لمسافات طويلة يومياً قبل البدء
لعملية الهرولة وعندما بدا بالهرولة كانت المسافة التي ركضها لم تزد على ميلين
وبعدها اخذ في زيادة المسافة بصورة تدريجية حتى وصل الى مسافة ( 20 ) ميلاً
بكل سهولة وهي المسافة التي يحسده عليها الكثير من الشباب .
وبعد مرور ( 6 ) سنوات على ممارسته لهذة الرياضة شارك ( مارش ) في اربعة
سباقات للماراثون والعديد من سباقات المسافات الطويلة وقد غيرت هذة الهواية
مجرى حياته بصورة جذرية .. واصبح الركض مهنته الرئيسية ويعتبر ( مارش )
نفسه رياضياً من الدرجة الاولى بسبب كونه منشغلاً طوال اليوم في الركض ويركض
مسافة ( 60 ــ 80 ) ميلاً في الاسبوع .
وفي سباق مارثون ( سكاريورو ) الذي جرى في انكلترا قبل سنوات حقق ( مارش )
رقماً متواضعاً بالنسبة لسنه وهو ( 3,34,00 ) ساعة اي انه ركض ( 42 ) كيلومتراً ز
ويحس ( مارش ) بالفخر لانه احرز المركز ( 81 ) من مجموع المتسابقين وعدده
( 2200 ) متسابق .
#taekwondo #تايكوندو قاضية
#فنون_القتال #فنون_قتالية
#تمرين #الرياضة #فيديو #جديد
#taekwondo #tkd #wtf #human_weapon #streetfighting #jumpingrope #boxing #kickboxing #kungfu #karate #sport
https://www.instagram.com/p/BTh2SyEgccp/
Читать полностью…
🦋 **صباح الصــــبــــاح** 🦋
. *🔰الـشد العــضـلــي🔰*
الشد العضلي (بالإنجليزية: muscle cramps) هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار. إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.
*🔸الأعراض🔸*
👈🏻ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل.
👈🏻ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.
*🔹أسبابة🔹*
الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.
الضغط علي الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.
نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم. يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.
*🔸الجوء للطبيب🔸*
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب المتخصص .
*🔹العلاج🔹*
بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب (diazepam: ديازيبام) وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب شرب كمية كبيرة من السوائل يومياً.والاكثار من العصائر الطازجة والسوائل بشكل عام
*🔹الوقاية🔹*
هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي:
تجنب الجفاف :يجب شرب 11 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من (نصف كوب إلى كوب ونصف) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل على كل (نصف كيلو) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.
يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.[1]
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.
*🔸الرعاية الشخصية🔸*
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة:
التدليك وتمارين الشد:
يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء.
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .
استخدام الماء البارد أو الدافئ:
يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .
*🦋 إنـــتـــهـــت 🦋*
╮┅━━•🍃🌺🍃•━━┅╭
╯┅━━•🍃🌺🍃•━━┅╰
وَوَصَّيْنَا الْإِنْسَانَ بِوَالِدَيْهِ إِحْسَانًا
Читать полностью…
فوائد الرِّياضة 🍏
تحافظ على المستوى المطلوب للوزن، وذلك بحرق الدُّهون الزائدة، أو تنمية العضلات فيزيد وزنها لمن كانوا يعانون من فقدان الوزن. تحارب
أمراض القلب والشَّرايين وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. تقي من الإصابة بالسَّكري. تساعد من يعانون من الضُّغوط النَّفسية؛ لأنها ترفع الهِمَّة، وتُعطي الثِّقة بالنَّفس، وتخلص الشخص من التَّوتُّر الزائد. تزيد من مستوى الذَّكاء. تحافظ على صِحَّة الأعضاء الجسدية، وخاصَّة المفاصل والأربطة. تزيد من خصوبة الرِّجال الجنسيَّة.
رياضات منوعة / أنواع الرياضة وفوائدها
أنواع الرياضة البدنية
🔆الرِّياضة 🔆
هي أداء حركات معيَّنة ذات مجهودٍ جسديٍّ، وترتيبٍ متسلسلٍ ومخصَّص لمهارات بشريَّةٍ؛ من أجل أهدافٍ مختلفة كالعلاج، والتَّرفيه، والمنافسة، والتميُّزِ، والقوَّةِ، كما أنها تحتاج إلى مثابرةٍ حتى الوصول إلى الأداء الأفضل والمتناسق بحسب نوع الرِّياضة التي تُمارس.
🔍أنواع الرياضة 📌
إذا تكلمنا بالتفصيل عن أنواع الرِّياضات، فإننا لن ننتهي منها، لأنها ذات عددٍ مهولٍ من التَّنوُّعِ والاختلاف، ولكن يمكننا تقسيمها لعدَّةِ أقسام وضرب بعض الأمثلة على كلِّ قسم منها لمعرفة فوائدها بالنسبةِ لنا،
وهي كالتالي:
رياضات اللَّياقة البدنية💪🔥
كل أنواع الرِّياضة تحتاج إلى لياقةٍ بدنيةٍ عالية، ولكن بعضها متخصِّصٌ بشكلٍ كبير في هذا المجال، ومن الأمثلة عليها:
الجمباز: 🤸♂
يتمتَّع لاعبو الجمباز بلياقةٍ بدنيَّةٍ فريدة، فطريقة قفزهم والليونة التي يتمتعون بها، لن تجدها في الألعاب الأخرى، فهي تساعد على تدريب الجسد لقوةِ التَّحمُّلِ، وترفع من مستوى الثِّقة بالنفس، والليونة بالحركات، وجمال الجسم ورشاقته، وخفَّةِ الحركة، وكذلك نجد نفس الشيء في ألعابٍ أخرى تشبه الجمباز.
الرَّقص: 💃
يحتاج إلى لياقةٍ بدنية عالية، وإلى معرفةٍ جيَّدة لكيفية تحريك كلِّ عضلةِ في الجسم، فهو يُعتبر من بين أفضل الرِّياضات التي تعمل على حرق الدُّهون بشكلٍ كبير، وتختلف أنواع الرَّقص، فمنها الرقصُ الشرقي، والباليه الذي يحتاج لمرونةٍ عالية كلاعبي الجمباز، والرَّقص الغربي. رياضات جماعيَّة هي الرِّياضات التي تحتاج إلى روح الفريق بأن يعمل مع بعضه البعض بشكلٍ متناغم ومتناسق، ومن أشهر الأمثلة عليها:
كرة القدم بأنواعها: ⚽️
وهي اللعبة التي لا يخفى على أحد لأي مدى يتمتَّع لاعبوها باللَّياقة البدنية العالية، والسُّرعة، والقوَّة، والرشاقة في الحركة، والذَّكاء الحاد، والعمل الجماعي الذي تفتقر إليه بعض أنواع الرِّياضة الأخرى، ناهيك عن الفوائد الجسدية والفوائد النفسيَّة الناتجة عن هذه الرياضة.
كرة السَّلة والطائرة: 🏀🏐
رياضتان مختلفتان ولكنَّهما بعض الشَّيء متشابهتان، حيث تحتاجان إلى التخطيط الجماعي المتناسق الذي يرفع مستوى الذكاء لدى اللاعبين، كما أنها تزيد من القوةِ، والسرعة، والتَّـركيز، وكذلك ينصح الأطباء لمن يعاني من قِصر القامة بأن يمارس هاتين الرِّياضتين؛ مما يساعد على زيادة الطُّول، كما أنهما تحافظان على رشاقة البدن، وحرق الدُّهون الزائدة، والثِّقة بالنَّفس. ألعاب القُوى كثيرةٌ هي ألعاب القُوى ومتعدِّدة، وذات فوائد جمَّة للإنسان ومن أشهرها:
🏃 الجري🏃🏻:
رياضةٌ سهلة ولكنَّها متعبة، مفيدة للكبير قبل الصغير، حيث إن الأطباء ينصحون بها لحل جميع المشاكل الصِّحية تقريباً، فالوزن الزائد، وحرق الدُّهون، ومشاكل القلب والشّرايين، والمشاكل النَّفسيَّة، وغيرها الكثير من المشاكل التي تواجه الإنسان نجد حلَّها في رياضة الجري.
🏊 السِّباحة:🏊♀
رياضةٌ يحبها الجميع، الأطفال والشباب والشيوخ، ذكوراً وإناثاً، كما أنها من أفضل الرِّياضات للتَّرفيه عن النفس، وتحسين الحالة النفسيَّة للإنسان، حيث تحتاج لبعض التدريب بدايةً، ولكن من تعلَّمها لم يستطع تركها مدى الحياة، فهي تحافظ على الرَّشاقة، وتعطي لياقة بدنية ممتازة، وبواسطتها نتخلَّص من معظم المشاكل الصِّحيَّة، فهي كرياضة الجري، غير أنها أكثر متعة.
🚴 الدرّاجة الهوائيّة 🚵♀
تعد هذه الرياضة من الرّياضات المشهورة جدًّا في العالم، ولها العديد من الفوائد، ومنها: ركوب الدرّاجة الهوائيّة يساعد في المحافظة على القلب والشرايين؛ حيث إنّها تساعد على تخفيف فرصة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين، وأيضاً تساعد على زيادة قوّة عضلة القلب بنسبة تتراوح بين الـ3%-7%. تعمل هذه الرياضة على حرق السعرات الحراريّة بسرعة جيّدة؛ حيث إنّ ساعة من هذه الرياضة تعمل على حرق ما يقارب الثلاثمئة سعر حراري. ركوب الدرّاجة الهوائية يعمل على حرق الدهون المتراكمة في البطن والخصر، وهذا ما يعطي جماليّةً للجسم، وكذلك يساعد في الحفاظ على عضلة القلب، لما لهذه الدهون من تأثير سلبي على العضلة. تعمل هذه الرياضة على تحسين وتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، وكذلك تعمل على تقوية العظام والمفاصل وجعلها أكثر مرونة. تساعد رياضة ركوب الدراجة الهوائيّة على تقوية الرئتين، وتحسين عمليّة التنفّس بصورة جيّدة. تساعد رياضة ركوب الدراجة الهوائية على تحسين عمل الدماغ والتحكّم بالأطراف أيضاً. تساعد هذه الرياضة على التخلّص من آثار التوتّر والضغط النفسي؛ فهي وسيلة تسلية أيضاً
Check out my run on Strava: https://www.strava.com/activities/915727464/shareable_images/photo_based/8195139/1/3681a313-66c9-4ed7-ae93-1a7e23dfe0aa?hl=en-US&v=1490549424
Читать полностью…