گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

06 May 2025 12:06

زیادی می‌خوابی چون یا خسته‌ای یا فراری از استرسی.
از شکست قبلی می‌ترسی، واسه همین مغزت می‌گه «اصلاً شروع نکن!»
هدفات خیلی گنده‌ان، پس مغز می‌ترسه و قفل می‌زنه.
ساعتو بذار اون‌ور اتاق که مجبور شی پاشی خاموشش کنی.
روشنایی، آب به صورت، یه ذره حرکت اول صبح.
فقط ۱۰ دقیقه بخون. نه بیشتر. بگو «همینو فقط». بعدش اگه خواستی ادامه بده.
به خودت جایزه بده. مثلاً اگه امروز خوندی، شب یه فیلم یا خوراکی باحال.
نذار یه روز خراب، کل هفته رو خراب کنه. خراب شد؟ فردا از نو.
کم بخواه، مداوم بخون. نه یه روز زیاد، یه روز صفر.

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

06 May 2025 11:51

❌ چطور از رابطه سمی خارج شویم ؟


خارج شدن از یک رابطه یا دور شدن از افراد سمی کار ساده‌ای نیست، به‌خصوص اگر به آن‌ها وابسته باشی یا مدت زیادی درگیر رابطه بوده باشی. اما این کار برای حفظ عزت نفس، سلامت روان و آرامش درونی ضروریه. در ادامه چند مرحله کاربردی برای رهایی از رابطه یا افراد سمی آوردم:

1. آگاه شدن و پذیرش واقعیت

اولین قدم اینه که با خودت صادق باشی و قبول کنی که این رابطه داره بهت آسیب می‌زنه. سعی نکن به امید تغییر طرف مقابل، خودتو گول بزنی.

2. مرزگذاری قاطعانه

افراد سمی معمولاً به مرزها احترام نمی‌گذارن. تو باید با قاطعیت بگی چی برات قابل قبوله و چی نه. حتی اگر اولش با واکنش منفی مواجه بشی، باید پای مرزهات بایستی.

3. کاهش یا قطع ارتباط

اگه ممکنه (مخصوصاً اگر اون فرد دوست، همکار یا شریک عشقیه)، سعی کن ارتباطت رو کم‌کم یا کامل قطع کنی. اگر قطع ارتباط کامل ممکن نیست (مثلاً اعضای خانواده)، فاصله‌ی عاطفی بگیر و تعامل رو به حداقل برسون.

4. دریافت حمایت

با دوستان سالم، مشاور یا روان‌درمانگر صحبت کن. حمایت عاطفی و راهنمایی بیرونی بهت کمک می‌کنه قوی‌تر تصمیم بگیری و راحت‌تر جلو بری.

5. تقویت عزت نفس

افراد سمی معمولاً باعث تضعیف اعتماد به نفس می‌شن. سعی کن با خودت مهربون‌تر باشی، علایقتو دنبال کنی و برای رشد شخصی وقت بذاری.

6. صبور باش

قطع وابستگی زمان می‌بره. ممکنه احساس خلا کنی یا دلتنگ شی، ولی این بخشی از روند ترمیمه.

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

06 May 2025 11:00

سلام
توی جلسه اول فقط نیازه دلیل مراجعتون رو بگید، درمانگر خودش با مصاحبه چیزهایی که لازمه رو بدست میاره و فرمول بندی میکنه

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

06 May 2025 10:35

سلام
تو جلسه اول تراپی باید چی گفت؟؟در کل باید از کجا شروع کرد و چطور رفتار کرد ؟؟!

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 23:30

⏰😴 ساعت خاموشی با موفقیت فعال شد.
این گروه در حال حاضر از 01:00 تا 12:00 در حالت خاموشی است.
برای داشتن محیطی آرام لطفا از ارسال هرگونه پیام در این مدت خودداری فرمایید.

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 22:26

آها این جوابش طولانیه باید بشینیم تایپ کنیم
جواب جامع و کامل میخواهید ک زمان بر است

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 22:15

بزار سوالم رو مجدد درست کنم بگم

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 19:32

نه تنها ابن زوج ها که من هیچ آدمی رو ندیدم دلیل شادیش یک عامل باشه
و در کل روان ما وقتی سالمه که شادی و غم در زمان متناسب بتونیم تجربه کنیم

اگر چیزی توی ذهنتون هست که دنبالش میگردین دقیقن همون رو بگین

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 19:24

ببینین ازدواج به خودی خود تولید شادی نمیکنه
چیزایی که میگین ملاک چندان مطمئن و روشنی برای ازدواج نیست
ولی بله زوج های شاد هم دیدم و میبینم

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 19:17

مفاهیمی که گفتین کلی هست
جواب کلی هم اینه که بله، ازدواج موفق وجود داره
ولی این به معنای اینکه مشکلات و سختی ها بعد ازدواج کمتر میشن نیست

مشاوره ازدواج اگر پیش کاربلدش(نه مراکزی که فقط چنتا تست خشک و خالی میگیرن) برن خیلی کمک میکنه

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 19:02

‼آیا چیزی به نام ازدواج موفق وجود دارد؟ و اگر بله، چه عواملی به موفقیت آن کمک می‌کنند؟

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

04 May 2025 18:17

سندرم اشرافی (Cinderella Syndrome)

این سندرم نامش را از داستان معروف سیندرلا گرفته است. در این سندرم، فرد احساس می‌کند که در زندگی‌اش به‌طور مداوم در حال خدمت کردن به دیگران است و هیچ‌گاه قدردانی یا توجهی دریافت نمی‌کند. همان‌طور که در داستان سیندرلا، او از صبح تا شب در حال انجام کارهای خانه بود و همه او را نادیده می‌گرفتن،افراد مبتلا به این سندرم هم احساس می‌کنند که در زندگی‌شان به‌طور دائم در نقش خدمتکار قرار دارند.

❓علت اين سندرم چيست؟
این سندرم معمولاً ریشه در مشکلاتى مانند اضطراب، افسردگی و یا احساس ضعف در مرزهای شخصی دارد. افرادی که در دوران کودکی احساس کرده‌اند که به‌طور مداوم در حال برآورده كردن  نیازهای دیگران هستند، ممکن است در بزرگسالی نیز همین احساسات را تجربه کنند.

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

04 May 2025 13:07

سوال رو برای اطلاعات خودم پرسیدم ، شما هم حتما مراجعه به روانپزشک داشته باشید

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

04 May 2025 10:34

سلام
باید به روانپزشک مراجعه کنید، با پرسش گروهی چیزی حل نمیشه

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

03 May 2025 23:27

داروی دیگه چطور مصرف میکنی ؟
یا مواد یا الکل و... ؟

اینجا بسته میشه اگه خواستی بیا پ

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

06 May 2025 11:59

سلام ، دوستان من دو ماه دیگ ازمون دارم ، ولی شدیدا اهمال کاری میکنم و شدیدا میل به خواب دارم ، فقط میخوابممممم ، حتی ساعت کوک میکنم ، خاموش میکنم موقع زنگ زدن و میگیرم میخوابم ، نمیتونم بیدار شم ، انگیزه هم برا درس ندارم اصلااااا ، البته اینم بگم من از بش هیچوقت درس نخوندم یا نتونستم بخونم یا شکست خوردم ، میترسم انگار باز شروع کنم و نصفه راه بمونم ، چون تا اخرش نمیرم ، امروز میخونم ، فردا نه
چیکار کنمممممم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

06 May 2025 11:36

افراد سمی چه کسانی هستند؟

افراد سمی کسانی هستند که حضورشان در زندگی ما بیشتر آسیب‌زننده است تا مفید. آن‌ها معمولاً با رفتارهایی مانند انتقاد مداوم، بی‌احترامی، حسادت، دروغ‌گویی، یا بازی دادن احساسات دیگران، انرژی روانی ما را تخلیه می‌کنند. رابطه با این افراد می‌تواند باعث کاهش عزت‌نفس، اضطراب، و حتی افسردگی شود.

نشانه‌های افراد سمی:
• همیشه خود را قربانی نشان می‌دهند.
• موفقیت دیگران را کوچک می‌شمارند یا نادیده می‌گیرند.
• کنترل‌گر هستند و به دنبال تحمیل نظر خودند.
• احساس گناه در دیگران ایجاد می‌کنند.
• مرزهای شخصی را رعایت نمی‌کنند.

چطور با آن‌ها برخورد کنیم؟
مهم‌ترین قدم، شناخت این افراد است. پس از آن، تعیین مرزهای روشن، کم کردن ارتباط، و در صورت لزوم قطع رابطه می‌تواند به حفظ سلامت روان کمک کند.

یادت باشد که حفظ آرامش و سلامت روانی‌ات، اولویت دارد.

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

06 May 2025 10:38

زادروز #پدر_علم_روانکاوی
زادهٔ ۶ مه ۱۸۵۶ بر جامعه روانشناسی مبارک باد 😇


با گرامیداشت زادروز #زیگموند_فروید، بنیانگذار روانکاوی، یادآور می‌شویم که میراث او نه تنها در تبیین پیچیدگی‌های ناخودآگاه و تأثیر آن بر رفتار انسان باقی است، بلکه همچنان به عنوان بستری برای درک عمیق‌تر تعاملات ذهنی و عاطفی ما در روان‌درمانی معاصر به
حیات خود ادامه می‌دهد🌱💚

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

06 May 2025 10:30

👮🏻⏰ ساعت خاموشی غیرفعال شده است.
ساعت خاموشی بعدی در 01:00 آغاز خواهد شد.

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 23:02

وقتی در زندگیت ودر این دنیا یک ادم امن نداری که با او‌حرف بزنی وکنارت باشد‌.تنهایی انزوا‌وپوچی مساوی است بامرگ

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 22:20

با توجه به گزارش اخیر انجمن روانشناسی درباره افزایش ۵۰ درصدی آمار خودکشی در مقایسه با سال‌های گذشته و همچنین کاهش نگران‌کننده سن خودکشی به گروه‌های سنی ۸ تا ۱۱ سال، به عنوان یک متخصص، تحلیل شما از عوامل کلیدی مؤثر بر این روند چیست؟ و چه راهکارهای علمی و عملی را برای کاهش این بحران در سطوح فردی، خانوادگی و اجتماعی پیشنهاد می‌کنید ؟

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 20:07

ب نظرم بله وجود داره. ولی نه به شکل ایده‌آلی که قصه‌ها بهمون فروختن. ازدواج موفق، یه پیوند زنده‌ست، نه یه قاب طلایی روی دیوار. نه یعنی همیشه خوشی، نه یعنی دعوا نیست، نه یعنی کامل بودن دو نفر بلکه یعنی دو نفر، با همه زخم‌هاشون، تصمیم می‌گیرن کنار هم رشد کنن، نه فرار کنن. یعنی دو نفر، آگاهانه انتخاب می‌کنن که بمونن حتی وقتی آسون‌تر بود که نمونن

چه چیزهایی بهش کمک می‌کنه؟
نه مدرک، نه پول، نه ظاهر... فقط

بلوغ روانی: اینکه بتونی مسئول احساسات خودت باشی، نه اینکه همه چی رو بندازی گردن طرف مقابلت.

گفتگوی واقعی: حرف بزنی نه برای دفاع، بلکه برای فهمیدن. و گوش بدی نه برای جواب دادن، بلکه برای لمس کردن اون‌یکی طرفت.

مرز داشتن: بدونی کجا خودت تموم می‌شی و کجا اون شروع می‌شه؛ نه یکی توی اون گم شه، نه اون توی تو چیزی ک زیاد اتفاق میفته

پذیرش نقص: اینکه بفهمی قراره کنار یه انسان باشی، نه یه نجات‌دهنده چون اکثرا ازدواج میکنن فک میکنن طرف مقابل نجات شون میده

وفاداری به رشد مشترک: نه فقط اینکه عاشق بمونی، بلکه اینکه شریک بمونی توی ساختن یه جهان دو نفره.


و ی نکته
ازدواج موفق، بیشتر از اینکه یه شانس باشه، یه مهارته. و مهارت یعنی تمرین، صبر، و گاهی هم درد

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 19:29

دلیل شادی این افراد چی بوده ؟

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 19:21

خب شما تا حالا ازدواجی دیدین که زوجین احساس شادی میکنن در اون رابطه؟

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 19:08

حقیقتش نمیدونم.

ولی خیلی ساده بگم

یعنی دو نفر نسبت به حالت قبلشون یعنی مجرد بودن خوشحال تر باشن و بیشتر از زندگی لذت میبرن یا بیشتر باعث رشد فکریشون شده

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

05 May 2025 17:53

⛔️ تنبیه ش نکن

✅ اگر رابطه ای برامون ارزشمنده، باید بدونیم استفاده از تنبیه بهش آسیب میزنه.

⁉️ چرا؟

☑️ تنبیه تعمیم پیدا میکنه:
یعنی فردی که تنبیه شده از موضوع، محیط و عامل تنبیه متنفر میشه
(مثلن در مورد بچه تون عامل، شما هستین و محیط، خونه و خانواده و موضوع میتونه چیزی مث نوشتن مشق باشه که به خاطرش تنبیه ش کردین)

☑️ تنبیه فقط باعث فاصله گیری، اجتناب و آسیب میشه و پیوندهای عاطفی رو نابود میکنه.

🟥 تنبیه متاسفانه چون زود جواب میده میتونه شما رو برای تکرارش تقویت کنه اما در درازمدت نتیجه عکس میده

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

04 May 2025 15:11

بارها با این پرسش مواجه می‌شویم:
آیا اخلاقی نیست که روان‌درمانی برای افرادی که توان پرداخت ندارند رایگان یا ارزان‌تر ارائه شود؟
آیا کمک به رنج انسان نباید ورای ملاحظات مالی باشد؟

🔹این پرسش‌ها، در ظاهر، از موضعی انسانی و اخلاقی می‌آیند. اما روان‌درمانی عرصه‌ای‌ست که در آن نیت خوب به‌تنهایی کافی نیست. ساختار رابطه، مرزهای آن، و پویایی‌های ناهشیار نقش تعیین‌کننده‌ای در اثرگذاری فرایند درمان دارند.

🔹پرداخت، صرفاً یک تبادل مالی نیست؛ بلکه نوعی به‌رسمیت شناختن رابطه، مسئولیت مشترک، و واقعیت حضور “دیگری” است—دیگری‌ای که باید نه نجات‌دهنده باشد، نه والد، بلکه یک سوژه‌ی حاضر و محدود.

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

04 May 2025 11:58

سلام فعلا اجازه مشاوره دادن ندارم

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

03 May 2025 23:27

نمیتونم تشخیص بدم دقیقا 🤦‍♀️🤦‍♀️😢
از سرم فک میکنم

گروه پرسش و پاسخ روانشناسی

03 May 2025 23:25

سلام شما مشاور نوجوان هستید؟