14263
#نصائح _طبيبة معلومات وفوائد طبية لأجل صحتك ((#صحتك_تهمنا )) هنا نضع كل ما يفيد صحتكم قبل فوات الآوان فالوقاية خير من العلاج للتواصل @ppoossddBot
🧁تعلم أجمل الطبخات ڪالمحلات🍰
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
🥣مشروع الاستعداد لرمضان مشاريع لتعينك على الطاعة 👇
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
💫كلمات وصــور رائعــة💫
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
قصص 🌹 الأنبياء 😀
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
مقاطع صوتية قرآنية😀
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
دورات مجانية لحفظ القرآن وتجويده (مع الإجازات المتصلة).• تعلم العقيدة والرقائق وتزكية النفوس🔽
t.me/AleayidunElaAllah/45310
🕊🌼
⛔️ ولا ينبغي أن تربى الكلاب
ولا ينبغي أن تقتنى الكلاب إلا في ثلاث👇
/channel/Kitabh_X_Sorh/686
⌛️ لدينا قنوات واتس للبيع🔥
📞 لـشراء القنوات هـنـ🔥ــا
⌛️ /channel/pasd5 ⬇️
📍عمليات التجميل ..
⁉️ وما الجائز منها والمحرم شرعاً🔻🔻
[/channel/addlist/Xc7AUCIuSxs3NTM0
✉️👌✉️
⭐️دعم قوائم الخليج الإسلاميّة📉 «ليلية»
تـرحـب بــ🤝ـكم @yeeeo 💎
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة القدمين والدورة الدموية 🦶
لا تتجاهل تورّم القدمين، خاصة إذا ظهر فجأة!
قد يحدث تورم القدمين بسبب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، لكنه أحيانًا يكون علامة على مشكلة في الدورة الدموية أو القلب أو الكلى.
🌿 للعناية بقدميك:
* تجنّب الجلوس أو الوقوف دون حركة لفترات طويلة.
* حرّك الكاحلين والقدمين بانتظام.
* ارفع ساقيك قليلًا أثناء الراحة إذا كان ذلك مريحًا لك.
* قلّل الملح الزائد في الطعام.
⚠️ إذا ظهر تورم مفاجئ في ساق واحدة، خاصة مع الألم أو الاحمرار، فاطلب تقييمًا طبيًا عاجلًا. وإذا صاحبه ضيق تنفس أو ألم بالصدر، فاتصل بالطوارئ فورًا.
💚 لا تعتبر كل تورّم أمرًا بسيطًا؛ فمعرفة السبب أهم من إخفاء العرض.
🎥 🎧 أناشيد مرئية بدون موسيقى🎙👇
/channel/fwayiid/20145
🚦لماذا حرم الله اكل الخنزير ولماذه خلقه سبحانه وتعالى ⁉️👇
/channel/Hadakhlkouallah/28219
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | الوقاية من الجلطات 🩸
لا تستهِن بالحركة، فقد تكون سببًا مهمًا في تقليل خطر الجلطات!
الجلوس لفترات طويلة دون حركة، خاصة أثناء السفر الطويل أو المرض أو بعد العمليات الجراحية، قد يزيد خطر تكوّن الجلطات الوريدية لدى بعض الأشخاص.
🌿 احرص على هذه العادات:
* حرّك ساقيك وقدميك بانتظام أثناء الجلوس.
* انهض وتحرك كل فترة إذا كانت حالتك تسمح.
* تجنّب الجلوس المتواصل لساعات طويلة.
* بعد العمليات الجراحية، اتبع تعليمات الطبيب بشأن الحركة والوقاية من الجلطات.
🚨 علامات تستدعي الانتباه: تورم مفاجئ في ساق واحدة، أو ألم ودفء واحمرار بها؛ تستدعي تقييمًا طبيًا عاجلًا. وإذا صاحبها ضيق تنفس مفاجئ أو ألم بالصدر، فاتصل بالطوارئ فورًا.
💚 الوقاية من الجلطات تبدأ بالوعي، والانتباه للأعراض قد ينقذ حياة.
📱بمناسبة افتتاح قنواتنا على واتساب، نقدم لكم قناة تجمع أجمل الصور وأروع الرسائل القصيرة في مكان واحد.📱🔽
https://whatsapp.com/channel/0029VaCJDaQ3gvWdUvQGwc0C
💎 لحفظ القرآن الڪريــم بدون نسيان📍
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
🖼 تصاميم و صور من الصعب التقاطها💎
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
🏠نصائح زوجية و احڪام أســرية🏠
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
🕊🌼
⛔️ ولا ينبغي أن تربى الكلاب
ولا ينبغي أن تقتنى الكلاب إلا في ثلاث👇
/channel/Kitabh_X_Sorh/686
⌛️ لدينا قنوات واتس للبيع🔥
📞 لـشراء القنوات هـنـ🔥ــا
⌛️ /channel/pasd5 ⬇️
📍عمليات التجميل ..
⁉️ وما الجائز منها والمحرم شرعاً🔻🔻
[/channel/addlist/Xc7AUCIuSxs3NTM0
✉️👌✉️
⭐️دعم قوائم الخليج الإسلاميّة📉 «ليلية»
تـرحـب بــ🤝ـكم @yeeeo 💎
👀ألفاظ مخالفة للعقيدة لا يجوز قولها👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
🚦تحذير من التعلق بالشهوات والدنيا👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
✍دعم النُخْبَةُ الإسلاميَّة 👇
http://t.me/Alnukhba_Lists_Botbot
▶️ ابدأ رحلتك الإيمانية والعلمية معنا!
🎓أكاديمية علوم القرآن والسّنّة ترحب بكم 🤍
📚 أبرز دوراتنا:🔽
📖• القرآن وتجويده (مع الإجازات المتصلة).
📚• الحديث والسيرة النبوية.
📃• الفقه، المواريث، والنحو العربي.
📚• العقيدة والرقائق وتزكية النفوس.
⭐️ ما نُقدمه لك:👇
🧕• حلقات تحفيظ وتصحيح تلاوة (متاحة للنساء، 👨👦وللكبار والأطفال).👨👦
🖊• متابعة مستمرة وإجازات علمية معتمدة.📝
🔗 انضم إلينا الآن:🔽
t.me/AleayidunElaAllah
t.me/AleayidunElaAllah/36724
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة المناعة 🛡️
لا تبحث عن مشروب سحري لتقوية المناعة؛ فالمناعة تحتاج إلى نمط حياة صحي متكامل!
جهازك المناعي يستفيد من عادات يومية بسيطة، أهمها:
🥗 تناول غذاء متنوعًا غنيًا بالخضروات والفواكه. 😴 احصل على 7–9 ساعات من النوم ليلًا للبالغين. 🚶♀️ مارس النشاط البدني بانتظام. 💧 احرص على شرب السوائل الكافية. 💉 التزم بالتطعيمات الموصى بها.
⚠️ لا تتناول مكملات الفيتامينات بجرعات عالية دون حاجة مثبتة أو استشارة مختص.
💚 المناعة لا تُبنى في يوم واحد، بل تدعمها اختياراتك الصحية كل يوم.
للاشتراك في اللستة تفاعل نار🔥
دعـــــم طـــريــق الـــخـيــر🌪⬆️
أسباب إجابة الدعاء🌹 وأفضل أوقاته +أدعية قرآنية+أدعية نبوية 👇
/channel/addlist/Qjyv49Q4GHpmZjg8
💎التربية على الخشوع في الصلاة👇
/channel/addlist/Qjyv49Q4GHpmZjg8
✍دعم النُخْبَةُ الإسلاميَّة 👇
http://t.me/Alnukhba_Lists_Botbot
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الأمعاء 🌿
لا تتناول الطعام بسرعة؛ فمعدتك تستحق منك بعض التمهّل! 🍽️
الأكل بسرعة قد يجعلك تبتلع هواءً أكثر، وقد يزيد الانتفاخ لدى بعض الأشخاص، كما قد يجعلك تتناول كمية أكبر قبل الشعور بالشبع.
💚 جرّب اليوم:
* امضغ الطعام جيدًا قبل البلع.
* ضع الملعقة جانبًا بين اللقمات.
* ابتعد عن الهاتف أثناء الوجبة وامنح نفسك وقتًا كافيًا للأكل.
⚠️ إذا كنت تعاني من انتفاخ أو مغص متكرر بعد الطعام، فلا تفترض أن سرعة الأكل هي السبب الوحيد؛ فقد تحتاج إلى تقييم طبي.
صحتك لا تحتاج دائمًا إلى تغييرات كبيرة؛ أحيانًا تبدأ بعادة صغيرة على مائدة الطعام.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | فيتامين د وصحة العظام 🦴
ليس كل ألم في العظام دليلًا على نقص فيتامين د!
قد يرتبط نقص فيتامين د بآلام العظام وضعف العضلات، لكن هذه الأعراض لها أسباب متعددة، ولا يمكن تحديد السبب من الأعراض وحدها.
🌿 كيف تدعم صحة عظامك؟
* تناول مصادر الكالسيوم مثل الحليب والزبادي والسردين.
* احرص على تناول غذاء متوازن يحتوي على مصادر فيتامين د.
* مارس المشي وتمارين تحمل الوزن بما يناسب قدرتك.
* استشر الطبيب إذا كان الألم مستمرًا أو متكررًا، فقد تحتاج إلى فحوصات لتحديد السبب.
⚠️ لا تتناول جرعات عالية من فيتامين د دون توجيه طبي؛ فزيادته قد تضر الكلى وترفع مستوى الكالسيوم في الدم.
💚 قوة العظام تبدأ بعادات صحية مستمرة، لا بالمكملات العشوائية.
🌸 إن أردت أن يحبك شخص…نصائح لفهم العلاقات.👇👇
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
📱🎉 بمناسبة افتتاح قنوات الواتساب، ستوريات ويوميات📱 صُور 🧉رَسائل✍️😎👇
https://whatsapp.com/channel/0029VaCJDaQ3gvWdUvQGwc0C
🌟 مجموعة مختارة من الأناشيد المرئية الرائعة من غير موسيقى استرخِ واستمع عبر هذا الرابط 👇🏼
/channel/fwayiid/20145
📖التفسير الميسر للقرآن الڪريم👇🏻
/channel/alrsalaa9/45538
💯للدعم @Al_foursan
💡دليل مبسط لمعرفة ما يفعل
👈 المصلي في بعض حالات السهو🔻
/channel/ysfgl/884470
✋انــتــبـــه 🚫
هناك ڪلمات دمرت البيوت💥
‼️وقلّلت البرڪة في الأموال والأولاد
💡ومـنـهــــــ🔻ــــــا ؟
/channel/addlist/CY4N3ob1n2wxYWVk
💡تعرفوا على (12) صنف من النساء
💥💥تبرأ منهن رسول الله ﷺ 🔻
/channel/addlist/CY4N3ob1n2wxYWVk
🤝وإذا ضعفت نفسك… فاقترب من الصالحين 🤍👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
🌧 أثر العلاقة مع الله على العلاقة مع الناس👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
✍دعم النُخْبَةُ الإسلاميَّة 👇
http://t.me/Alnukhba_Lists_Botbot
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الدماغ والذاكرة 🧠
لا تهمل وجبة السمك ضمن نظامك الغذائي! 🐟
الأسماك، خاصة الدهنية منها، تحتوي على أحماض أوميغا 3، التي تساهم في دعم صحة القلب والدماغ.
🌿 من الخيارات المفيدة:
* السردين.
* السلمون.
* الماكريل.
* التونة.
💡 حاول تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، مع التنويع في الأنواع وطرق الطهي الصحية.
⚠️ إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، فاختاري الأنواع قليلة الزئبق وتجنبي الأسماك مرتفعة الزئبق.
💚 اختياراتك الغذائية اليوم استثمار في صحتك على المدى البعيد.
🔘 سبحان اللهِ وبحمدهِ، عددَ خلقِه، ورِضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماتهِ
Читать полностью…
✨نصيحة نادرة من الإمام أحمد للسلامة من الناس وأذاهم تجدها في هذا المدخل 👇🏼
/channel/fwayiid/21933
👌المؤمن يحتاج إلى ثلاثة: 👇🏻
/channel/M3_2579/105222
💯للدعم @Al_foursan
💡دليل مبسط لمعرفة ما يفعل
👈 المصلي في بعض حالات السهو🔻
/channel/ysfgl/884470
✋انــتــبـــه 🚫
هناك ڪلمات دمرت البيوت💥
‼️وقلّلت البرڪة في الأموال والأولاد
💡ومـنـهــــــ🔻ــــــا ؟
/channel/addlist/CY4N3ob1n2wxYWVk
💡تعرفوا على (12) صنف من النساء
💥💥تبرأ منهن رسول الله ﷺ 🔻
/channel/addlist/CY4N3ob1n2wxYWVk
💥وصية الإمام أحمد للسلامة من الناس 👇🏼
/channel/fwayiid/21933
🎁 ثمرة القرب من الله تعالى🕊👇
/channel/ka_1tb/138338
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة المعدة والقولون 🌿
ليس كل انتفاخ بعد الطعام يعني الإصابة بالقولون العصبي!
قد يحدث الانتفاخ بسبب بعض الأطعمة، أو عدم تحمّل اللاكتوز، أو الإمساك، أو تناول الطعام بسرعة.
🍽️ لتقليل الانتفاخ:
* تناول وجبات معتدلة وببطء.
* راقب الأطعمة التي تثير الأعراض لديك.
* قلّل المشروبات الغازية.
* لا تمنع مجموعات غذائية كاملة دون معرفة السبب.
⚠️ إذا صاحب الانتفاخ ألم شديد، أو قيء متكرر، أو دم في البراز، أو فقدان وزن غير مقصود، فاطلب تقييمًا طبيًا.
💚 كل جسم له طبيعته؛ تعرّف على ما يناسب جهازك الهضمي بدل اتباع نصائح غذائية عشوائية.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الجهاز التنفسي 🫁
لا تتجاهل تهوية المنزل وتجديد الهواء!
تجديد هواء الأماكن المغلقة يساعد على تقليل تراكم الملوثات والروائح وبعض مسببات العدوى المحمولة في الهواء.
🌿 اجعل هذه العادات جزءًا من يومك:
* افتح النوافذ عندما تسمح الظروف الجوية بذلك.
* تجنّب التدخين داخل المنزل.
* حافظ على نظافة المكيفات والفلاتر.
* ابتعد عن الغبار والدخان قدر الإمكان.
⚠️ إذا كنت تعاني من ضيق التنفس أو السعال المستمر، فلا تكتفِ بالتهوية، بل اطلب تقييمًا طبيًا.
💚 الهواء النظيف ليس رفاهية؛ بل جزء مهم من بيئة صحية.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الشعر 💇♀️
تساقط الشعر ليس دائمًا بسبب نقص الفيتامينات!
قد ينتج تساقط الشعر عن نقص الحديد، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو التوتر، أو التغيرات الهرمونية، أو أسباب وراثية.
🌿 للعناية بشعرك:
* احرص على تناول غذاء متوازن غني بالبروتين والحديد.
* تجنّب شد الشعر بقوة والتسريحات المشدودة.
* قلّل الاستخدام المفرط للحرارة والصبغات.
* لا تتناول مكملات الشعر دون التأكد من وجود نقص.
⚠️ إذا كان التساقط شديدًا أو مفاجئًا، أو ظهرت فراغات واضحة، فاستشر طبيب الجلدية لمعرفة السبب.
💚 الشعر الصحي يبدأ من الاهتمام بصحة الجسم، وليس من كثرة المنتجات.
🥰 اعظم الناس محبة لرسول الله ﷺ 👇
/channel/fwayiid/21262
🔑 مفتاح سحرى لحل أى مشكلة في حياتك 🌹👇
/channel/chbihiilham/681117
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة القلب والدورة الدموية ❤️
لا تجعل الحركة حكرًا على وقت الرياضة فقط!
المشي إلى المتجر، وصعود السلالم، والتحرك بين الأعمال المنزلية؛ كلها أنشطة تساعدك على زيادة حركتك اليومية ودعم صحة القلب.
🌿 ابدأ اليوم بخطوات بسيطة:
* امشِ لمدة 10 دقائق، ثم زد المدة تدريجيًا حسب قدرتك.
* قلّل فترات الجلوس الطويلة بالقيام والحركة بانتظام.
* اجعل هدفك تدريجيًا نحو 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع، إذا كانت حالتك الصحية تسمح بذلك.
⚠️ إذا شعرت بألم في الصدر أو ضيق تنفس غير معتاد أثناء النشاط، فتوقف واطلب التقييم الطبي المناسب.
💚 لا يشترط أن تبدأ بقوة؛ المهم أن تبدأ بما تستطيع وتستمر.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الدماغ والأعصاب 🧠
لا تُهمل تنميل اليدين أو القدمين إذا كان يتكرر باستمرار.
قد يحدث التنميل بسبب الضغط على أحد الأعصاب أو نقص بعض الفيتامينات أو الإصابة بالسكري، وأحيانًا تكون له أسباب أخرى تحتاج إلى فحص.
🌿 ماذا تفعل؟
* تجنّب البقاء في وضعية تضغط على الأعصاب لفترات طويلة.
* إذا تكرر التنميل أو استمر، فاستشر الطبيب لتحديد السبب.
* لا تتناول مكملات الفيتامينات بجرعات عالية دون التأكد من حاجتك إليها.
🚨 تنبيه مهم: إذا ظهر التنميل فجأة في جهة واحدة من الجسم، خاصةً مع ضعف في الذراع أو تدلّي الوجه أو اضطراب الكلام، فاتصل بالطوارئ فورًا؛ فقد يكون علامة على سكتة دماغية.
💚 لا تتجاهل إشارات جسمك؛ فالتشخيص المبكر قد يصنع فرقًا كبيرًا.
🔎 هل كل من تخالطهم مناسبون ؟ هناك أربعة أصناف يجدر بك معرفة أثر صحبتهم عليك من هنا👇🏼
/channel/fwayiid/21633
🧐من هم السفهاء من الناس ؟👇🏻
t.me/Quranreadingsound7r/197415
💯للدعم @Al_foursan