14263
#نصائح _طبيبة معلومات وفوائد طبية لأجل صحتك ((#صحتك_تهمنا )) هنا نضع كل ما يفيد صحتكم قبل فوات الآوان فالوقاية خير من العلاج للتواصل @ppoossddBot
للاشتراك في اللستة تفاعل نار🔥
دعـــــم طـــريــق الـــخـيــر🌪⬆️
🫢 من حفظ هذه الأربع فقد أحرز وحفظ دينه 👇🏼
/channel/fwayiid/21623
🚨 9 عادات يومية بتضر صحتك من غير ما تحس.. رقم 6 بيعمله معظم الناس!
المشروبات الغازية
الخبز الأبيض
الأطعمة المقلية
الإكثار من الملح
الإفراط في القهوة
استخدام الهاتف لفترات طويلة
السكريات والحلويات
اللحوم المصنعة
الأطعمة السريعة
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الجلد 🧴
لا تستحم بالماء شديد السخونة لفترات طويلة! 🚿
قد يزيل الماء الساخن الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة الجلد، مما يزيد الجفاف والحكة، خاصةً لدى أصحاب البشرة الحساسة.
🌿 لحماية بشرتك:
* استخدم الماء الفاتر بدلًا من الساخن جدًا.
* اجعل الاستحمام قصيرًا نسبيًا.
* ضع مرطبًا مناسبًا بعد الاستحمام مباشرةً، والجلد لا يزال رطبًا قليلًا.
💚 تذكّر: ترطيب البشرة بانتظام يساعد على الحفاظ على حاجزها الطبيعي وحمايتها من الجفاف.
⚠️ إذا استمرت الحكة أو ظهر طفح جلدي شديد، فاستشر طبيب الجلدية.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | الاستخدام الآمن للأدوية 💊
لا تتوقف عن تناول دوائك الموصوف لمجرد أنك شعرت بالتحسن!
بعض الأدوية تحتاج إلى الاستمرار وفق الخطة العلاجية، حتى بعد تحسن الأعراض، بينما قد تتطلب أدوية أخرى تعديل الجرعة حسب الحالة.
🌿 احمِ صحتك باتباع هذه الخطوات:
* التزم بالجرعة والمواعيد المحددة.
* لا تضاعف الجرعة إذا نسيت جرعة سابقة دون مراجعة التعليمات.
* لا توقف الأدوية المزمنة أو تغيّر جرعاتها دون استشارة الطبيب.
⚠️ تنبيه: بعض الأدوية، مثل الكورتيزون عند استخدامه لفترات معينة، قد يكون إيقافها المفاجئ خطيرًا.
💚 الاستخدام الصحيح للدواء جزء أساسي من العلاج، وليس مجرد تناوله!
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الجهاز الهضمي 🌿
تناول الألياف يوميًا، لكن زد كميتها تدريجيًا! 🥗
الألياف تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وقد تساهم في الوقاية من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
🥣 أطعمة غنية بالألياف:
* الشوفان والحبوب الكاملة.
* العدس والفول والبقوليات.
* التفاح والكمثرى.
* الخضروات مثل الجزر والبروكلي.
💧 نصيحة مهمة: زد الألياف بالتدريج مع شرب سوائل كافية؛ لأن زيادتها المفاجئة قد تسبب الغازات والانتفاخ.
⚠️ إذا كنت تعاني من إسهال متكرر، فقد لا تناسبك زيادة الألياف بالطريقة نفسها، ويُفضّل اختيار نوعها وكميتها وفق الأعراض.
غذاؤك المتوازن خطوة مهمة نحو صحة أفضل. 💚
🧐تبحث عن محتوى يغير يومك للأفضل؟😋
محتوى متنوع ومفيد👇
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
✔️دورات مجانية التجويد للمبتدئين وشرح تحفة الأطفال والسيرة النبوية👇
t.me/AleayidunElaAllah/36724
🙂• هل تبحث عن راحة البال؟ (ستجد أدعية، خواطر قرآنية، ورسائل أمل)
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
🕯• تريد تطوير مهاراتك؟ (تعلم الإنجليزية، وبناء الطموح)📊
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
📚• تهتم بالفقه والأحكام؟ (فتاوى النساء، الفقه الإسلامي، وسيرة النبي ﷺ)
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
📝• تعشق الأدب والهدوء؟ (عبارات من ذهب، اقتباسات، وصور فخمة)📃🍀
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
😎جمعنا لك أكبر دليل للمحتوى الهادف في مكان واحد 💎
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
🌤الطاعة هي الحصن الذي يقي الأمة منالهلاك👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
🥲المعاصي تمحق البركة وتطمس نور الهداية👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
✍دعم النُخْبَةُ الإسلاميَّة 👇
http://t.me/Alnukhba_Lists_Botbot
🕊🌼
⛔️ ولا ينبغي أن تربى الكلاب
ولا ينبغي أن تقتنى الكلاب إلا في ثلاث👇
/channel/Kitabh_X_Sorh/686
⌛️ لدينا قنوات واتس للبيع🔥
📞 لـشراء القنوات هـنـ🔥ــا
⌛️ /channel/pasd5 ⬇️
📍عمليات التجميل ..
⁉️ وما الجائز منها والمحرم شرعاً🔻🔻
[/channel/addlist/Xc7AUCIuSxs3NTM0
✉️👌✉️
⭐️دعم قوائم الخليج الإسلاميّة📉 «ليلية»
تـرحـب بــ🤝ـكم @yeeeo 💎
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الأذن 👂
لا تستخدم أعواد القطن داخل قناة الأذن لتنظيفها!
قد تدفع الأعواد شمع الأذن إلى الداخل، وتسبب تهيج القناة أو إصابة طبلة الأذن.
🌿 الطريقة الصحيحة للعناية بالأذن:
* نظّف الجزء الخارجي من الأذن بقطعة قماش ناعمة.
* اترك شمع الأذن يخرج طبيعيًا؛ فهو يساعد على حماية الأذن.
* تجنّب إدخال الدبابيس أو أي أدوات داخل الأذن.
⚠️ إذا شعرت بانسداد الأذن أو ضعف السمع أو الألم، فاستشر الطبيب بدل محاولة إزالة الشمع بنفسك.
💚 تذكّر: الأذن تنظّف نفسها غالبًا، ولا تحتاج إلى تنظيف عميق من الداخل.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | نقص الحديد 🩸
لا تتجاهل الشحوب والتعب المتكرر؛ فقد يكونان من علامات نقص الحديد.
الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، وقد يؤدي نقصه إلى التعب والدوخة وضيق التنفس مع المجهود.
🥩 من مصادر الحديد الغذائية:
* اللحوم الحمراء باعتدال.
* العدس والفول والحمص.
* الخضروات الورقية.
🍋 تناول مصدرًا لفيتامين C، مثل الليمون أو البرتقال، مع الوجبة النباتية قد يساعد على امتصاص الحديد.
⚠️ تنبيه: لا تتناول مكملات الحديد دون التأكد من الحاجة إليها؛ فزيادة الحديد قد تكون ضارة. إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة، فاستشر الطبيب لتحديد السبب وإجراء التحاليل المناسبة.
🩺 نصيحة طبية اليوم | المعدة والهضم 🌿
لا تستلقِ مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة. 🍽️
الاستلقاء بعد الأكل مباشرة قد يزيد أعراض الحموضة والارتجاع لدى بعض الأشخاص.
💡 حاول الانتظار نحو 2–3 ساعات قبل النوم، خصوصًا إذا كنت تعاني من الحموضة ليلًا.
🌿 وتناول وجبات معتدلة، وتجنب الأطعمة التي تلاحظ أنها تثير الأعراض لديك.
⚠️ إذا كانت الحموضة متكررة جدًا أو يصاحبها صعوبة في البلع، قيء متكرر أو فقدان وزن غير مقصود، فاستشر الطبيب.
💧ستة أمور تقلب الهين العابر إلى وزر عظيم يلحق بالكبائر، انظر التفاصيل👇🏼
/channel/fwayiid/20021
لأنكِ ملِكة 👑 بداية الحكاية👇🏻
t.me/kodwatymohamed/250705
💯للدعم @Al_foursan
🕊🌼
⛔️ ولا ينبغي أن تربى الكلاب
ولا ينبغي أن تقتنى الكلاب إلا في ثلاث👇
/channel/Kitabh_X_Sorh/686
⌛️ لدينا قنوات واتس للبيع🔥
📞 لـشراء القنوات هـنـ🔥ــا
⌛️ /channel/pasd5 ⬇️
📍عمليات التجميل ..
⁉️ وما الجائز منها والمحرم شرعاً🔻🔻
[/channel/addlist/pYU70MT7HhxkNzQ0
✉️👌✉️
⭐️دعم قوائم الخليج الإسلاميّة📉 «ليلية»
تـرحـب بــ🤝ـكم @yeeeo 💎
👀أسباب الوقاية من السحر والعين 👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
⚖لَعَلَّكَ ثباتٌ لغيرك وأنتَ لا تدري👇
http://t.me/addlist/8qShzgu43uxjYTE0
✍دعم النُخْبَةُ الإسلاميَّة 👇
http://t.me/Alnukhba_Lists_Botbot
🌱 عملٌ يسير تستطيع فعله اليوم… فلماذا تفوّت
الأجر👇؟
/channel/addlist/7fpSsyN5Xb4zNmZk
📚 طلب العلم
✨ معلومة دينية واحدة قد تغيّر عبادتك… هل تعرفها؟👇
/channel/addlist/7fpSsyN5Xb4zNmZk
✍دعم النُخْبَةُ الإسلاميَّة 👇
http://t.me/Alnukhba_Lists_Botbot
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة ضغط الدم ❤️
لا تعتمد على شعورك لتعرف إن كان ضغط دمك مرتفعًا أم لا!
ارتفاع ضغط الدم قد يحدث دون أعراض واضحة، ولذلك يُسمّى أحيانًا «القاتل الصامت».
🩺 احرص على قياس ضغطك بطريقة صحيحة:
* اجلس بهدوء لمدة 5 دقائق قبل القياس.
* تجنّب القهوة والتدخين والرياضة لمدة 30 دقيقة قبله.
* اجلس وظهرك مسنود، وقدماك على الأرض، وذراعك في مستوى القلب.
* إذا ظهرت قراءة مرتفعة، أعد القياس بعد الراحة وسجّل النتيجة لمراجعتها مع الطبيب.
⚠️ إذا بلغ الضغط 180/120 أو أكثر، فأعد القياس بعد دقيقة. إذا استمر مرتفعًا مع ألم الصدر أو ضيق التنفس أو ضعف مفاجئ أو اضطراب الرؤية، فاتصل بالطوارئ فورًا.
💚 قياس دقائق قليلة قد يساعدك على اكتشاف مشكلة لا تشعر بها، والوقاية خير من الانتظار حتى تظهر الأعراض.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الدماغ والذاكرة 🧠
لا تعتمد على ذاكرتك وحدها في كل شيء؛ درّب عقلك على التعلّم باستمرار!
تعلم مهارة جديدة، أو اقرأ يوميًا، أو مارس أنشطة ذهنية تحفّز التفكير؛ فهذه العادات تساعد على تنشيط العقل ودعم الصحة المعرفية.
🌿 جرّب اليوم:
* اقرأ بضع صفحات من كتاب مفيد.
* تعلّم معلومة جديدة وراجعها لاحقًا.
* احرص على النوم الكافي والنشاط البدني المنتظم.
💚 العقل يحتاج إلى العناية مثل بقية أعضاء الجسم، والعادات الصحية تصنع فرقًا مع الوقت.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة القدمين 🦶
لا تتجاهل الحذاء غير المناسب؛ فقد يسبب مشكلات تتجاوز الشعور بالألم!
الحذاء الضيق أو الذي لا يوفر دعمًا مناسبًا قد يسبب الاحتكاك والبثور وآلام القدمين.
👟 لحماية قدميك:
* اختر حذاءً مناسبًا لمقاس قدمك، مع مساحة كافية للأصابع.
* جفف قدميك جيدًا، خاصةً بين الأصابع.
* غيّر الجوارب يوميًا، واختر ما يساعد على إبقاء القدمين جافتين.
⚠️ إذا ظهر جرح أو تورم لا يتحسن، فاستشر الطبيب، وخصوصًا إذا كنت مصابًا بالسكري.
💚 العناية البسيطة بقدميك اليوم قد تحميك من مشكلات مزعجة لاحقًا.
💊 متى يكون أفضل وقت لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية؟
هل تعلم أن توقيت تناول بعض المكملات قد يؤثر في امتصاصها أو مدى تحمل الجسم لها؟
إليك أهم المعلومات:
☀️ فيتامين D: يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على الدهون لتحسين امتصاصه، سواء صباحا أو مساء.
🍊 فيتامين C: يمكن تناوله في أي وقت، وقد يساعد على تحسين امتصاص الحديد غير الهيمي.
🌙 الزنك: يمكن تناوله في أي وقت، ويفضل مع الطعام إذا تسبب بالغثيان. تجنب تناوله بالتزامن مع جرعات الحديد المرتفعة.
🩸 الحديد: يمتص عادة بصورة أفضل على معدة فارغة، لكن يمكن تناوله مع الطعام عند حدوث اضطرابات هضمية. أبعده عن الشاي والقهوة والكالسيوم.
🐟 أوميغا 3: يفضل تناوله مع الوجبات لتحسين التحمل والامتصاص، ولا يشترط تناوله صباحا.
💜 البيوتين (B7): يمكن تناوله في أي وقت، ولا توجد ضرورة لتناوله صباحا. وقد يؤثر في نتائج بعض التحاليل المخبرية.
⚡ فيتامينات B المركبة: يمكن تناولها صباحا أو مع إحدى الوجبات، ولا توجد أفضلية مثبتة للصباح لدى الجميع.
🌙 المغنيسيوم: يمكن تناوله مساء أو في أي وقت مناسب. أما فوائده للنوم فتختلف حسب الحالة، والأدلة عليها ما تزال محدودة.
📌 الخلاصة:
لا توجد ساعة مثالية ثابتة لجميع المكملات. الأهم هو الحاجة الفعلية للمكمل، والجرعة المناسبة، وطريقة تناوله والتداخلات مع الأدوية والمكملات الأخرى.
⚠️ لا تبدأ بتناول الحديد أو الزنك أو غيرهما بجرعات مرتفعة دون التأكد من حاجتك إليهما.
### 🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة الكلى 🫘💧
لا تُكثر من تناول المسكنات دون استشارة طبية.
بعض المسكنات، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، قد تؤثر في وظائف الكلى، خاصةً عند استخدامها بكثرة أو أثناء الجفاف، ويزداد الخطر لدى مرضى الكلى وكبار السن.
🌿 لحماية كليتيك:
* اشرب السوائل بانتظام بما يناسب احتياجك وحالتك الصحية.
* لا تستخدم المسكنات لفترات طويلة من تلقاء نفسك.
* إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى، فاستشر الطبيب قبل تناول أي مسكن.
⚠️ معلومة مهمة: أمراض الكلى قد تتطور دون أعراض واضحة في بدايتها؛ لذا يحتاج الأشخاص الأكثر عرضة لها، مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم، إلى متابعة وظائف الكلى حسب توجيه الطبيب.
💡 إليك ستة أمور أخبر بها أهل العلم تجعل المصيبة برداً وسلاماً على قلبك👇🏼
/channel/fwayiid/4773
🥮🍰🥧 طريقة الذ الحلويات الغير مكلفة كالمحلات👇🏻
t.me/atbaki2020/92318
💯للدعم @Al_foursan
🤔 هذه ستة أمور إذا ذكرتها هانت عليك مصيبتك👇
/channel/fwayiid/4773
🚨احذر من ضياع هوية أبنائك🚦👇
/channel/Mohmmed1437/203604
🌷قد تكون أغنى الناس حديثاً..
🥹لكنك تختار أن تصمت لماذا؟✍👇
/channel/swalifllayl/124355
✋انــتــبـــه 🚫
هناك ڪلمات دمرت البيوت💥
‼️وقلّلت البرڪة في الأموال والأولاد
💡ومـنـهــــــ🔻ــــــا ؟
/channel/addlist/Xc7AUCIuSxs3NTM0
💡تعرفوا على (12) صنف من النساء
💥💥تبرأ منهن رسول الله ﷺ 🔻
/channel/addlist/Xc7AUCIuSxs3NTM0
♦️حسنى ( الحيّ )
﴿هُوَ الْحَيُّ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ فَادْعُوهُ مُخْلِصِينَ
لَهُ الدِّينَ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ﴾
هُوَ الْحَيُّ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ فَادْعُوهُ
ادعه باسمه الحيّ، يمنحك الحياة الحقة .
أ.د عبدالله بلقاسم
•| رسائل مشروع تدبر |•
🩺 نصيحة طبية اليوم | صحة العظام 🦴
احرص على الحصول على الكالسيوم من مصادره الغذائية. 🥛🌿
الكالسيوم مهم لصحة العظام والأسنان، ومن مصادره:
🥛 الحليب والزبادي
🧀 بعض أنواع الجبن
🥬 بعض الخضروات الورقية
🐟 السردين مع العظام
💡 وامتصاص الكالسيوم يحتاج إلى فيتامين د أيضًا، لذلك لا تتناول مكملات الكالسيوم أو فيتامين د بجرعات عالية من نفسك؛ فقد لا تكون مناسبة للجميع.
التنويع في الغذاء هو البداية الأفضل.
💡طاقتك خلصت وشغفك انطفى؟ 🔋 حاسس بالاحباط تجاه الدراسة؟ روشتة نفسية مجربة لتجديد طاقة الشغف والإنجاز اليومي 💪✨ ادخل هنا للبدء ⤵️
t.me/addlist/_eABvLbF6lkwNmI0
🩺 نصيحة اليوم:
لا تتجاهل العطش الشديد أو جفاف الفم والدوخة، خصوصًا مع الإسهال أو القيء؛ فقد تكون علامات على فقدان السوائل.
💧 احرص على تعويض السوائل، ومع الإسهال المتكرر يكون محلول الإماهة الفموية أفضل من الاعتماد على الماء وحده لتعويض الماء والأملاح.
وإذا كان الجفاف شديدًا أو ظهرت دوخة شديدة، قلة واضحة في البول، خمول، أو دم في البراز، فاطلب تقييمًا طبيًا.
🫵 إحــذر ..
⚠️من علامات الإستقامة الكاذِبّة‼️
/channel/guraan/139236
✋انــتــبـــه 🚫
هناك ڪلمات دمرت البيوت💥
‼️وقلّلت البرڪة في الأموال والأولاد
💡ومـنـهــــــ🔻ــــــا ؟
/channel/addlist/pYU70MT7HhxkNzQ0
💡تعرفوا على (12) صنف من النساء
💥💥تبرأ منهن رسول الله ﷺ 🔻
/channel/addlist/pYU70MT7HhxkNzQ0
🧐 ستة أشياء إذا قارنت الصغائر ألحقتها بالكبائر ، وعظم وزرها 👇
/channel/fwayiid/20021
🎁هدية عظيمة إحرص عليها... يحبها الله🤍👇
/channel/moheba0/27920