-
درود و وقت بخیر✋ بودن شما خوبان در کنار ما باعث افتخاره. موضوع: خودشناسی،انگیزشی، شعر ،چالش و ...
من به چشمهای بیقرارِ تو قول میدهم
ریشههای ما به آب
شاخههای ما به آفتاب میرسد،
ما دوباره سبز میشویم!
#قیصر_امین_پورЧитать полностью…
چون دلت
با من نباشد
همنشینی سود نیست!
#مولانا
احساس تنهایی میکنی؟ این چالش یه روزه رو داشته باش.
چالش "تنهاییِ سازنده" – نسخه ۲۴ ساعته :
صبح (۹ تا ۱۲) – اتصال به بدن و ذهن
- مدیتیشن ۱۰ دقیقهای: تمرکز روی تنفس و پذیرش احساسات بدون قضاوت.
- حرکت بدنی: یک پیادهروی کوتاه یا تمرین کششی با موزیکی که دوست داری.
- نوشتن صبحگاهی: ۳ صفحه آزاد بنویس—هرچی توی ذهنت هست، بدون سانسور.
ظهر (۱۲ تا ۱۵) – الهام
- پادکست یا کتاب صوتی: موضوعی درباره رشد شخصی یا روانشناسی.
- تماس با یک نفر: حتی یه پیام کوتاه به کسی که برات مهمه.
عصر (۱۵ تا ۱۸) – خلاقیت و بیان احساس
- فعالیت خلاقانه: نقاشی، نوشتن شعر، یا ساختن یه چیز کوچیک با دست.
- موزیکدرمانی: پلیلیستی بساز که حسهات رو منعکس کنه—از غم تا امید.
- عکاسی از لحظهها: ۳ عکس از چیزهایی که امروز دیدی و حس خوبی دادن.
شب (۱۸ تا ۲۲) – آرامسازی و بازتاب
- حمام گرم یا مراقبت از پوست: یه روتین ساده برای آرامش.
- مرور روز: بنویس امروز چی یاد گرفتی، چی حس کردی، چی بهتر شد.
- تجسم قبل خواب: تصور کن در مکانی آروم هستی، با حس امنیت و عشق.
سلام به نور
این دلخوشیِ درخشانِ مکرر من !
به امید پیروزی نور ✨Читать полностью…
بر تاریکی روز بخیر ♥️
«وجود داشتن کافی نیست؛
باید به این بودن، روشنایی بخشید.»
#کارل_گوستاو_یونگ
چقدر طول میکشد تا یک عادت شکل بگیرد؟
یکی از سوالهای همیشگی این است که: برای ساختن یک عادت تازه چقدر زمان لازم است؟
اما نکتهی اصلی اینجاست که مدت زمان چندان اهمیتی ندارد؛ چیزی که مهم است تعداد دفعات تکرار است.
به عبارت دیگر، باید بدانیم بعد از چند بار انجام یک رفتار، آن رفتار به صورت ناخودآگاه انجام میشود، نه اینکه صرفاً چند هفته یا چند ماه بگذرد.
برای روشنتر شدن موضوع، تصور کنید دو نفر قرار است طی یک ماه رفتاری مشخص را تمرین کنند: نفر اول روزانه ۳۰ بار و نفر دوم روزانه ۳۰۰ بار.
طبیعی است که نفر دوم خیلی سریعتر از نفر اول به نتیجه میرسد و رفتار در ذهنش تثبیت میشود.
آهسته زندگی کن...
بگذار طعم یک فنجان چای، همهی حواست را پر کند...
بگذار خیابان را نه برای رسیدن، که برای دیدن قدم بزنی...
زندگی در شتاب، فقط عبور است اما زندگی در آهستگی، تجربه کردن است. وقتی آهسته میروی، صداها واضحتر میشوند، رنگها پررنگتر و لحظهها واقعیتر.
گاهی آهسته زندگی کردن نوعی شجاعت است. شجاعتِ بیرون آمدن از مسابقهی بیپایان "بیشتر داشتن و سریعتر رسیدن" و انتخابِ راهی که آرامش، وضوح و حال خوب را برایت بیشتر به ارمغان می آورد
آرامش در شتاب پیدا نمیشود. آرامش درست همانجا منتظر توست که مکثی کوتاه می کنی، به آرامی قدم برمیداری و لحظاتت را آهسته میگذرانی.
آهستگی را تمرین کن.
آهسته غذا خوردن،
آهسته حرف زدن،
اهسته راه رفتن،
و آنگاه،آهسته آهسته به خودت نزدیکتر خواهی شد.
از روح انسان در شگفت میشوم. هیچ قدرتی در آسمان و زمین، چنین عظیم نیست. بیآنکه بدانیم، حامل قدرت مطلق در درون خویشیم؛ اما روحمان را در زیر آوار گوشت و چربی خرد میکنیم و میمیریم، بیآنکه بدانیم چه هستیم و کارآییمان چیست.
📕گزارش از خاک يونان
#نیکوس_کازانتزاکیسЧитать полностью…
دوش چه خوردهای دلا؟ راست بگو نهان مکن
چون خَمُشان بیگنه، روی بر آسمان مکن
بادهٔ خاص خوردهای، نُقل خلاص خوردهای
بوی شراب میزند، خربزه در دهان مکن
#مولانای_جانЧитать полностью…
من به آمار زمین مشکوکم!
اگر این سطح پر از آدم هاست
پس چرا این همه دلها تنهاست...!؟
همه از هم دورند...
همه در جمع ولی تنهایند...
من که در تردیدم!
تو چطور...!؟
#سهراب_سپهریЧитать полностью…
هستی یک راز است ... راه ورود به آن منطق نیست ، بلکه عشق است ... راه درک آن نثر نیست ، بلکه شعر است ... راه ادراک آن سر نیست ، بلکه دل است ...
اشوЧитать полностью…
صبح یعنی پرواز، قد کشیدن در باد
چه کسی میگوید پشت این ثانیهها تاریک است
گام اگر برداریم، روشنی نزدیک است...
نیروی حیات در بدن خود را به حد عالی افزایش دهید
تعریف جوانی، آن مرتبه از جسم، ذهن و روح است که انسان نهایت سلامتی و اوج نشاط، شادمانی و قدرت را تجربه کند. اگر مایل باشید، شما میتوانید آن مرتبه را برای همیشه در خود حفظ کنید. بر عکس آن هم صادق است، با بیاحتیاطی میتوانید آن را به راحتی از دست بدهید.
***
افراط در عمل جنسی و سوءاستفاده از نیروی خلاق طبیعت سریعتر از هر چیز دیگری مولد بیماری و کهولت میشود. بدن را فاقد نیروی حیات میکند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف میسازد.
***
سرکوب آن فقط باعث مشکلات بیشتر میشود، در یوگا بجای سرکوب، تحول آموزش داده میشود. یک فرد عادی میتواند از راه پرهیز از معاشرت، محیط، کتابها یا فیلمهایی که باعث تحریک افکار جنسی میشوند، و با پرورش قوای کنترل در خود، گزینش معاشرین نیکصفت، تغذیهی صحیح (نخوردن گوشت و یا بسیار کم خوردن آن، تغذیهی میوه و سبزیجات تازه)، ورزش مرتب، اشتغال به فعالیتهای خلاق هنری، ابتکاری و نوشتن از وسوسهها رها گردد. بالاتر از همه، با حفظ تمرکز افکار بر شگفتی، آرامش و عشق بسیار رضایتبخش خداوند، در مراقبههای عمیق، میل و تمنای سیریناپذیر جنسی به عشق الهی و شادمانی متحول میگردد.
***
انرژی دائماً با کارهای بیفایده، عواطفِ کنترلنشده، و عادات اشتباه زندگی به هدر میرود. زمانی که شما در صلح و آرامش درونی هستید، از انرژی کمی استفاده میکنید، اما وقتی که خشمگین یا متنفر میشوید و یا تحت تأثیر عواطف قرار میگیرید، مقدار زیادی انرژی استفاده میکنید. برای ادارهی هر ماشینِ حساسی لازم است که در مورد آن احتیاط و رسیدگی صحیح به عمل آید؛ همین امر در مورد استفاده از ماشین بدن نیز صادق است.
***
با گرفتن حمام آفتاب در نوبتهای کوتاه، از پرانای کیهانیِ موجود در آفتاب و هوای تازه، انرژی دریافت کنید؛ و نیز با تمرین دَم و بازدَمهای عمیق در هوای آزاد، اکسیژنِ سرشار از پرانای خالص را که کربن و سموم را از بین میبرد، به درون جذب کنید. … ورزش سالم و داشتن ِنگرش ذهنی درست نیز عواملی مهم در افزایش انرژی حیات هستند.
***
رژیم غذایی باید ساده و متعادل باشد و از پرخوری پرهیز شود. ورزش باید منظم باشد. خوابِ زیاد مانند مخدر برای اعصاب عمل میکند و خوابِ کم نیز برای اعصاب مضر میباشد.
***
حفظ تعادل اعصاب بسیار مهم است. نباید به بخشی از بدن با انرژی افراطی شوکه داد، به طوری که انرژی برای بخشهای دیگر بدن محدود شود. ما با حس بیقراری یا واکنشهای عاطفی به مرتبهی تعادل کامل یوگا نمیرسیم، بلکه با عمیق و غوطهور شدن در خداوند به آن مرتبه میرسیم.
پاراماهانسا یوگانانداЧитать полностью…
ملت عاشقانِ دلسوخته از تمام دینها جداست. ما مذهب و دین و زبان را علت دوری نمیدانیم. به سخنی که از زبان دیگری بیرون میآید گناه نمیگوییم. زیرا درون دلها را ما نمیدانیم خدا میداند. از این رو ساکت میشویم و کسی رو آزار نمیدهیم.
مذهب ما یکی میباشد.
آن هم خداست
که در قلبهای صاف ما جا دارد.🍃💞
📚ملت عشق
#الیف_شافاک
*اندکی تأمل*
از یحیی بن معاذ نقل است که در مناجات میگفت:
«الهی! مرا اعتماد بر گناه است، نه بر طاعت.
زیرا که در طاعت اخلاص میباید و مرا نیست، و در معصیت فضل میباید، و آن تو را هست.»
زیباست.
سخن مانَد از عاقلان یادگار
ز سعدی همین یک سخن یاد دار:
گنهکارِ اندیشناک از خدای
بِه از پارسایِ عبادتنمای
ای قوم به حج رفته کجایید؟ کجایید؟
معشوق همین جاست، بیایید بیایید
معشوق تو همسایه و دیوار به دیوار
در بادیه سرگشته شما در چه هوایید؟
گر صورت بیصورت معشوق ببینید
هم خواجه و هم خانه و هم کعبه شمایید
ده بار از آن راه بدان خانه برفتید
یک بار از این خانه بر این بام برآیید.
#مولاناЧитать полностью…
رقص شاخه های سنجد در باد همراه با قطعه ی دانوب آبی اثر یوهان اشتراوس
موسیقی برای ادامه ی حیات بشر ضروری است و قوه ی تدقیق، هوش، حُسن مشاهده، استنباط و عواطف روحی بشر را می افزاید.
شما ثقیل ترین روح را در اختیار من بگذارید، من قادرم به نیروی موسیقی، ثقل و کدورت عارضی را از روان او زدوده، مردمی هوشمند و سلحشور به شما تحویل دهم...
#افلاطونЧитать полностью…
دزدیده چون جان میروی اندر میان جان من
سرو خرامان منی ای رونق بستان من
چون میروی بیمن مرو ای جان جان بیتن مرو
وز چشم من بیرون مشو ای شعله تابان من
هفت آسمان را بردرم وز هفت دریا بگذرم
چون دلبرانه بنگری در جان سرگردان من
تا آمدی اندر برم شد کفر و ایمان چاکرم
ای دیدن تو دین من وی روی تو ایمان من
خوش میروی در جان من خوش میکنی درمان من
ای دین و ای ایمان من ای بحر گوهردار من
از لطف تو چو جان شدم وز خویشتن پنهان شدم
ای هست تو پنهان شده در هستی پنهان من
#مولاناЧитать полностью…
امـشـب دل مـن جـام جـهـان مـی طـلبد
روح و تن مـن تاب و توان می طـلـبـد
در خاطر من چو عشق تو باشد و بس
مِهـرت به دلـم دوبـاره جـان می طـلبد
#محمد_عبدالهیЧитать полностью…
آمان صد آمان شای کرم داران
کرم خیری کر وحال یاران
#فریدالهامی
🥃🎼🔥
بد خواه کَسان هیچ به مقصد نرسد
یک بد نکند تا به خودش، صد نرسد!
من نیکِ تو خواهم و تو خواهی بدِ من،
تو نیک نبینی و به من بد نرسد..
#خیام
به تاریکی نمی شود برچسب چسباند ،
زیرا وجود ندارد.
فقط باید چراغی بیاوری و نقاب را از چهره تاریکی برداری.
این در مورد فکرهایت نیز صدق می کند.
با آنها درگیر نشو .
تلاشی که برای رهایی از فکر ها می کنی،
خود از فکری نشأت می گیرد.
افکارت رابشناس ،
آنها را ببین ،
نسبت به آنها آگاه باش ،
آنگاه آنها بدون زحمت فروکش می کنند.
نظارت بر خود،
سرانجام به تخلیة نفس می انجامد،
و وقتی نفْس تخلیه شد،
هستی در آن می گنجد.
اشوЧитать полностью…
همهی ما فکر میکنیم
هنوز به اندازه کافی زمان داریم تا با دیگران یک سری کارها را انجام دهیم و به آنها چیزهایی را که می خواهیم و باید، بگوییم... و بعد ناگهان اتفاقی میافتد که باعث میشود بایستیم و به کلماتی مثل اگر و ای کاش فکر کنیم...
📚 مردی بنام اوه
فردریک بکمنЧитать полностью…
«خویش آنجایی است که
مطلقاً هیچ فکری از «من» وجود نداشته باشد.»
درک این حقیقت که واقعیت بیرونی صرفاً بازتاب درون ماست، یعنی مسئولیت کامل زندگیات را بپذیری—نه بهعنوان باری سنگین، بلکه بهعنوان قدرتی بینهایت برای خلق آگاهانه.
Читать полностью…
هر شب اندیشه دیگر کنم و رای دگر
که من از دست تو فردا بروم جای دگر
بامدادان که برون مینهم از منزل پای
حسن عهدم نگذارد که نهم پای دگر
هر کسی را سر چیزی و تمنای کسیست
ما به غیر از تو نداریم تمنای دگر...
#سعدیЧитать полностью…
کتاب چهار میثاق
نویسنده : دون میگوئل روئیز
این کتاب چه کمکی بهم میکنه ؟ :
1. با تغییر باورها و عادتهای محدودکننده، آرامش و آزادی بیشتری درونی پیدا کنی.
2. با خودت و دیگران صادقتر، مهربانتر و مسئولانهتر رفتار کنی.
3. از قضاوتها، سوءتفاهمها و رنجهای بیدلیل فاصله بگیری و زندگی سادهتر و شادابتری بسازی.
دوستان عزیز فایل صوتیش توی کانال هست حتما استفاده کنید .🌷
شوق دیدار تو سر رفت ز پیمانهٔ ما
کی قدم مینهی ای شاه به ویرانهٔ ما
ما هنوز ای نفست گرم پر از تاب و تبیم
سر و سامان بده بر این دل دیوانهٔ ما...
#مولاناЧитать полностью…