-
گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال زندگی غلط و تباهی نجات بده. ارتباط با مشاور @HaleAslani
🟧 کسیکه سَرجایش است، در مورد معنای زندگی نمی پرسد.
تمام تراپی را در همین جمله خلاصه کنیم:
«جای تو در این جهان کجاست؟
پیداش کن و زندگیش کن.»
🟧کلمه ی "بعداً " را از زندگی ات حذف کن
اگر کاری را باید شروع کنی، بکن
اگر حرفی را باید بزنی، بزن
اگر جایی برای رفتن داری، برو
اگر کتابی را باید بخوانی، بخوان
اگر عادتی را باید تغییر بدهی، بده
اگر محبتی را باید ابراز کنی، بکن
اگر درسی را باید یاد بگیری، بگیر
🌟فردا برای همه، حتمی نیست...
🟣درباره سوگ
در سوگ آدم شروع میکنه این سؤال‌ها رو توی ذهنش تکرار کنه چرا من؟
چرا الان؟
چرا این اتفاق افتاد؟
خدا کجاست؟ عدالت کجاست؟
این سؤال‌ها نشون می‌دن اون حسِ «دنیا باید منصف باشه» تو ذهن آدم ترک برداشته.
انگار یه باور نانوشته وجود داشته که می‌گفته:
«اگه من خوب باشم، اتفاق بد سرم نمیاد.» ولی وقتی سوگ شدید میشه، این قرارداد ذهنی می‌ریزه به هم...
برای همین خشم دیگه یه مقصد مشخص نداره.
آدم ممکنه به زمین و زمان گیر بده، با خودش حرف بزنه، یا حتی بگه «اصلاً چرا باید همچین چیزی تو دنیا وجود داشته باشه؟» مثلاً کسی که عزیزی رو از دست داده ممکنه یه لحظه عصبانی بشه به کل زندگی به بیمارستان، به خدا، به سرنوشت، یا حتی به خودش بد و بیراه بگه بدون اینکه دقیق بدونه از کی باید ناراحت باشه.
انگار روانش داره می‌گه «این نباید اتفاق می‌افتاد… این عادلانه نبود.»
🟣🔵🟢🟡🟠🔴⚪️
@Psychology_Haleh
🟧 معرفی دوره آموزشی
❇️ دوره آفلاین ذهن آگاهی
در کانال آوای ارامش
✳️ذهن‌آگاهی؛ مسیری برای تعدیل طرحواره‌های ناسازگاراست.
❇️طرحواره‌ها الگوهای عمیق و ریشه‌داری هستند که می‌توانند ادراک ما از خود، دیگران و روابط را تحت تأثیر قرار دهند. ذهن‌آگاهی با تقویت توانایی مشاهده‌ی افکار، هیجان‌ها، احساسات بدنی و واکنش‌های خودکار، به ما کمک می‌کند بین «محرک» و «واکنش» فاصله ایجاد کنیم؛ یعنی به‌جای اینکه هر بار از روی طرحواره عمل کنیم، بتوانیم آن را ببینیم و انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشیم.
در این دوره با تمرینات ۲۱ روزه ذهن آگاهی، امی‌توانید به کاهش واکنش‌پذیری طرحواره‌ای و ایجاد انعطاف بیشتر در الگوهای هیجانی و رفتاری خود کمک کنید.
◀️ برای ثبت‌نام، پیام دهید.
@HaleAslani
“اگه پرونده افرادی که تو آسایشگاه روانی هستن رو مطالعه کنید میبینید بیشترشون اولین علائم بیماریشون وقتی ظاهر شده که چیزای مثل ماشروم؛ گل؛ ناس و.... رو مصرف کردن.
مصرف این مواد بیماری روانی که به صورت ژنتیک در افراد هست مثل اسکیزوفرنی رو روشن می کنه و دیگه خاموش نمیشه.”
❌حتی برای یک بار هم مواد رو امتحان نکنید
🟧 اثر تماشاگر
🦋اثر تماشاگر یک پدیده اجتماعیه که در اون، افراد وقتی دیگران حضور دارن، احتمال کمتری داره که در یک وضعیت اضطراری کمک یا مداخله کنن.
این مفهوم به این ایده اشاره داره که وقتی تعداد بیشتری از افراد در اطراف هستن، مسئولیت و پاسخگویی پراکنده میشه و مردم کمتر احساس می‌کنن که باید اقدامی انجام بدن، چون تصور می‌کنن فرد دیگری این کار رو انجام میده.
این موضوع میتونه منجر به تأخیرهای جدی در ارائه کمک یا حتی عدم کمک بشه که میتونه پیامدهای جدی برای فرد نیازمند داشته باشه.
شکستن اثر تماشاگر و کمک یا مداخله در مواقع اضطراری بسیار مهمه.
اگر فرض کنیم فرد دیگری مداخله خواهد کرد یا مسئولیت رو بر عهده میگیره، این امر میتونه به تأخیری خطرناک در ارائه کمک‌های ضروری منجر بشه.
حتی اگر مطمئن نیستیم چکار باید بکنیم، فقط با تلاش برای بررسی وضعیت فرد نیازمند یا اطلاع‌رسانی به دیگران میتونیم تفاوتی ایجاد کنیم. با توجه و اقدام به موقع، میتونیم از آسیب جلوگیری و جان‌ها رو نجات بدیم
❤️سه مولفه عشق در پرسشنامه استرنبرگ
🌟مولفه صمیمیت (intimacy)
در تست عشق" صمیمیت" پیوند و نزدیکی دو نفر را نشان می دهد.
افرادی که در روابط خود صمیمت را تجربه می کنند احساسات عمیقی نسبت به هم داشته و پیوند عاطفی بین آن ها شدید است.
این افراد عاشقانه در کنار هم بوده و زمانی که با هم هستند نگرانی کمی دارند.
البته عشق صمیمانه ممکن است بین اعضای خانواده و دو دوست نیز وجود داشته باشد.
❤️مولفه شور و شوق (passion)
در تست عشق "اشتیاق" به جذابیت جسمی و عاطفی دو نفر اشاره دارد که تمایلات جنسی را نیز شامل می شود.
وقتی شور و شوق زیاد باشد افراد نسبت به یکدیگر به لحاظ جسمی تحریک می شوند و به فردی که در کنارشان است حس بسیار مثبتی دارند.
آن ها در روابط عاشقانه خود هیجانات قوی را تجربه می کنند و این ویژگی باعث افزایش برانگیختیگی شان می شود.
اشتیاق به سه جنبه اشاره دارد:
احساس شدید یا هیجان بالا در روابط حس قوی که ممکن است باعث انجام رفتارهای پرخطر شود.
❤️مولفه تعهد (commitment)
در تست عشق این ویژگی به تصمیم گیری فرد برای برنامه ریزی بلند مدت جهت تشکیل زندگی و پایبندی به یک رابطه اشاره دارد.
این نوع عشق می تواند شامل وعده هایی برای انجام کارهایی در آینده باشد.
فرد متعهد خود را موظف می داند که به عنوان یک همسر خوب عمل نموده و نیازهای طرف مقابل را فراهم نماید. تعهد می تواند به موارد زیر اشاره داشته باشد:
قول انجام دادن کاری در آینده قول به وفاداری به کسی یا چیزی سختکوشی و پایداری برای پشتیبانی و حمایت از دیگری .
🟧از نظر استرنبرگ سه مولفه اصلی عشق را می توان را روی یک مثلث قرار داد.
زمانی که این سه مولفه در یک رابطه عشقی وجود دارد می توانیم بگوییم عشق کامل رخ داده است. اما وقتی دو یا یکی از این مولفه ها بیشتر از بقیه بارز باشد حالت های مختلف عشق ایجاد می شود.
✅🟧✅🟧✅
خلق آینده دلخواه
رشد شخصیت با:
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧کاربرد های تست مثلث عشق استرنبرگ برای روانشناسان
🌟ارزیابی قدرت و کیفیت روابط عاشقانه
🌟شناسایی زمینه هایی برای بهبود روابط
🌟درک اجزای مختلف عشق (صمیمیت، اشتیاق و تعهد)
🌟بدست آوردن آگاهی نسبت به تجربیات خود از عشق
🌟بهبود رضایت از رابطه عاشقانه خود
🌟ارائه راهنمایی برای افرادی که به دنبال بهبود روابط خود هستند.
🌟ارائه راهکار و پیشنهادات برای افرادی که به دنبال بهبود روابط خود هستند
🌟افزایش خودآگاهی و رشد فردی
@Psychology_Haleh
❤️شروع تست روانشناسی عشق
1.به شدت در فکر راحتی او هستم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
2.با او روابط به شدت گرمی دارم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
3.در سختی ها می توانم روی او حساب کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
4.او می تواند در سختی ها روی من حساب کند.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
5.حاضرم داروندارم را با او قسمت کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
6.او خیلی مرا از نظر عاطفی حمایت می کند.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
7.او را خیلی از نظر عاطفی حمایت می کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
8.با او خیلی خوب ارتباط برقرار می کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
9.در زندگی خود خیلی به او بدهکارم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
10.خودم را خیلی به او نزدیک احساس می کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
11.رابطه بسیار راحتی با او دارم و کنارش احساس رو دربایستی نمی کنم و می توانم به راحتی خوده واقعی ام باشم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
12.احساس می کنم که واقعا او را درک می کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
13.احساس می کنم که او هم مرا واقعا درک می کند.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
14.احساس می کنم که واقعا به او اعتقاد دارم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
15.من اطلاعات بسیار شخصی خودم را با او در میان می گذارم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
16.وقتی او را میبینم هیجان زده و برانگیخته می شوم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
@Psychology_Haleh
17.متعجبم که در طول روز خوابش را میبینم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
18.رابطه من با او بسیار رمانتیک است.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
19.به نظر من او بسیار جذاب است.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
20.به نظر من او یک فرد ایده آل است.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
21.اصلا نمیتوانم فکرش بکنم که کسی دیگری به تواند مرا مثل او خوشحال کند.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
22.ترجیح میدهم به جای اینکه با دیگران وقت بگذرانم، کنار او باشم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
23.برای من هیچ چیز مهمتر از رابطه ام با او وجود ندارد.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
24.خیلی دوست دارم با او رابطه فیزیکی داشته باشم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
25.به قدری همه چیز با او فوق العاده است که حس میکنم چیزی تقریباً “جادویی” در رابطه مان وجود دارد.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
26.من واقعا او را می پرستم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
27.من نمی توانم زندگی ام را بدون او تصور کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
@Psychology_Haleh
28.رابطه من با او بسیار گرم و هوس انگیز است.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
🟧مدام تکرار می کنید ” منظورم این نبود“
در میان مکالمه های خود با همسرتان حرفهایی ناخوشایند می زنید و او را می رنجانید بعد از مدت کوتاهی ادعا می کنید که منظور شما آنچه که همسرتان برداشت کرده است نبوده.
پس در این جا 2 مورد از اشتباهات رفتاری شما پدیدار می شود.
اول اینکه هنگام بحث یا صحبت حریم همسرتان را رعایت نکرده اید و احیانا توهینی رخ داده است که این به هیچ وجه پذیرفته و مورد قبول نیست و دوم اینکه شخصی هستید که بدون فکر کردن سخن می گویید.
به نظر دکتر گاتمن همسران این چنینی احساس آرامش را از همسرشان جدا می کنند و نبود آنها شرایط روحی بهتری برای شریک زندگی شان فراهم خواهد کرد.
بهتر است برای تجربه یک مکالمه سالم خط قرمز هایی را در ذهن خود تعیین کنید تا با گذر از آنها مبادا تبدیل به یک فرد آزار دهنده شوید.
🔵🌸🔵🌸🔵🌸
خلق آینده دلخواه
رشد شخصیت با:
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧 در رابطه سالم صمیمیانه امکان خود افشایی و اصالت وجود دارد.
در رابطه سالم و صمیمانه، هر یک از طرفین بتواند تجربه درونی خود را ــ از شور و شادی گرفته تا ترس، خشم، اندوه، شرم و آسیب‌پذیری ــ بدون آنکه ناگزیر باشد برای حفظ رابطه، تصویری ساختگی از خود ارائه کند، با دیگری در میان بگذارد.
🟣صمیمیت حقیقی زمانی شکل می‌گیرد که انسان بتواند در حضور دیگری، تا حد امکان، همان کسی باشد که هست و نه کسی که تصور می‌کند باید باشد.
🌸🟣🌸🟣🌸
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧در رابطه سالم صمیمی فرصت خروج از «بهشت ناآگاهی» ایجاد می شود.
🌟رابطه صمیمانه می‌تواند انسان را از آنچه می‌توان «بهشت ناآگاهی» نامید، بیرون آورد؛ یعنی از زیستن بر اساس عادت، انکار، خودفریبی و پاسخ‌های از پیش تعیین‌شده.
دیگری، هنگامی که با حضور اصیل خود ما را می‌بیند و بازمی‌تاباند، می‌تواند آینه‌ای باشد که بخش‌هایی از وجودمان را که تاکنون ندیده‌ایم، آشکار کند.
🌟در چنین رابطه‌ای، انسان به تدریج با این پرسش مواجه می‌شود:
«من چگونه زندگی میکنم و چگونه می‌خواهم زندگی کنم؟»
🌟🍃🌟🍃🌟🍃
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧تبدیل رابطه به فرصت «شدن»
رابطه صمیمانه می‌تواند فضایی باشد برای تحقق ظرفیت‌های وجودی هر یک از طرفین؛ فضایی برای:
* شناخت و شکوفایی استعدادها و ظرفیت‌های فردی؛
* مواجهه با ترس‌ها و اضطراب‌های بنیادین؛
* دیدن تعارض‌ها و تضادهای درونی؛
* شناخت زخم‌ها و تروماهای عاطفی؛
* و انتخاب شیوه‌ای تازه برای مواجهه با زندگی، بدون آنکه انسان را در الگوهای تکراری و رنج‌آور زندگی محبوس کند.
🌟در این معنا، رابطه قرار نیست انسان را از اضطراب وجودی نجات دهد؛ بلکه می‌تواند به او کمک کند توان تحمل و مواجهه اصیل‌تری با اضطراب زندگی پیدا کند.
🌟🦋🌟🦋🌟🦋🌟
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🌸🌸🌸🌸
🌸🌸
🌸
آینده رو عادتی که هر روز تکرار می‌کنی می‌سازه، نه هدفایی که فقط تعیینشون می‌کنی.
#نکته
سوالهایی که به خودشناسیتون کمک میکنه:
۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت من چه چیزهایی هستند؟
۲. نقاط قوت من کدامند؟
۳. مهم ترین شخص در زندگی من کیست؟ چه کسانی از من حمایت میکنند؟
۴. از چه چیزی خجالت میکشم؟
۵. برای سرگرمی دوست دارم چه کاری انجام دهم؟
۶. چه فعالیت های تازه ای را دوست دارم شروع یا امتحان کنم؟
۷. نگرانی های من کدامند؟
۸. ارزش های من چه چیزهایی هستند؟ به چه کسی ایمان و باور دارم؟ ( سیاسی، مذهبی، اجتماعی یا...)
۹. اگر می‌توانستم تنها یک آرزو داشته باشم، آن چه بود؟
۱۰. نقطه امن من کجاست؟
۱۱.چه کسی/چیزی به من آرامش میدهد؟
۱۲. اگر نمی‌ترسیدم...
۱۳. مهم ترین دستاورد من...
۱۴. بزرگترین شکست من...
دلتنگی ، دليل بازگشت نيست .
می توانى دلتنگ كسی باشی وهمچنان بدانی كه رابطه با او برایت آسیب زننده بوده است
. دلتنگی فقط مي گويد هنوز احساس وابستگى وجود دارد ، نه اينكه بازگشت، تصميم درستى است.
------------------
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧 در کتاب «سوگواری و مالیخولیا» فروید می‌گه:
وقتی آدم کسی رو که دوست داشته از دست میده، گاهی اون شخص بخشی از خودش میشه.
در این حالت، خشم دیگه مستقیم سمت اون فرد نمی‌ره، برمی‌گرده سمت خود آدم.
برای همین بعد از جدایی یا مرگ عزیز ممکنه این چیزها رو ببینیم:
خودسرزنشی، احساس بی‌ارزشی، افسردگی، تنبیه کردن خود یا حتی خراب کردن زندگی و تصمیم‌های اشتباه پشت سر هم.
🟧حافظه عضلانی
1⃣ مغز روی حالت «خلبان خودکار»:
مغز ما برای صرفه‌جویی در انرژی، کارهای تکراری مثل راه رفتن را به بخش حافظه عضلانی (Muscle Memory) می‌سپارد. وقتی چند پله اول را طی می‌کنید، مغز شما بلافاصله ارتفاع آنها را اسکن کرده و یک «الگو» می‌سازد.
🌟از آن لحظه به بعد، شما دیگر به پله‌ها نگاه نمی‌کنید، بلکه بدن شما بر اساس آن الگوی ذهنی حرکت می‌کند.
2⃣ فریب خوردنِ سیستم پیش‌بینی:
در سیستم عصبی ما، پدیده‌ای به نام خطای پیش‌بینی (Prediction Error) وجود دارد. وقتی پا به پله‌ای می‌رسد که فقط کمی بلندتر است، پا زودتر از انتظار مغز به زمین برخورد می‌کند. این اختلاف زمانِ میلی‌ثانیه‌ای، تعادل کل بدن را به‌هم می‌زند، چون مغز فرصت کافی برای اصلاح حرکت عضلات را ندارد.
3⃣ مهندسی؛ هنرِ دقت در جزئیات
در مهندسی، چیزی به نام «رواداری» یا تلورانس وجود دارد.
وقتی مهندسان از استانداردهای دقیق فاصله می‌گیرند، در واقع امنیت روانی و فیزیکی انسان‌ها را به خطر می‌اندازند.
اینجاست که می‌فهمیم مهندسی فقط ساختن نیست، بلکه شناختِ محدودیت‌های بیولوژیک انسان است.
🌟نتیجه : ما دنیا را آن‌طور که هست نمی‌بینیم، بلکه آن‌طور که «عادت کرده‌ایم» می‌بینیم. گاهی یک تغییر کوچک در روتین‌های زندگی، می‌تواند تمام محاسبات ما را به‌هم بریزد.
🌟⚜🌸🌟🌿🌸🌟⚜🌸
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧جذابیت طرحواره‌ای
جدابیت طرحواره ای، پدیده‌ای روان‌شناختی است که طی آن ما ناخودآگاه به سمت افرادی جذب می‌شویم که الگوهای عاطفی گذشته ما را بازتاب می‌دهند.
🟣 این جذابیت نه به دلیل منطق یا تناسب واقعی، بلکه از احساس آشنایی با طرحواره‌هایی نشأت می‌گیرد که در کودکی و بر اساس روابط اولیه ما با والدین یا مراقبان شکل گرفته‌اند.
🔵 ذهن ما تمایل دارد این الگوها را بازسازی کند، به امید ناخودآگاه که این بار بتواند آنها را اصلاح یا تکمیل کند. به همین دلیل، ممکن است بارها خود را در روابطی بیابیم که احساس ناکامی، رهاشدگی یا محرومیت هیجانی را تکرار میکنند.
اما تکرار این چرخه‌ها اغلب به جای حل مسئله، زخم‌های قدیمی را عمیق‌تر می‌کند و باورهای ناسالم ما درباره خود و دیگران را تقویت می‌نماید.
🌟 مثال، فردی با طرحواره رهاشدگی ممکن است به طور مکرر به افرادی جذب شود که از جهت عاطفی در دسترس نیستند، تنها برای اینکه بار دیگر همان احساس ناامنی و ترس از ترک شدن را تجربه کند.
یا فردی با طرحواره محرومیت هیجانی که در کودکی از محبت کافی محروم بوده، ممکن است به سمت افراد سرد و بی‌احساس گرایش پیدا کند.
✳️کلید رهایی از این چرخه‌های ناخودآگاه، آگاهی است.
وقتی طرحواره‌های خود را بشناسیم و متوجه شویم که چگونه بر انتخاب‌ها و روابط ما تأثیر می‌گذارند، می‌توانیم آگاهانه‌تر عمل کنیم.
این آگاهی به ما اجازه میدهد که به جای بازآفرینی گذشته، روابطی سالم‌تر و معنادارتر ایجاد کنیم؛ روابطی که بر پایه رشد، احترام و تبادل عاطفی شکل می‌گیرند.
🟧جذابیت طرحواره ای
افراد غالباً یکدیگر را برمبنای طرحواره هاي خود انتخاب می کنند.
طرحواره ها و مسیر های عصبی، شریک را برای فرد جذاب و گیرا می کنند.
طرحواره ها در ادراک، ارزیابی و واکنش های ما خطا و سوگیری ایجاد می کنند؛ وقتی شریکی انتخاب می کنیم که به افراد مهم زندگی ما شباهت دارد، به ما احساس آشنا و حسی پنهان از اینکه "این بازی را بلد هستم" می دهد.
🌟در واقع ترجیح می دهیم آنچه را انتخاب کنیم که از قبل میشناسیم و فکر می کنیم از پسش بر می آییم! در دردهای آشنا، امنیت کاذبی نهفته است.
🟣یک موضوع هر چقدر هم که دردناک باشد اما چون آشناست، امن است!
البته امنیت دروغین.
🟧🍃🌸🟧🍃🌸🟧
خلق آینده دلخواه
رشد شخصیت با:
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
❤️ ۸ نوع عشق در نظریه استرنبرگ
در نظریه مثلث عشق استرنبرگ، عشق آرمانی یا کامل، شامل ترکیب متناسب ۳ مولفه صمیمیت، اشتیاق و تعهد است؛ در صورتی که این تناسب برقرار نشود، گونه‌های مختلفی از عشق شکل می‌گیرد.
🌟به عبارت دیگر، ترکیب متفاوت این مولفه‌ها، ۸ نوع مختلف عشق را ایجاد می‌کند.
لازم به ذکر است که تجربه عشق در طول یک رابطه نیز ممکن است تغییر کند؛
❇️ به طور مثال، یک رابطه ممکن است با عشق دوستانه شروع شود و به عشق رمانتیک و درنهایت عشق آرمانی تبدیل شود.
🌸در ادامه انواع عشق را بررسی می‌کنیم:
۱. فقدان عشق
در فقدان عشق، هیچ یک از مولفه‌های صمیمیت، اشتیاق و تعهد در رابطه وجود ندارد. این نوع رابطه، در تعاملات گاه بی‌گاه زندگی روزمره، دیده می‌شود.
۲. عشق دوستانه
اگر در رابطه‌ای، فقط مؤلفه صمیمیت وجود داشته باشد، عشق دوستانه شکل می‌گیرد. در این نوع رابطه شما به فرد مقابل، احساس گرمی، نزدیکی و پیوند مشترک می‌کنید، اما اشتیاق یا کشش جنسی و تعهد طولانی‌مدت ندارید. این نوع عشق را به‌صورت سطوح مختلف، در دوستی‌های خود تجربه می‌کنید.
۳. عشق پرشور و شهوانی
عشق پرشور و شهوانی به حالتی گفته می‌شود که فقط اشتیاق و کشش جنسی در رابطه وجود دارد، اما صمیمیت یا تعهدی شکل نمی‌گیرد. استرنبرگ، عشق در نگاه اول را جز این دسته قرار میدهد. همچنین، این نوع عشق معمولا در اوایل رابطه‌ای که به دلیل کشش جنسی ایجاد می‌گردد، تجربه می‌شود.
۴. عشق تهی
در عشق تهی، فرد نسبت به همراه خود فقط احساس تعهد دارد و دو مؤلفه صمیمیت و اشتیاق در رابطه وجود ندارد. این نوع عشق، در رابطه‌های طولانی‌مدت که زن و شوهر دیگر احساسی به یکدیگر ندارند، تجربه می‌شود.
همچنین، در ازدواج‌های سنتی ممکن است ابتدا طرفین فقط عشق تهی را تجربه کنند و باگذشت زمان تبدیل به نوع دیگری از عشق شود.
۵. عشق رمانتیک
در عشق رمانتیک دو مؤلفه صمیمیت و اشتیاق باهم ترکیب می‌شوند. این نوع عشق معمولا در مراحل اولیه یک رابطه طولانی‌مدت، پیش از آن که طرفین به یکدیگر متعهد شوند، ایجاد می‌شود.
۶. عشق عاطفی
این نوع عشق به حالتی گفته می‌شود که صمیمیت و تعهد در رابطه وجود دارد، اما جاذبه جنسی و اشتیاق یافت نمی‌شود. این نوع عشق، اغلب در ازدواج‌هایی رخ میدهد که پس از مدتی کشش جنسی از بین می‌رود. همچنین، احساسی که به دوستان بسیار صمیمی یا اعضای خانواده خود دارید، عشق عاطفی محسوب می‌گردد.
۷. عشق مجنون‌وار
به رابطه‌ای که فقط دارای مولفه‌های اشتیاق و تعهد است، اما صمیمیتی وجود ندارد، عشق مجنون‌وار گفته می‌شود. مثال این نوع عشق در فیلم‌های هالیوودی که زوجی پس از گذشت دو هفته از ملاقات اول ازدواج میکنند، فراوان است. این نوع ازدواج‌ها معمولا با شکست مواجه می‌شوند.
۸. عشق آرمانی
در عشق آرمانی، هر سه مؤلفه صمیمیت، اشتیاق و تعهد وجود دارد و نشانه یک رابطه ایده‌آل است. این نوع عشق اغلب هدف نهایی یک رابطه طولانی‌مدت است
@Psychology_Haleh
🟧 تغییرات در مولفه های عشق مثلث استرنبرگ، یعنی سه ضلع مثلث نوع عشق را نشان می دهد.
.......ادامه تست عشق استرنبرگ
29.وقتی فیلم های عاشقانه می بینم و یا کتاب های عاشقانه می خوانم ، به یاد او می افتم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
30.در مورد او خیال پردازی می کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
31.میدانم که به او اهمیت می دهم و دوسش دارم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
32.من به حفظ رابطه خود با او متعهد هستم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
33.به دلیل تعهدی که نسبت به او دارم، اجازه نمی دهم کسی بین ما باشند و در رابطه مان دخالت کند.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
34.من به ثبات و استحکام رابطه ام با او اطمینان دارم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
35.اجازه نمی دهم چیزی در تعهدم نسبت به او اختلال ایجاد کند.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
36.احساس میکنم عشقم نسبت به او تا آخر عمرم ادامه خواهد داشت.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
37.همیشه نسبت به او احساس مسئولیت زیادی خواهم داشت.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
38.تعهد من نسبت به او بسیار سفت و سخت است.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
39.نمی توانم تصور کنم که رابطه ام با او به پایان برسد و من از او جدا شوم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
40.من به عشق خود نسبت به او اطمینان دارم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
41.من رابطه ام را با او دائمی می دانم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
42.من رابطه ام را با او یک تصمیم خوب و عاقلانه می دانم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
43.من نسبت به او احساس مسئولیت می کنم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
@Psychology_Haleh
44.قصد دارم به رابطه خود با او ادامه دهم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
45.حتی وقتی کنار آمدن با او سخت است، من همچنان به رابطه مان متعهد هستم.
کاملا
خیلی
بله
کمی بیش از متوسط
به طور متوسط
کمی
شاید کمی
خیر
اصلا
🟧 پرسشنامه روانشناسی عشق❤️
@Psychology_Haleh
🌟 پرسشنامه "عشق استرنبرگ"
با تست روانشناسی عشق استرنبرگ شما می فهمید که نوع عشقتان چیست
و کدام یک از عناصر در رابطه تان کم یا زیاد است.
🌸در نتیجه این تست، تفسیر کاملی از نوع عشقتان در اختیارتان قرار می دهد که با استفاده از آن می توانید نقاط قوت و ضعف رابطه تان را بسنجید .
هنگام جواب دادن به سوالات شخص مورد نظرتان را به خاطر بیاورید و با توجه به پاسخ های سنجه مشخص کنید تا چه حد ( ۹-کاملا ، ۸-خیلی ، ۷-بله ، ۶-کمی بیش از متوسط ، ۵-به طور متوسط ، ۴-کمی ، ۳-شاید کمی ، ۲-خیر ، ۱-اصلا) با آن موافق هستید.
🌟توجه داشته باشید که هیچ سوالی را بی پاسخ نگذارید.
پرسشنامه در ادامه.....👇👇👇
🟧 در رابطه سالم و صمیمی ،پذیرش دیگری به مثابه یک انسان یگانه است.
🟢 یعنی طرفین رابطه یکدیگر را، با وجود تفاوت در افکار، نگرش‌ها، احساسات و انتخاب‌ها، به عنوان انسانی یگانه و دارای ارزش ذاتی بپذیرند؛ نه آنکه دیگری را صرفاً تا زمانی بپذیرند که مطابق خواسته‌ها و انتظارات آنان رفتار می‌کند.
پذیرش در اینجا به معنای تأیید همه رفتارهای دیگری نیست؛ بلکه به معنای به رسمیت شناختن حق او برای «بودن» و متفاوت بودن است.
🟢☘🟢☘🟢☘🟢☘
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧 در رابطه سالم صمیمی، مواجهه همدلانه با گذشته، بدون اسارت در گذشته اتفاق می افتد.
✨وقتی طرفین بتوانند درباره تجربه‌های گذشته خود سخن بگویند و آنها را در فضایی امن و همدلانه بفهمند؛ اما گذشته را به سرنوشت محتوم خود تبدیل نکنند.
از منظر فلسفه اگزیستانسیال، انسان تنها محصول گذشته خویش نیست. گذشته بخشی از «داستان بودن» اوست، اما همواره این امکان وجود دارد که انسان نسبت تازه‌ای با آن برقرار کند و معنایی تازه از تجربه خود بسازد.
✨🪷✨🪷✨🪷✨
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧در رابطه سالم صمیمانه «لحظه با هم بودن» ارزشمند و عمیق است.
رابطه زمانی کیفیتی عمیق پیدا می‌کند که حضور با دیگری صرفاً ابزاری برای فرار از تنهایی یا پر کردن خلأ نباشد، بلکه خودِ «با هم بودن» واجد ارزش شود.
در چنین رابطه‌ای، لحظه مشترک تجربه‌ای زنده و اصیل است؛ لحظه‌ای که انسان در آن حضور دارد، می‌بیند، شنیده می‌شود و دیگری را نیز واقعاً می‌بیند.
🌺❤️🌺❤️🌺
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🟧 در رابطه صمیمانه سالم تعارض به امکان خودشناسی تبدیل می شود.
خشم، رنجش، عصبانیت و حتی فاصله‌هایی که در تلاطم‌های ناگزیر رابطه پدید می‌آیند، لزوماً نشانه شکست رابطه نیستند.
اگر رابطه از امنیت و احترام برخوردار باشد، همین لحظات دشوار می‌توانند امکان مواجهه با بخش‌هایی از وجود را فراهم کنند که در شرایط عادی پنهان می‌مانند.
🦋پرسش درمانگرانه در اینجا صرفاً این نیست که:
«چه کسی مقصر است؟»
بلکه پرسش عمیق‌تر این است:
«این تعارض چه چیزی درباره من، درباره تو و درباره شیوه بودن ما در جهان آشکار می‌کند؟
🟧🌸🟧🌸🟧🌸🟧
درمانگر شما در مسیر رشد و تحول
@HaleAslani
تلگرام
@Psychology_Haleh
بله
@psychology_haleh_aslani
🌟کارگاه شخصیت شناسی
رویکرد طرحواره و ذهنیت طرحواره ای
🟣 آنلاین در گوگل میت
❇️ اهداف
آشنایی با مبانی و اصول طرحواره ها
برداشتن فشار روانی گذشته از حال و خلق آینده دلخواه
ایجاد تحولات مطلوب در ساختار شخصیت
افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس
بهبود روابط اجتماعی ، شغلی و خانوادگی و بهره وری تحصیلی
تاریخ:
پنجشنبه و جمعه ۵ و ۶ شهریور
و ۱۲و ۱۳ شهریور
ساعت: ۱۲ تا ۳ بعد از ظهر
👤 مدرس :
هاله اصلانی
✳️ اطلاعات بیشتر و ثبت نام از طریق
آیدی تلگرام
@HaleAslani