253
https://telegram.me/Rftarbakudakan
🍃
دنیا انعکاس باورهای توست؛
شما در زندگی با چیزهایی بیشتر روبرو میشوید که بیشتر به آنها می اندیشید، فقر ، بیماری، روابط ناموفق با همسر و فرزندان، شکست و بسیاری دیگر از ناخواسته ها تنها در اثر تکرار یک فکر خلق میشوند و این هنر خود شماست که آن فکر منفی را شناسایی و با فکر مثبتی جایگزین نمایید.
اگر منتظر تغییر شرایط هستید، انتظار رابطه زیباتر، موفقیتهای بیشتر، ثروت بیشتر، شغلی عالی و درآمدی مناسبتر را میکشید حاصل نمیشود مگر آنکه "شکل فکرتان" را تغییر دهید، اگر هر روز همانگونه فکر میکنید که در گذشته می اندیشید هرگز انتظار نتایج متفاوت تری را نداشته باشید چرا که هر فکر ، هر کلمه، هر احساس شما، دارای ارتعاش و فرکانس مخصوص به خود است و هر ارتعاش نتایج همسان با خود را به شما باز میگرداند.
▪️ارتعاش ناامیدی=شکست
▪️ارتعاش فقر= بدبختی
▪️ارتعاش خیانت=دیدن خیانت
▪️ارتعاش بیماری=جذب بیماری
▪️ارتعاش ترس=استرس
در چه حالت ارتعاشی هستی؟!
همان را به سوی خود جذب میکنی، این را مدام با خودت تکرار کن که من با ارتعاشات اکنون و نه گذشته و نه آینده ام زندگی خود را خلق میکنم، جهان تنها به ارتعاشات اکنون تو پاسخ میدهد، پس هیچ گاه برای شروع تازه دیر نیست، هیچ زندگی از هم نخواهد پاشید اگر برای تغییر شکل فکرت تلاش کنی، باورهایت را تغییر دهی، توکل کنی، به همان خدایی که این جهان بی نظیر را به زیباترین شکل ممکن اداره میکند، باور کنید همه چیز به شما بستگی دارد، شرایط نمیتواند ذره ای بر زندگی شما تاثیر بگذارد مگر خودتان آنها را به عنوان عوامل تاثیر گذار بپذیرید.
✨🏆telegram.me/Rftarbakudakan🏆✨
هنگامی‌که کودک بوده‌‌ایم، به ما گفته شده که نگران نباشیم، گریه نکنیم، غمگین، عصبانی نباشیم، حتی اگر این حس‌ها واکنش‌های بسیار معمولی به شرایط آن لحظه بوده‌اند.
این پیشنهادها با حسن نیت از طرف بزرگترها به کودکان داده میشوند و کودکان فکر میکنند که یک فرد بالغ باید افکار و احساساتش را تحت کنترل کامل خود داشته باشد.
این طرز فکر تا هنگامی که کودکان در ظاهر آرام و خوشحال به نظر می‌رسند در درون خود دارای مشکل هستند. حتی خوشحال‌ترین و متعادل‌ترین افراد نمی‌توانند افکار و احساسات را کاملا کنترل کنند.
روث بایر، از کتاب تمرین‌های برای شادکامی بر اساس ذهن‌آگاهی، ترجمه لؤلؤ شقاقی
/channel/Rftarbakudakan
پیرا اولاینر کتاب مهمی درباره فرایند تفکر روان‌پریشانه و تاریخچه خانوادگی با نام خشونت تفسیر نوشته است. اولاینر سال‌های مدیدی با بیماران روان‌پریش بزرگسال کار روانکاوی انجام داد و دریافت که بیماران روان‌پریشش به وفور از احساسی صحبت میکنند که گویا مرتکب جرمی وحشتناک شده‌اند. این [حس] در زمره فانتزی‌های «جرم» روان‌رنجورها نیست - یعنی افکار رابطه با محارم، امیال هم‌جنس‌خواهانه، تمایلات خودشیفته‌وار، حسادت‌گونه و امثال آن - بلکه «جرم» زنده بودن است آن هم وقتی که می‌دانید تولد شما ناخواسته بوده و شما می‌بایست به دنیا نیامده باقی می‌ماندید.
احساسی شبیه بچه اشتباهی بودن «چرا به دنیا آمدی؟ راستش را بخواهی تو را نمی‌خواستیم.» فارغ از اینکه این پیغام حقیقت داشته باشد یا خیر، مهم چگونگی رمزگشایی آن توسط کودک است. کودک احساس میکند که بودنش بسیار ممنوع یا هیولاگونه است طوری که خویشتن او نمیتواند مورد عشق باشد. اولاینر می‌گوید والدین طفل را به شیوه‌ای «خشن» «تفسیر میکنند» طوری که هیچ فضایی برای خواستِ خودِ کودک برای زندگی کردن یا داشتن ویژگی‌های شخصیتی خاص باقی نمی‌گذارند.
البته هر مادری می‌بایست نوزاد خود را «تفسیر کند» و بگوید: «فکر میکنم این را احتیاج دارد یا می‌دانم او این‌طور دوست دارد شیر بخورد.» مادری که می‌گوید: «این شیوه‌ای است که باید باشی و چه بخواهی و چه نخواهی می‌بایست این‌طور باشی. تو می‌بایست از قانون من پیروی کنی و می‌بایست به چیزی که من می‌خواهم فکر کنی» کودک را گیج و سرگردان کرده و کودک احساس میکند حقِ او برای فکر کردن و عمل ذهنی مورد تهاجم قرار گرفته است.
جویس مک‌دوگال، از کتاب یک فنجان چای با بزرگان روانکاوی جهان، ترجمه عباس کیوانلو
/channel/Rftarbakudakan
🥀
شما همانطور که هستید بهترین هستید،نه کم و نه زیاد .
نیازی ندارید که به دیگران ثابت کنید چه کسی و چگونه هستید.
هر یک از ما برای خود شخصیتی منحصر به فرد داریم.
در این لحظه،شما همین چیزی هستید که هستید و همین بهترین است.
قدر خودتان را بدانید،خودتان را دوست بدارید
و احساس شادی و نشاط بکنید.
وقتی خودتان را دوست دارید، دیگران را نیز دوست خواهید داشت و با دوست داشتن خودتان و دیگران، جهان را زیباتر و بهتر می کنید.
شما می توانید با عشق و محبت،جهانی زیبا برای زیستن بسازید.
خواب کافی و تنظیم چرخه خواب
😴 اهمیت استراحت کافی:
کمبود خواب میتواند باعث کاهش تمرکز، کاهش توانایی یادگیری و افزایش استرس شود. داشتن یک برنامه خواب منظم و خواب کافی (۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز) برای حفظ عملکرد ذهنی ضروری است.
🔹 راهکار:
✅ خاموش کردن وسایل الکترونیکی حداقل یک ساعت قبل از خواب
✅ تنظیم یک ساعت مشخص برای خواب و بیدار شدن
۳. تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز
🧠 فعال نگه داشتن مغز:
تمریناتی مانند مدیتیشن، حل پازل، مطالعه و یادگیری مهارت‌های جدید می‌توانند به بهبود تمرکز کمک کنند.
🔹 پیشنهاد:
✅ تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن برای کاهش استرس
✅ بازی‌های فکری مانند شطرنج و سودوکو برای تقویت حافظه
۴. کاهش عوامل حواس‌پرتی و مدیریت زمان
📵 حذف مزاحمت‌ها برای تمرکز بهتر:
حواس‌پرتی ناشی از گوشی‌های هوشمند، شبکه‌های اجتماعی و سر و صدای محیط میتواند مانع از تمرکز عمیق شود.
🔹 ترفند:
✅ استفاده از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار متمرکز + ۵ دقیقه استراحت)
✅ تعیین زمان مشخص برای استفاده از گوشی و اینترنت
۵. فعالیت بدنی و تأثیر آن بر تمرکز
ورزش برای بهبود عملکرد ذهنی:
فعالیت بدنی منظم باعث افزایش جریان خون به مغز شده و توانایی تمرکز را تقویت میکند.
🔹 پیشنهاد:
✅ انجام ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی و دویدن
✅ تمرینات یوگا برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی
نتیجه‌گیری
برای افزایش تمرکز و تقویت عملکرد ذهنی، ترکیبی از تغذیه سالم، خواب کافی، تمرینات ذهنی و کاهش عوامل حواس‌پرتی ضروری است. با رعایت این نکات، می‌توان بهره‌وری را افزایش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
🌼 #روانشناسی 🌼
باما همراه باشید 👇👇
✍ https://splus.ir/Psychologymind/
اگر به باشگاہ ورزشی می‌روید و اندامی زیبا و متناسب دارید، اما دائماً آن را بہ رخ دیگران نمی‌کشید
اگر اتومبیل مدل بالا یا خانه‌ی لوکس دارید و با آنها عکس نمی‌گیرید تا بہ داشتن‌شان بنازید
اگر مدارج بالایی از تحصیلات را کسب ڪرده‌اید و دائم بہ آن اشارہ نمی‌کنید
اگر صاحب پُست و مقام هستید، اما به واسطه‌ی آن با غرور رفتار نمی کنید
اگر ثروتمند هستید و ببه نیازمندان بی‌توقع و پنهانی کمک میکنید
بدانید که طبیعتِ وجودیِ شما اصیل است
و از سلامت روان بالایی برخوردارید.
/channel/Rftarbakudakan
✨#داستان_شب ✨
☘ " تلاش، تلاش، تلاش"
یک دانش آموز دبستانی که در درس خواندن نسبت به همکلاسی هایش بیشترین تلاش را می کرد، همیشه از این متعجب بود که علی رغم تلاش هایش در امتحانات بهترین نمره را کسب نمی کند.
او روزی از مادرش پرسید: مامان، به نظر تو من کودنم؟ من که همیشه با دقت به درس معلم گوش می کنم، چرا همیشه از دوستانم عقب هستم؟
مادر احساس می کرد که مدرسه احترام کافی به غرور پسرش نمی گذارد، اما نمی دانست که چگونه به او جواب بدهد.
در امتحان بعدی هم که پسر فکر می کرد در کل مدرسه شاگرد اول می شود، جایی بهتر از رتبۀ هفتادم نگرفت. وقتی به خانه رسید، دوباره همان سؤال را از مادرش پرسید. مادرش خیلی دوست داشت که به او جواب بدهد، بهرۀ هوشی هر کسی با دیگران متفاوت است و شاید کسی که شاگرد اول شده، از همۀ همکلاسی هایش باهوش تر است. اما دلش نیامد که این حرف ها را به او بگوید.
ذهن مادر همیشه مشغول این بود که چگونه به سؤال پسرش جواب بگوید. او می دانست علی رغم این که پسرش چندان باهوش نیست و حتی شاید کمی کندذهن است، با این حال پشتکار زیادی دارد. او نمی خواست مثل والدین دیگر به پسرش جواب بدهد. زیرا می دید که پسرش با چه مشقتی درس می خواند و تلاش می کند. او می خواست جواب بهتر و کامل تری برای سؤال پسرش پیدا کند.
تا این که وقتی پسر از مقطع راهنمایی فارغ التحصیل شد، علی رغم این که زحمت کمتری نسبت به گذشته کشیده بود، نتایج بهتری کسب کرد. البته پیشرفت جهشی نکرده بود، اما نسبت به گذشته خوش بین تر شده بود.
مادرش برای تشویق، او را به کنار دریا برد. او در آنجا جواب پسرش را داد.
وقتی روی شن های ساحل نشسته بودند، به پسرش گفت: به پرنده هایی که در ساحل هستند، نگاه کن. وقتی موج به ساحل می کوبد، گنجشک ها به سرعت پرواز می کنند و به آسمان می روند. مرغان دریایی چالاک نیستند و آغاز پرواز برایشان سخت است. اما در نهایت مرغان دریایی هستند که توان پرواز و گذر از دریاها را دارند.
چند سال از آن زمان گذشت. پسر با کارنامه ای خوب وارد بهترین دانشگاه شد.
در تعطیلات زمستانی، وقتی به شهر خودش برگشته بود، مدرسۀ سابقش از او دعوت کرد که برای دانش آموزان سخنرانی کند و تجربه هایش را با آنان در میان بگذارد. او خاطرۀ کنار دریا و جواب مادر به سؤالش را تعریف کرد.
«کسی که #پشتکار دارد، می تواند ناتوانی هایش را جبران کند». کشاورز هر چه بیشتر زمین را شخم بزند و علف های هرز را وجین کند، محصول بیشتری برداشت می کند.
نابغه نبودن مسئله ای نیست. اگر انسان تلاش بیشتری بکند و هر روز در کارش مقدار کمی پیشرفت کند، سرانجام روزی را خواهد دید که همچون مرغان دریایی از دریاها عبور می کند.
❇️همه ما یه زمانی ممکنه اضطراب، ترس و عصبانیت رو تجربه کنیم و خود به خود بدنمون رو منقبض کنیم. این موقع‌ها نفس در سینه حبس و باعث سردرد اضطراب بیشتر و فشار خون بالا میشه.
یاد گرفتن این که چطور آرامش خودمون رو به دست بیاریم یک مهارت مهم زندگیه!
🚫متاسفانه خیلی از مردم در فرهنگ ما هیچ وقت اینو یاد نمی‌گیرن و فقط می‌تونن با خوابیدن، خوردن، تلویزیون دیدن و... خودشون رو آروم کنن!
❇️اما یادمون باشه که همه ما یک نعمت کم کننده‌ی طبیعی و قوی استرس داریم و اون تنفس است.
✳️فقط چند نفس آروم می‌تونه خیلی راحت ما رو به آرامش برسونه.
•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
افکار منفی
به هر حال به سراغ ما می آیند
و کلید اینست
گاه آنان را بر زبان نیاوریم
و به آنها توجه نکنیم.
هرگاه فکر کردید از پس
مشکلی بر نمی ایید
باید سه کلمه بگویید:
👈خـدای من بزرگه👉
ضمیر ناخودآگاه شما فضای ذخیره تمام تجربیات، باورها و خاطرات شماست و کنترل بسیاری از عملکرد های ناخودآگاه بدن چون تنفس، ضربان قلب، کنترل دمای بدن و ... را به عهده دارد.
سیستم ذخیره سازی ضمیر ناخودآگاه به گونه‌ای است که ابتدا عملی" آگاهانه " توسط شما انجام میشود و در تکرار های ابتدایی شما بابت هر بار انجام دادن آن عمل از ضمیر خودآگاه خویش استفاده میکنید، حال اگر این روند را بارها و بارها تکرار کنید آرام آرام در ضمیر ناخودآگاه شما به صورت یک واقعیت و باور ثبت میشود و پس از آن دیگر نیازی به تایید ذهن ندارید به محض اینکه اراده کنید به صورت طبیعی انجام میشود.
این مساله را میتوانید در آشپزی کردن، رانندگی کردن، راه رفتن، نوشتن و هزاران مثال دیگری که انجام میدهید مشاهده کنید، حال اگر این روند را در مورد تمرینات قانون جذب انجام دهید نتایج شگفت انگیز خواهد شد، به عبارتی اگر ،♡ناخودآگاه مثبت صحبت کنید. ♡ناخودآگاه سپاسگزاری کنید. ♡ناخودآگاه شاد باشید. ♡ناخودآگاه احساس لیاقت کنید. ♡ناخودآگاه خودتان را ثروتمند بدانید. ♡ناخودآگاه در هر چیز نکته مثبتش را ببینید.
بدون هیچ تلاشی نتایج عالی دریافت خواهید کرد. زیرا اینگونه رفتار کردن جزیی از شما شده است، ضمیر ناخودآگاه با استفاده از تکرار یاد میگیرد و منطق سرش نمیشود، وقتی تکرار میکنید من ثروتمندم هرگز متوجه نمیشود که آیا واقعا هستید یا دارید ادا و احساس ثروتمند بودن را در خود ایجاد میکنید در هر دو صورت شما را به ثروتمند شدن نزدیک و نزدیکتر میکند.
❣طبیعی ست که هر کسی در هر جایی در کار و زندگی خود قله ها و دره هایی داشته باشد. قله ها و دره ها به یکدیگر متصلند.
اشتباه هایی که تو در لحظه های خوب امروز مرتکب میشوی لحظه های بد فردای تو را می آفرینند و کارهای خردمندانه ای که در لحظه های بد امروز انجام میدهی لحظه های خوب فردایت را خلق میکنند.
زمانی که خوبی ها را می یابی و آن ها را بکار میگیری دره ات را به قله تغییر خواهی داد. آن خوبی ها در لحظه های بد پنهانند.
برگفته از کتاب: قله ها و دره ها
ما پدر و مادرها احساسات و رفتارهای متعددی را در سطوح مختلف به بچه‌هایمان منتقل می‌کنیم: ترس از حشرات، حیای جنسی، عکس‌العمل در مقابل غذا، دارایی، پول و همین‌طور ترس از مرگ، آن هم بی‌هیچ توضیحی و می‌پنداریم که کارمان درست بوده است، هیچ رضایت ضمنی هم در ما پدید نمی‌آید.
ویژگی‌ها یا عادات رفتاری هیچ‌کس به‌صورت بسته‌بندی به دیگری منتقل نمیشود، بلکه از نسلی به نسل بعد سرایت میکند. واقعا چقدر از فردیت ما باقی مانده است؟ رشد شخصیت ما بیان همه چیزهایی است که باعث تفاوت‌مان با دیگران میشود، روش منحصر به فرد و تلاش متمایزمان، همان فردیت‌مان.
اما اغلب از رشد بازمی‌مانیم و فردیت‌مان درون شخصیتی غرق میشود که از آن ما نیست. بنابراین، عاداتی را که از نسلی به نسل بعد منتقل شده است تکرار می‌کنیم. در چنین شرایطی گذشته نقش دزد بزرگی را ایفا میکند که خودش را به صورت عادات ذهنی و حسی تکرار میکند و حضور بی‌نظیر و نوی خودش را می‌دزدد.
در دنیایی که هر لحظه رو به نو و تازه‌شدن دارد، تنها کار ما تقلید کردن شده است، چون تقلید راحت‌تر از ابداع است چراکه از سوی دیگران تایید می‌شویم و احساس بهتری داریم.
بچه‌داشتن این واقعیت را با نیروی هرچه بیشتری برایمان بیان میکند. ما یاد گرفته‌ایم که همزمان با خودِ بزرگسال و خودِ کودک‌مان زندگی کنیم. حتی اگر آنها در تمام طول عمرْ ما را همراهی کنند هم، آنها را علی‌السویه می‌گیریم و گاهی اوقات فراموش‌شان می‌کنیم و دیگران این موضوع را در ما می‌بینند اما خودمان خیر. به محض اینکه آن را به آدم پاک و بی‌گناهی مثل بچه‌مان منتقل می‌کنیم، تازه برای خودمان آشکار میشود. شاید بتوان گفت که آنها با دقتی شرم‌آور خود را به ما نشان می‌دهند.
پیرو فروچی، از کتاب بچه‌هایمان به ما چه می‌آموزند، ترجمه مهسا ملک‌مرزبان
/channel/Rftarbakudakan
[از نظر بالبی] «اگر کودکان به این نتیجه برسند که مادرشان آنها را دوست ندارد یا آن‌طور که باید از آنها مراقبت نمی‌کند، ممکن است این انتظار در آنها درونی شود که هیچ کس دیگری هم آنها را نمی‌خواهد. اما اگر نیازهایشان برآورده شود و به این جمع‌بندی برسند که والدینشان واقعا دوستشان دارند، آنگاه این انتظار در آنها شکل میگیرد که دیگران هم دوستشان دارند».
تصور میشود که این انتظاراتِ ارتباطی که حاصل نخستین تماس‌های ما با مراقبانمان در دوران کودکی هستند به بخشی از ضمیر ناهشیارمان بدل میشوند و بر روابط ما در دوران بزرگسالی به شدت تاثیر دارند.
رندی لارسن و دیوید باس
از کتاب روانشناسی شخصیت
ترجمه فرهاد جُمهری و همکاران
/channel/Rftarbakudakan
پژوهش‌ها نشان می‌دهند، اگر کودکان زمان بسیار اندکی برای بازی آزاد داشته باشند مضطرب میشوند. بارنت (۱۹۸۴) کودکانی را در اولین روز کودکستان بر اساس سطح اضطرابشان ارزیابی نمود. او دریافت کودکانی که قادر بودند با آزادی به بازی بپردازند، در مقایسه با کودکانی که صرفا مجبور بودند به داستان‌ها گوش دهند سطح اضطراب پایین‌تری داشتند. این پژوهش بر این دیدگاه صحه می‌گذارد که بازی به کودکان کمک میکند تعارضات و اضطراب‌هایشان را حل و فصل کنند...
والدین می‌توانند برای کنار آمدن با ترس‌ها و دیگر مشکلات فرزندانشان از اسباب‌بازی‌های شبیه انسان یا نقش بازی کردن استفاده کنند. برای مثال، اگر فرزند شما نگران رفتن نزد پزشک است. میتوانید با آنها دکتربازی کرده و تشویق‌شان کنید که با عروسک‌های خرسی و سایر عروسک‌ها دکتربازی کنند.
اگر کودک شما از تاریکی هراس دارد، میتوانید وانمود کنید که یک عروسک در تاریکی به تختخواب رفته است. اینگونه فرزند شما میتواند درباره ترس‌هایش سخن بگوید. یک عروسک دیگر میتواند برای رفع ترس‌ها مورد استفاده قرار گیرد. هیولاها یا ارواحی که در طول بازی به آن افزوده میشوند (و کودک از آنها هراس دارد)، می‌توانند تبدیل به چیزی غیرترسناک شوند. میتوانید از کودک خود بخواهید، تصور کند اگر عروسک‌ها/ عروسک‌های شبیه انسان خیلی شجاع بودند چه کارهایی انجام می‌دادند.
فِی کارلیسِل
از کتاب روانشناسی برای والدین
ترجمه فریده فتوحی
/channel/Rftarbakudakan
کودک دیده‌نشده در بزرگسالی کسی است که معمولا نشخوار فکری و نگرانی زیادی دارد، مخصوصا درباره سلامتیش. ممکن است روابط بین‌فردی چندانی نداشته باشد و در کنار دیگران، از جمله درمانگر، دچار اضطراب اجتماعی میشود و خجالتی و معذب است.
درمانگر خبره متوجه میشود که این افراد از شرم فلج‌کننده رنج می‌برند، اما مشخص نیست که این شرم راجع‌به چیست، جز اینکه باعث میشود او شبیه بقیه مردم نباشد. این افراد معمولا مضطرب‌اند هرچند که اضطرابشان ممکن است قابل دیدن نباشد؛ انگار دارند تقلا میکنند تا اضطرابشان را از دیگران پنهان کنند.
آنها مهارت تنظیم عواطف ضعیفی دارند و از بدن‌شان گسسته شدند، و به همین خاطر احساس سرزندگی نمی‌کنند. این افراد معمولا به‌شدت درمقابل تغییر درمانی مقاوم‌اند. ممکن است این حس را به درمانگر بدهند که هیچ امیدی به بهبودی نیست، یا اینکه از تغییر می‌ترسند، یا اصلا نمی‌خواهند بهتر شوند.
پیشینه زندگی کودک دیده‌نشده معمولا اینگونه است که والدینش در دوران نوزادی یا کودکی به او بی‌توجهی می‌کرد‌ند. او هیچ‌گاه احساس دوست‌داشته‌شدن و امنیت را در دنیای بیرونی نداشته و نیازهایش دیده نشده است
غفلت هیجانی از نظر من این است که کودک از شش ماهگی تا شش سالگی احساس کند که والدین او را نمی‌خواهند، او را به‌عنوان یک موجود جدا نمی‌بینند و نیازهای او را نه حس میکنند و نه به آن رسیدگی میکنند.
مراقب او به شکل قابل اعتماد در دسترس او نبوده، او هیچ کسی را نداشته تا از حضور او شادی و ذوق کند، هیچ مراقبی نبوده که از او مراقبت کند و به او احساس امنیت بدهد، و هیچ مراقبی نبوده که کودک برای گرفتن کمک و حمایت نزد او برود. درعوض، کودک دیده‌نشده به امید خودش بوده و باید از خودش مراقبت می‌کرده.
کاترین استاوفر، از کتاب درمان کودک دیده‌نشده در بزرگسالی، ترجمه حامد حکیمی
باماهمراه باشید
/channel/Rftarbakudakan
دشوار است که در مورد کودک خود کلیشه‌سازی جنسی نکنید. از بدو تولد پسران لباس آبی و دختران لباس صورتی به تن میکنند. به پسران قطار، ماشین آتش‌نشانی و اتومبیل اسباب‌بازی می‌دهند و به دختران خانه‌های عروسکی، کالسکه و وسایل آشپزخانه.
اما به اعتقاد ساندرا بم، کلیشه‌سازی جنسی بیش از حد برای کودکان مطلوب نیست. کودکانی که برایشان به صورتی افراطی کلیشه‌سازی جنسی شده است، برای ابراز وجود دچار مشکل میشوند، عزت نفس پایین‌تری دارند و احتمال بیشتری دارد در آینده از بیمارهای روان رنج ببرند.
دختران ممکن است احساس کنند که می‌بایست منفعل، تیمارگر و یاری‌بخش باشند و پسران نیز فکر میکنند که باید رقابت‌جو، پرخاشگر و فعال باشند؛ حتی اگر این مسائل برخلاف تمایلات طبیعی آنها باشد.
بدیهی است که کودکان می‌بایست بدون توجه به کلیشه‌سازی‌های جنسی خودشان باشند و علایق خود را کشف کنند. بیشتر والدین تمایل دارند پسران‌شان بدانند که می‌توانند تیمارگر و یاری‌بخش بوده و در عین حال دختران نیز قاطع و فعال باشند.
فی کارلیسل، از کتاب روانشناسی برای والدین، ترجمه فریده فتوحی
/channel/Rftarbakudakan
✅ 6 راه برای مثبت اندیشی:
مثبت اندیشی چیست و
چگونه حاصل میشود؟
مثبت اندیشی هم مثل هر کار ذهنی دیگه ای یک کار تمرینی است و با تمرین مداوم و مرور زمان حاصل میشه. با راهکارهای ساده ای هم داره:
1- هر فکری که حس بد به شما منتقل میکنه رو از خودتون دور کنید.
2- همیشه سعی کنید نیمه پر لیوان رو ببینید.
3- به جاهایی که از اونجا خاطره خوبی دارید بريد و به اهداف شیرین زندگی فکر کنید.
4- خاطرات بد رو ذهن خودتون بیرون بریزید.
5- هنگامی که عصبی هستید یا نگران به چیز های مهم زندگیتون فکر نکنید.
6- وقتی در کاری شکست ميخوريد بیشتر به جای این که خودتون رو سرزنش کنید به علت شکست فکر کنید و اون نقطه ضعف رو از بین ببرید این کار حس خوبی به شما ميدهد.
همسرداری و رفتار با کودکان
/channel/Rftarbakudakan
باید به کودکان و نوجوانان پول تو جیبی داد؟
برای کودک زیر پنج سال‌تان یک قلک بخرید، هر چند وقت یک بار یا به صورت منظم مبلغی پول به او بدهید و از او بخواهید تصمیم بگیرد چه مقدار را با شما در خرید از فروشگاه خرج کند و چه مقدار را به قلکش بیندازد. در یک روز خاص قلک را بشکنید و سعی کنید با ساختن یک روز به یادماندنی و خرید یک شی مطلوب برای کودکتان ارزش پس انداز را در ذهن او ماندنی کنید.
مفاهیم پایه مالی، مثل پس انداز، خرج کردن و خیریه، مفاهیمی هستند که کودکان باید قبل از پنج سالگی آنها را بیاموزند. هر کودکی باید در سنین پیش از پنج سالگی بارها با این سوال مواجه شده باشد، چقدر پس انداز کنم؟ چقدر به دیگران کمک کنم؟ و چقدر خرج کنم؟ هرچه زودتر این سوالات مطرح شوند وقت بیشتری برای تمرین کردن پاسخ‌ها وجود دارد.
آیا باید به‌صورت بی‌قید و شرط به فرزندتان پول توجیبی بدهید؟
آیا کارهایی هست که اگر فرزندتان انجام دهد یا ندهد بر مبلغ پول توجیبی او تاثیر بگذارد؟ باید تکلیف خود را با این مساله روشن کنید. پول توجیبی برای شما چه نقش تربیتی دارد؟ آیا ابزاری است برای کنترل فرزندانتان؟ آیا راهی است برای تشویق او به پذیرفتن نقش‌ها و مسوولیت‌های بیشتر در خانواده؟ آیا فکر میکنید حق طبیعی او و نیاز ضروری اوست و شما نمی‌توانید آن را کم یا زیاد کنید؟ درست است که کودکان برای خرید مایحتاج ضروری خود، گذران اوقات خود در مدرسه و با دوستانشان، به پول نیاز دارند، اما شاید گاهی لازم باشد این پول را نه به سادگی بلکه در قبال پذیرش مسوولیت‌هایی به آنها بدهید.
پول توجیبی نخستین پولی است که کودکان به‌صورت منظم در زندگی خود دریافت میکنند، اگر یک کودک بتواند بیاموزد چگونه این پول را میان نیازهای متنوعش و روز‌های ماه توزیع کند، در آینده نیز مشکلی در زمینه مدیریت درآمد ماهانه‌اش نخواهد داشت، از طرفی اگر کودک بیاموزد که با پذیرفتن مسوولیت‌های بیشتر قادر است درآمد بیشتری کسب کند، از همین حالا نسبت تنگاتنگ میان پول و زحمت را درخواهد یافت، البته این به این معنا نیست که کودک خود را به‌نحوی تربیت کنید که توقع داشته باشد برای هر مسوولیت ساده‌ای که به عهده میگیرد، پول دریافت کند.
برخی از وظایف کودکان باید بدون چشم داشت از جانب آنها و به‌عنوان وظایف بدیهی عضوی از خانواده انجام پذیرد؛ اما شما میتوانید وظایف جانبی را بر‌عهده آنها بگذارید و به‌خاطر آن به آن پول بدهید. این تمرینی مناسب برای اشتغال آنها در آینده است. از طرفی میتوانید نسبتی میان خط قرمزهایتان در خانواده و دریافت پول توجیبی برقرار کنید، این بدین معنا نیست که از طریق فشار مالی از فرزندتان بخواهید درس بخواند و یا علایق شما را پی‌گیری کند، بلکه فقط در موارد بحرانی، میتوانید از عدم پرداخت پول توجیبی به‌عنوان راهی برای جلوگیری از رفتارهای ناپسند استفاده کنید. پولی که در ازای انجام وظایف و کارهای خانه به فرزندتان میدهید باید از پول توجیبی ماهانه او منفک باشد، بدین ترتیب زمانی که او وقت کافی یا انرژی برای انجام وظایف اضافی را ندارد، همچنان مبلغ ضروری را دریافت خواهد کرد.
همسرداری و رفتار با کودکان
/channel/Rftarbakudakan
روش‌های مؤثر برای افزایش تمرکز و بهبود عملکرد ذهنی
تمرکز بالا نقش مهمی در موفقیت دارد، اما عوامل مختلفی مانند استرس و خواب نامنظم می‌توانند آن را کاهش دهند.
به گزارش سبک ایده آل، در دنیای پر از اطلاعات امروز، افزایش تمرکز و بهبود عملکرد ذهنی چالشی مهم محسوب میشود. بسیاری از افراد به‌دلیل عوامل مختلف مانند استرس، استفاده بیش‌ازحد از تکنولوژی و تغذیه نامناسب، دچار افت تمرکز میشوند. در ادامه، بهترین راهکارها برای افزایش تمرکز و تقویت ذهن را بررسی می‌کنیم.
۱. تغذیه مناسب برای تقویت تمرکز
🥦 مواد مغذی مفید برای ذهن:
رژیم غذایی سالم میتواند تأثیر زیادی بر تمرکز و عملکرد شناختی داشته باشد. مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های گروه B میتواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
🔹 پیشنهاد:
مصرف ماهی‌های چرب، گردو و تخم‌مرغ
نوشیدن چای سبز برای افزایش هوشیاری
پرهیز از غذاهای فرآوری‌شده و شیرینی‌های مصنوعی
🌼 #روانشناسی 🌼
باما همراه باشید 👇👇
✍ https://splus.ir/Psychologymind/
وقتی از کودک انتظار برود فقط بچه خوبی باشد، شلوغی نکند، به حرف بزرگترها گوش کند، مخالف حرف پدر و مادر حرفی نزند، عصبانی نشود و... در نظر بگیرید همین کودک چند سال بعد که می‌خواهد وارد جامعه شود و با دیگران ارتباط برقرار کند چه اتفاقی خواهد افتاد، نوجوان و جوانی که توان بیان خواسته‌های خود را ندارد، نمیتواند نه بگوید، از دیگران خجالت می‌کشد و چنین شرایطی چقدر میتواند آسیب‌زا باشد.
کودک و نوجوان شما باید در خانه اجازه حرف زدن، ابراز احساسات داشته باشد، در مورد کارها به خصوص مسائلی که به خودش مربوط است نظر بدهد و از پیشنهادها و مخالفت‌هایش استقبال شود، اگر کودک و نوجوان شما میتواند به شما «نه» بگوید این را به عنوان یک ویژگی مثبت و سازنده در نظر بگیرید، نه اینکه سعی کنید کودکی حرف‌گوش‌کن بار بیاورید.
بدانید که دنیای «خارج» انعکاس واقعیت «درونی» شماست.
واکنش‌هایی که نسبت به افراد نشان میدهید، چه عشق و چه نفرت، بازتاب دنیای درونی شماست.
آن چیز که بیشترین نفرت را از او دارید، چیزی است که آن را بیشتر از سایر چیزها در درون خود انکار میکنید.
و آن چیز که بیشتر از بقیه چیزها بدان عشق می‌‌ورزید، چیزی است بیشتر از هر چیز دیگر در درون خود آرزویش را دارید.
از آینه روابطتان برای تکامل خود راهنمایی بگیرید.
هدف، خودآگاهی کامل است.
هنگامی که بدان دست یافتید، هر چیز را که طلب کنید به طور خودکار برایتان فراهم است و هر چیزی را که دوست نداشته باشید به طور خودکار ناپدید خواهد شد.
•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
باما همراه باشید 👇👇
#مرکز_مشاوره_آرامش_ایلام
سروش
https://splus.ir/aramesh_ilam
•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
تلگرام
/channel/aramesh_ilam
•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
ایتا
https://eitaa.com/Aramesh_ilam1
فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است
درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم.
محققان در آخرین تحقیقات دریافتند
که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم میتواند تاثیر بگذارد.
ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، میتواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.
محققان در این بررسی ، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی ، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند.
آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند .
و جالب اینجا بود که با این تمرین،
درد 85 درصد افراد آرام گرفت.
به همین دلیل محققان توصیه میکنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید.
اگرقرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتار دیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است.
•┈┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈•
#سرکوب_کردن
اگر تمام عواملي كه آرامش را از بين مي برند، سركوب كني،
هرگز بر آرامش چيره نمي شوي، زيرا حالت كلي تو نادرست است. تو برده تمام آن چيزهايي مي شوي كه سركوب كرده اي. سركوب كردن هيچگاه به چيرگي نمي انجامد
اين اساسي ترين مطلبي است كه بايد بفهمي:
سركوب كردن بردگي مي آفريند. هركس انرژي جنسي را سركوب كند، بيشتر به آن گرايش مي يابد و شدت انرژي جنسي اش بيش از انسانهاي طبيعي مي شود. بنابراين، راهبان و راهبه ها و تمام ديگر كساني كه انرژي جنسي را سركوب كرده اند، ميل جنسي بيشتري دارند. انرژي جنسي بيش از هر چيز ديگر براي آنان فريبنده است، زيرا آن را سركوب كرده اند و آن پيوسته در دلشان فرياد مي زند « مرا رها كن! مرا رها كن! » هرقدر به ميزان انرژي سركوب شده افزوده شود، قوي تر مي شود. پيوسته به دنبال راهي براي برون رفتن است . اگر از در جلويي ممكن نباشد، از در پشتی خارج مي شود. مشكل اينجاست كه:
تو هرقدر بيشتر سركوب كني بيشتر مي ترسي و هر قدر بيشتر بترسي بيشتر سركوب مي كني، بيشتر محكوم مي كني
دور باطلي ايجاد مي شود و سرعت حركت تو در اين دور باطل روز به روز افزايش مي يابد.
بر آرامش چيره بودن، به آن معناست كه تو هيچ چيز را سركوب نكرده اي، بلكه كوشيده اي همه چيز را بفهمي
از راه درك كردن و فهميدن است كه چيرگي پديد مي آيد
اين جادوي درك كردن و فهميدن است:
هر چيزي را كه بدرستي فهميده باشي ديگر فشاري بر تو وارد نمي كند.
🪨از «تعلل و تعویق دست برداریم:
🟪به آدمها بگیم چقدر دوسشون داریم
🟪اگه اشتباهی کردیم عذرخواهی کنیم
🟪لباسی که دوست داریم رو بپوشیم
🟪برای هدفی که مدنظرمونه، قدمی برداریم
🟪برای خودمون حدومرز تعیین کنیم
🟪اونچه که نیاز داریم رو درخواست کنیم
🟪خوب بخندیم، خوب گریه کنیم
🟪ورزش و تحرک رو شروع کنیم
🟪خودمون رو ببخشیم
‼️زندگی به هیچ‌کس ضمانتی نمیده، تا فرصت هست جوری طراحیش کنیم که ارزش زیستن داشته باشه!
#تعویق
#تعلل
واکنش، نشان نفس توست
این جهان یک دانشگاه برای پرورش روح است هر آنچه را که با آن مواجه شدی، هر آنچه را که با آن مواجه میشوی؛ مطلقا برای رشد معنوی تو ضروری است. اگر آن به نظر تو موجه نمی‌رسد، درک کن که ذهن تو واکنش نشان میدهد.
این نفس توست که واکنش نشان میدهد. و راه برخورد با آن، فقط نگریستن است... اگر بتوانی بدون آنکه دچار هیجان زدگی بشوی مشاهده کنی، آنگاه آن آزمایش را قبول شده‌ای و نباید آن را دوباره تکرار کنی.
اما اگر دچار عصبانیت و آشفتگی بشوی حتی اگر که از آن شرایط دور شوی، آن شرایط را دوباره، و دوباره، و دوباره دیدار خواهی کرد ... تا زمانی که یاد بگیری به آن واکنش نشان ندهی.
❣آرام بودن بزرگترین دارایی در این دنیا و برترین قدرتی است که می توانی داشته باشی.
اگر تنها بتوانی آرام باشی، هر مشکلی را می توانی حل کنی؛ این چیزی است که باید بخاطر داشته باشی.
چون زمانی که آرام هستی با انرژی جهان یکی میشوی و همه چیز به خوبی پیش میرود.
آرام بودن یعنی همه چیز تحت کنترل است، و شما نگران شرایط و نتیجه ای که ممکن است فردا روز بدست آید نیستید.
این همان کلام انجیل است که می گوید:
"خاموش باش و بدان که من پروردگارت هستم".
آرام بودن یعنی خاموش بودن.
اگر کودکان تکالیف را خودشان انجام دهند، تاثیر بیشتری بر عملکرد تحصیلی آنها خواهد داشت. انجام برخی از تکالیفی که معلمان مدارس ابتدایی برای کودکان تعیین میکنند، ممکن است برای آنها دشوار باشد. با این حال والدین باید از انجام تکلیف برای کودک بپرهیزند.
برای مثال اگر معلم پروژه‌ای درباره رومیان تعیین کرده است، والدین می‌توانند به فرزندشان نحوه جستجوی موضوع را در اینترنت یا کتاب به او بیاموزند؛ اما پس از آن باید اجازه دهند کودک خود پروژه را تکمیل نماید. اگر والدین درباره استاندارد بودن تکالیف تعیین شده نگران هستند، می‌بایست به معلم رجوع کنند.
فِی کارلیسِل، از کتاب روانشناسی برای والدین، ترجمه فریده فتوحی
/channel/Rftarbakudakan
مراقبت دلسوزانه و تعامل هماهنگ پدرها با نوباوگان نیز مانند مادرها، ایمنی دلبستگی را پیش‌بینی میکند. با این حال، مادرها و پدرها در تعدادی از فرهنگ‌ها، با بچه‌ها به صورت متفاوتی تعامل میکنند. مادرها وقت بیشتری را صرف مراقبت جسمانی و ابراز محبت میکنند. پدرها وقت بیشتری را صرف بازی با بچه‌ها میکنند.
مادرها و پدرها به صورت متفاوتی نیز بازی میکنند. مادرها غالبا اسباب‌بازی تامین میکنند، با نوباوگان صحبت میکنند، و به بازی‌هایی مانند دالی موشه می‌پردازند. در مقابل، پدرها به بازی جسمانی بسیار برانگیزنده و هیجان‌انگیز می‌پردازند که وقتی بازی پیش میرود افزایش می‌یابد، مخصوصا با فرزندان پسر.
شاید این نوع بازی بچه‌ها را آماده کند تا با اطمینان محیط پیرامون خود را کاوش کنند. پدرها از طریق شیوه بازی تحریک‌کننده و شگفتی‌آور، به بچه‌ها یاد می‌دهند چگونه با موقعیت‌های نا‌آشنا، مانند بازی با همسالان برخورد کنند.
لورا برک
از کتاب روانشناسی رشد
ترجمه یحیی سیدمحمدی
/channel/Rftarbakudakan
مشکلات = توهمات ذهن
بر حال متمرکز شوید و به من بگویید در همین لحظه چه مشکلی دارید؟ ... پاسخی نمی‌شنوم ، زیرا امکان ندارد در حالی که توجه شما به طور کامل بر حال است مشکلی داشته باشید ... باید یا وضعیت موجود را پذیرفت یا به آن رسیدگی کرد چرا آن را به مشکل تبدیل کنیم؟ ... اما ذهن ناآگاهانه عاشق مشکلات است ، زیرا مسائل به گونه ای به شما هویت می دهند ... این وضعیتی متعارف و در عین حال احمقانه است وجود مشکل به این معنا است که شما در ذهن خود درباره وضعیتی فکر می کنید ، بی آن که به راستی بخواهید یا این امکان وجود داشته باشد که در این باره کاری انجام دهید ... در نتیجه به طور ناخودآگاه آن وضعیت را به صورت جزیی از خود در می آورید ... شما چنان تحت تأثیر وضعیت زندگی خود قرار می گیرید که حس زندگی ، حس بودن را از دست می دهید ؛ یا به جای آن که توجه خود را به آن کاری که اکنون می توانید انجام دهید معطوف بدارید ... دیوانه وار بار صدها کاری را که شاید باید در آینده انجام بدهید با خود حمل می کنید ...
/channel/Rftarbakudakan