تمرینات یوگای صورت برای از بین بردن لُپ و زاویه دار شدن فک
#صبحتون_بخیر
🚨وقتی با معده خالی قهوه می‌خورید و استرس و کم‌خوابی هم دارید، بدن‌تون ممکنه این واکنش‌ها رو نشون بده! ☕️
Читать полностью…
😍 با کمتر از ۱ میلیون تومان، شیراز رو ببین!
از هتل‌های اقتصادی تا لوکس شیراز رو با چند کلیک ساده از اسنپ‌تریپ رزرو کن.
💳 پرداخت قسطی
✅ بدون نیاز به چک، ضامن و سفته
📌 برای رزرو هتل‌های شیراز، روی لینک زیر بزن:
https://snp.tips/zr85j
@snapptrip
☑️درد شکمت از کجا سرچشمه می‌گیره؟
محل درد شما گاهی می‌تونه سرنخ‌هایی درباره علت‌های احتمالی به ما بده—اما این به معنی تشخیص قطعی نیست. شرایط و عارضه‌های متفاوتی ممکنه باعث ایجاد درد در یک ناحیه مشابه بشن.
در روز چقدر میتوانیم قهوه بخوریم؟
کافئین موجود در قهوه میتواند هم برای بدن مفید باشد و هم در صورت مصرف بیش از حد، مشکلاتی ایجاد کند؛ میزان مصرف، عامل اصلی این تفاوت است.
✅ مصرف متعادل (حدود ۳ تا ۴ فنجان قهوه در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم):
میتواند به افزایش تمرکز و هوشیاری کمک کند و به دلیل داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، بخشی از مزایای تغذیه‌ای قهوه را فراهم کند.
⚠️ مصرف بیش از این مقدار:
ممکن است باعث بروز علائمی مانند بی‌خوابی، اضطراب، بیقراری، تپش قلب، ناراحتی گوارشی و افزایش فشار خون در برخی افراد شود.
🤰 در دوران بارداری و شیردهی:
توصیه میشود مصرف کافئین محدودتر باشد و معمولاً بهتر است از مقدارهای پایین‌تر (حدود حداکثر ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز، معادل تقریبی ۱ تا ۲ فنجان قهوه بسته به نوع قهوه) فراتر نرود.
☕️ به یاد داشته باشید: واکنش افراد به کافئین متفاوت است؛ اگر با مصرف قهوه دچار تپش قلب، اضطراب یا اختلال خواب می‌شوید، بهتر است مقدار مصرف را کاهش دهید.
☑️زانو درد همیشه فقط از خستگی یا فشار نیست؛ گاهی التهاب، فرسایش مفصل یا کمبود بعضی مواد مغذی هم می‌تونه در ایجاد درد و خشکی زانو نقش داشته باشه.
در این پست ۵ مکمل پرکاربرد برای حمایت از سلامت زانو و مفاصل رو معرفی کردیم:
⏪️گلوکزامین + کندرویتین
از ساختار غضروف مفاصل حمایت می‌کند و ممکن است به کاهش خشکی و ناراحتی زانو کمک کند. بیشتر برای افرادی که درگیر فرسایش و آرتروز مفصل هستند استفاده میشود.
⏪️کلاژن نوع ۲ (UC-II)
به حفظ سلامت غضروف و عملکرد طبیعی مفاصل کمک می‌کند. مصرف منظم آن ممکن است باعث بهبود انعطاف‌پذیری زانو و کاهش ناراحتی هنگام حرکت شود.
⏪️کورکومین
ترکیب فعال زردچوبه است که خاصیت ضدالتهابی دارد. میتواند در بعضی افراد به کاهش التهاب، درد و خشکی مفاصل کمک کند.
⏪️امگا ۳
به کاهش التهاب عمومی بدن کمک می‌کند و میتواند از سلامت مفاصل حمایت کند. برای افرادی که درد زانو با التهاب همراه است، ممکن است گزینه مفیدی باشد.
⏪️ویتامین D3
برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد مناسب عضلات ضروری است و کمبود آن میتواند با ضعف و دردهای عضلانی‌اسکلتی همراه باشد. اگر سطح ویتامین D پایین باشد، اصلاح کمبود میتواند به سلامت زانو و عضلات اطراف آن کمک کند.
✅تاثیر مکمل‌ها در افراد مختلف متفاوته و انتخاب نوع و دوز مناسب بهتره با توجه به شرایط بدن و نظر پزشک یا داروساز انجام بشه.
⬇️توجه : این پست تبلیغ نیست ⬇️
‼️معرفی تنها تلگرام متصل در زمان قطعی اینترنت ‼️
دوستات احتمال جنگ و قطع اینترنت وجود داره توصیه میکنم حتما این تلگرام رو نصب کنین و زمان قطع اینترنت امتحان کنین کاملا مطمئن🔥
تلگرام ارتقا یافته ی روسی : ☄️
امکانات پریمیوم رایگان ✅
بدون فیلتر و پرسرعت 🌐
هوش مصنوعی تولید عکس و فیلم 📸
کاملا امن و بدون تبلیغات 💯
🏕توری که می‌خوای طبیعت‌گردیه؟
😌رزرو کن، پرداختش قسطیه!
از اسنپ‌تریپ، می‌تونی انواع تورها رو قسطی رزرو کنی و یه سفر به‌یادموندنی داشته باشی.
📍بدون نیاز به چک و ضامن و سفته
برای مشاهده‌ی تورها، روی لینک زیر بزن:
https://snp.tips/f54at
@snapptrip
🔴 یکی از موادی که میتواند معده را جمع کند و بدن را گرم کند نعناع است.
🍏 نعناع استریل کننده و ضد سم در معده و گوارش است و طبیعتش گرم است.
🍏 خانم ها به روش های مختلف از نعناع استفاده کنید. در انواع غذاها به طور مناسب بریزید.
🍏 همچنین چای نعناع بهترین چای برای اعضای خانواده است و کوکوی نعناع یکی از بهترین غذاها برای وعده شام است.
تعیین جنسیت با غذاها :
👈از نظر طب سنتی، قلیایی شدن محیط رحم شانس پسردار شدن، و اسیدی شدن آن شانس دختردار شدن را افزایش می دهد.
👈 برای پسردار شدن چند ماه قبل از بارداری این غذاها بیشتر باید مصرف شوند: شیر، میوه ها، سبزیجات، میوه های ترش، توت فرنگی، اسفناج، قارچ، موز، سیر، خرما، انجیر و کُنگر
👈 برای دختر دار شدن پنیر، برنج، عدس، نان، ذرت گوشت، تخم مرغ، آلو، گردو، شلغم، سبزی های خشک شده، سرکه، رازیانه، ماالشعیر، سوپ جو، قارچ، شلغم، گوجه فرنگی.
🔺شونه‌هات رو ضد درد کن❗️
🔹با این تمرینات، عضلات شانه‌ات رو تقویت کن، ثبات مفصل رو بهبود بده و برای تمرینات سنگین آماده‌تر شو
🔹اجرای صحیح حرکات و افزایش تدریجی فشار، کلید شونه‌های قوی‌تره❇️
#صبحتون‌بخیر
یک روش برای خانوم هایی که درد پریود شدید دارند
◽️چای + نبات + زنجبیل + دارچین با ترکیب این ۴ قلم، سردی بدن که معمولاً بعد از چند روز پریودی به زن ها دست می دهد از بین رفته و باعث کاهش درد بدن آنها می شود.
🔺با چوب پیلاتس، بدنت رو صاف‌تر و آماده‌تر کن❗️
🔹این حرکات ساده به بهبود تحرک، تعادل و کنترل بدن کمک می‌کنن و می‌تونن بخشی از روتین روزانه‌ات باشن🔸
🔹فقط چند دقیقه در روز؛ مهم استمرار و اجرای درست حرکاته🔹
#صبحتون‌بخیر
وقتی دستتان را با چاقو یا شیشه و یا...می‌برید و زخم میشود ، ممکن است جایش تا مدتها بماند
برای اینکه جای این زخم زودتر برطرف شود از جوش شیرین استفاده کنید.
💦مقداری جوش شیرین روی بریدگی بریزید و حتما در معرض هوای آزاد بذارید تا کاملا ضدعفونی کند
💦جوش شیرین حتی میتواند جلوی عفونت بعدی زخم را هم بگیرد
📚
چرا درد عضلات چند ساعت بعد از ورزش شروع میشود؟
Читать полностью…
💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید حسینی
🆔@Ostad_seyed_hoseyni
📞09213956388
@telesmohajat
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
/channel/telesmohajat
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا👆26M
ویلاباغ 580 متری (شمال) #پول_لازم_به_دلیل_مهاجرت
💰۱ میلیارد کلید تحویل
#اقامت_رایگان #معاوضه_با_خودرو
💟 با شرایط اقساط بلند مدت
🔴 (( خوش نشین))
خانم میراثی
09194099120
❇️ مشاهده ویلاها در کانال 👇
/channel/shoomalvilaa
این پیج واسه شکموهاست 😋😍
شکموها به هیچ خوراکی ای نه نمیگن 🍔🍕
اگر شکمتو دوست داری و با غذا خوردن حال میکنی ، همراهمون باش 😂
/channel/+SundHr6mzgdiYjlk
/channel/+SundHr6mzgdiYjlk
/channel/+SundHr6mzgdiYjlk
تفریح و سرگرمی و طنز 🍟🍕
🔮طلسم دفع بیماری🪄
💒بازگشت معشوق و بخت گشایی و رضایت خانواده💍
💵طلسم مفتاح النقود جذب ثروت و مشتری 💎
🧿باطل السحر اعظم و دفع همزاد و چشم زخم
❤️🔥زبانبند و شهوت بند در برابر خیانت❤️🔥
✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه 26M
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد👇
/channel/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی👇
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213956388
☯ @telesmohajat
💘طلسم شهوت بند و زبانبند و جلوگیری از خیانت🔐
🔮دعای حصار قوی دفع همزاد و چشم زخم و ابطال سحر عظیم
❣تسخیر و احضار برای جذب و بیقراری و بازگشت معشوق ❤️🔥
💰طلسم الفوز پیروزی در معاملات و جذب ثروت فراوان
🫶گشایش و تسهیل در ازدواج و بخت گشایی سریع💍
🪄گره گشایی و حاجت روایی فوری نازایی زوجین📜
👤مشاوره رایگان و تخصصی با استاد سید حسینی
🆔@Ostad_seyed_hoseyni
📞09213956388
@telesmohajat
همراه با ضمانت کتبی و مهرمغازه و اصالت کارها
/channel/telesmohajat
لینک کانال و ارتباط مستقیم و مشاهده رضایت اعضا👆25M
بعضی وقت‌ها زود دیر میشه…
قسمت دوم سریال «یَلْ» را اختصاصی در فیلم‌نت تماشا کنید.
پخش: جمعه‌ها، ۱۲ ظهر
🎥 کارگردان: جمشید محمودی
🎞 تهیه‌کننده: نوید محمودی
🖊 نویسندگان: جمشید محمودی، رضا بهاروند
🔗 اینجا تماشا کنید.
@filmnetofficial
روده تحریک‌پذیر؛ چه بخوریم که کمتر اذیت شویم؟
◽️قرار نیست با روده تحریک‌پذیر، از هر غذایی بترسی! گاهی چند تغییر کوچیک توی سبک زندگی می‌تونه تفاوت بزرگی توی حال روزانه‌ت ایجاد کنه.مهم اینه که بدن خودت رو بشناسی و بدونی چی علائمت رو تشدید می‌کنه.
✨ وقتی قراره تمیزی، خوشبویی و مراقبت از پوست رو باهم داشته باشی… داو انتخاب دوست‌داشتنیه!🕊️🤍
از شامپو و شوینده بدن داو گرفته تا صابون، مام ضدتعریق و اسپری‌های خوشبوکننده؛ همه برای یه روتین تمیز و خوش‌عطر روزانه 🌸
🛍️ محصولات داو رو با خیال راحت از ارکیده شاپ تهیه کن و توقرعه کشی آخر مهرهم شرکت کن 😍
هر۲میلیون تومان خرید یک شانس قرعه کشی😍🎁
راستییی تا یکهفته هزینه ارسال فقط ۱۵۰هزار تومنه🥳🚚
💰تنوع بالا + قیمت مناسب
/channel/Orkide2025
/channel/Orkide2025
🔮طلسم دفع بیماری🪄
💒بازگشت معشوق و بخت گشایی و رضایت خانواده💍
💵طلسم مفتاح النقود جذب ثروت و مشتری 💎
🧿باطل السحر اعظم و دفع همزاد و چشم زخم
❤️🔥زبانبند و شهوت بند در برابر خیانت❤️🔥
✅تمامی کارها با ضمانت نامه کتبی و مهر فروشگاه 25M
🔴 لینک کانال و ارتباط با استاد👇
/channel/telesmohajat
💫گره گشایی،حاجت روایی و درمان ناباروری زوجین در سریعترین زمان
👤مشاوره رایگان با استاد سید حسینی👇
🆔@ostad_seyed_hoseyni
☎️ 09213956388
☯ @telesmohajat
🔴 خبری خوش برای بیماران دیسک کمر و گردن وآرتروز زانو
🔺تزریق گاز اوزون بدون هیچ عارضه به همراه لیرز اکسیژن رسانی به بافت را افزایش داده و باعث ترمیم آن میشود
❌ بدون بیهوشی و عمل جراحی
📞 09127370271 ☎️ 02126701272
🆔 @DrseyedamirMJ 👈🏻آیدی مشاوره
✅ به کانال سینوهه در تلگرام بپیوندید👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD93H-IdLmhm9MlqeQ
آدرس وبسایت
Www.dr-jamaly.com
💊 ملاتونین؛ فراتر از تنظیم خواب؟
ملاتونین هورمونی است که عمدتاً در تاریکی ترشح میشود و نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانه‌روزی و چرخه خواب و بیداری دارد. خواص آنتی‌اکسیدانی آن نیز باعث شده اثرات احتمالی‌اش در زمینه‌های مختلف پزشکی بررسی شود.
🌙 ۱. خواب و جت‌لگ: کمک به تنظیم زمان خواب و کاهش علائم ناشی از تغییر منطقه زمانی.
🧠 ۲. میگرن: احتمال کاهش دفعات حملات میگرنی
💇 ۳. رشد مو: اثر ملاتونین موضعی بر برخی انواع ریزش مو
🩸 ۴. فشار خون: اثر برخی فرمولاسیون‌ها بر فشار خون شبانه بررسی شده.
🦴 ۵. سلامت استخوان: نقش احتمالی آن در فعالیت سلول‌های استخوانی در حال بررسی است.
🦠 ۶. سلامت روده: اثرات احتمالی آن بر عملکرد سد روده و مشکلات گوارشی مطالعه شده‌اند.
😰 ۷. اضطراب پیش از جراحی: برخی پژوهش‌ها کاهش اضطراب پیش از عمل را گزارش کرده‌اند.
🧬 ۸. سلامت باروری: نقش احتمالی آن در استرس اکسیداتیو و کیفیت تخمک بررسی شده است.
☀️ ۹. محافظت سلولی: خواص آنتی‌اکسیدانی آن در پژوهش‌های مرتبط با آسیب ناشی از اشعه فرابنفش مورد توجه است.
🔬 ۱۰.: اثرات احتمالی آن در اندومتریوز، رفلاکس معده، درد مفصل فک و برخی عوارض شیمی‌درمانی
🔹نسخه های درمانی طب سنتی
▫️ریزش مو
✍روغن سیاه دانه را روی سر بمالید
▫️چاق شدن
✍مصرف سوپ گندم بعلاوه روغن زیتون
▫️ درمان خارش وداغ شدن کف پا
✍مالیدن مخلوط حنا ، نمک و آب لیمو✔️
برای عزیزانتون بفرستید❤️
🍯🌿 راز یه معجون طبیعی که بهتره تو هر خونه‌ای بشناسن! 😍
گاهی ترکیب چند ماده ساده و طبیعی می‌تونه یه خوراکی خوش‌طعم و مقوی بسازه! 💚
✨ عسل، کنجد، آمله و چند دانه گیاهی کنار هم، یه معجون متفاوت می‌سازن که ارزش آشنا شدن داره.
بهترین صبحانه برای درمان کبد چرب
◽️برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا میتواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند.
◽️ چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی است که در مراقبت از کبد موثر هستتند. شما می‌توانید در زمان صبحانه به جای چای سیاه، یک فنجان چای سبز میل کنید.
◽️ خوردن سبزیحات چلیپا در زمان صبحانه
◽️ مصرف سیر قبل از ناشتا
◽️.مصرف صبحانه همراه با زردچوبه
◽️ مصرف مرکبات در زمان صبحانه
◽️ مصرف گردو همراه با پنیر
◽️ مصرف روغن زیتون برای تهیه صبحانه رژیمی
💠مصرف چه تعداد تخم‌مرغ در هفته مناسب است؟
محدود کردن مصرف به حدود ۷ تخم‌مرغ در هفته، تضمین می‌کند که بدون زیاده‌روی، از فواید آن بهره‌مند شوید. اگر سن بالاتری دارید، سطح کلسترولتان در محدوده سالم است و در حال حاضر رژیم غذایی سالمی برای حفظ سلامت قلب را دنبال می‌کنید، مصرف ۱۴ تخم‌مرغ در هفته نیز معمولاً بلامانع است.
