🎙 کتاب صوتی تئوری انتخاب
🔺فصل ۱ قسمت ۷/۵
🔻خوانش علی صاحبی
🧠 آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
✅ ارسال برای دیگران
🎙 کتاب صوتی تئوری انتخاب
🔺فصل ۱ قسمت ۷/۳
🔻خوانش علی صاحبی
🧠 آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
✅ ارسال برای دیگران
💬 ما در تئوری انتخاب :
🚗 به رفتار خودمون میگیم ماشین رفتار behavior car
🚙 ماشین رفتار ۴ تا چرخ دارد و همیشه دو چرخ جلو جهت ماشین رو مشخص میکند
😀. اولین چرخی که نزدیکترین چرخ به فرمان است : عمل و اکشن
😅. دومین چرخ جلو : فکر کردن
🥰. سومین چرخ عقب : فیزیولوژی
😇. چهارمین چرخ عقب : احساس
🔺آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
🎙کتاب صوتی تئوری انتخاب
🔺فصل ۱ قسمت ۷/۱
🔻خوانش علی صاحبی
🎤 کانال رویکرد تئوری انتخاب | واقعیت درمانی
@Selectiontheory
✅ ارسال برای دیگران
🔹کتاب صوتی تئوری انتخاب
🔺پیش گفتار ۱
🎤 کانال رویکرد تئوری انتخاب | واقعیت درمانی
@Selectiontheory
✅ارسال برای دیگران
🔹 در تئوری انتخاب :
💬 هرچیزی که از ما سر میزند یک رفتار است
💬 همه رفتارهای ما یک رفتار کلی است
💬 همه رفتارهای کلی از 4 عنصر ساخته شده است
1️⃣ فکر: هر رفتاری پشتش یک فکره
2️⃣ اکشن و عمل: هر فکری پشتش یک عمله
3️⃣ فیزیولوژی: سبک خاصی
4️⃣ احساس: پشتش یک احساسه
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
🔹 مثال : یک فردی که یک جرمی انجام میده یک فکری از مغزش رد میشه : فکر دزدی
یک عملی رو انجام میده : عمل دزدی
فیزیولوژی بدنش در یک حالت خاصیه
و یک احساسی داره .
✅ «7️⃣اصل مهم واقعیت درمانی »
1️⃣. ارتباط و درگیری عاطفی:معمولا مشکل ترین مرحله ارتباط و درگیری عاطفی هست،که مراجع شدیدا بدان نیاز دارد،مهم ترین اصل واقعیت درمانی ایجاد رابطه ای حسنه ، انسانی ، واقع بینانه و خالص بین دو طرف است.
2️⃣. توجه و تاکید بر رفتارکنونی نه بر احساسات:درمانگر پس از ایجاد ارتباط و درگیری عاطفی می کوشد تا مراجع را به رفتار کنونیش اگاه کند.
3️⃣. تاکید بر زمان حال:ارضای نیازها به زندگی کنونی فرد مربوط است و به گذشته حزن اور او ارتباطی ندارد،لذا باید از گذشته چشم پوشید و به تغییر رفتاردر زمان حال اقدام کرد.
4️⃣. قضاوت ارزشی:مراجع باید به رفتارش با دید انتقادی بنگرد و ببیند ایا رفتاربهترین انتخاب او هست یا نه.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
5️⃣. طرح ریزی: وقتی که فرد یک قضاوت ارزشی میکند باید به او کمک شود تا برای عملی کردن ان نقشه های واقعی بریزد و ان را به مرحله عمل درآورد.درطرح ریزی درمانگر اطلاعات لازم را در اختیار درمانجو میگذارد.
6️⃣. تعهد نسبت به طرح تهیه شده:برای انکه به شخص انگیزه قوی تری بدهیم که طرح خود را تکمیل کند باید از او بخواهیم که متعهد بشود ان را تکمیل خواهد کرد.
7️⃣ . نپذیرفتن هرگونه عذر و بهانه و امتناع از تنبیه: موقعی که مراجع به تعهد خود عمل نمی کند قضاوت ارزشی او که قبل از طرح ریزی صورت گرفته،باید دو مرتبه مورد بررسی قرار بگیرد.اگر قضاوت ارزشی هنوز معتبر باشد انگاه طرح ریخته شده باید مورد ارزیابی قرار گیرد.
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
هر روز
با یک هدف بیدار شو
تصمیم بگیر که بهترین باشي
بهترینِ خودت!
بزرگترین رقیب امروزت، دیروزِ خودته
پس سعی کن بهتر از دیروزت باشی...
@Selectiontheory
Ӏiƒҽ isn'† ɑᏰօυ† ƒinժinց ᎽօυrsҽӀƒ i†'s ɑᏰօυ† ϲrҽɑ†inց ᎽօυrsҽӀƒ
معنای زندگی پیدا کردن خود نیست
معنای زندگی ساختن خود است😌
@Selectiontheory
اغلب وقتی امیدت رو از دست میدی
و فکر می کنی که این آخر خطه ،
خدا از بالا بهت لبخند می زنه و میگه:
آرام باش عزیزم ،
این فقط یک پیچه نه پایان...🌼🍃
@Selectiontheory
این چنــد ویژگی را در خود تقویت کنــید!
🧡مهـــربان باشـــید!
چیزی که زن دارد و مرد را تسخیر می کند، مهربانی اوست نه سیمای زیبایش زن مهـــربان می تواند خشگمیـــن ترین مـــردان را آرام کنـــد.
💜معذرت خواهــی كنــيد!
اگر اشتباهی كرديد معذرت خواهی كنــيد و نگران غرورتان نباشيد، مهم نیست اگر انسانی برای کسی که دوستش دارد، غرورش را از دست بدهد، اما فاجعـــه است اگر به خاطــر حفظ غــرور، کسی را که دوست دارد از دست بدهـــد!
💚با درايت باشـــيد!
اگر همـــسر شما از شما ناراحت است، تنها توسط خود شما به آرامش ميرسد، تمام تلاشتان را بكنيد تا اين شما باشيد تا همـــسرتان را به آرامش می رسانيـــد.
💙مسئــول باشـــيد!
میزان حماقت انسان ها رو میشه از میزان استفادشون از دو کلمه ی همیشه و هرگز فهمید، بيشتر به فكر راه حلی باشـــيد تا سرزنش كردن.
❤️عاشــق باشـــيد!
هیچکس تصادفی برای کسی فرستاده نمیشود، مثل يك معجــــزه به همــــسر خـــود نگــــاه كنـــيد.
@Selectiontheory
#مطالعه_كنيد_و_لذت_ببريد
🔻 تاييد ديگران
این اصل اساسی را شروع کنید که شما نیازی به تایید کسی ندارید. درست است؟
بله، اگر کسی شما را دوست ندارد، زندگی شما نابود نمی شود.
شما می توانید شادمانه قدم بزنید، کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید، روی چمنها دراز بکشید، غروب را تماشا کنید، می توانید با شخص خودتان شاد باشید.
زمانی که به این درک برسید، از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند رها می شوید.
زمانی که احساسهای بد به سراغتان میآیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که اینها بوی خواستن تایید دیگران را می دهند و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید. بدون آن هم انسان خوبی هستید.
در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج آور می شود و ما نیازی به این رنج نداریم.
📚 رضایت
✍🏻 لئو بابوتا
@Selectiontheory
🌈همه به روان شناس نیاز دارند
حتی خود روانشناس...
@Selectiontheory
#یک_جرعه_کتاب
#📘بابا_لنگ_دراز
#👤جین_وبستر
از دست این آدمها که چشم به آسمان میدوزند و میگویند :
مصلحت ما همین است!
و به حرفی که میزنند ایمان ندارند، عصبانی میشوم!
این نوع فروتنی یا تسلیم،
یا هرچه که اسمش را میگذارید،
فقط نشانهی تنبلی و سستی است...!
@Selectiontheory
✍ شادی به معنی هدف، همه ی آرزو و غایت زندگی بشریت است، ولی شادترین لحظات، اوقاتی هستند که خوشحالی خود را به دیگران نیز منتقل می کنیم.
📚 #برشی_از__چله_نشینی_شاد
✍️ اثر: #حسن_ملکیان
@Selectiontheory
🎙 کتاب صوتی تئوری انتخاب
🔺فصل ۱ قسمت ۷/۴
🔻خوانش علی صاحبی
🧠 آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
✅ ارسال برای دیگران
🎙کتاب صوتی تئوری انتخاب
🔺فصل ۱ قسمت ۷/۲
🔻خوانش علی صاحبی
🎤 آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
✅ ارسال برای دیگران
😱 چگونه آروم و بی سر و صدا یک انسان را به قتل برسونیم تا شاید خودمون به خواسته مون برسیم.... !
💔 انتشار ضروری
🎙کتاب صوتی تئوری انتخاب
🔺پیش گفتار ۲
🔻 خوانش علی صاحبی
🎤 کانال رویکرد تئوری انتخاب | واقعیت درمانی
@Selectiontheory
✔️ارسال برای دیگران
🎙کتاب صوتی با خوانش دکتر صاحبی
🔺تئوری انتخاب
🔺ویلیام گلاسر
🔺نشر سایه سخن
🔹کانال تئوری انتخاب | واقعیت درمانی
@Selectiontheory
👇👇👇
🔺 موضوع اصلی تئوری انتخاب :
🔅 بحث اصلی دعوت به مسئولیت پذیری است و در این سیستم باید مراجع را به این درک برسانیم که قربانی نیست و مسئولیت دارد در اینکه در زندگی چگونه عمل میکند
🔅 ما در این نظریه به یک مسئلهای اعتقاد داریم تصمیماتی که ما میگیریم چگونگی زندگی که داریم به ما دیکته میکند
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
🔸 مثال : زنی که با مسئله ابیوز کتک خوردن مراجعه میکند ما بهش میگوییم که تو خودت مسئول کتک خوردنت هستی
یعنی یه جورایی تو یک پیامی فرستادی یا با رفتارت یا با گفتارت یا با عدم واکنشت که همسرت میتونه تنبیهت کنه و من هیچ کاری نمیکنم و به این خاطر هست که تو مسئولی
آکادمی رویکرد تئوری انتخاب
@Selectiontheory
آدما رو ببخشید
اما
جایگاهشونو پس ندید !
@Selectiontheory
راز زندگی این است که
بفهمیم هرروز
یک معجزه است...
شما همین یک زندگی را دارید
دیگرهرگز متولد نخواهید شد
پس تا می توانی
زندگی را با تمام وجودت زندگی کن...
@Selectiontheory
✔️آرامش, کلید همه مشکلاته👌
برای از بین بـردن هر گونه ناراحتی و غصه باید ابتدا درون خود را آرام کنید.
تمام آرامش مورد نیاز ما, درون خودمان است.🌼
پس تمام ناراحتی ها و عصبانیتتان را در یک لحظه فراموش کنید, آن لحظه است که خود را در کمال آرامش می بینید.🌸
بسیاری از مردم فکر می کنند که کنترل و تسلط بر رفتار و گفتار بسیاردشوار است.
آنها نمی توانند روح خود را از هر گونه عصبانیت پاک کنند و اکثرا نگران هستند.
باید روح خود را از هر گونه خشم و نا مهربانی پاک کنید تا به هدف اصلی خود برسید.♥️
@Selectiontheory
آخرين فصل زندگیت هنوز نوشته نشده ست
قلم در دستان توست داستانى كه ميخواهى در انتها بخوانى را بنويس
@Selectiontheory
| #موج_انرژی_مثبت |
🔶️کم کم وقتشه یاد بگيری
🔶️خودت بشی دلیل آرامش خودت!
✅قرار نیست من کـامل باشم تا کسی منو دوست داشته باشه و بهم احترام بزاره، قـرار نیست من پرفکت و بی نقص باشم تا بخوام کار و فعالیت دلخواهم رو شروع کنم،
قرار نیست من بهترین باشم تا بخوام در جمعی حضور پیدا کنم ،
من همینطوری که هستم خوب و کافی هستم ، محاسنی دارم و معایبی هم دارم اما خودم رو همین طوری که هستم دوست دارم ، و قطعاً برای بهتر شدنم تلاش میکنم امـا این کوشش باعث نمیشه که احساس خوب بودن و کافی بودن نکنم و البته که در تمام طول مسیر پیشرفتم هم به خودم افتخار میکنم و از وجود خودم لذت میبرم،
@Selectiontheory
🔶️«فضیلتِ شما خودِ شماست.» .. چیزی خارجی یا بیگانه نیست، چیزی نیست که تعلیم داده شود، مورد تعلیم قرار گیرد، سرمشق واقع شود یا تلقین شود. نه پوست یا پوششیست که بر تن کنید و نه شیوهای که به آن عمل کنید. فقط «خود»ِ شماست. به عبارت دیگر: «بشو آن که هستی و آنگاه خود، فضیلت خواهی بود.»
#یونگ
#سمینار_زرتشتِ_نیچه
@Selectiontheory
✍گنج در درون توست .
هر چه در بیرون بگردی بی فایده است .
به واقعیت زندگی نگاه کن ! زندگی در حال جشن است .
زندگی چیزی به جز جشن نیست .
به سادگی نگاه کن ! آیا برگ های درختان نمی رقصند ؟
زندگی جشن است . زندگی می رقصد . در هر برگ ، در هر رود ، در هر سنگ .
تو به این جشن دعوت شده ای . و گرنه اینجا نبودی . تو قبول شدی ، پذیرفته شدی . وگرنه اینجا نبودی
تنها مانع دیدن این جشن ذهن توست
ذهن تو همان خاطراتی هستند که مانند عینک بخشهایی از این جشن را فیلتر می کنند
تا زیبایی این جشن را نبینی
و انرژی منفی درون ذهنت حقایق را وارونه نشانت می دهد
برای شکستن این افکار از هوشیاری ات کمک بگیر
هرگز با افکارت نمی توانی به حال بهتری دست یابی
چون وظیفه افکار نگهداری از این ذهن است
اما هوشیاری تو فضایی است که با افکار پر می شود
زمانی که هوشیاری ات را با انرژی مثبت پر کنی افکار مفید و سازنده در تو پدیدار می شوند
افکاری که به تغییر و تحول مثبت می انجامد
و افکار منفی از ذهنت خارج می شوند
آنگاه بیشتر به حقیقت جشن نزدیک می شوی
شادباشیدومانا...
@Selectiontheory
اگر یاد بگیرید
چگونه آرامش
و خونسردی خود را
در شرایط مختلف زندگی
حفظ کنید ،
می توانید از هر جهنمی
بهشت بسازید ...
@Selectiontheory
مشکل بسیاری از مردم در وهله نخست این است که دوستشان بدارند،
نه اینکه خود دوست بدارند!
📖 هنر_عشق_ورزیدن
✍🏻 اریک_فروم
@Selectiontheory
