212963
رژیم و برنامه توسط خانم سیما فراهانی👇 @Sima_Gf1373 نتیجه شاگردان👇 @Sport_world4
فقط بلدیم تا اسم #مرغ میاد ! چهار تیکه رون بندازیم کفِ ماهیتابه یه تَفتی بدیم آخرم رُب و پیاز !😐🤯
نه جووووونم! این که نشد مُرغ🤨😏
یه مرغی #مزه_دار کن و بپز که هرکی اومد خونت از #طعمش سیرمونی نگیره که هیچچچچچ ! آخرم دست بدامنت شه و ازت دستور بخاد😉🍗
آموزش ۲۰ مدل پخت مرغ رستوران و هتلی👇
@donyayedeser
⭐باورهای سمی بدنسازی⭐
⬅️هر چی بیشتر عرق کنم بیشتر چربیهام میسوزه
⬅️پلاستیک بپیچم دور شکمم بیشتر چربی سوزی داره
⬅️امروز حسابی غذا خوردم فردا نخورم جبران بشه
⬅️غذا نمی‌خورم مکمل خوردنم کافیه
⬅️حلقه استفاده کنم شکمم آب بشه
⬅️هر چی بیشتر هوازی بزنم چربیسوزی بیشتر دارم
➡️❤️ @sport_world
آقامیرزا رو آوردن تلگرام بیا جدول حل کن: 📝
@danestani
♨️موهای بیکینی رو اینجوری بزن دیگه درنمیاد🖤😈
◀️مشاهده فیلم آموزشی ▶️
آموزش طلا فروشی به صورت رايگان😐
ماهی 60 ميليون از شغل طلافروش در بيار:
@Talaforoshi
👵مادر بزرگم میگه زن باید بلوری باشه و بدرخشه تا شوهرش براش ضعف بره🙈😀
من بیچاره همه بدنم تیرگی داشت تازه هم نامزد کردم مونده بودم چیکار کنم شوهرم دلزده نشه😀
یه دوست دارم مثل پنجه آفتاب میدرخشه آخر دل و زدم به دریا رفتم سراغش 🙂
اونم گفت #بیچاره منم مثل تو بودم رفتم اینجا الان میدرخشم☺️👇👇
@Zibashoo
🍽"شکم صاف در آشپزخانه ساخته می شود نه در باشگاه"😋
✅انجام هزاران تمرین دراز و نشست و کرانچ، شکمی صاف برای شما نخواهد ساخت. این تمرینات فقط عضلات دیواره شکمی شما را تقویت می کند.
✅ برای از "بین بردن" چربی "زیرپوستی" شکم باید از آشپزخانه شروع کنید! نحوه طبخ غذا توسط شما و میزان کالری دریافتی شما از غذا تعیین کننده میزان تناسب اندام شماست. پس از همین امروز شروع کنید!
➡️❤️ @sport_world
🔘رژیم کاهش وزن فصل بهار ( روز چهل و نهم)
نیم ساعت زومبا💃🕺
➡️@sport_world
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raaghs
رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373
🔴تری ست عضلات گلوت💞
✔️هدف فرم دهی عضلانی باسن و بغل ران
➡️❤️ @sport_world
🔴تو خونه باسن گرد و خوش فرم بساز🏃♀️
✔️پا ملخی متناوب روی نیمکت
✔️هدف باسن
➡️❤️ @sport_world
"کالری و ارزش غذایی گوشت مرغ"🥚
😀کالری 167⇦ مقدار⇦85 گرم ⇦پای مرغ (ران)، بدون پوست، کبابی
✅کالری 223 ⇦ مقدار 85 ⇦پای مرغ (ران)، با پوست، کبابی
✅کالری 142⇦نصف سینه ⇦ سینه مرغ بدون پوست، کبابی
✅161 کالری ⇦ نصف سینه مرغ ⇦سینه مرغ بدون پوست، سرخ شده در روغن
✅99 کالری⇦ “35.5 گرم”⇦بال مرغ، با پوست، کبابی
➡️❤️ @sport_world
دختر پسرهای کُرد از خوشگلترینای ایرانن ۸۰درصدشون چشم رنگی و‌کراشن حالا همشون اینجا جوین شدن و عکس و فیلماشونو اینجا گذاشته ؛ هیچی ندارم بگم در وصف زیباییشون ؛)
@koooord
چرا توی دوره رژیم ورزش کنیم؟⭐
✅از تحلیل عضلانی جلوگیری میکنه
✅به کاهش وزن کمک میکنه
✅کالری و چربی بدن رو میسوزونه
✅از کم شدن سوخت و ساز بدن جلوگیری میکنه
➡️❤️ @sport_world
🔘رژیم کاهش وزن فصل بهار ( روز پنجاه)
نیم ساعت زومبا💃🕺
➡️@sport_world
زومبا میخوای بیا کانال دوم ما👇
➡️@varzesh_ba_raaghs
رژیم و برنامه میخوای مربی پیام بده👇
➡️@Sima_Gf1373
🔴لانگز بک کراس ترکیب با زیر شکم کیک
✔️هدف ران باسن و زیرشکم
➡️❤️ @sport_world
دوستان زیادی تقاضا کردن لینک اصلی کانال رسمی اسرار میوه ها رو مجددا بذارم
اینم آخرین بار به احترام کاربرای عزیز
عضو بشید تا پر نشده
ظرفیت محدود(10)
@followfi◀️
🔴تمرینات هوازی ترکیبی
⬅️هدف کل بدن
✅گرم کردن
✅هوازی
✅چربی سوزی
✅تعادل
✅هماهنگی
➡️❤️ @sport_world
✅راز کمر باریک ها✅
⬅️به جای دو وعده بزرگ ۵ وعده استاندارد میخورن
⬅️همه چی مصرف میکنن ولی به اندازه
⬅️رژیم غذایی اصولی دارند
⬅️آب زیاد می نوشند
⬅️ورزش می‌کنند
⬅️شبها تا دیر وقت بیدار نمی مونند
⬅️شام دیر وقت نمیخورند
➡️❤️ @sport_world
💙تا زمانی که ترس هات رو شکست ندی نمی فهمی چقدر قدرتمندی.
💙امروز جمعه💙
۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
۱۱ ذی القعده ۱۴۴۶
۹ می ۲۰۲۵
➡️❤️ @sport_world
فواید دوش گرفتن بعد از تمرین🛁
✅رهایی از بوی بد بدن
✅باز شدن منافذ پوستی
✅بالا رفتن متابولیسم بدن
✅تقویت سیستم ایمنی بدن
✅شادابی و جوان شدن پوست
✅پاکسازی پوست از باکتری ها
✅کاهش خستگی و گرفتگی عضلات
➡️❤️ @sport_world
تو افسرده نیستی فقط دستت تو جیب خودت نیست!
تو افسرده فقط آخر ماه هیچی ته جیبت نیس
تو افسرده نیستی فقط هنوز کانال زیر و نداری که یه حقوق بالا داشته باشی :👇👇
/channel/+9sdACPyK2PJmZjJk
علائمی که میگه کم آب میخوری🧋
✅درد مفاصل
✅خشکی چشم
✅بوی بد دهان
✅ترک خوردن لب ها
✅سردردهای زیا
✅گرسنگی همیشگی
➡️❤️ @sport_world
🔴تمرینات فول بادی ⭐⭐
✔️تمرین در #خانه
➡️❤️ @sport_world
همیشه طلا یکی از بهترین راه های پس انداز بوده حتی الان با همین شرایط اقتصادی هم میشه طلا با قیمت مناسب خرید… اگر با بودجه ی کم میخواید برای ایندتون پس انداز داشته باشید پیشنهاد من📿
@hasta_gallery