Недавно меня позвали в папку с каналами для HR директоров и Топ менеджеров.

По идее здесь можно было бы закончить мое сообщение.

Считаю, что это успех😂

Успех для меня, потому что мне крайне лестно попадать в папки для делателей с моим «особым мнением» повесткой, размышлениями, а не готовыми решениями.

Мне важно строить диалог и оказываться на радарах людей, которые определяют, как будет работать и думать мир бизнеса.

На выходных делала очередной подход к записи рилсов и мой собеседник задал мне вопрос о метафоре, которой я себя бы определила.

Я ответила, что я такой свободный сеятель, хожу и разбрасываю везде зерна «человека будущего».

Моя задача забраться возможно в самые отдаленные места и там накидать своих зерен побольше в надежде, что они прорастут.

Поэтому надо нахаживать свои 10 тыс шагов каждый день по конференциям, папкам, каналам, подкастам😎

В этой папке собраны практические советы от очень разных людей и каналов - от директора HR бренда Сбера, HR маркетинга Яндекса до канала предпринимателя Севы Устинова ( скоро мы с ним поговорим у меня в эфире) и канала The future of work Жени Вольнова, с которым у нас случился какой то супер метч по ценностям и идеям и я надеюсь все это когда нибудь приведет нас к чему-то сделанному совместно.

Так, что если вас интересуют будни HR директоров, мета навыки, практические советы из жизни компаний, кейсы, философские размышления о природе человека и будущее работы, вам будет что тут для себя найти🖤

Читать полностью…

И что по вашему все это работает?

Достаточно сложно рассказывать о том, что происходит в результате тех или иных практик, философских разговоров, задавания себе вопросов, когда дело касается внутреннего устройства психики человека и его духа.

Вот как объяснить, например, человеку, который никогда не пробовал терапию, что разговоры в безопасной среде, слезы, признавание боли - лечат?

Почти никак.

Ну это же полный бред для человека, который погружен только в хардовые скилы и видит мир исключительно в материальной форме.

Для такого человека это селф харм и идиотизм - ковырять болячки.

И смотрит он на тех, кто так делает с большим подозрением и частенько с презрением.

И вообще зачем все время все обсуждать?

Надо встать и идти и не обращать внимание.

Само все пройдет.

Ну и пусть потом проблемы с пищеварением, головой или сосудами, так это от жизни и зрелости, это не связанные вещи.

Поэтому так ценно, когда кто-то, кому помогло то, что ты делаешь, делится своим опытом.

Спасибо Катя за то, что ты так структурно раскладываешь достаточно сложные вещи и спасибо, что так щедро делишься позитивным фидбэком😉❤️

Зачем пошла на курс
Год назад, в ноябре 2023, я была в депрессивном эпизоде после довольно мучительного переезда из Индонезии в Штаты. Адаптация проходила сложно (к слову, она и до сих пор непростая, хотя не настолько остро). И несмотря на все мои практики и рутины, не всегда могла радоваться каждому дню, а иногда и откровенно страдала. В чем, конечно, стыдно было признаваться, когда живешь на берегу океана в солнечном Майами (Бич).

В какой-то момент поняла, что не вывожу, терапия тоже не справляется. И тут-то мне и попался курс, который предлагал научиться радоваться жизни no matter what. Просто в яблочко.

В запросах на курс я писала:
1. Посмотреть на разные аспекты благополучия и счастья, понять, где я проседаю — куда стоит копать.
2. Найти новые инструменты для практики, которые помогут мне с п.1.
3. Научиться не только думать вещи и события, но проживать их.

Как это было
Честно говоря, у меня был некоторый скепсис, потому что казалось, что знаю на эту тему примерно всё. 😃 Там были и философы с античности и до наших дней, и позитивная психология, и даже Лори Сантос, курс которой я прошла аж два раза.

Но ребятам удалось, во-первых, показать мне счастье под другим углом. Я ни в каких других источниках не видела, чтобы его так внимательно препарировали под таким количеством углов. А во-вторых, помочь мне сделать (в 100 000-й раз) самое банальное открытие:
ИЗУЧАТЬ НЕ ДОСТАТОЧНО, НАДО ПРАКТИКОВАТЬ.

За 8 недель удалось попробовать множество практик, но то, что мне больше всего зашло называется «смакование» (тупое слово, я знаю, но лучше не описать). И не то, чтобы я никогда не слышала, что это работает… Я просто никогда этого не делала.

Оказалось, что в моей жизни есть много того, что можно «посмаковать», и что делает меня счастливой. И что вообще-то это «смакование» и есть проживание и чувствование жизни — круг замкнулся. Если интересно, о том, как делать эту практику, рассказывала здесь.

Самое главное: курс помог вернуть себе ответственность за состояние и агентность. Я начала активнее делать то, что наполняет меня радостью, не упускать. И по сей день практикую это как будто несложное (на самом деле, пипец) упражнение.

Полный текст от Кати в ее канале здесь

Читать полностью…

Никто не готов к отношениям

Вы уже знаете мою симпатию к психотерапевту Эстер Перель, чьи книги «Размножение в неволе» и «Право на лево» я часто рекомендую.

Недавно Эндрю Хуберман выпустил подкаст с Эстер, который посвящен динамике здоровых романтических отношений:

Как мне сблизиться с тобой, не потеряв себя? Как сохранить мою индивидуальность, не потеряв тебя?

Эстер говорит, что люди склонны находить партнера, чьи наклонности соответствуют их уязвимостям. Это создает общую динамику: один человек больше боится потерять другого, другой больше боится потерять себя. Эта динамика редко меняется внутри пары, но человек может проживать разные роли в разных отношениях.
Вот как влияют механизмы привязанности, сформированные в детстве:

Схема в нашем мозге, которая создает привязанность у младенцев, — это та же схема, которая перенастраивается для всех последующих отношений.

Вероятно, это одна из важнейших задач человека — осознать и исправить те искажения, которые сформировались в детстве, чтобы не воспроизводить их в отношениях во взрослой жизни.

Отношения — это динамика между единением и раздельностью.
Любви необходима безопасность и стабильность, в то время как сексуальное желание живёт в свободе и питается новизной и дистанцией.

Задача со звездочкой — уважать свои и чужие границы, не растворяясь в партнере, при этом не теряя близости. Как? Читайте дальше)

Конфликты — это неизбежный элемент отношений, и его правильное разрешение ведёт к развитию. Когда мы не убегаем от разногласий, а осознаём их динамику, это помогает не только понять друг друга лучше, но и сохранить свои идентичности.

Ответственность — это умение признавать свои раны и неудовлетворенные потребности, не перекладывая вину на партнёра. То есть осознавать свои эмоции и их источники, и не ждать, что другой человек их исправит. Это про способность честно принять свою часть конфликта и работать над собой, сохраняя искренность в отношениях.

Любопытство — мощный инструмент в отношениях. Это не просто интерес к партнеру, но и желание исследовать, как мы можем развиваться через отношения. Оно дает возможность остаться в диалоге, вместо того чтобы защищаться или обвинять. Реактивность замыкает нас в конфликте, а любопытство даёт пространство для роста и изменений.

Отношения — это живой процесс, а не набор идеально подобранных пазлов. Они требуют гибкости, искренности и умения допускать ошибки. Важно не искать совершенства, а находить радость в том, чтобы быть в пути. Никто не приходит в отношения готовым, но ключ в том, чтобы найти человека, с которым возможно вместе меняться и расти.

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

С удовольствием делюсь нашим разговором с Асаном Курмангужиным exCEO СберМаркета и CEO EdPower сейчас.

Поговорили о балансе достижений и счастья, практиках центрирования, поиске смысла, о жизненной важности времени на близких и о том, что все личные дела, такие как отдых, встреча с любимым человеком и время с семьей должны быть частью планирования иначе их безвозратно выместят дела.

Поговорили об отношениях с деньгами, выборах и о трех KPI классной жизни, которые Асан для себя нашел.

Вообще было много и практических советов и размышлений о том, что происходит, если ты реализуешь свою мечту, а дальше картинки реальности у тебя больше нет.

Разговор получился глубоким, но слушать его легко и приятно😉

Читать полностью…

Сегодня выступаю на конференции EpicGrowth (рада, что ребята создали трек про софты в продуктовой конференции) и буду говорить про Лидерство.

На мой взгляд практически любой человек может стать лидером.

Для этого не нужна харизма, красивая внешность или высокий социальный статус.

Для этого нужно решиться.

Для этого и осознать что каждый, каждый влияет на других людей и может менять вокруг себя среду. У кого то влияние ограничивается только своей семьей, у кого то семьей и друзьями, кто -то влияет на целые компании или страны.

Но чтобы быть настоящим лидером все это абсолютно не важно. Просто выходя каждый день из дома вы влияете на мир - улыбкой прохожему, комплиментом коллеге, вопросом старичку на лавочке, словом спасибо кассиру.
Вы не представляете сколько в этих незначительных как будто бы действиях силы и как это на самом деле нужно всем нам без исключения.

И говорить и делать и получать, взаимодействовать.

Несколько цитат о лидерстве, которыми можно охарактерировать основные мысли моего сегодняшнего выступления.

Джон Куинси Адамс: "Если ваши действия вдохновляют других мечтать больше, учиться больше, делать больше и становиться больше, вы — лидер."

Нельсон Мандела: "Лидер — как пастух. Он следует позади стада, позволяя самым проворным идти вперед, при этом все думают, что именно они ведут."

Лао-Цзы: "Чтобы управлять другими, прежде всего научись управлять собой."

Мартин Лютер Кинг: "Настоящий лидер — это не тот, кто стремится к консенсусу, а тот, кто формирует его."

Махатма Ганди: "Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире."

Билл Гейтс: "Как лидер, твоя работа — вдохновлять людей на лучшее, чем они могут быть."

Ричард Брэнсон: "Тренируйте людей так, чтобы они могли уйти, но относитесь к ним так, чтобы они не захотели этого сделать."

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

А еще в эту субботу мы будем разговаривать с Асаном.

Асан Курмангужин ex-CEO Сбер маркета и просто крутейший парень.

Мы не сталкивались по рабочим вопросам, мы познакомились с Асаном и его женой, Полиной на свадьбе Алены ( моего partner in crime по Stay hungry) и честно говоря я влюбилась в эту парочку.

Асан из таких людей рядом с которыми сразу чувствуешь спокойствие и доверие.

Есть такой тип мужчин, которые как будто бы фонят мудростью, силой и теплом одновременно.

Асан для меня именно такой.

Ну а отношения с Полиной окончательно влюбили ( если тут можно использовать большую степень к слову влюбиться) меня в эту power couple и захотелось с ними обоими дружить и встречаться почаще.

Хочу чтобы вы соприкоснулись с внутренним миром, принципами, философией этого человека также как и я.

Будем говорить про поиск собственной миссии, смысла, а дальше как я люблю о том, куда нас выведет наша беседа.

Суббота, 26 октября, 11 00 МСК
Ссылку на подключение кину сюда за 15 минут до старта🥷🖤

Читать полностью…

Сравнение не может быть честным

Недавно увидела в канале моего друга Кирилла Гурбанова пост про сравнение себя с другими и не смогла пройти мимо. Очень вовремя прочла главу Places We Go When We Compare в книге Берне Браун Atlas of the Heart. Книга, кстати, потрясающая! Настоящее руководство по осознанности и глубокому пониманию эмоций.

Так, вот, Берне Браун говорит, что сравнение — это не просто привычка, а давка конформизма с одной стороны и конкуренции с другой — это попытка одновременно вписаться и выделиться.

Comparison says: Be like everyone else, but better.

Проблема в том, что сравнение никогда не бывает честным. Мы видим только публичную сторону чужих историй — то, что нам выбрали показать. Но мы не видим, что осталось в тени — сомнения, слабости, провалы, страхи. А мы почему-то начинаем мерять свою жизнь целиком, вместе со всеми сложностями и неидеальностью, по чужому «фасаду».

Понятно откуда это. Сравнение — это встроенный с детства механизм выживания. В универе, в семье, на работе нас учили соревноваться, быть лучше — иначе какой смысл? Но, кажется, это самая настоящая ловушка: мы попадаем в гонку, в которой никогда не победим. Сравнение с другими становится не инструментом роста, а источником страха, гнева, стыда и грусти.

Сравнение крадёт уникальность. Когда мы оцениваем себя через призму чужих побед и поражений, мы теряем из виду свои собственные уникальные качества и путь. Это подтачивает нашу самооценку, не давая ощутить радость от собственных достижений. Но на самом деле…чужие победы не отменяют наших.

Что с этим делать? Проблема не в том, что мы смотрим на других. Проблема в том, что мы забываем смотреть на себя. И ведь все практики направлены именно на это — посмотреть внутрь. Какой я? Какая я? Что для меня важно? Как я хочу жить, если никто не смотрит? Какие мои шаги я забыл(а) отпраздновать?

Сравнение лишает нас радости и контакта с собой. Выйдя из этой гонки, мы получаем свободу: свободу быть собой, двигаться в своём темпе и любить свою жизнь такой, какая она есть.

Читать полностью…

Только что вернулась домой после 2 го модуля лаборатории «Путь Героя» и очень благодарна людям, которые пошли с нами в это исследование.

Тем, кто никогда не испытывал такого опыта достаточно сложно объяснять что это такое и зачем нужно несколько дней подряд делать достаточно странные практики в компании незнакомцев.

Но тем всегда ценнее то, что получают те, кто готов идти в эксперимент ради эксперимента.

Способность доверять и интуитивно чувствовать что тебе именно туда - в эту кроличью нору, ведь частенько именно из таких мест начинаются самые интересные истории😉

Лично я все больше доверяю себе и тому послевкусию, которое оставляет взаимодействие с кем-то или чем-то.

Поднялась энергия - в моем случае это часто приходит вместе с духовным подьемом, иду за человеком и тем, что он предлагает.

Упало настроение, чувствую отсутствие энтузиазма, не иду.

И этот контакт с собой, мой самый чуткий советник и тантрические практики - инструмент через прокачку энергии и повышение чувствительности позволяющий читать себя как открытую книгу.

А еще понимаешь, что можешь справиться со всеми своими эмоциями, пережить любое состояние, потому что попробовал все свои страшилки в лабораторных условиях.

Начинаешь дружить со всеми своими эмоциями, не растрачивать впустую наше био топливо, трансформируя страх, боль, агрессию, гнев, страсть в то, что тебе нужно прямо сейчас.

Я не знаю как это работает, более того, мастера телесных и энергетических практик советуют поменьше понимать, а побольше проживать.

Ты либо концептуализируешь, а значит в голове, либо проживаешь момент в теле и там же чувствуешь и слова здесь по сути только мешают процессу.

Делать и то и другое невозможно.

Радуюсь, что еще одна идея воплощается и это приносит новые опыты любопытным людям😉

Читать полностью…

Истинная сущность человека проявляется, когда он помогает бесполезным людям.

Читать полностью…

В ноябре я вновь собираюсь провести курс лабораторию «Живое сообщество и социальный капитал. Как создать, развить и не убить».

Вообще это был первый курс, который я когда-то начала вести, как преподаватель лет 6 назад в Британке и это позволило мне переосмыслить свой персональный интуитивный опыт создания сообществ и добрать мировой практики.

Сейчас сообщества - новая модная тема, и курсов вроде бы полно вокруг про это, но классных комьюнити менеджеров и сообществ, которые действительно являются сообществами, а не просто ими называются, критически мало.

Я думаю, это потому, что в этой деятельности главным является не знание фреймов и инструментов, а понимание того что нужно людям с одной стороны (здесь супер ложится концепция JTBD), способность это построить и вовлечь людей на равных, а в третьих иметь такие человеческие качества и такой уровень эмоционального и социального интеллекта, чтобы людям было с тобой кайфово.

Поэтому я сделала курс, который включает помимо фреймов и стратегий еще и важную гуманитарную часть.

Читать полностью…

Парадокс современных коммуникаций.

Мы оказались в ситуации, когда при ежедневной коммуникации, ослабевает ощущение близости. Парадокс. Ведь мы постоянно находимся в контакте с людьми — в чатах, в зумах, в соцсетях, на встречах.
Последние исследования говорят, что более 30 % жителей мира чувствуют себя одинокими достаточно часто.
Более 15 % чувствуют себя большую часть времени или постоянно.

Есть над чем задуматься.

Семейные институты ослабевают — это факт. Вы все видели статистику разводов. Какие отношения нас ждут? Отношения кого с кем? Поколение Z, несмотря на активную цифровую жизнь и одновременно отказ от сексуального взаимодействия, по-прежнему жаждет человеческих отношений, но… Не знают как?

Живого общения становится всё меньше и человеческие отношения постепенно угасают. Раньше для любого действия была необходима коммуникация — чтобы что-то решить нужно встретиться, обсудить, обдумать, перепроверить.
Сейчас же: пара кликов и свайпов — готово. Мы приоритизируем скорость действий, пренебрегая потребностями нашей души. А душе нужны эмоции и чувственный опыт. Разнообразный.
Нам необходимо испытывать неравнодушие, переживать настоящий момент и ощущение связи. А движемся почему-то в противоположную сторону — к еще большей атомизации общества.

Прогресс сделал нас мобильными, дал возможность получать много опыта и знаний, быстро перемещаться и жить в больших городах.
Почему мы становимся несчастнее от этих возможностей? Вся эта диджитализация и технологии, вроде искусственного интеллекта, которые пишут за нас анкеты на свидания и резюме, комментарии и тексты в каналах — вот это ирония. Мы взаимодействуем с экранами, алгоритмами, но при этом мы всё равно остаёмся людьми, которым нужно общение, особенно живое.

Общение — это ведь не просто обмен информацией. Это эмоции, взгляды, ощущения. Я вижу сильный запрос людей на глубину, на настоящие связи. Но есть проблема: нам часто негде этих людей искать и одновременно мы разучились справляться с эмоциями, которые возникают в живом взаимодействии. Мы стали бояться этой близости, потому что потеряем навык быть с другими людьми. Быть искренними и открытыми.

Тренд на сообщества — это один из ответов на новую реальность, на ту самую атомизацию.

Люди ищут не просто общения, а настоящего контакта.
Человеческое в нас требует живого участия, общения, где можно быть чем-то большим, чем просто аккаунт с именем и аватаркой. Людям нужны места, где можно снова почувствовать себя частью чего-то и быть не только функцией, быть собой со всеми своими проявлениями.

В эпоху бешенных скоростей и амбициозных целей мы подменяем настоящее общение быстрым дофамином и асинхронными переписками, но не наполняемся этим, потому что это невозможно сделать за счет суррогата.

Сообщества и способность создавать глубокую связь с другими, естественная потребность людей. Ведь кроме людей у нас никого нет никого, кто мог бы нас понять и по настоящему быть с нами.

Что думаете?

Я слабо представляю чтобы мы приспособились к индивидуализации и одиночеству без последствий для психики ( статистика говорит о том, что количество антидепрессантов, которое употребляется обществом неустанно растет) вокруг меня каждый третий точно когда либо поддерживал психику таблетками, а каждый пятый делает это прямо сейчас.

Читать полностью…

Доступ к счастью: восприятие или физиология? И причем тут дофамин?

Счастье — не просто результат внешних обстоятельств, а то, что можно культивировать, направляя внимание на определенные аспекты жизни.

В подкасте "Science-Based Tools for Increasing Happiness" нейробиолог Эндрю Хуберман подробно рассказывает о дофамине. Этот гормон часто ассоциируется с удовольствием. Но реальность такова, что дофамин отвечает не только за мгновенные всплески радости, но и за мотивацию. Вспомним: мы постоянно в погоне за пиками, но счастье приходит, когда мы находим баланс между стремлением и процессом. И это первая важная мысль этого выпуска.

Погоня за счастьем может истощать. Когда мы всё время стремимся к более высоким достижениям, более ярким впечатлениям, мы теряем связь с настоящим моментом. Хуберман утверждает, что дофаминовая система стимулирует ожидание удовольствия. Это значит, что мы можем быть счастливы даже от предвкушения! Но как часто мы даем себе пространство насладиться этим ожиданием?

Здесь важно понять, что счастье — это не мгновенное чувство, а процесс, которым можно управлять через наше внимание, повседневные привычки и даже восприятие времени. Хуберман предлагает практики осознанности: концентрироваться на дыхании и учиться отпускать негативные мысли. Простое наблюдение за своими эмоциями — это уже путь к осознанному счастью.

Физическая активность — еще один ключ к счастью. В теле рождается энергия, а вместе с ней серотонин и дофамин — все те химические вещества, которые запускают в нас процесс радости. Регулярные физические упражнения помогают не только физически, но и ментально — они как кнопка «обновления», перезапускают мозг и эмоциональные процессы.

Социальная поддержка — наше счастье напрямую связано с качеством отношений. Хуберман напоминает, что чем глубже наши связи с окружающими, тем счастливее мы себя ощущаем. Что для этого нужно? Преодолевать привычное чувство отстраненности, уделять внимание близким, налаживать контакты и не избегать разговоров о чувствах.

Культивировать чувство благодарности — это то, что помогает изменить восприятие жизни и окружения. Даже небольшие моменты, за которые мы можем поблагодарить, влияют на наше эмоциональное состояние. Как часто мы замечаем маленькие радости, которые происходят каждый день?

Хуберман подчеркивает, что счастье — это нечто, что можно развивать, подобно мышцам. Это навык, который включает в себя и осознанность, и работу с телом, и социальные аспекты.

И мы с Лобсангом тоже так считаем.

Счастье — это выбор, счастье это намерение и каждый день мы можем делать шаги навстречу ему, не забывая о главном: наслаждаться процессом.
5 ноября. Базовый курс про счастье. Как научиться радоваться жизни no matter what🙂

Читать полностью…

Хотела написать что-то умное, но кажется это здесь абсолютно лишнее😉

Читать полностью…

Вчерашний разговор с Ильей Мутовиным, в котором мы много обсуждали тему поиска своего места в мире породил хорошую дискуссию о том все ли проживают кризисы смысла в своей жизни.

Обязательно ли вообще для человека и человеческого развития желать найти смысл, периодически мучаться от пустоты повседневности, томления души, желания соединения с чем-то большим?

Это удел избранных? Обязательно ли всем вообще просыпаться, как Нео в матрице? Или пробуждаться, как Будда?

Имеет ли это вообще отношение к успеху в жизни или духовное развитие это побег из реальной, достаточно жесткой жизни, от невыносимой легкости бытия, но другого мира у нас нет?

В разговоре мы ришли к тому, что кто-то вполне может прожить счастливо без каких либо вопросов к себе и кризисов и это в принципе вполне себе рабочая стратегия, если целью жизни является отсидется в уголке жизни, не рисковать, не идти в эксперимент, не исследовать зачем нам дан этот подарок от вселенной (бога) зафига это все?

Кто то задается этими вопросами не потому что он сознательно выбрал так делать. Он просто не может жить по другому.

Я как раз из этих товарищей))

По мне так жизнь нам дана точно не для того, чтобы отработать почти всю жизнь на работе, которую не очень любишь и понимаешь/или бежать на перегонки, чтобы взять все призы,жить с людьми, без которых вполне можно обойтись потому что с ними нет настоящей близости, выполнить социальную программу, которую даже не успел осознать и со смутным представлением о том, кто ты сам пробежать на бешенной скорости из роддома до могилы. ( простите мне это мое очень грубое обобщение, оно на самом деле списано во многом с меня 20 ти летней давности)

Прожить так жизнь можно только в бессознанке и с минимальным количеством энергии.
Но что интересно, энергия напрямую зависит от этой самой осознанки.

Потому что энергия выделяется в теле только тогда, когда мы по настоящему живем и делаем, что нам нравится и что для нас важно, когда мы играем.

Меня часто спрашивают откуда у меня так много энергии и каких младенцев я ем по ночам, чтобы выглядеть лет на 10 младше своего возраста и фонить подростковым вайбом?

Мой ответ простой и сложный одновременно.

Я просто стараюсь делать то во что я верю. Не играть в игры, в которые мне не нравится играть. Не носить маски. Управлять своим состоянием и энергией. Стараюсь смотреть глубже и любить больше. Стараюсь задавать себе побольше вопросов. Быть рядом с теми с кем происходит крутая синергия.

Ну и еще много исследую энергию и развиваю собственную чувствительность через тантрические и другие телесные практики.
.
Это в последнее время, наравне с развитием философского интеллекта для меня мои основные инструменты кайфа от жизни и "бессмертия" 😉

А как вы со своей энергией договариваетесь?

Читать полностью…

Через 10 минут начинаем наш разговор с Ильей Мутовиным про поиск своего места в мире.

Незаметно присоединяйтесь к нам здесь😉

Читать полностью…

Не додумывайте, говорите с людьми🥷

Всю неделю разговариваю с людьми про понятие субъективного счастья и отношение к этому понятию в принципе.
Делаю так называемые кастевы.

Честно признаюсь, я недооценивала силу таких разговоров.

Более того думала, что я и так неплохо понимаю и свою аудиторию и тему, что разговоры будут приятным, но не очень полезным времяпрепровождением для дела.

Я заблуждалась.

Говоря с каждым человеком, я все лучше понимала зачем и что я делаю.

Про что на самом деле наш курс.

Достаточно общая формулировка "счастье" превратилась в бесконечное количество метафор, прочувствованных эмоций, потерянных или найденных состояний, четко сформулированных желаний и потребностей.

Более того, каждый разговор был и терапией и ретритом одновременно.

Как будто бы каждый искренний разговор на эту очень глубокую и тонкую тему сам по себе лекарство.

Эти разговоры подтолкнули меня на авантюру - сделать в этот четверг 31 октября вечером групповой воркшоп, поговорить, поработать и познакомиться

В воркшопе мы вместе с вами

✔️Пообсуждаем и замерим уровень субъективного счастья каждого участника воркшопа
✔️Поговорим о том, как каждый из собравшихся понимает под счастьем и как связывает это с остальными своими жизненными целями
✔️Расскажем о том, что такое гедония и эвдемония, как связаны наши мысли, внимание, способность строить глубокие отношения с другими и счастье
🖤Расскажем из каких элементов состоит состояние счастья
✔️Расскажем о чем наш 9 ти недельный базовый курс про счастье. Как радоваться жизни No matter what
🥷Попробуем одну из практик, помогающих настраиваться на состояние счастья (оно же покой + радость)

Поставьте нашу встречу в календарь на четверг 31 октября в 19 30 МСК, а также напишите слово "иду" в комментариях к этому посту, если хотите к нам присоединиться и пройти тест на определение вашего субъективного уровня счастья.

Читать полностью…

А зачем развивать сострадание и любовь к другим людям?

Как это поможет мне достичь личного счастья, радости и благополучия?

Сегодня стартовали закрытую группу для выпускников эволюции про раскрытие сердца, сострадание и любящую доброту.

И конечно вопрос, а зачем становиться "добрым" всплыл на первых минутах разговора.

И, честно говоря, я слышу этот и другие вопросы частенько среди "земных" людей из бизнеса.

А зачем становится более эмпатичным и чувствительным и добрым, когда за окном хищники и спартанские бои?
Как все эти положительные качества применимы в реальном мире, в корпоративной жизни или предпринимательстве?

Способность чувствовать и сопереживать стереотипно приписывают к слабости и мягкотелости, уязвимость - к глупости.

Но это совсем не так.
Чувствовать это выбор сильных.

Закончила зум и прямо захотелось про это написать.

Зачем быть добрым и сочувствующим к другим людям? Как это связано с нашим счастьем?

Важная сноска - мы определяем здесь счастье тем состоянием, котрое идет изнутри и называется эвдемония - устойчивое ощущение радости, смысла и целостности.

Так вот наше счастье состоит из трех компонентов

Ясности
Мудрости
Сострадания

Мы социальные животные и без контакта с важными для нас людьми, с важным комьюнити ( это может быть семья, друзья, рабочий коллектив или дворовая команда по футболу) мы не испытываем ту часть счастья, что связана с принадлежностью к человечеству, разделением совместной радости.

А работает все только в комплекте❤️

Есть такая крутая китайская пословица

Хочешь быть счастлив на час - поспи
Хочешь быть счастлив на день - сходи в лес на прогулку
Хочешь быть счастлив на месяц - женись
Хочешь быть счастлив на год - получи наследство или выиграй в лотерею
Хочешь быть счастлив всю жизнь - помогай другим.

Кто я чтобы спорить с китайцами и восточной философией в целом😉

Хотя за историю с женитьбой обидно)))

P.S. Про женитьбу мне нравится другое высказывание.

Обязательно женитесь - попадется классная женщина, будешь счастливым.
Попадется дурная - станешь философом.

Тут при любом расскладе - положительный результат 😂(также работает и про мужей))

Читать полностью…

Отметка в 4444 человек в моем канале, офигительный повод познакомиться с вами ребята.

С теми, кто в эпоху массовых отписок, потери интереса к любому контенту и кризису доверия присоединяется и читает мои не самые короткие посты и размышления в эру сокращений, быстрых ответов и решений, в эру очевидной пользы, уложенной в коротких абзац текста с рекомендациями к действию.

Мне безумно приятно, что рефлексирующие, любопытные, пытливые люди есть и их все больше здесь.

Не смотря на все эти огрехи моего канала, вы продолжаете меня читать, присоединяетесь, рекомендуете друзьям и это помогает мне писать для вас лучше и искренней.

Мой канал как все мы - не идеален, но имеет право на существование возможно именно потому, что идеальное не может быть аутентичным.

Также и с людьми.

Мне бы хотелось с вами познакомиться лучше.

Напишите мне пожалуйста в комментариях - кто вы, что вам интересно в жизни или почему вы читаете мой канал.

Ну а если сил пока на размышления нет, то просто поставьте сердечко в комментариях и я пойму, что вам в этом пространстве, которое я создаю - хорошо😉❤️

P.S. Пока писала вас стало 4445, что говорит нам о том, что стабильности не существует - все меняется каждую секунду)

Читать полностью…

Доброе утро, через 10 минут стартуем наш разговор с Асаном, незаметно присоединяйтесь здесь😉

Читать полностью…

Будда, Иисус и Платон за одним столом

Социальный психолог Джонатан Хайдт в своей книге The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom рассматривает философские и духовные учения прошлых веков и современные научные исследования, чтобы объяснить, как мы можем достигать устойчивого счастья в повседневной жизни.

Будда учил, что страдание — неотъемлемая часть жизни. Вместо убегания от боли, он предлагал осознанно принимать её и развивать сострадание. Хайдт развивает эту мысль: приняв страдания как неизбежную часть человеческого опыта, мы обретаем устойчивость. Современная наука подтверждает, что такое принятие уменьшает влияние сложно переносимых эмоций и снижает стресс.

Для Иисуса путь к истинной радости — через любовь к людям, служение и помощь другим. Хайдт объясняет, что счастье усиливается через альтруизм и социальную взаимность. Действия, направленные на благо других, укрепляют наши социальные связи и способствуют внутреннему росту. Помощь другим и добрые поступки повышают субъективное чувство счастья, делая нас ближе друг к другу.

Платон верил, что счастье — это результат гармонии между разными частями души. Хайдт эту идею сравнивает с метафорой наездника и слона. Наш ум — это наездник, который пытается управлять слоном — нашими эмоциями и инстинктами. Наездник может думать, что всё под контролем, но если слон решает свернуть с дороги, удержать его почти невозможно. Счастье достигается, когда мы не подавляем свои чувства, а управляем ими с осознанностью и вниманием.

Счастье не достигается только благодаря внутреннему самоконтролю или медитации, но также зависит от качественных социальных связей и ощущения смысла, которое мы находим в своей работе или увлечениях. Это дополняет идею о витальной вовлечённости, когда сочетание смысла и процесса создаёт глубокое чувство удовлетворения.

И еще один небанальный элемент счастья — управление средой. Важна не только внутренняя работа над собой, но и:
• Адаптация: подстраивание под текущие условия.
• Изменение: преобразование среды в соответствие с вашими потребностями. Привет лидерам!
• Выбор: нахождение той среды, которая уже соответствует вашим целям и ценностям. Привет комьюнити)

Кого не хватает за этим столом? Чье мнение вы бы добавили?

5 ноября начнем исследовать счастье и собирать каждый свою формулу на базовом курсе про счастье. Как научиться радоваться жизни no matter what.
Напишите мне здесь в комментах - "радость", если вам интересна тема, разрабатываю пару пасхалок внутри курса и с удовольствием обсудила бы с вами ваши запросы и боли в этой теме и чему бы вы хотели научиться, чтобы сделать курс еще круче.

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Еще одна часть открытых разговоров с классными людьми.

Часть 3

Со Стасей Зубковой про сексуальность, близость проявленность и социум

С Максимом Родиным про эмоциональный труд и духовную работу

С Наташей Бабаевой про исследовательский подход к жизни

С Кириллом Гурбановым про лидерство и человечность

Со Светой Бочаровой про тантру, мифы, реальность, секс и духовность, снобизм и моду
Часть 1
Часть 2

Про трансформацию эмоций и психической энергии в топливо для жизни

Еще больше разговоров здесь

Читать полностью…

В эту пятницу выступаю на конференции EpicGrowth в двух амплуа - сначала как спикер с разговором о том как быть лидером, вокруг которого растут люди, а потом как непрофессиональная певица (вспомню все свои хоры, игру на гитаре, театр и квн) на after party.

Ребята придумали сделать такой формат, где замешаются спикеры, гости, партнеры и это очень крутой способ создавать контакты построенные на совместном опыте радости, а не только на потенциальных бизнес интересах.

Мои ужины и квартирники созданы для того же - эмоциональная и ценностная связь идущая впереди по настоящему делает людей союзниками не только на словах и я рада, что появляются разные форматы с той же целью.

Что хочу вам сказать этим постом

Во первых - если вы еще не купили билет, то у меня есть скидка для вас по промокоду EPICBICHEVSKAYA

Во вторых - хочу сделать в какой то момент публичную открытую лекцию про лидерство, которое не только решает задачи, а развивает среду вокруг себя. А мб это когда то в курс превратиться с крутыми реальными лидерами у которых можно учиться.

Накидайте мне плиз вопросы и темы, которые вам интересны или которые болят в вашем персональном опыте и как командного игрока и как лидера команды, а я потом всех позову на какой то групповой формат, который позволит всем обменяться опытом и знаниями.

Напишите мне в комментах что вам интересна тема, даже если сейчас не можете сформулировать свой вопрос или боль точно.
Ну а если вопросом поделитесь, то поможете мне сделать мою лекцию еще более классной😉

Читать полностью…

В мае я в составе большой группы эволюционеров и друзей я ездила на курс «Введение в буддизм» в Северную Индию.

Это было 10 дней молчания, отключения от всех гаджетов и внешнего мира, лекции о философии буддизма и много разных медитаций.

Считаю, что это отличная возможность убить 2 зайцев сразу - вникнуть в суть буддизма и попробовать различные медитации из первоисточников.

Те это такая лайт випассана для тех, кто не готов прямо сейчас нырять в 10 ти дневную випассану Гаенки, но попробовать инструмент очень бы хотел.

В начале ноября ( 3-17 ноября) в Драмсалу собирается вторая группа из наших друзей и к ней можно присоединиться.

Ребята едут вместе с супер крутым переводчиком Димой Кузнецовым, слушать перевод которого отдельное большое удовольствие.

Группа не коммерческая, стоимость предельно низкая 280$, чтобы оплатить переводчика и собственно сам курс центру Тушита.

Собираются клевые люди, так что помимо большой пользы от курса будет еще много удовольствия.

А еще есть опция попасть на аудиенцию к Далай Ламе.

Я была и до сих пор ношу веревочку на руке, которую он благославил😉

Все подробности можно прочитать здесь ( нужен vpn)

А кто чувствует прямо активное желание и отклик, можно запрыгнуть в группу для участников и там с Аней @stavenski сразу же решить все организационные вопросы.

Курс и поездка мне супер зашли, так что рекомендую.

Читать полностью…

Я хочу сделать новую версию курса в сотрудничестве с вами, понять с чем вы сталкиваетесь, какие ответы вам нужны, что еще внести в лабораторию, чтобы закрыть ваши потребности.

Я ищу участников для интервью, чтобы обсудить ваш опыт, задачи и пожелания.
Ваши мысли и идеи - важны. В благодарность, я готова поделиться инсайтами и предложениями по теме.

Если вы готовы помочь мне, стать частью этого проекта и созвониться со мной или моей командой - напишите, пожалуйста, в комментариях «сообщество».

Читать полностью…

Когда ты изменился, не говори про это, а просто цвети (с)

Читать полностью…

Пост выше породил интересную дискуссию в чате про то, что общество нам все время навязывает что-то что является "Нормальным" для современности.

Раньше например это был успех или агрессивная мускулинность или семья и двое детей.
А вот сейчас тоже самое происходит с счастьем или аутентичностью.

Раньше тебе говорили допустим будь как все и не высовывайся, а сейчас будь аутентичным, найти свою уникальность.

Для наших родителей допустим общество продавало долг, а сейчас у нас гонка за "Правильным Счастьем"

Все это конечно перекос, контекст и давление с которым мы все живем и не всегда замечаем как меняется наше ощущение от себя, жизни от такого очередного "контекста"

Под этим "плавлением" побывало очень много понятий и явлений в нащей жизни и еще много чего наверняка измениться.

Именно этому в свое время и был посвящен мой подкаст Радио Аня, где мы смотрели на какое то понятие и явление с позиции разных поколений, а значит и разных культурно-социальных контекстов и это давало очень интересную перспективу.

Хочу сейчас обсудить с вами понятие и явление Счастья.

Как вы себе его определяете?

Почувствовали вы себя счастливее или несчастнее из-за того что тема Счастья так активно вошла в нашу жизнь?

Начали ли что-то менять или делать в своей жизни, в контектсе эпохи, в которой без счастья теперь не предполагается никакой успех?

Поговорите со мной про это, мне действительно интересно.

P.S. Я описываю Счастье как состояние, в котором прибываешь и его хочется длить, а когда это состояние уходит/ или его теряешь в него очень хочется вернуться.

Для меня это скорее микс покоя, гармонии, энтузиазма, радости, тепла вместеи взятые.

А у вас как?

Читать полностью…

Быть больше

Делюсь записью нашего разговора со Светой Бочаровой, тантра практиком, телесным и травма терапевтом, специалистом по дыханию и праймал терапиии.

Говорили о многом, но я хочу выделить самое важное для меня в этом разговоре. И то, что я проживаю на собственном опыте.

Про связь тантрических и буддистких практик работы с телом и мышлением и реальной жизнью.

Почему это правда меняет правила игры и ведет к тому, что ты в некотром смысле превращаешься в собственную версию PRO.

Все дело в том, что через практики существенно расширяются способности психики проживать разные эмоциональные состояния, не падать в аффект, стресс, диссоциацию, которые приводят к уменьшению умственных способностей в моменте, потере фокуса.

Практика приводит к тому, что ты приобретаешь способность дольше быть на треке, быть на треках, которые ранее были тебе недоступны, а многим недоступны и сейчас.

Ты можешь идти в разговоры в которые раньше боялся заходить, говорить нет и не бояться, что тебя отвергнут, не конфликтуешь и не стрессуешь на сложных переговорах, тебя не вышибает на дни или недели не случившийся проект или сложная ситуация в деле.

Тебя больше не сдерживает страх отвержения, боли, страсти, близости сложных эмоций - ты знаешь что все перенесешь и не рассыпешься ни от боли, ни от безответной любви, ни от страсти, ни от неудачи.

Ты становишься непотопляемым.

Собираешься как птица Феникс и двигаешься дальше.

Ну и еще с кучей энергии в придачу.

Освобожденное тело настоящая солнечная батарея.

В процессе практик ты проживаешь то, что пугало или сильно привлекало и тоже этим пугало и расширяешься до размера, когда для тебя все эти переживания становятся "проживаемыми" и это не просто концепция в голове, а реальный телесный и эмоциональный опыт, который навсегда остается с тобой.

Этому не научит не одна даже самая умная книга. Невозможно научиться плавать с брошюрой о плавании, сидя на берегу.

Только заходить в воду и плыть.

И все это действительно делает тебя больше.

Путь Героя

Читать полностью…

Чтобы пообсуждать дальше тему всяческой работы с энергией, зову вас ко мне на разговор про тантрические, энергетические практики

про то, почему так выжно научиться выходить из головы в тело и развивать чуствительность и контакт с ним (спойлер - в теле гигантские залежи энергии, которую мы ежедневно продалбываем)

Вот здесь чуть больше про так как работает механизм прокачки энергии

Завтра будем говорить со Светой Бочаровой завтра в 15 00 МСК, в специальной группе, посвященной лаборатории "Пути Героя"
группа открыта для всех, кому интересна тема и кому хотелось бы в ней разобраться от первого лица😉

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхНужноУслышать

"Держитесь поближе к тем, кто ищет истину и подальше от тех, кто считает, что истину уже нашел" (с)

Делюсь с вами свеженькой записью нашего разговора с Ильей Мутовиным о поиске своего места в мире.

Больше ничего не расскажу, послушайте😉😘

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра утром ( 10 октября) в 9 00 МСК буду разговаривать с Ильей Мутовиным, предпринимателем, психотерапевтом и коучем про поиск своего места в мире.

С Ильей про это будет очень интересно поговорить, во первых потому что последнее время профессиональная роль Ильи дополнилась новыми гранями, а именно работой с мышлением и с психикой в принципе.

А во вторых потому, что Илья очень круто структурирует и систематизирует информацию и очень интересно как он декомпозирует этот сложный вопрос для себя ( и нас)

Все его персональные исследования это большой ресеч по основным и смежным темам ( что мне кажется супер важным) вычисление сути и выстраивание зависимостей вокруг ядра, определяя первичное и вторичное.

В общем для меня Илья, по уровню выдачи структурного обобщающего суть видения по любому вопросу близко подобрался к ИИ, что делает наш разговор о поиске своего места в мире, в котором ИИ все больше занимает места, еще более интересным.

Каждый мой гость это личная история – с Ильей мы познакомились на моем первом тантрическом ретрите, куда я попала никого не зная и лихо залетев в группу, состоящую из предпринимателей.

На этом ретрите я увидела, как предприниматели круто умеют держать покер фейс, чтобы не происходило у них внутри, как они проживают моменты боли или радости, счастья или потери и ничто никогда не выдаст вам происходящее.

Мощные, закаленные люди. Стоики.

То что помогает нам достигать максимального результата – устойчивость, способность не поддаваться эмоциям, способность проживать перегрузки и не рассыпаться, все это в конечном счете мешает нам быть просто счастливыми людьми.

А предприниматели, какими бы успешными они не были, все равно остаются людьми.

И то, что ребята сознательно развивали и компенсировали эффекты от «основной деятельности» меня поразило и заставило задуматься о собственном диапазоне еще больше.

Ведь основная зона роста всегда лежит в самом темном углу.

И здесь все работает не линейно.

Когда ты прошел все возможные курсы для улучшения себя как предпринимателя или бизнесмена в « профессиональной области» нет смысла продолжать вливать и дальше свое время и усилия в «харды» чтобы прийти на новый уровень.

Новый уровень будет находиться совсем в другом месте – например в развитии философского мышления или эмоциональности.

Также как и в обратном случае – в какой то момент, креативщику, творцу нужно перестать инвестировать только в расширение творческого мастерства и чувствительности, а идти в бизнес школу.

Парадоксальным способом – где то внутри происходит синтез очень разного и именно это дает тот самый нужный синергетический эффект.

Присоединяйтесь к нам завтра, ссылку на разговор выложу здесь за 15 минут до нашей встречи.

Читать полностью…