Дофамин в сообществах или радость от общения

В наше время испытать удовольствие проще простого, оно буквально «на кончиках пальцев». Бесконечные видео, лайки, уведомления — всё это даёт нам моментальный всплеск дофамина, но в долгосрочной перспективе делает нас уязвимыми и истощёнными. Знаю, что многие уже видели подкаст с Анной Лембке, профессором психиатрии в Стэнфорде, и мне хочется поделиться, что в нем удалось услышать мне. За всеми этими лёгкими удовольствиями мы теряем что-то гораздо более ценное — глубокие, устойчивые связи с людьми, миром вокруг, и даже с собой.

Ключевая идея подкаста в том, что наш мозг устроен так, что для естественного получения дофамина требуется усилие. То есть эволюционно наш мозг привык к усилиям ради удовольствия, а сейчас мы оказались в мире, где усилия почти не нужны. Какой результат? Мы теряем радость от процесса и глубину взаимодействия.

И вот парадокс: чем больше мы стремимся к доступным удовольствиям, тем сильнее чувствуем себя изолированными и оторванными. Ведь настоящий дофамин — тот, который приносит нам устойчивое счастье, — находится не в экранах, а в общении, связях и смыслах.

Лембке говорит, что связь с другими людьми — это не просто приятный бонус к жизни, а глубинная потребность, вплетённая в нашу природу. Совместные усилия, беседы, смех и даже трудности — всё это наполняет нас, создаёт ощущение принадлежности и помогает мозгу восстановить баланс.

Когда мы взаимодействуем с другими людьми, особенно в камерных и поддерживающих сообществах, наш мозг получает «естественные» дозы дофамина. Совместная деятельность, разделенные радости и вызовы укрепляют связь между людьми и создают ощущение осмысленности.

Контакт — это усилие, которое окупается.

Поддерживать дружеские или семейные связи не всегда легко. Иногда это требует терпения, времени, способности справляться с конфликтами. Но именно через такие усилия мы возвращаем себе связь с собой и окружающими. Мы получаем дофамин от движения навстречу друг другу: совместных прогулок, помощи в трудный момент, создания чего-то.

Может быть, главный урок дофамина в том, что мы не созданы для одиночного потребления удовольствий?

Наш мозг просит взаимодействия, движения и контакта. Пытаясь всё упростить, мы забираем у себя радость процесса и связи с другими, отдаляемся от источника счастья.

Что можно сделать уже сегодня:
- Стать частью сообщества. Ищите группы, где можно быть собой, где вас увидят и примут.
- Давать себе и другим время. Общение — это процесс, который раскрывается не сразу. Позвольте отношениям углубляться постепенно.
- Создавать вместе что угодно: ужин, кинопросмотр, игру в падл или собирание пазла.
- Или прийти ко мне на курс про создание сообществ, родить что-то клевое на базе собственного драйва и найти своих. 26 января😉🥷

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Делюсь нашим свежим разговором с Лобсангом Тенпа ( моим партнером по школе Humanity, моим учителем мудрости, осознанности и глубины) про то как происходит изменение и развитие мышления и сознания у взрослых людей.

✔️Поговорили о иеархии развития мета навыков.

✔️О том что все начинается с внимания, если нет внимания то некому почувствовать запрос на изменения, некому меняться и некому отследить прогресс.

✔️Что фокусировка и внимание буквально делают человека умнее и позволяют расширять пространство восприятия

✔️Что мудрость можно активно накапливать, научившись весь свой опыт трансформировать в полезные открытия о взаимосвязности и мире.

✔️О том, что каждое наше благотворное качество может быть развито и аналог с тренажерным залом здесь вполне уместен, тк каждое наше качество, как и мышца развивается когда мы дольше практикуем то или иное состояние.

Фокус + намерение + правильные вопросы + успокоение восполенного мозга + рефлексия + поддерживающая среда идеальная среда для прозрений, нахождения опоры и взросления.

Поговорили о том что людям хочется искать сложные решения, какие то волшебные хаки системы, потому очень сложно принять что все что нам нужно и все что может помочь нам менять себя и реальность вокруг на самом деле достаточно просто и зачастую давно известно. И нужно просто принять решение и начать тестировать все на себе.

Из забавного обсудили что слушать наш размеренный разговор = читать книги = практика развития мышления, фокусировки и концентрации, так что слушайте наши разговоры почаще🙂

Читать полностью…

Сегодня в 19 30 МСК говорим с Лобсангом Тенпа о том можно ли развить мета навыки у взрослых людей ( и что это вообще такое)

✔️Можно ли нарастить мудрость, гибкость, энтузиазм, доброту?

✔️Повысить уровнень внимания, психологической устойчивости, любопытства или энергии?

✔️Можно ли мыслить шире, стать чувствительнее, эмоциональнее, контактнее?

✔️Как понять что тебе точно это нужно?
✔️Ради чего разиваваться и с чего начинать?

Вопросы которые я часто получаю, когда рассказываю о школе Humanity и которые отпадают у людей, которые попробовали изменять в себе тонкие настройки "операционной системы" тк даже + 10 % к той оптике, которую мы базово имеем уже дает ощущение мощного скачка.

Взросление и расширение людей не производная от возраста ( хотя конечно многие вещи недоступны нашему пониманию без прожитого опыта и времени)

Без инвестиций в себя люди приходят к психологическому уровню развития подростка и доращивать себя до взрослого нужно самостоятельно и по желанию ( что не отменяет конечно врожденной, генетической мудрости, способности к анализу, рефлексии и извлечению опыта из каждой ситуации - завидую таким супер компьютерам)

Об этом и поговорим.

Незаметно присоединяйтесь к нам через 2,5 часа ровно в 19 30 МСК

Читать полностью…

Тема комьюнити продолжает быть новой панацеей, новым черным.
Вокруг все говорят о человекоцентричности в менеджменте, о новых эмпатичных лидерах, о развивающей среде, создании открытой нетоксичной коммуникации.

Множество исследований о том как стресс и агрессивная среда в компаниях понижает эффективность команд, уничтожает мотивацию, открытость, способность создаавать по настоящему прорывные продукты и идеи.
Как счастливые лидеры делают счастливыми команды и работа превращается в игру с мощным выигрышем для всех.

Усложняющийся мир активно заставляет взрослеть людей как в персональной жизни, так и в профессиональной и все чаще звучат разговоры о том, что компании становятся второй ( все чаще первой) семьей, местом, заменяющим человеку религию, партию, семью и друзей.
От организаций будущего ожидают не только хороших денег и соц пакетов, но и большого смысла, смысла деятельности для каждого члена команды, а также человеческого отношения.

Все это требует от людей, соприкасающихся с людьми в той или иной роли ( комьюнити менеджеры, HR, внутриком, ивент менеджеры, тимлиды, лидеры организаций) настоящих лидерских качеств - преданности делу, мудрости, доброты, энтузиазма, энергии, внутренней сила, внутреннего стержня, понимани и управления собой и в первую очередь взрослости - проработки теневых, травматичных аспектов личности, осознания взаимосвязности всего.

Уже не достаточно просто уметь делегировать, ставить задачи, выжимать все соки на страхе и стероидах, уметь толкнуть мотивационную речь или организовать "веселый отвлекающий" ивент.

Людям нужны личности, люди слова ( ударение на первый слог) и дела, которым хочется верить, рядом с которыми хорошо и за которыми хочется идти, куда бы они не вели.

Для того, чтобы быть настоящим лидером сегодня, нужно верить во все, что ты говоришь, предлагаешль и делаешь. Понимать что другие люди по настоящему важны и ценны, вне зависимости от положения. Договариваться с другими и слушать не потому, что нужно, а потому что понимаешь что это основа партнерства.
Понимать что чтобы мы не изображали, люди все понимают и чувствуют, даже если не говорят.

Для того чтобы по настоящему кого то чем то увлечь, вдохновить, найти настоящий источник мотивации и энергии, нужно быть этим человеком.

Не называть себя так, а именно быть.

И это про "отношение" и "философию", которая не формируется за счет книг и курсов, переводящих все в формулы и схемы. Кивай и повторяй последние слова за человеком и он будет доверять тебе. Демонстрируй заинтересованности и задавай открытые вопросы и будет тебе счастье.

Все это не работает без самого главного ингридиента - настоящей симпатии к людям.

Я здесь не про быть "добреньким", одеться в белые одежды и говорить о том что все люди прекрасны, прощать всех за все ( или по крайней мере так говорить)

Я про то, чтобы увидеть сначала живого, чувствующего человека в себе, а потом живого человека напротив.

Не видеть в другом врага или помеху своему счастью или делу, а человека, который как и мы просто хочет жить, быть успешным, счастливым, увиденным и признанным.

Об этом много сказано, но единицы могут так жить и так относится к другим.

Humanity

Читать полностью…

Вчера наткнулась крутейшее короткое видео об экзистенциализме и философском пессимизме, которым пронизан весь первый сезон "True detective" и герой Метью Макконохи.

Метью, к которому я питаю нежные чувства после сериала, а книга «Зеленый свет» влюбила меня в этого человека окончательно и бесповоротно.

В общем я смотрю "True Detective" второй раз уже из-за мощнейшего персонажа Макконахи, чтобы понаблюдать за тем, как через него говорят и оживают философские идеи.
Философия жизни и смерти здесь на мой взгляд настоящий главный герой.

Расшифровала вам наиболее ценные мысли короткого видео, надеюсь вас это тоже соблазнит на просмотр и размышления. Хорошее кино и книги – лучшие друзья и самые глубокие, умные собеседники.

True Detective через призму экзистенциализма и философского пессимизма

Первый сезон True Detective (2014) — это не просто криминальный детектив о поиске серийного убийцы. Это философская притча о смысле жизни, иллюзорности реальности, цикличности страдания и борьбе человека с абсурдом. Через персонажа Раста Коула (Мэттью Макконахи) сериал погружает нас в философию экзистенциализма, нигилизма и пессимизма, опираясь на идеи Камю, Ницше, Шопенгауэра, Лиготти и других мыслителей.

1. Мир как иллюзия и абсурд (Камю, Лиготти, Шопенгауэр)

Сериал разворачивается в пыльных, пустых пространствах Луизианы, подчёркивая ощущение абсурда и бессмысленности существования. Мир здесь — это хаос, где нет четких границ между добром и злом. Сам Раст Коул воспринимает реальность как фикцию, похожую на буддистскую майю или на концепцию обманчивого мира у Шопенгауэра.

2. Томас Лиготти: Сознание как ошибка природы

Раст Коул напрямую транслирует идеи Томаса Лиготти (The Conspiracy Against the Human Race), который рассматривает человеческое сознание как ошибку эволюции, ведущую к бесконечному страданию:

«Мы — ошибочный биологический вид. Сознание — это трагический пробой природы».

3. Альбер Камю и концепция абсурда

Камю в Мифе о Сизифе говорит, что человек ищет смысл в мире, который не может его дать. В True Detective этот поиск отражается в самой работе детективов: они расследуют убийство, но со временем понимают, что за ним стоит нечто большее — сама суть человеческого зла.

Коул осознаёт бессмысленность борьбы, но продолжает её, напоминая Сизифа, который, несмотря на бессмысленность своего труда, продолжает катить камень в гору.

4. Вечное возвращение и предопределенность (Ницше, Лавкрафт, структура сериала)

Одна из ключевых тем сериала — цикличность времени. Это перекликается с концепцией вечного возвращения у Ницше, который утверждал, что если жизнь лишена высшего смысла, она бесконечно повторяется в неизменном виде.

«Время — это плоский круг. Всё, что мы когда-либо делали или будем делать, мы будем делать снова и снова».

5. Человек перед лицом хаоса: экзистенциальный кризис (Сартр, Ницше)

Раст Коул — человек, который пережил личную трагедию (смерть дочери) и потерял веру во всё: в Бога, в смысл жизни, в добро и зло. Его мировоззрение близко к экзистенциальному нигилизму:

6. Жан-Поль Сартр: Человек обречён на свободу

Сартр утверждал, что в мире нет изначального смысла, и человек сам должен его создать. Но Коул отказывается от этого: он не пытается придать жизни смысл, а наоборот, разрушает любые иллюзии.

«Нам просто нужно признать, что мы животные, застрявшие в биологических процессах».
Этот нигилизм делает его сильным, но и отталкивает от других людей. Его противоположность — Мартин Харт (Вуди Харрельсон), который пытается верить в семью, порядок и мораль, даже если они иллюзорны.

7. Финал как экзистенциальный поворот (Камю, буддизм, философия надежды)

Финальная сцена первого сезона — одна из самых значимых с философской точки зрения. Раст Коул, всю жизнь утверждавший, что «тьма побеждает», произносит культовую фразу:

«Раньше казалось, что во тьме вообще не было света. Теперь я думаю, что свет всё-таки побеждает».
Это экзистенциальный сдвиг: Коул не становится религиозным, но принимает идею внутреннего смысла.

Продолжение

Читать полностью…

Иметь в своей жизни смысл лучше, чем иметь то, чего вы хотите, потому что вы можете не знать, чего хотите и даже что вам по-настоящему нужно.

Смысл — это то, что нисходит на вас по собственной воле.

Вы можете создать для этого предпосылки, вы можете следовать за смыслом, когда он проявляет себя, но вы не можете просто создать его усилием воли.

Смысл означает, что вы в правильном месте, в правильное время, должным образом сбалансированы между порядком и хаосом, где все складывается наилучшим образом именно сейчас.

То, что выгодно, работает только на момент.

Оно внезапно, импульсивно и ограничено.

То, что наполнено смыслом, напротив, является преобразованием обычной выгоды в симфонию Бытия.

Джордан Питерсон

Читать полностью…

Что такое self skills и чем это отличается от мета навыков?

Мне очень нравится мир в котором мы живем с точки зрения количества исследований и открытий относительно природы, талантов, психики, мышления человека.

Взрыв развития и интереса к психотерапии привел к тому, что люди разгребли какую то часть своих психологических вопросов, осознали, что разговоры лечат и что внутренний мир поддается изменению.

Дальше исследовательское любопытство человека погрузилось в изучение мышления и привело к тому, что работа с паттернами, установками, картиной мира становится постепенно гигиентическим минимумом для любого человека, который хочет стать взрослым не только в паспорте.

Мы начали серьезно относится к эмоциям и нашей способности чувствовать, осознали что с эмоциями можно дружить и союзничать.

А дальше подобрались к собственным "системным настройкам"

И тут как раз появилось место для понятия self skills и meta skills. По сути это универсальные навыки, лежащие в основе способности человека учиться, адаптироваться и развиваться.

Self skills (навыки самоуправления) это одна из частей мета навыков, помогающие человеку управлять собой, поддерживать мотивацию, справляться с эмоциями и находить баланс между разными сферами жизни.

Метанавыки — это "архитектура" нашего мышления, позволяющая справляться с неопределённостью, комплексностью и изменениями, позволяющая видеть большую картину и справляться с хаосом и глобальными вызовами.

Self skills можно рассматривать, как "операционную систему" человека, которая управляет его поведением и реакциями, обеспечивают стабильность и эффективность в повседневной жизни.

Метанавыки и навыки самоуправления влияют и дополняют друг друга. Развитие метанавыков способствует более эффективному самоуправлению, а навыки самоуправления, в свою очередь, позволяют лучше применять метанавыки на практике.

Понятно конечно, что мета навыки и self skills появились не сейчас, а существуют с человеком довольно продолжительное время, но понимание того, что все эти качества не врожденная данность, а обьект изменения, позволили совершить квантовый скачок в этом поле.

Также как это в свое время привело к созданию теорий лидерства, которое еще 150 лет назад тоже считалось врожденным талантом и учить лидерству ни у кого не возникало в голове.

В свое время книга "Гибкое сознание" рассказывающая о разнице "мышления данности" и "мышления роста" взорвала мой мозг, позволила увидеть места, где я даже не челленджила свои способности и обнаружить ловушки мышления, в которые я попадалась много раз.

Если вы ее еще не читали, то это сейчас самое время. Это классная книга, которая помогает верить в себя и понимать, что развитие и наши таланты заканчиваются только тогда, когда мы сами про себя так решили.

Читать полностью…

После вчерашнего поста мне в л/с и в комментариях написало достаточно много людей как с поддержкой так и с вопросами, что конкретно я делала, чтобы выйти из тупика и нащупать первые шаги к новому профессиональному витку, а также как мне удалось поддержать и усилить самооценку, устойчивость, вернуться в высокое энергетическое состояние.

Поэтому я решила ответить постом, который может быть полезен даже тем, кому сейчас сложно признать свое состояние и спросить, а также попросить совета или помощи.

Сразу скажу тут нет каких идеальных для всех решений, но есть инструменты пробуя которые контакт с собой начинает разворачиваться.

✔️Первое что важно - почеленджить представление о себе и о мире. Понять какой сторителлинг вы про себя себе рассказываете и сравнить это с той реальностью в которой вы находитесь сейчас.
По сути с этого начинается путь, с осознания что система динамичная и гибкая и что меняя те или иные настройки можно скорректировать реальность.

✔️Второе - помочь себе на физическом уровне. Алкоголь, любые психотропные вещества будь то наркотики или даже кофе, зажор, сладкое - убирать из своей жизни, если не можете насовсем, то сократите по максимуму. Ну и сон - ложиться до 12, спать не меньше 8 часов и по возможности нащупать свои ритмы, потихоньку учиться вставать без будильника. Ну и спорт если можете, йога, бег, прогулка, если на остальное нет сил, даже 5 минутная гимнастика тоже годится. Главное начать. Как бы банально это не звучало.

✔️Третье - поисследовать свои установки, травмы, реакции, устаревшие и ограничивающие убеждения. Здесь конечно сложно в одиночку что то предпринять, тк тени на то и тени, что они максимально от нас спрятаны и мы на столько привыкли к этому фону, что не в состоянии его от себя отделить. Тут могут помочь терапия, коучинг, телесные практики, дыхание.

✔️Четвертое - понять картину желаемого настоящего и будущего. Тут тоже в одиночку сложно. Идеально поработать с этой темой с коучем и индивидуально и в какой нибудь мастермайнд группе.

✔️Пятое - поисследовать свое мышление, этические, конативные, философские установки. Описать свою картину мира и законы которые существуют в вашей реальности.

✔️Шестое - разобраться с эмоциональным интеллектом, осознать его уровень и начать его развивать. Добавить сюда еще духовный и телесный, чувственный интеллект. Тут тоже увы в одиночку почти невозможно.

Когда мы переживаем сложные, трансформационные времена наша реальность сужается до черной трубы в которую почти не проникает свет. Так работает травматическая, стрессовая реакция, депрессия. Мы скатываемся в ощущение, что мы маленькие и беспомощные, а мир преобретает устрашающие, гигантские формы. В одиночку это "страшную картинку" практически невозможно разрушить, поэтому тут супер супер важно идти к людям, которые смогут "рассеять мрак" и приблизить вас к картинке где в мире есть не только черное.

По большому счету нужно увидеть достаточно узкий диапазон знаний о себе и мире и различными способами расширить это знание и чувствование себя.

Также меня поддерживали мудрые книги, подкасты, документалки и кино. Когда не можешь сопереживать или понять что-то про себя смотри на то, что трогает в кино или книгах. Это все про НАС❤️

Обычно в сложные времена мы чувствуем себя на столько раненными и уязвимыми, что перестаем верить, что хоть кому то есть дело до нашей боли.
А еще очень страшно признаться хоть кому нибудь в том что ты упала и не в состоянии идти. Особенно если вокруг один сплошной успех и вас окружают люди у которых все супер.

Я тоже проживала состояние когда мне было физически больно находиться рядом с людьми у которых все было хорошо. Это как будто бы еще больше делает тебя неудачником.

Читать полностью…

"Прежде чем забраться на гору, убедитесь, что это ваша гора."

Зачем человеку разбираться в своих ценностях? Этот вопрос всё чаще звучит в контексте современного мира, где от человека требуется всё больше самостоятельности и способности опираться на себя.

Опираться на себя — звучит красиво, но что это на самом деле значит? Это не просто лозунг, а глубокий внутренний процесс. Ты можешь действительно опираться на себя только тогда, когда знаешь, кто ты, понимаешь свои сильные и слабые стороны, принимаешь их без иллюзий и фантазий.

Но чаще всего мы с собой незнакомы. У нас есть определённая версия "я", которая как будто бы сформировалась сама собой. Но если задать нам вопрос – кто мы такие, мало кто способен дать развернутый ответ.

Поиск ответов и осознание часто начинается с момента, когда наше описание реальности начинает спорить с обстоятельствами или ощущениями нашей жизни.

И здесь нужен чекап и перезагрузка. Или переосмысление и расширение. Называть этот процесс можно по разному, слова все равно не будут иметь значения без опыта персонального проживания этого состояния.

Все начинается с того, чтобы собрать правдивую информацию о себе. Это не просто размышления о своих мечтах, а изучение своих выборов, навыков, действий.

Часто факты о нас противоречат тому, что мы думаем о себе. Наши поступки, пусть даже самые повседневные, рассказывают настоящую историю, которую мы сами не всегда осознаём.

И пока мы не пересмотрим этот рассказ, мы будем оставаться в ловушке несоответствия между тем, что мы хотим, и тем, что мы делаем.

Однако мало собрать факты о себе — нужно почувствовать свою жизнь. Подсознание редко говорит с нами словами. Оно выражается в образах, чувствах, эмоциях. Настоящее понимание себя невозможно без контакта с этими глубинными слоями психики.

А далее, чтобы увидеть полную картину, нам нужно заглянуть за пределы себя. Другие люди замечают то, что мы не видим: наши сильные стороны, скрытые качества, таланты. Их взгляд может стать зеркалом, которое позволяет взглянуть на себя с новой перспективы, помочь увидеть дары и тени, заметные всем, кроме нас.

На пути к новым вершинам всегда есть барьеры, внутренние установки, которые ограничивают наши возможности. Часто это страхи или убеждения, которые мы даже не замечаем, но которые управляют нашими действиями, защищая нас от темноты в детской комнате.

Мы выросли, а чудовища под кроватью по привычке продолжают нас пугать.

Этих чудовищ нельзя игнорировать, отрицать или бороться с ними, но можно выслушать и подружиться и тогда чудовища станут нашими партнер ин крайм.

Переход на следующую вершину, чем бы она не была – новое качество жизни, отношений, карьера, узнаваемость или деньги – это всегда в первую очередь скачок сознания и мышления.

Как в мультике про 4х мерную мышь.

Важно допустить существование этого четвертого измерения, немного почелленжить свою картину мира и зайти в исследование, которое начинается со слов – «А что если?»

В конечном итоге, мы все доходим до варианта реальности, на которую решились.

Ну и самое главное – важно окружить себя людьми, которые уже видят это четвертое измерение или прекрасно в нем плавают.

Когда рядом те, кто уже обладает теми качествами, которые вам нужны, это ускоряет в разы наш собственный рост.

Среда, в которой вы развиваетесь, должна не просто поддерживать, но и провоцировать вас на движение вперёд.

Перейти из точки А в точку Б — задача сложная, но и захватывающая. Она требует не только понимания себя, но и готовности к изменениям. Это процесс, где каждая деталь — наши ценности, таланты, страхи, окружение — играет свою роль. И только соединяя их, мы можем построить тот самый следующий шаг к себе — тому, кем мы хотим стать.

А вы уже в контакте с собой из будущего?

Читать полностью…

Эти каникулы мои первые новогодние каникулы, где я тюленила по полной программе.

Кажется я никогда с таким упоением не валялась и не засыпала на диване под кино, не просыпалась за полдень и не валялась часами в теплой кровати, не ходила так часто на пешие прогулки и по ресторанам просто чтобы вкусно поесть.

Краткие итоги каникул в цифрах:

✔️ + 3 кг

✔️Просмотрены "100 лет одиночества", "Студия сновидений", "Кеша должен умереть", "Настоящая боль", "Мистер и миссис Смит", "Никто этого не хочет", "Гарри Поттер"

✔️Прочтены наполовину "Хрупкие люди", "Сирийские мистики", "Непобедимое солнце"

✔️Встречи с друзьями на нейтральной территории - 8 раз

✔️Гости дома - 3 раза

✔️Пройдено 100 тысяч шагов

✔️Выпито 30 бутылок красного вина

✔️Получено полезной пользы - - ноль

✔️Элементы развития - ноль

✔️ Удовольствие от лени, ничегонеделания и встреч с приятными людьми - 💯

Читать полностью…

Еще одна теория об устройстве мира и связи нашего внутреннего макро космоса и макро космосом внешним, меняющая восприятие реальности и смысл нашего взаимодействия с «другими»

Как вам такая версия вселенной?

Посмотреть умный мультик 😉

Прочитать расшифровку и перевод текста мульта

Читать полностью…

Вера, экзистенциальный вакуум и здравый смысл

Человек — странное существо. Он изобрёл микроскоп, чтобы увидеть мельчайшие частицы мира, и телескоп, чтобы заглянуть в бесконечность, но продолжает искать ответы в вещах, которые невозможно измерить и еще сложнее описать словами.

Карл Юнг называл это психическим голодом — попыткой понять и принять, что мир больше, чем логика.
Виктор Франкл шёл ещё дальше, называя это экзистенциальным вакуумом — пустотой, которая возникает, когда исчезает ощущение смысла.

И вот тут в игру вступает вера. Неважно, куда вы её направите — на небо, к людям или к самому себе, — она становится мостом между этим вакуумом и ощущением целостности. Потому что вера, как и всё мистическое, на самом деле исходит из нас самих.

Мистическое = Психическое

Карл Юнг утверждал: вера и мистические переживания — это зеркало нашей психики. Когда мы видим "чудеса" во внешнем мире, мы на самом деле сталкиваемся с нашими внутренними процессами.

Религиозные символы, боги и ангелы — это архетипы, которые живут в коллективном бессознательном. Они говорят с нами, когда наша психика ищет ответы.
Когда мы чувствуем "знаки" от Вселенной, это наша интуиция соединяет фрагменты реальности и помогает осмыслить хаос.
Юнг писал: "Чудо не нужно искать вовне. Оно всегда находится внутри." И это не делает мистическое менее реальным. Наоборот, оно показывает, насколько глубока наша связь с миром.

Религия — это один из самых древних способов справляться с экзистенциальным вакуумом. Она даёт человеку возможность ощутить себя частью чего-то большего, чем его собственная жизнь.

Фёдор Достоевский в свое время сказал: "Человек жаждет поклоняться. Если он не найдёт Бога, он создаст себе идола." И это не слабость. Это отражение нашей природы: мы ищем смысл, потому что жить без него — как пытаться дышать под водой.

Но религиозная вера — это не только утешение, это ещё и вызов. Она требует смирения: признать, что мир больше твоего эго.

Когда религия кажется слишком догматичной, мы ищем ответы в космосе. Звёзды молчаливы, но в их свете мы можем найти надежду.
"Мы — способ, которым Вселенная осознаёт саму себя."

Верить в космос проще, чем в догматы, потому что звёзды не требуют от нас поклонения. Они просто есть, и в этом их магия. Но вера в космос — это всё та же попытка найти смысл в хаосе. Мы смотрим на бесконечность, чтобы почувствовать, что мы не одни.

Вера в порядок Вселенной: хаос с инструкцией

Некоторые верят, что всё имеет причину. Заблудились в городе? Это знак. Потеряли работу? Вселенная освобождает вас для чего-то большего.

Эта вера напоминает детскую игру: искать спрятанные послания. Но за этим стоит серьёзная психическая потребность — ощущение, что мир структурирован. Ведь порядок даёт чувство безопасности.

Как говорил Руми: "Ты не всегда можешь понять дорогу, но знай, что каждая тропа ведёт к чему-то важному."

Пожалуй, самая сложная форма веры — это вера в других людей. Мы знаем, что люди несовершенны: они могут обидеть, предать, забыть. И всё же мы продолжаем искать в них смысл, потому что без этого вера становится слишком одинокой.

Эта вера — не про идеализацию, а про способность видеть в других не только их тени, но и свет. Как сказал Камю: "Я верю в человека, потому что знаю, что он способен творить добро, даже когда это кажется невозможным."

Вера в себя: тихая революция

А что делать, когда никто не поддерживает? Когда звёзды молчат, люди разочаровывают, смысл потерян? Тогда остаётся только вера в себя.

Это не про самоуверенность. Как минимум не про ту самоуверенность, которую предлагает нам массовая культура.

Юнг называл это "индивидуацией" — процессом, когда человек находит опору внутри, не теряя связи с миром. Эта вера требует мужества. Но она и освобождает.

Человек и вера: внутренняя связь с миром

Мы верим не потому, что нам это навязали. Мы верим, потому что без этого мир становится пустым.

Как говорил Паскаль: "Человек слишком велик, чтобы быть животным, и слишком мал, чтобы быть Богом."

Вера — это не про факты, это про наше отношение к жизни. Она как мост между "я не знаю" и "но я чувствую".

Читать полностью…

Пустота для нового

В суете дней мы редко задумываемся, как важна пустота. Не как отсутствие, а как пространство, где рождается новое.

В дзен-буддизме эту идею называют "Ма" — промежутки между событиями, паузы, которые создают ритм жизни. Как в музыке, где без тишины нет мелодии.

Новогодние каникулы легальная возможность окунуться в эту тишину, замедлиться и пересобрать себя.
Последние пару лет я реабилитировала, а точнее осознала важную функцию этого забытья, этого лежания на печи, как в русских сказках эти зимние каникулы на 10 дней.

Я осознала, что эти 10 дней пустоты реально могут дать нам многое, если не дать тревожности перевести это время в гонку впечатлений, убегания от пустоты в досуг, встречи, заботы.

Нет конечно, я не против путешествий и приключений (именно ими я наполняла свои январи последние 10 лет) но кажется именно эти 10 дней зимы, идеальны для создания пространства пустоты, которая только на первый взгляд кажется пустотой, а на самом деле подготовка почвы для рождения нового.
Как земля под снегом только кажется безжизненной, на самом деле в этот момент происходит наполнение, насыщение – процессы, невидимые глазу, но от этого не менее важные.

«Пустой сосуд полезен своей пустотой»

Концепция Ма это философия в философии, позволяющая абсолютно по другому посмотреть на все что нас окружает в мире, то что мы создаем и что ценим.

В последнее время много нахожу каких-то супер интересных деталей о том как японцы относятся ко времени, красоте, делу жизни, еде, общению, повседневности – во всем этом одну из важных ролей играют неспешный процесс, паузы для наблюдения и осознания, наслаждение процессом, замечание тонких изменений.

Читать полностью…

Пустой день.

Это утро не похоже ни на что, оно и не утро вовсе, а короткий обрывок первого дня: проба, бесплатный образец, авантитул. Нечего делать. Некуда идти. Бессмысленно начинать что-то новое, ведь еще не убрано старое: посуда, скатерти, обертки от подарков, хвоя, осыпавшаяся на паркет.
Ложишься на рассвете, встаешь на закате, попусту болтаешься по дому, смотришь в окно. Солнце первого января что в Москве, что в Питере садится в четыре часа дня, так что достается на нашу долю разве что клочок серого света, иссеченный мелкими, незрелыми снежинками, или красная, болезненная заря, ничего не предвещающая, кроме быстро наваливающейся тьмы.
Странные чувства. Вот только что мы суетились, торопливо разливали шампанское, усердно старались успеть чокнуться, пока длится имперский, медленный бой курантов, пытались уловить и осознать момент таинственного перехода, когда старое время словно бы рассыпается в прах, а нового времени еще нет. Радовались, как и все всегда радуются в эту минуту, волновались, как будто боялись не справиться, не суметь проскочить в невидимые двери. Но, как и всегда, справились, проскочили. И вот теперь, открыв сонные глаза на вечерней заре, мы входим в это странное состояние – ни восторга, ни огорчения, ни спешки, ни сожаления, ни бодрости, ни усталости, ни похмелья.
Этот день – лишний, как бывает лишним подарок: получить его приятно, а что с ним делать – неизвестно. Этот день – короткий, короче всех остальных в году. В этот день не готовят - всего полно, да и едят только один раз, и то все вчерашнее и без разбору: ассорти салатов, изменивших вкус, подсохшие пироги, которые позабыли накрыть салфеткой, фаршированные яйца, если остались. То ли это завтрак – но с водкой и селедкой; то ли обед, но без супа. Этот день тихий: отсмеялись вчера, отвеселились, обессилели.
Хорошо в этот день быть за городом, на даче, в деревне. Хорошо надеть старую одежду с рваными рукавами, лысую шубу, которую стыдно людям показать, валенки. Хорошо выйти и тупо постоять, бессмысленно глядя на небо, а если повезет – на звезды. Хорошо чувствовать себя – собой: ничьим, непонятным самому себе, уютным и домашним, шестилетним, вечным. Хорошо любить и не ждать подвоха. Хорошо прислониться: к столбу крыльца или к человеку.
Этот день не запомнится, настолько он пуст. Что делали? – ничего. Куда ходили? – никуда. О чем говорили? Да вроде бы ни о чем. Запомнится только пустота и краткость, и приглушенный свет, и драгоценное безделье, и милая вялость, и сладкая зевота, и спутанные мысли, и глубокий ранний сон.
Как бы мы жили, если бы этого дня не было! Как справились бы с жизнью, с ее оглушительным и жестоким ревом, с этим валом смысла, понять который мы все равно не успеваем, с валом дней, наматывающим и наматывающим июли, и сентябри, и ноябри!
Лишний, пустой, чудный день, короткая палочка среди трех с половиной сотен длинных, незаметно подсунутый нам, расчетливым, нам, ищущим смысла, объяснений, оправданий. День без числа, вне людского счета, день просто так, - Благодать.

Татьяна Толстая.

P.S. Традиционная нетленка 1 января😉❤️

Читать полностью…

О чем не принято говорить

Чем ближе праздники, тем чаще могут мелькать переживания и мысли об одиночестве. И на то могут быть объективные причины: когда потерялась связь с близкими или они физически далеко, когда беспокоит конфликт, период неопредленности или нехватка денег. Причины могут быть неочевидны: усталость, грусть, и нет сил разбираться. И хочется, чтобы этот праздничный караван поскорее прошел. Как с этим быть?
Нужно ли вообще смотреть в эти эмоции и ощущения?

Так бывает. И это не про то, что с нами что-то не так. Это про контраст. Про важное, что становится видимым именно в этот период, зимой.

В древности люди знали — в темное (зимнее) время надо собираться вместе. Праздники приходили в самую длинную ночь: жгли костры, рассказывали истории, делились едой. Тепло от рук к рукам. Жизнь продолжалась через этот свет.

В современном мире Новый год и Рождество — это период символического перехода, подведения итогов, время мечтаний и надежд.
Многие «утилитарные» смыслы перехода исчезли, но потребность в тепле и объединении остались на уровне днк.
Помните эти банки с горошком и коробки конфет, которые нельзя трогать, ведь «они на праздник»? Мы с детства привыкли в это время быть в состоянии ожидания перед чудом. Но теперь мы выросли и многое изменилось. Теперь мы сами Деды Морозы и Снегурочки.

Праздник — это не ожидание чуда. Это умение его создавать.

Еще вокруг праздников есть социальное давление касательно «счастья» и желанной «картинки».
Подведение итогов, ачивки, списки достижений.
Сравнение себя с другими — особенно болезненно в этот период. Подробно про сравнение написала в этом посте.

Смешанные чувства перед праздниками, можно рассматривать как сигнал: связь, принадлежность и тепло по-настоящему важны. Каких бы высот ты не достиг, важно иметь возможность это разделить с близкими, поделиться, позаботиться. Об этом напоминают нам праздники, о важности близкого социального круга.

Джулия Сэмюэл, психотерапевт и автор книги This Too Shall Pass, говорит об этом так:

Нам больше всего нужна связь с другими людьми. Людям нужны люди, и любовь в любой форме — это жизненно важное лекарство. И мы должны взять на себя обязательства и работать, чтобы получить это, а не ждать, пока кто-то другой свяжется с нами.

Праздники — это возможность замедлиться, встретиться с собой и с теми, кто дорог. Они дают структуру времени, вносят смысл и поддерживают ощущение принадлежности.

И если даже сейчас многие наши близкие люди раскиданы по миру, мы все равно можем испытывать это тепло и близость, дотянуться до них своим вниманием и искренними словами.

P.S. Получилось как будто бы слишком романтично и мимимишно, но кажется нам взрослым людям не помешает расчехлять эту свою часть почаще❤️😉

Читать полностью…

А еще уже в эту пятницу, 24 января, вместе с сообществом Изионистов ( Женя Давыдов Setters) делаем умный завтрак, я расскажу о своей любимой теме, как создавать среду, как быть человеком/лидером вокруг которого растут люди.

Все пройдет максимально неформально, как я люблю, уже напечатали с ребятами смешные картинки, которыми можно будет отвечать на мои вопросы.

После лекции уйдем в сопровождаемое общение, в глубину, эмпатию, контакт, надеюсь хорошо посмеемся, познакомимся и классно начнем утро.

Изионисты кстати одно из ярких заявок на победу в области платных клубных историй. Мне нравится что ребята не наращивают объем «подписчиков» и классно работают и с качеством участников и с качеством контента и с качеством коммуникации.

За последние пару месяцев случайно в абсолютно разных обстоятельствах познакомилась с разными ребятами из команды Setters проектов и в очередной раз поражаюсь как ребятам удается так консистентно собирать крутых людей вокруг себя.

Это точно талант, страсть и визионерство в одном флаконе.

Вот здесь все про сообщество, если надумаете примкнуть.
А если вы уже там, то приходите ко мне в пятницу😉

Читать полностью…

Мы стартуем, незаметно присединяйтесь ❤️

Читать полностью…

Знать как построить сообщество = знать как построить отношения = знать и чувствовать, что нужно людям = быть лидером за которым хочется идти

Кто-то инвестирует деньги, время, делает кучу ивентов, создают библиотеку знаний, а получается полумертвый чатик, в котором мало жизни.

А кому то достаточно раз позвать людей на пробежку и это превращается в живую среду на годы.

Не существует единых решений по тому как строить сообщества, важно научиться мыслить определенным образом, кайфовать в контакте с людьми и в той теме на которой ты строишь сообщество.

Знание "матчасти" ценная , но далеко не самая важная часть этой дейтельности, а значит не каждый окончивший курсы по построению сообществ сможет сделать или развить сообщество.

Есть множество сообществ, которые были построенны не по науке, но нет ни одного сообщества ( чатик в тг - это не показатель сообщества) построенного без вдохновляющего человека.

Ко мне часто обращаются за классными комьюнити менеджерами, да и сама я часто сталкиваюсь с тем, что мне почти не с кем работать, когда мои задумки или запросы касаются построения неформальной, теплой, вдохновляющей среды.

Поэтому я придумала свой курс про комьюнити менеджмент, где помимо "матчасти" я делаю упор на развитие социально-эмоционального интеллекта, помогаю сформировать нужное мышление и задавать себе правильные вопросы.

Без социально-эмоционального интеллекта лидера/ комьюнити менеджера, сообщества превращаются в транзакционные чатики, ведь мышление передается из ядра на переферию и если ты сам относишься к людям как средству, то и люди в свою очередь к твоему сообществу будут также относится.

95% сообществ умирают потому, что люди приходять брать, а не отдавать. А отдавать это высшая форма развития человека и ее в себе надо развивать.

26 января, в это воскресенье стартует мой курс "Живое сообщество и социальный капитал".

4 воскресенья по 5 часов мы будем разбираться как построить сообщество ( точно ли нужно), как его запустить, не убить и самому не убиться в первые же пол года.

Этот курс либо навсегда отвернет вас от мысли, что вашу задачу нужно решать через сообщества ( думаю это крутой результат и экономия денег и времени)

Либо влюбит в эту тему и вы поймете, что это все про вас и вы именно этим и хотите заниматься.

И у меня есть предложение для тех, кто узнает ( или уже догадывается, что это он, но сомневается) что это про него.

Я ищу себе в команду людей, с которыми можно делать классные сообщества для брендов, делать проекты на стыке взаимодействия, игры и образования и много чего еще. Такие горящие головы и теплые сердца с которыми можно и по бездорожью и в любую авантюру.

Напишите мне в л/с, приходите на курс и если нам по пути, то я дам вам много поводов для практики.

Читать полностью…

Продолжение

Осознав этот выбор, он принимает борьбу с хаосом как свою природу.
Таким образом, Коул переходит от абсолютного нигилизма к экзистенциальному принятию.

Он всё ещё жив в мире без Бога, но теперь он способен видеть смысл в борьбе.

Что True Detective говорит нам о жизни?

Первый сезон True Detective — это не просто детективная история, а глубокая философская притча. Он предлагает несколько ключевых уроков:

Жизнь — это абсурд (Камю), но мы можем выбрать, как реагировать на этот абсурд.
Смысл не даётся нам свыше (Сартр), но мы можем его создать.
Мы обречены на повторение (Ницше), но осознание этого даёт свободу.
Тьма всегда будет, но даже в ней можно найти свет.

Таким образом, True Detective оставляет зрителя не в полном мраке, а даёт возможность выбора: принять хаос и продолжать бороться — или сдаться перед лицом бессмысленности.

Читать полностью…

Я ненавижу гладкие и красивые вещи. Больше мне нравятся ошибки и широховатости.
Именно поэтому мне нраявятся царапины и синяки, они как маленькие цветы.
Всегда, когда я говорю слова "царапины" и "синяки" - многих людей эти слова беспокоят. Но когда вы встречаете тоже самое в живой природе, и не имеете представления, что это они, то это может быть очень очень красиво.

Девид Линч ❤️

Поймать большую рыбу

Читать полностью…

Нам хорошо не с теми, кто нам нравится.

Нам хорошо с теми, с кем мы нравимся сами себе.

С теми, кто включает эту подсветку, этот луч, в котором мы исполняем свой лучший аутентичный танец.

Не слушайте, что говорят эти люди.

Слушайте, что говорите и чувствуете вы.

Если вам нравится, если вам танцуется, чувствуется легко – значит, у этого человека есть эта лампа.

А больше от него ничего и не нужно.

Все остальное есть в вас самих. ( с)

Читать полностью…

Что важно знать во всей этой истории ( краткое саммари)

1) По возможности не верьте тем страшным картинам, которые рисует вам мозг в моменты "трансформации" челенджите реальность этой картины с помощью других людей.

2) Все абсолютно все испытвают такие ситуации, кризисы смысла, потеря мотивации, выгорание и потеря себя случаются даже у тех, кто успешен в карьере и социально востребован ( вы никогда не знаете, что скрывается там под капотом)

3) Чувствовать и переживать, признавать правду гораздо важнее, чем все отрицать, отрезать себя от эмоций и держать лицо. Тк именно это становится началом нового витка.

4) Вселенная всегда поддержит вас в вашем решении. Захотите себя топить, она поможет. Захотите быть счастливым и радостным no matter what - она поддержит.

5)Главное понять чего вы на самом деле хотите, ведь в конечном итоге мы всегда получаем то что хотим, просто частенько поздно понимаем то, чего хотели все это время на самом деле. Для того чтобы в этом разобраться посмотрите на свои реальные выборы и результаты, покопайте в глубину своей мотивации.

6) Заканчиваются даже самые сложные времена. Нашии эмоции меняются, а мышление можно менять самому. Никому в этой жизни не удалось пройти путь жизни без колебаний, переживаний, взлетов и падений. Это часть человеческого существования.

18 января стартует моя воркшоп группа "Точка сборки" где с помощью множества инструментов и практик, собранных мною за последние 10 лет и проверенных на себе можно сделать свой чекап реальности, описать актуальную версию себя, поисследовать гипотезы следующего шага, свои мечты, желания и таланты, а главное простроить роад меп и начать двигаться к своей точке Б.

4 субботы мы проведем вместе работая над картиной мира, размышляя о том, что мы делаем и зачем, куда хотим прийти, тестируя разные способы подобраться к своему подсознанию и желаниям.


Точка сборки. Re-creation. 18 января.

P.S. Помогать другим в достижении радости, счастья, нового качества жизни оказалось для меня одной из важнейших практик поддержки и развития себя. Моей персональной практикой роста и создания смысла.

Напишите мне в л/с или здесь в комментариях, если надумаете вскочить в последний вагон и начать год с хорошего исследования себя🔦🥷

Читать полностью…

В феврале 2022 я была абсолютно потеряна.

В одночасье закрылись все проекты в которых я участвовала и которые приносили мне деньги и позволяли чувствовать себя собой.

Сказать, что это напрочь уничтожило тогда мою самооценку и опоры, не сказать ничего.

Я чувствовала себя одновременно поросенком Ниф Ниф в картонном домике, который одним выдохом разрушил волк и Стрекозой, которая как известно лето красное пропела и оглянуться не успела, как зима стучится в дверь. ( боже я с детства боялась оказаться стрекозой из этой басни Крылова)

А еще я чувствовала, что большое количество идеалов и ценностей, которые я исповедовала, как будто бы одномоментно перестали существовать в мире.

Я залетела в мощный экзистенциальный кризис в котором я и ругала себя за отсутствие прозорливости и «взрослой стратегии», мочила себя за наивность, мучалась отсутствием смысла, в самые темные моменты вообще не видела никакой перспективы и места для себя в мире.

Я просто ничего не могла делать и не узнавала себя, так как раньше ничего не могло выбить меня из седла, моей жизненной энергии и драйва всегда хватало для того чтобы быстро подняться, развернуться и начать искать решение.

Честно говоря я совсем не знала как себе помочь и как себя утешить. Казалось что все чем я занималась раньше невозможно в настоящем и будущем.
Предельно остро стоял вопрос о том как найти новый огонь, новый смысл, новую мотивацию.

Год на супер низкой энергии, я исследовала себя, училась, искала свои таланты и под разными углами смотрела на свои скиллы, профессиональный опыт, возможности, изучала тренды и смотрела по сторонам.

Спасибо моему внутреннему хомячку, который всегда умел разумно распоряжаться деньгами, я смогла позволить себе gap year на исследование и пересборку.

Я конечно в своем разносе была не одинока, меня окружали люди которых тоже мощно колбасило. Это был какой то кризис середины пути в квадрате для очень многих людей.

Паралельно меня заносило к шаманам, на тантру, на цигун, психоделические ритуалы, йогу, церемонии дыхания, гонг медитации, разговоры с мудрецами и теми, кто себя за них выдавал, экстатики, эмбодимент, коучинг, нарративку.

Я собрала гигантскую базу инструментов для того, чтобы воссоздавать себя как птица Феникс.

В какой то момент я почувствовала что начинаю оживать и начинаю видеть и находить свою новую ценность.

Я отчетливо помню как кто-то внутри меня ( какая то часть меня) приняла решение оттолкнуться от дна и начать собираться.

Сейчас я понимаю что мое одиночество, потеря социальной и профессиональной идентичности, статуса, денег и веры в себя стали толчком чтобы во мне начала прорастать настоящая внутренняя опора, мой адвокат, защитник, моя настоящая уверенность в себе.

Как то я рассказывала здесь, что в 18 лет моя подруга пожелала мне на день рождения, чтобы даже если день моей смерти объявят в будущем национальным праздником, хотя бы один человек был бы с этим не согласен.

Долгое время я думала, что это история про то что меня кто-то должен любить и принимать любую и я нашла этого человека.

Но в какой то момент поняла, что речь в истории на самом деле про меня. Что я должна быть таким человеком. Я должна быть не согласна, чтобы мир про меня не решил.

И это каким то образом мощно развернуло мою психику. Как будто где то внутри появился старший брат ( у меня никогда не было брата и вообще сильной мужской фигуры рядом) взял меня за руку и я почувствовала что могу со всем справиться.

Читать полностью…

Тщательно исследовав свой характер, мы неизбежно обнаружим, что «высокое стоит на низком», как выражается Лао-цзы. Это, по всей видимости, означает, что противоположности взаимообусловлены и что они в сущности суть одно. Такой вывод хорошо подтверждается примером людей с комплексом неполноценности: где-то в глубине души они вынашивают маленькую манию величия.

Карл Густав Юнг

Читать полностью…

Я обожаю кино всю свою жизнь, а последние несколько лет фанатею еще и от сериалов.

Кино для меня это и психотерапия и возможность увидеть красоту фантазий талантливых идей, соприкоснуться с живым в других, это умный тонкий собеседник, отличный компаньон и большой учитель.

Не представляю себе жизнь без кино и смотрю его так много, что мне сложно определять свои лучшие 10 ки года, писать о каждом фильме, которые произвел на меня впечатление, да и еще писать об этом тонко, умно и глубоко.

Но есть люди, которые делают это гениально.

И один из этих людей конечно это Антон Долин.

Вчера посмотрела разговор Дудя с Долиным и его подборку 10 фильмов человечества и о человечестве, которые стоит показать инопланетянам, чтобы они поняли все про кино и все про нас. (отдельное удовольствие смотреть на Дудя, который за весь часовой эфир сказал кажется всего пару фраз)

Задачка нетривиальная и кажется этот список будет интересен не только инопланетянам, но и нам вполне реальным землянам, задающимся тем же самым вопросом.

Посмотреть выпуск можно здесь

Поделитесь со мной, пожалуйста, своими подборками лучшего кино и сериалов 2024 года, а я попробую паралельно собрать свою😉🥷

Читать полностью…

Вера не делает нас слабыми. Она напоминает нам, что мы часть чего-то большего, и помогает оставаться в гармонии с самим собой.

Потому что, как говорил Юнг, "Мистическое начинается там, где заканчиваются слова, но начинается психика."

Читать полностью…

Ма, как искусство создания пространства.

Ма (в переводе с японского — "промежуток", "интервал") — это концепция, лежащая в основе японской эстетики и философии, которая подчёркивает важность пустоты и пауз.

В дзен-буддизме Ма считается неотъемлемой частью жизни, искусства и мышления, создающей гармонию между "заполненным" и "пустым".

Суть Ма:
1. Пустота как активное пространство:
✔️Ма — это не отсутствие чего-либо, а пространство, которое даёт вещам возможность существовать и взаимодействовать. Как пауза в музыке подчёркивает мелодию, так и Ма создаёт ритм и глубину в жизни.

2. Время и пространство:
✔️Ма — это также промежуток между моментами. Оно учит ценить паузы в движении, слова в тишине, вдохи между выдохами. Ма — это осознанная остановка.

3. Баланс между противоположностями:
✔️В дзен-буддизме Ма отражает баланс между инь и ян, формой и пустотой, наполнением и отсутствием. Без пустоты форма теряет свою значимость.

Примеры Ма в жизни и культуре:
1. Архитектура и дизайн:
✔️В японских домах Ма проявляется в открытых пространствах между предметами. Например, в традиционном чайном доме нет лишних деталей — пустота подчёркивает гармонию и покой.

2. Каллиграфия и искусство:
✔️Ма видно в традиционной японской живописи, где важны не только линии, но и пустота вокруг них. Это создаёт чувство лёгкости и уравновешенности.

3. Музыка:
✔️В японской музыке паузы так же важны, как и звуки. Они позволяют слушателю осмыслить услышанное и погрузиться в эмоции.

4. Общение:
✔️В японской культуре паузы в разговоре воспринимаются как уважение и возможность осмысления, а не неловкость.

Ма как часть жизни:
1. Осознание момента:
✔️Ма напоминает, что между двумя действиями всегда есть пространство для осмысления. Это учит жить не только ради цели, но и наслаждаться процессом.

2. Сила паузы:
✔️Паузы — это возможность восстановить энергию, вдохнуть вдохновение, увидеть перспективу. Без Ма жизнь превращается в бесконечную гонку.

3. Пространство для новых возможностей:
✔️Ма символизирует важность очищения — как в доме, так и в уме. Только в пустом пространстве может появиться новое.

Практики Ма в повседневной жизни:
1. Замедление:
🥷Найди промежутки между делами, чтобы осознанно насладиться моментом. Например, наслаждайся вкусом чая, не думая о следующем шаге.

2. Минимализм:
🥷Убери лишнее из своего окружения. Пустое пространство создаёт покой и помогает сосредоточиться на важном.

3. Осознанная пауза:
✔️Перед тем как принять решение или начать новый проект, сделай паузу. Это поможет взглянуть на ситуацию шире.

В наш век перегруженности информацией и постоянного потока задач концепция Ма приобретает ещё большую ценность. Она напоминает, что иногда лучший способ двигаться вперёд — это остановиться и позволить пустоте показать путь.

"То, что мы видим, зависит от пространства, в котором оно находится."
Шунрю Судзуки

Ма учит нас искать не только заполнение, но и умение ценить пустое пространство. Ведь именно в этих промежутках рождается самое важное.

Читать полностью…

Жадные до сна и отдыха

Скажите как долго вы можете ничего не делать? Позволить своему телу и мозгу лениться без чувства вины и FOMO?

А помните себя в базовом ресурсном состоянии?

Знаете какой вы в покое?

Я знаю по личному опыту на сколько после качественного отдыха меняется всё.

И что это наше самое главное обязательство и забота перед самим собой.

Я больше 10 лет встаю без будильника и считаю это одной из моих главных инвестиций в психическое здоровье и молодость.

Часто говорят, что для того, чтобы что то достигнуть нужно выйти из зоны комфорта.
Но на самом деле сначала в нее нужно зайти.

Мало кто из взрослых людей знает какой он на самом деле, без фонового стресса, информационного перегруза, вечного недосыпа и тревожности.

Мы воспринимаем наше стрессовое, накрученное жизнью в мегаполисах состояние как базу, но это и близко не так.

Возможно каждый день вы подгружаетесь всего процентов на 50, а иногда и на 30.

Профессор нейробиологии и психологии в Калифорнийском университете Мэттью Уокер в книге Why We Sleep подробно раскрыл, как сон влияет на наше сознание, эмоции и даже креативность. Он утверждает, что хронический недосып — это не просто усталость, это медленный яд, который подрывает когнитивные способности и физическое состояние.

После полноценного сна мы буквально заново открываем для себя радость жизни. Уокер сравнивает это с возвращением к ребёнку внутри нас: тому самому, кто смотрит на мир с любопытством и вдохновением. Ведь только в состоянии отдыха и восстановления наш мозг способен создавать новые идеи, радоваться простым моментам и быть готовым к новым вызовам. По сути, он говорит: если мы лишаем себя сна, мы буквально воруем у себя лучшие моменты жизни.

Интересные научные факты про сон:

Время засыпания. Если вы засыпаете меньше чем за 5 минут, вы, вероятно, страдаете от недосыпа. Оптимальное время для засыпания — 10-15 минут.

Сны. Одни учёные считают, что это помогает запоминать важное, другие — чтобы забывать лишнее, освобождая через сон место в мозге. Психологам, конечно, тут есть что добавить)

Иммунитет. Фоновый шум во время сна может снижать иммунитет, даже если вы не просыпаетесь.

Интернет. Доступность сети 24/7 — одна из главных причин недосыпания.

Гипнотический рывок. Ощущение падения и вздрагивания во сне — это абсолютно нормально. Хотя стресс, кофеин или поздняя физическая активность могут их усиливать.

Залечь в спячку круто. В наше суетливое время способность спать признак здоровой психики и роскошь slow life.

Сон и пустота в голове это то, что дает нам основу для того чтобы двигаться вперед, кайфовать, замечать, развиваться. И если не позаботиться о себе на этом базовом уровне, то все остальное не будет работать в принципе.

Читать полностью…

С наступающим новым годом!
Пусть следующий год для всех нас будет наполнен радостью, смехом и людьми рядом с которыми нам хорошо и тепло❤️🔥
И пусть всегда будет место, где нас ждут.

Читать полностью…

Итог года, которым можно публично гордиться😉

Читать полностью…