Планы на весну

Часть 2

Апрель

8 апреля – 27 мая - старт живого онлайн курса/воркшопа "Баланс, устойчивость, спокойствие" где вы сможете не просто узнать обо всем многообразии медитативных и майндфулнес практик для стабилизации сознания, нарастить устойчивость, снизить влияние стресса на вашу психику и здоровье, но и попробуете все многообразие подходов на себе и сможете втянуться в практику.
Поймете и попробуете на себе множество практика для ума, заземления, и найдете то, что подойдет именно вам.
Курс ведет Лобсанг Тенпа, экс буддисткий монах, тибетолог, переводчик Далай Ламы и человек, который в течение 20 ти лет практикует и преподает практики работы с умом, сознанием, вниманием и эмоциями.

14 - 28 апреля – Воркшоп/практика Открытого диалога. Вместе с Лидой Казанцевой ( сертифицированным специалистом метода Открытого Диалога) научиться выражать свои мысли, переживания и эмоции, понимать других и выходить на другой уровень взаимоотношений и реализации собственной жизни. Как через диалог лучше понимать свои ценности, формировать смысл и быть сонастроенным с жизнью

Май

(1-10 мая ) – Поход по Ликийской тропе - классные люди, офигительная природа, рюкзаки, костры, глубокие разговоры, купание в озерах и морях, еда из котелка и другие прелести свободной жизни.

Конец мая – Курс/ воркшоп/ клуб – философский/ экзистенциальный интеллект. Как научиться жить устойчиво, мудро, становиться сильнее и умнее проходя жизненные кризисы, вызовы, взлеты и падения, челенджи, которые каждый проходит в своей жизни и ни раз. Как научиться правильно воспринимать реальность, извлекать из опыта смысл и пользу и становится более зрелой и масштабной личностью.

P.S. Готова взять пару, тройку человек в индивидуальную работу.
Это может быть коучинг, менторинг, креативная пара или мудростинг)).
Задачи, с которыми могу и интересно помогать. Увидеть свои истинные ценности, цели и интересы. Создать инструкцию по применению себя. Увидеть почему при всех идеях и желаниях вы буксуете, почему не наступает ясность и мотивация. Как построить процесс перехода в Точку Б. Как увидеть свои лидерские стратегии и стать настоящим лидером/ CEO своей жизни. Как найти и настроить баланс, радость жизни, общение. Как быть живым радостным человеком no matter what.

Пишите мне в л/с или в комментах к этому посту, со всеми поговорю, пойму ваш запрос и постараюсь найти для вас решение @annabichevskaya

Save the dates🥷

Читать полностью…

Между духовной прокрастинацией и прогрессом.

Так бы я охарактеризовала наш сегодняшний разговор со Стасей Зубковой.

Спасибо всем, кто пришел, присутствовал, задавал нам вопросы и ставил сердечки.

Приятного прослушивания тем, кто послушает нас в записи.

Будем рады вашим историям и мыслям по теме обсуждения, тк ничего так не улучшает понимание и интеграцию чем реальные человеческие истории и эмоции.

Читать полностью…

Сегодня вечером хотим поговорить со Стасей Зубковой ( мой бывший психолог, а сейчас партнер в разговорах на разные темы) про то как незаметно для всех нас мы попадаем в ловушку "успешного успеха" даже в работе с психотерапевтами, коучами и другими помогающими специалистами.

От нас ждут бесконечного прогресса и не позволяют откатываться в регресивные состояния в моменты стресса или боли (тут конечно правомочен вопрос кто эти они, тк преимущественно мы все ведем разговор исключительно с самим собой)

Как будто бы за насидку часов в медитации, количество вскрытий во время дыханий дают медали и этим тоже нужно соревноваться.

Как будто бы мы не выходим из цикла оценки и держим лицо, там где хочется плакать, кричать, топать ногами, ударить по лицу ( добавьте все что считается не приличным для адекватного, прокаченного человека).

Как будто бы можно излечиться раз и навсегда, из одного состояния желания соответствовать внешней оценке перейти в другое желание соответствия уже своим высоким требованиям.

Но где здесь вообще свобода? Ради чего мы вообще идем в терапию, коучинг, тантру?

Мне кажется не для того, чтобы из одной несвободы перейти на более модную несвободу.

В общем об этом всем и поговорим - о том какие подмены, ловушки, трюки проделывает с нами и наша психика и общество в этом супер модном процессе самопознания и самосовершенствования.

Мб и тему "духовного эго" затронем, как пойдет.

Присоединяйтесь к нам сегодня в 19 30 МСК и накидайте пожалуйста вопросы а мб историй из жизни, где вы сталкивались с чем-то подобным о чем я написала выше.

До скорой встречи, ссылка на наш разговор как всегда здесь за пол часа до старта.

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Захотелось этот наш разговор с Наташей Грозновой выложить во всех форматах сразу)

Почти 2 часа непрерывной мудрости и кайфа от глубины.

Даже не буду пытаться это пересказать.

Но вынесу фразу, которая очень мне понравилась и которую мне бы хотелось не забыть

"Fuck off капитал" - подушка безопасности, которую важно иметь каждому человеку в своей жизни, чтобы жать себе возможность выбирать - делать остановку, изучать себя, свои истинные желания, делать крутой разворот и перезапуск.

Есть ощущение, что у нас круто получается разгонять темы, мы точно не договорили и обязательно еще это сделаем.

Enjoy

P.S. в комментариях аудио дорожка

Читать полностью…

В лютом белом информационном шуме все сложнее находить каналы жемчужины, а еще сложнее настроить свою информационную волну на нужную частоту. Про что нужно читать, чтобы находить отдушину, поддержку и интересные темы для размышлений?

Для меня они всегда вокруг размышлений о своем пути, отношениях, людях.

Собрала список из трех абсолютно разных женщин, чьи каналы дают очень разную перспективу и разный угол рассмотрения жизни, чьи размышления и исследования кажутся мне важными и существенными.


Продюсирую реальность канал Оли Валитовой. Оля создает ивенты по всему миру для людей, компаний и бизнес сообществ. И это не просто ивенты, это драматургия, уникальное отношение к деталям и качеству. Надеюсь когда нибудь мы сделаем с Олей то-то вместе, соединив наши самые сильные стороны.

В своем канале Оля пишет про работу с командами и делится разным опытом, размышлениями о природе бытия и бизнеса, материнстве, воспитании детей, незавиисмости и выборах. В ее размышлениях опыт из одной среды перетекает в другую и никогда не остается не осознанным. Оля видит тонко и глубоко, замечает и задает вопросы над которыми очень интересно поразмышлять

В сексе до 100 лет канал Наташи Грозновой, про которую я буквально вчера рассказывала в контексте разговора, который случится у нас сегодня вечером. Наташа 20 лет успешно строила с нуля большую корпоративную карьеру, но отказалась от позиции СЕО огромного "мужского" бизнеса.
Наташин канал про то как этот новый путь складывается.
Про то как успеть прожить ещё три разных полноценных жизни после корпоративной": предпринимательство, права человека, просвещение.
Про ценностно ориентированное лидерство даже в агрессивной среде
Про социальные вопросы, вопросы равенста и неравенства.
Мне очень интересно смотреть на мир Наташиными глазами и наполнять свою копилку наблюдений о мире больших достижений и большой выдержки через ее персональный опыт.

Канал Оли Малюк автора бренда разговорных игр «Незнакомые» и соосновательницы нетворкинг-сервиса Random Coffee интересен в первую очередь тем, что Оля исследует реальные кейсы и расширяет представление о таком недооцененном и таком важном понятии как дружба во взрослом возрасте. Вижу как часто мы не уделяем сначала этому должного внимания и воспринимаем эту нашу часть жизни по умолчанию, а потом забываем как дружить, как любить живых людей из крови, плоти и чувствуем внутреннюю пустоту от того, что в нашей жизни все меньше людей, которых мы можем назвать друзьями.

Читать полностью…

«Антропология это способность видеть.

Видеть это очень трудно.

Это последнее чему мы учимся.

Мы учимся видеть когда все остальное угасает - любовь, молодость, желания, эмоции, наслаждение и призрачное возможность рассмеяться над почетнным господином, который спотыкается на улице и падает.»

Посмотрела Партеному на одном дыхании. Фильм это идеальная комбинация красоты, мудрости и тихой грусти. Тонкая двухчасовая медитация❤️

Читать полностью…

Через полтора часа, сегодня в 19 30 МСК стартуем разговор со Светой Бочаровой про проявленность, видение, мудрость, про опору на себя, внутреннюю силу и выбор. Про то как трансформировать энергию страсти, страха, боли, гнева, любви в энергию дела, уверенности, смысла и решительности.

Больше размышлений про нашу программу "Путь Героя" созданной на пересечении телесной терапии, тантрических практик, медитаций и дыхания и следующий модуль тут

Подключиться к нашему разговору, задать вопросы и пообщаться можно здесь

Читать полностью…

«Живи так, словно живешь уже второй раз и при первой попытке испортил все, что только можно испортить.»

Виктор Франкл

Читать полностью…

Связь мозга, стресса и человеческого потенциала

Стресс — неизбежная часть жизни, но не её хозяин. Мы так привыкли к напряжению, что порой не замечаем, как это на нас влияет. С одной стороны, стресс мобилизует нас, помогая адаптироваться к изменениям. С другой — разрушает тело и разум, если становится хроническим. А что, если именно осознание этой двойственности способно раскрыть наш потенциал?

Нейроучёный Тара Суорд утверждает, что стресс сам по себе не вреден. Вредна наша реакция на него. Когда мы воспринимаем стресс как вызов, а не угрозу, мозг вырабатывает больше дофамина и окситоцина — гормонов, усиливающих мотивацию и чувство связи с другими. Но если стресс воспринимается как опасность, уровень кортизола растёт, вызывая нарушения сна и эмоциональное истощение.

Что еще может нам помочь? Интуиция. Это не мистика, а результат накопленного опыта, который зафиксирован в нервной системе, включая мозг и кишечник. Термин gut feeling отражает работу так называемого «кишечного мозга», который содержит миллионы нейронов и активно участвует в восприятии эмоций и предчувствий. Этот внутренний радар помогает быстро принимать решения, особенно в стрессовых ситуациях. Чем больше жизненного опыта мы накапливаем, тем точнее становится наша интуиция.

События последних пяти лет усилили стресс, заставив многих переосмыслить ценности и образ жизни. В условиях изоляции во время пандемии люди начали больше ценить природу, социальные связи и осмысленную деятельность. Однако современный ритм жизни не всегда оставляет место для этих важных аспектов. Интересен пример из культур индейских народов, где каждое решение рассматривается с точки зрения влияния на семь будущих поколений. Такой подход напоминает о необходимости долгосрочного мышления и заботы не только о себе.

Что еще важно помнить — стресс заразителен: напряжение начальника ощущают все сотрудники, а тревога близкого человека может передаваться нам без слов.

Доктор Суорд подчёркивает, что социальные связи — ключ к эмоциональной устойчивости. Контакт глаз, прикосновения и совместный смех вызывают выброс окситоцина, укрепляя психологическую устойчивость. Но близкие отношения также могут быть источником стресса. Те, кто способен дать нам самую лучшую поддержку, могут также причинить и боль. Решение — в умении устанавливать границы и поддерживать баланс между привязанностью и независимостью.

Для улучшения здоровья мозга и снижения стресса Доктор Суорд рекомендует:

• Двигаться. Аэробные упражнения помогают вывести избыточный кортизол через пот.
• Выражать мысли и переживания. Ведение дневника или разговоры с друзьями и терапевтом помогают освободить мозг от навязчивых идей.
• Высыпаться. Сон — главный инструмент восстановления. Во время сна активируется глимфатическая система, очищающая мозг от токсинов. Оптимально спать 8-9 часов, желательно на боку.
• Наслаждаться. Пребывать на природе и уделять внимание эстетике в повседневной жизни.
• Быть частью. Участвовать в творческих и альтруистических занятиях для укрепления смысла жизни.

Факт в том, что мозг сохраняет способность к изменениям даже после 25 лет. Новые привычки формируются через осознание паттернов, концентрацию внимания на них и практику новых моделей поведения. Поэтому — никогда не поздно!

Заботиться о теле, делиться эмоциями и поддерживать близкие отношения — это не роскошь, а основа жизни, в которой стресс больше не диктует правила. Как вы справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях — ваш опыт может вдохновить других!

Читать полностью…

Лучше бы мы раздевались (с)

Я частенько пишу здесь про свое увлечение нео тантрой ( к древней тантре мало кто реально может прикоснуться, а те кто может, молчат, тк об этой практике не принято распространяться, те же кто говорят, либо врут, либо заблуждаются) как инструментом роста осознаности и силы ( в информационном поле тантра все больше асоциируется с сексуальными практиками ( секс всегда продается) но на самом деле это наука о витальности, любви и зрелости)

Опыт, который я прожила на ретритах ( где мы последовательно исследовали энергию страсти, любви, проявленности, творчества, духовного пробуждения и смерти) помог мне справится со всеми полетевшими опорами, начиная с 2022 года и думаю без этого знания многие вещи не стали бы для меня плацдармом для роста, а просто поколечили меня изрядно и озлобили.

В общем тантрические, также как буддисткие или дзен буддисткие подходы для сильных духом или тех, кто хочет таким стать.

Большинство участников пришедших к нам на третий модуль ( я делаю 5 ти модульную программу Путь Героя про трансформацию), посвященный отношениям между мужчиной и женщиной, между нашими иньскими и яньскими частями, больше всего переживали и спрашивали меня о том, не придется ли им всем раздеваться на тренинге, после тренинга дружно говорили о том, что лучше бы мы конечно все раздевались.

В этой шутке как обычно, только небольшая часть шутки.

Открываться на встречу неизвестному, делать первый шаг в надежде на отклик, в надежде на дружбу, любовь, понимание, быть открытым и не защищаться, научиться не воспринимать отказ с болью и ощущением отвержения, все это очень сложно.

Когда выходишь на этот уровень "оголения" понимаешь, что раздеться это простая практика для новичков.

Это ощущение и состояние что состоит за настоящей открытостью дает такую свободу и силу, такую легкость и покой, что большая часть страхов, претензий и обид больше не приживается внутри нас.

Больше не срашно идти вперед, пробовать новое, протягивать руку интересному человеку, любить без ожидания взаимности, брать большую высоту, по настоящему проявляться ( даже если никто не поймет) потому что понимаешь на сколько в страхе мало силы и смысла.

В конце марта ( 22,23 марта) мы делаем следующий модуль.
Про проявленность, видение, мудрость, про опору на себя, внутреннюю силу и выбор. Про то как трансформировать энергию страсти, страха, боли, гнева, любви в энергию дела, уверенности, смысла и решительности.

В следующий понедельник 3 марта мы проведем эфир и расскажем больше про то, что и как будет просиходить, зачем в это ходить и с чем можно выйти после.

Поставьте 🔥 в комментариях или напишите «Хочу», если хотите прийти послушать нас и задать вопросы, а я сработаю живым чат ботом и напомню вам и пришлю ссылку/ напоминашку

Встречаемся 3 марта, 19 30 МСК

Читать полностью…

«И потом, когда я уже добьюсь успеха и меня спросят, как я это сделал, я покажу им нашу переписку!! А именно 3 сообщения от тебя ))» (с)

Вчера переписывалась с приятелем, который написал мне с запросом на менторинг с формулировкой, что коучи и психологи важны, но хочется поработать с тем, кто сам пережил все то, что он сейчас переживает, чтобы столкнуться с реальным живым опытом.

( Кто бы мог подумать что мой возраст и жизненный путь, опыт кризисов, пересборок и позиция неидельного ученика станет моей большой фишкой и поводом для доверия, но это так)

Мы все действительно не идеальны и в каком бы месте пути и социальной лестницы не находились, переживаем не только драйв, подьем, радость и полет от достижений, но и страхи, неувернность, разочарования, потерю смысла и еще кучу сложных эмоций ( кто сказал, что в успехе содержится только ничем не омраченная радость?).

Все мы испытываем эти чувства, но важнее то, что мы со всем этим делаем.

Кто то останавливается, прячется, сдается или не берет высоту, бескнечно учится, чтобы почувствовать себя достаточно сильным, чтобы уже точно начать то о чем так долго мечтал.

Кто то зажмуривается, прыгает со скалы, начинает делать, проживая все те же сложные эмоции, но в процессе получает опыт деланиям.

Он абсолютно другой, нежели опыт подготовки.

Вы можете быть чемпионом подготовки, но так никогда и не стать делателем.
А можно быть так себе в подготовке, но накачать мышцу трансформировать идеи в проекты.

И именно опыт делания помимо рефлексии и понимания зачем ты делаешь то что делаешь ( с рефлексией и пониманиманием себя по чуть чуть вроде бы начали разбираться, в вот делание все еще слабое звено) дает настоящую уверенность в себе, которая проявляется во всем - в том как вы себя ведете, как делаете дело, как относитесь к вызовам, отказам, потерям и фейлам.
И как вы общаетесь с людьми.

Говорят что людям, которые умеют говорить нет почти не приходится этого делать, тк люди это чувствуют без слов.

Вот так же и с опытом делания, внутренняя опора от ежедневной практики делания вне завивимости от всех эмоций и мыслей, проращивает внутри титановый стержень опоры, который вы ощущаете телом и который начинает быть виден всем снаружи.

Он как фонарь и мачта начинает притягивать к себе всех тех, кто хочет опереться на что-то по настоящему живое и устойчивое.

"Я не готов, но я начал" 🥷такой мемчик прислала в чатик нашей последней "Точки Сборки" одна из моих студенток ( Юля ❤️), после окончания нашего месячного интенсива - и это то самое ради чего я работаю с людьми.

Маленький шаг в физическом пространстве и гагансткий сдвиг в мышлении и сознании.

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыйСтоитУслышать

Писательские роды и другие приключения автора.

Наш вчерашний разговор с Настей, основательницей агентства "ЛитАгенты существуют" про трансформацию человека через написание книги.

Обсудили много всего

И трендовые темы настоящего времени, а также предположения, что стрельнет с точки зрения тем в ближайшем будущем.

О моде на персональное книготворчество и девальвации "экспертных книг" в одно и то же время

Клиповое мышление и рост интереса к книгам одновременно.

О сложной беременности книгой, родах и послеродовой депрессии автора

О способности отпускать свой интеллектуальный труд в мир

О том, что писательство как марафон и пробежав эти свои 42 километра к финишу приходит уже совсем другой человек

О том как сложно начать, сложно продолжить и сложно завершить и что в этом процессе по настоящему может тебе помочь

О разнице между литературным агентством и райдерским агентством, которое предлагает за эксперта/ автора писать книги.

Послушайте, если думаете о том, чтобы зайти в эту реку.

Я решила поставить следующую высоту - сначала подкаст, потом канал, школа, сейчас дозреваю до ютюб канала и рилсов и вишенка на торте - начну писать свою книгу и обязательно буду писать про то как все идет и звать вас в процесс сотворчества.

Читать полностью…

Раз уж мы заговорили про книги.

Поделитесь со мной топ 3 -5 книг, которые вас зажгли, изменили или заставили задуматься о чем-то глубоко.

Мой топ 5 книг последнего времени:

- Внутренняя Инженерия. Садхгуру
- Хрупкие люди. Юлия Пирумова.
- Чувак и мистер Дзен. Джеф Бриджесс
- 12 правил жизни. Противоядие от хаоса. Джордан Питерсон.
- Зеленый свет. Метью Макконахи

Читать полностью…

Темная сторона технологий и цифровой минимализм

Современные технологии — это мощный инструмент, который изменил наше взаимодействие с миром и подарил множество возможностей. Однако профессор Кэл Ньюпорт в своей книге Digital Minimalism поднимает важный вопрос: действительно ли технологии служат нашим целям или мы стали их заложниками? Кто управляет нашим временем — мы сами или экран смартфона?

Ньюпорт утверждает, что большинство цифровых продуктов созданы с одной целью — привлечь и удержать наше внимание. Лайки, уведомления, бесконечная лента и рекомендации — это результат продуманного дизайна, который создали, чтобы заинтересовать и возвращать нас вновь и вновь. Привет всем талантливым UX/UI-дизайнерам)

Технологии давно перестали быть нейтральным инструментом, как раньше: магнитофон для музыки, видеоплеер для кино. Как быть, чтобы уменьшить стресс и вернуть ощущение контроля над собственной жизнью? Книга как раз об этом.

Цифровой минимализм — это философия, которая предлагает оставить только те технологии, которые действительно поддерживают наши ценности и цели. Всё остальное — лишнее. Ньюпорт предлагает честно взглянуть на свои цифровые привычки: действительно ли вам нужны все эти приложения и сервисы? Может какие-то иконки уже давно не приносят пользу, а лишь мешают услышать собственные мысли?

Вот что даёт цифровой минимализм:
• Сокращение стресса: меньше уведомлений, меньше давления, больше ясности и спокойствия.
• Качественные связи: замена поверхностного общения в мессенджерах на глубокие, осмысленные разговоры с близкими и единомышленниками.
• Время для важного: книги, творчество, прогулки, спорт — то, на что раньше не хватало времени.

Технологии должны быть инструментами, а не господствовать над жизнью.

Цифровой минимализм — это не отказ от технологий, а их осознанное использование. Это выбор в пользу свободы. Начать можно с простого: удалить ненужные приложения, отключить лишние уведомления, установить границы для времени в сети и ночной режим. Это шаги, которые могут дать нам почувствоать чуть больше энергии жизни.

Кто ведет в вашем танго с технологиями?

Как думаете уменьшать использование возможно? Или отключаясь от диджитального мира теряешь связь с реальностью и актуальностью?

Что нас неизбежно засосет в цифровой мир без остатка?

Какая ваша личная стратегия?

Читать полностью…

Часть 2

Еще один лонгрид, держитесь😉

Как пост-индивидуализм меняет сообщества и взаимодействие с ними?

Если раньше люди строили свою жизнь вокруг одного или двух сообществ (семья, работа, религиозная община), то сейчас мы постоянно мигрируем между десятками сетей. Сообщества становятся более текучими, но менее устойчивыми.

Что это меняет в их росте, формировании и участии в них?

1. Сообщества становятся временными и фрагментированными.

Раньше принадлежность к сообществу была долгосрочной: гильдии, деревни, религиозные группы. Теперь же люди приходят и уходят в зависимости от личных интересов.

Пример: ты можешь быть активным в одном Telegram-чате несколько месяцев, а потом просто исчезнуть, найдя новый круг.

Последствия:
У сообществ появляется высокая текучесть участников.

Лояльность не строится на традиции, а требует постоянной ценности для человека.

Если комьюнити перестаёт соответствовать потребностям – люди уходят.

Как к этому адаптироваться?

Строить экосистему, а не жёсткую структуру.
Пусть люди могут приходить на разный уровень вовлечения.
Фокусироваться не на «удержании», а на ценности взаимодействий.

2. Люди перестают отождествлять себя с одним сообществом.

Теперь человек – это мозаика принадлежностей. Он может одновременно быть в DAO, в локальном бизнес-клубе и в онлайн-обществе по духовным практикам.

Последствия:
Люди не хотят жертвовать одной идентичностью ради другой. Если участие в сообществе требует отказа от других частей себя, они выбирают гибкость.
Комьюнити конкурируют не между собой, а с индивидуальной свободой человека.

Как к этому адаптироваться?

Развивать гибридные модели участия (онлайн + офлайн, краткосрочные и долгосрочные форматы).

Позволять людям привносить свои другие идентичности, а не требовать исключительной лояльности.

3. Рост микро-сообществ и нишевых «племён».

В мире пост-индивидуализма большие универсальные комьюнити теряют силу.

Люди ищут маленькие, камерные среды, где они могут быть увиденными во всей своей многослойности.

Пример:
Вместо одного большого профессионального сообщества теперь существует тысячи микроклубов по интересам (UX-дизайн для экологов, нейронауки для менеджеров).
Вместо «традиционных религий» растёт число миксованных духовных практик – йога + психотерапия + шаманизм.
Последствия:

Будущее – за супер-нишевыми комьюнити, которые объединяются не по одной большой идее, а по узкому общему опыту.
Люди хотят глубины, а не массовости.

Как к этому адаптироваться?

Вместо «для всех» – делать очень персонализированные сообщества.

Заложить модель самоорганизации – люди сами хотят формировать небольшие группы внутри комьюнити.

4. Ценность взаимодействий > статус в сообществе.

В прошлом люди держались за статус внутри одной группы. Сейчас важнее сама динамика взаимодействий, чем формальный статус.

Пример:
В Discord-сообществе люди могут быть анонимными, но влиять на процессы больше, чем официальный «админ».
В DAO не важно, какое у тебя имя – важно, какой вклад ты внёс в код, мемы или решение задач.

Последствия:
Гибридные лидерства: не один глава сообщества, а динамическое распределение ролей.

Менее важны статусы, более важны практические точки контакта и совместных действий.

Как к этому адаптироваться?

Вместо жёстких позиций – давать людям возможность влиять и участвовать по-разному.

Дизайнить сообщества так, чтобы ценность была в опыте взаимодействий, а не в статусе.

5. Будущее комьюнити: сети-экосистемы

Пост-индивидуалы не хотят быть только в одном сообществе, но они хотят связанных сетей.

Пример:
Вместо одного карьерного клуба – сеть, где есть менторские группы, форумы, живые встречи.

Вместо одного образовательного пространства – экосистема, где человек может плавно двигаться между разными уровнями участия.

Как к этому адаптироваться?

Создавать экосистемы, а не закрытые клубы. Пусть у людей будет разная степень вовлечённости.

Взаимодействовать с другими сообществами, а не конкурировать с ними.

Продолжение

Читать полностью…

Планы на весну.
На улице весна и из меня как из земли трава и листочки на деревьях прут воркшопы, квартирники, курсы и еще немного больше.

План для тех, кто ждет от меня что-то интересного, полезного и про людей

Часть 1

Март

13 марта 19 00 МСК - Разговор с Майком ( предприниматель, а также почти современный самурай обожающий Японию и ее культуру) про то, что значит мужское лидерство, а также о том как предпринимателю сохранить баланс между рациональной и творческой частью.

18 марта 19 30 МСК - разговор с Лобсангом Тенпа ( экс буддисткий монах и переводчик Далай Ламы) о том, зачем успокаивать свое сознание и ум людям, которые занимают активную жизненную позицию, как это помогает быть сфокусированнее, умнее, эффективнее во всем, чем занимаешься

19 марта 19 30 - 23 30/ Москва - квартиник Stay hungry ( тема пробуждение - сексуальность, любовь, разные виды отношений в истории человечества. Почему ВОЗ назвал одиночество болезнью, эмоциональная экономика, пост любовь и много чего еще) ну очень красивая квартира в центре Москвы ( с камином, который я обожаю), классная еда, вино и супер крутая компания.

22,23 марта, Москва - Модуль "Путь Героя" тантрические, телесные, созерцательные практики про устойчивость, контакт с внутренней правдой, про то, как трансформировать энергию различных эмоций в уверенность в себе, решительность и действие. Как начать проявляться, как идти куда хочется, а главное понять куда хочется.

Save the dates 💙

Пишите мне в комментах или в л/с @annabichevskaya

Читать полностью…

Ребята встречаемся через 5 минут, в 19 30 МСК на разговор со Стасей Зубковой ( подробности выше)
Подключиться к нам можно здесь

Читать полностью…

Я не люблю гендерные праздники, я вообще не очень жалую все навязанные праздники, пожалуй кроме нового года.

Вчера мне так не хотелось "отрабатывать повестку" и писать какой то пост про праздник и про женщин, не смотря на то, во мне накопилось очень много мыслей и ощущений про женщин, женскую силу, лидерство + в последнее время тема женского стала проникать в мою жизнь и я первый раз в жизни начала прислушиваться к этому многоголосью с настоящим интересом.

Для меня тема женщины была не супер интересна, ну подумаешь гендер, главное быть человеком, личностью, гендер просто физическая оболочка и сверхспособность создавать людей ( я ее честно для себя очень долго не рассматривала совсем) поэтому что мужчина, что женщина для меня было не так важно, важно кто ты, какой ты человек, на сколько пассионарен, на сколько человечен, на сколько по человечески талантлив, глубок и красив.

Несколько лет назад (познакомившись с тантрой) я начала исследование под названием, а что такое сильная, мощная женщина? Не та, что в горящую избу, а та, которая сильная не на физическом уровне.

И начала встречать, а мб просто начала замечать эту красоту и силу повсюду в очень разных проявлениях.
В мудрости, в устойчивости, в мягкой и теплой силе, в совмещении множества ролей, в способности выдерживать сложные психические состояния и свои и чужие.

В свое время моя тетя рассказывала историю, как я будучи 5 ти летней неугомонной девочкой ушатала подругу моей бабушки, к которой мы приехали на каникулы в Одессу.

Женщину, которая была старпомом на военном корабле во время второй мировой и когда корабль бомбили и мужики в истерике выпрыгивали за борт, она их тормозила словами "Куда, спасательный жилет надень" и чуваки успокаивались от вида женщины, которая рядом с ними сохраняла устойчивость и спокойствие в стрессовой ситуации. Ну и наверное было стыдно перед "слабым полом".

Недавно я оказалась в стрессовой ситуации, в которой на фоне разогретых мужчин, которые не могли отключить эмоции и вести себя разумно именно женщины оставались рассудительными и устойчивыми и разруливали ситуацию.

Если раньше мне было приятно, что меня называли пацанкой - это был показатель независимости и ума, силы, способности говорить "нет", дать отпор, не бояться проявлять, не бояться настаивать на своем и отстаивать свои идеи для меня.

Но в какой то момент я поняла, что это не пацанские качества, это качества сильной, зрелой личности и частенько эти качества демонстрируют именно женщины.

Я продолжаю топить за гуманизм, от этого "слишком плоского, упрощеннного" патриархального взгляда на мир страдают и мужчины и женщины, нам навязывают социальные, гендерные роли, которые не дают нам быть по настоящему аутентичными и мы пропускаем красоту многообразия в себе и в других, иногда даже не замечая "искаженности" нашего восприятия.

Мне кажется я нащупала внутри себя эту "охренительную, сильную и нежную женщину" и она меня завораживает своим диапазоном, который я больше не хочу делить на условное мужское и женское.

Моя инсьская и яньская часть супер секси именно в таком сочетании.

Желаю нам всем каждый день видеть в себе весну, красоту, силу пробивающейся жизни во всем ее многообразии.

Читать полностью…

Через час в 19 30 стартуем наш разговор с Наташей Грозновой про разные пути независимости, реализации и выборов, про лидерские стратегии, про дихотомию выбора и про то как при всем этом быть в контакте с собственным Я и оставаться женщиной.
Подробнее про наш разговор здесь
Подключайтесь к нам в 19 30 МСК здесь

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Завтра (четверг) в 19 30 МСК будем разговаривать с Наташей Грозновой.

Наташа человек с которым несколько лет назад у меня практически не было шансов познакомиться и также мало шансов «увидеть друг друга» ( со слов Наташи)

Наташа за 20 лет построила "корпоративную карьеру мечты": стартовала со стажёра в международных брендах J&J, Adidas, перешла в тяжелую металлургию и стала одним из самых молодых топ-менеджеров Северстали, рулила огромным направлением в Самолете. А буквально год назад отказалась от позиции СЕО в одной из крупнейших компаний в стране, решив закончить корпоративный этап жизни.

Мы явно из разных вселенных, но вот наши пути начали пересекаться абсолютно в неожиданных местах.

Сначала я увидела реко на канал Наташи у друга в канале, прочитала пару постов и поняла, что хотела бы познакомиться ближе, потом мы оказались в одном бернерском кемпе, далее 3 дня жили в одной комнате и через весь берненский ивент вели нескончаемые
философские разговоры.

По итогам стало ясно, что не смотря на такие разные судьбы у нас много общих ценностей и вопросов, которые нас интересуют и которые мы исследуем по жизни.

Поэтому родился этот разговор.

Про путь и роль женщины, про разные типы независимости, про дихотомию выбора или или, про развитие, уроки, которые мы извлекали из своего пути.

Мы хотим поговорить о том, что бы мы сказали себе 20 назад про то каким будет наша жизнь и путь, что нам это даст и что отнимет, поговорить про цену потерь и даров.

Поисследуем успех, любовь, храбрость, открытость и способность не сгибаться под обстоятельствами.

Мне было очень интересно смотреть на мир глазами Наташи и так получилось, что ей интересно было смотреть через мои глаза, так что кажется разговор получится глубоким и интересным.

И я очень рада, что Наташа согласилась разговаривать под запись.

Ждем вас завтра в 19 30, чашка чая, наша компания и хорошие вопросы это то что может сделать ваш вечер четверга ( я щитаю)))

Ссылку на подключение выложу здесь за час до нашего разговора👁️

Читать полностью…

22,23 марта мы проводим 4 ый модуль программы Путь Героя (в названии отсылка к архетипичной арке преобразования героя, вписанная в сюжеты почти всех сказок и художественных фильмов, описанная Джозефлм Кэмпбеллом) созданной на стыке тантрических, буддистких, телесных и дыхательных практик.

Этот модуль будет посвящен проявленности, устойчивости, мудрости и созданию внутренней опоры, основанной на знании собственной, глубинной правды.

В современном мире, когда больше нет единой правды и мы постоянно находимся внутри информационного и технологического урагана важно научиться опираться на себя, свои ценности, свою заземленность, не давая влиять на свое психическое здоровье и жизнь неопределенности и хаосу.

Эта способность слышать и опираться на себя, становится ключевым навыком современного человека.

Через фокус и устойчивость уменьшать влияние клипового мышления, тревожности и неопределенности.

В комментариях запись нашего разговора со Светой Бочаровой ( телесный и праймал терапевт, тантра мастер с 15-ти летним опытом) про проявленность, видение, мудрость, про опору на себя, внутреннюю силу и выбор.
Про то как трансформировать энергию страсти, страха, боли, гнева, любви в энергию дела, уверенности, смысла и решительности.

Также в комментариях презентация проекта со ссылками на все наши разговоры про Путь Героя и организационные подробности программы.

Мы собираем крафтовую группу из классных людей. Группа почти собрана, осталось 5-7 мест, поэтому не тяните долго.

Напишите нам здесь или в л/с во своим запросом и мы проговорим все организационные детали.

22,23 марта. Москва, Цветной Бульвар.

Читать полностью…

Сила воли: зачем идти туда, где больно?

Везде говорят о мотивации: выбери «своё», поставь цель, найди вдохновение — и всё получится. Но правда в том, что вдохновение приходит не всегда. А делать всё равно нужно.

Ультрамарафонец, мотивационный спикер Дэвид Гоггинс называет это «действовать без цели». То есть вставать и делать даже тогда, когда нет договоренностей, дедлайна и не будет аплодисментов. Когда впереди нет премии или золотой медали, а есть только мысли: «А может, ну его?».

Гоггинс говорит, что настоящая сила — не в таланте, а в умении идти дальше, когда предел уже пройден. Талант кончается, а дальше начинается ментальная игра. Вот почему многие спортсмены терпят поражение. Не потому, что их тело слабее, а потому что они не смогли победить внутренний голос, который шепчет: «Достаточно». Но что помогает не сломиться?

Говоря научным языком: в такие моменты в мозге активируется передняя поясная кора, связанная с волей и стойкостью. Чем чаще мы делаем то, чего не хочется, тем сильнее становится эта зона мозга. И наоборот — если мы всегда выбираем комфорт, эта область слабеет. То есть каждый раз, когда ты выбираешь не сдаться — ты буквально тренируешь свой мозг быть устойчивее.

И здесь есть парадокс. Боль и дискомфорт, которые мы так стараемся избегать, — это как раз то, что даёт нам ощущение силы и радости. Гоггинс называет это «изучением тьмы». Потому что именно в моменты боли мы видим себя настоящими. Без масок. Без оправданий. И когда удаётся преодолеть этот момент, появляется то самое чувство гордости за себя — без которого никакая внешняя похвала не сработает.

Так что же выбрать — путь преодоления или путь достаточности? Пожалуй, ответ в балансе. Постоянная гонка за результатом может истощать. Но если научиться ценить сам процесс и давать себе время на восстановление — это уже путь к устойчивому счастью. Так же, как в спорте чередуются нагрузки и отдых, в жизни нужна комбинация усилий и «ментальных станций помощи» — коротких пауз, когда можно выдохнуть и перезагрузиться.

Важно сменить угол обзора и увидеть, что боль — это не наказание, а инструмент. Она показывает, где наша граница. И даёт шанс сделать шаг за неё.

Боль, как средство познания своих пределов и расширения возможностей.

Что для вас значит идти туда, где больно? Кажется, это стало непопулярным направлением после популяризации психологии.
Если случается, как вы восстанавливаетесь после таких моментов?

Читать полностью…

Место, куда можно принести всего себя - так часто говорят о квартирниках Stay hungry мои гости.

Сюда приходят не для того, чтобы познакомиться с "полезными" людьми, продать свои услуги, повысить свою профессиональную стоимость, решить проблемы, поторговать лицом или повысить статус.

Сюда приходят для того, чтобы получить удовольствие от вечера, от общения без "адженды" от вкусной еды, глубокого интересного разговора на самые разные темы, чтобы столкнуться с людьми с которыми в других обстоятельствах не было бы шанса познакомиться.

Сюда приходят чтобы попасть в уникальную квартиру, больше похожую на музей, чем на место, где живут люди.

Сюда приходят, чтобы дать пространство любопытству, смелости открываться незнакомцам, выгулять себя вне привычных ролей, почувствовать интерес и близость, потренировать социально эмоциональный интеллект.

Сюда приходят за интересными, смелыми и открытыми людьми, за теплотой, за возможностью открыто разговаривать на совершенно разные темы.

Здесь можно встретить директоров, инвесторов, владельцев агентств, художников, организаторов фестивалей, режиссеров, дизайнеров, сексологов, фотографов, рекламщиков - всех не перечислить, но самое важное, кто были все эти люди вы узнаете уже потом в чатике, а на квартирнике будете общаться вне социальных и профессиональных ролей.

Как давно вы так делали?

Следующий квартирник будет 20 марта и будет посвящен весне ( очевидно).
Подробности того, что будет внутри будут позднее, хотя кажется те, кто приходит не против покупать "черный ящик", тк готовы к любому развороту событий в любой из дней своей жизни и по этому с такими людьми всегда интересно.

20 марта, 19 00, Москва.
Стоимость 9500 рублей.
Пока создается "мой мини мы бот", я буду вашим связным, напишите мне @annabichevskaya и я расскажу вам все явки пароли.

Читать полностью…

«В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться, есть кого любить и есть на что надеяться»

Виктор Франкл

Читать полностью…

Почему общение не делает нас счастливыми по дефолту или что делает нас по-настоящему счастливыми?

Мы живем в мире, где можно месяцами не слышать голос близкого человека, но знать, где он был и что ел на завтрак. В пару кликов мы можем быть на связи, но вот парадокс: уровень одиночества в мире бьет рекорды, особенно среди молодежи.

Почему так происходит? Психолог Лори Сантос объясняет, как технологии и соцсети изменили наше восприятие счастья и почему мы сами загоняем себя в ловушку и недополучаем радость.

Социальные сети ≠ Социальные связи

Может показаться, что лайки, чаты и звонки — это полноценное общение. Но на самом деле мозг воспринимает их как пустую калорийность, которая не насыщает.

Хуберман говорит, что соцсети дают микродозы дофамина — быстрого удовольствия. Однако настоящие гормоны счастья (серотонин, окситоцин) вырабатываются только при живом взаимодействии.

Наша природа не терпит пустоты: если человек перестает тренировать навык эмоционального взаимодействия, он начинает огрубевать изнутри. Сердце перестает что-то чувствовать, ведь способность чувствовать тоже требует практики. То, что раньше было нормой — совместное обсуждение жизни, банальный разговор с продавцом или соседями — почти исчезло из нашей жизни. Общение стало редким и функциональным, чтобы решить задачу, а не почувствовать другого человека. На общение ради ощущения единства и получения удовольствия просто нет времени.

Функциональное общение вымывает способность к близости.
А именно ощущение близости, возможность быть увиденным и доверие - это те самые витамины для нашей души.
Исследования показывают, что самый надежный предиктор счастья — это количество и качество социальных связей. Не просто количество контактов, а количество взаимодействий в которых вы смогли испытвать эти глубокие ощущения, а не просто перекинуться новостями.
Лори Сантос выделяет несколько способов вернуть радость от общения:

1 - Больше живого контакта — даже короткая беседа с баристой или коллегой может поднять настроение.

2 - Разговоры голосом, а не текстом — телефонные звонки дают больше удовлетворения, чем переписка.

3 - Выключать телефон во время встреч — исследования показывают, что просто наличие смартфона в поле зрения снижает уровень вовлеченности в разговор на 30%.

4 - Прекратить сравнивать свою жизнь с чужими инстаграмами — чем больше мы меряем себя чужим успешным успехом, тем сильнее теряем контакт с реальностью.

Интернет и гаджеты не ломают нашу способность к общению, но усиливают общую тенденцию к эмоциональной лени. Чтобы научиться быть с людьми, нужно тренировать психическую выносливость — способность выдерживать другого человека, с его эмоциями, паузами, неловкостью, неопределенностью. Но общаясь текстами и голосовыми мы частенько даже не встречаемся друг с другом.

Люди быстро привыкают к хорошему — это называется гедонической адаптацией. Радость от долгожданных достижений, будь то новая машина, повышение или переезд, быстро угасает, а уровень счастья возвращается к привычной точке. Чтобы не застрять в вечной гонке за следующей целью, важно развивать осознанность и благодарность — учиться замечать радость в том, что уже есть.

Счастье — это не пункт назначения, а стиль жизни.

Счастье складывается из маленьких ежедневных действий, а не только из больших побед. Что предлагает Сантос:

▫️Развивать глубокие социальные связи, даже если кажется, что на это нет времени.

▫️Проанализировать и мб пересмотреть свое отношение к деньгам и успеху — часто мы гоняемся за внешними маркерами счастья, игнорируя то, что по-настоящему приносит удовлетворение.

▫️Контролировать источники дофамина — использовать естественные способы (спорт, творчество, живое общение), а не искусственные (соцсети, бесконечный контент).

Читать полностью…

Всё может быть иначе

С детства нас учили: мир состоит из твердых и всем известных правил. Так было, есть и будет. Но что, если большинство из этих правил — просто чей-то давний выбор? А мы бездумно повторяем и подчиняемся.

Эллен Лангер, профессор психологии Гарварда, переворачивает привычную логику. Она говорит: наше восприятие определяет реальность. Она одна из первых доказала, что наши мысли оказывают непосредственное влияние на здоровье. Ее знаковый эксперимент заключался в том, что пожилые люди жили в среде, воссоздающей атмосферу их молодости (музыка, мебель, обстановка). Всего за неделю их когнитивные и физические показатели заметно улучшились: выросла мобильность, улучшилась память и даже объективные маркеры биологического возраста.

Насколько мы ограничиваем себя просто силой привычки? Мы думаем, что знаем себя. Что объективны. Что реальность одна на всех.

Лангер предлагает попробовать каждый день замечать три новые вещи в близком человеке. Или три новых детали в знакомом месте. Сначала покажется, что ничего нового нет. А потом вдруг — странные складки на рукаве, звук, который раньше не замечали, едва уловимое изменение интонации.

И вот что интересно. Когда мы ищем новое — мы его находим. Осознанность – это не медитация и не практика, а образ жизни.

Но нас учили другому. Нас учили искать правильные ответы. Нас учили верить в объективность и однозначность. Мы привыкли, что в школе есть только один правильный вариант ответа. Из-за этого привыкли к предсказуемости. Намного спокойнее думать, что мир — это константа.

Но это не так. Мир меняется каждую секунду. И готовность к этому — вот настоящая устойчивость.

Мы привыкли считать, что контроль дает нам безопасность. Но что, если наоборот? Когда мы цепляемся за старые концепции, за привычные сценарии, за ожидания — мы становимся слепыми к другим возможностям.

Мы верим в объективную реальность, но исследования Лангер показывают: если горничные осознают, что их работа — это тренировка, они теряют вес без диет и тренировок. Если человек уверен, что спал дольше, чем на самом деле, то его когнитивные способности растут. Плацебо и ноцебо — мощнейшие инструменты.

Лангер отвергает разделение разума и тела, считая, что это ошибка западной медицины. А если наше тело следует за мыслями — это меняет всё!

Мы часто застреваем в иллюзии ограничений:
– Уже поздно.
– Это не про меня.
– У меня не получится.
– Так не бывает.
Но кто вообще это сказал?

Когда-то люди верили, что человек не может бегать быстрее 10 секунд на 100 метров. Пока кто-то не сделал это впервые.

Когда-то считалось, что взрослый мозг не меняется. Пока исследования нейропластичности не доказали обратное.

Когда-то думали, что пожилые люди необратимо теряют здоровье. Пока Лангер не показала, что мысли могут менять тело.

Так почему мы думаем, что наши ограничения реальны? Если есть хоть одна возможность, что мир может быть другим — почему бы не попробовать?

Читать полностью…

Сегодня, через 35 минут, в 19 30 МСК мы начнем наш разговор с Настей Дьяченко, основателем литературного агентства о том как писать книги, о челленджах и трансформациях, кризисах и радостях, которые сопровождают этот процесс, если делать это по настоящему.
Присоединяйтесь к нам здесь

Читать полностью…

#ЛюдиКоторыхСтоитУслышать

Продолжаю вести свой безымянный подкаст и разговаривать с прикольными людьми про то, чем они горят, во что инвестируют свое время и энергию, почему делают то, что делают.

Сегодня познакомлю вас с Настей, честным литературным агентом, который «как в старые добрые» сводит человека с потенциалом и издательство, создавая мост и поддержку между автором и книгопроизводством.

Не совру если скажу, что за последний год мне предлагали написать книгу раз 10, а мб даже больше.

Книгопроизводство стало таким же поточным процессом, как и ютюб каналы, рилс студии, каналы на заказ. Все превращается в контент и трансляторы и если честно меня частенько пугает этот вал информации, который человечество производит каждый день ( и я тоже конечно прикладываю к этому свою руку и, если бы не ваши комментарии и рекомендации моих постов и разговоров друг другу, сомневалась бы в необходимости продолжать в 1000 раз больше)

Так вот о книгах.
Как не удивительно книги все еще рулят и повышают статус, даже если это самиздат.

Они повышают статус обладателя, создают ему трамплин из возможностей и узнаваемости ( если конечно повезет) но даже если это не станет бестселлером, книга все равно дает возможность надувать щеки и повышать стоимость на свои услуги.

Поэтому я так рада, что у меня есть возможность пораспрашивать Настю о том, что стоит за настоящим книжным делом, какие сложности проходит автор в процессе рождения книги, как выбрать тему, как начать писать, как не бросить и как написать что-то по настоящему стоящее.

Книга это как ребенок, на пути ее рождения автора преследует множество кризисов, это своеобразная терапия и школа самоактуализации, которая вскрывает кучу демонов с разными именами – самозванец, бесталанный, графоман, выскочка, что о себе возомнила, куда полезла и тд.

Нас с Настей столкнул случай – мы оказались в малой группе на почти годовом курсе по эмбодимент коучингу 2 года назад, в который меня занесло в процессе поиска нового «дела жизни», а Настя расширяла диапазон инструментов, чтобы помогать авторам стартовать, а потом доходить до финальной страницы собственной первой книги.

Я кстати собираюсь нырнуть в этот водопад и уже накидываю темы, которые мне бы хотелось поисследовать и раскрыть.
Далее самое страшное – первые главы и общая структура всей книги. Ну и смотрины)

О Настиной истории создания литературного агентства ( кстати тоже результат профессионального и личного кризиса) о челленджах писательства, лайфхаках, психотерапии и росте над собой ( куда без него) говорим открыто сегодня в 19 30 МСК. Ссылку на зум подключение кину сюда за пол часа до нашей встречи

Stay tuned

Читать полностью…

Краткое саммари для тех, кто на бегу😉

Как строить сообщества в эпоху пост-индивидуализма?

✔️Отказываемся от жёстких границ → даём людям быть частью нескольких миров.
✔️Делаем комьюнити «живыми» → вместо иерархии создаём гибкие связи.
✔️Фокус на взаимодействиях, а не на статусах → создаём среду, где ценно не «быть членом», а взаимодействовать.
✔️Создаём экосистемы, а не просто группы → чтобы человек мог органично перемещаться внутри.

Главный вопрос: как твое сообщество может стать не «местом пребывания», а «точкой роста» для пост-индивидуала🥷

Читать полностью…

В каких ролях я чувствую живость, а в каких – «играю»?
Какую версию себя я хочу укреплять, а не размывать?

Самоидентификация – это не только внутренний процесс, но и отражение в глазах других.
Если тебя никто не видит, идентичность остаётся виртуальной и угосает.

Как никогда важно научиться опираться на себя, найти свой «позвоночник идентичности».

В условиях изменчивого мира важно понимать, какие части твоего «я» стабильны.

Как жить в этом дивном мире пост индивидуализма индивидуму?

Принять, что идентичность теперь текучая, но внутри у всех нас есть неизменное ядро.

Вместо бесконечного поиска принадлежности – создавать её.
Не пытаться быть «везде и сразу», а осознанно выбирать, где мы хотим укорениться.

Ну и почаще задавать себе вопрос - где и с кем ты чувствуешь себя целостным?

Читать полностью…