47
Магазин спортивного питания бренда Иван-поле. Сайт с полным перечнем продукции: https://clck.ru/Z59b4
Что такое коллаген и для чего он нужен?
⠀
Коллаген – это белок, который отвечает за прочность костей, упругость кожи, крепкие ногти и волосы. С возрастом нашему организму становится труднее вырабатывать необходимое количество белка, поэтому после 25 лет рекомендуется принимать коллаген дополнительно.
⠀
Полезные свойства коллагена:
⠀
✅ Замедляет процессы старения;
⠀
✅ Укрепляет суставы, позвоночник и связки;
⠀
✅ Поддерживает здоровье волос и ногтей;
⠀
✅ Борется с появлением морщин;
⠀
✅ Убирает растяжки и целлюлит.
⠀
Заказывайте коллаген TOBEFLEX по ссылке
Готовим творожную запеканку
⠀
Нежное и сытное блюдо из творога идеально подойдет на завтрак!
⠀
🧑🍳 Ингредиенты:
⠀
🍙 100 г творога;
🥛 75 мл молока;
🥚 1 яйцо;
🍚 1 ст.л. манки;
🍇 изюм.
⠀
🍽 Способ приготовления:
⠀
✅ Смешать все ингредиенты до однородного состояния;
⠀
✅ Вылить получившуюся массу в форму;
⠀
✅ Выпекать 15 минут при 180 градусах.
⠀
🎉 Готово! Приятного аппетита! 🎉
🥞 Только два дня – 24 и 25 января действует скидка 20% на смеси для приготовления блинов. 🥞
⠀
Блины на Руси пекли ещё с незапамятных времён. Рецепт мало изменился с IХ века – наши хозяйки готовили блины из пшеничной или гречневой крупы с добавлением дрожжей.
⠀
💪 Смесь для приготовления блинов – это традиционный рецепт, переработанный на спортивный лад 💪
⠀
✅ В 100 граммах смеси для приготовления блинов всего 361 ккал, 40 г углеводов, 37 г белков и 5 г жира;
⠀
✅ Обогащённые белком блины не содержат муки и сахара;
⠀
✅ Достаточно просто добавить 800 мл воды, обжарить и блины готовы!
⠀
👉 Заказать можно по ссылке в шапке профиля!
💪 Как набрать мышечную массу? 💪
⠀
Профицит калорий и регулярные силовые тренировки – вот весь рецепт! Создать профицит – дело трудозатратное. Съесть за день 500 грамм углеводов – это довольно непростая задача. Поэтому, мы советуем использовать гейнер!
⠀
Протеино-белковая смесь даёт организму дополнительный источник белка и, что самое важное – дополнительные углеводы, которые в наращивании мышечной массы играют ключевую роль.
⠀
MASS GAINER TOBEPRO это:
✅ 4 разных вкуса;
✅ Целых 3 килограмма качественного продукта;
✅ Приятный вкус;
✅ Лёгкое смешивание.
Заказывайте гейнер с доставкой по всей России – https://tobe-store.ru/catalog/geynery/
Как музыка влияет на тренировки?
⠀
Положительное влияние музыки на эффективность тренировок впервые было доказано ещё в 1911-ом году, когда американский учёный Леонард Айрес выяснил, что велосипедисты ехали быстрее, когда играла музыка, и медленнее – в полной тишине. 🚴♂️
⠀
👱🏻♂️В наше же время, трудно представить тренажёрный зал без музыки. Как же она влияет на результаты наших тренировок? 🎧
⠀
✅ Музыка отвлекает мозг от мышечной усталости;
✅ Некоторые песни могут способствовать выработке эндорфинов, что положительно сказывается на качестве тренировки;
✅ Музыка с определенным темпоритмом может заставить вас повысить интенсивность выполнения упражнения.
А какую музыку слушаете вы на тренировках?
Типы телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф.
⠀
Что такое соматотип?
⠀
Учение о соматотипах придумал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон. Он высказал идею о том, что всех людей можно условно разделить по типам телосложения(соматотипам) на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов.
⠀
💪 Кто такие эктоморфы?
⠀
Эктоморфы – это люди от природы склонны к худобе и, как правило, отличаются быстрым обменом веществ, поэтому им сложно набирать мышечную массу. Чтобы нарастить мышцы, при таком типе телосложения, нужна высокоуглеводная диета, насыщенная белком, в компании с интенсивными, но короткими силовыми тренировками.
⠀
⠀
💪 Кто такие мезоморфы?
Мезоморфы – это везунчики, у которых от природы спортивный тип телосложения. Широкие плечи, крупная кость и атлетическое фигура – вот типичные отличительные признаки мезоморфов. Повышенный уровень тестостерона и быстрый метаболизм позволяет мезоморфам легко набирать мышечную массу. Но при большой калорийности рациона, мезоморфы могут набирать лишний вес, поэтому важно следить за питанием.
⠀
💪 Кто такие эндоморфы?
Эндоморфы – это люди, склонные к набору массы из-за замедленного обмена веществ. что при отсутствии физической нагрузки приводит к увеличению процента подкожного жира. Для эндоморфов важно следить за потреблением углеводов и жиров, регулярно заниматься кардио-тренировками. Эндоморфы худеют быстрее всего при выполнении круговых тренировок.
🟧А к какому типу телосложения склонны вы? Пишите в комментариях! 🟧
Как не набрать вес в новогодние праздники?
⠀
Оливье, холодец, селёдка под шубой – традиционный набор для новогоднего застолья. Из года в год мы садимся за праздничный стол, полный разнообразных яств и, забывая о мере, даём волю желудку. Подобные гастрономические аттракционы могут негативно сказаться на вашей форме. Сегодня мы расскажем о нескольких лайфхаках, которые позволят не потерять голову во время праздников и сохранить тело в тонусе.
⠀
🟠 Замените майонез йогуртом
⠀
Такой трюк в разы сократит калорийность салатов, при этом на вкусе это не сильно отразится.
⠀
🟠 Не пропускайте завтрак и обед перед праздничным застольем.
⠀
Фраза «Это на Новый год» уже давно потеряла актуальность. Как минимум, в диетологических кругах. Не перенапрягайте ЖКТ воздержанием – лучшее, что можно сделать, это вести привычный распорядок питания. А вечером не налегать на простые углеводы и жирную пищу.
⠀
🟠 Оставьте сладкое на утро
⠀
Многие диетологи сходятся во мнении, что простые углеводы лучше всего есть в первой половине дня. Оставив кусок торта на утро, вы сделаете одолжение тому человеку из будущего, который будет отрабатывать этот кусок торта на беговой дорожке. Но всегда есть альтернатива в виде протеиновых батончиков «TOBEBAR», которые можно съесть даже вечером!
⠀
🟠 Не забывайте о физических нагрузках
⠀
Маршрут «холодильник – диван – холодильник», конечно, прекрасен и, бесспорно, заслуживает право на существование. Но, если разнообразить его физическими активностями, то вам это точно пойдёт на пользу. Сходите на пешую прогулку, посетите каток, в конце концов, сходите в баню.
⠀
🟠 Не переедайте
⠀
Простой и полезный лайфхак для сохранения формы – поверьте, всю еду в мире вам точно не съесть. Да, в праздники хочется отдохнуть и ничего не делать, но у вас всегда есть выбор в том, как это воплотить в жизнь.
⠀
А как вы планируете провести новогодние праздники?
Готовим грудку индейки для новогоднего стола
⠀
Новогодний стол обычно не отличается полезными блюдами. Сегодня мы развеем этот миф и приготовим праздничную ПП индейку!
⠀
Для рецепта нам понадобится:
⠀
🟠 Грудка индейки – 800 гр.
🟠 Оливковое масло – 1 ст. ложка
🟠 Горчица – 1 ч. ложка
🟠 Чеснок – 2-3 зубчика
🟠 Паприка копчёная – ½ ч. ложки
🟠 Орегано – ½ ч. ложки
🟠 Соль/перец – по вкусу
⠀
◽️ Куриную грудку промыть, просушить, сделать в мясе частые прорези, заполнить их чесноком, нарезанным на пластинки.
⠀
◽️ Горчицу, паприку и орегано смешать с оливковым маслом, смазать смесью мясо, посолить, поперчить.
⠀
◽️ Завернуть мясо в фольгу, оставить на полчаса мариноваться.
⠀
◽️ Прогреть духовку до 180 градусов и поставить мясо запекаться на час.
⠀
Готово! Приятного аппетита!
Продукты, ускоряющие метаболизм
⠀
Уровень метаболизма или обмена веществ в организме тренирующегося человека напрямую влияет на результат тренировок. Если метаболизм слабый, то спортсмен медленнее достигнет нужного результата. Какие продукты повышают скорость метаболизма? Рассказываем прямо сейчас!
⠀
🟧 Корица
Корица — специя, получаемая из коры вечнозеленого тропического дерева известна своими полезными свойствами уже несколько тысяч лет. Вещества, содержащиеся в корице, способствуют нормализации метаболизма глюкозы в организме, улучшают углеводный и жировой обмен человека.
🟧 Горчица
Ученые из Оксфордского политехнического института обнаружили, что при употреблении 1 ч. л. горчицы в сутки скорость метаболизма повышается на 25 % в течение следующих нескольких часов после еды. Дело в том, что содержащиеся в горчице изотиоцианаты стимулируют выработку гормонов, отвечающих за переработку жира в энергию.
⠀
🟧 Молотый острый красный перец
Порошок из плодов жгучего красного перца, который ещё называют кайенским перцем, возделываемого в Индии и Мексике ускоряет обмен веществ на 15–20 процентов в течение 2-3-х часов после приема пищи.
🟧 Имбирь
Корень имбиря занимает особое место в традиционной китайской медицине. Благодаря гингеролу и органическим кислотам – имбирь ускоряет метаболизм человека в среднем на 20 процентов.
⠀
А какие способы ускорения метаболизма знаете вы?
Шейкеры «Tobe.store» прочны и эргономичны. Качественный пищевой пластик, стильный дизайн и компактный размер – трио, выделяющее наши шейкеры из общей массы конкурентов.
⠀
⠀
🥛Наливайте предтреник, мешайте протеиновые коктейли или разводите ВСАА – шейкер справится со всеми задачами.
⠀
🥛 Металлический шарик внутри шейкера поможет добиться идеального перемешивания продукта.
⠀
🥛 А наличие мерной шкалы не даст ошибиться с пропорциями.
⠀
Заказывайте шейкеры «Tobestore» по ссылке в шапке профиля!
Продолжаем Рубрику «Честный отзыв»
⠀
🧾 В этом посте покажем отзыв на наш ВСАА. Орфография и пунктуация автора сохранена. 🧾
⠀
🗣 Кирилл К.
⠀
“Качественный продукт, хорошо чувствуется после 3-х применений. Эти аминокислоты вместе с тренировками показывают отличный результат, что не может быть не замеченным. Также, данный продукт хорош тем, что если вы в какой-то период не занимаетесь и хотите сохранить свой спортивный внешний вид, то принимайте, не пожалеете. Хороший BCAA в данном сегменте редко можно найти, а за такие деньги это просто ФЛАГМАН. Спасибо производителю за продукт и марку доступную каждому!)”
⠀
В нашей линейке ВСАА 4 вкуса:
⠀
🔴 Клюква
🟢 Зеленое яблоко
🟠 Цитрусовый микс
🟣 Лесные ягоды
⠀
А вы пробовали наш ВСАА?
🥞 Зима только началась и до масленицы ещё далеко, так что у нас ещё есть время отточить мастерство в приготовлении панкейков. И, конечно, не простых, а протеиновых! На приготовление уйдёт не больше 10 минут 🥞
⠀
Что потребуется:
✅ Овсянка – 50гр
✅ Бананы – 3шт.
✅ Яйца – 3шт
✅ Протеин – 40гр
✅ Сливочное масло – 1 ст.л.
⠀
Способ приготовления:
Размять бананы, добавить к ним 2 яйца и 1 белок, размешать и добавить протеин и овсянку. Разогретую сковороду смазать маслом. Полученную смесь частями вылить на сковороду. Обжарить с двух сторон до золотистого цвета.
⠀
Сохраняйте рецепт – пригодится!
Спортпит появился относительно недавно, но уже успел обрасти мифами. Незнание порождает страх, но мы не боимся развенчать распространенные заблуждения прямо здесь и сейчас!
⠀
👉🏻 Первый миф – спортивное питание нужно только профессиональным бодибилдерам
У спортипита неспроста такое название – первые потребители пищевых добавок действительно были профессиональными спортсменами. Однако, сегодня спортивное питание перешло черту узконаправленности и используется повсеместно.
⠀
👉🏻 Второй миф – спортивное питание вредит вашему здоровью
Спортивное питание – это разнообразные добавки к основному рациону. И все они безобидны и даже полезны, если использовать с умом. Например, главный ингредиент для изготовления протеина – обычное молоко. Молочная сыворотка используется для получения концентрата сывороточного белка. Этот концентрат и является основой для производства протеиновых добавок.
⠀
👉🏻 Третий миф – от спортпита могут начаться проблемы с почками и печенью
При правильном применении спортивные добавки не дают осложнений на почки и печень. Спортивное питание – это лишь добавки к пище. Из одного только спортпита невозможно построить полноценный рацион питания.
⠀
👉🏻 Четвёртый миф – добиться хороших результатов возможно и без спортпита.
Конечно, можно, но сложно. Разумеется, всё зависит от рациона питания и тренировок, однако, дополнительные источники белка или углеводов помогут в разы быстрее набрать массу.
⠀
👉🏻 Пятый миф – с L-карнитином можно похудеть за считанные дни
Без должной нагрузки L-карнитин и прочие жиросжигатели бесполезны. Нужно понимать, что L-карнитин лишь ускоряет «перестройку» энергообмена на расходование подкожного жира. Он действительно помогает организму перерабатывать жир в энергию, но без аэробных тренировок, результата не будет.
⠀
А теперь, проверим, кто дочитал до конца! Пишите в комментарии, какие спортивные добавки используете вы.
АРАХИСОВАЯ ПАСТА TOBENUT
⠀
Арахисовая паста TOBENUT:
⠀
✅ Без сахара.
⠀
✅ В составе настоящий арахис.
⠀
✅ Содержит масло какао первого отжима.
⠀
✅ + 5 насыщенных жирных кислот.
⠀
❌ Никакого пальмового масла.
⠀
А еще используется натуральный и бережный подсластитель, который бережно относится к эмали зубов.
⠀
Арахисовая паста TOBENUT – прекрасное и вкусное дополнение к здоровым рецептам.
TOBE-STORE. ЧТО ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ?
На рынке встречаются компании, которые наклеивают на упаковку производителя свой логотип и перепродают спортивное питание. В этом посте мы хотим вам немного рассказать о TOBESTORE.
TOBESTORE является самостоятельным проектом: мы сами обрабатываем и получаем сырье, сами занимаемся производством и сами контролируем качество. Никакого сахара и лишних добавок.
То есть, когда вы становитесь нашим покупателем, то вы точно не нанесете вред здоровью и заодно поддержите отечественного производителя 😉
Что делать, чтобы тренировки не превратились в рутину? Представляем топ 5 способов, как не потерять мотивацию к тренировкам.
⠀
✅ Найдите себе напарника
⠀
Пригласите друга заниматься вместе с вами. Поддержка во время упражнений и соревновательный дух помогут реанимировать наскучивший тренировочный процесс.
⠀
✅ Групповые тренировки
⠀
Если программа ваших тренировок надоела – попробуйте групповые занятия. На таких занятиях можно испытать себя в йоге, растяжке, функциональном тренинге и многих других неизведанных доныне вариантах тренинга. Пробуйте новое, знакомьтесь с товарищами по группе и не отчаивайтесь.
⠀
✅ Установите для себя реальные цели
⠀
Не стоит ставить недостижимых целей – изменения всегда трудны, в особенности, когда речь заходит про изменения тела. Это процесс долгий и трудный, поэтому, чтобы привести себя в хорошую форму, попробуйте ставить маленькие цели, которые вы сможете достигать постоянно.
⠀
✅ Создайте плейлист для тренировок
⠀
Включите в него ваши любимые треки, это точно повысит уровень эндорфинов, который влияет на ваше настроение. А от хорошего настроения улучшатся ваши результаты.
⠀
✅ Используйте фитнес-трекер
⠀
Любой вид тренинга поддаётся измерению – доверьте счёт потраченных калорий трекеру и следите за прогрессом в тренировках. Кроме калорий, трекер способен считать пульс, дистанцию, которую вы пробежали, проплыли или прошли и многое другое.
⠀
✅ Присоединяйтесь к 30-дневному челленджу
⠀
Существует множество челленджей, например 100 отжиманий в день или программа подтягиваний на месяц. Выбор за вами. Если вы принимаете челлендж, то подписываетесь на 30 дней проверки силы воли, что может стать отличным стимулом к тренировкам.
💪 Любая тренировка – будь то кардио или силовая, доставляет организму «проблемы» в виде истощения энергетического запаса и разрушения мышечных волокон. 💪
⠀
Грамотное послетренировочное восстановление восполнит потраченные калории и восстановит мышечные волокна.
⠀
Как же правильно восстанавливаться после тренинга?
⠀
✅ Выспитесь
⠀
Здоровый сон – лучшее что с вами может случиться после тренировки. Во сне происходит интенсивное восстановление организма. Необходимая продолжительность сна индивидуальна, но принято считать, что взрослому человеку достаточно 8 часов.
⠀
✅ Поешьте
⠀
Скорость восстановления напрямую зависит от рациона. Питание должно быть сбалансированным, то есть, белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и вода должны присутствовать в необходимых пропорциях.
⠀
✅ Сходите в сауну или на массаж
⠀
В сауне повышается температура тела, ритм сердца и частота дыхания увеличиваются, кровь начинает лучше циркулировать, а с потом выводятся продукты распада. Массаж расслабляет мышцы и улучшает их регенерацию.
⠀
✅ Контрастный душ
⠀
Контрастный душ способен привести организм в тонус. Кроме того, разная температура воды оказывает положительное воздействует на сосуды, связки, соединительную ткань организма.
⠀
А как вы восстанавливаетесь после тренировки?
🍽 Майонез, кетчуп, горчица – троица, которую любят во всём мире. Но как ни крути – майонез нельзя назвать спортивным продуктом. 🍽
⠀
Но не стоит отчаиваться! Низкокалорийные, удобные в использовании и при этом – вкусные! Специально для любителей соусов – в нашем ассортименте есть целых 4 разных вкуса:
⠀
🟡 Сырный;
🟠 Кисло-сладкий;
🔴 Карри;
🟣 Терияки;
⚪️ Цезарь.
⠀
А какой ваш любимый соус?
🧘♂️ Йога – техника, позволяющая достигнуть гармонии тела и души. Кто придумал йогу – история умалчивает, а вот как начать познавать эту древнюю практику – сейчас разберёмся. 🧘♂️
⠀
🟠 Купите одежду
⠀
Если вы решили заняться йогой, вам нужно с чего-то начать, чтобы это желание не улетучилось вместе со всем, что мы планируем начать с понедельника. Поэтому, первым делом, мы советуем отправиться в ближайший магазин и прикупить одежду для йоги. Заниматься можно в любой удобной одежде.
⠀
🟠 Подберите коврик
⠀
Не уходите из магазина без коврика для йоги. Если вы будете заниматься дома, то он вам точно понадобится. Советуем выбирать нескользящий коврик, подходящий по росту – такие модели будут стоить чуть дороже среднего, но это того стоит.
⠀
🟠 Выберите направление
⠀
Направлений йоги очень много. Самые распространённые, с которых стоит начать, это Хатха-йога и Аштанга-Виньяса йога. Но мы советуем пройтись по видам йоги и понять, какой стиль подходит именно вам, исходя из образа жизни и физической подготовки.
⠀
🟠 Выберите место
⠀
Это могут быть групповые занятия, индивидуальные уроки с тренером или домашние занятия под руководством ютуб-коучей. Начинать заниматься новой для себя практикой можно с тренером, а освоив азы можете продолжить занятия дома. В любом случае, решать вам.
⠀
🟠 Не торопитесь
⠀
Начните с простого и постепенно продвигайтесь в своём уровне. Если в асане вы почувствовали боль – значит делаете что-то не так. Это вы должны запомнить. Не пробуйте сложные асаны, йога не терпит спешки. Слушайте свое тело и знайте – всё приходит с опытом.
⠀
⠀
🟠 Изучайте медитацию
⠀
Медитативные практики тесно связаны с йогой. Йога развивает тело, а медитация – дух. Отключиться от мыслей и пребывать в состоянии «вне ума» – это крайне полезные навыки, позволяющие лучше понять себя. Йога в сочетании с медитацией может изменить вас в лучшую сторону в плане диалога с собственным «Я». Кроме этого, медитация помогает избавиться от стресса.
⠀
А вы занимаетесь йогой?
🗣 Правильно ли вы дышите? 💨
⠀
👨🏼Новички в тренажёрном зале всегда допускают схожие ошибки – неправильная техника, неподходящая программа тренировок, а о дыхании многие даже не задумываются.
⠀
Как же правильно дышать?
⠀
✅ Главный принцип – вдох в момент расслабления мышц, а выдох – в момент их напряжения;
⠀
✅ Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот – так в организм не попадёт пыль и микробы;
⠀
✅ Не задерживайте дыхание – это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
⠀
❗️ Последствия неправильного дыхания во время тренировки:
⠀
Головная боль, головокружение, слабость, низкая эффективность тренировки, повышение артериального давления.
⠀
А вы следите за дыханием?
🍹 Готовим новогодний глинтвейн! 🍹
⠀
Первые упоминания похожего на глинтвейн напитка были известны еще во времена Древнего Рима. 🏛 Тогда некий римлянин подумал, что смешать вино с пряностями – очень даже неплохая идея.🍷 Мы же пойдём дальше и приготовим спортивный аналог глинтвейна. Аромат восточных специй, с лёгким цитрусовым послевкусием – то что нужно для бодрящего утра или продуктивного вечера!
⠀
📖 Для этого нам понадобится:
⠀
📍 Бадьян – 2 шт.
📍 Палочка корицы – 1 шт.
📍 Гвоздика – 1 шт.
📍 Лимон – 1 шт.
📍 Апельсин – 1 шт.
📍 Тёртый имбирь – 1 щепотка
📍 Кардамон – 1 щепотка
📍 Виноградный/вишнёвый сок – 3 стакана.
⠀
Рецепт приготовления:
⠀
Апельсин и лимон нарезать кружками. Влить в кастрюлю сок, добавить специи. Варить на среднем огне, не доводя до кипения 15-20 минут. После оставить настаиваться на полчаса-час. Процедить получившуюся жидкость, разлить по кружкам и испить.
⠀
Как вам рецепт? Пробуйте и делитесь впечатлениями в комментариях!
🎄Сегодня мы хотим сказать спасибо вам, нашим клиентам! Спасибо за то, что весь этот год вы поддерживали нас, покупали нашу продукцию и писали отзывы. Всё это помогает нам развиваться! В следующем году мы не собираемся останавливаться на достигнутом! 🎄
⠀
Пусть в Новом году ваша форма улучшается, силовые растут, а мотивация не пропадает!
⠀
❄️С наступающим Новым Годом! 🎅
Рынок насыщен йогуртами разных вкусов. Хотя, производители и пишут, что продукт не содержит ГМО, красителей и консервантов – верить этой информации на все 100% мы не можем. Поэтому представляем закваску для йогурта «Иван-Поле». 🔥
⠀
🥛Абсолютно натуральный продукт 🥛
⠀
✅ Для приготовления йогурта нужен один стик закваски и литр молока.
⠀
✅ Смесь нужно тщательно перемешать с молоком и оставить сквашиваться при комнатной температуре на 16 часов.
⠀
✅ Охладите и йогурт готов!
⠀
Экспериментируйте – добавляйте фрукты, ягоды, орехи и пейте вкусный и полезный йогурт собственного производства!
⠀
Подробная информация по ссылке в шапке профиля
Бодибилдинг зародился ещё в 19-ом веке, а наибольшую популярность приобрёл в середине прошлого столетия. Сегодня мы расскажем о тех личностях, которые привнесли наибольший вклад в развитие бодибилдинга.
⠀
💪 Арнольд Шварценеггер
⠀
Один из самых известных бодибилдеров в истории, актёр, экс-губернатор штата Калифорния и бизнесмен. Человек, который изменил представление о бодибилдинге. Семикратный чемпион «Мистер Олимпия» и основатель конкурса «Арнольд Классик».
⠀
💪 Франко Коломбо
⠀
Двухкратный победитель конкурса «Мистер Олимпия», боксёр, друг Арнольда Шварценеггера и дипломированный врач. Обладал недюжинной силой, которая помогла Франко стать ещё и чемпионом мира по пауэрлифтингу,
⠀
💪 Френк Зейн
⠀
Трёхкратный чемпион «Мистер Олимпия», при росте 175 см выступал в весовой категории до 85 кг. Запомнился позой «вакуум» и симметричными пропорциями. Написал множество книг по бодибилдингу.
⠀
💪 Фил Хит
⠀
Фил Хит увлёкся спортом ещё в школе, выступая за команду по баскетболу. Получил спортивную стипендию в университете Денвера и успешно выступал за неё на протяжении всего обучения. После выпуска решил попробовать свои силы в бодибилдинге. И весьма успешно, как итог, Фил – шестикратный победитель «Мистер Олимпия» и статус легенды современного бодибилдинга.
⠀
💪 Ронни Коулмэн
⠀
Обладатель 26-ти побед в копилке. Работал полицейским на полную ставку, при этом успевал тренироваться. В тренировках использовал метод «пампинга». Ронни останется в истории бодибилдинга как обладатель 8-ми титулов «Мистер Олимпия».
💪 Дориан Йетс
⠀
Английский культурист и шестикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия». Дориан разработал систему «Высокоинтенсивного интервального тренинга», с помощью которой можно достичь максимальной стимуляции мышц при более коротких тренировках 4 дня в неделю.
⠀
💪 Ли Хейни
⠀
Восьмикратный чемпион «Мистер Олимпия». Добился таких внушительных результатов за удивительно короткий срок, закончив карьеру в 31 год. В возрасте 55 лет, Ли Хейли все еще находится в хорошей форме, которой молодые культуристы могут только позавидовать.
⠀
А какой ваш любимый культурист?
❗️Объявляем новогоднюю распродажу протеиновых батончиков!
⠀
В составе батончиков сплошной протеин – целый 31 грамм и всего 4 грамма углеводов! Это ли не прекрасная замена конфетам?
⠀
В акции участвуют вкусы:
⠀
🔘 «Шоколадный брауни»
⠀
🔘 «Апельсиновый фреш»
⠀
🔘 «Ванильное мороженое»
⠀
🔘 «Ирландский крем»
⠀
🔘«Миндальный крем»
⠀
🔘 «Молочный улун»
⠀
А какой вкус выберете вы?
Только 20 и 21 декабря действует скидка 15% на жиросжигатель TOBEPRO «Fat Burner»!
⠀
✅ Если вы на сушке и работаете над рельефом или хотите сбросить лишний вес, тогда жиросжигатель «Fat Burner» – ваш вариант. Он работает в нескольких направлениях:
⠀
📌 помогает расщеплять жир
📌 ускоряет обмен веществ
📌 подавляет аппетит
📌 повышает концентрацию
⠀
✅ В одной упаковке – 90 порций;
✅ Принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды не позднее, чем за 6 часов до сна;
⠀
Заказать можно по ссылке в шапке профиля
Как правильно пить спортивное питание?
⠀
🟠 Протеин.
Протеин можно пить в любое время дня и ночи, как в тренировочные дни, так и в дни отдыха периодичностью от 1 до 3 раз в сутки, в зависимости от целей. Обычно протеин добавляют в состав коктейлей, но можно экспериментировать и, например, испечь протеиновые панкейки.
🟠 Казеин
Казеиновый протеин – это медленный белок. Его можно употреблять в любое время, но лучше всего пить перед сном, так как замедленное высвобождение белка поддержит восстановление организма перед сном. Казеин можно добавить в овсянку или мороженое – так вкуснее.
🟠 Гейнер
Гейнер – это смесь белков и углеводов. Обычно его используют для набора массы и пьют после тренировки, чтобы быстро восполнить утрату важных для организма макронутриентов.
🟠 Карнитин
А вот карнитин, наоборот, пьют за полчаса до тренинга. L-карнитин используют для уменьшения объема жировой ткани тела и для увеличения выносливости во время тренировок.
🟠 Креатин
Креатин участвует в энергообмене, способствует росту мышц и влияет на их рельеф. Его следует принимать вместе с протеиновыми смесями или вместе с приемами пищи в дозировке от 5 до 20 грамм в сутки.
🟠 Аминокислоты
Аминокислоты можно употреблять как в течение дня, так и до, во время и после тренировки.
⠀
А какой спортпит используете вы? Расскажите в комментариях
Готовим коктейль Арнольда Шварценеггера
⠀
Сегодня мы приготовим коктейль, который пил сам Арнольд Шварценеггер. За 40 с лишним лет в индустрии спортивного питания многое поменялось, но стоит учитывать, что несмотря на это, Арнольд Шварценеггер сумел добиться великих результатов. Попробуйте приготовить этот коктейль, прочувствуйте дух того времени!
⠀
Что потребуется:
✅ Стакан молока;
✅ Сырое яйцо(можем заменить на один скуп протеина TOBEPRO);
✅ 150 грамм пломбира;
✅ Полстакана сухого молока.
Все ингредиенты смешать в блендере. Вот и весь рецепт!
⠀
А какой ваш любимый рецепт протеинового коктейля? Делитесь в комментариях 👇🏻
BCAA AIR со вкусом зеленого яблока
Вы просили – мы сделали. Встречайте BCAA AIR в обновленной упаковке и со вкусом зеленого яблока.
BCAA Air прошла испытания в ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи». Для ее создания мы использовали аминокислоты, полученные с помощью микробиологического синтеза бактерии-продуцента Brevibacterim flavum.
BCAA Air оберегает мышцы от разрушения и улучшает обмен веществ, ускоряет жиросжигание и помогает нарастить мышцы.
💴 Стоимость: 490₽
❌ Противопоказания. Нельзя несовершеннолетним, беременным, а также женщинам в период грудного вскармливания. Возможна индивидуальная непереносимость.
АРАХИСОВАЯ ПАСТА TOBENUT
Интересный факт. Всемирная организация здравоохранения внесла арахисовую пасту в список основных продуктов питания. В ней содержатся Омега-кислоты, антиоксиданты, аминокислоты, минералы и витамины.
⠀
А вот арахисовая паста TOBENUT еще и без сахара 🤣. Его роль выполняет безопасный заменитель мальтит. Ни капли пальмового жира – только натуральное какао-масло.
⠀
Начинайте свой завтрак с арахисовой пасты в сочетании с фруктами или сыром. Тогда вы точно будете сытым до следующего приема пищи.