1602
⚡️كانالى پر از ايده و ترفندهاى جالب و مفيد كليپهاى كوتاه و كم حجم👌 ⚡️ Channel full of interesting and useful ideas and tricks Short and small clips
یه ترفند نجاری برای اندازه گیری گوشه های خونه 🪚
حمایت فراموش نشه 📲
با یه ریکشن نشون بده چه ویدیوهایی رو بیشتر ترجیح میدی ببینی!
کیک شکلاتی با تخم مرغ یا بدونش؟ 🍰
یه فکت جالب درمورد کیک پختن یاد بگیر ❗
بفرست به دوست آشپزت📲
اگه خوشت اومد دوبار بزن رو ویدیو♡
یه مدل موی شیک برای خانوما👱♀✨
به دوستاتون بفرستید 📲
با دوبار زدن رو ویدیو ازمون حمایت کن♡
ساخت گوشواره شیک ✨💫
حمایت فراموش نشه 📲
با یه ریکشن نشون بده چه ویدیوهایی رو بیشتر ترجیح میدی ببینی!
✅ بهترین Dns های گیمینگ 🎮
بفرست به دوست گیمرت📲
اگه به دردت خورد ریکشن بزن
کادوپیچ کردن چیزای استوانه ای💝
حمایت فراموش نشه 📲
با یه ریکشن نشون بده چه ویدیوهایی رو بیشتر ترجیح میدی ببینی!
دیزاین مدرن برای اتاق خواب نقلی 🛏
حمایت فراموش نشه📲
با یه ریکشن نشون بده چه ویدیوهایی رو بیشتر ترجیح میدی ببینی!
یه چیزی درمورد آپدیت تلگرام که شاید نمیدونستید 🚀
اگه یکی از معضلاتتون عوض کردن اکانته باید بگم که میتونید با نگه داشتن آیکون پروفایل که تو تصویر علامت زدم بین اکانت های خودتون جابه‌جا بشید!
#تلگرام #ایده #ترفند
@TricksFarsi
کنار تلویزیون این وسایل رو بذار 📺
بفرست به دوستت 📲
اگه از این سبک ویدیوها خوشت میاد ریکشن فراموش نشه
ساخت دستبند مرواریدی 🐚
حمایت فراموش نشه 📲
با یه ریکشن نشون بده چه ویدیوهایی رو بیشتر ترجیح میدی ببینی!
استفاده بهینه از فضای زیرپله ها ✨
حمایت فراموش نشه📲
با یه ریکشن نشون بده چه ویدیوهایی رو بیشتر ترجیح میدی ببینی!
حساب کردن ساعات کاری تو اکسل ⏰
اگه خوشت اومد به دوستاتم بفرست 📲
ریکشن فراموش نشه
مثل یه حرفه ای توی اکسل سرچ بار درست کن🔍
اگه خوشت اومد به دوستاتم بفرست 📲
ریکشن فراموش نشه
آموزش تنظیم سوتین تو لباسای مجلسی 👙👗
به دوستاتون بفرستید 📲
با دوبار زدن رو ویدیو ازمون حمایت کن♡
ساخت بوک مارک گل‌گلی گوگولی 🌼
بفرست به دوست کتابخونت📚
اگه برات جالب بود دوبار بزن رو ویدیو ♡
راحت و بیدردسر باقی مونده هله هوله هاتونو نگه دارید 🍫
اگه خوشت اومد به دوستاتم بفرست 📲
با دوبار زدن روی پستا نشون بده به کدوم ویدیوها علاقه داری ✨
ساخت رینگ هولدر برای اکسسوریاتون 🍭✨
حمایت فراموش نشه 📲
با یه ریکشن نشون بده چه ویدیوهایی رو بیشتر ترجیح میدی ببینی!
چندتا میانبر سریع تو ورد ☑
اگه خوشت اومد به دوستاتم بفرست 📲
ریکشن فراموش نشه
ساخت آباژور عروس دریایی 🪸🪼
بفرست به دوست هنرمندت 📲
اگه برات جالب بود دوبار بزن رو ویدیو ♡
یبارم تو تزئین کیک دایره ایت تنوع به خرج بده و با چندتا برش کیکتو شکل روباه درار 🦊🍰
بفرست به دوست آشپزت📲
اگه خوشت اومد دوبار بزن رو ویدیو♡
ساخت دیکشنری تو محیط اکسل 📖
اگه خوشت اومد به دوستاتم بفرست 📲
ریکشن فراموش نشه
ساخت بوک مارک گربه ای 🐈⬛
بفرست به دوست کتابخونت📚
اگه برات جالب بود دوبار بزن رو ویدیو ♡
بدون هیچ ابزاری، فقط با تا زدن پاکت بساز ✉
بفرست به دوستت 📲
اگه برات جالب بود دوبار بزن رو ویدیو ♡
چند تا بات دانلودر برای دانلود کلیپهای اینستا، تیک‌تاک، ایکس، پینترست و یوتیوب اوردم 🤖
@MegaSaverBot
@YoutubeDownloader_l_Bot
@govd_bot
@downloadlyio_bot
@MultiSaverXbot
@catdlbot
@InstaMediaDownloaderBot
@download_it_bot
@downloadlyio_bot
حمایت فراموش نشه 📲
اگه خوشت اومد ریکشن بزن
یه مدل جدید از گل رز 🍫🍓
حمایت فراموش نشه📲
اگه از ویدیو خوشت اومد دوبار بزن رو صفحه تا پستای این سبکی بیشتری برات بزارم
یه روش جدید برای سرو کرپ 🥞
بفرست به دوستت 📲
اگه از ویدیو خوشت اومد دوبار بزن رو صفحه تا پستای این سبکی بیشتری برات بزارم
چندتا میانبر سریع برای ساخت چک باکس تو ورد ☑
اگه خوشت اومد به دوستاتم بفرست 📲
ریکشن فراموش نشه
ساخت تاج مرواریدی 🐚
یه اکسسوری شیک برای موهاتون 👸
به دوستاتون ارسال کنید 📲
دوبار بزن رو پست♡
در ادامه درست کردن نی های خوردنی اینم ایده جالبی به نظر میاد ...😬🥤🍓
بفرست به دوست عشق دورهمیت 📲
دوبار بزن رو ویدیو♡
💢 محافظت از مفصل‌ها بعد از ۵۰ سالگی: بایدها و نبایدها
آقا و خانم‌های عزیز، اگر زیر ۵۰ سال هستید، شاید الان فکر کنید که این متن به شما مربوط نیست. ولی یادتون باشه، پیشگیری همیشه بهتر از درمانه! 😜
درد کمر، خشکی زانو و مفصل‌ها، یعنی بدن داره فریاد می‌زنه: "کمک!" 🚑 خیلی‌ها توی دهه پنجم زندگی‌شون با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنن و حتی ممکنه توی بالا رفتن از پله‌ها هم به مشکل بخورن.
چرا مفصل‌ها فرسوده می‌شن؟ 🤔
۱. کاهش توان ترمیم: سن که بالا میره، بدن دیگه مثل قبل نمی‌تونه خودش رو ترمیم کنه و دردها بیشتر می‌شن.
۲. کاهش توده عضلانی: از ۳۰ سالگی به بعد، هر سال حدود ۳ تا ۸ درصد از توده عضلانی‌مون کم میشه! 😱 و این یعنی مفصل‌ها بی‌دفاع‌تر می‌شن.
۳. کاهش استروژن بعد از یائسگی: این هورمون ضدالتهابیه و وقتی کم میشه، فرسودگی مفصل‌ها سرعت می‌گیره.
🔍 حرکات خوب برای مفصل‌ها:
• تمرینات هوازی: پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا! 🏊♂️
• حرکات کششی: مثل یوگا که به کاهش درد زانو کمک می‌کنه. 🧘♀️
• تمرینات قدرتی: برای تقویت عضلات و حمایت از مفصل‌ها.
🚫 حرکاتی که باید دورشون رو خط بکشید:
• فعالیت‌های پرفشار مثل دویدن و پریدن.
• کارهایی که با وضعیت بدنی نامناسب انجام می‌شن. مثلاً نظافت خونه در حالت چمباتمه! 😅
• فعالیت‌های تکراری و پرفشار مثل بالارفتن از پله‌ها. اگه کارتون اینه، حتماً از ابزارهای کمکی استفاده کنید!
⚠️ کی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگه درد مفصل‌ها بیش از دو هفته طول کشید یا شدت گرفت، یا شما رو در حالت استراحت هم آزار داد، بهتره سری به پزشک بزنید. همچنین، علائمی مثل قرمزی، تورم یا تب هم نیاز به رسیدگی فوری دارن!
جمع‌بندی:
وقتی پا به سن می‌گذارید، حفظ وضعیت بدنی صحیح و انجام تمرینات مناسب برای تقویت مفصل‌ها خیلی مهمه. پس بیاید با همدیگه مراقب مفصل‌هامون باشیم و از این سن و سال لذت ببریم! 🎉💪
یادتون نره "سن فقط یک عدد است!"
#مفصل #سلامتی #پیشگیری #ورزش #دردمفصل #سن #تندرستی #زندگی_سالم
@TricksFarsi