ut_workshop | Unsorted

Telegram-канал ut_workshop - ut. counseling workshop

4439

برگزارکننده‌ی کارگاه های روانشناسی کلینیک مرکز مشاوره دانشگاه تهران

Subscribe to a channel

ut. counseling workshop

مطالعاتی که به بررسی ارتباط خلاقیت و فعالیت همودینامیک مغز میپردازند نشان داده اند که آن دسته از افرادی که از نمرات خلاقیت بالاتری برخوردار هستند از ارتباط کارکردی بیشتری در نواحی مربوط به حافظه معنایی برخوردار هستند.

‍ ‍ ‍ عنوان مقاله :
Brain connectivity–based prediction of real-life creativity is mediated by semantic memory structure                                                        @brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

📽 در هر ساعت در مغز چه می گذرد؟

🔺سفری به دنیای مغز

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

کارگاه حضوری و عملی(آنلاین) #نقشه_مغزی
#QEEG
🔗شرکت لیو فناوری هوشمند و دانشگاه شهید بهشتی با حمایت ستاد توسعه علوم شناختی برگزار میکنند🔗

‼️ همراه با اولین پایگاه داده جامع ایرانی‼️


🏅با ارائه مدرک معتبر از دانشگاه شهید بهشتی

🎗دستاورد های کارگاه :
1- کارورزی
2_ توان تشخیص کلینیکال از نوار مغزی

🖊باتدریس "خانم دکتر لادن واقف "
دکترای تخصصی / علوم اعصاب شناختی - مغز و شناخت
عضو هیئت علمی دانشگاه شهید مدنی آذربایجان /

✅سرفصل های کارگاه:
۱)آشنایی با سیستم الکترود گذاری
۲)آموزش عملی کار با دستگاه و نرم افزار نوروگاید
۳)کاربرد QEEG در تشخیص و درمان
۴)تاثیر دارو ها و آرتیفکت ها بر روی امواج مغز

🗓زمان برگزاری کارگاه:
21 و 22 شهریور ماه

محل برگزاری: دانشگاه شهید بهشتی.
💰هزینه ثبت نام با تخفیف و حمایت 60 درصدی ستاد توسعه علوم شناختی به مبلغ 240 هزار تومان

⚪️ برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر با آیدی تلگرام زیر در ارتباط باشید:
🆔: @livintelligenttechnology

🔃 راه های ارتباطی بیشتر:
📧 lliivvtech.rd@gmail.com
📞 +2632541913
📲+989390520486

Читать полностью…

ut. counseling workshop

The Moon illusion (توهم ماه) @brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

⚙️ رمزگشایی شبکه معنا به وسیله الگوی قطع ارتباط اتصالات مغز ناشی از سکته، معروف به تفکیک ارتباطی (disconnectome)

🧠 با استفاده از این روش، مدار ماده سفید متصل‌کننده نواحی فعال در خواندن و ضایعاتی که این مدار را مختل می‌کند، نشان داده می‌شود.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🎥 ویدویی در مورد خطای #شناختی

📎 آدرس ما:
@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🔴پردازش پیش‌هشیار

🔸برخی از اطلاعاتی که در حال حاضر خارج از آگاهی هشیار ماست، ممکن است در عین حال در دسترس هشیاری یا حداقل فرایندهای شناختی ما قرار داشته باشد. اطلاعاتی که در دسترس پردازش شناختی ما قرار دارد، ولی در حال حاضر خارج از آگاهی هشیار ماست، در سطح پیش‌هشیار آگاهی وجود دارد.
🔸اطلاعات پیش‌هشیار شامل محفوظات ذخیره شده‌ای است که از آن ها در یک زمان معین استفاده نمی‌کنیم، ولی در وقت نیاز می‌توانیم آن‌ها را فرا بخوانیم. برای مثال، در صورت لزوم می توانید به یاد آورید که اتاق خواب شما چه شکلی است.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🔺 فرآیند پتانسیل عمل در نورون

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🟡 اگر امکان حذف خاطرات از مغز فراهم شود، آیا انجام این کار اخلاقیست؟

🟡اگر هزینه حاصل از فراموشی تغییر هویت یا فراموش کردن آزادی باشد چطور؟

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🔴 حافظه رویدادی (Episodic Memory)

🔸 حافظه اپیزودیک شامل خاطرات گذشته اى است که در یک مکان و زمان خاص براى یک فرد روى داده است. منظور از حافظه رویدادی خاطرات فرد از تجارب شخصی اوست.

🔸توانایی پاسخ دادن به سؤالاتی در مورد آنچه که شب قبل در یک رستوران سفارش داده‌اید یا اطلاعاتی که در جلسه‌ای که شرکت کرده‌اید ارائه شده است، نمونه‌هایی از حافظه اپیزودیک هستند. به این معنا که برای یادآوری صحیح اطلاعات مورد نظر، فرد باید به اطلاعات مربوط به زمان و مکان کسب اطلاعات دسترسی داشته باشد.

🔸از میان بسیاری از اجزای حافظه، حافظه اپیزودیک از نظر سلسله مراتبی بالاترین سیستم حافظه است - پیچیده ترین اما همچنین حساس ترین به آسیب و تروما است.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

سلسله سخنرانی های علمی انجمن علوم اعصاب ایران
✅ سخنران: دکتر مسعود طهماسیان
✅ موسسه تحقیقاتی یولیش، دانشگاه دوسلدورف

⏰ دوشنبه ۳۰ مرداد ۱۴۰۲
⏰ ساعت ۱۵-۱۶

لینک جلسه سخنرانی
https://www.skyroom.online/ch/inss/monthly-lectures

Читать полностью…

ut. counseling workshop

تست توجه (لطفا روی صحفه کلیک کنید تا ویدیو از ابتدا پخش شود)...

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

📌 مفهوم brain synchrony  یا همان هم‌گامی مغز

وقتی افراد باهم تعاملات اجتماعی ندارند، امواج مغزی هر کدام از آنها کاملا متفاوت هست. اما زمانی که آنها، مثل هم فکر میکنند، احساس میکنند و یا عمل میکنند، الگوی فعالیت مغزی آنها هم تراز می شود. دانشمندان این را پدیده "هم‌گامی بین مغزی" می نامند. میزان هم‌گامی نشان‌دهنده عمق رابطه است.

هرچقدر تعاملات ادامه می یابد، زمانبندی و موقعیت فعالیت مغزی افراد بیشتر شبیه هم می‌شود.


@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

📣دانشگاه شهید بهشتی برگزار می کند

اولین کارگاه جامع تحلیل پتانسیل وابسته به رویداد (ERP) و فرکانس (TRF)

سرفصل های کارگاه

✔️ مقدمه ای بر تولید و ثبت سیگنال های الکتروانسفالوگرام (EEG)

✔️ طراحی مطالعه ای مناسب برای آنالیز ERP

✔️ آنالیز ERP ( استخراج پتانسیل وابسته به رویداد از سیگنال پیوسته EEG)

✔️ بررسی مولفه های وابسته به رویداد مختلف در فرایند های شناختی

✔️ نمایش همزمان مولفه های ERP و کاربرد آن ها

✔️ تعریف فرکانس و تبدیل فوریه

✔️ تجزیه فرکانس

⏱ زمان برگزاری: ۱۸ الی ۲۰ مرداد ماه

مدت زمان: ۱۰ ساعت

✅ کارگاه به صورت آنلاین برگزار می گردد

💢به همراه ارائه گواهی معتبر از دانشگاه شهید بهشتی

💯 تخفیف ویژه ۵۰ درصدی برای ۱۰ نفر اول ثبت نام کننده و دانشجویان دانشگاه شهید بهشتی

📮راه ارتباطی برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام:

✉️تلگرام
@operator_brainkadeh

📞شماره جهت پیامک و تماس:

+989012294059

📧 ایمیل:

brain.kadeh@gmail.com

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🧠تشخیص دیسلکسی به طور معمول شامل ارزیابی جامع انجام شده توسط کارشناسان مجرب مانند روان‌شناس‌ها، متخصصان آموزشی و تراپیست‌های گفتار و زبان است. فرآیند ارزیابی ممکن است شامل مراحل زیر باشد:

⭕1. ارزیابی اولیه
: شناسایی نشانه‌های محتمل دیسلکسی از طریق مشاهدات، مصاحبه‌ها و پرسش‌نامه‌ها.

⭕2. ارزیابی جامع: اجرای آزمون‌ها و وظایف استاندارد برای ارزیابی خواندن، نوشتن، املاء، پردازش واجی و مهارت‌های مرتبط دیگر.

⭕3. سوابق پزشکی: مرور تاریخچه پزشکی و رشدی فرد برای حذف دلایل دیگر ممکن برای مشکلات یادگیری.

⭕4. عملکرد تحصیلی: ارزیابی عملکرد فرد در مدرسه و هر چالش خاصی که ممکن است با آن مواجه شود.

⭕5. آزمون شناختی: ارزیابی توانمندی‌های شناختی که ممکن است به خواندن و یادگیری مرتبط باشند.

⭕6. مشاهده: مشاهده رفتار و سبک یادگیری فرد در محیط‌های مختلف.

⭕7. سوابق خانوادگی: پرسیدن درباره هرگونه سابقه خانوادگی از مشکلات یادگیری.

با ترکیب اطلاعات به‌دست‌آمده از این ارزیابی‌ها، کارشناسان می‌توانند تشخیص دهند که آیا فرد دارای دیسلکسی یا تفاوت‌های یادگیری دیگری است. تشخیص زودهنگام برای حمایت و مداخله مناسب برای بهبود خواندن و یادگیری فرد اهمیت دارد.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

حافظه کاری

🔺حافظه کاری یکی از انواع حافظه‌های مغزی است که به ذخیره و پردازش اطلاعات در حین انجام فعالیت‌های ذهنی کمک می‌کند. این نوع حافظه برای کاربردهایی مانند حل مسائل، تصمیم‌گیری، یادگیری و انجام کارهای پیچیده مورد استفاده قرار می‌گیرد. حافظه کاری به دو بخش اصلی تقسیم می‌شود: حافظه کوتاه مدت (STM) و حافظه کاری بلند مدت (LTM). حافظه کوتاه مدت برای ذخیره و پردازش اطلاعات در بازه زمانی کوتاه و حافظه کاری بلند مدت برای ذخیره و پردازش اطلاعات در بازه زمانی بلندتر استفاده می‌شود.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

مه مغزی (Brain fog)

🔸مه مغزی معمولا با احساس گیجی، فراموشی و نداشتن تمرکز و شفافیت ذهنی توصیف می‌شود. این پدیده می‌تواند ناشی از کار زیاد، کمبود خواب، استرس و کار کردن طولانی مدت با رایانه باشد.

▫️نشانه های آن عبارتند از:
-بی خوابی
-سردرد
-خستگی و انرژی پایین
-کارکردهای شناختی مختل شده
-فراموشکاری
-تغییرات خلقی

▫️درمان آن بسته به علت وقوع آن میتواند متفاوت باشد اما تغییر سبک زندگی می تواند به افراد کمک کند تا بر این مشکل غلبه کنند.
@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🦠 🧠 مقایسه اندازه نورون با ویروس و سایر میکروارگانیسم‎ها

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🔴 نوجوانانی که سیگار می‌کشند، ماده خاکستری کمتری در مغز خود دارند

🔹گروهی از محققان بین‌المللی با بررسی اسکن‌های مغز بیش از ٨٠٠ نفر متوجه شدند افرادی که از سنین نوجوانی شروع به کشیدن سیگار می‌کنند، در دو بخش مهم از مغز خود با کاهش ماده خاکستری روبه‌رو می‌شوند.

🔹 محققان اطلاعات افرادی را که از ١۴ سالگی شروع به سیگارکشیدن کرده بودند، با افراد غیرسیگاری مقایسه کردند. سپس همین مقایسه زمانی که ١۴ ساله‌ها به سنین ١٩ و ٢٣ سالگی رسیدند، تکرار شد.

🔹در پایان مشخص شد کسانی که از ١۴ سالگی شروع به کشیدن سیگار کرده بودند، نسبت به غیرسیگاری‌ها ماده خاکستری کمتری در «قشر شکمی داخلی پیش‌پیشانی» سمت چپ مغز خود داشتند، این قسمت از مغز مسئول تنظیم احساسات، تصمیم‌گیری و کنترل خود است.

🔹اسکن‌هایی که ۵ سال بعدتر تهیه شد، نشان داد که بخش مشابهی در مغز البته در سمت مقابل (یعنی در سمت راست) نیز در افراد سیگاری نسبت به غیرسیگاری‌ها با کاهش ماده خاکستری روبه‌رو شده است. این بخش از مغز مرتبط با احساس لذت است.

با ما همراه باشید...

📎 آدرس ما: @brainkadeh_academy

https://www.nature.com/articles/s41467-023-40079-2

Читать полностью…

ut. counseling workshop

💭حافظه کاذب:
🔸حافظه کاذب پدیده‌ای روان‌شناختی است که به موجب آن فرد رویدادی را به یاد می‌آورد که هرگز اتفاق نیفتاده است، یا یک رویداد واقعی را به‌طور قابل ملاحظه‌ای متفاوت از نحوه وقوع آن به یاد می‌آورد. به عبارت دیگر، یک خاطره کاذب می‌تواند یک ساخته کاملاً خیالی یا یادآوری تحریف شده از یک رویداد واقعی باشد.
🔸حافظه کاذب موردی مهم در محاکمه در دادگاه ها است. تاکنون بسیاری از مجازات به خاطر حافظه کاذب شاهدان صورت گرفته و این مورد مشکلی بزرگ در روند دادگاه ها است. @brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🔴 در لحظه‌های خشم و عصبانیت قول ندهید

تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شه ، عقل و تفکرش به "یک‌ سوم" افت پیدا می‌کنه (چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و یا محبت افراطی و ...)
یعنی اگر ما از درجه ۱۸۰ IQ (ضریب هوشی) برخوردار و جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده می شیم، ضریب هوشی‌مون به ۶۰ می‌رسه (نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است)یعنی مثل یک آدم عقب‌مونده تصمیم می‌گیریم!

پس در لحظه های خشم ،عصبانیت و عشق زیاد، تصمیم نگیرید،قول ندهید و...

خونسردی، آرامش و متانت و تصمیم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانیت و یا عشق زیاد، راهِ درست زندگی کردن ، موفقیت و خوشبخت شدنه.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🔺فرونتال یکی از قسمت‌های مهم مغز است که در قسمت جلویی آن قرار دارد

🔺کارکرد فرونتال شامل کنترل عواطف، تصمیم‌گیری، برنامه‌ریزی، حل مسائل، توجه و حافظه کوتاه مدت است. همچنین، فرونتال نقش مهمی در انجام وظایف اجرایی مانند برنامه‌ریزی رفتار، کنترل عملکرد و تنظیم رفتار دارد. به طور کلی، فعالیت‌های فرونتال به کنترل و مدیریت تعاملات اجتماعی، تصمیم‌گیری‌های پیچیده و برخورد با مسائل ناشی از تغییرات در محیط کمک می‌کند
.

#مغز
#فرونتال

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🧠 نگاهی عمیق به مغز

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

💭سوگیری حالت حاضر: 🔸یکی از سوگیری‌های مغزی جالب که به عنوان یک جزء از تصمیم‌گیری‌های ذهنی انسان مطرح می‌شود، سوگیری حالت حاضر یا همان "present bias" است. این سوگیری به معنای تمایل افراطی انسان‌ها به ارجحیت دادن به موقعیت‌ها و انتخاب‌هایی است که نزدیک به زمان حال باشند. به عبارت دیگر، مغز انسان در تصمیم‌گیری‌ها و انتخاب‌های زندگی روزمره‌اش، به طور افراطی به اهمیت بیشتری به اوضاعی که نزدیک به زمان حال هستند، توجه می‌کند. مثلاً در مواقعی که انتخاب بین مزایای کوتاه‌مدت و بلندمدت قرار دارد، افراد به طور معمول به دلیل این سوگیری، به انتخاب‌هایی که از نظر مالی یا تجربی به طور مستقیم به زمان حال تاثیر دارند، اولویت می‌دهند حتی اگر این انتخاب‌ها در دوران آینده بازدهی بالاتری داشته باشند.

🔸برای مثال، در تصمیم‌گیری‌های مالی، این سوگیری می‌تواند باعث شود که افراد به جای اینکه پس‌انداز کنند و برای بازنشستگی خود پول جمع کنند، هزینه‌های لحظه‌ای و مصارف فوری را انتخاب کنند.🧠🕗

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

در جلسه هفته آینده سخنرانی انجمن علوم اعصاب ایران در خدمت آقای دکتر مسعود طهماسیان هستیم. ایشان یکی از محققان برجسته در زمینه خواب و اختلالات مربوط به آن هستند.
آقای دکتر برای ما از پیامد های عصبی_روانی اختلال در خواب خواهند گفت.
زمان جلسه: 30 مرداد ساعت 15 تا 16

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🔶فناوری AR و به همراه فناوری VR میتونند صنعت سلامت رو به طور جدی تغییر داده و جان بسیاری رو نجات بدهند!

🔶 این دو فناوری میتونند تصاویر واقعی سه بعدی از همه جنبه ها برای پزشکان ارائه بدهند و کمک بسیار بزرگی در روند جراحی بکنند.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🔺دستگاه CNS (سیستم عصبی مرکزی) شامل مغز و نخاع است و برای کنترل تمام عملکردهای بدن از جمله حرکت، حس، تنفس، گوارش و غیره، مسئولیت دارد. مغز به عنوان قسمت اصلی CNS، دارای سه لایه اصلی است: مغز پیشانی، مغز میانی و مغز خلفی.

🔺مغز پیشانی: این قسمت از مغز برای کنترل حافظه کاری، تصمیم گیری، تمرکز و توجه به کار می رود.

🔺مغز میانی: این قسمت از مغز برای کنترل حرکات ارادی و غیر ارادی، تنظیم دمای بدن و فشار خون و غیره استفاده می شود.

🔺مغز خلفی: این قسمت از مغز برای کنترل حساسیت، حرکت های ارادی و غیر ارادی و همچنین تنظیم عملکرد گوارش و تنفس استفاده می شود.

🔺برای کار کردن، مغز از نورون ها (سلول های عصبی) استفاده می کند. نورون ها به یکدیگر از طریق اتصالاتی به نام سیناپس متصل هستند. هنگامی که یک نورون برای ارسال پیام به نورون دیگر فعال می شود، یک سیگنال الکتریکی به صورت امواج الکتریکی از آن عبور می کند و در نهایت به نورون دیگر منتقل می شود. این فرآیند به عنوان پتانسیل عمل عصبی شناخته می شود.


@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

nervous system

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

🧠متد‌های مختلف تصویربرداری مغزی برای مطالعه دیسلکسی و ارتباطات عصبی آن استفاده شده‌اند. برخی از متد‌های معمول تصویربرداری مغزی برای شناسایی دیسلکسی عبارتند از:

⭕۱. تصویربرداری تشدید مغناطیسی کارکردی (fMRI): این تکنیک نشان می‌دهد تغییرات جریان خون در مناطق مغزی مختلف را که نشان‌دهنده فعالیت عصبی است، اندازه‌گیری می‌کند. این می‌تواند نشان دهد کدام مناطق مغز در حین وظایف خواندن فعال هستند و تفاوت‌های فعالیت مغزی بین افراد دیسلکسی و افراد عادی را آشکار کند.

⭕۲. تصویربرداری تانسور پخش (DTI): DTI نوعی از تصویربرداری تشدید مغناطیسی است که تراکت‌های ماده سفید مغزی که مسئول انتقال سیگنال‌ها بین مناطق مختلف مغز هستند، مورد بررسی قرار می‌دهد که می‌تواند اطلاعاتی در مورد یکپارچگی و اتصالات این مسیرها در افراد دیسلکسی ارائه دهد.

⭕۳. تصویربرداری انتشار پوزیترون (PET): اسکن‌های PET از ردیاب های رادیواکتیو استفاده می‌کنند تا فعالیت مغز را اندازه‌گیری کنند  که می تواند با استفاده از  جریان خون مغزی و متابولیسم گلوکز در حین وظایف خواندن در افراد دیسلکسی مورد مطالعه قرار میگیرد.

⭕۴. مغناطیس نگاری مغزی (MEG) و الکتروآنسفالوگرافی (EEG): این روش‌ها فعالیت الکتریکی مغز را اندازه‌گیری می‌کنند و می‌توانند به شناسایی تفاوت‌های پردازش عصبی در حین وظایف خواندن در افراد دیسلکسی کمک کنند.

مهم است به یاد داشته باشید که تصویربرداری مغزی معمولاً در محیط‌های پژوهشی استفاده می‌شود و به عنوان یک ابزار تشخیصی استاندارد برای دیسلکسی استفاده نمی‌شود. تشخیص معمولاً بر اساس ارزیابی‌های جامع است که شامل ارزیابی‌های آموزشی، شناختی و رفتاری می‌شود. تصویربرداری مغزی می‌تواند برای درک بهتر مکانیسم‌های عصبی دیسلکسی و همچنین بهبود درک این بیماری ارزشمند باشد.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…

ut. counseling workshop

♦دیسلکسی یک ناتوانی یادگیری خاص است که اصولاً تأثیراتی را بر روی مهارت‌های خواندن، املاء و نوشتن دارد. دیسلکسی  یک بیماری نورولوژیکی  است که روش پردازش زبان در مغز را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث مشکل در تشخیص و شناختن کلمات نوشتاری برای افراد می‌شود.

افراد مبتلا به دیسلکسی ممکن است دچار مشکلات زیر باشند:

۱. خواندن به دقت و  روان.
۲. املاء کلمات به درستی.
۳. درک ترتیب حروف در کلمات.
۴. بلندخوانی با بیان مناسب.
۵. درک متون نوشتاری
.

♦مهم است به یاد داشت که دیسلکسی نشان‌دهنده کمبود هوش یا توانایی شناختی نیست. در واقع، بسیاری از افراد مبتلا به دیسلکسی هوش نرمال یا بالاتر از متوسط ​​دارند. با این حال، به دلیل تأثیر پردازش زبان مغز، ممکن است با برخی از جنبه‌های خواندن و نوشتن دچار مشکل شوند.

♦شناسایی زودهنگام و حمایت مناسب برای مدیریت دیسلکسی بسیار مهم است. مداخلات و استراتژی‌های آموزشی تخصصی می‌توانند به افراد مبتلا به دیسلکسی کمک کنند تا مهارت‌های خواندن و نوشتن خود را بهبود بخشند و اعتماد به نفس و عملکرد تحصیلی کلی را افزایش دهند. هر چند دیسلکسی یک بیماری مادام‌العمر است، اما مداخلات زودهنگام و پشتیبانی مداوم می‌توانند تأثیر آن بر یادگیری و زندگی روزانه را به میزان قابل توجهی کاهش دهند.

@brainkadeh_academy

Читать полностью…
Subscribe to a channel