الأعراض:
1- الأعراض الشعورية والسلوكية:
•خوف من المواقف التي قد يتم الحكم عليك فيها.
•القلق حيال إحراج أو إذلال نفسك.
•خوف شديد من التفاعل أو التحدث مع الغرباء.
•الخوف من أن يلاحظ الآخرين قلقك.
•الخوف من الأعراض الجسدية التي قد تسبب لك الإحراج، مثل الإحمرار أو التعرق أو الإرتجاف أو أن يكون صوتك مرتعشًا.
•تجنب القيام بأشياء أو التحدث إلى الناس خوفًا من الإحراج.
•تجنب المواقف التي قد تكون فيها مركز الإهتمام.
•القلق استباقًا من نشاط أو حدث مخيف.
•تحمل موقف اجتماعي في خوف أو قلق شديد.
•قضاء بعض الوقت بعد حدوث موقف اجتماعي لتحليل أدائك وتحديد العيوب في تفاعلاتك.
•توقع أسوأ عواقب ممكنة بسبب تجربة سلبية أثناء موقف اجتماعي.
2- الأعراض الجسمية:
أحيانًا يمكن أن يكون اضطراب القلق الإجتماعي مصحوبًا بعلامات وأعراض جسدية، قد تشمل الآتي:
•التَوَرُّد.
•خفقان القلب السريع.
•الإرْتِجاف.
•التعرق.
•اضطراب المعدة أو الغثيان.
•صعوبة في التقاط الأنفاس.
•دوخة أو دوارًا.
•الشعور بأن عقلك أصبح فارغًا.
•توترًا عضليًا.
من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالإنفعال في بعض المواقف الإجتماعية، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يؤدي عرض تقديمي إلى الشعور بالتوتر والقلق والإنفعال، ولكن في اضطراب القلق الإجتماعي، والمعروف أيضًا بالرهاب الإجتماعي، تؤدي التفاعلات اليومية إلى القلق البالغ والخوف والوعي الذاتي والحرج بسبب الخوف من تركيز الآخرين على أفعال الشخص ومراقبتها أو الحكم عليها.
Читать полностью…
متى تزور الطبيب ؟
يمكن أن يكون الإنهاك عرضًا للكثير من الأمراض، كحالات العدوى أو الاضطرابات النفسية. بصفة عامة، زر طبيبك إذا كنت مصابًا بإنهاك مستمر أو زائد .
عوامل الخطر :
1- العمر .. قد تتم الإصابة بمتلازمة الإرهاق المزمن في أي عمر، ولكنها تؤثر على نحو أكثر شيوعًا في الأشخاص في سن الأربعينات والخمسينات من عمرهم .
2- الجنس .. يتم تشخيص إصابة النساء بمتلازمة الإرهاق المزمن أكثر من الرجال، ولكن قد يرجع ذلك إلى أن النساء أكثر إبلاغًا عن أعراضهن للطبيب .
3- الضغط النفسي .. قد تسهم صعوبة التحكم في الضغط النفسي في تطور متلازمة الإرهاق المزمن .
الأعراض :
تتضمن العلامات والأعراض ما يلي :
• الإرهاق .
• فقد الذاكرة أو التركيز .
• التهاب الحلق .
• عقدًا لمفاويةً متضخمة في العنق أو الإبطين .
• آلام العضلات أو المفاصل غير المبررة .
• الصداع .
• النوم الذي لا يخلّف انتعاشًا .
• إرهاقًا بالغًا يستمر لأكثر من 24 ساعة بعد التمرين البدني أو الذهني .
نفسياً :
اللوم هو أحد التصرفات اللاإرادية التي يقوم بها الشخص عند تعرضه لموقف محرج أو سيء فهو يلوم شخص آخر أو يلوم الظروف، وهذا فعل ينتج من طبيعة البشر.
نفسياً :
أن القراءة في الكتب والورق أسهل بكثير من القراءة عبر الإنترنت، وذلك لأن الشاشة تعمل على تشتيت ذهن الشخص، وتشتيت التركيز وإجهاد العين.
نفسياً :
أن هناك بعض الأشخاص يصابون ببعض الإضطرابات العقلية التي تجعلهم يقنعون أنفسهم أن حياتهم هي جزء من مسلسل تلفزيوني.
نفسياً :
أن معدل بكاء المرأة يفوق معدل بكاء الرجل بمراحل، حيث أنها تبكي بمعدل من 30 إلى 60 مرة في السنة، بينما الرجل يبكي 6 مرات فقط.
نفسياً :
إن اللون الأزرق له القدرة على تهدئة الإنسان، وهو لون يعمل على تخليص الشعور بالتوتر والإجهاد، لأن الجسم يفرز هرمونات معينة، تعمل على ذلك بعد رؤية هذا اللون.
نفسياً :
أنه لا يمكن للمخ أن يقوم بالقراءة أثناء الحلم، وذلك لأن الجزء المرتبط بالحلم في الدماغ منفصل عن الجزء المسؤول عن القراءة في الدماغ.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
شلونكم ياحلوين شخباركم .؟
سبق وتكلمت لكم عن البوت اللي سويته لهالقناة وخليته خاص للتواصل الضروري وتكلمت عن اللستات اللي توصلني وأبديت وجهة نظري فيها
أتمنى أتمنى ما ترسلون لي لستات أنا مُكتفيه باللستات اللي أنا داخلتها .. واذا الموضوع زاد بأضطر إني أحذف البوت وشكراً لكم ياحلوين 🤍 .
كيف تتعامل مع صديقك المزاجي ؟
1- عند التعامل مع صديقك يجب أن تتحلي بالثقة في النفس .
2- لا تجعل مزاجيته تتحكم في حياتك الشخصية .
3- لا تدعي الأمور تفلت منك، من الأفضل أخذ قرارات معه ومساعدته عليها .
4- من غير المفضل إجباره على أعمال أو أفعال، لأنه سيشعر بالضغط مما يزيد الأمور سوء .
5- قد يكون متسلّط أو مُتحكّم بك لذا يجب عليك أخذ قرارات حياتك الشخصة بنفسك وعلى ما تريد أنت لا هو .
في حالة اضطراب القلق الاجتماعي، يؤدي الخوف والقلق إلى الاجتناب الذي يمكن أن يزعج الحياة، يمكن أن يؤثر الضغط الحاد على الأنشطة اليومية الإعتيادية أو العمل أو المدرسة أو الأنشطة الأخرى.
يُعد اضطراب القلق الإجتماعي حالة صحية نفسية مزمنة، ولكن يمكن لتعلم مهارات التأقلم في العلاج النفسي وتناول الأدوية أن يساعدا المريض على اكتساب الثقة بالنفس وتحسين القدرة على التفاعل مع الآخرين.
الرهاب الاجتماعي أو الفوبيا الإجتماعية (Social anxiety disorder) هو عبارة عن اضطراب مزمن يتميز بخوف مفرط وغير مبرر من الإحراج والهوان في المواقف الإجتماعية مما يؤدي إلى ضيق شديد وعدم القدرة على أداء الوظائف اليومية.
Читать полностью…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. مساء الخير يا حلوين شلونكم؟ بما إني وعدت اللي طلبت إني أتكلم عن "الرهاب الاجتماعي" هالأسبوع، بأنزل التصويت الحين بعدين بنزل رابط صارحني مدّة يومين تشاركوني المعلومات اللي تعرفونها أو اللي جمعتوها بخصوص هالموضوع ونناقشها بإذن الله تعالى، بنزلها الثلاثاء أو الأربعاء أخاف إني أنشغل بالويكند وما أوفي بوعدي .. ❤️❤️
Читать полностью…
ختاماً ..
ليس بالإمكان الوقاية أو الشفاء من متلازمة التعب المزمن، المعالجة البيتية، إضافةً إلى أدوية معيّنة، يمكنها أن تساعد في موازنة الأعراض، تقليصها وتخفيف حدتها .
المضاعفات :
تشمل المضاعفات المحتملة لمتلازمة الإرهاق المزمن:
* الاكتئاب .
* العزل الاجتماعي .
* تقييدات نمط الحياة .
* زيادة التغيب عن العمل .
الأسباب :
يبدو أن الأشخاص المصابين بمتلازمة التعب المزمن يعانون من فرط الحساسية حتى لممارسة التمارين الرياضية والنشاط الطبيعي.
قد يولد بعض الأشخاص بالاستعداد لإصابة بهذا الاضطراب، والذي يحدث بعد ذلك عن طريق مجموعة من العوامل. تشمل المحفزات المحتملة :
1- حالات العدوى الفيروسية .. نظرًا لإصابة بعض الأشخاص بمتلازمة التعب المزمن بعد التعرض لعدوى فيروسية، فقد تساءل الباحثون عما إذا كانت بعض الفيروسات تتسبب في الإصابة بهذا الاضطراب أم لا . تشمل الفيروسات المثيرة للشك فيروس ابشتاين بار وفيروس الهربس البشري 6 وفيروسات لوكيميا الفأر . ومع ذلك لم يُتوصل إلى علاقة قاطعة حتى الآن بتلك الأسباب .
2- مشكلات الجهاز المناعي .. تبدو الأجهزة المناعية لدى المصابين بمتلازمة التعب المزمن ضعيفة بعض الشيء، ولكن لم يتضح ما إذا كان هذا الضعف سببًا كافيًا لهذا الاضطراب في حقيقة الأمر أم لا .
3- الاختلالات الهرمونية. كما يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة التعب المزمن في بعض الأحيان مستويات غير طبيعية من الهرمونات المنتجة في منطقة ما تحت المهاد أو الغدد النخامية أو الغدد الكظرية . لكن أهمية هذه التشوهات لا تزال غير معروفة .
هو اضطراب معقد يتميز بالتعب الشديد الذي لا يمكن تفسيره بأي حالة طبية كامنة. ويمكن أن يزداد التعب بممارسة نشاط بدني أو ذهني، ولكنه لا يتحسن بالراحة وتعرف هذه الحالة أيضًا بمرض عدم تحمل الجهد الجهازي أو التهاب الدماغ والنخاع المرافق لألم العضلات .
Читать полностью…
نفسياً :
أن العمل الجماعي يعمل على تقوية الروابط بين الفرد وبين المجتمع، حتى وأن كان لا يحب الأشخاص المتعاملون معهم.
نفسياً :
يعتقد بعض الناس أن لديهم القدرة على العمل بأكثر من شيء في وقت واحد، ولكن في الحقيقة الدماغ لا تستطيع التركيز إلا في شيء واحد فقط، وقد يتحول التركيز من شيء إلى شيء آخر.
نفسياً :
إن عدم فهم سخرية الآخرين وتهكمهم من شخص، هل مبشر للإصابة بالإضطرابات العقلية فيما بعد.
نفسياً :
إن رؤية الأحلام بوجه عام تساعد في تخطي التجارب المؤلمة والسيئة، التي مر بها الشخص، ويحاول أن يكبتها في اللاشعور.
نفسياً :
أن قدرة العقل تكون أنشط في فترة الليل عن قدرته في وقت ما بعد الظهر.
نفسياً :
إن ذهنك يستطيع أن يشعر عندما يحدق أحد بك، حتى ولو كنت نائم أو غير مفتح العينين.
ختاماً، نتمنى أن نكون أوضحنا لكم جميع المعلومات عن الشخصية المزاجية وكيف تتعامل معها، وكيف تكتشف أنك مزاجي الشخصية أو أي شخص مزاجي في حياتك .
Читать полностью…
علاج الشخصية المزاجية :
-لعلاج شخصيتك من الضروري التحدث مع طبيب نفسي، للبدء في علاج سلوكي .
-خذ قسط من الراحة لمدة 15 دقيقة خلال اليوم، تمارس فيها التأمل والاسترخاء .
-مارس التمارين الرياضية، مثل المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة يومياً.
-لا تدخل في علاقات تجعلك تشعر بالسوء أو تزيد من مزاجيتك، تعرف على أشخاص مختلفون عنك وترتاح معهم لتشجيعك.
-تجاهل المزاج السلبي الذي تشعر به مثل الرغبة في الحزن رغم أنك فرح .
