1472
دانش یوگا به پهناوری آسمان
🙏#مدیتیشن_لبخند
☯ #لبخند_درونی
☯زمان انجام این مراقبه : هروقت نشستید و کاری ندارید
@Yoga_Land
☯دستور :
🕉مرحله اول : از دهان تنفس کنید
خود را ریلکس کرده و بگذارید تا قدری دهانتان باز باشد. شروع به تنفس از راه دهان کنید ولی نه خیلی عمیق. فقط بگذارید تا با نفس کشیدن، در بدنتان احساس سبکی کنید. این کار را برای مدتی انجام دهید. تا وقتی احساس کنید نفستان سبک شده است و فک پایینی کاملا شل و ریلکس است.
@Yoga_Land
🕉مرحله دوم : لبخند را حس کنید
در این موقع، یک لبخند را در درون خود احساس کنید. نه روی صورت بلکه در تمام وجودتان. حتماً هم می توانید این کار را انجام دهید. این لبخند قرار نیست روی صورت شما قرار بگیرد. این لبخند یک لبخند درونی است که در تمام وجودتان رخنه می کند. نمی توان خیلی آن را توضیح داد، باید سعی کنید تا بتوانید آن را حس کنید. مثل این است که شکمتان در حال لبخند زدن است. این لبخند خیلی نرم و لطیف است. مثل اینکه یک گل رز در درون شکمتان در حال باز شدن است و رایحه خودش را در تمام بدن پخش می کند.
@Yoga_Land
اگر بتوانید این تمرین را مرتب انجام دهید و آن را کاملاً حس کنید در تمام شبانه روز خوشحال خواهید بود. هروقت هم احساس کردید که آن شادی را گم کردید، چشمانتان را ببندید و دوباره همان لبخند را در درونتان پیدا کنید. هروقت که بخواهید می توانید.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
هنگامی که پیرتر می شویم،
بیشتر درمی یابیم که مهم نیست
چه ظاهری داریم،
یا اینکه مالک چه هستیم !
مهم انسانی ست که به آن مبدل گشته ایم
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_روزانه_04_بهمن
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_شبانه_03_بهمن🙏
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #یوگا_یکی_از_راهکار_هایی_برای_رسیدن_به_آرامش
🕉فواید فیزیولوژیکی
یوگا شامل تقویت کردن سیستم های اصلی بدن مثل سیستم اعصاب،دستگاه قلبی-عروقی،غدد،دستگاه تنفسی،سیستم ماهیچه ای و استخوان ها و سیستم دفع بدن است.
@Yoga_Land
☯یوگا باعث حفظ تعادل بدن می شود.
یوگا با ایجاد تعادل در مواد شیمیایی بدن مثل کلسترول ای دی ال،گلوکز،و کاته کولامینها باعث جلوگیری از بیماری های مهلک و کشنده می شود و قابلیت ارتجاعی بدن را بالا میبرد.
علاوه بر این،یوگا بدون اینکه در طول تمرین استحکام بدن را از بین ببرد وزن را در حالت تعادل نگه می دارد.
@Yoga_Land
🕉فواید روانشناسی یوگا
تنظیم کردن حالت های مربوط به اختلالاتی مثل خشونت،افسردگی،و اضطراب ناگهانی است.
بالا بردن توانایی های شخصی مثل مهارتهای یادگیری، تمرکز و حافظه خوب همچنین از فواید یوگا هستند.
بالا بردن مهارت های اجتماعی و سازگاری بهتر با شرایط و محیط هم از دیگر فواید یوگا می باشد.
@Yoga_Land
☯فواید روحی و روانی یوگا
درک نفس و هوشیاری که آرامش خاطر را فراهم می کند.تفکر کردن و خوب نفس کشیدن نیز از فواید تمرین کردنیوگا است.
یوگا درمانی است که یک بدن متعادل را از طریق تمرین کردن حرکات پر انرژی یا حرکات ثابت فراهم می کند.
مهمترین فایده یوگا داشتن احساس مطلوب بدون داشتن تمرینات شدید یا مصرف هر گونه مکمل می باشد.
🙏فایده ذهنی یوگا
☯ آرامش روح
تمرکز دقیق بر آنچه که بدن در حال انجام دادن آن است، آرامشی در ذهن بوجود می آورد.
ورزش یوگا، روش های مدیتیشن را به شما آموزش می دهد؛ همانند نگاه کردن به تنفس و رهایی از افکار، و این خود عاملی است برای آرامش ذهن.
☯کاهش استرس
فعالیت بدنی، عاملی برای فروکش کردن استرس می باشد. ورزش یوگا نیز دارای این خاصیت می باشد.
مشکلات روزانه چه بزرگ و چه کوچک، با یوگا از بین می روند.
یوگا باعث دوری از عوامل استرس زا می شود و امید تازه ای را به زندگی می بخشد.
تاکید یوگا بر زندگی حال است. گذشته را فراموش می کنید و نگران آینده نیستید. این عامل باعث دوری از استرس می شود.
☯آگاهی از بدن
انجام یوگا، آگاهی شما را نسبت به بدنتان بالا می برد. با انجام حرکات ظریف و کوچک، بدن خود را صاف و مستقیم می کنید. این عمل باعث می شود که درست بنشینید و درست بایستید و اعتماد به نفس در شما افزایش می یابد. یوگا باعث دوری از عوامل استرس زا و آرامش ذهنی می شود
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
اهمیت #پژوهش و پژوهشگر از نظر پروفسور محمود حسابى
🍏 @FoodZempire
🙏 #مراقبه_روزانه_03_بهمن
دانش از ديگران مي رسد اما خرد از دروني ترين هسته وجود. خرد متعلق به خود توست اما دانش نه. دانش، ارزان و سهل الوصول است ولي خرد، پر زحمت. مجبوري تا ژرفاي وجودت پيش روي. چون كندن چاهي در زمين است. سنگهاي بسياري را بايد بيرون آورد. حتي شايد لازم باشد آنها را با ديناميت منفجر كني. اين كار دشوار و طاقت فرساست اما اگر تو با تلاشي شديد و با پشتكار و شكيبايي به كندن ادامه دهي روزي آب جوشان را خواهي يافت.
@Yoga_Land
مولانا جلال الدين رومي يكي از عارفان بزرگ عالم، روزي مريدانش را با خود به يك مزرعه برد تا درسي مهم به آنها بياموزد. كشاورزي مشغول كندن حفره هايي در زمين بود و مولانا به مريدان خود گفت در مزرعه گشتي بزنند و به دقت نگاه بكنند. مرد كشاورز كه چندين حفره در زمين ايجاد كرده بود گفت: " من زمين را مي كنم تا به آب برسم اما وقتي به آب بر نمي خورم شروع به كندن قسمت ديگر مي كنم. " مولانا به مريدانش گفت: " به اين مرد نگاه كنيد او مظهرنسل بشراست. اگر به او به كندن در يك محل ادامه مي داد مدتها پيش به آب دست يافته بود اما او پيوسته محل حفاري را تغيير مي دهد . چون صبرش كم است، همه مزرعه را سوراخ سوراخ كرده.
@Yoga_Land
" تو بايد يك مكان را با تلاشي شديد و با عزمي راسخ بكني تا سر چشمه خرد دروني ات را بيابي – به هر قيمتي كه باشد و هر قدر هم كه طول بكشد. تناقض در اينجاست كه هر قدر شكيباتر باشي زودتر به نتيجه مي رسي و هرقدر ناشكيباتر زمان بيشتري طول مي كشد. و وقتي به وجود دروني ات دست يابي انفجاري رخ مي دهد. هزاران آواز ترانه پديد مي آيند- ترانه و آواز سليمان، ترانه و آواز عشق و نشاط، ترانه زيبايي و خير و بركت.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
شاید بهتر بود
عشق های کودکی را
برای چنین روزهایی
حبس می کردیم!
انگار هر چه کمتر درکشان میکردیم
بیشتر درگیرشان میشدیم
اصلاً کوچکترین چیزها
میتوانست عشق باشد
آن هم از جنس صداقت!
#پویا_علیان
🍀 @Behland
تو انتخاب شده ای (منتخبی)
تو مورد عشق واقع شده ای
تو آمرزیده (بخشوده)شده ای
#خدا
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
4- حرکت شتر مفید برای بهبود عملکردتیروئید. تحریک از طریق ایجاد کشش در احیه گردن و کتفها
@Yoga_Land
2- حرکت کمان برای بهبود عملکرد تیروئید تحریک از طریق ایجاد کشش در ناحیه گردن و کتفها
@Yoga_Land
معرفی چهار حرکت یوگا برای بهبود مشکلات تیروئیدی در زنان
🙏 يوگا، سرزمين آرامش🙏
@Yoga_Land
راهِ جذب دیگران دوست داشتن خویش است.
افراد جذاب، به قضاوت در مورد خود و دیگران نمی اندیشند.
آنها نشانه های عشق را در می یابند.
به عشق می اندیشند، و با هر عملشان عشقشان را بیان میکنند.
#دیپاک_چوپرا
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_روزانه_02_بهمن_ماه
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏#با_شکم_گرسنه_نخوابید!
☯اگر چه کاهش کالری دریافتی برای کاهش وزن منطقی به نظر می‌رسد اما رفتن به بستر خواب در شرایطی که گرسنه هستید می‌تواند آثار مختلفی بر افراد مختلف به همراه داشته باشد. به گفته کارشناسان این شرایط اغلب به سود سلامت بدن یا وزن شما نیست.
@Yoga_Land
🕉عوارض گرسنه خوابیدن:
☯اختلال در خواب
☯امکان افزایش وزن
☯از دست دادن توده عضلانی
☯افت انرژی
☯بداخلاق شدن
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏#مدیتیشن_لبخند
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_روزانه_04_بهمن
مردم هميشه از همه چيز نا خرسندند. ناخرسندي يك عادت شده است. نه اينكه اگر آنان پول بيشتر، خانه اي بزرگتر، همسري مناسبتر، فرزنداني بهتر يا شغلي ايده آل تر داشته باشند، خرسند خواهند شد- نه اينگونه نيست. هرچه هم داشته باشند، همچنان ناخرسند خواهند ماند. چه فقير باشند چه ثروتمند، همچنان ناخرسند خواهند ماند.
@Yoga_Land
ناخرسندي يكي از عادتهاي ذهن است. ذهن زندگي خود را از راه آن مي گذراند. طبيعت ذهن بگونه اي است كه ممكن نيست خرسند شود. وقتي از اين حقيقت آگاه شوي معجزه اي رخ مي دهد. آنگاه مي تواني ذهن را كنار بگذاري، زيرا ذهن، تو را هيچگاه خرسند نخواهد كرد. اين در طبيعتش نيست.
@Yoga_Land
بنابراين تو درجستجوي ناممكن هستي. اگر دريابي چرا ناخرسند هستي، اگر براي ناخرسندي خود بهانه اي پيدا نكني و آنرا عمل ذهن بداني، آنگاه مي تواني خود را از آن كنار بكشي. اين كار بسيار آسان است. فقط بايد آنرا ببيني.
@Yoga_Land
ذهنت را تماشا كن. به گذشته بنگر. بارها چنين پنداشته اي كه اگر به چيزي معين دست يابي خرسند خواهي شد و تو به آن دست يافتي و خرسند نشدي. مردم بارها و بارها در يك گودال مي افتند. پس ذهنت و تمام خطرهايي كه تو را گرفتار آنها مي كند تماشا كن. براي ايجاد يك دگرگوني چيزي لازم نيست مگر به تماشا نشستن ذهن. و از راه اين آگاهي، همه چيزي با پاي خود خواهد آمد. به آرامي و بدون هيچ تلاشي.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🔆 تکنیک های طلایی "امروز" فنگ شویی برای جذب ثروت 👇👇
https://telegram.me/joinchat/BpwIIzv1-xRerj0n2SxUNw
حتما ببینید👌😍
لحظه ها
و هر آنچه اتفاق می افتد
به کامتان شیرین باد ...
#عکس_نوشته
🍀 @Behland
🙏 #یوگا_یکی_از_راهکار_هایی_برای_رسیدن_به_آرامش
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🏃♀️پیاده‌روی ورزشی عالی برای قلب است. ۸ کیلومتر پیاده روی در صبح باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می‌شود. هضم غذا بهتر انجام شده، کالُری بیشتری می‌سوزانید و همیشه روی فرم هستید
🍏 @FoodZempire
🙏 #مراقبه_روزانه_03_بهمن_ماه
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
خداوندا
هر آنچه که هستم و هر آنچه که تمایل دارم باشم را برای دریافت هدایت و التیام تو
به تو میدهم. این روز را برای من با رها کردن تمام نگرانی ها و ترسهایم تازه کن،
می دانم که تو همیشه کنارم هستی.
@Yoga_Land
کمکم کن تا قلبم را به روی عشق تو بازکنم تا اجازه دهم ،تا عشق تو تمام دردها و زخم هایم را التیام دهد، تا اجازه دهم عشق تو مرا در بر گیرد و از من به تمام کسانی که اطراف من هستند ،انتقال یابد.
میخواهم اراده تو امروز و همیشه جاری باشد.
#آمین
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_شبانه_02_بهمن🙏
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
3- حرکت ماهی مفید برای بهبود عملکرد تیروئید و تحریک غده از طریق ایجاد کشش در کتفها و گردن.
@Yoga_Land
1- حرکت ایستادن روی شانه برای بهبود مشکلات تیروئیدی: ساروانگ آساناباتحریک غده تیروئید می تواندآن را در بهبود عملکرد، یاری بخشد.
@Yoga_Land
بهترین راه برای شاد کردن خودتان
این است که دیگران را شاد کنید.
#مارک_تواین
#عکس_نوشته
🍀 @Behland
🙏 #مراقبه_روزانه_02_بهمن
عشق چراغي كوچك است اما نور آن كافيست. لازم نيست با خود خورشيدي حمل كني. يك چراغ كوچك درتاريكي شب كافيست. البته اين چراغ فقط چند متري پيش پاي تو را روشن مي كند اما همين اندازه كافيست. چند گام كه به جلو برداري، نور چند متري جلوتر مي رود. نور هميشه از تو جلوتر است.
@Yoga_Land
عشق چراغي كوچك درقلب است اما به تنهايي كافيست. به چراغ ديگري براي سفر زندگي احتياج نيست. چراغ عشق راه درست را به تو نشان مي دهد. فقط به قلب خود گوش كن نه به هيچ فرمان و دستور ديگري. خدا هميشه درقلب تو سخن مي گويد و راه را به تو نشان مي دهد. اما مردم چون به نداي قلب خود گوش نمي دهند به دست مبلغان و سياست پيشه ها كه همواره به آنها امر و نهي مي كنند استثمار مي شوند.هرچه به تو مي گويند در جهت منافع خودشان است. تو را با واژگاني زيبا چون اخلاق و معنويت به بردگي مي كشانند. هدفشان آن است كه مردم را در بند كشند و اسيرشان سازند.
@Yoga_Land
آزادي زماني از راه مي رسد كه به قلب خود گوش كني و نداي آرام و آهسته درون خود را بيابي. اين ندا را يافتي، راهنماي دروني خود را يافته اي.مرشد واقعي به گونه اي عمل مي كند كه تو چراغ درون خود را بيابي. دوست ندارد بر او تكيه كني، زيرا وابستگي ازهر نوعي كه باشد اسارت است.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #رژیم_غذایي_در_یوگا
رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد. در یوگا سه نوع رژیم غذایی وجود دارد که عبارتند از: راجاسی، تاماسی و ساتویک
@Yoga_Land
رژیم غذایی راجاسی شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی می باشد.
رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک می باشد. به معنی غذاهای غیر گیاهی و گیاهی و البته پر ادویه. این رژیم غذایی افراد را کم حوصله و پرخاشگر می کند. اما رژیم غذایی ساتویک گیاهی است و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده می شود. این رژیم غذایی مورد توصیه یوگی ها می باشد. این رژیم غذایی گوارشی آسان را به ارمغان می آورد. احساس سبکی و تعادل به وجود می آید و تعادل هورمونی بدن در حد مطلوب نگه داشته می شود.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #با_شکم_گرسنه_نخوابید!
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land