1472
دانش یوگا به پهناوری آسمان
۲. حالت صاعقه (Vajrasana)
این حالت، یک حالت عالی برای مدیتیشن نشسته و تمرین تنفس (Pranayama) است. در این حالت به ران، زانو، پا و مچ پا کشش وارد می‌شود و برای تقویت کمر و بالاتنه هم مفید است. حالت صاعقه تقویت‌کننده‌ی عضلات کف لگن و سلامتِ «آتش هاضمه» (agni) است. آتش هاضمه اصطلاحی است برای توصیف توانایی بدن ما در تولید آنزیم‌های کافی، اسید معده و زرداب که برای هضم غذا لازمند. معمولا آساناها را با شکم خالی انجام می‌دهند، اما بیشترین تأثیر حالت صاعقه پس از غذا خوردن است که به هضم غذا کمک می‌کند و بنابراین مشکل سوءِهاضمه را نیز برطرف می‌کند.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🔺رسیدن به #آرامش_ذهن با 3 حرکت ساده یوگا
قسمت اول
یوگا از کاهش وزن گرفته تا افزایش انعطاف‌پذیری، دربرگیرنده‌ی ویژگی‌های بسیاری است که همگی آنها سلامت و رفاه کلی ما را تقویت می‌کنند. استرس و اضطراب از مهم‌ترین دلایل بیماریها هستند. استفاده از یوگا آسانا توانایی شما را برای کاهش استرس و اضطراب بالا می‌برد و تعادل ذهنی و فیزیکی را به شما بازمی‌گرداند. 3 حالت ساده زیر به شما احساس آرامش می‌دهند.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
✅ تمرین هوازی که برای چربی سوزی عالی هست👌
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_روزانه_27_دی_ماه
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
در مقابل تقدیر خداوند
مثل کودکی یک ساله باش
وقتی او را به هوا می اندازی،
میخندد چون ایمان دارد که
تو او را خواهی گرفت.
#عکس_نوشته
🍀 @Behland
خدایا
آدم‌های خوب سر راهمان بگذار …
حس بسیار خوبیست هنگامی که در
لحظه هجوم غم یا ناامیدی یا پریشانی؛
بی هوا کسی سر راه آدم سبز بشود …
کلامش؛ نگاهش؛ حتی نوشته‌اش
آرامش و شادی و امید بپاشد به زندگی ات.
فقط از دستِ خودِ خدا برمی‌آمده که آن آدم را،
یا کلام و نگاه و نوشته‌اش را برای آن لحظه خاص
سرِ راه زندگی ما بگذارد.
شاید یکی از دعاهای روزانه ام این باشد که:
خدایا من را نیز واسطه ی خوب شدن حال دیگران قرار بده.
🍀 @Behland
🙏 حرکت خم به جلو ی نشسته مناسب برای کاهش دردهای میگرنی
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 حرکت پل مناسب برای بهبود دردهای میگرنی
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 بهبود سردردهای میگرنی با انجام حرکات یوگا
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🔺حركات بسيار عالي جهت تقويت عضلات شكم و زیر شکم
🙏 @Yoga_Land
رایحه لیمو 🍋🍋
۱. این رایحه با افسردگی مقابله می کند.
۲. باعث تنظیم میزان هورمون ها می شود.
۳.این رایحه باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی می شود.
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_روزانه_26_دی_ماه
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_شبانه_25_دی_ماه
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #آموزش_هالاسانا / #گاوآهن
🙏 #Halasana / #Plow_Pose
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #آموزش_هالاسانا / #گاوآهن
🙏 #Halasana / #Plow_Pose
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
۱. حالت بچه (Balasana)
این حالت خستگیِ گردن، شانه و کمر را کاهش می‌دهد و سیستم عصبی را آرام می‌کند. هر بار که بدن‌تان را به داخل خم می‌کنید، اقدامی آرامش‌بخش را آغاز می‌کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا انرژی‌تان را به درون بکشید و تمرین کناره‌گیری از حواس پنجگانه (Pratyahara) را آغاز کنید.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
✅ تمریناتی برای شکم و پهلو
در منزل و باشگاه
🔺3 ست 12 تکرار
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_روزانه_27_دی_ماه
ترسوها و بزدلان ممكن نيست ديندار باشند، اگرچه كليساها و مساجد از چنين مردمي پر است. چه بسا كه آنها دين را انباشته از ترس كرده باشند. تقريبا در تمامي زبانهاي دنيا واژه هايي چون " خداترس" در مورد اشخاص ديندار بكار مي رود. دينداران امروز كاملا نترس اند. آنان " خداترس " نيستند، بلكه عاشق خدا هستند. دينشان برخاسته از عشق است نه از ترس.
چگونه مي توان از روي ترس عبادت كرد؟ چگونه مي توان از روي ترس عشق ورزيد؟ از روي ترس فقط مي توان تنفر ورزيد.... ترس و زياده خواهي دو روي يك سكه اند. ترس جهنم را آفريده است و زياده خواهي بهشت را. آنها فرافكني ترس و زياده خواهي اند...
انسان ديندارخوش و خرم زندگي مي كند، زيرا او از چيزي نمي ترسد. و از اين نترسي، روحيه اي استوار برمي خيزد و بر روي اين روحيه استوار، او مي تواند معبد خدا را بنا كند – اين يگانه راه ممكن است.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
عشق يعني تواضع
نوعي ديگري از تواضع وجود ندارد تواضع بدون عشق حقه ديگري از ذهن است.
وقتي تواضع از عشق باشد، بسيار زيباست. در اينصورت، عشق شما ديگر رابطه نيست؛ كيفيتي از بودن است. تواضع مسيح از اين نوع است.
كساني هستند كه از فقر وجود مي بالند و مغرورند و به همين شكل، كساني هستند كه به اصطلاح متواضعند و از اين تواضع به خود مي بالند.
به نظر من، تواضع واقعي رايحه عشق است. آنرا نمي توان به دست آورد يا آموخت. وقتي عشق در وجودتان شكوفا مي گردد، رايحه اي از آن برمي خيزد كه همانا تواضع است.
#اﺷﻮ
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_شبانه_26_دی_ماه
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 حرکت بچه مناسب برای بهبود دردهای میگرنی.
بر اساس تجربه بیماران،زمان شروع سردرد بهتر است پیشانی بر روی یک تکه سنگ یا مهر به مدت چند دقیقه قرار گیرد.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 حرکت سگ سرپایین- مناسب برای بهبود حملات
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 حرکت خم به جلو ایستاده مناسب برای بهبود سردردهای میگرنی
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #مراقبه_شادی
💕انجام تکنیک های مراقبه، اگر با موزیک همراه شوند، انتخاب مراقبه کننده ها، موزیک های آرامبخش و لایت هستند.
@Yoga_Land
💕اما، تجربه نشان داده است که ساختارشکنی و تغییر در عادتها می تواند جوابگو باشد.
@Yoga_Land
💕بیایید این بار ، بجای موزیک آرام، با موزیک شاد و حتی با موزیک های باکلام مراقبه کنید.
@Yoga_Land
💕در زمان مراقبه، هورمون های شادی آور، در بدن تولید می شوند.
@Yoga_Land
💕احساس شور و نشاطی که از شنیدن موزیک شاد به شما دست می دهد، بر میزان این هورمونها می افزاید.
@Yoga_Land
💕شادی، باعث زدودن غم و حزن درون می شود. هیچ کس نمی تواند موجب شادی شما شود، جز خود شما....
@Yoga_Land
💕شاد بودن و آرامش خیال مسوولیت خود شما است نه هیچکس دیگر.
@Yoga_Land
💕 هرکدام از ما بایستی بتوانیم با شناخت بهتر خویشتن، نقطه رضایت و تعادل را در خودمان پیدا کنیم.
@Yoga_Land
💕ارتباطات ما کیفیت زندگی ما را ارتقاء می بخشد و آن را غنی تر می سازد
@Yoga_Land
💕 اما مستقیما موجب خوشحالی ما نمی شوند
بلکه خودمان سبب ساز شادی خود هستیم.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
آدمی را آدمیت لازم است
عود را گر بو نباشد هیزم است
#سعدی
#عکس_نوشته
🍀 @Behland
🙏 #مراقبه_روزانه_26_دی_ماه
سفر از عشق آغاز مي شود و در نور يا روشني پايان مي پذيرد و پل ميان اين دو عبادت است. سفر از ناداني به خرد چيزي نيست مگر سفر عبادت. عبادت يعني " من چنان كوچكم كه هيچ كاري از دستم ساخته نيست مگر اينكه كل به من كمك كند.
عبادت يعني تسليم " خود " به كل – تسليم شدن نه از روي نااميدي بلكه از روي فهم و آگاهي. يك موج كوچك چگونه مي تواند با دريا بجنگد؟ هرگونه تلاشش به شكست خواهد انجاميد. اما اين همان كاري است كه بشر مشغول انجام آن است .
ما امواجي كوچك در درياي پهناور آگاهي هستيم. اين درياي آگاهي را مي تواني خدا، حقيقت، روشني، نيروانا، تائو، دارما بنامي. همه اين واژه ها معنايي مشابه دارند، اينكه ما جزيي از درياي پهناور هستيم. اما ما امواجي بسيار كوچك هستيم. نمي توانيم از خود خواسته اي داشته باشيم و نمي توانيم براي خود سرنوشتي رقم بزنيم. همين ميل و آرزوي از خود اراده داشتن و بدست آوردن چيزي از روي اراده باعث اصلي بدبختي ماست.
عبادت يعني با آگاهي از بيهوده بودن اراده انسان، خود را تسليم اراده خدا كردن. يعني اظهار اينكه " خواست، خواست توست. " عبادت فقط زماني ممكن است كه عشق شديد به هستي وجود داشته باشد. از اينروست كه من مي گويم سفر از عشق آغاز مي شود و در روشني پايان مي يابد و ميانه سفر را عبادت و رها بودن تشكيل مي دهد.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
معنویت آن نیست که از دنیا
و آنچه در آن است بگریزی،
منزوی شوی و از همه رو بگردانی.
معنویت
آن است که با هر چیز و هر کس که هستی
حضوری وارسته و بی‌تعلق داشته باشی.
ما باید به ذات اشیا نفوذ کنیم
و در آنجا
با خدا دیدار کنیم ...
#مایستر_اکهارت
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #آموزش_هالاسانا / #گاوآهن
🙏 #Halasana / #Plow_Pose
@Yoga_Land
کلمه Hala به معنای خیش است.
۱ - به پشت دراز بکشید , زانوها را خم کرده به سمت قفسه سینه بکشید و دستها را صاف و به موازات بدن در دو طرف باسن قرار دهید . دستها به سمت پاها کشیده می شود.
۲- بازدم کنید و باسن را از زمین بلند کنید , آرنجها را خم کنید و دستهای خود را روی باسن قرار دهید .تنه را به کمک دستها بالا ببرید تا عمود بر زمین شود و قفسه سینه چانه را لمس کند.
۳- کف دستها را در پشت تنه قرار دهید طوریکه نوک انگشتان به سمت باسن باشد . هر چقدر دستها به کتفها بیشتر نزدیک شود پشت تنه صاف تر و قفسه سینه بازتر می شود. پاها را صاف و کشیده نگه دارید و عضلات باسن را منقبض کنید.( توجه کنید که آرنجها از عرض شانه ها بازتر نشوند )
۴ - بازدم انجام دهید , پاها را از ناحیه مفصل ران به بالای سر ببرید و نوک انگشتان پا را روی زمین بگذارید . دستها را کشیده و صاف روی زمین قرار داده و کف دستها را در هم قلاب کنید.
۵ - پاها کاملا صاف , زانوها را سفت کنید , ناحیه پشت بدن و لگن را عمود بر زمین نگه دارید . در صورتیکه پایتان به زمین نمی رسد یک چهار پایه زیر پایتان بگذارید و یا از چند آجرک استفاده کنید.
۶ - توصیه می شود در این حرکت زیر شانه ها دو یا سه پتوی چهار لا به قطر 7 الی 10 سانتیمتر گذاشته شود طوریکه سر و گردن بالای پتو روی زمین و شانه ها , بازوها و آرنجها روی پتو قرار گیرند.
۷ - در برگشت دستها را صاف روی زمین بگذارید در حالیکه کف دستها را به زمین فشار می دهید . سر و شانه ها را روی زمین نگه دارید و مهره به مهره و به آرامی پایین بیایید تا لگن روی زمین قرار گیرد. پاها را رها کنید در این حرکت حداقل یک دقیقه باقی بمانید.
@Yoga_Land
☯️ موارد احتیاط و محدودیت :
ـ جراحات گردن و شانه
- فشار خون بالا و فشار چشم
- دوران قاعدگی و بارداری
- فتق , مشکلات دیسک بین مهره ای , سیاتیک
- بیماریها و صدمات ناحیه شکم ( مانند زخم معده و اثنی عشر )
@Yoga_Land
☯️ فواید :
- ستون فقرات در اثر کشش , تغذیه شده و در نتیجه التهابات و درد مفاصل پشت بهبود می یابد.
- انعطاف پذیری شانه ها و آرنجها
- درد ناشی از نفخ شکم را از بین می برد.
- باعث تحریک هضم و رفع یبوست و سو هاضمه می شود.
- تنظیم متابولیسم و غده تیرویید و پارا تیرویید
- کمک به رفع علایم یایسگی می کند.
برای رفع خستگی و آرام کردن ذهن مفید است.
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #آموزش_هالاسانا / #گاوآهن
🙏 #Halasana / #Plow_Pose
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
🙏 #آموزش_هالاسانا / #گاوآهن
🙏 #Halasana / #Plow_Pose
🙏 يوگا، سرزمين آرامش
🙏 @Yoga_Land
