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Vida saudável, notícias, empreendedorismo, etc. 40 anos a idade em que nos tornamos aquilo que somos. Canal criado 28/01/2019
.𝐀 𝐄𝐒𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄 🎙 ✍🏼 🎞.
@estante_A
▷─🎼 "𝐀 𝐛𝐞𝐥𝐞𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐮𝐦𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫 𝐞𝐬𝐭á 𝐧𝐚 𝐟𝐨𝐫ç𝐚 𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐜𝐚𝐫á𝐭𝐞𝐫 𝐞 𝐧𝐚 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐨𝐬𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐚çã𝐨."
"Segue o fluxo" e um feliz 2023
@avidacomecaaos40
Tem certas coisas que eu nem me importo mais...
@avidacomecaaos40
Masculinidades
Em suas pesquisas para o livro, o jornalista descobriu que o gênero faz diferença.
— Eu sou um cara e nunca admitimos quando estamos vulneráveis e as coisas não vão bem. Eu não teria admitido se não fosse meu editor. As mulheres são mais bem equipadas como seres sociais, têm compaixão natural e quando o estresse acontece os mesmos químicos que levam um homem à resposta de luta ou fuga levam as mulheres a procurar outras pessoas, formar uma rede. Homens falam ombro a ombro e mulheres falam olho no olho. Mas há erros culturais também — afirma.
Para o psicólogo Alexandre Coimbra Amaral, que coordena um grupo terapêutico de homens, o problema maior está, justamente, nesses erros culturais.
— A sensação de conexão com o outro acontece quando o encontro não passa só pelo relato racional, pela troca de dados, as conquistas, os números, os projetos. Para que uma pessoa possa se sentir acompanhada, ela precisa se sentir vista e, para isso, precisa falar de si. É muito comum que os homens tenham poucas relações efetivas em que há, realmente, esse nível de entrega e intimidade. Essa conexão com o outro, em geral, os homens têm pouco — avalia Amaral.
Isso não vale para todos os homens, segundo o psicólogo. É uma questão muito mais presente nos héteros, que às vezes só se abrem mesmo com a mulher:
O que barra isso no homem héteronormativo é que ele não pode mostrar o que não servir como vantagem competitiva. Ele só mostra o que o coloca no pódio da sociedade. Essa intimidade, que constrói o contrário da solidão, só se desenvolve numa perspectiva mais colaborativa da vida. É o oposto da competição: não preciso fazer tudo sozinho, posso ajudar e ser ajudado, posso falhar e reconhecer o direito do outro de ter falhas — analisa o psicólogo.
O impacto dessa forma de relacionamento preocupa Amaral. De acordo com ele, essa armadura impede que os homens se conectem com suas dores e desenvolvam questões de saúde física que, no fundo, têm “gênese emocional”.
@avidacomecaaos40
5 hábitos para você alcançar o estado de atenção plena
Tenho certeza que você já ouviu falar em estado de atenção plena ou mindfulness. Essa prática vem sendo encorajada por especialistas e adotada por atletas, empreendedores e pessoas comum no mundo todo. É a nova grande revolução em psicologia e você também pode alcançar o estado de atenção plena.
A atenção plena já é praticada há séculos no mundo oriental e chegou ao ocidente recentemente. Mas não se preocupe, não é nada complicado!
Mindfulness ou estado de atenção plena, de modo resumido, significa concentrar sua atenção no momento presente sem julgamentos.
Não é difícil entender por que pessoas ao redor do mundo todo estão aderindo a essa prática. O mindfulness pode ajudá-lo a lidar com as mais adversas situações na vida.
Alguns hábitos podem ser praticados diariamente para que você consiga alcançar o estado de atenção plena cada vez com mais naturalidade. Muitos hábitos podem parecer difíceis no início, mas se você persistir e praticar todos os dias, será beneficiado por toda a vida.
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Como você pode usar essas informações de maneiras positivas
Aprenda a identificar emoções negativas em seu corpo. Praticar a autoconsciência e o domínio é a chave. Quando você percebe que se sente frustrado, por exemplo, onde percebe as mudanças em seu corpo?
Depois que você sentir essas mudanças de estresse em seus músculos e órgãos internos, poderá identificar melhor a emoção e lidar com o processamento interno da emoção e com a relaxação dos músculos para mudar a maneira como se sente.
Mude seu processamento da emoção , reformulando o pensamento de “Isso é frustrante” para “Este é apenas um pequeno contratempo”. Tudo ficará bem.’ Em seguida, trabalhe relaxando os músculos de seus ombros e parte superior das costas levantando e soltando os ombros.
Muitos de nós carregamos tensão aqui, então os ombros são um bom lugar para começar quando você está reaprendendo como as emoções afetam seu corpo.
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Como as emoções negativas afetam sua saúde
“A definição clássica de estresse é qualquer ameaça real ou imaginária, e a resposta do seu corpo a ela. A resposta natural do estresse do seu corpo pode ter um impacto significativo na sua função imunológica, química do cérebro, níveis de açúcar no sangue, equilíbrio hormonal e muito mais,” conforme conceitua o Dr. Phillip Mercola, da Universidade de Michigan.
Um estudo analisou se podemos ou não cultivar emoções positivas para afetar nosso corpo e otimizar a saúde.
Eles descobriram que “emoções negativas (por exemplo, medo, raiva e tristeza) limitam o repertório de pensamentos do indivíduo em ações específicas que servem à função ancestral de promover a sobrevivência.”
Em outras palavras, nossa reação de luta ou fuga entra em ação quando temos uma emoção negativa e nos sentimos agressivos ou como se precisássemos nos esconder dos sentimentos.
Pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade Carnegie Mellon, em Pittsburgh, Pensilvânia, dizem que “fatores psicológicos podem influenciar a imunidade e a doença mediada pelo sistema imunológico”.
Além disso, o estudo encontrou evidências substanciais de que fatores como estresse, afeto negativo emoções, depressão clínica, apoio social e repressão / negação podem influenciar indicadores celulares e humorais do líquido linfático do estado imunológico e da função.
As emoções negativas têm um grande impacto no sistema imunológico do corpo. “Pelo menos no caso das doenças infecciosas menos graves (resfriados, gripe, herpes), há evidências consistentes e convincentes de ligações entre estresse e afeto negativo emoções e início e progressão da doença”.
Em outras palavras, se você está de mau humor, sentindo-se triste, irritado ou estressado, é mais provável que você fique doente até com algo parecido com a gripe.
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N͓ᴏ͓ᴠ͓ᴀ͓s͓ ͓ᴘ͓ᴏ͓s͓ᴛ͓ᴀ͓ɢ͓ᴇ͓ɴ͓s͓ ᴀ̀s ₁₄ ʜs
Afinal, por que atraímos pessoas negativas?
Lembra que nós dissemos que a sua atitude positiva vai ensinar as pessoas negativas a se tonarem mais positivas?
Então, o contrário também é verdadeiro. Se essas pessoas apareceram para você, isso significa que você também é uma pessoa negativa, por isso as atraiu.
Se um aspecto de alguma pessoa incomoda você, fique atento, pois esse aspecto provavelmente está dentro de você também. Esta é uma ótima oportunidade para você se transformar e inspirar essa pessoa a mudar também.
Nada na nossa vida é por acaso. Todas as pessoas que encontramos e momentos pelos quais passamos servem para aumentarmos o nosso aprendizado na vida, portanto, agradeça sempre e aprenda a ser melhor todos os dias.
Via mindzoom.com.br
@avidacomecaaos40
Oi pessoal,
Uma amiga criou um lindo canal,
E estou compartilhando aqui para vocês conhecerem.
Adorei eles, arrasaram! #showdetalentos
➤𝐆𝐨𝐬𝐭𝐞𝐢, 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐞𝐢!😻
Recriando laços
Billy Baker empreende, então, uma jornada em busca da amizade. Vive um fracasso total quando tenta retomar relações do ensino médio. Atravessa o Atlântico para tentar se reconectar com o melhor amigo que, surpresa, já nem morava mais nos Estados Unidos e ele não sabia. Mas, sobretudo, aprende a fazer novas conexões.
— O primeiro passo foi reconhecer que precisava melhorar nesse aspecto. A cura da solidão é a amizade. E para isso é preciso experimentar estratégias. Eu tentei coisas que deram errado, como reunir a turma da escola. O passado é legal de visitar, mas você não vive nele. É preciso fazer amigos na comunidade que está agora. Outra coisa é se colocar numa posição mais vulnerável, como fazemos numa relação amorosa — conta ele.
O jornalista considera que o caminho mais fácil é integrar ou criar uma tribo, que tenha algo em comum como, digamos, boliche. As pessoas se encontram semanalmente, têm aquele gosto em comum, vão criando conexões até surgir uma amizade. Ele também aconselha que se olhe para o colega de trabalho, que está cotidianamente ao seu lado e pode se tornar um bom amigo.
Outra estratégia do jornalista foi segmentar relações que, para ele, foram: a turma da academia, o grupo do pôquer nas noites de quarta, o amigo de surfe, outro de corrida, e outro com quem faz um podcast.
Talvez uma das dicas mais importantes dele seja abandonar a passividade: é preciso propor, receber não, propor de novo e ser específico: trocar o “precisamos nos ver mais” por “vamos almoçar no sábado?”. Uma hora acontece.
— Se você botar um pouquinho de esforço nas amizades, vai ter um retorno enorme. Não é como comer vegetais ou treinar por horas. É o caminho mais fácil para ter saúde. As pessoas sociáveis são mais felizes e saudáveis — conclui.
@avidacomecaaos40
Solitários: em meio a epidemia de solidão, homens sofrem mais
O jornalista americano Billy Baker havia acabado de fazer 40 anos, era casado e tinha dois filhos pequenos, quando seu editor disse que tinha uma pauta “perfeita para ele”: uma reportagem sobre o fato de homens de meia-idade não terem amigos. Foi um choque. Billy sempre se considerou um cara extrovertido, com vários amigos, uma vida bacana. Não se sentia um solitário. Mas descobriu que sim, ele era.
— Eu nunca me senti sozinho. Eu tinha amigos, mas não tinha tempo para eles. Sentia que algo faltava na minha vida, mas não sabia o que era. Não pensava “poxa, preciso de tempo com meus amigos”, era algo que eu deixava para depois que as coisas importantes fossem resolvidas, como trabalho, família, atividade física... Mas isso nunca é resolvido. E só então entendi que amizade é também uma coisa importante — afirma.
Billy escreveu a reportagem, que acabou fazendo tanto sucesso que gerou um livro, “Precisamos nos ver mais”, publicado no Brasil pela editora Sextante. O motivo por trás de tantas pessoas se identificarem com o jornalista é simples: o mundo vive uma epidemia de solidão.
Uma pesquisa de 2019 apontou que 61% dos americanos são comprovadamente solitários, porcentagem que havia crescido sete pontos de um ano para outro — antes dos impactos da pandemia. Outro grande estudo, conduzido pela AARP (uma ONG focada em pessoas com mais de 50 anos), mostrou que mais de 42 milhões de americanos acima dos 45 anos sofrem de “solidão crônica”. E isso não é um fenômeno exclusivo dos Estados Unidos.
Mas se Billy e tantos outros solitários não têm consciência disso, qual o problema? A questão é que, mesmo quando não sabemos que estamos sós, nosso corpo sabe. Pesquisa da Universidade Brigham Young, que usou dados de 3,5 milhões de pessoas coletados ao longo de 35 anos, descobriu que indivíduos solitários têm um aumento de 32% no risco de morte prematura.
Pesquisadores vinculados à Associação Americana do Coração constataram que o isolamento social e a solidão elevam o risco de infarto e acidente vascular cerebral (AVC) em até 30%. Isso sem falar em todas as perdas cognitivas e de saúde mental daqueles que não podem contar com outras pessoas.
@avidacomecaaos40
Eu sou a minha mais nova edição.
@avidacomecaaos40
Como as emoções positivas afetam sua saúde
Quando você sente alegria, felicidade, excitação, esperança, apreciação, respeito ou amor, seu corpo responde liberando endorfinas e oxitocina, muitas vezes chamada de “hormônio do aconchego”.
Nós nos sentimos bem quando temos essas emoções e queremos ainda mais das emoções boas e positivas.
Ao contrário das emoções negativas que podem ficar presas no corpo, as emoções positivas ajudam a eliminar o efeito das emoções negativas no corpo.
As emoções positivas não ficam presas em nossos corpos, mas acredita-se que elas desencadeiam mudanças celulares que melhoram o funcionamento normal do corpo.
Os cientistas da Universidade de Michigan dizem que emoções positivas (por exemplo, alegria, interesse e contentamento) ampliam o repertório de pensamento-ação momentâneo de um indivíduo, que por sua vez pode construir recursos pessoais duradouros, recursos que também serviram à função ancestral de promover a sobrevivência.
Uma implicação do modelo de ampliação e construção é que as emoções positivas têm um efeito negativo nas emoções negativas.
Ao ampliar o repertório de ação-pensamento momentâneo, as emoções positivas afrouxam o domínio que as emoções negativas ganham na mente e no corpo de um indivíduo ao desfazer a preparação psicológica e fisiológica estreita para uma ação específica.
De fato, estudos empíricos demonstraram que o contentamento e a recuperação da velocidade da alegria decorrem das conseqüências cardiovasculares das emoções negativas.
@avidacomecaaos40
Descubra como a alegria pode afetar a sua mente e o seu corpo
Existe um consenso cada vez maior dentro da comunidade científica de que as doenças no corpo são emoções presas que estão nos afetando de maneiras reais e físicas.
Quando liberamos emoções negativas suprimidas, reprimidas e presas, podemos curar nossos corpos e nossas mentes.
É natural sentir emoções em seu corpo como mudanças fisiológicas.
Por exemplo, quando você fica envergonhado, seu rosto fica vermelho e você se sente quente com a onda de sangue em seu rosto.
De modo que você sabe como algumas emoções podem ser sentidas fisicamente no corpo. Da mesma forma, o medo pode fazer com que você sinta o aperto no estômago e a tensão muscular.
Consideramos um componente mental em como processamos emoções, em como interpretamos o evento.
Por exemplo, se o seu carro quebra no seu caminho para o trabalho, você pode sentir frustração por isso ou pode sentir que recebeu uma mensagem que você precisa desacelerar esta manhã e cuidar de seus bens valiosos.
Decidir como se sentir em relação a uma emoção fisiológica em seu corpo é o componente mental da conexão mente-corpo que determina como as emoções afetam seu corpo.
@avidacomecaaos40
Entenda por que você atrai pessoas negativas na sua vida
Não é novidade para ninguém que nós temos o poder de atrair para a nossa vida tanto as vibrações positivas como as negativas.
A grande questão da maioria das pessoas é como fazer para evitar a atração de pessoas negativas e atrair somente o que for positivo.
A impressão que se tem ao passar dos anos é que a maioria das pessoas estão ficando cada vez mais sensíveis às energias dos ambientes e das pessoas.
Essa sensibilidade aflorada está fazendo com que as pessoas fiquem cada vez mais seletivas.
À medida que vamos percebendo a energia de cada pessoa, fica mais fácil identificar para qual delas podemos abrir e expor nossas energias.
Energias negativas impedem o nosso crescimento. Desenvolver uma mente positiva e aguçada para perceber a energia das pessoas e do ambiente serve como um verdadeiro escudo.
A partir do momento que você começar a ter atitudes positivas e ser o verdadeiro exemplo da energia que quer atrair para a sua vida, pessoas positivas começarão a surgir. Semelhante atraindo semelhante.
Transformando-se em uma pessoa que só cultiva bons pensamentos, promovendo bem-estar, felicidade e segurança, pessoas negativas não conseguirão se manter ao seu lado, pois o ambiente se tornará leve demais para elas.
O excesso de luz e espiritualidade age como um repelente, afastando de vez as pessoas que possuem uma tendência para levar a vida de maneira negativa.
Portanto, seja a mudança que você quer ver e só assim a sua realidade mudará.
Via mindzoom.com.br
@avidacomecaaos40
ASILO NUNCA
O casal que fazia um cruzeiro no Mediterrâneo notou uma senhorinha e a tripulação do barco, garçons, ajudantes etc.
Todos muito íntimos dela.
O casal perguntou ao garçom sobre a velhinha e descobriu apenas que ela estava a bordo nas últimas quatro viagens, ida e volta.
Uma tarde, finalmente, o casal abordou a senhora e perguntou sobre as viagens. E ela respondeu singelamente.
“Ficar viajando, ida e volta, sai mais barato que um asilo para velhos nos Estados Unidos. Não ficarei num asilo nunca e, de agora em diante, fico viajando nesses cruzeiros até a morte”.
E continuou: “O custo médio para se cuidar de um velho nesses asilos (nos Estados Unidos) é de US$ 200 por dia. Ganho desconto quando compro os cruzeiros com bastante antecipação, somado ao desconto para pessoas de mais idade. A viagem me sai US$ 65 diários e mais: pago US$ 10 dólares diários de gorjetas. Tenho mais de dez refeições diárias se vou aos restaurantes. Posso ter o serviço na minha cabine, o café da manhã na cama todos os dias da semana. O barco tem três piscinas, um salão de ginástica, lavadoras e secadoras de roupa grátis, biblioteca, bar, internet, cafés, cinema, show todas as noites e uma paisagem diferente a cada dia. Creme dental, secador de cabelo, sabonetes e xampu. Sou muito bem tratada como cliente, não como paciente.
E completou: "Conheço pessoas novas a cada sete ou 14 dias. TV estragada? Trocar a lâmpada, o colchão? Não tem problema. Lavam a roupa de cama todos os dias. Se cair e me machucar em algum barco da empresa, vão me acomodar em uma suíte de luxo pelo resto da vida. Agora, o melhor. Viajo pela América do Sul, Canal do Panamá, Taiti, Caribe, Austrália, Mediterrâneo, Nova Zelândia, pelo rio Nilo, Rio de Janeiro, Ásia. Basta escolher. Por isso, não me procurem num asilo para velhos. Viver entre quatro paredes e um jardim como paciente de hospital? Nunca! Ah! Se eu morrer, me atiram ao mar, sem nenhum custo adicional.
Para que vou parar de viajar?”
História estraida da internet
@avidacomecaaos40
8. Elas acreditam que tudo tem solução
Acredite na sua capacidade de resolver algum problema que surgir.
Você é forte e sempre vai existir alguma maneira de superar os obstáculos do caminho.
Não é fácil ser uma pessoa mais positiva, mas acredite, todas as pessoas positivas que você conhece tiveram muito trabalho para se tornarem o que são hoje, então, não desista de você!
@avidacomecaaos40
