عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

11 July 2026 11:30

باید بدونیم
سازگاری دائمی آدمو فرسوده میکنه.
آدم باید بلد باشه وقتی از چیزی
ناراضیه، سکوت نکنه؛
گاهی لازمه طغیان کنه، نه برای خراب کردن،
بلکه برای نجات خودش.🌸🪞

@Adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

06 July 2026 23:47

دستان تو آغاز است
براي ديوانگي من
دستان تو امنيت است
براي بي قراري هاي من
اجابت است
براي دعاي نيمه شب
آرامش است
براي بغض هاي بي وقت من
دستان تو حرف است
ميان سكوت من
دستان تو
فهميدن است ؛ فهميدن!
.
#عادل_دانتیسم

@adeldantism✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

02 July 2026 12:31

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

23 June 2026 14:23

گفت : ول کن بابا خیلی گرونه
گفتم: تو ام گرونی
در لحظه مات و مبهوت ماند

او را از تصورات خودش نسبت به خودش
ارزشمند تر میپنداشتم 🤍

@adeldantism✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

18 June 2026 23:05

من برایِ شما می میرم
نه اینکه واقعا بمیرم نه !
اما شما که می خندید
شما که حرف می زنید
شما که حواستان نیست
شما که خسته اید ،شما که کلافه اید
من نفس م در سینه می ماند
دلم می ریزد , دستم می لرزد
غوغا می شود در من
و به مثالِ ایستِ قلبیِ بیمار
حرفی، اشاره ای
مرا باز به خود می آورد
گاهی هم کار از کار می گذرد
و من برایِ یک روز
برایِ شما می میرم
شما که نمی دانید
در چشمانتان که نگاه می کنم
بی قراری امانم نمی دهد
نگاهم را می دزدم
از بی ربط ترین ها می پرسم
و شما اصلا به خیالتان
نمی رود که چه در من
می گذرد
من مردانه
برایِ شما می میرم
می دانید یعنی چه ؟
یعنی حتی شما که بی خیالید
من با خیالِ شما هم
هزار بار زنده می شوم
و می میرم
.
#عادل_دانتیسم

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

04 June 2026 11:16

فردایی در کار نیست؛ همه‌چیز در یک «اکنونِ» طولانی در حال تکرار شدن است. تمام ما، در تمام موقعیت‌ها و در هر رابطه‌ای که باشیم، در واقع داریم همین لحظه‌ی همیشگی را بازتولید می‌کنیم. تنها راه برای باز ایستادن از این چرخه، چیزی نیست جز «حضور و مشاهده». اینکه بتوانیم بایستیم و با نگاهی روشن، خودمان
و رفتارهایمان را تماشا کنیم؛ اینکه بفهمیم دقیقاً «چطور» و «چه چیزی» را مدام تکرار می‌کنیم. گاهی لازم است فقط مکث کنیم. به افکارمان، به واکنش‌های ناخودآگاهمان و به آن الگوهای قدیمی نگاه کنیم؛ شاید در دلِ همین مکث‌های کوتاه، بخش‌هایی از وجودمان را ببینیم که تا به حال از کنارشان رد شده‌ایم. تمام اتفاقات و تمام رابطه‌های زندگی، با شکل‌ها و اندازه‌های متفاوت، مدام خودشان را تکرار می‌کنند تا شاید، روزی در میان این مسیر، درگیرِ یک مکثِ کوتاه شویم و آن‌ها را واقعاً ببینیم. و درست در همان لحظه‌ی مکث است که تغییر آغاز می‌شود و زنجیره‌ی تکرار، برای همیشه شکسته می‌گردد.
.
متن:#عادل_دانتیسم

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

27 May 2026 11:29

بعد از گذشتِ چند ماه،
بعد از تمامِ اتفاقاتی که این زندگی از سرِ ما رد کرد،
فکر می‌کنم حالا می‌توانم معنای واقعیِ «تغییر» را بفهمم.
تغییر همیشه شبیه قوی‌تر شدن نیست؛گاهی شبیه مُردنِ بخشی از توست.خیلی از علایق، عادت‌ها، باورها و حتی نسخه‌ای از خودم که سال‌ها با او زندگی کرده بودم،آرام‌آرام فرو ریختند.روزی فکر می‌کردم نمی‌توانم ابهامِ بعضی
رابطه‌ها و دوستی‌ها را تاب بیاورم.
فکر می‌کردم انسان،برای دوام آوردن،به قطعیت احتیاج دارد.
اما حالا، در مبهم‌ترین نقطه‌ی زندگی، هنوز بیدار می‌شوم،
ادامه می‌دهم و می‌فهمم آدمیزادحتی
به زندگی در دلِ ابهام هم عادت می‌کند.
شاید…
.
#عادل_دانتیسم

@Adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

15 March 2026 10:10

اگر در خیابان بودید و صدای انفجار شنیدید

سازمان اورژانس کشور:

زمانی که یک انفجار رخ می‌دهد خطراتی مانند پرت شدن ترکش، پرتابه‌های مختلف، موج انفجار یا دود شدید می‌تواند به شما آسیب وارد کند. اقدام درست تا حدود زیادی می‌تواند از آسیب شدید به شما پیشگیری کند.

پس هنگام شنیدن صدای انفجار اگر در خیابان بودید:

به شکم روی زمین بخوابید. بهترین نقاط جوی‌های آب یا فرورفتگی‌ها هستند.
هر دو دست خودتان را روی سرتان قرار داده و محافظت کنید.
اگر وسیله‌ای مثل کوله‌پشتی نزدیک است، روی سرتان بگیرید.
به صداها گوش دهید و سعی کنید جهت و فاصله انفجارها را تشخیص دهید.
برای انفجارهای بعدی آماده باشید.
تا چند دقیقه پس از آخرین انفجار از پناهگاه و محل امن، خارج نشوید.

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

27 February 2026 20:53

وقتی طوفان بیاد تازه می‌فهمی چندتا
درخت ریشه‌دار کنارته ؛🌱

@adeldantism✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

12 February 2026 12:31

این روزها انگار همه منتظریم.
نه منتظر خبر خوش. نه منتظر اتفاق خاصی.
منتظریم ببینیم کی قرار است این حالِ عجیب تمام شود.
این حالی که نه غم است، نه خشم، نه حتی ترس.
چیزی شبیه بی‌حسیِ پس از یک حادثه که هنوز نفهمیده‌ای چقدر آسیب دیده‌ای.
.
#عادل_دانتیسم
@adeldantism

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

07 January 2026 11:44

دردناک‌ترین چیز آن است که انسان حقش را آرزو کند.

@adeldantism

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

15 December 2025 19:51

بیا یک قول به خودت بده
بیا و بگو
هرکس که پایِ رفتن داشت
بگذاری برود
هرکس که کلامش کلامت را برید
از زندگیت ببری قدمهایش را
هرکس خنده هایِ بی وقفه ات
گریه هایِ بی موقع ات را
نفهمید نخواهی دیگر
صدایش را نگاهش را
بیا و قول بده
انقدر خالی شود اطرافت از
آدمهایی که هیچ هم قرار نیست
برایِ لحظه هایت باشند
چون نمی خواهند که باشند
می دانی گاهی هیچ نیاز نیست کسی
با کلام بگوید که نمی خواهد
همینکه تردید به جانت انداخت
یعنی نباید باشد به همین سادگی
بیا و قول بده
انقدر لبخند کنار بگذاری
تا وقتی او که باید آمد
از سرِ بی حوصلگی
پس نزنی
دل نشکنی
.
#عادل_دانتیسم

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

09 December 2025 21:18

این موزیک نمی‌پرسه چته! 🕊️
|ولی قول می‌ده حالتو خوب کنه|

🍭@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

21 November 2025 20:04

همیشه جنگیدن خوب نیست.
برای آدم‌های قدر نشناس نباید جنگید.
برای موجودات برچسب زن و قضاوت گر نباید جنگید
برای کسایی که جلو رشد و طرواتتو میگیرن نباید جنگید
برای دوست داشته شدن نباید جنگید.
برای آدم هایی که در رابطه منفعت خودشون در الویته نباید جنگید
برای درست کردن چیزی که درست نمی‌شه نباید جنگید.
برای کسی که برات نمی‌جنگه و‌ درک و فهمی از یه رابطه سالم نداره نباید جنگید.
.
#عادل_دانتیسم
#مشاوره
@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

17 November 2025 20:04

گاهی تا می توانی ببار
تا کلام آخر حرف هایت را بزن
نگذار تلنبار شود بماند گوشه ی دلت
نگذار دردهای ناشناخته
در وجودت سبز شود
تا می توانی ببار
تا کلام هست گلایه کن
اما از حق خودت
که زنده بودن و زندگی کردن است
دست نکش!
و حالا از بالا دوباره بخوان
اینبار اما با تصور اینکه
کسی که این ها را نوشته
کلماتش را با تو باریده
و حالا
از دوباره ادامه می دهد
تا زنده بماند
تا زندگی کند
•
#عادل_دانتیسم

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

08 July 2026 22:40

دوست داشتنِ خودمان،
از سخت‌ترین و در عین حال لطیف‌ترین سفرهای زندگی‌ست.
سفری که آدم را آرام‌آرام به جاهایی از خودش می‌برد
که شاید سال‌ها نادیده‌شان گرفته بود؛
به تاریکی‌هایی که ترسناک بودند،
اما همیشه منتظرِ دیده شدن.
و عجیب اینجاست که
هرچه بیشتر با بخش‌های خاموش و پنهان خودمان روبه‌رو می‌شویم،
هرچه بیشتر خودمان را، با همه زخم‌ها و تناقض‌هایمان، در آغوش می‌گیریم،
دیگران هم برایمان قابل‌فهم‌تر می‌شوند.
آدم‌ها دیگر فقط آدم‌های سخت و دور و پیچیده نیستند؛
می‌شوند مجموعه‌ای از دردها، ترس‌ها، نیازها و نادیده‌ماندن‌ها.
شاید برای همین است که
گاهی لازم نیست اول همه را دوست داشته باشیم؛شاید کافی‌ست
با تاریکی‌های خودمان مهربان‌تر شویم.
بقیه‌اش،آرام و بی‌صدا،
خودش خواهد رسید.
.
متن: #عادل_دانتیسم

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

02 July 2026 12:32

.
نه من شبیه تو ام...
نه تو شبیه من...
حرف هایت را با کسی بزن که با جغرافیای کلماتت آشناست
کسی که می تواند
وقت هایی که شبیه یک کوه یخی می شوی
آفتابی شود و آبت کند... آرام ...آرام....
بعد چکه چکه هایت را که لیز می خورند
و می آیند پایین با انگشت بسراند لای موهایت...
کسی که می داند وقت هایی که سکوت
می کنی
یعنی حرف هایت
جایی گیر کرده اند
و میتواند دست دراز کند
و آنهمه کلمه ی بازیگوش را بگذارد توی دهانت ... !!

#عادل_دانتیسم

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

26 June 2026 23:50

اميدوارم خدا
تو را پیوند بزند
به خواسته اى كه مدت هاست
در دلت خانه كرده 🌱

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

20 June 2026 22:07

«باید در خودت، یک گوشه ای از وجودت،
آدمی ساخته باشی که در روزهای سخت،
نیازی به پناه بردن به هیچ کجا
و هیچ کس نداشته باشد.»

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

11 June 2026 12:00

حمایت از هر زنی که آگاهانه انتخاب کرده مستقل و تنها زندگی کند، فراتر از یک همدردیِ گذرا یا موجی احساسی است؛ این یک “درکِ” عمیق است. درکی که از شناختِ نگاهِ جامعه‌ی پر از قضاوت نسبت به تنهاییِ زنان نشأت می‌گیرد.وقتی به این درکِ عمیق می‌رسیم، حمایت از زنان مستقل، تبدیل به یک واکنشِ طبیعی و پایدار می‌شود. رفتارهای پایدار، از دلِ فهم‌های عمیق زاده می‌شوند؛ فهم‌هایی که انگار بخشی از وجودمان، مسئولیتِ خود را در قبالِ انتخاب‌ها و جایگاهِ اجتماعیِ آدم‌ها احساس می‌کند.
این درک، همه گیر نیست: این فهمِ ناب، متعلق به بخشِ ویژه‌ای از جامعه است؛ بخشی که آرام آرام، این نگاهِ بی‌قضاوت و آگاهانه را به اطرافیان، منتقل می‌کند.
همین بخشِ آگاه، به دیگران می‌آموزد که چگونه با احترام با انتخاب‌هایی چون زندگیِ مستقلِ زنان روبرو شوند. می‌آموزد که دیگر از زنانی که تصمیم گرفته‌اند تنها زندگی کنند، نپرسیم: “چطور تنهایی زندگی می‌کنی؟” یا “کی می‌خواهی ازدواج کنی؟”
این پرسش‌ها، دیگر جایی در گفتگویِ آگاهانه‌ی ما ندارند. ما آموخته‌ایم که احترام به انتخابِ فردی، بالاترین شکلِ درک و حمایت است
.
متن: #عادل_دانتیسم

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

30 May 2026 12:33

مهم‌ترین بخشِ دوست داشتن، محافظت کردن است.
از خودمان و دیگران در این بحران ها به درستی محافظت کنیم.
گفتن جمله‌ی دوستت دارم یا مردمم را دوست دارم یا خانواده‌‌ام را دوست دارم بدون رفتاری بالغانه و محافظت کننده فاقد معناست.
معنا در رفتار است نه در کلام.
امیدوارم همه‌مان در کنار هم بتوانیم از همه این بحران های پیش آمده با کمترین آسیب به خودمان و دیگری عبور کنیم.
برای همه‌مان روزهایی پر از دوست داشتن‌های مسئولانه آرزو میکنم.

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

15 March 2026 10:13

⚠️مراقب باشید
‌
در شرایط جنگی فاصله بین دیدن نور انفجار تا رسیدن موج تخریب، تنها چند ثانیه است؛ کنجکاوی برای تماشا، بزرگ‌ترین اشتباه زندگی شما خواهد بود.

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

15 March 2026 10:09

​🚨بسیاری از مصدومان، نه زیر آوار، بلکه دقیقاً «پس از نجات» جان خود را از دست می‌دهند.

​✅ علت: سندرم له‌شدگی
وقتی دست یا پا بیش از یک ساعت زیر فشار بماند، ماهیچه‌ها تخریب شده و سموم خطرناکی تولید می‌کنند.
تا فشار روی عضو هست، سموم همان‌جا می‌مانند؛ اما به محض اینکه مصدوم ناگهانی بیرون کشیده میشود، این سموم وارد خون شده و باعث ایست قلبی یا نارسایی کلیه می‌شوند.

​‼️ سه اشتباه کشنده
1⃣ بیرون کشیدن ناگهانی: آزاد کردن سریع عضو تحت فشار، باعث ورود سیل‌آسای سموم به جریان خون می‌شود.

2⃣ ندادن آب: برخلاف جراحت‌های خونریزی‌دهنده، در سندرم له‌شدگی باید به مصدوم هوشیار سریعاً آب داد تا سموم در بدن رقیق شوند و کلیه‌ها از کار نیفتند.

3⃣ رها کردن مصدوم: تصور نکنید چون زنده بیرون آمده خطر تمام شده
علائم نارسایی کلیه (مثل ادرار تیره به رنگ چای) ممکن است ساعت‌ها بعد ظاهر شود.

​✅ اقدامات نجات‌بخش:
● ​مصدوم را بسیار آرام جابه‌جا کنید.
● ​اگر هوشیار است، بلافاصله به او آب بدهید. ( دقت کنید خونریزی نداشته باشد )
● ​فرد آسیب‌دیده را سریعاً به مرکز درمانی برسانید تا دیالیز یا درمان‌های تخصصی آغاز شود.
​📍 به خاطر بسپاریم: گاهی دلسوزی و عجله‌ی ما بدون آگاهی علمی، می‌تواند از خودِ حادثه خطرناک‌تر باشد.

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

15 February 2026 21:54

با خودِ خدا ببند
هرچی که شده باید میشده
هرچی هم نشده بهترش میشه✨

@adeldantism 🌱

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

10 February 2026 22:00

هر کجای وطن را
که نگاه می‌کنیم
جانی به لب رسیده...
نفسی در سینه حبس گشته .. و
قلبی بی‌صدا در خود شکسته است ..
قلب‌های‌مان سوگوار.. و
دل‌‌هامان از امید خالیست..
و جگرهای سوخته‌مان را
نشان به آن نشانِ
زندگی‌های ناکرده.. آورده‌ایم..
دستانِ‌مان خالی است ..
نگاه‌های‌مان شرمنده ..
بغض‌هامان در گلو مانده .. و
آوار درد
بر سقفِ بلندِ آرزوهای جوانی‌مان
فرو ریخته است ..

سهم ما از میهن.. آری
همان قطرهٔ اشکی بود
که هرگز
از سرِ شوق نریخته‌ایم ..

@adeldantism

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

20 December 2025 20:08

یـــک دقیقه بیشتر
برایِ آرزوهایمان
بیا این یلدا اینچنین آرزو کنیم:
آرزوهایِ من هرچه کــه هست باشد؛ تو خدایِ من مثلِ دانه های انارت, آن شیرین ترین هایش را برایمان براورده کن
به بلندایِ این شب برایِ من و هر آنکه هست لبخندها و شادی هایِ بلند بیاور
.
یـــــــــــــــــــلداتون‌ پیشاپیش مبارک🍉
#عادل_دانتیسم
@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

10 December 2025 17:29

هر زن ی دخترکی بازیگوش است
که با تمامِ سرسختی هایِ روزگار
که با تمامِ بایدها و نباید ها
دلش نوازش هایِ مردانه می خواهد
دلش اطمینان می خواهد
هر زن ی
دخترکی عاشق است
که هوایِ بغض هایِ پنهان شده اش را
باید مردانه داشت
.
#عادل_دانتیسم
روزتون مبارک مادرای امروز و دخترکایِ دیروز و امروز و همیشه ♥️

@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

23 November 2025 11:07

خدایا، قربونت برم
ما رو حیفِ آدم‌های اشتباه
انتخاب‌های اشتباه، مسیرای اشتباه
حیفِ احساسی که برای ما نیست
نکن. 🌱
@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

18 November 2025 21:06

برای راحتی و آرامش قلبت چیزی که دیگه مال تو نیست رو دنبال نکن.
#بیکلام
@adeldantism ✨

عادل دانتیسم(نویسنده، مشاور)

12 November 2025 20:08

باید برایِ لحظه هات یکی باشه
یکی که وقتی دلت از همه جا بریده
وقتی بغض بیخِ گلوتو گرفته
وقتی انقدر آشفته ای که سرِ خودتم داد می زنی
پیداش بشه بازوهاتو بگیره
تو چشمات نگاه کنه
بگه کی اذیتت کرده ؟ بگی هیچکی
بگه هیچکی و کوفت
چشمات چهارتا بشه .. دهنت باز بمونه
بگه آهـــــــــــــــان حالا شدی خودِ خودِ خِنگِ دوست داشتنیت
توام درِ گوشش بگی اصلا می دونی چیه ؟
اونم ادایِ تورو در بیاره با صدایِ آروم بگه چـــــیه ؟ بگی همین که تو هستی خوبه
بگه :همین که من می تونم
عاشقت باشم عــالیه
.
گاهی همه ی دنیا
فدایِ خنده هایِ کسی که
دوستش داری
.
#عادل_دانتیسم
@adeldantism ✨