Telegram-канал afawetontha - نـــ💁‍♀ـون النسوة/آيات كاظم: Unsorted

نـــ💁‍♀ـون النسوة/آيات كاظم

01 May 2023 23:38

*نــــ💁🏼‍♀️ـــون النـــــســــــــــــوة*
_♡_♡__

*كيف تزيل التوتر والقلق من حياتك⁉️*

نأتي للجزء الأهمّ (كيف أستطيع أن أزيل القلق والتوتر من حياتي؟) إن القلق والتوتر المستمر أمرٌ مزعج حقّاً ، والكثير من الناس يبحثون عن علاج ناجع ونافع لينعموا بحياتهم دون قلق أو توتر ، وفيما يلي أفضل الخطوات التي إن اتّبعها الانسان ستتحوّل حياته ، وسيشعر بالفرق بإذن الله ، نترككم مع الخطوات :

1⃣ أولاً وقبل كل شيء علينا أن نتحلّى بالإيمان ، فإن فعلنا علمنا أن النفع والضرّ بيد الله وحده ، فلا شيء يُقلقنا. قال الله تعالى : "قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ " [التوبة :51] .

2⃣ ذكر الله : إنّ ذكر الله حقاً لهو وصفة سحريّة لكل الناس، قال الله تعالى : " الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ " [الرعد :28] .

3⃣ تمرين الشهيقٌ والزفير : وهذا تمرينٌ مفيدٌ لمن يشعر بالتوتر ، وهو أن يأخذ الشخص نفساً عميقاً ويحبسه لثوان ، ثم يخرجه ، فهذا التمرين حقاً يساعد في تبديد التوتر.

4⃣ ممارسة الرياضة : فللرياضة دور جميل لإزالة التوتر.

5⃣ تمرين الكرة المطّاطيّة : الضغط المستمرّ على الكرة المطّاطيّة يساعد بشكل كبير على إزالة التوتر.

6⃣ التقليل من تناول المنبّهات (الشاي والقهوة).

7⃣ أخذ قسطاً جيداً من النوم يومياً.

8⃣ الابتعاد عن الوحدة والمشاركة في الحياة الاجتماعيّة مع الأسرة.

وهناك الكثير من الطرق والخطوات الأخرى التي نسمع بها ونقرأها هنا وهناك ، ولكنّي على ثقة بأنّ من يتّبع هذه الخطوات سيشعر بفرق كبير.

ختاماً وأخيراً لابدّ لكل من يشعر بالتوتر والقلق المستمر ، أن يعلم ما هو السبب في توتّره ، ويحاول قدر ما يستطيع أن يتخلص من هذا السبب ، ويمارس الخطوات الآنف ذكرها ، لكي يشعر بتحسّنٍ في حالته النفسيّة ، فما أحوجنا جميعاً إلى تلك الخطوات ، فكلنا قد نمر بمواقف توتّرنا ، ونحتاج لأي شيءٍ يبدّد ذلك التوتر.

*قنــ📲ــاتنا علي التليجرام*
/channel/Afawetontha
_♡_♡__
*💌ارسليه لكل زوجـــة تبحث عن حـ❤️ــياة زوجية مستقرة*

*فضـــ❤‍🩹ـــلا لانحلل حذف الروابط🌹*

*✍🏻ا/آيات كاظم*
_♡__♡___