مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

27 April 2023 07:50

📌فاصله‌ى بين رويا و واقعيت،
اسمش اقدامه!

🔹ميخواى روياهات به واقعيت تبديل بشه؟!
🔹پس نشين فقط تو ذهنت دوره‌شون كن.
پاشو یه تکونی به خودت بده!
👌🏻حتى يك شروع كوچك!


روزگارتون به خیر و شادی♥️

🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

18 April 2023 06:34

🔅امکان ثبت‌نام جاماندگان نوبت دوم کنکور فراهم شد

سازمان سنجش آموزش کشور اعلام کرد؛ متقاضیان ثبت نام و شرکت در آزمون سراسری سال ۱۴۰۲ (نوبت دوم) برای‌ پذیرش در رشته‌های با آزمون در دوره‌های‌ روزانه، نوبت دوم (شبانه)، نیمه‌حضوری، مجازی، پردیس خودگردان دانشگاه‌ها و مؤسسات‌ آموزش‌ عالی، دانشگاه‌ پیام‌نور و مؤسسات‌ آموزش‌ عالی‌ غیرانتفاعی‌ و غیردولتی‌ و همچنین رشته‌های تحصیلی با آزمون دانشگاه آزاد اسلامی  که در زمان مقرر در این آزمون ثبت‌نام ننموده‌اند، با توجه به تقاضاهای مکرر داوطلبان و خانواده های آنها مبنی بر ایجاد فرصت مجدد برای ثبت نام جاماندگان، امکان ثبت نام با تاخیر برای این دسته از داوطلبان منحصراً در روز چهارشنبه مورخ ۳۰ فروردین ماه سال جاری در درگاه اطلاع‌رسانی این سازمان به نشانی www.sanjesh.org فراهم شد./ایسنا


🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

14 April 2023 15:27

🛑یه اصطلاحی وجود ‌داره به‌نام سندروم شیشه خیارشور یا "pickle jar syndrom"، وقتی میبینیم یه نفر داره زور می‌زنه تا در شیشه خیارشور رو باز کنه، یه چیزی ته دلمون می‌خواد شیشه رو ازش بگیریم، چون فکر می‌کنیم ما توان باز کردنش رو‌ داریم. بعد که گرفتیم، یه عالمه زور می‌زنیم و می‌بینیم که ما هم نمی‌تونیم. این سندروم اشاره‌ به وقتایی داره که از فاصله به مشکلات دیگران نگاه می‌کنیم.
گرفتاری‌های اونا از دوردست ممکنه خیلی ساده و قابل حل به نظر بیان! اما اگر خودمون هم در موقعیت اون فرد بودیم، می‌دیدیم همون مشکلاتِ به ظاهر ساده، چه‌قدر پیچیده، لاینحل و چاره ناپذیرن...

🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

08 April 2023 06:11

🔺آغاز ثبت نام آزمون‌های ورودی مدارس استعداد‌های درخشان سال تحصیلی ۱۴۰۳-۱۴۰۲

روابط عمومی وزارت آموزش و پرورش:
🔹ثبت‌نام داوطلبان آزمون ورودی پایه هفتم و آزمون ورودی تکمیل ظرفیت پایه دهم از روز سه شنبه مورخ ۱۴۰۲/۰۱/۱۵ تا روز جمعه مورخ ۱۴۰۲/۰۱/۲۵ از طریق سامانۀ ثبت‌نام به نشانی my.medu.ir انجام می‌شود.
🔹بنابر این گزارش آزمون ورودی مدارس استعداد‌های درخشان پایه هفتم، رأس ساعت ۹ صبح روز پنج‌شنبه مورخ ۰۴/۰۱/ ۱۴۰۲ و آزمون تکمیل ظرفیت پایه دهم، رأس ساعت ۹ صبح روز جمعه مورخ ۱۴۰۲/۰۴/۰۲ برگزار می شود.
🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

04 April 2023 09:04

🔅چگونه تحمل کودکمان را  بالا ببریم؟

1⃣ دلیل این امر اینست که آن‌ها خودباوری و اعتماد به نفس پایینی دارند و احساس منفی درباره خود دارند که باید تلاش نمود تا اعتماد به نفس شان را بالا ببرید.

2⃣ او را با خواهر و برادر و همسالانش مقایسه نکنید. درباره برد و باخت و اینکه لازم نیست انسان همیشه برنده شود و برد و باخت نوبتی است به او توضیح دهید.

3⃣ هرگز به‌ گونه‌ای با کودک بازی نکنید که همیشه برنده شود، بگذارید گاهی باختن را هم تجربه کند، و در آن زمان برد قبلیش را به او یادآوری کنید.

4⃣ بیشتر بازی‌های غیر رقابتی را در لیست بازی‌هایش قرار دهید.

5⃣ رفتار والدین در مسئله برد و باخت نیز بسیار تأثیرگذار است.مثل اظهار ناراحتی یا اعطای جایزه و غیره .

6⃣ بهتر است بی‌اهمیت بودن باختن را در روش الگویی به‌صورت عملی به او بیاموزید.
🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

30 March 2023 09:24

🔴 10 قدم برای نوشتن برنامه روزانه :

1️⃣ زود بیدار شوید و ساعت‌های مشخصی را برای خواب تعیین کنید.
2️⃣ چشم اندازی از روز بعد خود را تصور کنید.
3️⃣ سرگرمی را نیز در لیست برنامه‌های خود بگنجانید.
4️⃣ ادامه دهید، هر چقدر هم که دشوار به نظر برسد.
5️⃣ ساعت مشخصی را به استفاده از اینترنت اختصاص دهید.
6️⃣ همه چیز را در اطراف تان سر و سامان بدهید.
7️⃣ روز خود را به مراحل مختلف تقسیم کنید.
8️⃣ نه گفتن رو یاد بگیرید :
عواملی که مانع برنامه ریزی برای اجرا شما می‌گردد به تعویق انداختن کارهای روزانه برای فردا به‌دلایل غیرضروری است. این به‌تعویق انداختن‌ها باعث می‌شود تا تمام تلاش‌هایی که در طول روزها و ماه‌ها انجام داده‌اید از بین برود، بنابراین باید به دنبال راهی برای مقابله با هرگونه به تعویق افتادن برنامه‌هایتان باشید.
9️⃣ اندکی به خودتان سخت بگیرید.
🔟 در پایان روز به خود پاداش دهید.

🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

13 March 2023 20:18

🌼🌼🌼
🌼🌼
🌼

اردوی مطالعاتیV.I.P ویژه نوروز ۱۴۰۲

🇮🇷 تجربه، تخصص و تعهد ما؛ تضمین به ثمر رسیدن تلاش شما است😍

✅ برنامه ویژه برای کسب رتبه زیر هزار🏆⚡️🤩🤘

✅ ۲۵ اسفند تا ۱۵ فروردین - سه هفته مطالعه بی‌وقفه و منظم👀📚📅

✅ روزانه ۱۴ ساعت مطالعه مفید👩‍🎓👩‍💻

✅ پذیرایی بی‌نظیر و منحصر به فرد🍕🍤🍱🍎🍯

✅ مشاوران و اساتید استعدادهای درخشان🗓👨‍🎓👩🏻‍🎓

✅ برنامه‌ریزی شخصی و رفع اشکال منظم📝👨‍🏫👩‍🏫

✅ نظارت جدی در محیطی صمیمی با تمرکز بالا،  آرامش، تلاش و مطالعه بی‌نقص📚

⏪همه در مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه⏩

محل برگزاری:
Ⓜ️ خ شریعتی روبروی متروی قیطریه، کتابخانه VIP آگاهانه
🔰🔰🔰
تلفن رزرو:
02122004620
02122637644
02122637646
02122637648
واتس‌اپ:
09101395638

📡  www.agahane.ir

🌼
🌼🌼
🌼🌼🌼

🔰🔰🔰
Instagram.com/agahaneh.ir 🌟
Instagram.com/agahaneh.ir 🌟
Instagram.com/agahaneh.ir 🌟
Instagram.com/agahaneh.ir 🌟
Instagram.com/agahaneh.ir 🌟




#پانسیون #کتابخانه #کنکورتجربی #کنکور_ریاضی #صباخلیلی #نوروز۱۴۰۲ #اردوی_نوروزی #پانسیون_مطالعاتی #کنکور۱۴۰۲ #کنکوریها #موفقیت #دختران #پسران #رشد_فردی #بهترین_استاد #بهترینها #استعدادهای_درخشان #هدف

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

02 March 2023 10:51

‌🏆چگونه یاد بگیرم کارهای خود را عقب نیاندازم:
🔴تقسیم وظایف و کار ها به واحد های کوچک تر :مثلا اگر سه هفته دیگه چهار فصل امتحان ریاضی دارید توی چک لیست باید این چهار فصل رو توی کمتر از سه هفته جا بدید به طوری که هفته آخر فقط برای مرور باشه!
🔴شناخت معنای پایان: باید بفهمید اون کاری که شما میخواید انجام بدید حقیقتا چه زمانی تکمیل میشه یا پایان پیدا میکنه!
🔴تعیین مرز های مشخص: معمولا وقتی مسئولیت ها زیاد میشه آدم نمیدونه کدوم و انجام بده و آخرش هم هیچکدوم رو انجام نمیده و اسیر قانون پارکینسون میشه! برای مقابله با این حالت باید یاد بگیرید اولا یک لیست کاری و اولویت بندی داشته باشید و دوما برای هر کار یک بازه زمانی مشخص و معین تعیین کنید و سعی کنید حتما توی اون بازه کار رو انجام بدید با این روش که بهش تعیین مرز بین کار ها میگن قطعا میتونید به همه کارهاتون رسیدگی کنید..
🔴از منطقه امن ذهنی خود خارج شوید: منطقه امن ذهنی به اون شرایط معمولا ثابتی میگن که شما توش احساس امنیت و آرامش میکنید و تحت هیچ شرایطی حاضر نیستید از اون منطقه خارج بشید چون استرس میگیرید.
🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

26 February 2023 18:43

نترس قایقِ من؛ موجی که غرق نکند بالاترمان می‌برد‌ :)

🌟🌟🌟🆔@agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

23 February 2023 15:01

۱۰ رفتار که مانع ۱۰ مشکل ديگر می‌شوند:

١. غرور، مانع يادگيري
٢. تعصب، مانع نوآورى
٣. کم رويي، مانع پيشرفت
٤. ترس، مانع ايستادگی
٥. تخيل، مانع واقع بيني
٦. بدبيني، مانع شادي
٧. خودشيفتگي، مانع معاشرت
٨. شکايت، مانع تلاشگری
٩. خودبزرگ بيني، مانع محبوبيت
١٠. عادت کردن، مانع تغيير

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

21 February 2023 08:39

📛برای کم کردن خشونت کودکان:

سعی کنید که محدودیت هایی برای کنترل پرخاشگری وضع کنید و آنها را به اطلاع کودک برسانید.

همدلی را افزایش دهید.

آگاهی کودک را نسبت به رنجی که بر اثر پرخاشگری او در افراد یا حیوانات به وجود می آید، افزایش دهید.

رفتارهایی را که مغایر با رفتار پرخاشگرانه است، تقویت کنید.

به جای کودک پرخاشگر، به کودکی که به وی پرخاش شده توجه کنید.

اگر قرار است کودک به دلیل رفتار خشونت آمیزش تنبیه شود، بهتر است به طریقی باشد که منجر به حمله انتقامی و تلافی جویانه از طرف کودک نشود.

فرصت تخلیه هیجانات را برای کودک فراهم کنید.

برای مهارِ رفتار کودکان، فنون محروم سازی ممکن است تا حدودی مفید واقع شود.
🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

16 February 2023 18:19

مواظب زبانتان باشید👅

آیا عادت کرده‌اید که برای بیان وضع زندگی یا کاری از واژه های منفی یا شوخی استفاده کنید؟
مواظب باشید!!

آنچه که به زبان می آورید به صورت ناخودآگاه روی ذهن شما تاثیر می گذارد.

شاید امروزه استفاده کردن از عبارت های منفی یا طنز مد شده باشد اما به یاد داشته باشید که این عبارت
ها می توانند باعث ایجاد ذهنیت منفی در شما شوند.
به عنوان مثال از شما در مورد کار جدیدتان سوال پرسیده می‌شود و شما به شوخی جواب خواهید داد که "کابوس است".
همین جواب شما روی ذهن شما تاثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که خودتان نیز این قضیه را باور کنید و از آن به بعد احساس ناخوشایندی نسبت به کارتان داشته باشید.

-راه حل چیست؟⁉️

زبانتان را پالایش کنید. همیشه پاسخ های واقعی، بدون اغراق و به دور از شوخی و یا مد روز را به زبان بیاورید و سعی کنید همیشه از عبارت های مثبت استفاده کنید.

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

15 February 2023 15:43

عادات ناپسندی که به ارتباط شما با دیگران آسیب می‌زنه❗️❗️

❗️بدقولی
با برنامه‌ریزی، زودتر آماده شدن و پیش‌بینی اتفاقات غیرمنتظره، به‌وقت دیگران احترام بگذارید و همیشه و همه‌جا سروقت حضور پیدا کنید.

❗️پرحرفی
سعی کنید در جمع کمتر صحبت کنید و بیشتر شنونده باشید. اجازه بدید مکالمات به‌طور طبیعی جریان پیدا کنه و یک‌طرفه صحبت نکنید.

❗️فخرفروشی
در هنگام گفتگو با دیگران به دارایی‌هاتون اشاره نکنید. همیشه به‌گونه‌ای رفتار کنید که مردم شما رو به خاطر شخصیت ذاتی خودتون دوست داشته باشند نه به خاطر مال و ثروت و دستاوردهاتون.

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

14 February 2023 08:20

داستان آنهایی که رفتند "از ایران" و آنهایی که ماندند "در ایران"

🖊 آنهايی که "از ایران" رفته اند همانطور که دارند يک غذای سر دستی درست می‌کنند تا تنهايی بخورند، فکر می‌کنند آنهايی که مانده‌ند الان دارند دور هم قورمه سبزی با برنج زعفرانی می‌خورند و جمعشان جمع است و می‌گويند و می‌خندند.
آنهايی که مانده اند "در ایران" همانطور که دارند يک غذای سر دستی درست می‌کنند فکر می‌کنند آنهايی که رفته‌ند الان دارند با دوستان جديدشان گل می‌گويند و گل می‌شنوند و از آن غذاهايی می‌خورند که توی کتاب‌های آشپزی عکسش هست.

آنهايی که رفته‌ند فکر می‌کنند آنهايی که مانده‌ند همه‌ش با هم بيرونند. کافی‌شاپ، لواسان، بام تهران و درکه می‌روند. خريد می‌روند… با هم کيف دنيا را می‌کنند و آنها را که آن گوشه دنيا تک افتاده‌ند فراموش کرده‌ند.
آنهايی که مانده‌ند فکر می‌کنند آنهايی که رفته‌ند همه‌ش بار و ديسکو می‌روند و خيلی بهشان خوش می‌گذرد و آنها را که توی اين جهنم گير افتاده‌ند فراموش کرده‌ند.

آنهايی که رفته‌ند می‌فهمند که هيچ کدام از آن مشروب‌ها باب طبعشان نيست و دلشان می‌خواهد يک چای دم کرده حسابی بخورند.
آنهايی که مانده‌ند دلشان می‌خواهد يکبار هم که شده بروند يک مغازه ای که از سر تا تهش مشروب باشد که بتوانند هر چيزی را می‌خواهند انتخاب کنند.

آنهايی که رفته‌ند، پای اينترنت دنبال شبکه 3 و فوتبال با گزارش عادل يا سريالهای ايرانی و اخبارهايی با کلام پارسی و ايرانی هستند.
آنهايی که مانده‌ند در حسرت دیدن کانال‌های ماهواره بدون پارازيت کلافه می‌شوند و دائم پشت ديش هستند.

آنهايی که رفته اند می‌خواهند برگردند.
آنهايی که مانده‌ند می‌خواهند بروند.

آنهايی که رفته‌ند به کشورشان با حسرت فکر می‌کنند.
آنهايی که مانده‌ند از آن طرف، دنیایی رویایی می‌سازند.

اما هم آنهايی که رفته اند و هم آنهايی که مانده‌ند در يک چيز مشترکند:

آنهايی که رفته اند احساس تنهايی می‌کنند.
آنهايی که مانده‌ند هم احساس تنهايی می‌کنند.

آنهايی که می‌روند، نمی‌روند آن طرف که مشروب بخورند.
آنهايی که می‌مانند، نمانده‌‌ند که دینشان را حفظ کنند.

آنهايی که می‌روند، یک ماه مانده به رفتنشان غمگین می‌شوند. یک هفته مانده می‌گریند و یک روز مانده به این فکر می‌کنند که ای کاش وطن جایی برای ماندن بود.
و آنهايی که می‌مانند، می‌مانند تا شاید وطن را جایی برای ماندن کنند.

"نشریه دانشجویی دانشگاه صنعتی شریف"

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

12 February 2023 12:09

📌۶ نشانه اینکه شما بیش از حد فکر میکنید

۱-مدام لحظات خجالت آور را در ذهن خودتان مرور می کنید.

۲-زمانی زیادی را صرف نگرانی درخصوص چیزهایی می‌کنید که کنترلی روی آنها ندارید.

۳-گفت و گوهایی که با دیگران داشته‌اید را در ذهن خود مرور می‌کنید و درباره اینکه چه چیزهایی باید می‌گفتید یا نمی‌گفتید فکر می‌کنید.

۴-برای شما سخت است که بیخیال برخی چیزها شوید و مدام اشتباهات خود را مرور می‌کنید.

۵-گاهی اوقات متوجه آنچه در اطراف شما می‌گذرد نمی‌شوید چرا که در حال فکر کردن به چیزهایی هستید که اتفاق افتاده‌اند یا در آینده ممکن است اتفاق بیافتد.

۶-زمان زیادی را صرف فکر کردن به این می‌کنید که چه معنای پنهانی ممکن است پشت حرف‌هایی که دیگران زده‌اند باشد.

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

18 April 2023 19:38

☑️ تحقیقات روان‌شناسی نشان داده که وقتی انسان هیجان‌ زده می‌شود، عقل و خِرد او به "یک‌ سوم" افت پیدا می‌کند (چه مثبت و چه منفی، چه عاشق و چه عصبانی، پر از خشم و نفرت و يا محبت افراطی و ...)



یعنی اگر ما از درجه ۱۸۰ IQ (ضریب هوشی) برخوردار و جزو نوابغ باشیم، وقتی هیجان‌زده شویم، ضریب هوشی‌مان به ۶۰ می‌رسد (نُرمالِ ضریب هوشی، ۱۰۰ است)



خونسردی، آرامش و متانت و تصميم نگرفتن در لحظه های خشم و عصبانيت و يا عشق زياد، راهِ درست زندگی کردن و موفق و خوشبخت شدن است.

🌸🌺🍀🌸🌺🍀



🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

15 April 2023 12:15

🔴در روانشناسی یک اختلال بسیار رایج است به نام (اختلال اضطراب فراگیر (GAD)):

⭕در این حالت فرد بیش از حد بابت رویدادهای روزمره نگران است. درحالی­که بعضی از نگرانی­‌ها و اضطراب­‌ها بخش طبیعی و حتی شایع زندگی را تشکیل می­‌دهد.
اختلال اضطراب فراگیر به آن­ دسته نگرانی­‌هایی گفته می­‌شود که در سلامت و عملکرد طبیعی فرد اختلال ایجاد می­‌کند.

🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

13 April 2023 12:53

🔴روان‌شناس دانشگاه هاروارد:
اگه شما معادل این جمله‌ها رو روزانه ‌به پارتنرتون میگین، شما ازنظر روانشناسی یه رابطه موفق دارین:

1️⃣مرسی از تلاشت
2️⃣کمکم کن اینو بهتر بفهمم
3️⃣گوش میدم
4️⃣من میبخشمت، تو منو میبخشی؟
5️⃣من بهت متعهدم
6️⃣بیا خوش بگذرونیم
7️⃣عاشقتم
🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

04 April 2023 09:33

با موانع کنکوریا و علل بوجود آمدنشان آشنا شوید

🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

30 March 2023 09:43

🔅اصول برنامه ریزی هفتگی؟ برنامه ریزی دقیق برای رشد و موفقیت خود:

⭐️ مرحله اول مرور اهداف بلند مدت و کوتاه مدت:
بدون داشتن اهداف بلند مدت و کوتاه مدت برنامه ریزی هفتگی وجود نداره.
⭐️ مرحله دوم مشخص کردن اولویت های یک هفته:
اولویت بندی باید با توجه به اهداف اصلی و مقصد اصلی ما تعیین بشن.
⭐️ مرحله سوم اولویت هاتون را زمانبندی کنید:
زمان بندی کردن کارها طبق توانایی ها و باعث میشه اعتماد به نفس مون پایین میاد و زمان مون  مدیریت میشه.
⭐️ مرحله چهارم روتین سازی کنید:
مهارت روتین سازی روزانه روند پیشرفت ما را تصاعدی میکنه.
⭐️ مرحله پنجم تصویر سازی ذهنی:
نتیجه نهایی اهداف اصلی که براش برنامه ریزی کردین رو تصویر سازی کنید.
🟣 ۸ ایده برای وقت های آزاد وقتایی که کار خاصی نداری این روتین و اجرا کن:
1⃣ پادکست گوش بده
2⃣ آموزش ببین در حیطه علایقت ، شغلت و...
3⃣ کمتر بیا اکسپلورر
4⃣ ورزش کن هرروز
5⃣ کتاب صوتی گوش بده
6⃣ برنامه ریزی کن تو کارهات
7⃣ ایده پردازی کن
8⃣ شکرگزاری کن شکرگزاری ها رو یادداشت کن
‌
🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

17 March 2023 15:25

‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍
اگر افراد می‌توانستند یاد بگیرند
که آنچه برای من خوب است،
لزومی ندارد که
برای دیگران هم خوب باشد،
آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری می‌داشتیم.

تئوری انتخاب به ما می‌آموزد
که دنیای مطلوب من،
اساس زندگی من است
نه اساس زندگی دیگران...

‏ تئوری انتخاب
#ویلیام_گلاس
🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

07 March 2023 17:03

میگم:‌حالا چی شده اومدی و داری اینارو به من میگی؟
میگه: پیش خودم فکر کردم اخلاقی نیست بدون خداحافظی.
میگم:‌مرده که اخلاقی نمیشه اخلاق مال زنده‌هاست.
میگه:‌منم که هنوز نمردم.
میگم:‌همین دیگه؛ پس چرا تند تند خودتو گذاشتی تو حسابشون.
با تردید نگام می‌کنه و میگه: دیگه به درد نمی‌خورم.
میگم‌:‌ تا درد چی باشه؟
میگه: زندگی.
میگم: واسه همینه که مدام داری ازش جا‌خالی میدی؟
میگه:‌ خسته شدم؛ نای جا خالی دادنم دیگه ندارم.‌به چیش دلم خوش باشه.‌ خودت به چیش امید داری؟
خم میشم طرف ظرف میوه و میگم: سیب. راستش من بیشتر حیرانشم تا امیدوار.
میگه: حیران چی؟
میگم: زندگی. کی می‌دونه چی میشه آخرش؟ سیب میخوری؟
با یه شیطنتی میگه: سیگار نداری؟
میگم: چطور؟ میدونی که نمیشه کشید تو اتاق.
میگه: گفتم یه تیر دو نشونش کنم.
قاه‌قاه میخندم و میگم: صرفه‌جو شدی آخر عمریا.
میگه: مگه خودت نگفتی کی می‌دونه چی میشه؟ گفتم یه تیری هم بمونه برا بعد.
میگم:‌ حالا کدومو میخوای نگه داری برا بعد سیبو یا سیگارو؟
میگه: چمیدونم؟ شاید شیر یا خط کنیم.

دکتر هادی یگانه/یک جلسه تراپی

🌟🌟🌟🆔agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

02 March 2023 10:30

📌•چگونه فن بیان خوبی داشته باشم؟
بلند فکر کنید.
یکی از توانایی‌های مهمی که برای افزایش قدرت فن بیان نیاز دارید، این است که ذهنتان توانایی جست‌وجو و انتخاب سریع بین کلمات مختلف را داشته باشید.
کلماتی که استفاده می‌کنید نشان دهنده بخشی از شخصیت شماست. استفاده از کلمات میانجی و ربط، صحبت‌های شما را حجیم و طولانی و حوصله سربر می‌کند و در نتیجه افراد آنچه که منظور شما از بیان کلمات بوده را نمی‌فهمند و نمی‌توانند با شما ارتباط برقرار کنند.
فکر کردن، در واقع همان صحبت کردن بدون زمینه‌ی قبلی است و نشان دهنده میزان کلمات در ناخودآگاه شما و کلمات میانجی است که به کار می‌بردید. برای اینکه قدرت فن بیان تان افزایش یابد از یکی از دوستان‌تان بخواهید که کنار شما بشیند و شروع به صحبت با او کنید، او میزان کلمات اضافه‌ای که به کار می‌برید را به شما خواهد گفت و شما با تمرین می‌توانید آنها را حذف کنید. البته از ضبط صدا هم می‌توانید استفاده کنید اما نکته ایجاست که وقتی حرف‌های خودتان را دوباره گوش می‌دهید، چون ذهنتان خودش آنها را ساخته نمی‌تواند ایرادات و مشکلاتش را تشخیص دهد.
🌟🌟🌟🆔@agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

23 February 2023 15:44

فواید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه!

▫️پیشگیری از افزایش وزن
▫️حفظ سلامت قلب
▫️سلامت استخوان‌ها
▫️کم شدن خطر ابتلا به دیابت
▫️کاهش خطر سکته مغزی
▫️تقویت حافظه
▫️بهبود خلق و خو
▫️افزایش طول عمر
🌟🌟🌟🆔@agahaneh.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

22 February 2023 14:41

برای تویی که دلت گرفته و دنبال آرامشی💭🌱

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

18 February 2023 09:06

ٰچند تمرين ساده برای جلوگیری از حواس پرتی و زوال عقل👌

🔸چيز تازه ای مانند روش درست كردن يك غذای ساده ياد بگيريد
🔸آلبوم عكس های قديمي را ورق بزنيد و درباره عكس هايش با كسی صحبت كنيد
🔸قبل از پايان فيلم ويدئويی، آن را متوقف كنيد و درباره پايانش، تخيل كنيد.
🔸با افرادی كه مدت هاست نديده ايد تماس بگيريد
🔸رنگ بندی های جديد در لباس را امتحان كنيد
🔸نقاشی يا رنگ آميزی كنيد
🔸بدون ماشين حساب محاسبه كنيد

🔸ساعت را به دست راست ببنديد
🔸كلمات را وارونه بگوييد
🔸از مسير جديدی به سر كار برويد
🔸پاتوق تان را عوض كنيد

🔸جملات يك صفحه از كتاب را از آخر به اول بخوانيد
🔸كار جديدی بكنيد (مثل وصله كردن لباس يا تعمير راديو)
🔸يك يا چند بيت شعر حفظ كنيد
🔸 جايی امن عقب عقب راه برويد
🔸حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمايی بزنيد (مانند اين كه از اينجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ايستاده اند، پشت ويترين چند پيراهن وجود دارد و...)

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir
ٰ

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

15 February 2023 15:56

دلیل موفقیت بیشتر در افرادی که اهداف خود را می نویسند، چیست؟ 🌿🖍

🌿 داشتن هدف و طرحی از آینده، باعث میشه که روی مجموعه ای از راهکارها تمرکز کنید و دچار حواس پرتی و انحراف نشوید و وقت و زمانتان، روی خط مستقیمی متمرکز بشه.

📝اما مشکل اینه که که همه فکر می‌کنند برای خود هدف‌هایی دارند، اما در واقع این امید و آرزوست که به آن فکر می‌کنند!
آرزو، هدفی فاقد انرژی و انگیزه است. اهدافی که به روی کاغذ نیایند و برنامه و طرحی برای رسیدن به آن‌ها ریخته نشه شبیه به فشنگ‌هایی هستند که باروت ندارند...
افرادی که اهداف نوشته شده‌ای ندارند، هرگز مهارت اصلی مورد نیاز برای رسیدن به موفقیت، یعنی تلاش منظم و پشتکار برای رسیدن به هدف را انجام نمی‌دهند.

✅مشخص کردن اهداف، طرح ریختن برای رسیدن به آنها و هر روز روی آنها کار کردن، احتمال رسیدن به اهداف را چندین برابر افزایش می‌دهد...
اما به این معنی نیست که مشخص کردن اهداف، موفقیت را تضمین می‌کند، بلکه احتمال موفقیت را چندین برابر افزایش می‌دهد.

این شما هستید که با نوشتن اهداف، خود را در مسیر رسیدن به آن ها قرار می دهید.

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

15 February 2023 10:55

ذهنیت خرچنگی
اگر یک خرچنگ را در سطلی بیندازید به راحتی فرار می‌کند. اما برای یک مشت خرچنگ اتفاق جالبی می‌افتد. آن‌ها همدیگر را پایین می‌کشند و هیچکس نمی‌تواند فرار کند. یعنی آن‌ها به جای همکاری و فرار کردن ترجیح می‌دهند همه با هم در آن سطل بمانند و بمیرند. به این مدل رفتار که «اگر من نه، بقیه هم نه» می‌گویند «ذهنیت خرچنگی». در ایران خودمان می‌گوئیم «دیگی که برای من نجوشه میخوام سر سگ توش بجوشه».

ذهن خرچنگی نباشیم
🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

14 February 2023 08:13

هورمون هایی که باعث شادی می‌شوند:

۱- اندورفین:
این هورمون مسکن طبیعی مغز است؛ استرس را کاهش میده و حس رضایت و شادی رو افرایش می‌دهد با [۱.ورزش کردن ۲. موزیک گوش کردن ۳. خندیدن ۴. فیلم دیدن و سرگرمی‌های جالب می‌تونی جایگزینش کنی.

۲- اکسیتوسین:
این هورمون به هورمون پیوند دهنده هم معروفه؛ زمانی ترشح میشه که با آدم‌های اطرافت خو می‌گیری. با [۱. اجتماعی شدن ۲. وقت گذروندن با حیوانات خانگی ۳. غذا پختن برای خودت و یا بقیه ۴. وقت گذروندن با عزیزانت می‌تونی جایگزینش کنی😌

۳- سرتونین:
این هورمون برای متعادل کردن خلق و خوی ماست که باعث میشه بهتر بخوابی، کمتر مضطرب بشی و خوشحال‌تر باشی. این هورمونو می‌تونی با [۱. مدیتیشن ۲. قدم زدن ۳. ورزش‌های هوازی ۴. آفتاب گرفتن جایگزین کنی😇

۴- دوپامین‌:
این هورمون با مغز ارتباط مستقیم داره که باعث ایجاد احساس شادی و رضایت میشه. این هورمون هم می‌تونی با [۱. خوردن یه دسر شیرین ۲. تکمیل کردن یه وظیفه ۳. خوب خوابیدن ۴. فعالیت‌های مراقبت از خودت جایگزینش کنی.

🌟🌟🌟🆔@agahane.ir

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه

12 February 2023 12:01

🌟🌟🌟🆔@agahane