Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

04 Sep 2024 08:48

В догонку к предыдущему посту скажу, что это одна и з причин пройти сейчас тренинг Прокрастинафиг (мы свинули даты, так как начало сентября оказалось очень некомфортным для участников) с психологом – это отрабатывать навык взаимодействия с негативными эмоциями. Пока вы не умеете с ними обращаться правильно, это как если вы пытаетесь проплыть дорожку в бассейне с гирями на руках и ногах. Какая там золотая медаль, тут доплыть бы, верно?

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

28 Aug 2024 16:01

Вчера на вебинаре я упомянула женщину одну, рассказывая про неудачи. Имя забыла. Вот сегодня про нее целы пост написала:

Fb: https://www.facebook.com/ievleva.galina/posts/pfbid02A35URngGT9mhSgdm1dt7Ww9jkgFw8Fswc49QiCpRV7iNtCj1ZaBarsEaFa17qYoMl

ВК: https://vk.com/galinaievleva?w=wall3731114_5393

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

15 Aug 2024 13:49

Если вы уже живете в комфорте, то выбор зарабатывать больше денег, но проживать более сложный день — так себе сделка. Для вашего эмоционального мозга.

Вы ставите цель, убеждаете себя, что это нужно и правильно. Но почему-то не делаете. Почему?
Потому что у вас нет острой нужны в этом, вам в целом уже неплохо живется. Дополнительная нагрузка сделает вашу жизнь хуже прямо сейчас. А достигнутая цель – лучше, но неизвестно когда.

Когда вам отчаянно не хватает денег, вы меняете “плохо” на “хорошо”. Прекрасная мотивация для эмоционального мозга, он согласен.
А вот менять “хорошо” на “плохо” (больше работы) он не хочет.

Что делать?
Кто-то решает эту проблему на силе воли. Хочется - не хочется, бери и делай! Таких людей меньшинство, это их уникальная особенность. Все так не смогут. Пример: Криштиану Роналду.

А для остальных выход в том, чтобы создавать себе образ жизни таким, где “заработать больше денег” не равно “снизить комфорт и добавить в жизнь сложностей”. Кто работает со мной в личном или групповом коучинге, замечали, что мы всегда уделяем много внимания отдыху, восстановлению и тому, чтобы не делать лишнего. Мы повышаем КПД не за счет увеличения рабочих часов, а стремимся их сокращать. Просто потому что иначе, начиная с определенного уровня, вы перестанете расти в доходе.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

09 Aug 2024 08:06

В супермаркете женщина с маленькой дочкой в продуктовой тележке ходит между рядами. Когда они проходят секцию с игрушками, дочка просит купить ей игрушку. Мама говорит “нет”, дочка начинает плакать.
Женщина, сохраняя спокойствие, произносит:
— Потерпи, Моника, потерпи немного. Мы скоро закончим и поедем домой.
Они идут дальше и оказываются в отделе с печеньем. Дочка просит печенье и встречает отказ громким плачем. Женщина говорит:
— Моника, дорогая, еще чуть-чуть. Нам осталось пройти 3 ряда, и мы пойдем к кассе.
Возле кассы дочка требует все красивые сладости, шоколадки и мармеладки, развешанные вокруг и рыдает в ответ на отказ.
Женщина говорит:
— Еще чуть-чуть, Моника. Мы сейчас расплатимся за покупки, приедем домой, и ты ляжешь и хорошо поспишь после обеда.
Они расплачиваются и выходят на парковку. На парковке женщину догоняет другая покупательница и говорит:
— Я не могла не заметить, как замечательно вы успокаиваете свою дочь Монику! Какая вы такая терпеливая мама!
Женщина отвечает:
— Мою дочь зовут Алиса. Моника — это я...


Мое сегодняшнее послание вам: Моника – это вы.
Я думаю, что как в моей жизни, так и в вашей, есть вещи, которые нас не радуют. Не все из них мы можем изменить. И уж точно многие мы не можем изменить прямо сейчас и малой ценой.

Лучшее, что вы можете сделать – проживать их, поддерживая себя. Нет, не поможет критиковать себя за то, как вы в этой ситуации оказались. Нет, не эффективно все силы пустить на борьбу с обстоятельствами, которые сильнее вас. Алиса все равно продолжит плакать и просить конфеты. А ваша задача – в здравом рассудке добраться до дома 😉

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

06 Aug 2024 09:20

В новогоднюю ночь мы всей семьей подводим итоги года и делимся целями на новый. Я сказала, что у меня две цели на этот год:
– Купить машину
– Отдыхать, как не в себя! (после тяжелого прошлого года с покупкой дома и переездом)
Просто бесконечно ездить, погружаться в отдых, восстанавливать силы.

Про машину я уже рассказывала, как вышло. Ксюша ко мне подошла и говорит:
– Мама, в прошлом году ты нам сказала, что твоя цель на этот год купить дом и переехать. В июне мы уже въехали в новый дом.
В этом году ты сказала, что твоя цель на год купить машину, и в январе ее купила.
Что со сроками, мама?! Что будет в следующем году?

Так что машину, да, я взяла в январе. А вот отдых был распланирован на весь год:
Две поездки в классный дом отдыха зимой. Четыре речных круиза: три уже состоялись, один осенью. И надо бы еще на ноябрь что-нибудь еще придумать.

И в этом же году у меня хорошо приросла команда. И на 30% мы выросли по выручке по сравнению с аналогичным периодом прошлого года. Круто же, да?

Здесь хочется смешное написать: это потому, что я не только веду курсы про продуктивность, но и сама применяю то, чему учу :)) Но хоть оно и смешное, это чистая правда. Я ж, серьезно, все это делаю. И поэтому расту. А не потому, что какой-то секретный секрет знаю.

В ДР, когда я просила вас поделиться результатами работы со мной, кто-то в личку писал, кто-то в комментарии. Спасибо всем огромное! Я увидела, что и вы применяете эти простые, в общем-то, техники. И тоже растете в деньгах, в качестве жизни, в уровне удовлетворенности. Так что оно работает, если делать, конечно 😉

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

01 Aug 2024 17:53

Людям свойственно идеализировать известных персон, наделяя их качествами, которые выходят за рамки их профессиональных достижений.

Если спортсмен отлично бросает мяч или бегает быстрее всех, от него начинают ожидать, что он будет идеальным во всех аспектах жизни: отличным родителем, верным супругом, морально безупречным человеком.
Только потому, что кто-то прекрасно играет на сцене или поет, мы ожидаем от него мудрости, доброты, нравственности. Он не должен иметь эмоциональных проблем, внутренних конфликтов или неадекватных претензий к другим. И когда человек пишет яркие смешные рассказы, он просто обязан правильно писать про все остальное: умно и емко, не оскорблять ничьих чувств и боже упаси ему сморозить глупость.

И не дай бог им облажаться! Достаточно одного раза, чтобы люди обрушили на них все свое негодование.
Мы не прощаем им своего жесткого разочароваия, ведь они не оправдали наших ожиданий.

Однажны Рэпер Little Wane был арестован за хранение наркотиков. В интервью его спросили: “Что вы скажете тем молодым людям, что смотрят на вас, для кого вы ролевая модель?”
На что он ответил:
”Слушайте, если вы смотрите на рэпера в качестве ролевой модели в поиске ответа на вопрос: “как жить?”, кажется вы что-то делаете не так.”

Даррен Харди, восемь лет возглавлявлял бизнес медиа “SUCCESS”. За это время он взял сотни интервью у самых успешных людей в Америке. Он говорит: “Ни разу ни один из них меня не разочаровал! Потому что я смотрел на них как на обычных людей. Людей с недостатками и большими проблемами, у каждого своими. Как, собственно, все мы.
Когда я беру интервью у успешного предпринимателя, я сосредоточен на том, чтбы узнать, как он делает бизнес! А не насколько он хороший супруг или отец своим детям. Я буду учиться у него собирать эффективные команды для своего проекта, а не воспитанию детей.

Я смотрю на те 10% их жизни, где эти люди достигли выдающихся успехов. И не обращаю внимания на те 90%, к которых они довольно посредственны или даже хуже, чем просто посредственны. Откровенно плохи.”

Когда вы идеализируете кого-то из-за его 10%, вы распространяете свою идеализацию на оставшиеся 90%. А когда потом выясняете, что в этих 90% человек ведет себя довольно посредственно или даже хуже, вы обесцениваете те 10% процентов, в которых он – выдающаяся личность.

Но правда ли гениальный пианист играет хуже, если он не выполняет рекомендации врача и не может заставить себя делать по утрам зарядку? Нет. Ни на один процент.

Можно смотреть только на те 10%, в которых человек превосходит нас, чтобы восхищаться, наслаждаться и, конечно, учиться. Но ожидать от него совершенства во всем означало б идеализировать его и запретить ему быть просто человеком.

Я однажды в комментариях в чужом блоге увидела, как обсуждают меня. Одна дама написала, что ей было полезно меня читать и слушать эфиры. Но однажды она прочла мой пост про то, как я мужчину на кассе в супермаркете попросила помочь с коробкой и не правильно отреагировала на его отказ, и РАЗОЧАРОВАЛАСЬ в этой Иевлевой. Ну бог с ней, это у нее в итоге нет сильной коуча, а не у меня 😉

Я подумала, что было бы странно мне уйти от своего эндокринолога, если мне не понравится, что она не помогает бездомным животным или пишет плохие стихи. Но иногда и я идеализирую кого-то сама, не без этого. Но чаще в личной жизни, а не в профессиональной.

А что по этому поводу можно посоветовать всем нам?

Не идеализировать. Вместо этого ценить, благодарить, восхищаться и вдохновляться теми десятью процентами, в чем каждый из нас с вами талантлив и великолепен.

Не навешивать на других обязательство быть кем-то большим, чем то, кто они есть. Напротив: ожидать, что как и мы, они могут годами не разговаривать с родителями или накосячить с детьми. Саботировать дела или бояться говорить правду. В тех оставшихся 90%.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

27 Jul 2024 23:02

Мне 45 🙂
Красивое число, но пугающее. Ну кто бы мог подумать, что мне со всей моей жаждой жизни и приключений, с огромными планами на будущее, уже 45, а?

Но если оглянуться назад, кажется, что не зря я эти 45 лет прожила. Интересно, что обычно цели мы ставим про какие-то конкретные вещи или действия, типа: купить квартиру или побывать в Аргентине. Но оценивая, как я прожила свои 45, в голову приходят только люди. Что я успела сделать для людей: с кем дружила, кого любила, кого родила и продолжаю любить 😉 И кому помогла.

Мне кажется, только самые продвинутые из нас ставят цели именно про это – про влияние на жизни других людей. Мне до такой степени просветления еще надо подрасти духовно. Но радует, что хоть я и ставлю абсолютно эгоистичные и приземленные цели, что-то хорошее мне сделать в жизни удается. Надеюсь, что мой следующий, 46-ой год обогатит мои достижения именно в этой области.

Ну и вы знаете, что самое приятное поздравление для меня - это любые два слова о том, что я смогла вам дать когда-то. Это значит для меня в тысячи раз больше, чем “поздравляю или желаю”, потому что наполняет жизнь смыслом, который не найдешь ни в каких других целях.

* * *
А еще, как всегда в ДР у меня стремительная распродажа.
Стремительная – потому что идет несколько дней и закрывается.

В этот раз мы сделали 4 годовые программы по темам: деньги, продвижение, продуктивность и отношения. Выбирайте свою здесь: https://ievleva.pro/birthday_sale45

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

20 Jul 2024 12:10

Destitutus ventis, remos adhibere.

Что в переводе с латинского: “"Лишенный ветра, используй весла."

Мы все видели, как эту мудрость, даже не зная латыни, предприниматели внедряли в пандемию. Еще вчера у них был стабильный клиентский поток, а сегодня все закрыто. Но деньги на аренду и зарплаты надо было где-то брать?
Одни быстро открывали доставки, организовывали кулинарные мастер-классы онлайн и выездной подбор одежды из магазинов. Другие закрывались.

Но и без пандемии мы каждый день сталкиваемся с тем, что ветер, к которому мы так привыкли, стихает.
– Изменились алгоритмы соцсетей, и вот при тех же усилиях посты показываются хуже. И теперь надо писать в 3 раза круче, чтобы получить прежние охваты.
– Ушел ключевой клиент, который приносил фрилансеру 80% дохода. И теперь надо бескомпромиссно вложиться в маркетинг, чтобы вернуться к прежнему уровню.

Когда ветер стих, люди делятся на тех, кто:
– Спокойно ждет, когда он снова появится
– Сетует и возмущается, требует вернуть ветер
– Отказывается грести и объясняет это тем, что ветра же нет! Значит шансов нет.
– Гребет

А потом возвращается ветер.
Первые рады и снова идут на силе ветра.
Вторые потратили все силы на возмущение и бессмысленную борьбу.
Третьи застряли в жертве, убедив себя и окружающих, что они не по своей вине несчастны.
А последних не догнать! Их скорость, которую они развили на веслах, теперь, с ветром еще выше.

А главная мысль у меня вот в чем: не ждите, когда стихнет ветер. Используйте весла уже сегодня. Потому что, как было написано на кольце у одного всем известного человека: “И это пройдет”.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

16 Jul 2024 16:36

Майк Кржижевски, известный также как "Коуч Кей" (Coach K), один из самых титулованных и успешных тренеров. Он привел мужскую сборную США по баскетболу к победам на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, 2012 года в Лондоне и 2016 года в Рио-де-Жанейро.

Когда его спросили, в чем секрет его поразительных результатов, Коуч Кей ответил:

– Я никогда не мечтал о том, чтобы выигрывать чемпионаты. Я никогда не мечтал об олимпийском золоте. Я просто хотел стать великолепным тренером.

Я фокусировался на том, чтобы все, что мы делаем, было сделано великолепно. А все достигнутые нами результаты – всего лишь сопутствующий продукт этой тактики.

Моя задача как лидера команды – задать планку. А потом работать над тем, чтобы вся команда соответствовала этому высокому стандарту. Я искренне верю, что если тренер зациклен на соответствии высоким стандартам во всем, что мы делаем, золотые медали – неизбежное следствие.

Мой совет дня сегодня: послушайте коуча Кей (Его зовут так в штатах, потому что его настоящая фамилия слишком сложна для них ;)): задайте стандарт и каждый день соответствуйте ему. А победы, деньги и слава – неизбежное следствие.

И в здесь вы можете мне резонно возразить (особенно, если давно меня читаете):

– Галина! Ну как же так? Вы же сами постоянно говорите, что цель первична! Что просто хорошо работать – бесполезно. Просто хорошо работая, достигнешь только одной цели – быть хорошим работником. А для настоящего прорыва нужна цель. Получается, вы сами себе противоречите!

Нет 🙂

Я по-прежнему стою на том, что просто хорошо делать – это крайне удобная позиция, которую занимает большинство. И вредная для тех, кто хочет от жизни большего. Как в школе когда-то научили: учись на пятерки, и все у тебя будет замечательно. Просто делай, чего от тебя ожидают другие, и делай это хорошо.

В этом случае, кстати, тоже достигается важная цель – заслужить одобрение других людей. Но не та цель, о которой вы мечтаете.

Эта цель – внешнее одобрение, как поводок из самой крепкой кожи, удерживает большинство людей от того, чтобы сделать большой прорыв в том, что им по-настоящему важно и интересно.

Так вот, правильный метод a’la Галина такой:

1: Сначала ставите цель. Настоящую и важную для вас, а не для одобрения окружающих.

2: И именно под эту цель находите, что вам нужно делать превосходно.
Потому что не всё, ой не всё.

3: Фокусируетесь на том, чтобы делать превосходно именно это.

Приведу сразу пример, из которого все будет ясно.

Ася делает зефир ручной работы. Она пытается делать все максимально хорошо: зефир вкусный, коробки красивые. Заказов мало. Но Ася достигла совершенства в производстве зефира, что не так?
Не так – цель. Если цель “делать хороший зефир”, то Ася молодец, цель достигнута.
Если цель – “стабильный доход от продажи хорошего зефира”, для достижения цели мало зефир делать, нужно выстроить систему получения этого дохода.
Это может быть работа в найме. Если есть ресторан или служба доставки эксклюзивных десертов, где нужны именно Асины навыки, то ей достаточно устроиться к ним на работу и в совершенстве готовить зефир.
Если нет, то Асе нужна система привлечения клиентов. Любая: рефералка, личный бренд, реклама. Какую бы систему ни выбрала Ася, теперь именно в системе привлечения клиентов надо делать превосходно все “от и до”. Потому что ее цель – не зефир, а деньги. Если Ася выбирает привлекать клиентов через блог, то учится делать лучшие фотографии, писать интересные тексты. Если выбирает платную рекламу, то учится настраивать сама или управлять работой таргетолога. Именно в этом ей надо стать великолепной, когда она уже разобралась с зефиром.

На этапе делания мы отпускаем цель и сосредотачиваемся на том, чтобы делать на 100%. А доход или медаль, как говорит коуч Кей – всего лишь следствие.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

13 Jul 2024 10:29

Льюис Кэрролл (он же Чарльз Лютвидж Доджсон) – неоспоримый гений. Талантливый писатель, фотограф и математик (это всегда область моего безусловного поклонения).
Не удивительно, что он в детской книжке походя делился тезисами, о которых в будущем ученые умы будут писать научные труды.

“Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте!” – вы же все помните эту цитату королевы? Кэррол издал Алису в 1865 году.

В 1971-ом Филипп Брикман и Дональд Кэмпбелл в 1971 вводят термин "гедонистическая адаптация" и издают работу на основе проведенных исследований, в которых они обнаружили, что даже крупный выигрыш в лотерею дает лишь небольшой скачок уровня счастья, а потом человек возвращается к прежнему состояния.

Двадцать лет спустя британский психолог Майкл Айзенк ввел термин «гедонистическая беговая дорожка», потому что точно так же, как вы бежите по беговой дорожке только для того, чтобы остаться на том же месте, вы охотитесь за новыми и новыми стимулами, но быстро развивающаяся толерантность к ним приводит к тому, что общий уровень счастья не растет.

То есть не работает формула:

Если я покупаю 1 новое платье/успешно реализую проект, я радуюсь 1 день. Тогда 365 новых платьев/много успешных проектов сделают меня счастливой целый год. Потому что каждое новое платье или каждый новый проект сдвигают вашу планку нормы выше.

Чем выше ваш базовый уровень, тем труднее вам испытать счастье, потому что новые стимулы должны превосходить этот базовый уровень.

Поэтому мы все с вами на беговой дорожке. Поэтому нет особого смысла ставить на год цели из серии “посетить 5 новых стран”. Я видела много разных целей у людей, и большинство из них привносят в жизнь лишь суету, но не счастье.

А как же повысить настоящий уровень счастья? О, вы это прекрасно знаете.

2 главных фактора:

1: Здоровое отношения – с семьей, партнером, друзьями.
2: Деятельность, в которой вы максимально реализуете свой потенциал и (это важный аспект) видите подтверждение пользы вашей деятельности от социума.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

28 Jun 2024 15:47

Как-то на консультации я сказала клиентке:

– Да отстаньте вы от себя! Не будет у вас популярного блога!
– А как же клиенты?
– А клиенты будут!

Но почему? А вот вы почему, Галина, блог ведете?
Потому что психотипы у нас разные. И клиенты к нам приходят на разное. И получается у нас продвигаться оп-разному.

И знаете что? нет у нее популярного блога. А клиенты есть.

https://ievleva.pro/intensive-promotion

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

16 Jun 2024 11:44

Кстати, если вам интересно почитать разборы про стили социального взаимодействия, загляните ко мне в Fb:

https://www.facebook.com/ievleva.galina/posts/pfbid02i6mw1D1dDbQZUwaEnhxQBFWP2FUoVJ3xTQmeGyYmsktcnP8YnvqH6nSLZcC4ihLNl

Или в ВК:

https://vk.com/galinaievleva?w=wall3731114_4503

Там один и тот же пост: разбор двух типов на героях фильма «Анатомия падения». В посте я привела сцену их конфликта, в которой очень хорошо видно, вокруг чего часто такой же конфликт возникает во многих парах.


Обратите внимание: в Фб в комментариях много вопросов интересных, и мой дальнейший разбор по сути.

Если на интенсив придете, там на вебинаре тоже сможете меня порасспрашивать про этот конфликт (из фильма), почему он так развивался, и что можно было делать иначе.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

28 May 2024 10:51

Один из лучших фильмов о работе со страхом, что я смотрела – Мирный воин. Это история гимнаста Дэна, который пережил страшную травму, поставившую крест на его карьере. До автомобильной аварии он был классическим нарциссом: любимцем девушек, красавцем и будущим чемпионом, после – потенциальным калекой, озлобленным на всю жизнь.

Спасает его необычный автомеханик, работник странной заправки, который становится его, в первую очередь, духовным учителем. Он показывает главному герою, что его жизнь, как и жизнь любого человека на планете – сон. В том смысле, что мы от рождения запрограммированы семейными историями, своими страхами и принятыми в детстве решениями о себе и жизни до последнего дня реализовывать повторяющийся сценарий.

Но самое интересное, что он показал ему – это фокус на действии. Дэн настолько боится совершить ошибку на гимнастическом станке и не выиграть золотую медаль, что... совершает ошибки. Следуя совету наставника, гимнаст на тренировке перестает загоняться вечными “а вдруг?”, “а что, если?” и полностью концентрируется на упражнении на коне. Он выполняет его превосходно.
Тут-то ему карта и поперла (с)

Через пару лет я прочла об этой же идее в книге Владимира Серкина “Хохот шамана”:
“Шаман вынул из пакета вареное куриное яйцо, превратившееся на сорокаградусном морозе в ледышку, и, почти не глядя, одним ударом ножа расколол его на две равные части. Я попытался расколоть пару яиц своим более тяжелым ножом, потом еще тройку ножом Шамана. Ни одно яйцо мне не удалось расколоть ровно и без крошки.

– Как ты научился их так ровно раскалывать?
– Не учился. Придет же такое в голову.
– Но как ты их колешь?
– Смотри. (Шаман небрежно ударил моим ножом уже не поперек, а вдоль по последнему целому яйцу, которое раскололось на две равные половинки.)
– В чем секрет?
— Когда действую я, я действую целиком. А ты — частями.
— Какими частями?
– Например, одна часть тебя не уверена, что ты справишься с яйцом, другая думает, что и колотые яйца на морозе не пропадут, третья - вообще в Магадане с проблемами твоих собственных яиц.”

Тогда я начала практиковать. Сначала в мелочах: нитка легко вставляется в ушко иголки, если не действовать “частями”. Пирожки и печенья выходят аккуратней, чем в кондитерских, если отключать лишние части и украшать печенье и рукой, и головой, и всей остальной Галиной, отключив все мысли.

А потом взялась за “страшные” задачи. Ведь собрать курс или провести первый вебинар – это не сделать пирожок. И все снова работает безотказно: если в любой момент времени главное, что меня заботит, это вот этот конкретный слайд будущего вебинара, и я делаю его всей Галиной, страха нет. Зато есть вебинар. И не один. Я с тех пор провела их не одну сотню, хотя провести первый не решалась полгода.

Вот такой простой секрет: 100% себя посвятить действию, а не мыслям о результате. Это бесплатно и доступно любому. Нужно только практиковать.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

26 May 2024 07:33

Самая частая причина бездействия, о которой я слышу: страх.
Вы боитесь:
– продвигаться и продавать
– идти на конфликт и защищать свои интересы
– просто начинать делать что-то важное, а то вдруг не получится?

Но замечали ли вы, что вы боитесь делать то, чего вы боитесь, до того, как собственно начинаете делать то, чего вы боитесь?
И когда вы делаете то, чего вы боитесь, страха уже нет.
Так что то, что вас на самом деле тормозит и не дает совершать действие – это страх испытать страх по поводу того, что вы будете делать.
В реальности у вас нет страха именно ДЕЛАТЬ. При этом чувство, которое вы испытываете, и сопутствующие ему кортизол и адреналин – реальные.
Как прорваться через этот барьер? Где набраться храбрости?
Что, если я скажу вам, что храбрость тут в общем-то ни при чем? Вам не нужно быть бесстрашным рыцарем в доспехах, чтобы победить в этой битве. Потому что нет никакой битвы. Колоссальная разница между вами и вашими предками в том, что их страх оберегал от реального врага: вооруженного копьем или острыми зубами разорителя деревни. А ваш страх оберегает вас от неприятного ощущения.
Ваш предок, чью реакцию вы унаследовали, не знал, останется ли он в живых после схватки. Сколько же храбрости ему было нужно, чтобы выйти на встречу врагу.

А вы точно знаете, что останетесь. Все, что вас отделяет от успеха – преодоление минутного эмоционального барьера. Обычно вам хватает минуты, чтобы написать-таки и отправить “страшное письмо”, позвонить “страшному” абоненту или выйти на сцену. Другое дело, что нам с вами свойственно растягивать эту минуту до бесконечности, погружая себя в агонию страха. В этом месте рациональные доводы: “Ты просто начни, и дальше не будет страшно” не очень-то помогают, правда?

Я помню, как на веревочном тренинге прыгала с сосны.
– До меня прыгнуло больше 10 человек, и все выжили.
– На мне страховка.
– Весь прыжок длится секунду.

Почему же я стою на этой крошечной платформе, прибитой к сосне, и не могу прыгнуть? Я же своими глазами видела, как классно себя чувствуют те, кто прыгнул. Это не сопоставимо с жуткими ощущениями на платформе: кажется, что сосна качается, хочется врасти спиной в ствол и ни за что не смотреть вниз.

Но мой мозг, как и ваш, имеет всего одну главную встроенную программу от производителя: выживание. Поэтому базовые программы сопротивляются прыжку. Единственное, что можно сделать – признать, что страх есть, и он НЕ УЙДЕТ САМ. И просто прыгнуть. А дальше вы и ваше тело знают, что делать, что бы вы ни делали: прыгали с сосны, выходили на сцену или начинали разговор о разводе или увольнении.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

25 Apr 2024 08:22

2– Вовлеченность

В вашей жизни обязательно должно быть что-то, что вы любите. Настолько любите, что растворяетесь в этом деле без остатка. И хоть устаете от такой деятельности физически, наполняетесь эмоционально.

При этом не стоит сваливаться в другую крайность из разряда “Найди дело, которое любишь, и тебе не придется работать ни одного часа в день”. Это не правда. В любой работе есть задачи, которые не слишком-то нравится делать.

Главное – не избегать любой неприятной деятельности.
Главное – иметь деятельность, в которой вы растворяетесь.
Чем ее больше, тем проще справитсья с неприятными задачами, которые тоже когда-то нужно решать.

Заметьте, как это похоже на предыдущий пункт. Людям свойственно стремиться сократить количество неприятного: неприятных задач и неприятных эмоций. От этого они только растут и множатся. Маленькие неприятные дела превращаются в большие неприятные проблемы и заполняют большую часть жизни.

Правильнее: увеличивать в жизни другой компонент и за счет полученного таким образом ресурса быстрей и легче справляться с неприятными штуками.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

04 Sep 2024 08:41

Боб Боумен, тренер легендарного пловца, 23-кратного (!!) олимпийского чемпиона Майкла Фелпса, учил своего подопечного напрягать мышцы меньше, а не сильнее, как можно было бы предположить.
Боумен обучал Фелпса акцентировать внимание на расслаблении и контроле дыхания, чтобы достичь максимальной скорости, не тратя лишней энергии. Боумен подчеркивает, что даже в интенсивных гонках плавание должно оставаться плавным и без лишнего напряжения.

Какое это имеет отношение к вам и вашим целям?
Самое прямое. Точно так же, как в спорте, вы движетесь к цели медленно или не эффективно не потому, что недостаточно напрягаетесь. А потому, что напрягаетесь избыточно, но не там, где надо.

Придаете избыточную важность тому, что не важно:
– что о вас скажут или подумают?
– а вдруг вы приняли неверное решение?
– боитесь потерять 5% там, где есть возможность заработать 100% и т.п.
Отказываетесь пробовать другие способы, потому что это означает, что ваш любимый и «самый правильный» способ – не такой уж правильный.
Но самое не эффективное: сдерживаете или вообще блокируете эмоции во время работы вместо того, чтобы проживать их и двигаться дальше. Последнее дает больше всего напряжения, тормозит и снижает ваш КПД.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

16 Aug 2024 04:18

Два друга шли по пустыне. Между ними произошел спор, и один из них ударил другого. Обиженный друг ничего не сказал, но написал на песке: "Сегодня мой лучший друг ударил меня."
Они продолжили путь, и вскоре нашли оазис, где решили искупаться. Обиженный друг начал тонуть, но его товарищ спас его. Когда он пришел в себя, он написал на камне: "Сегодня мой лучший друг спас мне жизнь."
Тогда первый друг спросил его:
— Когда я обидел тебя, ты написал на песке, а сейчас ты пишешь на камне. Почему?
Друг ответил:
— Я написал о своей обиде на песке, чтобы ветер мог стереть эти слова. Но о своей благодарности я хочу писать на камне, чтобы ничего не могло стереть ее.

Друг умный. Будьте, как друг.
Замечали, как мы с вами часто делаем? Свои радости и успех описываем на песке. Но любую неудачу или обиду высекаем в камне. Давайте наоборот.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

14 Aug 2024 06:53

В 1968 году химик Спенсер Сильвер пытался создать новый сверхсильный клей. Однако, вместо этого сотворил нечто с максимально низкой адгезией (способностью приклеиваться к поверхностям).
Его клей легко отрывался от поверхностей и не оставлял следов. Сильвер понимал, что не справился с поставленной задачей, но чувствовал, что нашел что-то интересное. Только не понимал, что. И зачем оно.

В начале 1970-х годов другой сотрудник это же компании, Арт Фрай, столкнулся с проблемой. Фрай пел в церковном хоре и часто использовал закладки для гимнов. И его бумажные закладки постоянно выпадали из книги. Тут он вспомнил о странной находке Сильвера и захотел использовать слабый клей для создания закладок, которые бы держались на месте, но легко снимались и не повреждали бумагу.

Фрай и Сильвер, работавшие в компании 3M, сделали то, что мы знаем под именем Post-it Notes. Они использовали этот слабый клей для нанесения на небольшие бумажные листочки, которые можно было многократно прикреплять и отрывать от различных поверхностей. В 1990-е годы Post-it Notes получили признание как один из самых инновационных продуктов своего времени.



В 1940-х годах Марсель Бихан стремился создать идеальную ручку. В то время большинство ручек было сложно использовать: чернила часто протекали или пересыхали, оставляя пятна на бумаге и одежде.

Он экспериментировал с чернилами и переусердствовал, сделав их сверхтекучими. Они были слишком жидкими и просто вытекали из ручки. Незадача!

Однако, вместо того чтобы расстроиться , Бихан обратился к принципу капиллярного эффекта. Он добавил шариковый наконечник, который эффективно контролировал подачу чернил, предотвращая их утечку и обеспечивая плавное письмо. В 1950 году была запущена в производство ручка Bic Cristal, которая быстро стала популярной и по сей день остается одной из самых продаваемых ручек в мире.


Оба изобретателя совершили ошибки в своих разработках. Представляете, как сложилась бы их жизнь дальше, если бы они поступили со своими ошибками так, как мы поступаем чаще всего? Покритиковали себя и постарались забыть о досадной ошибке?

«Ошибки находятся в самой основе человеческого мышления, встроены в него, питая структуру, как корневые клубеньки. Если бы мы не были наделены способностью ошибаться, мы никогда не смогли бы сделать ничего полезного. Мы думаем о своем пути, выбирая между правильными и неправильными альтернативами, и неправильный выбор приходится делать так же часто, как и правильный.
Мы идем по жизни таким образом. Мы созданы, чтобы совершать ошибки, закодированы на ошибки. Мы учимся, как мы говорим, «методом проб и ошибок». Льюис Томас, американский биолог, автор книги "The Medusa and the Snail"

Собственно, мое послание вам сегодня: слушайте Льюиса Томаса, он умный мужик. Делайте больше ошибок, радуйтесь им. Больше ошибок – больше крутых идей. А те, кто осторожничает, боясь сделать неверный шаг, и верный не факт что сделает. А если сделает, то поздно. И мало. И положит на него столько сил, что хватило бы на сотню.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

08 Aug 2024 09:21

Однажды вечером где-то на Манхэттене молодой человек вошел в квартиру и обнаружил, что все пропало. Нет, это не было ограблением. От него ушла девушка, забрав все вещи. Единственное, что осталось, — это обручальное кольцо, которое он ей подарил.
Джош был потрясен и расстроен не только из-за разрыва отношений, но и из-за сложной финансовой ситуации.
В попытке вернуть хотя бы часть денег, потраченных на дорогое кольцо, Джош обратился в магазин. Однако ювелир предложил всего 35% от первоначальной стоимости кольца. Это предложение шокировало его – кольцо было практически новым и в отличном состоянии.

И тут он подумал, что скорее всего не одинок. Так родилась идея создания платформы, где люди могли бы продавать и покупать обручальные кольца по справедливой цене.

В 2007 году Джош Опперман запустил сайт I Do, Now I Don't. Это онлайн-платформа, которая специализируется на покупке и продаже обручальных колец и других ювелирных изделий из разорванных отношений. Концепция сайта проста: люди, которым нужно продать свои кольца, могут выставить их на продажу, а потенциальные покупатели могут приобрести их по разумной цене.

На сегодняшний день I Do, Now I Don't осуществляет около 1,200 продаж в год и продолжает расти. В 2023 году заработок I Do, Now I Don't составил $2.3 миллиона.

Одна из коучинговых техник по поиску призвания включает вопрос о трагедии, с которой вам пришлось столкнуться в жизни. Часто люди выстраивают дело жизни, опираясь на свой личный опыт преодоления сильной боли.

Так, моей большой болью было, как это ни странно, замужество.
Я знала, что мне в нем плохо. Я почти перестала радоваться жизни – у меня осталась только работа. Но как запрограммированный кем-то зомби я не вырывалась из своей тюрьмы, не веря, что будет лучше.

А после развода я не верила, что это взаправду было со мной: я могла жить классно, здорово, но зачем-то выбирала жить посредственно. Сейчас именно это основной лейтмотив моей работы в Мастерской достижения целей. Если все смыслы того, что я даю своим клиентам, собрать в одну фразу, получится что-то вроде: зачем продолжать мириться с тем, что вам не нравится. Вы 100% можете жить классно, я бы даже сказала – восхитительно! Вы можете гораздо больше делать, иметь, испытывать! И ключевое – решиться!

А иногда для этого нужно решиться на 100% прожить свою боль, не отмахиваясь от нее. Это точка, приложив рычаг к которой, вы можете перевернуть не только свою жизнь. В ней больше силы, чем где-либо еще. Да, смотреть в нее может быть не приятно. Но чертовски полезно!

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

01 Aug 2024 17:53

И главное: не обращаться к ним за советами за пределами 10% зоны их совершенства!
Ваш лучший в мире психолог может быть просто ужасным маркетологом: не спрашивайте его, как вести блог!
А ваш любимый блогер, пишущий просто искрометные тексты, может не справляться с родительством. Точно уверены, что надо опираться на его мнения по поводу ваших отношений с сыном подростком?

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

29 Jul 2024 08:55

Когда Дэвида Фостера, самого успешного музыкального продюсера, на счету которого 16 (!!!) Грэмми, спросили: “Почему, достигнув к 60 годам грандиозного успеха, сделав то, что многие не смогу за всю жизнь повторить даже на 20%, вы продолжаете работать?”
И не просто работать. Фостер работает чуть ли не ежедневно, не ограничиваясь сорокачасовой рабочей неделей. И уж точно не пользуясь возможностью работать лишь пару часов в день.
Он ответил:
– Утром в субботу для меня нет никакого другого места на планете, где я хотел бы быть больше, чем в своей студии. Где я создаю великие хиты.
Это не работа. Это жизнь.
Если бы вы предпочли оказаться где угодно, чем за вашей работой, делая великие вещи, вероятно вы занимаетесь чем-то не тем. Или делаете это как-то не так.

Честно? Я не верю в историю про “работать 4 часа в неделю”. Не потому, что это в принципе невозможно, нет. Потому, что этого недостаточно, чтобы делать великие вещи и менять мир вокруг себя. Чем бы вы ни занимались: вы врач или художник, писатель или психолог – нам всем нужно куда больше времени, чтобы сделать что-то по-настоящему стоящее. Да, мы устаем от работы, но она дает колоссальное удовлетворение, которое я даже не знаю, где еще можно получить. При одном условии. Если перефразировать Дэвида Фостера: когда мы делаем ТО и делаем это ТАК.
Поэтому, если не сама мысль о работе уже тяжела, возможно, проблема на уровне цели: что настоящее и великое вы хотите сделать? Знаете ли вы это? Делаете ли вы именно это?

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

26 Jul 2024 11:55

Знаете, когда люди идут к психологу обычно?
Вы знаете. Тогда же, когда и к стоматологу – когда болит уже нестерпимо.
Когда тебя разносит от силы эмоций, и хочется, чтобы кто-то унял эту боль. Вырвал зуб или дал таблетку, чтобы снова стало “нормально”.

Но ведь не было нормально-то.
Ведь если мы с вами оказались в ситуации, где так больно, что-то пошло не так сильно заранее. Где-то мы не дочистили свои психологические зубы. И не обратились к врачу, когда появились звоночки, но еще не боль.

А с болью, кстати, практически бессмысленно идти. Ведь задача психолога помочь вам не попадать в такие ситуации. А чтобы не попадать в такие ситуации, надо делать что-то иначе не внутри ситуации, а сильно заранее.
– Не влюбляться в того, с кем все закончится, как уже заканчивалось в прошлый раз: слезами.
– Не игнорировать напряжение в отношениях с бизнес-партнером или ключевым сотрудником, чтобы не оказаться в ситуации, когда бизнес в руинах.
– Смотреть, даже когда не приятно, в сторону финансов, бюджетов и табличек. Сейчас, а не когда откуда-то взялся минус, который только растет, что ни делай.

Но мы идем с болью, а когда перестало болеть, возвращаемся к старым привычкам, правда?

Хочется прямо закончить словами: не откладывайте поход к психологу, когда у вас все хорошо. Но вы и сами это знаете, правда?

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

17 Jul 2024 10:49

В августе и в сентябре у меня заканчиваются две программы полугодового личного коучинга и, соответственно, освобождаются два места.

Приглашаю в личную работу!
Подробности: https://ievleva.pro/galina-consalting

На сайте можно заполнить форму, с вами свяжется менеджер и ответит на все вопросы. Жестко мы ничего не продаем 🙂 Потому что это очень серьезный трансформационный путь, такое на эмоциях не покупают.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

16 Jul 2024 16:35

Через 12 дней у меня день рождения, и как всегда в этот день мы делаем распродажу с хорошими скидками.

Но в этот раз я умываю руки.
Практически в прямом смысле: через неделю поднимаюсь на теплоход и уплываю. А команда все будет делать без меня, но с вами. Они придумали какую-то движуху, чтобы организовать не только распродажу, но и поздравление. Но что именно, до конца не признаются.

Знаю, что все-все будет происходить в канале: /channel/+_LIgXGjVOBQzMTRi

Меня там нет, я не подглядываю 🙂
А вы присоединяйтесь. Девочки придумали целую развлекательно-познавательную движуху на две недели.

Ну и сама распродажа, конечно, тоже будет там.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

10 Jul 2024 07:19

Хотите простой и бесплатный метод, который помогает делать вечно откладываемые задачи?

Держите: это скука.

В 2014 году был проведен эксперимент, исследующий человеческое восприятие скуки.
Участники оставались в пустой комнате от 6 до 15 минут, не имея при себе развлекательных устройств.
В комнате был доступен один предмет — устройство, которое могло нанести слабый электрошок.
Участникам дали возможность испробовать электрошок перед началом эксперимента, чтобы они понимали, насколько это болезненно.
Почте 100% участников до эксперимента сказали, что заплатили бы деньги, чтобы избежать электрошока.
Результаты оказались удивительными:
25% женщин и 67% мужчин добровольно подвергли себя электрошоку хотя бы один раз за время эксперимента.
Один из участников нажал на кнопку электрошока 190 раз в течение 15 минут.

То есть люди готовы даже причинить себе боль, лишь бы избежать состояния скуки.

Как я пользуюсь этим знанием и помогаю своим клиентам:
Когда есть задача, которую ужасно не хочется делать, выделяете время на нее, садитесь перед компьютером (если это рабочая задача, например) и либо делаете задачу, либо ничего другого. Просто сидите и смотрите в монитор.
Нельзя брать в руки телефон, проверять почту, стричь ногти, смотреть в окно. Просто делаете ничего.

Чаще всего вы посидите немного и сделаете задачу. Потому что даже электрошок лучше скуки 😉 Оказываете, что проблема ее неделания не в том, что она уж настолько сложная для вас – она вам вполне по силам. А в том, что вы слишком много себе позволяете. Любые отвлечения и развлечения к вашим услугам.

Но в тех исключительных случаях, когда вы можете сидеть и ничего не делать час, лишь бы не браться за задачу, проблема в задаче. Она для вас хуже электрошока. С ней нелады, и это надо менять: менять цель, менять способ достижения цели или решать свой внутренний конфликт. Тут всегда велкам на консультацию 🙂

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

16 Jun 2024 13:33

Все говорят: не мелочитесь! ставьте большие цели!
А я говорю наоборот 🙂

На самом деле, я тоже за большое видение, но именно конкретные цели предлагаю ставить на несколько уровней ниже.

И вот почему:

– Первую причину вы и сами знаете: масштаб огромной цели создает ощущение недосягаемости, из-за чего мотивация резко падает.
– Грандиозность цели приводит к когнитивной перегрузке, когда мозг с трудом справляется с огромным количеством шагов или выборов, отсюда – утомление от принятия решений и наверняка хорошо знакомый вам умственный паралич.
– Плюс страх, что ничего не получится.
Эта троица:
– недосягаемость
– перегруз и когнитивные паралич
– страх неудачи
останавливают движение к амбициозным целям еще до того, как оно начнется.

Но есть и четвертый всадник апокалипсиса: проблемы.
Чтобы получить то, чего у вас еще нет, нужно научиться решать проблемы, которые вы пока не умеете (и часто не хотите) решать.

А так как вы не умеете, вы точно не решите их на большом уровне. В этом смысле прогноз о недосягаемости вполне адекватен. Именно поэтому нет смысла сразу ставить огромные цели.

Один из секретов достижения больших целей в том, чтобы научиться делать то, чего вам больше всего не хочется.

Как работают Волшебные таблетки? Они ловят вас на обещание:
У вас будет Большая цель + Не будет нежелательных действий!

– Вы точно похудеете, не ограничивая себя в еде!
– Вам не придется продавать, чтобы вырасти в доходе. Клиенты сами выстроятся в очередь и будут умолять им продать!

Поэтому мы на них ведемся.

Но в них же есть для нас и подсказка: выбирайте рекламное обещание, которое больше всего вас манит. Да, вы умный и не ведетесь на такую рекламу, но какая ваша часть внутри пищит: ну а вдруг? давай попробуем!

Найдите, от чего эта реклама обещает вас избавить. Что точно не придется делать, если вы купите это волшебное средство. Вот он – ваш путь к желанной цели. Научиться делать именно это.

Проблемы, которые пока слишком сложны для вас на большом уровне, часто вполне доступны на низком.
Ставьте маленькую, но важную для вас цель, которая научит вас делать это.

У этой цели две задачи:
1 – Дать вам промежуточный результат. Это тоже нужно.
2 – Получить навык и опыт решения связанной с этой целью проблемы.
И 2 для вашей большой цели важнее, чем 1.

Именно решение второй уменьшает риск когнитивной перегрузки и снижает парализующий страх неудачи.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

16 Jun 2024 11:38

Каждый свой бизнес: ресторан в Москве, магазин одежды, мелкооптовые продажи муранского стекла и онлайн-школу я продвигала через блог. И до сих пор мой рекламный бюджет в разы ниже, чем у конкурентов. А клиентов столько же, потому что они приходят через мой личный блог.

Один из столпов грамотного ведения блога - это понимание стилей социального взаимодействия, которые описала психоаналитик Карен Хорни еще 100 лет назад. Их три. У каждого - свой. И один из них - ваш.
Разобраться в этих стилях - это буквально получить инструкцию к себе, к своим близким и к своим клиентам.

Именно опора на мой стиль помогает мне успешно вести блог и не тратить время и деньги на бесконечные курсы по соцсетям (не ходила ни на один!)
А моим клиентам я сберегла немало денег и нервов, показывая, как то, чему их научили на курсах не поможет им никогда. Потому что идет поперек их стиля социального взаимодействия.

Даже если вы ничего не продвигаете, разобраться, как мы с вами устроены, как общаемся и конфликтуем, и почему делаем это по-разному – интересно! А если у вас свой проект, то еще и мега полезно!

Приглашаю вас на БЕСПЛАТНЫЙ интенсив «Продвижение и стили социального взаимодействия».

Регистрируйтесь https://clck.ru/3A8g4F, сразу отправим вам в подарок “Чек-лист эффективного блогера”

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

26 May 2024 07:34

А веревочный тренинг, кстати, не шибко мне помог в работе со страхом. Я прыгнула удачно, поймала перекладину, все внизу захлопали. Но это никак не повлияло на мои страхи выступать или конфликтовать. Но когда я во время свой психологической учебы осознала, что мой страх – всего лишь набор гормонов и неприятное ощущение, которое я испытываю, я прямо разозлилась. То есть по ту сторону деньги, а по эту – просто неприятное ощущение? Да ну нафиг, я пойду и сделаю.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

08 May 2024 19:27

Почему я так часто рекомендую своим клиентам психотерапию?

Потому что обычно ко мне приходят с запросом на новый уровень, развитие, масштаб.

А наш масштаб определяется не исходными данными, с чего мы когда-то начали. Не уровнем интеллекта или объемом знаний. А уровнем или объемом эмоций, с которыми мы готовы справляться.

Галина Иевлева. Мастерская Достижения Целей

24 Apr 2024 19:17

1 – Позитивные эмоции

Главное, что нужно понять про позитивные эмоции – речь не идет об игнорировании негативных эмоций!
Худшее, что вы можете сделать – это стать “светлым позитивным человечком”, который никогда не злится и не испытывает страх или отвращение.
Любая эмоция сигнализирует об удовлетворении или неудовлетворении потребности человека:
Ваша потребность удовлетворена? Вы чувствуете радость, удовлетворение.
Не удовлетворена? Вы злитесь, раздражаетесь.
Не удовлетворена долго? Вы испытываете отвращение.

Так что путь к большому проценту позитивных эмоций в жизни – не игнорировать потребности, раз. Удовлетворять их быстрее и малой кровью, два. Условно, чтобы дома стало чище, можно разобрать для начала подоконник и вымыть окно, а не ждать полгода до генеральной уборки. А в бизнесе уволить бесячего сотрудника уже сегодня, а не пытаться терпеть и переделывать человека.
А еще избегать выгорания. Выгорание отключает позитивные эмоции и чувствительность к потребностям. В итоге вы все делаете как будто правильно, а счастья нет.

Про следующие элементы напишу завтра. А пока предлагаю бесплатно мою брошюру “10 стратегий защиты от выгорания”: https://clck.ru/3AGjCR