9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
▪️أي شعور يثقل قلبك، ويوقظ فيك ألمًا .. قليلًا كان أو كبيرًا كما يضخّمه عقلك ،
جرّب معه السماح ، أن تترك المقاومة ، وأن لا تصنع ردّة فعل ، ولا حتى حديثًا داخل عقلك ..
فقط فوّض أمرك كله إلى الله تفويضًا صادقًا كاملًا ..
حينها ستتعجب من عمق الطمأنينة والسكون الذي سيغمرك . عبدالله القاسم
🍃جعل الله يومكم هذا راحة لأنفسكم، وطمأنينة لقلوبكم، ونوراً يضيء دروبكم. #يوم_الجمعة
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ
▪️من صفاته : ازدواجية المعايير 👈🏻 يطبق معايير مختلفة تمامًا على نفسه وعلى الآخرين. قيل عنه أنه يَرَى حقوقهُ بِعَين صَقر ويَرَى حقوقَكَ بِعَين كَفِيف.
Читать полностью…
🍃"وَعَليْهِ صَلَّ الصَّالِحُوْنَ وَسَلّمُوَا
إنَّ الصَّلَاةَ عَلىٰ النَّبِيِّ نَعِيْمُ" ﷺ🍃
#صلوا_على_الحبيب_محمد_ﷺ
🍃ااتركْ ما لا تستطيع تغييره برضا ، في كل قدر حكمة 👈🏻الراحة الحقيقية #صباح_الخير
Читать полностью…
ودون أن ننتبه ..
حقّقنا أشياء كُنّا نقول عنها يومًا : مُستحيلة✨
🌸🍃تذكروا دائماً: لا يأس مع شمس تشرق من جديد...ابدأوا يومكم بإحسان وتوكلوا على الله وكونوا أنتم مصدر النور والأمل لمن حولكم ، واستبدل أي قلق أو إحباط بابتسامة وثقة🍃🌸
Читать полностью…
▪️ايقاف الدراما والحساسية المفرطة اليومية هو قرار واعي بأن سلامك الداخلي ومسيرتك أهم بكثير من الانشغال بتفاصيل وردود فعل الآخرين. #salwa_amer #تنظيم_المشاعر
Читать полностью…
▪️جرب أن توقف خاصية الركض السريع وتُفَعّل خاصية الحياة الساكنة:
تمشي بسكينة..
تقود باعتدال…
تتنفس بهدوء وحضور..
تأكل ببطء…
تترك قهوتك تبرد وتشربها على مهل..
تضع هاتفك على الصامت بعيداً عنك…
ترفع رجلك اليمين عن دواسة الحياة لتتباطئ سرعتك، وتهدأ أنفاسك وتترك المسار للمستعجلين…
حدد أدوارك في الحياة، وأهدافك الكبرى…
أطل النظر، هل أنت في اتجاه تلك الأهداف أم أصابك التشتت بصغائر الأمور فانحرف بك المسار وأضعت الوجهة الكبرى!!!
تذكر أنك أن تسير في الإتجاه الصحيح ببطء، خير من أن تسير بسرعة في الإتجاه الخاطئ..
إن جودة حياتك ليست في الركض والإنشغال المفرط لتصل لهدفك وإنما في جمال رحلتك وجمال الطريق الموصل للهدف الأسمى…
ولعل متعة الرحلة تضاهي متعة الإنجاز حتى تصل لما تريد وأنت بكامل عافيتك لا منهك ولا مستنزف…
وقانا الله وإياك من عثرات الطريق، وهدانا لدروب السلامة.. د/سعود العمر
جبر القلب ليس مجرد بقايا لشيء مفقود، بل هو إضافة وبركة تُنسي الإنسان مرارة الفقد والألم. #جبر_القلب #يوم_الجمعه
Читать полностью…
🌼لا أحد أسعد من المتفائل إن وجد السعادة عاشها وإن لم يجدها ينتظرها بسعادة. #صباح_الخير
Читать полностью…
استمتع بالحياة واصنع سعادتك، مهما كانت الظروف من حولك.
#صباح_الخير_و_السعادة
تقبّل الحدود، هو البداية الحقيقية للنمو . #salwa_amer #صباح_الخير
Читать полностью…
▪️أسوأ كابوس للشخص السام هو الشخص المتعلم ذو العقلية القوية عاطفياً والمضادة للرصاص السام…
هذه الشخصية يصعب عليهم التلاعب به.. د/سعود العمر
من يخفف عنك نعمة ....…
إذا أثقلتك الأيام
كان حضوره طمأنينة
وكلماته بلسمًا
فتشعر أن الطريق… أهون.
🍃اللهم أكثر من وجودهم في حياتنا
#صباح_الخير
- التركيز المفرط على الذات (الأنانية): لديه انتباه حاد ومبالغ فيه لمصالحه ومكاسبه الشخصية
- التجاهل المتعمد/التعامي: يتجاهل أو يتغافل عن حقوقك أو واجباته تجاهك
- الافتقار إلى الإنصاف والعدل: لا يتمتع بالنزاهة أو العدالة في تقييم المواقف أو توزيع الحقوق.
- التلاعب والاستغلال: قد يستخدم هذا السلوك للتلاعب بالوضع أو استغلالك لصالحه.
▪️ابتعد عن الشخص الأناني الذي يرى مصالحه بوضوح حاد ويتجاهل حقوقك تمامًا .
Читать полностью…
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ على نبينا םבםב ﷺ 🤍
Читать полностью…
▪️القوة ليست في تغيير كل شيء، بل في تقبّل ما لا يتغير ، مرونتك هي درعك الأقوى🌼 #صباح_الخير #تنظيم_الأفكار
Читать полностью…
القناعة هي عدسة ترى بها الحياة أجمل ، هي أن تغمض عينيك عن المفقود وتفتحها لترى ما وهبك الله. #صباح_الخير_و_السعادة
Читать полностью…
🍃قَالَ رَسولُ اللَّهِ ﷺ: كانَ مِن دُعاءِ دَاوُدَ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وسَلَّم: "اللَّهمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ حُبَّكَ، وَحُبَّ مَنْ يُحِبُّكَ، وَالعمَل الَّذِي يُبَلِّغُني حُبَّكَ
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِم عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّد ﷺ🤍
صباحكُم دعوات مُستجابة🍃
▪️باختصار، النقطة الأساسية هي: التحكم في رد فعلك وليس في أفعال الآخرين✅
🎯 خطوات مختصرة لتقليل الدراما والحساسية:
💡 قاعدة الـ 24 ساعة: لا ترد أبدًا وأنت غاضب أو منزعج. امنح نفسك 24 ساعة لتهدأ.
🛡 التفكير البديل: عندما تشعر بالإهانة، فكر فوراً في تفسيرات أخرى غير أن يكون القصد هو إيذاؤك (مثال: "ربما لديه ضغوط").
⚖️ اختبار الأهمية: اسأل: هل هذا الموقف سيؤثر على حياتي بعد شهر؟ إذا كان لا، تجاهله فوراً.
🛑 ضع حدوداً: ركّز طاقتك على أهدافك الشخصية وابتعد عن الأشخاص والمواقف التي تستهلك طاقتك دون فائدة. #salwa_amer #تنظيم_المشاعر
🍃ما يغلقُ الله باباً دون قارعه ...إلا ويفتحُ بالتيسير باباً آخر🍃 #صباح_الخير
Читать полностью…
▪️التخطي ليس نسياناً أو هروباً، بل هو قرار واعٍ بالانتقال من حالة التوقف والألم إلى حالة الحركة والنمو🍃 #صباح_الخير
Читать полностью…
#يوم_الجمعه
اللهُمَّ صلِّ وسلّم علىٰ سيّدنا مُحمد
عددَ كُل شيء ومِلء كُل شيء 🌿
▪️الحدود العاطفية✅ لا أتحمل مسؤولية مشاعر الآخرين (غضبهم أو إحباطهم) تجاهك . مثلا : شخص يلومك على حزنه، أو يستخدم الابتزاز العاطفي ليجعلك تفعل شيئا لا ترغب فيه.
Читать полностью…
▪️ من قواعد اللامبالاة" الصحية
✅ الإفلات من الجدال: عدم المبالغة في كل خلاف والبعد عن الجدال أو محاولة تصحيح كل خطأ.
✅قول "لا" باعتذار لطيف: رفض الالتزامات التي تفوقك أو التي لا ترغب فيها ، هذا ليس أنانية، بل حماية لوقتك وطاقتك ، عبارة بسيطة مثل "شكرًا لك على التفكير بي، سأحاول المرة القادمة باذن الله - كافيه. #salwa_amer