9546
معا للوصول الى الراحة النفسية 💜 سلوى عامر 💎دكتوراه ارشاد نفسي💎عضو اتحاد المعالجيين النفسيين العرب @salwaamer +966 56 195 8908 للتواصل وحجز الاستشارات والدورات التدريبية
◾️لإتقان ضبط النفس:
🔻 حدد أهدافك وقيمك: عندما تكون أهدافك واضحة وقيمك راسخة، يصبح من الأسهل مقاومة الدوافع التي تتعارض معها.
🔻تجنب المحفزات قدر الإمكان: إذا كنت تحاول تقليل تناول الحلويات، لا تضعها في متناول يدك. إذا كنت تتشتت بالجوال ، ضعه بعيدًا أثناء العمل.
🔻تقنية "قاعدة الـ 10 دقائق": عندما تشعر بدافع قوي، قل لنفسك: سأنتظر 10 دقائق قبل أن أفعل ذلك. غالبًا ما تقل حدة الدافع خلال هذه الفترة.
🔻 الممارسة المتكررة: ضبط النفس كالعضلة، كلما تدربت عليه، كلما أصبح أقوى. ابدأ بأهداف صغيرة يمكن تحقيقها.
🔻 المكافأة الذاتية الصحية: كافئ نفسك بطريقة غير ضارة عندما تنجح في ضبط نفسك لتحفيزك على الاستمرار.
🔻 التخطيط المسبق: فكر في السيناريوهات التي قد تواجه فيها إغراءات، وخطط مسبقًا لكيفية التعامل معها. #ضبط_النفس #salwa_amer
◾️تحديات صغيرة (Mini-Challenges) تحدي الامتنان الأسبوعي: اكتب 3 أشياء أنت ممتن لها كل صباح لمدة 7 أيام #صحة_نفسية #salwa_amer
Читать полностью…
إذا كان الليل موطن الذكريات فالصباح موطن الأمنيات🌷
Читать полностью…
▪️كل تجربة مؤلمة ، كل جرح ، كل حزن يحمل في داخله فرصة للنضج والتطور.
هي "شهادة" على أننا مررنا بشيء صعب وتجاوزناه وأصبحنا نتيجة لذلك أكثر حكمة وأعمق فهمًا وأكثر قدرة على التعاطف وأقوى من قبل.
➖الألم لم يخلق عبثا فهو محفز للنمو الداخلي.
#salwa_amer
اللهم في آخر جمعة من
ذي القعدة
اللهم بلغنا عشر ذو الحجة
وبلغنا يوم عرفة
بلاغ توفيق وقبول واجعل لنا
فيها دعوات لا ترد
◾️تم ارسال لينك الحضور لجميع الايميلات المسجلة - لو لم يصل لأحد يتواصل معي 🌷
Читать полностью…
◾️سقوط الأقنعة:
في العلاقات قد يرتدي الناس أقنعة أو يتصرفون بطرق معينة لإرضاء الآخرين أو لإخفاء جوانب معينة من شخصيتهم.
عندما تصل العلاقة إلى نقطة الانهيار أو عندما يشعر الطرفان أنهما لا يملكان شيئًا ليخسراه تسقط هذه الأقنعة وتظهر الذات الأصلية (أو على الأقل جانب لم يكن ظاهرًا بقوة من قبل).
➖ما تراه في النهايات كانت شخصيتهم الحقيقية من البداية فلا تتعجب.
#salwa_amer
كيف نتصالح مع أنفسنا ومع ماضينا؟ محاضرة عن ادارة وتنظيم المشاعر للتسجيل : https://forms.gle/sgVTLjAPDZuWQi9E6
Читать полностью…
◾️النوايا الطيبة تعتبر قوة دافعة عظيمة يمكن أن تغير حياتنا وحياة من حولنا للأفضل بإذن الله ، فهي ليست مجرد شعور عابر، بل هي التزام داخلي بفعل الخير والسعي لعالم أكثر إيجابية ورحمة🌷 ———#salwa_amer #صباح_الخير
Читать полностью…
✨جمال دائم : الطيبة والنقاء يحملان جمالًا دائمًا حتى لو لم يتم تقديرهما دائمًا ، فإنهما يتركان أثرًا إيجابيًا على العالم وعلى روحك🤍 ——#salwa_amer —-#الجمال_الدائم
Читать полностью…
◾️استثمر في العلاقات ✨🍃 العلاقات الصادقة والمحبة هي جزء أساسي من حياة ذات معنى🍃 #salwa_amer
Читать полностью…
◾️وضع الحدود في العلاقات الاجتماعية ليس علامة على الأنانية أو عدم الاهتمام بالآخرين، بل هو فعل مسؤول ومهم للحفاظ على سلامتك الداخلية وبناء علاقات صحية . #salwa_amer
Читать полностью…
﴿وأشرقت الأرض بنور ربها﴾
يڪفيك هذا لتُحب صباحك وتظن بالله خيراً ف سبحان من تنفس الصبح بأمره ربنا بك اصبحنا وعليك توڪلنا🌼🤍
🍃صباح الخير 🍃 ثم اللهُ أكبرُ كلُّ همٍ ينجلي
عن قلبِ كلِّ مكبِّرٍ ومهَلِّلِ
الله أكبر الله أكبر الله أكبر ، لا إله إلا الله ، الله أكبر الله أكبر ، ولله الحمد 🤍
◾️لزيادة تركيزك: جرب قاعدة الـ 25 دقيقة (تقنية بومودورو). اعمل 25 دقيقة بتركيز تام، ثم استرح 5 دقائق ثم كرر 4 مرات . #اختبارات #التركيز #salwa_amer
Читать полностью…
بعض آراء من حضر محاضرة إدارة المشاعر والتصالح مع الماضي✨
Читать полностью…
◾️التوكل الذي يداوي القلق في نفوسنا..
القلق ببساطة عبارة عن البحث عن الأمان والطمأنينة..
ولكن الإنسان عندما يبحث عن الأمان ربما يسلك طرقًا خاطئة!
فيعتمد على زيادة المعلومات وكثرة الاحتياطات، وبذل الأسباب العبثية التي لا تفيد كثيرًا.
وهنا يأتي التوكل ليقول له: انتظر! إذا كنت تبحث عن الأمان، هناك طريقة أخرى لذلك..
التوكل يعطينا الأمان والطمأنينة عن طريقة ربطنا بالله عز وجل، وهو مصدر الأمان الأول.
وكذلك يُشعرنا التوكل بحقيقة أن الله معنا دائمًا، مهما كان الخوف الذي نواجهه..
لذلك دائمًا ارتبط الخوف في قصة موسى عليه السلام بـ (إنني معكما أسمع وأرى).
وفوق هذا، يمنحنا التوكلُ المعونةَ من الله والتأييد منه، فييسر الله لنا أمورنا، ويدفع عنا ما نخاف منه.
والله الهادي د/خالد الجابر
🌼صباحُكم نُور يُضيء القلب بعد كلّ عتمة، وأمل يتجدّد مع كل إشراقة ،صباحُ الخير لكلّ القلوب التي تُحسن الظنّ بأنّ اليومَ أجمل من الأمس، وأنّ ما عند الله خيرٌ وأبقىٰ🍃 #اللهم_صل_على_الحبيب_محمد #يوم_الجمعه
Читать полностью…
اليوم 8:30مساء بتوقيت السعودية - التسجيل من اللينك https://forms.gle/sgVTLjAPDZuWQi9E6%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%AC%D9%8A%D9%84
Читать полностью…
◾️كل اهتمام بنفسك في الحاضر هو هدية لك في المستقبل 💫✨ #صباح_الخير
Читать полностью…
مهما كانت ظروف الحياة فلا تحمل بقلبك غير النية الطيبة فعلى نياتكم ترزقون
Читать полностью…
◾️الدموع ليست ضعف، والمشاعر ليست انكسار. الضعف الحقيقي هو أن تتظاهر بالبرود وأنت تغلي، أو تتظاهر بالقوة والصلابة وأنت في الداخل تئن وتتوجع. كن أشجع ودع مشاعرك تنساب بعفوية، فأنت إنسان وأبسط حقوقك هي أن تحس وتتأثر وتعبّر. ————————د/محمد اليوسف
Читать полностью…
🍃اللهُم في هذهِ الجُمعة هَب لنا من نوركَ نورًا نستضيء بهِ ما أحييتنا، يهزِم ظلمتنا و ينشر الرضى في نبضاتنا حتى نُبصر طريق رضاك فلا نضل أبدًا🤍
Читать полностью…
🍃 دعوة لبدء كل صباح بقلب شاكر وعقل متفتح وترك أعباء الماضي خلفنا للاستمتاع بفرص الحاضر ———--—دليل عملي لبداية يوم صحي وسعيد بإذن الله :
✨الامتنان: تقدير الحياة وكل يوم جديد كهدية.
✨القبول: التكيف مع ظروف اليوم بدلاً من مقاومتها.
✨التخلي عن الماضي: عدم السماح لأوجاع الأمس بتعكير صفو اليوم
✨التفاؤل: استقبال اليوم بفرح وترقب لما يحمله من خير. #salwa_amer #صباح_الخير
الحياة الحقيقية تُقاس بالذكريات التي نصنعها، والعلاقات التي نبنيها والتحديات التي نتغلب عليها، والأثر الإيجابي الذي نتركه ، السنوات تصبح أكثر قيمة عندما نملأها بالمعنى والهدف🍃🍃 #صباح_الخير #salwa_amer
Читать полностью…
◾️وقد يحمل الإنسان منّا
جِبالًا بالحبِ والتقدير …
ولكنه لا يحمل حبّة قمحٍ مُكْرَهًا .
د. خالد الحداد
◾️الحياة شاقة، وهذه المشقة لا يُهوّنها إلا محبة الناس للناس، ونفع الناس للناس، ومراعاة الناس للناس، واحترام الناس للناس، وإن مشيتَ في هذه الأرض هونًا ستجد الله يُسخر لك ألطافه من حيث لا تدري. -سعيد كمال
Читать полностью…