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Um canal para compartilhar ideias e reflexões censuradas pelos redbirds nas outras redes
QUANTO DE CARNE UM HOMEM DEVERIA COMER POR DIA?
(Assista ao vídeo para entender)
No meu consultório, o atendimento para otimização de testosterona em homens aborda SEMPRE três esferas estratégicas:
1 - Otimização dos Níveis Hormonais propriamente ditos
2 - Otimização da Dieta (quando indicado), e
3 - Otimização da prática de Atividades Físicas (quando indicado).
A parte 2 é especialmente importante, uma vez que 6 de cada 10 homens brasileiros estão acima do peso e 70% dos homens obesos apresentam sinais clínicos e laboratoriais de deficiência de testosterona.
Uma alimentação intencional, com um bom aporte proteico, fornece a energia necessária para que o organismo aumente a eficiência do eixo hipotalâmico-hipofisário-testicular (aumentando a produção endógena de testosterona) ao mesmo tempo em que permite a eliminação progressiva do excesso de peso.
Um homem de 40 anos de idade, por exemplo, deveria seguir uma alimentação adequada para manter-se com um IMC entre 25 e 27, um percentual de gordura corporal abaixo de 25% e um percentual de massa muscular esquelética acima de 37%.
Uma boa alimentação, aliada ao estímulo não-hormonal para produção de testosterona e uma prática bem direcionada de atividades físicas (especialmente treinos de força e resistência) é capaz de resolver 80% dos casos de deficiência de testosterona sem a necessidade de injetar testosterona adicional no corpo.
Cuide de seus níveis hormonais. Isso é fundamental para uma vida de qualidade!
Se você, homem, quiser me honrar com sua confiança para conduzir seu processo de otimização dos níveis de testosterona, é só entrar em contato com minha equipe agendamento através do whats abaixo:
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Afinal, qual o nível normal de testosterona para um homem?
https://youtu.be/r4124v7AY3Q?si=nopZaqI7EdKUoRbc
Então, né…
Quase 4 anos depois (a reportagem é de dezembro de 2020), eu conto para o @Estadao ou vocês contam?
https://www.estadao.com.br/amp/estadao-verifica/medico-espalha-informacoes-falsas-sobre-seguranca-das-vacinas-mrna-contra-covid-19/
POR QUE AS MULHERES TESTAM OS HOMENS?
Os testes femininos, popularmente conhecidos como “shit tests” podem ser mais incômodos que ser infestado por 1.000 pulgas e ter braços curtos demais para se coçar.
Os shit tests são tão famosos que, apenas no Google, existem mais de 200 MILHÕES de ocorrências sobre o tema!
Por que as mulheres testam tanto os homens assim – mesmo quando já estão em relacionamento estável?
A resposta é simples: as mulheres testam os homens para saber se eles são ingênuos e manipuláveis.
Se um homem não é capaz de detectar uma ameaça no comportamento de sua mulher, se ele não se posiciona de modo firme para defender suas próprias ideias e valores, que utilidade ele terá para proteger essa mulher de ameaças físicas externas que possam colocá-la em um risco real?
Esse é o motivo. Pronto. Agora você já sabe. E quer saber como lidar com isso? Mais ainda: você gostaria de ter acesso às bússolas ancestrais de MASCULINIDADE que sempre permitiram aos homens utilizar 110% de sua energia masculina para realizar seus sonhos (inclusive viver em paz mesmo dentro de um relacionamento)?
Foi para isso que escrevi a obra SENDO UM HOMEM. Esse livro apresenta essas CINCO BÚSSOLAS de modo prático e didático.
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Mude o jogo e viva um ponto de virada definitivo em sua história!
MULHERES: PAREM DE DIZER “EU TE AMO!” PARA SEUS HOMENS
Homens e mulheres falam idiomas de afeto bastante diferentes.
Isso deveria ser óbvio: por causa do efeito da testosterona durante o desenvolvimento uterino, o cérebro masculino é “ligado” de modo mais VISOESPASCIAL.
Em contrapartida, devido à ausência dos picos de testosterona durante o desenvolvimento uterino, o cérebro feminino é ligado de modo mais AUDITIVO.
Como consequência, homens valorizam AÇÕES e mulheres valorizam PALAVRAS.
Para disparar o gatilho de apreciação de uma mulher, utilize palavras que toquem as EMOÇÕES dela.
Para disparar o gatilho de apreciação de homem, utilize palavras que toquem as AÇÕES dele.
É por isso que toda mulher adora ouvir um sincero “EU TE AMO!”, mas essas três palavras possuem quase nenhum efeito em um homem.
Para um homem, substitua “eu te amo” por um sincero “EU TENHO MUITO ORGULHO DE VOCÊ!” e veja a mágica acontecer.
Mas lembre-se: tanto mulheres quanto homens perceberão se isso foi dito com o devido grau de honestidade ou não. Mentir nessas palavras não vai funcionar muito – na verdade, mentir sobre isso só produzirá desgaste e acentuará a desconfiança.
Se quiser entender melhor como funciona a natureza masculina e como tirar o melhor dela, leia o ebook SENDO UM HOMEM.
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A primeira parte do podcast sobre alimentação, perda de peso e dieta para hipertrofia já está disponível em meu canal no Youtube.
Bora desconstruir essa onda de t3rrorismo alimentar que já encheu o s@co. Aqui é papo reto mesmo e não recomendável para pessoas sensíveis.
Para assistir, é só acessar o link abaixo:
https://www.youtube.com/watch?v=kPVPVR3OqrQ&t=105s
Existe uma demanda imensa hoje por parte de influencers, marcas digitais, empresas e escritórios diversos por uma tendência que se solidificou no mercado nos últimos 3 anos: os MICROCONTEÚDOS – recortes ou vídeos de até 1 minuto produzidos como se fossem um pequeno “videoclipe”, com efeitos para gerar engajamento e gatilhos para ampliar funis e gerar CTAs.
Um BOM editor de vídeos nesse formato para redes sociais cobra, em média, cerca de 100 reais por vídeo produzido / editado.
Alguém com sangue nos olhos, bom conhecimento de ferramentas de edição, bom feeling técnico para gerar cortes com “punch”potencializado, é capaz de editar 2 vídeos por hora, com folga.
Trabalhando 12 horas por dia, o sujeito edita 24 vídeos / dia.
A 100 reais cada vídeo = 2.400 reais / dia.
Trabalhando 20 dias por mês (ele se presenteia com folga nos fins de semana) = 20 x 2.400 = renda bruta de 48.000 reais / mês.
O mundo está mudando. Reclamar desse tipo de trabalho e desse tipo de renda não torna esse tipo de trabalho uma fantasia ou esse tipo de renda um delírio. Na verdade, se você não consegue enxergar e acompanhar essas mudanças, ou você é muito limitado em sua capacidade de apreender as novas realidades à sua volta ou apenas muito burro mesmo.
Qualquer que seja a opção, esse tipo de mindset irá roubar suas oportunidades e manter você o resto da vida na lama onde você se encontra hoje. Acorde.
“Bem lá nas entranhas, espalhando-se por toda parte, de Las Vegas até onde você está agora, debaixo de sua cômoda e bem ao lado de seus ouvidos, rastejando docemente, está definitivamente aqui: não existe nada mais letal que um medo que cresce lentamente.
A vida era plena e frutífera, e você podia mordê-la de verdade, fartando-se em sua seiva para o deleite de seus sentidos. Mas as sombras crescem e tiram a profundidade de tudo, deixando no chão apenas os pedaços desse balé inestimável.
Quanto mais superficiais crescemos, quanto mais superficiais nos tornamos, mais apáticos caminhamos na direção da linha que marca nossa evanescência.
Será que construímos todas aquelas pontes apenas para assisti-las se desgastando até virarem poeira? Ou iremos destruí-las voluntariamente com nossos excessos de confiança?
O relógio está tiquetaqueando suas últimas batidas e não haverá uma festa com vestidos à prova do Tempo.
Quanto mais superficiais crescemos, quanto mais superficiais nos tornamos, mais apáticos caminhamos na direção da linha que marca nossa evanescência.
Indo mais fundo, vamos deslizando sem perceber em nosso próprio declínio. Indo mais fundo, estamos nos segurando aos doces nadas deixados para trás.
E vamos mais fundo, mais fundo, estamos todos indo cada vez mais fundo…”
Phoebe Killdeer & the Short Straws, “Fade out lines” (2011), tradução livre.
https://youtu.be/5KG6sh0NB-U?si=hQ0jbvZia0H1o_qo
Para uma banda em um bar tocar alguma coisa de pop nacional - descartando sertanejo e funk - é preciso recorrer a trilhas gravadas há 40-50 anos ou mais. Esse é o tanto que a cultura nesse país anda de costas e ainda dá um pulo para trás duas vezes na semana.
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Assista em https://www.instagram.com/reel/C4iZNSUOskT/?igsh=MTN2YmR4cGFpcDVxbg==
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Vivemos em uma sociedade absurdamente infantilizada.
Dizer a verdade para os “adultos” de hoje é como contar para uma criança crédula de 4 anos de idade que Papai Noel não existe.
Assim como a criança, os “adultos” choram em protesto, pois preferem continuar vivendo na narrativa ilusória que criaram em suas mentes.
A parte boa disso é que, se você consegue lidar de modo maduro e temperado com a REALIDADE, vc praticamente não encontra concorrentes.
HOMEM: você sabia que manter bons níveis de testosterona MELHORA sua saúde cardiovascular?
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Referências deste vídeo:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29803351/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37326322/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37733143/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37733143/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4709429/
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Para entrar em contato com minha equipe, chame no whats: https://api.whatsapp.com/send?phone=5561996062308
Sobre o dia das muié
https://www.instagram.com/reel/C4Q4DPBOO4x/?igsh=MXRyZnM4cjJwOXZrZA==
Quanto tempo você levou para entender que essa imagem de Toy Story apresenta 3 personalidades diferentes em uma piada instantânea?
Articulated brain e Duckhead prestando atenção em uma Hooker.
Além do chiste, é engraçado pensar que a imagem, de 1995, é quase uma premonição do que se transformaria o Onlyf4ns em 2021.
Dentro de um intervalo de 12 meses, 23% dos homens heterossexuais em um relacionamento declaradamente monogâmico relatam terem sido infiéis pelo menos uma vez.
19% das mulheres também.
Segundo as evidências de estudos científicos, os homens podem até ser mais infiéis que as mulheres, MAS NÃO MUITO MAIS, a despeito do que as crenças populares afirmam.
A incidência de infidelidade (definida como a consumação de uma conjunção carnal ipso facto) é proporcionalmente maior quanto maior for o poder do indivíduo, e isso vale para ambos os sexos.
Homens e mulheres poderosos se sentem mais autoconfiantes na habilidade de atrair parceiros(as) s3xuais e tendem a colocar essa autoconfiança mais à prova. A principal diferença é que as mulheres costumam dedicar uma carga imensa de energia para fugir da responsabilidade que possuem dentro da própria infidelidade: para os homens, um caso extraconjugal sem vínculo afetivo pode ser considerado como uma “conquista de sua virilidade“, ainda que isso seja OBVIAMENTE questionável do ponto de vista moral.
Para as mulheres, um caso extraconjugal só possui algum “motivo de orgulho” caso ele seja coberto por vínculos afetivos relevantes. Quando esses vínculos não frutificam, o caso é considerado um motivo de vergonha e uma carga imensa de energia é empregada para transferir a responsabilidade daquele constrangimento.
Em ambos os sexos, as 7 principais variáveis que podem conduzir à infidelidade são:
1. Raiva
2. Falta de s3xo no relacionamento
3. Falta de atenção e intimidade
4. Régua moral muito flexível (cuidado com os relativistas!)
5. Estresse causado por brigas frequentes
6. Negligência sentimental
7. Tendências promíscuas intrínsecas do indivíduo
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Fontes:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21667234/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771963/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15018688/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10002055/
CRISE DA MASCULINIDADE & INFÂNCIA
Live em 30/03/2024, às 20h.
Nesse sábado à noite tem bate-papo com Luciano Pires sobre Crise da Masculinidade e Infância.
Tenho certeza que você pescará alguns insights úteis por lá, desde uma compreensão mais ampla do problema até um entendimento específico dos caminhos que temos para resolver isso.
Para assistir, é só ficar ligado no Instagram abaixo:
https://www.instagram.com/lucianopires?igsh=MWJjbDlhZGNiajRiOQ==
A ponte em Baltimore, a multa do Trump, o câncer da Princesa, o ex-presidente dormindo em embaixada, o rapper fugindo da polícia… e você aí, prestando atenção nisso tudo e ainda acima do peso, ainda sem se exercitar com regularidade, ainda sem projetos grandiosos em andamento, ainda sem colocar sua vida afetuosa em ordem e ainda sem ler 10 páginas de um bom livro por dia - mas achando que está “atento” ao que de fato importa.
🤡
HOMENS: ATENÇÃO!
Sabia que para ganhar músculos você precisa de ESTRADIOL?
Assista ao vídeo e entenda.
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Desde quando uma ou outra sexualidade precisa ou merece uma bandeira, um desfile ou um mês inteiro de “orgulho” apenas porque representa uma determinada sexualidade específica?
Isso não deveria ser única e exclusivamente um assunto da intimidade de dois adultos mentalmente capazes?
Leia o primeiro comentário dessa postagem.
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Certamente a MAIOR epidemia de nossos tempos: o Vírus da Mentalidade Woke.
Ele é um agente relativista anticivilizacional, anti-sensatez, pró-loucura, fomentador de burrices crônicas e altamente contagioso. Estamos perdendo uma geração inteira para ele.
O SEGREDO DOS RELACIONAMENTOS QUE DURAM
Assista até o final e reflita honestamente ANTES de responder. São só 4 minutos para tornar sua vida a dois MUITO MAIS serena e enriquecedora.
“Longos são os dias quando você procura se livrar daquilo que lhe aprisiona.
Longo é o caminho quando você está lutando para falar e seus dentes mordem sua língua.
Ensurdecedor é o vento nos seus ouvidos enquanto você gira procurando pelo Sol.
Inalcançável é o firmamento enquanto você troveja seus desejos e entoa suas preces.
Implacável é o chão quando as ondas quebram na praia de suas feridas.
Arregace suas mangas: é difícil acreditar, mas depende de você. Ame ou vá embora. Ame ou vá embora. Acredite.
Pode doer algumas vezes - e dói muitas vezes! Mas você ficará sem tempo antes de perder o controle sobre sua mente.
Lenta é a noite quando você busca pela luz e a escuridão se prolonga.
Lenta é a mordida das palavras que você escreve enquanto o Sol se põe.
Como conseguir nadar quando as águas formam uma correnteza dentro de você?
Arregace suas mangas e ame ou vá embora. Depende de você.
Ame ou vá embora.
Ame ou vá embora.
Irá doer algumas vezes - dói muitas vezes!
Mas você ficará sem tempo antes de perder o controle sobre sua mente”.
Asaf Avidan, “Love it or leave it” (2012), tradução livre.
https://youtu.be/ZjKpEWQdDKQ?si=oKLFdTA5A-s1JCb5
O alinhamento ideológico de um casal é um dos 3 principais pilares de sustentação de um relacionamento.
Esse alinhamento não diz apenas à política ou religião, mas a uma série de gostos e preferências que podem gerar “furos” no casco do navio do romance. E lembre-se: pequenos furos podem afundar grandes navios...
Se um dos dois é vegetariano e o outro não, temos aí um furo.
Se um gosta de balada e o outro é mais caseiro, temos aí outro furo.
Se um é ponderado nas suas decisões e o outro é da “vida louca”, temos aí outro furo.
Se um é da malhação e o outro é apaixonado pelo sedentarismo, temos aí outro furo.
E por aí vai.
Alguns desses “furos” podem ser consertados por meio de uma ferramenta extraordinária chamada DIÁLOGO. Mas, para que o diálogo funcione, ele deve ser JUSTO E HONESTO de ambas as partes. Justo nas demandas e honesto na disposição.
Se você, homem, NÃO está interessado em manter um vínculo romântico sério e de longo prazo com uma mulher, esse post NÃO É PARA VOCÊ. Eu respeito sua decisão. Mas não venha aqui me encher o meu s@co com conversa de Redpiupiu ou Migtonto.
Em contrapartida, se você está interessado entender melhor sobre como construir PAZ em seu relacionamento e ter uma vida prazerosa com a mulher que você escolheu, eu recomendo que se junte aos milhares de homens que leram o ebook SENDO UM HOMEM e transformaram sua vida conjugal com os aprendizados do livro.
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O s3xo não é 100% do que um relacionamento precisa para dar certo, mas um s3xo ruim é uma garantia de 100% de que aquele relacionamento irá naufragar.
Muitos casais se permitem cair em rotinas que sufocam a sensualidade, a sedução mútua e a troca de demonstrações físicas de afeto.
A mesmice e a queda hormonal exaurem a disposição e o prazer associado ao s3xo: 35% dos casais têm apenas 3 encontros íntimos por mês, 5% têm apenas 2 momentos de intimidade ao ano e 7% dos casados vivem relacionamentos completamente assexuados.
Isso não é nem normal nem saudável.
Das várias causas envolvidas nisso, os baixos níveis hormonais estão entre as mais relevantes e de mais fácil correção.
Se você está passando por algo assim, procure ajuda. Nos homens, mais de 80% dos casos de deficiência de testosterona podem ser resolvidos SEM NECESSIDADE do uso de hormônios exógenos, aplicando apenas algumas medidas comportamentais, alimentação intencional, atividade física consistente e uso de alguns suplementos.
Converse com seu médico a respeito. E, se você for homem e quiser me honrar com sua confiança para otimizar seus níveis hormonais, entre em contato com minha equipe pelo whats abaixo:
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Não aceite viver sendo uma sombra do HOMEM que você nasceu para ser.
AUMENTAR A TESTOSTERONA PODE RESOLVER A DISFUNÇÃO ERÉTIL?
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Referências utilizadas para este vídeo:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34997198/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18641415/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37589949/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30803919/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28434676/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28816715/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19011292/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32068334/
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Para entrar em contato com minha equipe, chame no whats https://api.whatsapp.com/send?phone=5561996062308
Pessoalmente, hoje foi um dia histórico!
Após mais de 25 anos de prática médica, algumas dezenas de alunos orientados em internato de medicina, mais de 20 livros publicados, milhares de pacientes atendidos e não sei quantas entrevistas e lives, dei início à gravação do curso de ATUALIZAÇÃO EM TERAPIA DE OTIMIZAÇÃO DE TESTOSTERONA em Homens.
O curso tem 16 módulos, com mais de 60 aulas, material de apoio, referências científicas, e abordará desde noções básicas de fisiologia hormonal masculina até critérios para diagnóstico clínico, exames laboratoriais complementares, tipos de testosterona (quais usar, quando usar, em que dose usar), otimização não-hormonal (desenvolvi um protocolo com um índice de sucesso de mais de 80%, que será ensinado em detalhes no curso), orientações estratégicas de dieta & atividade física, explicações pormenorizadas sobre esteroides anabolizantes, diretrizes para lidar com possíveis efeitos colaterais e muito mais!
É simplesmente O MAIS COMPLETO CURSO ONLINE que você encontrará sobre Testosterona! (Apenas o material de apoio que fundamenta o curso tem mais de 800 páginas). Vou ensinar TUDO – absolutamente TUDO – que você precisar saber sobre isso, inclusive com dicas práticas imperdíveis do meu “chão de fábrica”.
As gravações das aulas foram iniciadas hoje, 09 de março de 2024, e devem levar 8 semanas até a conclusão. Após isso, mais umas 4 semanas para edição e publicação e pronto! O material todo estará disponível e as inscrições serão abertas!
Fico empolgado de imaginar quantos pacientes serão auxiliados com a disseminação desse tipo de conhecimento – que poderá ser aplicado por médicos, nutricionistas, preparadores físicos e vários outros profissionais. A linguagem, apesar de técnica, é absolutamente simples (fiz questão disso!) e o conteúdo do curso poderá ser facilmente absorvido por QUALQUER pessoa com interesse genuíno no tema.
Ficou interessado? É só continuar acompanhando aqui.
A MASCULINIDADE NO MUNDO DE HOJE
Live com Rafaela Filter transmitida em 06.03.2024
Assista completo no YOUTUBE:
https://www.youtube.com/watch?v=_elaXIdDgCQ
TERAPIA DE OTIMIZAÇÃO DE TESTOSTERONA SEM USO DE HORMÔNIOS: RELATO DE TRÊS CASOS DESSA SEMANA
PACIENTE 1:
Homem de 31 anos de idade, sem filhos, sobrepeso discreto, IMC 28, sedentário, submetido a otimização não hormonal. Resultado: Testosterona total inicial de 345 ng/dL, evoluindo para 1031 ng/dL em 4 semanas. Testosterona livre = aumento de 210% em 4 semanas. Sem necessidade do uso de testosterona exógena. Aumentou naturalmente, apenas com suplementos e nutracêuticos.
PACIENTE 2:
Homem de 48 anos de idade, dois filhos adolescentes, musculação 2 x semana, fortemente sintomático para deficiência hormonal apesar de Testosterona total = 560 ng/dL. Em 4 semanas = testosterona total passou de 560 ng/dL para 1088 ng/dL, com resolução completa dos sintomas de falta de energia e potência s3xual, sem aromatização excessiva. Aumento COMPLETAMENTE natural a partir de medicações não hormonais, suplementos e orientação de dieta e atividades físicas.
PACIENTE 3:
Homem de 40 anos de idade, dois filhos pequenos, obeso, hipotireoidismo, sedentário.
Testo total inicial de 468 ng/dL, evoluindo para testosterona total de 1.006 ng/dL em 4 semanas utilizando apenas medicamentos NÃO HORMONAIS, nutracêuticos, suplementos, alimentação intencional e atividade física customizada. Resolução completa dos sintomas de baixa energia, melhora do padrão de sono e melhora do desempenho sexual.
MEU CONSELHO:
Homem, verifique seus níveis hormonais com seu médico de confiança em uma consulta apropriada. Se for necessário, siga as orientações dele para otimizar isso.
Caso queira me brindar com sua confiança e fazer uma avaliação com minha equipe, basta acessar o link whats abaixo:
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Comparados aos homens adultos de 50 anos atrás, os homens de hoje são – em média – 50% menos férteis e possuem níveis de testosterona 15-20% mais baixos.
Vários fatores são responsáveis por essa des-hormonização masculina: excesso de peso, obesidade, sedentarismo, sono irregular, estresse contínuo, agendas culturais, etc.
É quase impossível reverter isso no patamar populacional, mas é possível cuidar e resolver isso no patamar individual: não fique esperando que o Estado ou alguma política publica de saúde pegue sua mão para resolver algo que não interessa ao Sistema (Homens fortes, corajosos e disciplinados NÃO INTERESSAM AO SISTEMA, pois Homens assim não aceitam ser controlados).
Se você é Homem e tem 30 anos de idade ou mais, tome a iniciativa por si só: procure um médico de sua confiança, dose seus níveis hormonais e tome as medidas necessárias para otimizá-los se for necessário.
Mas jamais faça isso sem a devida orientação! Ter uma testosterona alta não é sinônimo de solução: você precisa ter níveis igualmente bons de DHT e estradiol, por exemplo.
É por isso que, nas abordagens que faço no consultório, sempre deixo bem claro que OTIMIZAÇÃO DE TESTOSTERONA sem OTIMIZAÇÃO ALIMENTAR e sem OTIMIZAÇÃO DA ATIVIDADE FÍSICA é como encher o tanque de combustível do carro e tirar duas rodas: você tem capacidade, mas nenhuma eficiência.
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Será um privilégio auxiliar você neste caminho.