Алина Морозова

11 Jul 2023 10:03

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ
⠀
Принцип питания, который понравится тем, кто устал от бесконечного подсчета калорий и взвешивания каждой крошки.
⠀
Простой способ научиться контролировать то, что кладёшь себе в рот, при этом сберечь нервы и время.
⠀
📍Что к чему?
⠀
Нам понадобится только тарелка диаметром 20–24 см и «глазомер». Мысленно делим тарелку на две части, а после одну половину ещё на две. Всего получится три отдела и сейчас расскажу, что чем заполнять.
⠀
1️⃣ Первая и самая большая часть – для овощей. Лучше всего свежих, но отварные, тушеные и овощи гриль тоже сюда. Заправляем оливковым маслом и лимонным соком.
⠀
2️⃣ Вторая часть – белок. Мясо, рыба, морепродукты, яйца, соевые продукты и творог. Белок – строительный материал для мышц, поддерживает иммунитет и восстанавливает тело после тренировки. Поэтому к этому участку тарелки относимся с вниманием. Не переборщить, но и не обделить себя.
⠀
3️⃣ Третья – сложные углеводы. Каши, паста, хлеб обеспечат чувство сытости. Худеющие боятся углеводов и часто урезают их до нуля. Но правильные и приготовленные без вредных соусов угли – незаменимая часть рациона. Они нужны для работы кишечника, здоровья кожи, волос и ногтей. Без них вы будете падать без сил во время тренировки.
⠀
Ремарка: если в меню блюда как запеканка или ризотто, делим тарелку на две части. Одна часть овощи, вторая – смешанная пища.
⠀
➕ Плюсы
⠀
• контроль еды без взвешивания;
• не нужно считать калории;
• овощи - обязательный компонент.
⠀
➖ Минусы
⠀
- не учтены молочные продукты, орехи и фрукты;
- нет четких рамок, которые нужны худеющим.
⠀
Вывод: правило тарелки подойдёт, когда у вас дефицит времени. Как и при любом питании, без самодисциплины не обойтись, и только на вас лежит ответственность за ваше здоровье.

Алина Морозова

07 Jul 2023 17:30

Как же приятно, когда твой любимый бренд проводит розыгрыши, я азартная, всегда участвую 😊
И вы тоже можете поучаствовать! Покупайте завтраки "Любятово" в "Перекрёстке", регистрируйте чеки на сайте и выигрывайте здоровые призы! Такие покупки приятны вдвойне! ☺️.

Реклама. Рекламодатель ООО "КЕЛЛОГГ РУС". ИНН 3661048688.

Алина Морозова

03 Jul 2023 11:05

7 причин лишнего веса
⠀
Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм.
⠀
Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес.
⠀
▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты.
⠀
▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты.
⠀
▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса.
⠀
▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник.
⠀
Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

Алина Морозова

29 Jun 2023 10:13

СУПЕРФУД – ЧТО ЗА НОВЫЙ ГЕРОЙ?
⠀
Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера.
⠀
Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде.
⠀
Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт.
⠀
Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией.
⠀
Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅.
⠀
Топ - 5 популярных суперфудов.
⠀
▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер?
⠀
▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%!
Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat.
⠀
▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется.
⠀
▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе?
⠀
▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.

Алина Морозова

25 Jun 2023 09:36

Знаете какой самый популярный запрос на моих консультациях у девушек? Как правильно похудеть, чтоб не навредить диетами здоровью? Да диеты - зло! А вот сбалансированный рацион, активный образ жизни, который в том числе создает дефицит калорий и правильный питьевой режим- это самый верный путь к стройной фигуре!

Раз уж тема зашла о воде, то позвольте рассказать о Donat Mg (Донате магния). Это не просто вода, она помогает решить проблему с лишним весом. Как спросите? А легко!

Донат, нормализует обменные процессы и очищает организм от шлаков. Кальций и ионы магния, содержащиеся в воде Донат, образуют с жирами потребляемой пищи соли, которые не усваиваются клетками желудочно-кишечного тракта. В результате в организме остаются только собственные жиры, которые и начинают преобразовываться в энергию.

Хорошее пищеварение - основа здоровья организма.

Достаточно 1 стакана воды Донат в день, чтобы восполнить суточную потребность в магние.

Заказываю сейчас Донат с макетплейсов,так как гораздо удобнее, чем нести из магазина. Оставляю ссылочку, закажите сразу упаковку, чтоб хватило всей семье!

Купить Донат на Wildberries:

https://www.wildberries.ru/catalog/64519879/detail.aspx

Купить Донат на Озоне:

https://www.ozon.ru/product/donat-mg-napryamuyu-ot-proizvoditelya-voda-lechebnaya-mineralnaya-1-l-h-6-sht-302716023/?asb=5hvxtX%252BjvyEjOWFMA9yDsDpPd7jfZV%252B%252FCnpCvq4gJjw%253D&asb2=6hJjLrHOWhqaKhV494tLhxSYDUj8MFsNYhpSUBW2suJmMsTnvtWoYmFVeJjjENuI&avtc=1&avte=2&avts=1682340251&keywords=donat&sh=wPgttbNKlQ


Реклама, ООО «Атлантик Брендс»
erid: Kra23mWtJ

Алина Морозова

23 Jun 2023 19:15

Салат с бурратой

Свежую буррату купить не так просто, но возможно).

Руккола
Кедровые орехи
Черри
Песто
Сыр буррата
Немного масла оливкового

Готовим, наслаждаемся вкусным салатом💕.

Алина Морозова

23 Jun 2023 14:26

Помните, я покупала себе зимой серьги с бриллиантами. Так вот сегодня снова была в магазине @585zolotoy и приобрела к ним в комплект колечко, оно просто бомба. Уже получаю комплименты ❤️.

В прошлый раз часть покупки я оплатила баллами СберСпасибо, а в этот раз попала на крутые скидки - до 70%! Я по такому случаю купила маме золотую цепочку и уже присмотрела изделие, за которым вернусь в следующий раз😍.

В общем, в магазине созданы все условия для того, чтобы вы ушли не с пустыми руками и очень довольной☺️.

Алина Морозова

22 Jun 2023 09:05

Мои дорогие! Сегодня спешу поделиться простым и вкусным рецептом - запеченного в фольге мяса молодого барашка. Покупаю всегда мясо от Bazarco

Bazarco - это экологически чистое мясо молодого барашка, соответствующее всем нормам и стандартам сертификации Халяль. Выгул животных производится на горных лугах и сопровождается сбалансированным кормлением. Именно поэтому мясо имеет такой натуральный и нежный вкус.

Итак, делюсь рецептом:
400 гр баранины Bazarco (я брала лопатку);
Специи к мясу;
Болгарский перец 1 шт
Помидор черри 🍅 6 шт
Приправа для мяса
Зелень для украшения.

Нарезаем все ингредиенты кубиками, мясо предварительно замариновать в специях минут на 15. Укладываем все в фольгу и запекаем 35-40 минут в духовке при 180гр. Готово.

Получается невероятно нежное, вкусное мясо после запекания. Обязательно приготовьте.

Алина Морозова

20 Jun 2023 16:31

Друзья, выиграть в конкурсе, о котором я рассказала выше, просто:

✅Подписаться на канал ЭФКО
✅Нажать под постом на канале кнопку "Участвовать"

Все подробности – у ребят на канале.

Алина Морозова

20 Jun 2023 10:24

Баланс в питании важен!

Я, например, не ем хлеб, но всегда нахожу ему альтернативу и балансирую свой рацион. Последних лет 5 точно на моем столе всегда полезные хлебцы и овсяные крекеры от Bite - отличная замена хлебу, без глютена, сахара, с максимумов витаминов и микроэлементов. Все снеки производят на базе технологии бережного производства gentle processing, которая позволяет без добавления консервантов сохранить полезные свойства входящих в их состав ингредиентов. И они невероятно вкуусные😋.

BioFoodLab (Bite) — компания No1 в России по производству полезных снеков для взрослых и детей.

Друзья! Полезные снеки можно приобрести как оффлайн, в супермаркетах вашего города, так и онлайн - на макетплейсах.

Недавно я заказала для себя и своей семьи снеки на Wildberries, хочу поделиться с вами ссылкой, выбор огромный, переходите, выбирайте и будьте здоровы!

Алина Морозова

16 Jun 2023 13:03

67% людей имеют проблемы с весом из-за стресса

Исследование, проведенное среди студентов университетов в Великобритании показало, что 55% участников набрали вес в течение напряженного первого года обучения, еще 12% студентов - похудели.

Почему так происходит?
1️⃣ Многочисленные исследования показывают, что стресс и депрессия негативно влияют на различные участки головного мозга, в т.ч. отвечающие за аппетит. Поэтому часто во время или сразу после стресса нам хочется что-то съесть или в некоторых случаях аппетит наоборот пропадает.
2️⃣ Со стороны психики такие состояния часто приводят к апатии, упадку сил, понижению работоспособности. Нам ничего не хочется, сложно заставить себя приготовить даже яичницу. И мы начинаем злоупотреблять быстрыми перекусами, фастфудами и доставкой.
3️⃣ И так уж сложилось, что еда является быстрым и относительно дешевым источником получения удовольствия. Именно поэтому после тяжелого дня, ссоры, долгой пробки на дороге и т.д. нам так хочется съесть чего-нибудь сладенького. Пища для нас становится источником положительных эмоций.

Выход есть!
К сожалению, избежать стресса в нашей жизни мы не можем. Мы можем найти свой собственный способ справляться со стрессом здорОво и не набирать при этом лишние килограммы. Проще всего это будет сделать с помощью квалифицированного психолога, который поможет разобраться с причинами и особенностями вашей ситуации и подобрать инструменты, которые будут помогать именно вам.

Я хочу порекомендовать вам онлайн-сервис психологической помощи YouTalk.
✔️ Это единственный сервис, где вам помогут с выбором действительно качественного и подходящего вам психолога. 95% находят "своего" психолога с первого раза. Для этого достаточно нажать на кнопку «Подобрать психолога» и выбрать вариант с помощью специалиста.
❤️И самое приятное, что YouTalk сохраняет доступные цены и не поднимал их с 2018 года.

А по моему промокоду ALINA20 первая индивидуальная сессия будет еще дешевле на 20%.

реклама ооо юток огрн «1207700002223»

Алина Морозова

15 Jun 2023 17:05

Вопрос качественного изменения образа жизни и оздоровления в наше время очень актуален, и востребованность специалистов помогающих профессий будет только расти👌

📚УОМ дает возможность каждому попробовать новую специальность на себе. Новый формат «Старт в профессии» позволяет окунуться в нутрициологию, психологию, health-коучинг и примерить на себя роль помогающего специалиста.

За 4 недели вы узнаете о перспективах профессии и возможностях заработка, сможете осознать, почему оздоровление организма должно быть комплексным, овладеете базовыми инструментами и составите программу собственного сопровождения.

Если вы планируете сменить вид деятельности, хотите делать людей здоровее и работать в удовольствие, интересуетесь работой помогающих специалистов, но не уверены, что вам это подойдет, то эта программа для вас.

В период обучения вы будете вести Дневник здорового образа жизни и внедрять новые привычки, смотреть лекции и демосессии специалистов с опытом, выполнять домашние задания и осваивать психологические, коучинговые и другие инструменты.

Вас ждут ежедневная поддержка практикующих специалистов, мотивирующее сообщество выпускников, бонусные баллы за выполнение домашних заданий и участие в активностях, а также целый перечень бонусных материалов (гайды, чек-листы, подборка книг и др.).

Стоимость обучения — 9000 рублей. Заполните форму до 20 июня, чтобы воспользоваться специальным предложением -30% и записаться на курс за 6300 рублей😎

Алина Морозова

04 Jun 2023 08:01

ПП пицца из тортильи со спаржей, черри и моцареллой

1. Лепешка тортилья
2. Сыр моцарелла
3. Черри
4. Оливковое масло
5. Специи «прованские травы»
Запекаем 30 мин при 180 градусах.

Экспериментируйте, друзья😋

Алина Морозова

01 Jun 2023 08:37

Маффины из шампиньонов😋

Измельчите грибы и лук. Обжарьте слегка на оливковом масле. Яйца взбейте, добавьте специи. Формудля маффинов слегка смажьте оливковым масло. Выложите в форму грибы, залейте яичной смесью. Запекайте 20мин. при температуре
180гр. Кол-во продуктов регулируйте в зависимости от кол-ва порций.

Алина Морозова

27 May 2023 15:22

Друзья, я сейчас в отпуске в отеле где все включено. И я конечно могу есть все подряд (как многие жители отеля😀🤦‍♀️), но берегу здоровье. Переедание - плохо. Вот примерно так я питаюсь. Плюс мясо и рыба на горячее с овощами на гриле. Соки сладкие не пью, только зеленый чай/кофе утром без сахара и молока. Сладости тоже не ем. Вот нет и все! Проходя мимо десертов вспоминаю о том, что после идти на море и надевать купальник 👙, надо чтоб все было идеально 😍. Вот если вы начнете мыслить как и я, вы легко откажетесь от вредных соблазнов.

PS: исключение это когда вы на спорте или с гиперактивным ритмом жизни. Тогда да, можно в первой половине дня позволять десерт (простой углевод) и что-то энергетически богатое.

Всех обнимаю, Алина

Алина Морозова

07 Jul 2023 18:33

РЕСВЕРАТРОЛ. ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН.
⠀
Ресвератрол – мощный природный антиоксидант, страж в нашем организме, который связывает по рукам и ногам вредные вещества, попадающие в тело извне.
⠀
Заставляет трудиться особые белки сиртуины, которые отвечают за восстановление поврежденных клеток. За свои заслуги получил прозвище «молекула молодости».
⠀
Кроме того, ресвератрол:
⠀
✅ замедляет старение клеток;
✅ предупреждает развитие онкологии;
✅ улучшает память и мозговое кровообращение;
✅ снижает риск развития депрессии;
✅ очищает кожу от угревой сыпи;
✅ уменьшает количество атеросклеротических бляшек;
✅ помогает избежать ожирения.
⠀
Источники ресвератрола:
⠀
▪️мускатный виноград, а если точнее, его шкурка и косточки, так что больше не выплёвывать все самое полезное☝🏻;
⠀
▪️красное сухое вино;
⠀
▪️яркие ягоды: земляника, шелковица, малина, голубика, ежевика. Кроме нашего сегодняшнего героя, ягоды содержат ещё и витамин С;
⠀
▪️семена граната;
⠀
▪️миндаль, арахис и грецкий орех;
⠀
▪️какао-бобы и чёрный шоколад.
⠀
И в следующий раз, вместо посиделок с вином и шоколадом, проведите сеанс омоложения😉.

Алина Морозова

06 Jul 2023 07:41

Друзья! Кто слышал о меде манука?

Если впервые слышите, приглашаю к просмотру видео, где я кратко рассказала о нем и сравнила его свойства с довольно популярным в нашей стране башкирским медом 🍯

Алина Морозова

30 Jun 2023 20:15

Тар тар из гребешков
Состав:
15-20 средних гребешков
Манго 🥭
Маракуйя
Цедра лайма
Оливковое масло
Соль
Веточка мяты

Делаем все по шагам как на видео😋 получаем низкокалорийный рецепт, белковый.

Алина Морозова

26 Jun 2023 11:06

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В. ЧЕМ ГРОЗИТ?
⠀
Наш организм не может сам производить и накапливать витамины группы В. Поэтому нам самим нужно регулярно пополнять запасы этих веществ.
⠀
Разложим по полкам признаки, разберёмся в источниках витаминов.
⠀
Симптомы нехватки витаминов группы B.
⠀
Недостаток витаминов этой группы сразу сказывается на коже, здоровье волос и ногтей. Высыпания, сухость, пигментные пятна, преждевременные морщины, ломкость волос и ногтей – всё это может быть признаком авитаминоза.
⠀
Витамины группы B отвечают за работу нервной системы, поэтому стоит обращать внимание на такие симптомы: раздражительность, бессонница, проблемы с памятью, апатия.
⠀
Кроме того, витамины комплекса В принимают участие в обмене веществ, поэтому резкий скачок веса также может быть признаком недостатка витаминов.
⠀
Ещё ряд симптомов, которые должны вас насторожить:
– онемение рук и ног;
– снижение аппетита;
– припухлость век;
– тахикардия;
– одышка.
⠀

❗️Симптомов много, все они разные и перекликаются между собой. Но глаза закрывать на них не стоит. Если вы отмечаете у себя какие-либо признаки уже долгое время, обратитесь к врачу.
⠀
✅ Продукты, богатые витаминами комплекса В:
⠀
• брокколи;
• морская жирная рыба;
• красное мясо;
• сушеные белые грибы;
• бобовые;
• кунжут;
• фисташки;
• вареные яйца;
• листовая зелень и др.
⠀
Если хотите сохранить полезные вещества в продуктах, готовьте их на пару или в духовке. Когда варите бобовые, замочите их прежде в воде и в этой же воде и готовьте, так вы «растеряете» меньше полезных микроэлементов.

Алина Морозова

24 Jun 2023 17:22

Внимание! Нитраты в ранних арбузах!!

Важно знать, что самые ранние сорта дозревают только к концу июля, а сам сезон арбузов и дынь приходится на середину августа. Поэтому самое безопасное время для покупки бахчевых — с конца августа до середины октября. Но никак не в июне! Как бы вас ни убеждали продавцы, что арбузы привезены с самых «югов», помните: эти плоды незрелые и содержат нитраты.

Алина Морозова

23 Jun 2023 18:05

Друзья, вот уж месяц как тестирую и принимаю супер средство, я же как обычно, пока сама не попробую, вам не покажу. Для подписчиков только лучшее!

Я готова раскрыть карты!

Принимаю BIOFULLERENE Water, он создан на основе чудо-вещества - Фуллерен С60, эффективность его в 300 раз превосходит витамин С. Открыли его ещё в 1996 году в США, и сразу же отметили нобелевской премией. А в широкое хождение в БАДах вещество вошло совсем недавно. Молекула Фуллерена С60 может разрушить десятки свободных радикалов кислорода, когда другие антиоксиданты справляются лишь с одним.

Что это значит? Что он борется с воспалительными процессами и замедляет процессы старения.

Причем! Сейчас лето, время активности на свежем воздухе, прогулок, пробежек, пикников. Сильный антиоксидант защищает вашу кожу от вредного солнечного уф-воздействия и повышает физическую выносливость, позволяя улучшить ваши результаты в спорте!

Заказываю на OZON.

Алина Морозова

22 Jun 2023 10:55

У нас так жарко, что я спасаюсь прохладными смузи, вот даже рецепт записала на видео. Но в целом все легко и просто:
100г малины
1 банан
50г пломбира
50 мл молока (я использовала соевое).

Смешать в блендере, готово.

Алина Морозова

20 Jun 2023 17:37

Малина невероятно богата витаминами и микроэлементами.

В ней содержатся большое количество витаминов группы В, С, А, кремний, цинки, железо и др. Кроме того, в составе малины большое количество антиоксидантов — флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды.

В комплексе такой насыщенный состав способствует:
- улучшению состояния сердечно-сосудистой и нервной системы;
- укреплению иммунитета;
- нормализации обмена веществ, мочегонному и легкому слабительному эффекту;
- улучшению выработки коллагена и устранению воздействия свободных радикалов;
- способствует профилактике онкологии;
- обладает противовоспалительным эффектом.

Многие люди очень любят малину, но боятся ее есть при диабете. При калорийности 46 ккал на 100 г содержание углеводов не превышает 3 г, а гликемический индекс в зависимости от сорта составляет 25-40, что позволяет употреблять малину в свежем виде и после разморозки даже при сахарном диабете.

Сейчас сезон малины, самое время полакомиться этой ягодкой💕🥰😍

Алина Морозова

20 Jun 2023 13:10

Готовила вчера спринг роллы с манго, авокадо и креветкой. Необычный вкус, я бы сказала экзотический, вкусно. Тоже попробуйте, но важно, чтобы авокадо было мягкое, манго мягкое и сладкое, а креветки слегка обжарить на кунжутном масле с двух сторон до золотистой корочки.

Подаем с соевым соусом🤤

Алина Морозова

16 Jun 2023 14:28

Летний сезон овощей- время запасаться витаминами!

Баклажаны содержат витамин С, В2, РО, каротин, а также такие минеральные вещества, как кальций, натрий, калий, фосфор, железо, магний.

Болгарский перец является абсолютным чемпионом среди овощей по содержанию витамина C. Его нужно обязательно включать в свой рацион.

Помидоры считаются наиболее популярной овощной культурой по диетическим и питательным свойствам их употребляют в сыром виде, присутствуют во многих национальных кухнях мира его тушат, соль, отмаринуют и самое важное, что независимо от вида обработки этот овощ не теряет своей питательной ценности.

Молодой картофель является вкусным и неизменным летним блюдом триста грамм отварного картофеля в день можно обеспечить организм углеводами фосфором и калием.

Свежие огурцы рекомендуется сочетать с мясными блюдами, так как в них присутствуют ферменты, которые помогают хорошо усваивать белки животного происхождения. В них содержатся минеральные вещества, витамины С, В1, В2 и О. Клетчатка огурцов способствует выработке моторной функции кишечника.

Свежая морковь рекомендуется употреблять ежедневно, особенно при заболеваниях печени, почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы при гастритах, при пониженной кислотности.

Ценность белокочанной капусты в том, что в ней содержится метилметионин, (витамин U), способный излечить гастриты, язвы желудка двенадцати и двенадцатиперстной кишки, вялость кишечника.

Редис употребляется в пищу в сыром виде, способствует возбуждению аппетита, улучшает пищеварение и обмен веществ, обладает способностью снимать отеки, он считается сжигателем жиров.

Редька является прекрасным средством для укрепления здоровья богата минеральными веществами, витаминами С и группой Б. Это сильная противомикробная бактерицидное свойство

Кукуруза хороша в качестве профилактического средства при заболеваниях сердца, печени, почек. Помогает при нарушениях обмена веществ. Кроме того, с ее помощью можно улучшить память и очищать организм от радионуклидов и токсинов.

А тут можно посмотреть видео по этой теме

Алина Морозова

15 Jun 2023 18:06

Друзья!
А вы часто покупаете консервы из печени трески?

Сегодня пост о ней.

Треска – очень вкусная рыба, обитающая в Атлантическом океане. У нее постное мясо с высоким содержанием белка: 16 г на 100 г продукта. Чем полезна печень трески? Это источник витаминов А, D и незаменимых жирных кислот омега-3, эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК).

Алина Морозова

08 Jun 2023 08:03

Друзья! А вы любите горчицу?

Горчица богата белками, органическими кислотами, крахмалом. Витамины группы В, витамин А, Е, D благоприятно влияют на организм изнутри и снаружи. Тот же витамин Е является мощным антиоксидантом, он предотвращает преждевременно старение и отвечает за эластичность и упругость кожи. Калий, кальций, магний, цинк, фосфор укрепляют сердечно-сосудистую и нервную системы.

Записала видео о ее пользе. На досуге посмотрите, на пару минут буквально) полезной информации.

Алина Морозова

02 Jun 2023 16:34

Добрый день ☀️, друзья!
Я сегодня перед тренировкой пила кофе с вкусняшками от @chikalab
но они не простые, это протеиновые сладости без сахара, с большим количеством белка и клетчатки. У них низкий гликемический индекс и нагрузка. Рекомендую. Заказываю всегда с официального сайта производителя, потому как цены там ниже, чем на макетплейсах, а также действует система скидок и бонусов. С каждой покупки получаете кэшбек 5%, которым можно воспользоваться на следующий заказ в размере 30% его стоимости.

ООО "БОМББАР" Erid:Kra23oi85

Алина Морозова

30 May 2023 10:15

До лета всего один день😊 все готовы?)

Прошлым летом я с коллегами по бегу активно тренировалась — готовилась к полумарафону. На это лето таких же грандиозных планов нет, но осенью я планирую запускать проект связанный с фитнесом. Для этого нужно самой быть в форме и проверить самые эффективные спортивные истории.

Чтобы моё лето 2023 тоже прошло в активном режиме, с пользой для тела, и главное — с наслаждением, хочу попробовать походить на какой-нибудь фитнес, танцы, даже, может, схожу на бокс. Неудобно будет покупать абонементы в разные места, чтобы сходить на пару занятий 😅 поэтому буду искать новые варианты для себя в приложении FITMOST. Там можно купить абонемент с доступом в 1700 студий йоги, сайклинга, салонов красоты и спа.

До 1 июня в FITMOST доступны особые абонементы на лето! Я купила летний абонемент на три месяца всего за 13 990₽. Хотя обычно такой абонемент на месяц стоит 14 990₽.

Так можно не переживать, что что-то сгорит, и точно на все хватит. Вот и посчитайте какая экономия!

Абонемент как у меня ищите в приложении FITMOST ☀️
Порвем это лето вместе!

Алина Морозова

24 May 2023 13:18

Голубика

Сейчас не проблема ее купить, она в магазинах круглый год. Не стоит бояться покупать зимой, она так же полезна, просто ее привозят из Чили, Аргентины и цена в зимний период выше. Но уже совсем скоро пойдет сезонная! Смело включаем в рацион голубику. А я еще и ролик записала. Можно на досуге посмотреть☺️