Алина Морозова

11 Dec 2023 08:30

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет.
Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке.
1. Витаминно-минеральный комплекс;
2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК);
3. Витамин D
Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма.

Здоровья, ваша Алина

Алина Морозова

09 Dec 2023 18:30

А знаете ли вы, какие продукты являются лидерами по содержанию кальция? Нет, это не молоко и не творог.

Поскольку витамин D способствует усвоению кальция, нужно, соответственно, включить в рацион продукты, которые содержат оба компонента. К таким продуктам относятся: яичные желтки и твердые сыры, консервированная горбуша с костями. Но учитывайте, что здоровому человеку можно есть консервы 1–2 раза в неделю, чтобы не навредить почкам и сосудам, желток – раз в день, а твердый сыр можно есть ежедневно в количестве 30–50 г.

Кальций хорошо усваивается с витаминами B6 и B12. Вместе они содержатся в яйцах, молочных продуктах, сое, зеленом луке.

Важную роль играет и магний – он регулирует количество кальция, поступающего в организм, и выводит его излишек с мочой. Но магния не должно быть в избытке. Магний в достаточном количестве содержится в горохе, фасоли, грецких орехах. Калий также способствует нормальному поддержанию уровня кальция в организме и предотвращает его выведение с мочой. Его много в кураге, сое, миндале, горохе, шпинате, фундуке, петрушке.

Усваивается кальций лучше в вечернее время и благотворно сказывается на качестве сна.

Алина Морозова

09 Dec 2023 09:27

А вы знали, что наша печень влияет на общее состояние организма? 🙁

Утомляемость является одним из признаков!

Хочу рассказать вам о таком необходимом препарате - Ремакса PRO AKTIV
Это биологически активная добавка с научно подобранным сбалансированным составом: янтарная кислота, L - метионин и витамин В2

Благодаря комплексному составу Ремаксы PRO AKTIV, естественные для организма компоненты, взаимно усиливают действия друг друга.

Янтарная кислота восполняет энергетический потенциал клеток печени. Способствует выведению из печени отравляющих веществ и уменьшает их токсическое действие.

L-метионин участвует в синтезе фосфолипидов, обеспечивая естественное восстановление клеток печени

Рибофлавин (витамин В2) принимает участие в большом количестве окислительно- восстановительных реакций, играющих важную роль в здоровье человека

Великолепное трио 😉

Кстати, по промокоду ALINAREM вы получите скидку -15% на ОЗОН при заказе Ремаксы PRO aktiv.
Срок действия промокода до 31.12.2023

Позаботьтесь о себе 🤍

Не является лекарственным средством.
#реклама. ООО «НТФФ «ПОЛИСАН», 192102, г. Санкт-Петербург, ул. Салова, д. 72, корп. 2, лит.А, ИНН 7805023934, 2SDnjbooi9W

Алина Морозова

07 Dec 2023 16:01

Картофель является самым опасным овощем для людей с диабетом первого и второго типа.

При диабете первого типа опасно есть картошку, потому что картошка – это в общем-то быстроусвояемые углеводы, для усвоения которых требуется инсулин, а инсулина при первом типе диабета нет. То есть это может вызвать декомпенсацию сахарного диабета. Но в больших количествах, а также неправильно приготовленный, картофель может быть опасен и для здорового человека. Ответ раскрыла в данном видео.

Алина Морозова

06 Aug 2023 11:05

10 способов замотивировать себя на похудение🤞🏼
⠀
Сохраняйте полезности и вперёд сворачивать горы!😉
⠀
1️⃣ Ведите дневник питания и потери веса.
Люди, которые отслеживают потребление пищи, чаще теряют вес и удерживают результат. Да и вообще, сразу наглядно видно, что ты молодец и на правильном пути!
⠀
2️⃣ Празднуйте свои успехи.
Потерять вес сложно, поэтому отмечайте все свои успехи, чтобы сохранять мотивацию. Только избегайте награждения едой. Пусть это будет маникюр, поход в кино или покупка абонемента в спортзал.
⠀
3️⃣ Найдите поддержку.
Расскажите семье о своих целях, чтобы они могли помочь вам на этом пути. В идеале найти «друга для похудения», чтобы работать вместе и поддерживать друг друга.
⠀
4️⃣ Думайте и говорите позитивно о своих целях по снижению веса.
Но убедитесь, что вы реалистичны и не рисуете заоблачных цифр на весах.
⠀
5️⃣ Найдите занятия, которые вам искренне нравится.
Подумайте, где вы хотите тренироваться: дома, на улице или в тренажёрном зале.
Вам нравится заниматься спортом в одиночку или с группой? Бег, пилатес или кроссфит? Когда работаем от души – результат всегда ярче.
⠀
6️⃣ Возьмите на себя обязательство. Рассказывая другим о своих целях по снижению веса, вы сможете оставаться подотчётными. Хорошо мотивирует – поделиться планами в соцсетях.
⠀
7️⃣ Найдите «пример для подражания».
Может быть, вы знаете друга, который потерял много лишних кг и будет вашим вдохновением. Или можете поискать мотивирующие блоги, истории о людях, которые успешно похудели.
⠀
8️⃣ Заведите собаку.
Да-да, собаки могут быть идеальными компаньонами для похудения. Ведь с питомцем прибавляется весёлая физическая активность каждый день. Причём в любую погоду)
⠀
9️⃣ Получить профессиональную помощь.
Люди, которые чувствуют себя уверенно в своих знаниях и способностях – обычно теряют больше веса. Поэтому можно всегда обратиться к диетологу или тренеру.
⠀
1️⃣0️⃣ Слушайте музыку во время тренировки. Люди также склонны заниматься больше, прослушивая любимые треки.

Алина Морозова

03 Aug 2023 20:35

Таблица Менделеева в организме человека
⠀
В школе, страдая над домашкой по химии, многие надеялись, что в жизни это не пригодится. Но таблица имени известного химика с нами всю жизнь. Так что знать её нужно всем.
⠀
Я о макро- и микроэлементах. 76 из 118 элементов содержится в человеческом теле. И нам важно содержать их в балансе.
⠀
🔹Макроэлементы – составляют большую часть организма. К ним относятся биоэлементы, которые занимают больше 0,1% массы тела. Они - основной строительный материал для организма. Нехватка или избыток макроэлементов приводит к болезням.
⠀
🔸Микроэлементы – элементы, содержание которых от 0,1% и меньше. Это йод, цинк, медь, бром, железо и др. Но не стоит их недооценивать. Эти крохи так же важны, как и другие члены команды под названием «живой организм». От них зависит обмен веществ, рост костной ткани, способность преодолевать стресс.
⠀
🔺Дефицит или передоз макро- и микроэлементов возникает из-за экологии, несбалансированного питания, болезней, стресса, приёма некоторых лекарств.
⠀
🔻Симптомы, которые указывают на дисбаланс биоэлементов:
⠀
• лишний вес;
• аллергия;
• болезни эндокринной системы и ЖКТ;
• хронический стресс;
• постоянное чувство усталости;
• вредные привычки.
⠀
🥦Что съесть, чтобы пополнить запас элементов:
⠀
Макроэлементы
- Натрий – регулирует жидкость в организме. Добыть можно из готовой еды: сыр, хлеб, мясо.
- Калий - отвечает за метаболизм. Содержится в сухофруктах, орехах, зелёных овощах.
- Сера – формирует белки. В зерновых, орехах, мясе и рыбе.
- Фосфор – доставляет в клетки энергию. Фосфора много в рыбе, молочных продуктах, семенах и орехах.
⠀
Микроэлементы:
– Железо – защищает от бактерий, участвует в кроветворении. Ищем в печени, мясе, яйцах.
– Селен – нужен при болезнях кожи, ногтей и волос. Содержится в арахисе, рыбе, морепродуктах.
– Йод – противовоспалительное средство. В морепродуктах, сыре и яйцах.
⠀
▫️Профилактика дефицита элементов – сбалансированное питание, спорт и прогулки на свежем воздухе.
⠀
Мы не видим их невооружённым взглядом, но они всегда на страже здоровья. В наших силах лишь прикрывать тыл и не мешать.

Алина Морозова

31 Jul 2023 10:05

Недавно заказывала летнее платье в шоуруме Onbeauty in stock, осталась довольна качеством и клиентоориентированностью персонала. В шоуруме можно приобрести все самые желанные вещи и аксессуары.

Находится он в Санкт-Петербурге, но вы можете заказать доставку по всей России. Посылки идут очень быстро – 2-3 дня, в Москву всего 1 день. Всё, что представлено в Onbeauty in stock сейчас есть в наличии.

Подписывайтесь, чтобы не потерять!

Алина Морозова

25 Jul 2023 14:31

Как нездоровое питание приводит к инсулинорезистентности и диабету 2 типа?
⠀
Во время еды поджелудочная железа производит инсулин. В норме гормона ровно столько, сколько нужно, чтобы «связать» всю поступившую глюкозу.
⠀
Но у людей, которые едят слишком много простых углеводов, уровень сахара растёт быстро, инсулина выбрасывается слишком много. Со временем клетки "уходят в отпуск" и перестают реагировать на гормон.
⠀
Переедание тоже не помогает нормальному обмену глюкозы. Из-за большого количества еды в крови слишком много свободных жирных кислот и жиров. Страдают жировой и белковые обменные процессы. 
⠀
При регулярном переедании быстрыми углеводами организм сдаётся и перестаёт сражаться с армией глюкозы. Как следствие инсулинорезистентность и диабет второго типа.
⠀
Что делать, чтобы не допустить:
⠀
🌱 изменить питание. Не сесть на диету, а полностью поменять пищевые привычки. Убрать быстрые углеводы: сладкое, фастфуд, снеки. Учитывайте ВЕСЬ сахар, который едите: в соусах, йогуртах, пп-батончиках и тд;
⠀
🌱 регулярно заниматься физ нагрузками. Опять же, это не двухнедельные марафоны раз в год, а ежедневные несложные тренировки.
⠀
❗️Не ждите момента, когда предотвращать будет поздно.
⠀
А вы знали, что сахар вызывает бОльшую зависимость, чем кокаин?

Алина Морозова

24 Jul 2023 15:22

Страшное фото 👉 😨, но видео получилось очень даже позитивное с полезными советами по теме долголетия. Заходите прослушайте🤗

Алина Морозова

22 Jul 2023 09:53

Мои дорогие, читатели канала. Давно я не дарила вам подарки 🎁 делюсь с вами кето-рационом, скачивайте, пробуйте. Возможно кому-то из вас он понравится😍 и вы комфортно и без голода распрощаетесь с лишними кг.

Важно!! Если у вас имеются отклонения в здоровье, перед тем как начинать менять рацион питания обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Всех благ, здоровья, ваша Алина.

Алина Морозова

19 Jul 2023 14:09

Друзья, я долго не решалась, но все же покажу вам ролик о том, как я поднялась на высоту 2200 метров на Красной поляне неделю назад)) было дождливо, пасмурно и я чуть не застряла на высоте. Но такие поездки самые эндорфиновые, гормонов счастья было получено 100500. Обожаю это место, Красная поляна и Роза хутор для меня место силы! Кто еще не бывал в тех местах, обязательно рекомендую отдохнуть на этих курортах.

Алина Морозова

18 Jul 2023 11:35

Можно ли похудеть, если склонна к полноте?
⠀
Во-первых, не спешите выносить себе приговор «предрасположенность к полноте». Если вы не можете похудеть, обратитесь к эндокринологу и убедитесь, что нет гормональных сбоев.
⠀
И даже если со здоровьем порядок, все равно не ставьте на фигуре крест. Проанализируйте свой образ жизни. Как много вы едите сладкого и выпечки, сколько раз в месяц позволяете себе фаст-фуд и газировку. Часто неправильные «семейные» привычки путают с этой пресловутой склонностью.
⠀
❗️Если же после всех проверок оказалось, что вы и правда «счастливый» носитель «гена полноты», не отчаивайтесь: склонность - это не диагноз.
⠀
«Ген полноты», или FTO просыпается только в «правильных» условиях. Не создавайте их и чудовище будет спать всю жизнь.
⠀
🌿Поговорите с психологом и выясните, желание похудеть вызвано вашим психологическим или физическим дискомфортом или же это давление социума? Если вы будете истязать себя только ради общественного одобрения, вам худоба счастья не принесёт.
⠀
🥑 Когда же вы твёрдо решили быть стройной – забудьте слово «диета». Потому что теперь вы не будете временно урезать калории или устраивать разгрузочные дни. Теперь правильное питание – ваш образ жизни.
⠀
🧘🏼‍♀️Подружитесь со спортом. Не насилуйте себя пробежкой в 5 утра или спортзалом, если вам это не по душе. Найдите ту активность, которая будет вызывать у вас выброс эндорфинов и заставит забыть о торте. Разновидностей спорта – океан. Ищите свой. Бачата, сайклинг или, может быть, бокс?
⠀
🍳Экспериментируйте с рационом. Выбирайте свои любимые блюда среди «здоровых рецептов» и готовьте их почаще. Когда мы едим то, что нравится, насыщение приходит быстрее.
⠀
Уважать своё тело, употреблять только полезные и здоровые продукты – осознанный выбор, и он не всегда наполнен болью и страданиями.
⠀
🤍И помните, главное - это не цифра на весах, а здоровое и подтянутое тело. Заботьтесь о себе, и даже з «геном полноты» вы будете притягивать к себе восторженные взгляды.
⠀
Выбор в ваших руках 🤗.

Алина Морозова

17 Jul 2023 18:34

Жизнь без срывов на ПП
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
🍅 Не допускайте сильного голода. Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.
⠀
🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
🥞 Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪

Алина Морозова

15 Jul 2023 19:15

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ АНАЛИЗ ВОЛОС НА МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
⠀
Скрининг волос на микроэлементы – это анализ, который покажет, сколько в организме «вредных» и «полезных» химических элементов. И нужны ли вам дополнительные витамины.
⠀
Чтобы сдать такой тест, не придётся отдавать пол-литра крови. У вас возьмут всего 5 тонких прядей с головы и через 2 недели будет готов результат.
⠀
Если вы:
• часто нервничаете;
• принимаете витамины и БАДы без назначения;
• страдаете от болезней кожи или ногтей;
• нерегулярно питаетесь;
• часто болеете, -
тогда вам нужно пройти такое обследование.
⠀
Анализ показывает информацию о работе организма за три месяца. Но это не значит, что придётся лишаться волос каждый квартал. Для своевременного контроля достаточно делать скрининг раз в год.
⠀
Стандартный скрининг даёт информацию о содержании 40 элементов. И получив расшифровку, вы сможете:
⠀
✅ спланировать правильный рацион, и вас больше не будет среди ночи тянуть на сладкое;
✅ узнаете, какие конкретно минералы нужно восполнить препаратами, и не будете тратить деньги на лишнее;
✅ узнаете причины недомоганий, набора лишнего веса, усталости, ломкости волос и ногтей.
⠀
Думаете, это дорого? А вот и нет! Представьте, как вы сэкономите на ненужных добавках и лечении не запущенных болезней.

Алина Морозова

14 Jul 2023 11:01

ЧТО ЕСТЬ В РЕСТОРАНЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ПП
⠀
Правильное питание – не повод отказываться от свиданий, встреч с подругами или семейных праздников.
⠀
Напротив, запреты плохо влияют на психологический настрой, который и так страдает из-за отказа от любимых вкусностей. Лучше все же грамотно вписать такие светские выходы в свой график. Так вы получите и пользу и удовольствие.
⠀
А я расскажу, какие блюда выбрать, чтобы после не мучиться от угрызений совести.
⠀
❌Не налегайте на «комплименты от шефа», в них чаще всего много жира и соли. Чтобы не скучно было ждать, закажите лучше воду с лимоном или зелёный чай. Утолите жажду и метаболизм поддержите.
⠀
✔️ Идеальный вариант для ужина – белок и овощи. Нежирный кусок мяса или рыбный стейк. На гарнир овощи гриль или салат из свежих овощей.
⠀
Перед основной трапезой тоже выберите салат из зелени, овощей, рыбы или морепродуктов.
⠀
Не бойтесь уточнять у официанта способы приготовления блюд или их составляющих. И не стесняйтесь просить изменить что-либо. Например, если стейк жарят на сковороде, просите приготовить его на гриле, используя минимум масла.
⠀
❕Укажите, чтобы заправку для салата принесли отдельно. Вместо майонеза попросите оливковое масло и лимон. И солите еду сами, столько, сколько нужно.
⠀
❌ Избегайте позиций с сильно измельчёнными ингредиентами: котлеты, фаршированная рыба, супы-пюре, форшмак и паштеты. Для улучшения вкуса в эти блюда не жалеют масла и сливок. И это в лучшем случае. В худшем туда могут попасть некачественные продукты.
⠀
✔️ Из напитков выбирайте красное сухое вино или шампанское брют. Крепкий алкоголь слишком калорийный и усиливает аппетит.
⠀
✔️ От сладостей лучше воздержаться. Но если не в силах – тогда выбирайте самый аппетитный кусочек торта, и ешьте его ни о чем не жалея. Пусть он стоит того!😉
⠀
Нет нужды сидеть взаперти, если решили изменить рацион. С каждым разом будет проще находить полезные блюда, а здоровое и стройное тело станет мотиватором не останавливаться

Алина Морозова

10 Dec 2023 16:53

​До нового года совсем мало времени. Кто хочет в уходящем году избавиться он пары кг, тогда информация ниже для вас. Публикую 2 недельное меню. Каждый день новый рацион с рецептами. Ставьте на звучный режим и давайте вместе питаться вкусно и правильно ✅

Алина Морозова

09 Dec 2023 10:30

Доброго дня, дорогие!
Вот очень полезная памятка для изучения, потому как многие не понимают в чем отличие.

Автор: Алина Морозова

Алина Морозова

08 Dec 2023 13:50

Добрый день!

А вы задумывались, сколько пробуете продуктов во время готовки? На самом деле много, я недавно тоже провела эксперимент, выяснилось, что я пробую довольно часто. А это лишние калории в дополнение к основному рациону.

Кажется мало, но за несколько дней выходит по 200-300ккал.

Алина Морозова

07 Dec 2023 15:00

Как вернуть тело 20-летней без спортзала и диет за 15 минут?😱

Девчонки, а хотели бы вы сохранить молодость надолго, да так, чтобы в 40 выглядеть на 20! 🤩

Я да. Уверена, что и вы тоже!
Оказалось, что для этого результата совсем не нужно упахиваться в спортзалах, и морить себя голодом. И при этом иметь плоский живот, упругие ягодицы, ровную осанку.

И тренируясь всего 15 минут в день 😱

Все благодаря системе Ольги Байкиной! Ольга - специалист по женскому здоровью, фитнес-тренер и мама 3х детей. В свои практически 40 лет, она выглядит и чувствует себя лучше чем в 20!

Ольга выпустила свой бесплатный мини курс из 3 уроков, где рассказывает как без сложных диет и спортзалов создать тело своей мечты 🔥

Всего-то нужно пройти короткий 2-минутный тест в телеграм боте чтобы открыть доступ к трём бесплатным урокам. Получите индивидуальные рекомендации чтобы обрести стройное и крепкое тело своей мечты 🤩

Мы - девочки, в любом возрасте должны выглядеть идеально!

👉 Пройти тест в фитнес-боте 👈 тут по ссылке

Девчонки, не откладывайте на потом! Это того стоит 😍

Алина Морозова

06 Aug 2023 10:05

Карта летних приключений за покупки в «Пятёрочке»!

Отправляетесь в отпуск? А хотите не только выгодно приобрести все необходимое для отдыха, но и получить скидку на самые популярные туристические развлечения? Тогда самое время заглянуть в «Пятёрочку».

Только до 17 сентября, совершая покупки в «Пятёрочке», вы получаете подарки, среди которых скидки на:

— Посещение музеев;
— экскурсии;
— шоу дельфинов;
— Сочи парк;
— уроки по Яхтингу и многое другое.

Принять участие в акции очень просто:

— Совершите покупку на сумму от 600₽ в «Пятёрочке»;
— получите чек, на котором будет указана ссылка на сайт с картой летних приключений и подарками от партнеров.

Узнать больше о подарках и условиях акции по ссылке http://5ka-leto-info.ru

Алина Морозова

31 Jul 2023 11:05

Мои дорогие!

С 11-13 августа я лечу в Тюмень на форум «Слет успешных предпринимателей» (далее - СУП).

Впервые за время проведения форума «Слет Успешных Предпринимателей» (будет организована площадка о спорте, физической культуре и здоровье самого предпринимателя.
В качестве спикеров выступят ведущие представители индустрии фитнеса и красоты, известные российские рестораторы и отельеры, в том числе и Я, ваша слуга ☺️.

СУП стимулирует создание новых сообществ предпринимателей из разных стран и развивает международное молодежное предпринимательство.

В общем, прилечу с новыми инсайтами, конечно же поделюсь с Вами 🩵

Алина Морозова

26 Jul 2023 18:33

6 причин выпивать норму воды
⠀
Человеческое тело состоит из воды на 60-80%( в зависимости от возраста). Благодаря воде организм выполняет такие функции:
⠀
💧доставляет питательные вещества в органы;
💧обеспечивает легкие кислородом;
💧нормализует работу сердца;
💧поддерживает стабильную внутреннюю среду;
💧улучшает работу иммунитета.
⠀
Недостаточно причин, чтобы пить воду? Разберёмся глубже.
⠀
1️⃣ Вода помогает худеть. Выводит лишнее и запускает обменные процессы. Представьте, что ЖКТ – это двигатель, а чистая вода – топливо.
⠀
2️⃣Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Доставляя питание во все участки тела, вода поддерживает жизнь и молодость каждой клетки организма. Благодаря воде кожа выделяет пот, тем самым очищается.
⠀
3️⃣ Вода нормализует давление. При недостатке воды организм пытается это компенсировать, сжимая сосуды. При этом повышается давление. Поэтому так важно пить достаточно жидкости во время болезни и занятий спортом.
⠀
4️⃣ Вода снимает боли в суставах. Больная тема спортсменов – колени. От недостатка воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, как результат – артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаём и из-за болей, хочется забросить тренировки.
⠀
5️⃣ Вода снимает головные боли. Не все, конечно, а только те, которые являются симптомом недостатка жидкости. Голова первая даёт нам сигнал об обезвоживании. Поэтому в следующий раз при головной боли подумайте, сколько вы пили сегодня воды?
⠀
6️⃣ Вода избавляет от отеков. При обезвоживании тело замедляет выведение воды, из-за чего и отеки. Когда организм поймёт, что вы больше не собираетесь морить его жаждой, выведет лишнюю жидкость и токсины, а отеки спадут.
⠀
Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но гастроэнтерологи настаивают, что восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой.

Алина Морозова

25 Jul 2023 13:01

Рецепт для питания мозга

Ребята, мы с вами постоянно говорим про здоровое потребление, но сегодня я вам расскажу еще и про питание для мозга.

Правое полушарие Интроверта — это платформа для саморазвития с видео-саммари. Саммари — это выжимка из тонны знаний и готовое мнение от экспертов по самым разным темам: от психологии до уроков по йоге. Ролики длятся всего 20 минут. Их можно смотреть с любого устройства или же слушать фоном, пока занимаетесь своими делами.

Мы с Интровертами подготовили промокод EAT. Он дает 30 дней бесплатного доступа ко всем видео-саммари для новых пользователей. Переходи на сайт, оформляй подписку, развивай нейронные связи и будь в курсе всех самых важных тем!)

А пока вот мой рецепт из трех саммари:
▫️Как управлять своим голосом
▫️Все о сексуальности: в теории и на практике
▫️Витамины и БАДы: польза и вред

Алина Морозова

24 Jul 2023 12:00

Мои дорогие! Вчера запекала в духовке на ужин индейку с бататом и болгарским перцем, получилось очень вкусно и полезно.
Индюшатина - диетическое и низкокалорийное мясо, поэтому во многих диетах для похудения она входит в список разрешенных продуктов. Кроме того, поставляет в наш организм множество витаминов (А, B2, B6, B12 и суточную норму витамина РР), а также минералы (железо, магний, селен, калий, марганец, цинк). Поэтому такой ужин может быть даже поздно вечером.

Знаете, приготовила буквально за 45 минут, а все потому, что использовала готовый шашлык из мяса индейки от Индилайт. Вам останется лишь только порезать и отправить в духовку. Рецепт довольно прост (на 3-4 порции):
1 пачка шашлыка из мяса индейки Индилайт;
2 средних батата🍠
Специи для овощей по вкусу (можете без них);
1 ст. л оливкового масла (можно и без него, тогда калорийность блюда будет меньше).

Рецепт: Мясо нарезала на стейки, батат на кружочки толщиной 5-6см, перец на 4 части (вдоль). Запекала при 170гр 45 минут. Подавала с кинзой, можно использовать любую другую вашу любимую зелень.

Приятного, обязательно запеките такой шашлык с бататом 🤤

Алина Морозова

22 Jul 2023 08:50

Доброе утро, дорогие!

Хочу сегодня с вами поделиться коллагеном, который пью ежедневно по утрам - это пептидный коллаген rexy.

Отличие его от обычного коллагена в том, что в его составе говяжий коллаген I и III типов, а также витамин С для лучшего усвоения белка. Коллаген I типа принимает участие в формировании кожи, зубов, кровеносных сосудов.
Коллаген III типа поддерживает мышечную структуру, внутренние органы и крупные артерии. Еще важный особенностью коллагена rexy является отсутствие сукралозы, которая часто встречается в составах других коллагенов. Сукралоза вредна тем, что разрушает стенки кишечника.

Делаю себе каждое утро вкусный напиток: смешиваю 1 мерную ложку коллагена rexy со 100 мл воды и выпиваю 1 раз утром за 30 минут до завтрака.
Коллаген приятный на вкус, я выбрала вкус манго 🥭, пью с удовольствием. Заказываю на Озон, а по моему промокоду AMOROZOVA можно получить выгодную скидку в 20%!

PS: Хотите без стеснения обменяться мнениями и поговорить о полезных продуктах для поддержания женской красоты, приглашаю вас в женское сообщество, которое создала загадочная девушка ms rexy ✨

Алина Морозова

19 Jul 2023 10:05

Середина лета, на юге каждый день жара. Не представляю свое лето без продуктов от Самоката – покупаем освежающие напитки и лимонады. А тут еще такая новость!

Этим летом Самокат разыграет 10 крутых путешествий по 500 тыс рублей – вы сможете выбрать, куда отправиться, сами!
А ещё среди призов – смартфон, умные часы, наушники, денежные призы – 20, 50 и 100 тысяч рублей.

Спросите как поучаствовать в розыгрыше? Легко!

С 6 июля по 16 августа покупайте в Самокате, получайте и копите билетики (за каждые 300р в чеке и товары, отмеченные бейджами в приложении) и получите возможность выиграть призы.
Что нужно сделать:
1. Регистрируетесь в акции на сайте leto.samokat.ru
2. Переходите в приложение и совершаете заказ, добавляете мой промокод МОРОЗОВА23

*По моему промокоду вам начисляется целых 5 билетиков на следующий день после покупки.

Чем больше билетиков – тем выше шанс выиграть.

Не откладывайте на потом, регистрируйтесь в розыгрыше по ссылке и заказывайте любимые продукты.

Алина Морозова

18 Jul 2023 10:34

В мае я летала в Турцию на отдых, ну и конечно же в отель, где все ультра включено. На третий день пребывания начались небольшие проблемы с кишечником и дело не в том, что я переедала, с этим все ок, меру я свою знаю, а скорее всего смена климата, воды, еды и др. Организм наш очень грамотный и начинает нам подсказывать, что что-то делаем не так.

Но, к счастью, в дорогу я всегда беру препарат для хорошей работы кишечника. В Турцию брала Ковирвин (АВ21 D+) – это качественный комбинированный пробиотик, в который входят хорошо изученные лактобактерии. Позволяет сократить длительность неприятных ощущений при кишечных расстройствах и быстро вывести «плохие» бактерии. Уменьшает воспаление в кишечнике и нормализует его микрофлору.

Моя поездка была спасена! Кроме того, Ковирвин (АВ21 D+) отличный помощник при ОРВИ и не даст разболеться, надежно укрепив иммунитет.
Одна капсула в день, во время поездки, чтобы не заболеть, две капсулы в день – при первых симптомах недомогания или простуды.
Заказывала Ковирвин (АВ21 D+) тут 👉

Алина Морозова

17 Jul 2023 16:05

Пришли мои витамины с американского iHerb!

✈️Посылка добралась из США в Адыгею всего за 12 дней!
Трек посылки: PCT000000739151

Заказ мне выкупил и привёз сервис Простобокс!

📦В посылке:

NOW Foods, Спирулина, 500 мг
Olympian Labs, Коллаген
Irwin Naturals, Блокатор углеводов 
NaturesPlus, исландские бурые водоросли
Terra Origin, добавка для улучшения пищеварения
Nature's Way, сок алоэ вера
Life Extension, NAD + Cell Regenerator
Animal, Whey, Протеин без примесей

❕Пользуйтесь VPN, чтобы зайти на версию сайта США

Как сделать заказ?

1. Я просто отправила ссылки Байерам Простобокс, а они выкупили мой заказ из iHerb
2. Оплатила доставку 
3. Посылку забрала в пункте выдачи (около дома прямо на кассе в магазине Пятёрочка)

💳 Оплачивала заказ рублями, но можно криптой и другим удобным способом!

Заказать можно не только витамины, но ещё одежду, обувь, гаджеты, скоро мне придут мои Кроссы и ультрабусты Adidas☺️

Попробуйте покупать с Простобокс - это очень легко!

Алина Морозова

14 Jul 2023 20:01

Можно много говорить о функциях печени. Чтоб много не писать, кратко, но самое основное, рассказала в ролике.

Кому интересно на досуге посмотрите🫶😘❤️

Алина Морозова

13 Jul 2023 11:01

Кето диета. Плюсы и минусы
⠀
Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда.
⠀
Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день.
⠀
При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов.
⠀
Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод.
⠀
И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов.
⠀
Минусы кето-диеты:
⠀
➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37;
➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью;
➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры.
⠀
Плюсы кето-диеты:
⠀
➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно;
➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном;
➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму.
⠀
Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.
⠀