Алина Морозова

24 Jun 2024 10:45

Доброго дня ☀️☀️☀️

Всем активной недели🥰

Алина Морозова

21 Jun 2024 08:59

Доброе утро ☀️

Утренняя зарядка — простой комплекс упражнений, который помогает организму проснуться и перейти в активный режим работы.

Зачем ее делать?

Врачи рекомендуют выполнять утреннюю зарядку ежедневно, чтобы зарядиться энергией, повысить работоспособность и улучшить общее самочувствие.

Вот так и начинаем пятничное рабочее утро! Всем актива. Помните! Завтра уже суббота 🙌🏻🙏🏻

Алина Морозова

18 Jun 2024 15:01

Мы не раз с вами разбирали, как избегать сахара и на какие продукты стоит налегать, чтобы оставаться здоровыми до победного.

Вот и в Voice вышла понятная и подробная статья с базовыми советами, как выровнять свой рацион и увидеть наконец-то прогресс на весах. Согласна со всеми пунктами, но особенно с замечанием про стресс и кусочничество — эти двое всегда связаны.

Получилась отличная инструкция к похудению, хоть лето и началось уже.

От себя посоветую следить за сном, полюбить овощи и внимательно читать составы продуктов. Остальное — в статье.

Алина Морозова

14 Jun 2024 09:30

Вкусно 🤤 пп-закуска

Батат- запекаем 30 мин при 150гр
Для гуакамоле: кунжутное масло, петрушка, авокадо, сок лайма
Креветки обжарить на оливковом масле с красным луком.

Красиво укладываем как на видео, подаем к столу.


Это просто бомба, обязательно готовьте.

Алина Морозова

06 Jun 2024 13:15

Как и обещала, делюсь своей находкой с Мегамаркета 💪

Так как я всерьёз на ЗОЖе, заказала себе на маркетплейсе новые кроссовки. Тем более что сейчас там действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо 🏃‍♀️

Выбрала удобную и стильную модель для пробежек за 8 990 рублей, кешбэк с этой покупки составит 4 048 бонусов. Ими я могу расплатиться в следующий раз, погасив до 99% от стоимости 🤩

А если вы воспользуетесь промокодом ВСЕМСПОРТ, то получите дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе спортивных товров от 7 000 рублей! Промокод суммируется с другими акциями, так что это очень выгодно. Заглядывайте на Мегамаркет и убедитесь сами.

Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid:2VfnxxyeL7J

Алина Морозова

03 Jun 2024 17:01

Сезонные ягоды и фрукты - это продукты, которые доступны в определенный период года.

Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье организма. Вот некоторые примеры сезонных ягод и фруктов:
🍓Весна: клубника, черешня, черная смородина, малина.
🍉Лето: арбуз, дыня, вишня, крыжовник, ежевика, голубика, черника.
🍇Осень: виноград, клюква, брусника, облепиха.
🍊Зима: цитрусовые (апельсины, мандарины), гранат.

💯Употребление сезонных продуктов помогает разнообразить рацион и получать максимальную пользу от каждого продукта в его сезон.

В среднем рекомендуется употреблять около 200–300 г фруктов и ягод ежедневно.

Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего проконсультироваться со специалистом, который поможет определить необходимое именно вам количество ягод.

На здоровье, 🖌️Алина.

Алина Морозова

25 May 2024 10:13

ТОП-8 нутриентов для отличного настроения🩷

1. Йод🩷
Необходим для работы щитовидной железы. В сутки взрослому человеку необходимо 150 мкг йода.
 2.Селен🩷
Антиоксидант. Норма для взрослого – 50-70 мкг в сутки.
3.Витамин Д🩷
Влияет на память и настроение, помогает организму усваивать фосфор и кальций. Ежедневная доза для взрослых - 600-800  мкг.
4.Магний🩷
Этот элемент отвечает за работу нервной системы, влияет на расслабление мышц, давление, качество сна и уровень сахара в крови.
5.Витамины группы В🩷
Недостаток в организме витаминов этой группы приводит к  вспыльчивости, усталости, снижению  иммунитета.
6.Цинк🩷
Элемент способствует выделению кортизола и регулирует реакции организма на стресс.
7.   Железо🩷
Низкий уровень гемоглобина или ферритина свидетельствует о недостатке железа в организме и анемии.
8. Омега-3🩷

Будьте веселы и здоровы!

Алина Морозова

19 May 2024 13:19

МОЛОДОСТЬ - это в первую очередь молодость мозга 🧠

Согласны?

Я давно обещала рассказать о добавке, которую принимаю на протяжении последних 3 лет курсами по 3 месяца.

Это Фосфотидилхолин🧡

Итак, что же это и для чего его лучше принимать?

Фосфотидилхолин - это составляющая нашей клеточной мембраны, причём большая его часть находится в клетках мозга.

Употребление Фосфотидилхолина замедляет потерю памяти и может способствовать восстановлению памяти в случае возрастных ухудшений.

Также!

Фосфотидилхолин снижает уровень кортизола - основного гормона старения🤪😱

Автор: Алина Морозова

Алина Морозова

17 May 2024 08:31

Дорогие мои! Я часто в поездках, вот мои лайфхаки по здоровому питанию в дороге:

❤️Планируйте заранее, возьмите с собой свежие фрукты, орехи, йогурты, бутерброды с цельнозерновым хлебом и сыром или мясом.

❤️Пейте много воды.

❤️Избегайте быстрой еды, выбирать более здоровые варианты быстрого питания. Например, салат вместо картофеля фри, курицу вместо бургера.

❤️Будьте активными: Двигайтесь как можно больше.

❤️Следите за размерами порций.

❤️Избегайте стресса.

❤️Получайте достаточно сна.

Помните, что питание в дороге требует немного больше планирования и усилий, но с правильными привычками и подходом, вы сможете сохранить здоровый образ жизни даже в пути.

Будьте здоровы, ваша Алина🙏

Алина Морозова

11 May 2024 15:05

Хорошие и плохие калории.

Существует четыре источника калорий.
О трех из них вы знаете углеводы, белки и жиры.
С четвертым источником вы скорее познакомились уже после окончания школы😀- это алкоголь 🥃🍸

Годами продолжаются споры о том сколько калорий каждого типа нужно потреблять, чтобы сохранять оптимальное здоровье и вес. Примерно раз в год в книжных магазинах появляется брошюра о новом усовершенствованном методе снижения веса, который мгновенно становится бестселлером.

Многие из этих диет рекомендуют радикально сократить потребление одного типа и увеличить потребление калорий другого типа. Миллионы людей скинули множество килограммов, питаясь по системам типа диеты Аткинса, в основе которой резкое сокращение потребления всех углеводосодержащих продуктов наряду с неограниченным потребление всевозможных белков и жиров.

Рацион с очень малым содержанием жиров такой как диета Притыкина представляет собой полную противоположность и нацелен главным образом на резкое сокращение потребления жиров.

Несомненно те, кто придерживается диеты, потеряют вес или улучшат результаты некоторых анализов. Так, например, у них уменьшится уровень триглицеридов, жиров в крови и увеличится уровень липопротеина высокой плотности или хорошего холестерина. Ведь известно, что рационы с очень низким содержанием жиров сокращают отложение холестерина в артериях сердца.

Алина Морозова

10 May 2024 08:11

Фуа гра🧡

Для рецепта понадобится:

💜400 грамм утиной печени (мы с мамой покупаем на рынке у бабушек, домашние потрошки утиные);
💜150 грамм сливочного масла;
💜50 мл сливок (33% жирности);

Итак, приготовление:
- перед тем как начать варить печень ее следует заморозить
- замороженную печень обдаём кипятком, даём ей постоять минут 10-15;
- варим печень в подсоленной воде с 1 очищенной луковицей;
- отваренную печень отправляем в блендер вместе с маслом и сливками, тщательно взбиваем до однородной массы;
- После массу выкладываем в баночку или контейнер и даём остыть.
И наша фуа гра готова. Приятного аппетита. Или как говорят французы: bon appétit!

Я обожаю ее утром на хлебец с чашечкой ☕️.

Надо написать пост об истории блюда, как и с чем подают фуа гру во Франции?

Алина Морозова

05 May 2024 13:22

😎😋😌😋😌😌😋

😉😌😋☺️😋😚😋❗️

Желаю вам прекрасных встреч с близкими и друзьями, праздничной трапезы и счастливых моментов во время Пасхи»✝️

Алина Морозова

03 May 2024 10:00

ГЛАВНЫЙ СУПЕРФУД ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ - АМАРАНТ!

Амарант занимает ПЕРВОЕ место СРЕДИ ВСЕХ КРУП по витаминам и микроэлементам.

В составе амаранта содержится сквален - вещество, которое эффективно борется с раковыми клетками, нормализует артериальное давление, обладает антиоксидантным действием, нормализирует гормональный фон и сохраняет молодость!

А каша из амарантовой крупчатки настолько самодостаточна и целостна, что её можно есть даже просто так, без каких-либо добавок.

Каша сочетается с любыми добавками: я добавила ягоды и кедровые орешки и получается невероятное лакомство! Любит вся семья.

🛍Заказываю всегда на маркетплейсах, делюсь ссылочками:

https://clck.ru/3A6Vbw
https://clck.ru/3A6VhQ
https://clck.ru/3A6Vn5

Всем вкусных амарантовых завтраков 🙏

Кстати! Делюсь полезным каналом компании ВЭИК!

На канале полезная информация про амарант и его полезные свойства🙏

Алина Морозова

27 Apr 2024 13:51

Мои дорогие, сейчас в моей жизни очень важный и ответственный период!
Как многие уже знают - это строительство дома 🏠

Для меня важно, чтобы этот этап был максимально комфортным, так как я с трепетом отношусь ко всему, что связано с моей мечтой ❣️
Что касается денежного вопроса, скажу так: строительство дома и покупка мебели - это не дешевое удовольствие.

Пересмотрев различные банки, я выбрала максимально подходящее для себя предложение — потребительский кредит от Сбера!

Плюсов много:
1) Выгода: Сбер возвращает 2% ставки бонусам от СберСпасибо. Кешбэк по кредиту, встречали такое? Для меня кешбэк стал приятным бонусом 🤩

2) Скорость: оформить кредит можно всего за несколько минут в приложении банка, абсолютно на любую вашу потребность - от 10 тысяч р. до 30 млн. р. 😎

3) Удобство: Сбер позволяет управлять кредитом онлайн, в приложении банка без посещения офиса.

Кредит с кешбэком, на мой взгляд, отличный вариант для воплощения своих мечтаний!
Пользуйтесь выгодными предложениями, реализовывайте свои планы ❣️
Делюсь ссылкой

Алина Морозова

23 Apr 2024 16:19

А вы любите маракуйю, как люблю ее я!🥰

Я сейчас на отдыхе в Дубае, как только вижу маракуйю, ем и очень много))

Чем полезна?:

Благодаря большому количеству полезных веществ маракуйя обладает следующими полезными свойствами:

— Улучшает зрение. Витамин А, содержащийся в маракуйе, помогает поддерживать здоровье глаз и остроту зрения.

— Поддерживает иммунитет. Высокое содержание витамина C способствует укреплению иммунной системы и повышению сопротивляемости организма различным инфекциям.

— Замедляет старение. Антиоксиданты, присутствующие в маракуйе, помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения.

— Улучшает пищеварение. Клетчатка, которой богат этот фрукт, способствует нормализации работы кишечника и улучшению пищеварения.

— Помогает контролировать вес. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию воды маракуйя может стать отличным дополнением к диете для контроля веса.

— Укрепляет кости. Кальций и витамин K, входящие в состав маракуйи, способствуют укреплению костей и предотвращению развития остеопороза.

На здоровье 😉

Алина Морозова

22 Jun 2024 09:04

🍒Ой, девочки обожаю вишню, даже больше черешни))🍒

🍒Вишню называют ягодой красоты и долголетия.
🍒Вишня богата антиоксидантами, в 🍒вишне содержится большое количество антоцианов — растительных пигментов, которые придают ей красный цвет. Антоцианы 🥰обладают противовоспалительными свойствами и могут уменьшать воспаление в организме. Это особенно полезно для людей с артритом или другими воспалительными заболеваниями.
🍒Вишня также является хорошим источником мелатонина🥰 — гормона, который регулирует цикл сна и бодрствования🙌
🍒Вишня содержит много витаминов и минералов, включая витамины А и С, калий и магний.
🍒🍒🍒🍒
🍒В сезон ее необходимо есть🍒всем отличной субботы, а я пошла есть вишню 🍒

Алина Морозова

19 Jun 2024 09:15

Доброе утро!

Сегодня день полезных постов. Вчера вышел новый выпуск на моем канале на RUTUBE.

Тема интересная и самая актуальная во все времена. Продукты, которые помогают нам в том или иной степени снизить вес, либо дают возможность не набирать лишние килограммы.

Приглашаю всех к просмотру 🙏🏻 видео

Алина Морозова

17 Jun 2024 09:30

Тунец — это рыба с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. В 100 г тунца содержится около 24 г белка, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление белка без лишних калорий. Белок помогает поддерживать мышечную массу, что важно при снижении веса.

Кроме того, тунец содержит множество важных питательных веществ, таких как витамин D, селен и омега-3 жирные кислоты. Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и настроения. Селен является важным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений. Омега-3 жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами и могут помочь снизить риск сердечных заболеваний.

При снижении веса важно следить за тем, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Тунец может стать отличным дополнением к рациону, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами без лишних калорий.

Алина Морозова

10 Jun 2024 07:09

Я люблю необычную еду, поэтому отправилась на дегустацию необычного и гастрономически вкусного мороженого GELATI.

Приглашаю к просмотру видео, ведь в нем я пробую мороженое со вкусами:
Клубника +Просеко;
Вишня + сыр рикотта;
Мята+сыр страчателло;
Клубника + сыр пармезан.

По описанию какое хотели бы попробовать в первую очередь?

Алина Морозова

04 Jun 2024 11:15

Кето-диета — это схема питания для похудения.

Главный ее принцип — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Рассказываю, кому она подходит, чем может быть опасна.

Вопрос - подробный ответ по ссылочке

Алина Морозова

29 May 2024 19:10

7 причин тяги к сладкому 🍦🍮🎂🍧🍰🧁🍭🥧🍩🍪🍫🍬:

1.Инсулинорезистентность;
2. Нехватка микроэлементов (Постоянная тяга к сладкому может сигнализировать о недостатке хрома и магния);
3. Нарушения микробиоты кишечника;
4. Нарушение кровоснабжения;
5. Нерегулярное питание;
6. Вкусовые рецепторы потеряли чувствительность;
7. Психологическая зависимость.

Каждую причину разберём подробно в последующих постах.

Не пропустите!

Будет здоровы, ваша Алина

Алина Морозова

22 May 2024 10:27

Сколько можно употреблять сахара (простых углеводов)?

Согласно мнению специалистов, потребление сахара в размере 5% от суточной калорийности принесет дополнительную пользу для здоровья.
 
Как ограничить себя в сладостях?

1️⃣Добавьте в рацион сложные углеводы.
2️⃣Сокращайте потребление сахара постепенно.
3️⃣Сделайте потребление сладкого осмысленным.
Не ешьте сладкое на бегу!
4️⃣Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого.
Например, послеобеденный чай😏
5️⃣Не вознаграждайте себя сладостями.
6️⃣Отдавайте предпочтение воде вместо сладких напитков.
(Банка колы содержит 39г.сахара, а стакан апельсинового сока - 33г.).
7️⃣Начните читать этикетки.
(Сахар содержится даже там, где вы не ожидаете, например мюсли, кетчуп, каши быстрого приготовления).
8️⃣Поддерживайте чувство сытости.
9️⃣Готовьте десерты сами.
1️⃣0️⃣Принимайте витамины с содержанием хрома.

Согласно исследованиям, пиколинат хрома снижает тягу к углеводам. Перед приемом, проконсультируйтесь с врачом.
 
Всех благ, Алина💙

Алина Морозова

17 May 2024 12:07

Почему важно есть белок (мясо, рыба, птица) с овощами?

Во время переваривания пищи очень важны ферменты. Есть такой важный фермент ПЕПСИН - фермент, вырабатываемый клетками слизистой оболочки желудка, он осуществляет расщепление белков пищи до пептидов. Так вот, чтобы пепсин выделился, нужно заставить стенки желудка сократиться. А если у вас растянут желудок большими порциями еды, то именно овощи дадут возможность его заполнить (без лишних калорий и углеводов, которых намного больше, например, в тех же крупах) и фермент выделится в нужном для расщепления белков количестве.

Поэтому важно, особенно вечером, есть овощи и белок.

Всем здоровья, ваша Алина

Алина Морозова

12 May 2024 19:08

Обожаю спаржу и часто ее готовлю на гарнир к мясу или рыбе!

Спаржа — это овощ, который может принести пользу вашему здоровью. Она низкокалорийна и богата витаминами и минералами. В ней много витаминов группы A, B, C, E, K, а также калия, кальция, магния, железа, фосфора и других полезных веществ.

Она также содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают улучшить работу кишечника. Кроме того, спаржа является источником пребиотиков — веществ, способствующих росту полезных бактерий в кишечнике.

Алина Морозова

11 May 2024 07:59

Устроить праздничный ужин, без заморочек? Легко!

📍Предлагаю взять на заметку
Был у меня как-то случай, когда меня выручила Утка Табака в маринаде «Озёрка»

Несмотря на то, что я пришла домой уставшая и голодная, мне не пришлось готовить себе ужин! Я всего лишь сняла этикетки, сделала два надреза и поставила запекаться утку в духовку на час ⏱️

Кстати, мясо утки богато витаминами: железом, хромом, Omega-3, без Е- добавок и антибиотиков ☝️

Вуаля, шикарный ужин на столе!
Мясо очень сочное, хорошо прожарилось, и я даже отдохнула перед трапезой 😀
С «Озёрка» -каждый день как праздник

Балуйте себя! Дайте возможность расслабиться, когда это необходимо 😊

Еще больше рецептов из утки вы найдете на канале Что на ужин.

Алина Морозова

07 May 2024 13:25

Праздники и алкоголь 😉

«Запрет вина - закон, считающийся с тем, кем пьется и когда, и много ли, с кем. Когда соблюдены все эти оговорки, пить - признак мудрости, а не порок совсем» (Омар Хайям).

Существует целый ряд продуктов, о которых мы постоянно слышим противоречивые отзывы: то они безумно полезны, то их ни в коем случае нельзя употреблять. Одним из таких продуктов является сухое красное белое вино.

Процесс приготовления виноградного вина - это целая серьезная наука, его корни следует искать глубокой древности. В хорошем вине содержится витамины минеральные соли (железа, марганца, калия, кальция, фосфора и микроэлементов) и масса других полезных веществ.

Прошедшее длительное классический процесс брожения, созревания и старения вино несет себе целительную силу солнечной энергии, аккумулированной в виноградной грозди, выращенной на залитых солнцем виноградных плантациях. Недаром хорошее вино называют «солнцем в бокале». Ещё Гиппократ указывал на то, что виноградное вино удивительным образом отвечает природе человека как здорового так то больного. Он придавал особое значение вину при восстановлении сил особенно у стариков. Во Франции и сейчас вино называют «молоком стариков».

Давайте позволять себе с вечерним салатом выпить немного сухого красного или белого вина.

Молодое вино задерживает поступление углеводов кровь, помогает перевариванию белков и заметно снижает вечерний аппетит.

По этой же причине белое сухое вино можно включать в рацион больных сахарным диабетом.

Тем более на Майские праздники и Пасху, можно и даже нужно позволить себе несколько бокалов сухого вина или шампанского (но только советую брют, без сахара).

❗️Однако, пить вино надо правильно и в меру❗️

Алина Морозова

03 May 2024 11:51

🥰обожаю весной есть молодой зелёный горошек
🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛

Он богат витаминами группы В, А, Е, К, РР, а также содержит большое количество магния, фосфора, калия, кальция, железа, цинка, марганца, меди, селена и натрия. Также молодой горошек — источник белка, который легко усваивается организмом.

Кроме того, он является диетическим продуктом, так как имеет низкую калорийность.

Благодаря своему составу молодой зелёный горошек обладает следующими полезными свойствами:
🫛Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
🫛Помогает предотвратить развитие онкологических заболеваний.
🫛Поддерживает здоровье глаз.
🫛Укрепляет кости.
🫛Способствует очищению организма.
🫛Повышает иммунитет.

Друзья! Берем на заметку: молодой зелёный горошек — ценный продукт, который стоит включить в свой рацион питания для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний😘🥰

Алина Морозова

01 May 2024 14:30

Фунчоза - традиционное китайское блюдо. Существует множество азиатских рецептов фунчозы: с курицей, фаршем, говядиной или свининой, грибами или овощами.

Мой рецепт:
фунчоза с овощами

Ингредиенты
Фунчоза - 200 г
Морковь - 200 г
Перец сладкий - 200 г
Огурец свежий - 200 г
Чеснок - 3 зубчика
Кинза свежая - 20 г
Соевый соус - 6 ст.л.
Уксус 9% - 3 ст.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Масло кунжутное - 1 ст.л.
Сахар - 1 ст.л.
Кориандр молотый - 1 ч.л.
Красный перец чили хлопья - по вкусу.

Вам понадобятся:
Разделочная доска
Салатник
Дуршлаг
Миска

Как приготовить фунчозу с овощами
🎈Фунчозу залить кипятком на 7 минут или приготовить, как указано на упаковке.
🎈Нарезать овощи: морковь натереть на терке для корейской моркови, огурцы и сладкий перец нарезать тонкой соломкой.
🎈В миске смешать измельченный чеснок, сахар, молотый кориандр, перец чили хлопья, соевый соус, уксус, растительное масло и кунжутное масло.
🎈Слить воду из фунчозы и промыть холодной водой, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
🎈В глубокую миску выложить готовую фунчозу, нарезанные овощи, листья кинзы, кунжутные семечки, соус. Фунчозу с овощами хорошо перемешать и оставить на 1-3 часа.
🎈Подавать салат фунчоза с овощами, посыпав кунжутными семенами, листьями кинзы или острым перцем.

😋

Алина Морозова

25 Apr 2024 11:30

​СУПЕРФУД – ЧТО ЗА НОВЫЙ ГЕРОЙ?
⠀
Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера.
⠀
Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде.
⠀
Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт.
⠀
Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией.
⠀
Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅.
⠀
Топ - 5 популярных суперфудов.
⠀
▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер?
⠀
▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%!
Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat.
⠀
▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется.
⠀
▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе?
⠀
▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.
⠀

Алина Морозова

22 Apr 2024 08:20

Спасаемся от жары с помощью 🌴 кокосовой воды!

Очень актуально тем, кто сейчас в жарких странах. Не игнорируйте жидкостью.

Зачем же ее пить?!

Кокосовая вода — природный изотонический напиток, насыщенный электролитами.

Она помогает поддерживать баланс минералов в организме, который нарушается при интенсивном потоотделении в жару. В результате организм теряет жидкость, а вместе с ней калий, магний, кальций, хлор, натрий. Эти элементы играют важную роль в работе мышц, нервной системы, участвуют в регуляции артериального давления.

Кокосовая вода содержит все эти микроэлементы, поэтому быстро восстанавливает водно-солевой баланс. Кроме того, она утоляет жажду лучше обычной воды.