6788
قناة🔈تهتم بتوضيح علم اللقيمات🍏باسلوب مبسط جدا ..لإحياء⬅سنة من السنن المهجورة...ودائما⬅️ في طاعة وصحة انشر تؤجر .
لماذا انقصت من وزنى فى شهر سبتمبر؟؟؟
...................................................................................................ابنائى ..وبناتى
..اذا جائتنا الموجة الثانية من جائحة الكورونا....ماذا ستفعلون؟؟؟؟
ان العالم كله يحذر من موجة تاتى فى الشتاء ..اى فى نوفمبر..وقد تكون اكثر شراسة من الموجة الاولى
وقد اهتم المسؤلين فى جميع دول العالم...وحذروا شعوبهم
ولقد حذرنا المسؤلين فى بلدنا كذلك كما وجهوا رجال الاعلام والاطباء
الا ان شبابنا لا تزيد نسبة استجابتهم على 10% من الافراد
لان الاسترخاء عند اغلبهم غلب الجدية
...................................................................................................
يا شبابنا ...الحل فى ايديكم ...لاتستهتروا ...باحجام الطعام الكبيرة
انما خذوا الموضوع بجدية
...............................................
وارجو ان تتذكروا ان الكورونا فيرس
...............................................
يدخل غالبا عن طريق الخلايا الدهنية
....................................................
فاذا اختفت معظم تلك الخلايا ..بخفض احجام الوجبات ...ضعفت حمولة الفيروس...
وتغلبت عليه حمولة المناعة
...................................................................
ابنائى وبناتى :
لن يحدث لكم جوع او ضعف اذا تناولتم نصف او ثلث الطبق 3 مرات يوميا
لذا ارجو ان تخفضوا احجام الوجبات كثيرا
يكفيكم يوميا من 5-7 لقيمات.....ولا تتناولوا وجبة اللامحالة
..................................
ابنائى وبناتى:
لقد تعرضت شخصيا للكورنا منذ 4 شهور
ولكن اصابتى كانت محدودة ...وذلك من فضل الله تعالى
لاننى كنت ادرب نفسى وقتها على اللقيمات
فانقصت من وزنى نسبة لا باس بها
فالاصابة كانت فى الامعاء فقط ...وكانت محدودة
اما اليوم فقد ازددت تخلصا من الدهون
..........................................
واليوم تكلمت فى فيديو فى قناتى "دكتور محمد عبد القادر الهاشمى"
سوف يحفزكم كثيرا على انقاص اوزانكم
وهو بعنوان "ولا تلقوا بايديكم الى التهلكة "
ارجو ان تشاهدوه عدة مرات
لاننى اتوقع ان يحدث طفرة فى تفكيركم
فنطيعوا الله عز وجل ....بدلا من ان تطيعوا بطونكم
فاتقوا الله ....وتذكروا دائما ..."انه لا يحب المسرفين"
احبكم فى الله
دكتور محمد عبد القادر الهاشمى
#الحماية_من_فيروس_كورونا
#ومن_أحياها_فكأنما_أحيا_الناس_جميعا
https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ
تسهيلا على أعضاء القناة فى البحث عن موضوعات القناة.....أكتب فى البحث #القائمة_الرئيسية ستظهر لك هذه القائمة...إضغط على عنوان الموضوع الرئيسى ينقلك إلى الموضوعات المتفرعة ومنها الى الجزء الأكثر تفصيلا.....والله المستعان.
1⃣
#حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز
#علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات
#اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر
#الأيام_العشر_والأضحى
2⃣
#الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها
#المرونة_في_اللقيمات
#كيفية_تنشيط_مركز_التحكم_بالوزن_فى_المخ
#لقيمات_الحامل_والمرضع
#أبنائنا_واللقيمات
#وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي
3⃣
#الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون
#تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة
#أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها
#الإمساك_واللقيمات
#الإسراف_وأضراره
4⃣
#مراجعه_لكميات_اللقيمات
#حجم_المعده_الطبيعي
#اللامحالة
#الماء_بعد_الطعام
5⃣
#الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات
#ثبات_الوزن_وكيفية_كسره
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى
#نصائح_وقراءات_سريعة
#متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم
6⃣
#سؤال_وجواب
🔹 كل عام وأنتم بخير 🔹
🍪🍪🍪 #لقيمات_عيد_الفطر 🍪🍪🍪
🔹 لقيمة البسكوت = 2⃣⬅️4⃣ حسب الحجم
🔹 لقيمة الكعك. = 1⃣⬅️2⃣ حسب الحجم
🔹 لقيمة الغريبة. = 2⃣
🔹 لقيمة البيتيفور = 2⃣ إذا كان محشى ....ولو سادة 3⃣
🔹 لقيمة الكوكيز. = 2⃣
🔹 لقيمة البرازق. = 2⃣
🔹 لقيمة اللانكشير = 3⃣
لنا فى أول يومين أو الثلاثة عدة إختيارات....كل واحد حسب ظروفه ورغبته👇
1⃣ تناول الإفطار...عبارة عن لقيمة مجمعة من كل الأنواع...واحدة فقط من كل نوع ( ١ كعك/ ١ غريبة / ١بيتيفور / ١ بسكوت ).
📝 يمكننا فى نفس اليوم إستبدال وجبة اللامحالة بوجبة من لقيمات العيد بنفس كمية وجبة الإفطار أو تعديلها كالآتى:-
١كعك - ٢ بيتيفور - ٢ بسكوت.....👉 لامحالة
أو ٣ من الكعك
2⃣ ممكن تناول الخمس لقيمات كلها من لقيمات العيد....بالإضافة إلى وجبة اللامحالة العادية .
3⃣ يمكننا تناول اللقيمة المجمعة بالإضافة الى لقيمة أخرى فى نفس اليوم...طبعا مع وجبة اللامحالة ولقيمتين من اللقيمات العادية.
📝 وطبعا زى ماحنا عارفين واتعودنا خلاص.....قبل كل لقيمة نتناول كوبين من الماء ..ومع اللقيمة نص كوب مشروب...
ويفضل مع لقيمات العيد يكون المشروب شاى بلبن بسيط او سادة أو نيسكافيه بلبن بسيط او من غير ...أو أى مشروب عشبى..
وإذاتناولنا عصاير لاتزيد عن نصف كوب على اكثر تقدير.
🍥🍥بعد أيام العيد إن شاء الله يمكننا طبعا تناول تلك اللقيمات ولكن مرة واحدة او اتنين فى اليوم...ويفضل مرة واحدة لأن تلك اللقيمات غنية جداجدا بالدهون خاصة الكعك والغريبة
🍥🍥 بكده نكون تناولنا كل الأنواع وتذوقناها ولم نحرم أنفسنا منها وتمتعنا بها ولم نصاب بالتخمة او السمنة وزيادة الوزن
والأهم من هذا هو طاعة الله ورسوله.
🌸🌸 كل عام وأنتم إلى الله أقرب، وعلى طاعته أدوم وأقدر ومن الجنة أقرب وعن معصيته أبعد ولفعل الخيرات أسبق ولسنة النبى ألزم ..
كل عام وأنتم فى أتم صحة وعافية.
ودائما وأبدا لقيماتكم طاعه وصحه
🍪🍪📝📝📝🍪🍪
/channel/alloqaimatta3awase7a
مَا يُدرَكُ بِنُورِ العَقلِ والتَّوفِيقِ
رُومَانسِيَات لِحَيَاةٍ زَوجِيَّةٍ
حَالَات أُنثَى لِلوَاتس آب
إحيَاءُ السُّنَنِ المَهجُورَةِ
الإعجَازُ العِلمِيُّ لِلقُرآنِ
نِظَام غِذَائِيٌّ مُتَكَامِل
√ @IUInfo, to 9 Am | غَيْرُ مُثَبَّتَةٍ
دُرَر وَفَوَائِد السَّلَف الصَّالِح !
41 | @DoRr3
كَيف أحزَنُ واللهُ ربِّي؟!
37 | @islam1st
فَنُّ التَّعامُلِ مَعَ النَّاسِ
20 | @FaferoDaeiat
الإستِشفَاءُ بالقُرآنِ
17 | @iistshfa2017
أسرَارُ حِفظ القُرآن
15 | @Asrarquran
قنَاةُ ابنُ القَيِّم
15 | @ibn_alqayem
كتَاباتُ حرُف
15 | @ajmalkanet
أنَاشِيد MP3 بِدُون إيقَاع
❿ @Anashed_eslamya
تَجارُب للنِّساء فَقَط !
❿ @tajarub12345
قنَاة دُرَر ابنُ القَيِّم
❿ @Ibn_alqaim
بِتَدبُّر القُرآن نَحيَا
❿ @Nouralkoaan
إعجَاز القُرآن
❿ @ijazQurany
فُنُّون الرَّد
❿ @Smaile99
صحيح البخاري ومُسلم
⑼ @sahih_bm
أحكام وفنُّ التجويد
⑼ @elnoortagwed
بَوحُ مِسكِين
⑼ @Bo7_MSkin
كُن مع الله ولا تبالي
❼ @amra3
كَيفَ تَرتَقِي بِلُغَتك ؟!
❼ @rwaia
مواعِظ خالِد الرَّاشد
❼ @Khaled_Al_Rasheed
دُرَر أقوال السلف
❼ @SaidDorar
عالم الصُّور HD
❼ @pho_too
تَنمِية القدرات
❼ @tanmiat_alqudrat
النَّحو المُيسَّر
❼ @annahoalmuyser
إسلام سُؤال وجوَاب
⑹ @heavenroad1
أجملُ قِصص الحياة
⑹ @ajmalgasas
دورةُ تنمية بشرية
⑹ @FaferoAudioLessons
واحة تدبر القٌرآن
⑹ @wahateleman
أشراطُ السَّاعة
⑹ @AlmahdiM
إحيَاءُ السُّنَن
⑹ @Sunandeserted
أكلات طَيِّبة
⑹ @Cook123
دِروس وخُطب الحوِيني
❺ @alheweny2
مُسَابقات يومية
❺ @w_thaker
نلتقي لِنرتقي
❺ @nltge
أمواج هَادئة
❺ @amwaj_hadah
غَرِاسُ السَّلف
⑷ @Salafi_s
فِتوةُ الأقصى
⑷ @Fotowat_Alaqsa
قِصَة وحِكاية
⑷ @qsaand7kaia
حَالَة وَصُورة
⑷ @Eslam_hh
زَادُ الخُطباء
⑷ @zad2020
مُكتبَة نُزهَة لِلأنفُوجرَافِيك
❸ @fmelaik_3
مَكتبَة نُزهَة لِلبَوربُوينت
❸ @fmelaik_6
قَنصُ الأوَابِدِ
❸ @AwAbeD
تِلاوَات المِنشَاوي MP3
⑵ @jmalyaat
تَبسَّم مَعِي ولا تَحزَن
⑵ @tbassam1
بَدَائِعُ الصُّوَر
⑵ @rawa3h
هذا يَقِيني
⑵ @yaqeeny
حَقيقة الشَّيعة الرَّوافِض
⑷ @ashiiaaa
هذا الحَبِيبُ يا مُحِبُّ
⑷ @thamar0
رُكن الشبَابِ
⑷ @Roknashabab
كُن مع اللهِ
⑷ @abdalmlkrakban
مُحاضرَات علمِية
❹ @chari3a2
عَلَّمتني آية
❹ @Taughtmeaverse
أسعَدُ فتَاةٍ
❹ @GiHappy
روائِع الإعجَازُ القُرآنِّي
⑸ @Walmudekir
دُرَر الإمَام الشَّافعِي
⑸ @alshafaee
فتاوى العُثيمِين
⑸ @noRaladarb
القُربُ مِنَ اللهِ
⑸ @akrabelaalah
حُفاظُ القُرآن
⑸ @hofazelnoor
الشَّرِعية للعُلوم الشَّرعِية
❺ @chari3a
البيان لحفظ وتدبُّر القرآن
❺ @Albayanquran
تِلاوات إبداعية مُمَّيزة
❺ @quran1lovers
الطَّرِيق إلَى الجَنَّة
❺ @arar67
روائِعُ القِصص المُنَوَّعَة
⑹ @story_01
عجائِبُ مخلُوقات الله
⑹ @Wonders_and_oddity
صُور مُتحرِكَة مُتجدِدة
⑹ @gif_pic1
هَذَا الحَبِيب يَا مُحِب
⑹ @raa66
القُرآن شِفاء ورَحمة
⑹ @shefaa22
أروعُ أناشِيد MP3
⑹ @aanashid
لن نهجر القُرآن
⑹ @lnnhjoralquraan
روائع قُرآنِية
⑹ @Rawae3quran
اللهُ رَبِي
⑹ @taha2023
معلومات طِبيَّة وعلمِية
❽ @yourHealth1
الحبُّ في اللهِ
❽ @alawadhi1966
ثِق فِي ربِّك
❽ @faferoelaallah
أجملُ المنوعات Mp3
⑼ @anasyd
كَيفَ تَصِير فَصِيحًا ؟!
⑼ @ertagi
طُرُق حفظ القُرآن
⑼ @elnoorelmoben
الصَّبر والجنَّة
⑼ @taha2022
حَيَاتُكِ إجعَلِيهَا أكثَرَ سَعَادَة !
❿ @DaeAa20
وقفَة مع النَّفس
❿ @WAQFA
لا تَحــــزن
❿ @LaThazn
مَكلُوم
❿ @Bo7_MSkin
| علَاجُ الحُزن والهَمِّ والضِّيق
12K | @anwar_Islam
| اللُّقَيمَاتُ صِحَة وطَاعَة
12K | @alloqaimatta3awase7a
| أهلُ القُرآن وخَاصَّتُه
12K | @qurraan
| أجمَلُ الكَلام
15K | @Ajmal
| كيفَ احفظُ القُرآن بِسهُولة !!؟
27K | @ALQuranLife
| قصَصُ العَرب بالمَكرِ والدَّهَاء
25K | @qasas_alarb
| قصَصُ الصَّالِحين والحُكمَاء
37K | @abutrkeshmmre999
| كلُّ يَوم حَدِيثٌ نَبوِّيٌّ
25K | @Al7dethS
| رَسَائِل وَصُوَر وَاتس آب جَذَّابَة
55K | @Awraq_Alyasmin
﹎
√ @IUInfo, to 9 Am
مُنتَقَى الدُّرَر وَالفَوَائِد !
41 | @DoRr3
كَيف أحزَنُ واللهُ ربِّي؟!
37 | @islam1st
فَنُّ التَّعامُلِ مَعَ النَّاسِ
20 | @FaferoDaeiat
الإستِشفَاءُ بالقُرآنِ
17 | @iistshfa2017
أسرَارُ حِفظ القُرآن
15 | @Asrarquran
قنَاةُ ابنُ القَيِّم
15 | @ibn_alqayem
كتَاباتُ حرُف
15 | @ajmalkanet
بِلَادُ الأفرَاح
12 | @mansourasalme
أنَاشِيد MP3 بِدُون إيقَاع
❿ @Anashed_eslamya
تَجارُب للنِّساء فَقَط !
❿ @tajarub12345
قنَاة دُرَر ابنُ القَيِّم
❿ @Ibn_alqaim
بِتَدبُّر القُرآن نَحيَا
❿ @Nouralkoaan
إعجَاز القُرآن
❿ @ijazQurany
فُنُّون الرَّد
❿ @Smaile99
صحيح البخاري ومُسلم
⑼ @sahih_bm
أحكام وفنُّ التجويد
⑼ @elnoortagwed
بَوحُ مِسكِين
⑼ @Bo7_MSkin
كُن مع الله ولا تبالي
❼ @amra3
كَيفَ تَرتَقِي بِلُغَتك ؟!
❼ @rwaia
مواعِظ خالِد الرَّاشد
❼ @Khaled_Al_Rasheed
دُرَر أقوال السلف
❼ @SaidDorar
عالم الصُّور HD
❼ @pho_too
تَنمِية القدرات
❼ @tanmiat_alqudrat
النَّحو المُيسَّر
❼ @annahoalmuyser
إسلام سُؤال وجوَاب
⑹ @heavenroad1
أجملُ قِصص الحياة
⑹ @ajmalgasas
دورةُ تنمية بشرية
⑹ @FaferoAudioLessons
واحة تدبر القٌرآن
⑹ @wahateleman
أشراطُ السَّاعة
⑹ @AlmahdiM
إحيَاءُ السُّنَن
⑹ @Sunandeserted
أكلات طَيِّبة
⑹ @Cook123
دِروس وخُطب الحوِيني
❺ @alheweny2
مُسَابقات يومية
❺ @w_thaker
نلتقي لِنرتقي
❺ @nltge
أمواج هَادئة
❺ @amwaj_hadah
غَرِاسُ السَّلف
⑷ @Salafi_s
فِتوةُ الأقصى
⑷ @Fotowat_Alaqsa
قِصَة وحِكاية
⑷ @qsaand7kaia
حَالَة وَصُورة
⑷ @Eslam_hh
زَادُ الخُطباء
⑷ @zad2020
مُكتبَة نُزهَة لِلأنفُوجرَافِيك
❸ @fmelaik_3
مَكتبَة نُزهَة لِلبَوربُوينت
❸ @fmelaik_6
قَنصُ الأوَابِدِ
❸ @AwAbeD
تِلاوَات المِنشَاوي MP3
⑵ @jmalyaat
تَبسَّم مَعِي ولا تَحزَن
⑵ @tbassam1
بَدَائِعُ الصُّوَر
⑵ @rawa3h
هذا يَقِيني
⑵ @yaqeeny
حَقيقة الشَّيعة الرَّوافِض
⑷ @ashiiaaa
هذا الحَبِيبُ يا مُحِبُّ
⑷ @thamar0
رُكن الشبَابِ
⑷ @Roknashabab
كُن مع اللهِ
⑷ @abdalmlkrakban
مُحاضرَات علمِية
❹ @chari3a2
عَلَّمتني آية
❹ @Taughtmeaverse
أسعَدُ فتَاةٍ
❹ @GiHappy
روائِع الإعجَازُ القُرآنِّي
⑸ @Walmudekir
دُرَر الإمَام الشَّافعِي
⑸ @alshafaee
فتاوى العُثيمِين
⑸ @noRaladarb
القُربُ مِنَ اللهِ
⑸ @akrabelaalah
حُفاظُ القُرآن
⑸ @hofazelnoor
الشَّرِعية للعُلوم الشَّرعِية
❺ @chari3a
البيان لحفظ وتدبُّر القرآن
❺ @Albayanquran
تِلاوات إبداعية مُمَّيزة
❺ @quran1lovers
الطَّرِيق إلَى الجَنَّة
❺ @arar67
روائِعُ القِصص المُنَوَّعَة
⑹ @story_01
عجائِبُ مخلُوقات الله
⑹ @Wonders_and_oddity
صُور مُتحرِكَة مُتجدِدة
⑹ @gif_pic1
هَذَا الحَبِيب يَا مُحِب
⑹ @raa66
القُرآن شِفاء ورَحمة
⑹ @shefaa22
أروعُ أناشِيد MP3
⑹ @aanashid
لن نهجر القُرآن
⑹ @lnnhjoralquraan
روائع قُرآنِية
⑹ @Rawae3quran
اللهُ رَبِي
⑹ @taha2023
معلومات طِبيَّة وعلمِية
❽ @yourHealth1
الحبُّ في اللهِ
❽ @alawadhi1966
ثِق فِي ربِّك
❽ @faferoelaallah
أجملُ المنوعات Mp3
⑼ @anasyd
كَيفَ تَصِير فَصِيحًا ؟!
⑼ @ertagi
طُرُق حفظ القُرآن
⑼ @elnoorelmoben
الصَّبر والجنَّة
⑼ @taha2022
مَاذَا تَعرِفِين عَنِ الحُبِّ ؟!
❿ @DaeAa20
وقفَة مع النَّفس
❿ @WAQFA
لا تَحــــزن
❿ @LaThazn
مَكلُوم
❿ @Bo7_MSkin
💔 علَاجُ الحُزن والهَمِّ والضِّيق
12K | @anwar_Islam
🍎 اللُّقَيمَاتُ صِحَة وطَاعَة
12K | @alloqaimatta3awase7a
📚 أهلُ القُرآن وخَاصَّتُه
12K | @qurraan
🌿 أجمَلُ الكَلام
15K | @Ajmal
📖 كيفَ احفظُ القُرآن بِسهُولة !!؟
27K | @ALQuranLife
⚔️ قصَصُ العَرب بالمَكرِ والدَّهَاء
25K | @qasas_alarb
📖 قصَصُ الصَّالِحين والحُكمَاء
37K | @abutrkeshmmre999
📨 كلُّ يَوم حَدِيثٌ نَبوِّيٌّ
25K | @Al7dethS
﹎
√ @IUInfo, to 9 Am
5⃣
📝⚖📝 #الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات 📝⚖📝
📝 #ثبات_الوزن_وكيفية_كسره 📝
#الدهون_وتعطيل_نزول_الوزن #الميزان_والمقاسات
#إضطراب_المركز_التحكمى_للوزن_بالمخ #ثبات_الوزن
#المحرك_الرئيسي_لتناقص_الوزن #تثبيت_الوزن
#المقاس_وحدة_نزول_الوزن #تثبيت_الساعة_البيولوجية
#كيف_تتحكمون_في_لقيماتكم #إذا_أخطأتم_يوما
#التحكم_فى_الجوع_و_الشهية #تغيير_برمجة_المخ #المشروب_السحرى. #مفاهيم_خاطئة
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
📝📝📝 #موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى 📝📝📝
#إذا_التزمت #قوة_العلم_والمعلومات #الرضا_المؤجل
#الصبر_الجميل #حالة_البيات_الدائم #الذكاء_البللورى
#متى_نقدر_العلم #سيكولوجية_المرأة_البدينة #الوسط_الرشيق
#الرشاقة_الدائمة #رجيم_اللقيمات_الاحترافى
#الصابرين_والصابرات #نقطة_الهاشمي_للشبع_بالمعدة
#كيف_نبدأ_ثم_نستمر_مدى_الحياة
#أحدث_صرعه_فى_العالم_لعلاج_البدانه
#التدريب_على_اتخاذ_القرارات. #رجيم_الهاشمى_الخاص
📝📢📝 #نصائح_وقراءات_سريعة 📝📢📝
#نصائح_سريعة #أعجبنى_فنقلته_لكم
🌺🌺🌺 #متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم 🌺🌺🌺
#مشاركة_متابعي_ومتابعات_القناة
#رسائل_ونتائج_الجروب_الخاص
#نتيجة_اللقيمات_والشهر_المبارك
النصائح الغالية
.....................
امنعوا زيادة وزنكم فى الشتاء
بالتدريب من اليوم
..................................
ذكرت لكم بالامس ان جو الشتاء
يغرى بتناول وجبات كثيرة
ولكنى بخبرتى وملاحظتى للناس منذ عشرات الاعوام الى اليوم
ومن دراستى لطبيعة الانسان
وجدت ان تدفئة المعدة بالشراب الساخن افضل عند كثير من الناس من الشبع
ولذلك كانت نصيحتى لكم بتناول السوائل الساخنة بديلا لبعض اللقيمات
...........................
ولان من الشراب ما يضاف اليه اللبن
ولأن منها ما يضاف اليه السكر او العسل
فلذلك قسمت اللقيمة المزدوجة الى نصفين
الاولى ربع الخبز بالغموس
والثانية كوب السوائل مضافا اليه ملعقة السكر او العسل وكذلك ربع اللبن
ويمكنكم تكرار هذه السوائل الساخنة حتى 7 مرات يوميا(بخلاف الثلاثة التى احتسبت ضمن اللقيمات المزدوجة...فيكون المجموع عشرة اكواب يوميا)
.....................................
ولو استفدنا بهذا الاسلوب
فاللقيمات المزدوجة فى الشتاء سوف تكون
فرصة لكى ننقص بها اوزاننا
بدلا من ان تزداد
كما ان لنا 2 لقيمة مزدوجة .... نتناول معها الماء فقط
وهى اللقيمات الحارقة للسعرات
التى تنشط الدهون البنية
تتكون كل منها من :
..................................................
الاولى...برتقالة بقشرتها البيضاء ....مع مربعين شيكولاته كورونا دارك
ليزداد الحرق خلال 3 شهور
....................................................
والثانية .... كوب عنب احمر..أو كوب رمان ..او ثمرة جوافة..او موز
......مع مربعين شيكولاته كورونا دارك
.................................................
والمدة الزمنية بين كل لقيمة مزدوجة والتى تليها من 2-3 ساعات
......................................
ولنا وجبة لا محالة آخر اليوم قبل النوم بساعتين
كوب ونصف سلاطة ...او
كوب ونصف شوربة ساخنة
وكوب ونصف اكل المنزل ....
ومربعين شيكولاته دارك
......................................
والافضل (لمن تستطيع )ان تؤدى 3-2- دقائق تمارين البطن
وتؤدى2- 3 دقائق تمارين الضغط على الحائط
بعد كل صلاة
..................................................................
ولا داعى للصوم المتقطع فى فصل الشتاء ...
حتى لا يجعلكم فى توتر
لانه يكفيكم برد الشتاء
................................................................
أحبكم فى الله
.............
أستاذ دكتور محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
/channel/alloqaimatta3awase7a
❓كيف نتحكم فى مستوى الكورتيزول وتقليل نسبته فى الدم❓
🔹 تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوى على الكثير من الخضراوات وخاصة ذات الاوراق الداكنة والفواكه.
🔹 تناول منتجات الحبوب الكاملة والبروتينات ..فهى تساعد على السيطرة على إنتاج الكورتيزول.
🔹 تناول البقوليات والأسماك العالية الجودة وبذور عباد الشمس والبرتقال والبطيخ والبازلاء والافوكادو والذرة والبطاطا الحلوة والقرنبيط
🔹 الإبتعاد عن الأطعمة المصنعة من السكر والدقيق الأبيض قدر الإمكان.
🔹 تناول كوب لبن قليل أو خالى الدسم قبل النوم..حيث أن الكالسيوم يخفف من القلق وتقلبات المزاج.
🔹 تناول الأعشاب التى تخفض من نسبة الكورتيزول مثل الريحان والبردقوش والبابونج
🔹 ممارسة نوع من الرياضة بشكل منتظم يؤدى إلى إفراز الاندروفين الذى يمنح الشعور بالإرتياح ومكافحة القلق والتوتر.
ومن الرياضات التى تساعد على التحكم فى مستويات الكورتيزول رياضة رفع الأثقال والأيروبكس واليوجا...وطبعا المشى
🔹 الحمام الدافئ ايضا يساعد على التخلص من التوتر والضغوط .
🔹 محاولة الذهاب الى النوم فى نفس الوقت كل ليلة( تثبيت الساعة البيولوجية )
والنوم نوما عميقا مدة لاتقل عن 6 ساعات .
🔹 تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الدارك عند الشعور بالتوتر.
🔹 أخذ قسط من الراحة اليومية لمدة لاتقل عن ثلث الساعة ...خلال هذه المدة يمكننا ممارسة أى هواية أو القراءة أو التأمل...فأوقات الراحة والإسترخاء تحد من القلق وتساعد على تنظيم إنتاج هرمونات الجسم.
✏️ هذا ملخص سريع عن كيفية التحكم فى نسبة الكورتيزول حيث أنه من أهم الهرمونات التى تسبب زيادة الوزن نتيجة التوتر والقلق والإكتئاب..
#هرمون_التوتر
#الكورتيزول
/channel/alloqaimatta3awase7a
القطعة المتبقية فى الطبق تقسم على ثلاث لقيمات😂😂😂
#لقيماتك_طاعة_وصحة
تسهيلا على أعضاء القناة فى البحث عن موضوعات القناة.....أكتب فى البحث #القائمة_الرئيسية ستظهر لك هذه القائمة...إضغط على عنوان الموضوع ينقلك إلى الموضوعات المفصلة.....والله المستعان.
1⃣
#حديث_اللقيمات_والثقة_بالفوز
#علم_اللقيمات_ولماذا_اللقيمات
#اللقيمات_والصيام_وعيد_الفطر
#الأيام_العشر_والأضحى
2⃣
#الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها
#لقيمات_الحامل_والمرضع
#أبنائنا_واللقيمات
#وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي
3⃣
#الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون
#تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة
#أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها
#الإمساك_واللقيمات
4⃣
#مراجعه_لكميات_اللقيمات
#حجم_المعده_الطبيعي
#اللامحالة
#الماء_بعد_الطعام
5⃣
#الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات
#ثبات_الوزن_وكيفية_كسره
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى
#نصائح_وقراءات_سريعة
#متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم
6⃣
#سؤال_وجواب
3⃣
🔥🔥🔥 #الكومبو_الهاشمى_وكيفية_زيادة_حرق_الدهون 🔥🔥🔥
#الكومبو_الهاشمي_المضاد_للعك #الكومبو_المضاد_للجريلين
#الكومبو_الحارق #السوبر_أنتى_أوكسيدانت
#تغيير_نسب_بكتريا_الأمعاء_والقولون
#حمل_الأثقال_وزيادة_الحرق #تنشيط_الدهون_البنية
#الأسلوب_الثلاثى_لتنشيط_الدهون_البنية
🔥🌶📝 #تعريفات_بعض_الهرمونات_واللقيمات_الحارقة 📝🌶🔥
#اللقيمات_الحارقة #اللقيمات_المفضلة #البنفسجيات
#الدهون_البنية #دهون_غير_مشبعة #الساعه_البيولوجية
#الكورتيزول #هرمون_التوتر #الرغبة_والمتعه
#الجريلين #هرمون_الجوع #الميتابوليزم
#الدوبامين #هرمون_الراحة_النفسية
🍊🍇🍕 #أمثلة_لبعض_اللقيمات_وفوائدها 🍕🍇🍊
#لمقاومة_الجوع #لقيمات_مشبعة #البرتقال_وفوائده
#لقيمات_لمواجهة_البرد #لقيمات_خالية_من_الدهون
#كيف_نتغلب_على_جوع_الليل_وجوع_الشتاء
#لقيماتك_طاعة_وصحة
🥗🍹🥛 #الإمساك_واللقيمات 🥛🍹🥗
#سؤال_وجواب
#مريض_السكر
❓❓هل ينفع نظام اللقيمات مع مريض السكر❓❓
مريض السكر يحتاج إلى الطبيب المعالج ليباشره حتى يضبط مستوى السكر فى الدم...
ووظيفة علم اللقيمات هنا هو تدريب المريض على التعود على الأحجام الصغيرة فيتناقص وزنه تدريجيا وبذلك تتحسن حالته باستمرار تحت إشراف الطبيب المختص.
👈👈 مهم جدا من متابعة الطبيب عند إتباع نظام اللقيمات ...
/channel/alloqaimatta3awase7a
#حمية_نحت_القوام
#التدرج_فى_اللقيمات
لمن لم يتعود بعد على كمية اللقيمة الصغيرة...او لمن سيبدأ اللقيمات فعليه التدرج فيها كالآتى:-
🔴 أول شهر سنبدأ بستة لقيمات مزدوجة.
🔴 ثانى شهر نخفض عدد اللقيمات إلى خمس لقيمات مزدوجة.
🔴 ثالث شهر نخفض العدد إلى أربع لقيمات مزدوجة.
وهنا إذا كان يوجد شعور بالجوع نؤجل هذه الخطوة شهر زيادة ونستمر على
الخمس لقيمات وهكذا...ونستمر بعد ذلك على الأربع لقيمات المزدوجة.
مع مراعاة:-
أن لنا من ليترين إلى ثلاثة ليترات ماء كل يوم...
ممارسة أى رياضة بسيطة أو الحركة فى المنزل قدر المستطاع.
البعد عن التلفاز والموبايل قبل النوم بساعة.
عدم تناول اللقيمة قبل النوم بساعتين.
/channel/alloqaimatta3awase7a
اللقيمات المزدوجة
هى وسط
بين اللقيمات المعتادة.... وبين وجبة اللامحالة
واننى انصح مفرطى السمنة(90 ك ..او اكثر)...ان يكون
عددها ( فى اول شهر) 6 وجبات
وعددها (فى ثانى شهر) 5 وجبات
وعددها (فى ثالث شهر ) 4 وجبات
وعندئذ يبدأ الوزن فى النزول القوى
ويبدأ حدوث ما وصفته الكثيرات منكن ..( بنحت القوام)
.........................................
والسبب :
هو أننى أضع نصب عينى..ثلاث احاديث شريفة
لرسول الله... صل الله عليه وسلم
فى اول شهر(يسروا ولا تعسروا)
ومن ثانى شهر (إن الرفق لا يكون في شيء إلا زانهُ..)
ومن ثالث شهر (بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه)
..............................................
وأصبحت اهم ميزة لحمية اللقيمات المزدوجة
هى "انها حمية تنحت القوام"
...........................................
هكذا أبلغتنى السيدات اللاتي طبقنها لمدة 6 شهور
ذلك انهن لاحظن انه تأتى مرحلة
يثبت فيها الوزن ...ولكن تتناقص فيها المقاسات
وكان رأى كل من شاهدهن فى تلك المرحلة ..ان القوام تحسن كثيرا
...................
اما فى باقى الرجيمات...
فان مرحلة ثبات الوزن تكون عادة
غير مصحوبة ..بتحسن القوام
....................
وفى رأى : ان ذلك من فضل الله تعالى على كل من طبقت هذه الحمية
بهدف طاعة امر رسول الله (بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه)
فنالت فوزا عظيما فى الدنيا (التخلص من كرب البدانة ..ثم الرشاقة)
وسوف تنال باذن الله تعالى فوزا عظيما فى الآخرة
........................................................
أبنائى وبناتى:
اننى ارجو من اى ابنة تريد ان تحضر متابعاتى
ان تلتزم بالجدية ...لأن عدم التزامها يسيئ الى
نجاح "حمية اللقيمات المزدوجة "
والذى ارجو من الله تعالى ان تنتشر فى العالم قريبا
فسوف يلاحظ الكثيرون
ان "حمية اللقيمات المزدوجة" تنحت القوام بالفعل
واننى سوف اطور فيها باستخدام اللقيمات المتجانسة
فتنمحى الزيادات فى الكرش والارداف ..
وهذا سوف يساعد على انتشارها اكثر
حتى تصبح بمشيئة الله تعالى
خلال اشهر ......هى الحمية الاولى على العالم
...................
احبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017
#لماذا_اللقيمات
#حمية_نحت_القوام
/channel/alloqaimatta3awase7a
1
رجيم اللقيمات
الرجيم الوحيد الذى يحدد لكم :
كيف تتصالحون مع النفس ؟؟؟؟
بان لا تحرموا انفسكم ....وفى نفس الوقت بان تنقصوا اوزانكم 9 ك
المرحلة الاولى 17 اغسطس الى 15 نوفمبر
......................................
الى بناتى الجديدات......
سوف اكتب لكم خطوات علم اللقيمات:
خطوة بخطوة ...ويوما بيوم ...بدون تحدى
..................................................
وسوف تجدون اوزانكم تتناقص بخفة تدريجية
وبعد شهر سوف تلاحظون نزول الوزن 3 ك على الاقل
ويتكرر ذلك شهريا حتى تجدون اوزانكم تتناقص من 9- 12 ك
بعد مضى 3 شهور..وهذا حدث مع اكثر من 90%من بناتنا
....................................
اول اسبوع للرجيم
1...افتحى الثلاجة
ماذا تجدين عندك ؟؟؟
علبتين زبادى...ورغيف بلدى ...وعلبة لبن نصف ك...و2قطعة جبنة نستو...وبار حلاوة...
وشيكولاته كادبورى صغيرة 34 جم ...و 3 جوافات... وزجاجة ماء لتر ونصف
......................................
اللقيمة المزدوجة الاولى
...................................
2كوب ماء
اقطعى الرغيف الى اربعة تناولى فى اول ربع ...مثلث الجبنة ...وفى الربع الثانى.. نصف بار الحلاوة ...وعلبة زبادى واحدة ...وضعى ربع كوب لبن على كوب الشاى...مع ملعقة سكر بنى
.........................................
لاحظى ان تتركى باقى الاكل داخل الثلاجة
.............................................
بعد 3-4 ساعات
1...افتحى الثلاجة
اللقيمة المزدوجة الثانية :
..................................
2كوب ماء ...علبة الزبادى الثانية
فى ثالث ربع بلدى تناولى مثلث النستو...وفى رابع ربع بلدى نصف بار الحلاوة
كوب الشاى...مع ملعقة سكر بنى
...........................................................................
اللقيمة الثالثة:
بعد مضى 3-4 ساعات
2 كوب ماء ...مع 3 جوافة
ربع كوب لبن على كوب الشاى...مع ملعقة سكر بنى
او ربع كوب كولا
3.............................................
من الساعة السادسة مساء
اللقيمة الرابعة :
3ثمرة فاكهه مختلفة
تين برقوق خوخ او كوب بطيخ
.......................................
من الساعة8- 9 مساء وجبة اللامحالة
(كما شرحتها لكم فى فيديو :خسس نفسك بنفسك)
..................................................
نماذج اخرى اكتبها لكم فى الاسبوع الثانى
#رجيم_التصالح_مع_النفس_الأسبوع_الأول
https://telegram.me/joinchat/AgCxTDwWz6X0V_kPnv_lGQ
💧💧💧اليوم هو الثامن من ذى الحجة.....اليوم هو يوم التروية....اليوم يوم منى...روانا الله وإياكم من نهر الكوثر...روانا الله وإياكم من حوض الجنة....روانا الله وإياكم من يد الحبيب المصطفي شربة ماء لانظمأ بعدها أبدا....💧💧💧
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
لاَ إلَهَ إلاَّ اللَّهُ ،
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
وللَّهِ الحمد
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
لاَ إلَهَ إلاَّ اللَّهُ ،
اللَّهُ أَكبَرُ ، اللَّهُ أَكبَرُ ،
وللَّهِ الحمد...
#يوم_التروية_منى
#الأيام_العشر
💧💧💧💧💧💧💧
/channel/alloqaimatta3awase7a
كَيفَ تَرَّ نِعمَةَ اللهِ عَلَيكَ ؟!
41 | @DoRr3
كَيف أحزَنُ واللهُ ربِّي ؟!
37 | @islam1st
الإستِشفَاءُ بالقُرآنِ
17 | @iistshfa2017
أسرَارُ حِفظ القُرآن
15 | @Asrarquran
قنَاةُ ابنُ القَيِّم
15 | @ibn_alqayem
أنَاشِيد MP3 بِدُون إيقَاع
❿ @Anashed_eslamya
تَجارُب للنِّساء فَقَط
❿ @tajarub12345
قنَاة دُرَر ابنُ القَيِّم
❿ @Ibn_alqaim
بِتَدبُّر القُرآن نَحيَا
❿ @Nouralkoaan
إعجَاز القُرآن
❿ @ijazQurany
فُنُّون الرَّد
❿ @Smaile99
صحيح البخاري ومُسلم
⑼ @sahih_bm
أحكام وفنُّ التجويد
⑼ @elnoortagwed
بَوحُ مِسكِين
⑼ @Bo7_MSkin
كُن مع الله ولا تُبالِي
❼ @amra3
كَيفَ تَرتَقِي بِلُغَتك ؟
❼ @rwaia
مواعِظ خالِد الرَّاشد
❼ @Khaled_Al_Rasheed
دُرَر أقوال السلف
❼ @SaidDorar
عالم الصُّور HD
❼ @pho_too
تَنمِية القدرات
❼ @tanmiat_alqudrat
النَّحو المُيسَّر
❼ @annahoalmuyser
إسلام سُؤال وجوَاب
⑹ @heavenroad1
أجملُ قِصص الحياة
⑹ @ajmalgasas
دورةُ تنمية بشرية
⑹ @FaferoAudioLessons
واحة تَدبُّر القٌرآن
⑹ @wahateleman
أشراطُ السَّاعة
⑹ @AlmahdiM
إحيَاءُ السُّنَن
⑹ @Sunandeserted
أكلات طَيِّبة
⑹ @Cook123
دِروس وخُطب الحوِيني
❺ @alheweny2
مُسَابقات يومية
❺ @w_thaker
نلتقي لِنرتقي
❺ @nltge
أمواج هَادئة
❺ @amwaj_hadah
غَرِاسُ السَّلف
⑷ @Salafi_s
فِتوةُ الأقصى
⑷ @Fotowat_Alaqsa
قِصَة وحِكاية
⑷ @qsaand7kaia
حَالَة وَصُورة
⑷ @Eslam_hh
زَادُ الخُطباء
⑷ @zad2020
مُكتبَة نُزهَة لِلأنفُوجرَافِيك
❸ @fmelaik_3
مَكتبَة نُزهَة لِلبَوربُوينت
❸ @fmelaik_6
قَنصُ الأوَابِدِ
❸ @AwAbeD
تِلاوَات المِنشَاوي MP3
⑵ @jmalyaat
تَبسَّم مَعِي ولا تَحزَن
⑵ @tbassam1
بَدَائِعُ الصُّوَر
⑵ @rawa3h
هذا يَقِيني
⑵ @yaqeeny
حَقيقة الشَّيعة الرَّوافِض
⑷ @ashiiaaa
هذا الحَبِيبُ يا مُحِبُّ
⑷ @thamar0
رُكن الشبَابِ
⑷ @Roknashabab
كُن مع اللهِ
⑷ @abdalmlkrakban
مُحاضرَات علمِية
❹ @chari3a2
عَلَّمتني آية
❹ @Taughtmeaverse
أسعَدُ فتَاةٍ
❹ @GiHappy
روائِع الإعجَازُ القُرآنِّي
⑸ @Walmudekir
دُرَر الإمَام الشَّافعِي
⑸ @alshafaee
فتاوى العُثيمِين
⑸ @noRaladarb
القُربُ مِنَ اللهِ
⑸ @akrabelaalah
حُفاظُ القُرآن
⑸ @hofazelnoor
الشَّرِعية للعُلوم الشَّرعِية
❺ @chari3a
البيان لحفظ وتدبُّر القرآن
❺ @Albayanquran
تِلاوات إبداعية مُمَّيزة
❺ @quran1lovers
الطَّرِيق إلَى الجَنَّة
❺ @arar67
روائِعُ القِصص المُنَوَّعَة
⑹ @story_01
صُور مُتحرِكَة مُتجدِدة
⑹ @gif_pic1
عجائِبُ مخلُوقات الله
⑹ @Wonders_and_oddity
هَذَا الحَبِيب يَا مُحِب
⑹ @raa66
القُرآن شِفاء ورَحمة
⑹ @shefaa22
أروعُ أناشِيد MP3
⑹ @aanashid
لن نهجر القُرآن
⑹ @lnnhjoralquraan
روائع قُرآنِية
⑹ @Rawae3quran
المُتحَابون
⑹ @am_197
اللهُ رَبِي
⑹ @taha2023
مَشرُوعُ المَحجَّة البيضَاءِ
⑹ @aImahajah
بِطَاقاتُ الدِّين النَّصِيحة
⑹ @naslha131
بطَاقاتُ بذرةُ خيرٍ
⑹ @bethratkhjr_ch
بطَاقات بَينُونَة
⑹ @baynoonanef
معلومات طِبيَّة
❽ @yourHealth1
الحبُّ في اللهِ
❽ @alawadhi1966
سِلسِلَةُ إحذَر
❽ @faferoelaallah
أجملُ المنوعات Mp3
⑼ @anasyd
كَيفَ تَصِير فَصِيحًا ؟!
⑼ @ertagi
طُرُق حفظ القُرآن
⑼ @elnoorelmoben
الصَّبر والجنَّة
⑼ @taha2022
رُومَانسِيَات لِحَيَاةٍ زَوجِيَّةٍ
❿ @DaeAa20
وقفَة مع النَّفس
❿ @WAQFA
لا تَحــــزن
❿ @LaThazn
مَكلُوم
❿ @Bo7_MSkin
🌹 علَاجُ الحُزن والهَمِّ والضِّيق
12 | @anwar_Islam
🍎 اللُّقَيمَاتُ صِحَة وطَاعَة
12 | @alloqaimatta3awase7a
📖 أهلُ القُرآن وخَاصَّتُه
12 | @qurraan
🥀 أجمَلُ الكَلام
15 | @Ajmal
💔 كيفَ تتعَامَلِي مَعَ زَوج عَصَبِي ؟
20 | @FaferoDaeiat
💎 بطَاقات الإشرَاق الدَّعوِي
20 | @alishraq
🇰🇼 بطَاقات رسَائِل إماراتِيَّة
15 | @RasaeI_emaratia
⁉️ كيفَ احفظُ القُرآن بِسهُولة !!؟
27 | @ALQuranLife
📚 قصَصُ العَرب بالمَكرِ والدَّهَاء
25 | @qasas_alarb
📕 قصَصُ الصَّالِحين والحُكمَاء
37 | @abutrkeshmmre999
📜 نشرُ السُّنَة النَّبوِيَّة
25 | @Al7dethS
❤️ أجَملُ رسَائِل وَصُور أُنثَى لِلوَاتس ٢٠١٨
55 | @Awraq_Alyasmin
﹎
√ @IUInfo, to 9 Am
41 | مُختَارَات مِن رَوائِع السَّلَف
| @DoRr3
36 | قِصَص عَلمتنِي الحيَاة
| @gasas1
30 | بطَاقَات تعلُّم الحدِيث
| @Talam_Hadith
20 | تَفسِيرُ الأحلام
| @hqcye
20 | إقتِبَاسات
| @riyad01
⑰ الإستِشفاء بالقرآن والدُّعاء
| @iistshfa2017
⑰ أروَع وأنقَى كَلِمات وصُور
| @estigfar
⑭ حَالات وَاتس آب رَائِعة
| @Ajmal
⑭ ألغَاز سؤَال وجوَاب
| @Thamar19
⑬ قِصص الصحابة
| @ahsn_elqss1
⑪ دُررٌ مِن أقوَالِ ابنُ عُثيمِينَ
| @thamar3
⑪ كَتِيبَةُ التَّارِيخ الإسلامِي
| @alfaryabi
⑪ تجارب وأسرَار للنسَاء
| @tajarub12345
⑫ أمِّي جَنَتِي
| @Rawnq34
⑩ منوعَات صَوتِيَّة Mp3
| @anasyd
⑩ فَنُّ أحكَام التجويد
| @elnoortagwed
⑩ تعلِيم مَفتُوح
| @acdemy8
⑩ بِطَاقَات وذَكِر
| @wafhakker
⑩ فِنُّون الرَّد
| @Smaile99
⑨ الصيام سؤال وجواب
| @Thamar14
⑨ طرق حفظ القرآن
| @elnoorelmoben
⑨ الطب النبوي
| @rwaea9
⑨ درر ثقافية
| @Dorar_Thakafeyya
⑧ أقوال من ذهب
| @Thamar21
⑧ عالم صور HD
| @pho_too
⑧ قصص القرآن
| @Qss_Quran
⑧ ثق في ربك
| @faferoelaallah
⑥ هذا الحبيب يا محب
| @raa66
⑥ البيان لحفظ القرآن
| @Albayanquran
⑥ سنن مهجورة
| @Sunandeserted
⑥ قصة مؤثرة
| @story_01
⑥ درر الكلم
| @azwanooo
⑥ كن مع الله ولا تبالي
| @Be_With_Allah
⑥ تلاوات إبداعِية
| @quran1lovers
⑥ روائع القصص
| @Ajmalgasas
⑥ حفاظ القرآن
| @hofazelnoor
⑤ مواعظ تريح القلب
| @rmadean
⑤ منوعات ذهبية
| @Heart2007
⑤ نلتقي لنرتقي
| @nltge
⑤ الله ربي
| @taha2023
④ بلغوا عني ولو آية
| @zeadalsulimani
④ قنص الأوابد
| @AwAbeD
④ أسعد فتاة
| @GiHappy
④ إشراقات
| @zadrahel
④ خواطر
| @Nsem869
③ محاضرات دينية
| @mohadrat
③ صحيح مسلم
| @Sahih_Muslime
③ نهر الحسنات
| @nahrjari
③ كلمة وصور
| @word_pic
③ أدعية
| @heavene
③ حفيدات عائشة
| @hafeedaatt
③ إستمتع بحياتك
| @Movingonthepath
③ للجنة نسعى
| @daeawia
③ أتقن التركية
| @MMM333MM
③ المتحابون
| @Almutahabbon_fi_alah
② الإسلَام سُؤال وجوَاب
| @islamgacom
② تبسم مَعِي ولا تحزن
| @@tbassam1
② خاص للنساء فقط
| @Chef_domooo3q8
② الحديث الشريف
| @hdeeth_shreef
② غربة مجاهدة
| @Boh_Mojahda
② همسة عطر
| @Thamar17
③ تدبر القرآن الكريم
| @quran_tadapr
③ أفكار مفيدة لك
| @Beautif_mohab
③ همسات تائب
| @tawba
③ إضاءات فكر
| @ebtehalshaheen
③ صور وهمَّم
| @nhralklood
④ غراس السَّلف
| @Salafi_s
④ كلمات قلب
| @hthtb123
④ المشتاقون
| @almoshtaqooneilaallah
④ عطر الكلم
| @kllaam
④ مِيراثُ الأنبِيَاء
| @miraath_net
④ تعلم التُّركية
| @ogreneliyim
④ سرُّ الهداية
| @Eslam_hh
④ الفقه
| @AlFiiqh
④ صور
| @Photo_Islamic
⑤ البِطَاقَة الدَّعوِيَة
| @ALBETAQASlTE
⑤ خواطر إيمانية
| @Khawater_Emania
⑤ أقرب إلى الله
| @akrabelaalah
⑤ صور متحركة
| @gif_pic1
⑤ تطوير الذات
| @ALYEMENNE1
⑤ علمتني آية
| @Taughtmeaverse
⑤ لأنكِ غالية
| @jorya1997
⑥ وقفوهم إنهم مسئولون
| @memfy
⑥ عجائب المخلوقات
| @Wonders_and_oddity
⑥ صوتيات للنساء
| @FaferoAudioLessons
⑥ لطائف قرآنية
| @ltaifalquran
⑥ تدبُّر القرآن
| @wahateleman
⑥ هل تعلم ؟!
| @imanwai3jaz
⑦ كن مع الله ولا تبالي
| @amra3
⑧ أسرار في الصلاة
| @w_zakker
⑦ الصحة والتغذية
| @sihatok
⑦ مصحف Mp3
| @quran1tv
⑧ الصبر والجنة
| @taha2022
⑨ خاص للأمهات والآباء
| @Thamar18
⑪ تصاميم للمتزوجين
| @thamar1
⑪ المدينة النبوية
| @Almadinah_Almonawwarah
⑪ بوح مسكين
| @Bo7_MSkin
⑫ كيف أحفظ القرآن بسهولة
| @QURAN13
⑪ ماذا تعرف عن الحب ؟!
| @DaeAa20
⑫ نظام غذائي مُتكامل
| @alloqaimatta3awase7a
⑫ هكذا نربي أطفالنا
| @formykids
⑫ علاجُ الهم والحزن
| @anwar_Islam
⑫ عادات غريبة
| @Noorhoms
⑬ أهلُ القرآن وخاصته
| @qurraan
⑬ درر مِن الشعر
| @F_15FF
⑮ أفهم آية
| @Efham_Aya
⑮ روائع مقاطع الفيديو MP4
| @Thamar15
⑮ تفسير السعدي للقرآن
| @Tafseer2alSadi
⑮ قرآن كريم مع تفسير
| @AL_QURAN1133
⑮ من أقوال ابن تيمية
| @thamar4
⑮ تصاميم بذرة خير
| @badrafkhaier
20 | أسرَار مَكشُوفَة للمُتَزَوجِين
♥️ | @thamar58500
24 | عِلاجُ آلام الظَّهرِ والمَفَاصِل
💉 | @medical_35
19 | صُوَر وَحَالَات للوَاتس آب
📨 | @ansar113
20 | الوِسوَاسُ القَهرِي
⁉️ | @FaferoDaeiat
25 | المَكتَبَة إسلَامِيَّة PDF
📥 | @KOTOB_ISLAMIC
26 | كُلُّ يَوم حَدِيث
📩 | @Al7dethS
27 | حِفظُ القُرآن
📖 | @ALQuranLife
37 | رَوائِعُ القِصَص الإسلامِية
📜 | @abutrkeshmmre999
32 | كَيفَ أحزَن وأنتَ ربِّي؟!
🌹 | @islam1st
48 | مَقَاطِع مُضحِكَة ومواقِف طرِيفة
😂 | @F15FF
63 | بِطَاقَات دَعوِيَّة مُميَّزة مجَانية !
💎 | @mosiehoon
﹎
| @ThamAr11 البَيتُ السَّعِيدُ
√ @IUInfo, to 1 Pm
مُختَارَات وفَوَائِد مِن دُرَرِ ابنُ القَيِّمِ
كَيفَ تُحقِّقِي السَّعَادَة بِحَياتِكِ ؟
رسَائِلُ وحَالَات أُنثَى لِلوَاتس
وصَايَا وأسرَارُ حِفظِ القُرآنِ
قِصَصُ مَكرِ ودَهَاءِ العَرِبِ
أنَاشِيد بِدُون إيقَاعٍ
√ @IUInfo, to 9 Am | غَيْرُ مُثَبَّتَةٍ
| كَيفَ تَشعُر بِحَلَاوَةِ الإيمَانِ ؟!
| مَاذَا تَعرِفِينَ عَنِ الحُبِّ ؟!
| إحيَاءُ السُّنَنِ المَهجُورَةِ
| قِصَصُ الحِكمَةِ والأدَبِ
| أهلُ القُرآنِ وخَاصَّتُهُ
| وَقفَةٌ مَعَ النَّفسِ
√ @IUInfo, to 9 Am | غَيْرُ مُثَبَّتَةٍ
كَيفَ أصبِّر عَنِ لَذَّةِ الشَّهوةِ الحرَامِ !؟
36. @DoRr3
قصَص العَرب بالمَكر والدَّهَاء
25. @qasas_alarb
الرُّقِية وَتفسِير الأحلَام
20. @hqcye
هَمسَات إيمَانية
20. @fafroo
هَمسُ الخَواطِر
20. @riyad01
إياكَ والحُزن
20. @FaferoDaeiat
أهل القرآن وخاصته
⒓ @qurraan
أسرار ثبات الوزن
⒓ @alloqaimatta3awase7a
وقفات مع آية
⒓ @tadaabr
أمي جنتي
⒒ @Rawnq34
وقفة مع النفس
❿ @WAQFA
أحكام التجويد
❿ @elnoortagwed
إعجاز القرآن
❿ @ijazQurany
بتدبُّر القرآن نحيا
⒐ @Nouralkoaan
الطِّب النَّبوي
⒐ @rwaea9
فنون الرَّد
⒐ @Smaile99
كيف تصير فصيحًا !؟
❽ @ertagi
نلتقي لنرتقي
❻ @nltge
روائع قرآنية
❻ @Rawae3quran
منزلة الصَّبر
❽ @faferoelaallah
محاضرات علمية
⒍ @chari3a2
حُفاظ القرآن
⒍ @hofazelnoor
واحة تدبر
⒍ @wahateleman
اللهُ ربِّي
⒍ @taha2023
مصحَف كاملًا MP3
❺ @quran1tv
البيَان لحفظ القرآن
❺ @Albayanquran
المكتبة الإسلاميَّة
❺ @Discover_lslam
كلمات قلب
❺ @hthtb123
متع ذهنك
❺ @Mate3Zehnk
هذا الحبيب يا محب
⒋ @raa66
معلومات إسلامية
⒋ @islam2015
كيف أستقيم ؟
⒋ @Eslam_hh
إضاءات فكر
⒋ @ebtehalshaheen
آثر طيب
⒋ @IloveyouCad
مفاتيح الخير
❸ @MafaTi7Alkhir
عذب الكلام
❷ @kaleam
ترانيم قلم
❷ @traanym
صور رائعة
❷ @picislamic
مُتشابِهات القرآن
⒊ @mutshabh
الواعظ الناصح
⒉ @alwa3z
نصوص أدبية
⒉ @LiteraryText
قطوف أدبية
⒉ @ktoffeslamea
التنمية البشرية
❷ @fouadacd
أروع التلاوات
❷ @quraan_audio
لَوِن حياتك
❷ @moonwat
أولادنا
❷ @awldna
الرجوع إلى الله
⒈ @Taeboon
طيبة الفضائية
⒈ @taybamhotv
رسائل زوجية
⒈ @quran201700
رسائل دينية
⒈ @nooralhoda2
المشتاقون
⒈ @almshtagon
إسلاميات
⒈ @eslamiat101
صحتك
⒈ @Tazwad_Sehiah
خواطر إيمانية
❶ @khawatirimania
الكلمة الطيبة
❶ @alkalimaalttayiba
الدرر السنية
❶ @adorrar
محبة الخير
❶ @ALytimi
هذا يقيني
❶ @yaqeeny
مجلة إقرأ
❶ @raghad_channel
روح العبادة وسر السعادة
⒈ @roohal3ibada
فهبوا للجنان مشمرين
⒈ @FbikoSs_93
أذكار الصباح والمساء
⒈ @Azkarkm
الباقيات الصالحات
⒈ @AlBagiatAlSalehat
تلاوات المِنشاوي
⒈ @jmalyaat
أهلُ السنة وَالجماعة
⒈ @Alsuny1
هذه سُنَّة نبيكم
⒈ @Sounat_Enabi
أنِر قلبك بالقرآن
⒈ @Qurane1
مطبخ جوان
⒈ @matbax
نقاء القلب
⒈ @IslamDaughter123
المشايخ
⒈ @almshek
شروحات المتون العلمية
❶ @alda3wa4
تعلم التجويد للمبتدئين
❶ @tjwed4l
أذكارُ الصَّباح والمساء
❶ @azkartodqy
موسوعة القصص
❶ @alda3wa2
قبسات من نور
❶ @rwthi
الرجوع إلى الله
❶ @Taeboon
العلم النافع
❶ @al3ilmnafi3e
السيرة النبوية العطرة
⒉ @alsyrt_alnubawia
وبالوالدين إحسانًا
⒉ @rbyerhmhoma
خواطر إسلامِية
⒉ @khwaterKlamRage
روائع السُّنة
⒉ @mn_aa
أَدبِيَّات
⒉ @abdulsrih
الصحبة الصالحة
❷ @sohbasalhaa
تصاميم متنوعة
❷ @ahbaballah77
همسات محب
❷ @Beautif_mohab
يوم في الجنة
❷ @hosnalthan
روائع الكلم
❷ @MMM333MM
نَوِر قلبك
❷ @nur_qlbk
من الظلمات إلى النور
⒊ @alnour96
لُغات الحب للزوجات
⒊ @Club4allLadies
إستمتع بحياتك
⒊ @Movingonthepath
أسعد فتاة !
⒊ @GiHappy
تاج العفاف
⒊ @Hjabi_janati
محاضرات إسلامية
❸ @mohadrat
غراس السلف
❸ @Salafi_s
صور إسلامية
❸ @Photo_Islamic
تعلم التركية
❸ @ogreneliyim
قررت أتغير
❸ @weeecan
شعاع أمل
❸ @gaemtamal
مكتبة نزهة للإنفُوجرافِيك
⒊ @fmelaik_3
مكتبة نُزهة للبَوربُوينت
⒊ @fmelaik_6
رؤى تربوية وتعليمية
⒋ @eduop
فتاوى العثيمين
⒋ @noRaladarb
منوعات ذهبية
⒋ @Heart2007
إشراقات
⒋ @zadrahel
خواطر
⒋ @Nsem869
مع الله تحلو الحياة
❺ @me3alah
مسابقات يومية
❺ @w_thaker
تلاوات إبداعية
❺ @quran1lovers
قصص وروایات
❺ @Ajmalgasas
المُتحابون
❺ @am_197
كيف ترتقي بلغتك !؟
⒎ @rwaia
صوتيات للنساء
⒎ @FaferoAudioLessons
أقوال السلف
⒎ @SaidDorar
علاج الآم الظهر والركبة
❾ @information89
أجمل المنوعات Mp3
❾ @anasyd
وسائل حفظ القرآن
❾ @elnoorelmoben
تنمية وتطوير الذات
❾ @iaait
تعليم مفتوح
❾ @acdemy8
الصبر والجنة
❾ @taha2022
دُرر الإمام ابنُ القيِّم
⒑ @Ibn_alqaim
وصايا حفظ القرآن
⒖ @Asrarquran
الصَّلَاة تَشتَكِي !
⒑ @DaeAa20
صور وكلمات
⒖ @ajmalkanet
23K. PDF تَحمِيل كُتب إسلَامِية
❈ @KOTOB_ISLAMIC
23K. خَلطَات للعرُوس فَقَط
❈ @medical_35
25K. مَكتبَة الأحَادِيث
❈ @Al7dethS
29K. أكبَر مَكتَبة نُزهَة للكُتب PDF
❈ @fmelaik_2
37K. قصَص الحُكمَاء والصَّالِحين
❈ @abutrkeshmmre999
36K. قصَص عَلمتنِي الحَيَاة
❈ @gasas1
43K. نِسَاءُ العَالَم
❈ @house4you
55K. رَسَائِل وَصُور للوَاتس آب جَذابة
❈ @Awraq_Alyasmin
﹎
| @Bo7_MSkin بَوحُ مَكلُومٍ
| @AwAbeD الإيجَازُ والبَلَاغَة
√ @IUInfo, to 5 Am
2⃣
🥇🏆🏅 #الماراثون_والأنظمة_المختلفة_وتعددها 🏅🏆🥇
#لماذا_الماراثون #ماراثون_الشتاء_يناير_مارس
#ماراثون_الربيع_مارس_أبريل_مايو
#ماراثون_القلب_السليم
#نظام_اللقيمات #رجيم_اللقيمات
#الدايت_المثالى #خسس_نفسك_بنفسك
#انظمة_اليويو_دايت #نظام_اللقيمات_الجديد_1_6
#ريجيم_اللقيمات_المزدوجة_2017 #حمية_نحت_القوام
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة #اللقيمات_المزدوجة_والشتاء
#التدرج_فى_اللقيمات #المرونة_في_اللقيمات #إختلاف_عدد_اللقيمات
🌹🌹🌹 #لقيمات_الحامل_والمرضع 🌹🌹🌹
♥️♥️♥️ #أبنائنا_واللقيمات ♥️♥️♥️
💦💦💦 #وجعلنا_من_الماء_كل_شئ_حي 💦💦💦
النصائح الغالية
.......................................
احذرى شوربة الكرنب
.......................................
تسألنى الكثيرات من بناتى
"هل نطبق رجيم شوربة الكرنب؟"
لنكسر ثبات الوزن؟؟؟؟
.......................................
ان النت واليوتيوب تمتلئ بمئات من الاطباء والشيفات
الذين ينقلون عن بعضهم طريقة تحضير شوربة الكرنب
واستخدامها لعدة ايام..بهدف انقاص الوزن سريعا
...........................................................
الاجابة:
وسوف اجيب على هذا السؤال المتكرر باسلوب علمى
ولا هدف لى الا ان اعلمكم ما اعلمه ..
وهناك موقع اشتهر على الBBC فى هذه الايام عنوانه
"ثقوا فى كلامى ..لاننى دكتور"
يعلم الناس الاحدث والاصح...فيجنبهم الوقوع فى الاخطاء
وارجو ان احذو حذوهم ...فى تعليمكم حتى اجنبكم الاضرار
.............................................................
ان كانت شوربة الكرنب يتم تناولها مرة او مرتين فى الاسبوع
لمن يفضلها ...فلا بأس..فهى مما احلها الله تعالى لنا
................................................
أما ان كان تناولها يوميا بهدف انقاص الوزن..
فمهما اضفتم اليها من خضراوات ...
........اليكم بعضا من اضرارها اذا كثر تناولها :
1..تتسبب فى اختلال نسب املاح الجسم
مما قد يؤثر على انتظام النبض..وعلى انتظام ضربات القلب
2...تعتبر تغذية غير صحية للجسم..
مما يؤدى الى الشعور بالاجهاد والضعف
3...تعتبر رجيم خادع
مما يسبب استعادة كل الوزن المفقود ...بعد ايام من التوقف عنها
4...تسبب الضيق النفسى والملل..لتكرار طعام فهو ... لا محبوب..ولا مفضل
............................................................................
فأين هى من حمية اللقيمات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
...........................................................................
أحبكم فى الله
..................................................
استاذ دكتور/محمد عبد القادر الهاشمى
مؤسس علم اللقيمات
#مفاهيم_خاطئة
/channel/alloqaimatta3awase7a
❓ماهو هرمون الكورتيزول❓
✏️هو هرمون تفرزه الغدد الكظرية ويعمل على تنظيم الجهاز المناعى وتنظيم ضغط الدم والمساعدة على التعامل مع التوتر الجسدى والعقلى ولهذا يرتفع مستواه عندما يشعر الإنسان بالتوتر والقلق أو الخوف من شئ ما..
✏️وجود هذا الهرمون فى الجسم بنسبة مرتفعة يؤثر على بعض توازنات الجسم الكيميائية وظهور بعض الأعراض ..من هذه الأعراض👇👇👇:
🔹 تخزين الدهون فى منطقة البطن والخصر.
🔹 زيادة الشهية
🔹 قصور فى وظائف الغدة الدرقية.
🔹 انخفاض المناعة الطبيعية للجسم.
🔹 زيادة احتمال الإنسان بمرض السكر.
🔹 زيادة الوزن
✏️فهو يؤدى إلى الشعور بالجوع عند فئة كبيرة من الناس نتيجة لحدوث شئ من الإكتئاب والقلق والتوتر.. وبالتالي يؤدى إلى الزيادة فى الوزن.
✏️ولهذا ننصح دائما بالإبتعاد عن القلق والتوتر قدر الإمكان حتى لا يسيطر علينا الشعور الدائم بالجوع.
✏️وللسيطرة على هرمون الكورتيزول والتحكم فى مستواه لابد من القيام ببعض النقاط التى تساعدنا على ذلك ..سنعرضها لكم فى البوست القادم إن شاء الله.
#هرمون_التوتر
#الكورتيزول
✏️✏️🔹🔹🔹✏️✏️
/channel/alloqaimatta3awase7a
5⃣
📝⚖📝 #الدهون_وكيفية_التحكم_فى_الميزان_واللقيمات 📝⚖📝
📝 #ثبات_الوزن_وكيفية_كسره 📝
#الدهون_وتعطيل_نزول_الوزن #الميزان_والمقاسات
#إضطراب_المركز_التحكمى_للوزن_بالمخ #ثبات_الوزن
#المحرك_الرئيسي_لتناقص_الوزن #تثبيت_الوزن
#المقاس_وحدة_نزول_الوزن #تثبيت_الساعة_البيولوجية
#كيف_تتحكمون_في_لقيماتكم #إذا_أخطأتم_يوما
#التحكم_فى_الجوع_و_الشهية #تغيير_برمجة_المخ #المشروب_السحرى
#الإيحاء_النفسى_والشعور_بالشبع
#الوزن_الطبيعى_والمثالي
📝📝📝 #موضوعات_مهمة_من_صفحة_الدكتور_الهاشمى 📝📝📝
#إذا_التزمت #قوة_العلم_والمعلومات #الرضا_المؤجل
#الصبر_الجميل #حالة_البيات_الدائم #الذكاء_البللورى
#متى_نقدر_العلم #سيكولوجية_المرأة_البدينة #الوسط_الرشيق
#الرشاقة_الدائمة #رجيم_اللقيمات_الاحترافى
#الصابرين_والصابرات #نقطة_الهاشمي_للشبع_بالمعدة
#كيف_نبدأ_ثم_نستمر_مدى_الحياة
#أحدث_صرعه_فى_العالم_لعلاج_البدانه
#التدريب_على_اتخاذ_القرارات
📝📢📝 #نصائح_وقراءات_سريعة 📝📢📝
#نصائح_سريعة #أعجبنى_فنقلته_لكم
🌺🌺🌺 #متابعة_الجروبات_والقناة_ورسائلهم 🌺🌺🌺
#مشاركة_متابعي_ومتابعات_القناة
#رسائل_ونتائج_الجروب_الخاص
#نتيجة_اللقيمات_والشهر_المبارك
كوب من النسكافيه باللبن لقيمة منفردة ....ويمكن جعلها لقيمة مزدوجة بتناول ربع رغيف بأى غموس معها...واللقيمة التى بعدها تكون بعد ٣ - ٥ ساعات.
#لقيماتك_طاعة_وصحة
﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾
#اللهم_صل_علي_محمد وعلي آل محمد كما صليت علي إبراهيم وعلي آل إبراهيم وبارك علي محمد وعلي آل محمد كما باركت علي إبراهيم وعلي آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد...
اللَّهمَّ أحينا على سُنَّتِهِ، وأمتنا على سُنَّتِهِ، واحشُرنا في زُمرَتِه، وارزُقنا شَفاعَتَه، وأورِدنا حَوضَه، واسقنا من يده الشريفة شربةً لا نَظمَأُ بَعدَها أبَداً.
اللَّهمَّ أكرِمنا بُصحبتِه وآله وصحبه في أعلى عِلِّيين. اللَّهمَّ اجزِهِ عنَّا أَفضل ما جازيتَ نبياً عن أُمَّتِهِ .
وصلِّ اللهم عليه وعلى آله وصحبه وسَلِّم تَسليماً كثيراً .
/channel/alloqaimatta3awase7a
#الهدف_من_اللقيمات_المزدوجة
🔸🔸 من أهم أهداف ال ١٢ لقيمة أو اللقيمات المزدوجة هو عدم الشعور بالجوع أو مايسمى سيكولوجيا بالأمن الغذائى....
بمعنى أننا طول مااحنا عارفين أنه متاح ومسموح لينا بعدد كافى من اللقيمات يتولد عندنا شعور بالراحة والإطمئنان وعدم القلق..وبالتالى تكون النتيجة هى دخول الجسم إلى حالة الحرق الطبيعى والخروج من حالة تخزين السعرات ..فتكون النتيجة هى النزول على الميزان..
🔸🔸أيضا المدة بين اللقيمات المزدوجة من ثلاث ساعات إلى خمس ساعات وهذا مناسب جدا لمن ليس لديهم وقت للإلتزام بوقت اللقيمات من ساعة إلى ثلاث ساعات..
🔸🔸 اللقيمات المزدوجة هى الجمع بين أى لقيمتين بكميتهم المعروفة..مثلا ربعين رغيف كل ربع بغموس مختلف حسب الرغبة...أو نص رغيف بنوع واحد من الغموس .....أو أى لقيمتين حسب الرغبة مهما أختلفت الأنواع...المهم الإلتزام بالكمية.
#حمية_نحت_القوام
/channel/alloqaimatta3awase7a
🌙🌙 #اللقيمات_والصيام 🌙🌙
💎يبدأ اليوم بالسحور....
#السحور يتراوح من لقيمتين لثلاثة..
📝أمثله للسحور...
1⃣ نص رغيف مع معلقتين فول مع معلقة جبن مع كوب من الخضار الطازج ( طماطم..خيار..فلفل...كابوتشي..جزر )..
2⃣ نص رغيف مع معلقتين فول مع بيضة مع كوب من الخضار..
3⃣ نص رغيف مع نص كوب أي غموس حسب الرغبة مع كوب من الخضار...
4⃣ من يرغب أن يكون سحوره كنافة أو أي نوع من الحلويات ..يكون بحجم نصف الكف فقط مع كوب من السوايل..
👈 يمكن الإستغناء عن الخضار أو جزء منه وإستبداله بعلبه زبادي ١١٠ جرام ..أو كوب شاي بلبن...حسب الرغبة.
👈قبل الفجر نشرب الماء...
💎بعد آذان المغرب مباشرة...نتناول ٣ أكواب من السوايل.
📝 أمثلة للسوايل:-
1⃣كوب ماء...وكوب شوربة...وكوب عصير...
2⃣كوب ماء...وكوب لبن...وكوب عصير...
3⃣كوب ماء...وكوب لبن...وكوب شوربة...
4⃣كوب ماء...وكوب عصير...وكوب شاي...
5⃣كوب ماء...وكوب شوربة...وكوب نيسكافيه...
6⃣كوب شوربة...وكوب ماء...نصف كوب من الخشاف ...
7⃣ثلاث أكواب من الماء..
أو أى ثلاث أكواب من السوايل حسب الرغبة....
👈 كل البدائل متاحه في السوايل علي أن يكون العصير كوب واحد فقط....
📝مع أي إختيار من السابق يمكننا تناول ثلاث تمرات...لمن يرغب...
👆هذه وجبة السوايل وهدفها إسكات وإرواء مركز العطش وبالتالي لانتناول كمية طعام زياده في اللامحالة ...
👈وناخد بالنا في حالة أخذنا كوب عصير ..وهو الحد الأقصي للعصير.. سنخصم معلقتين سكر من الخمسة المسموح بيهم في اليوم...لأن العصير هنا ليس من سوايل الوجبة..
ثم نقوم إلي صلاة المغرب ...وبعدها نتناول طعام الإفطار..وجبتنا العادية...وناخد بالنا أن يكون الفرق بين السوايل الثلاثة و #وجبة_اللامحالة ربع ساعة أو تلت ساعة..
📝وزي ماحنا عارفين وجبة اللامحاله بتتكون من كوب ونص طعام وكوب ونص سوايل ومعلقتين حلو أو قطعة بحجم علبة الكبريت...
وبعد ثلاث ساعات نستكمل باقي اللقيمات...لنا ثلاث لقيمات أو إثنين حتي السحور....( كل ساعتين لقيمة)ويفضل أن تكون فاكهة..لكم حريه الإختيار....
💦💦في الفترة بين المغرب والسحور مهم جدا نتناول ليترين أو ثلاثة من الماء....
تقبل الله منا ومنكم الصلاة والصيام والقيام والدعاء وصالح الأعمال ووفقنا جميعا إلي مايحب ويرضي......
لاتنسونا بدعوة بظهر الغيب...
📝💎💫💦✨💎📝
/channel/alloqaimatta3awase7a