💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Jun 2024 16:30

تابع / كيف أنظم وقتي في الدراسة؟

3⃣ تحديد أوقات الدراسة في أوقات نشاط العقل :

يمكن أن يقوم الشخص بجدولة الجلسات الدراسية الضرورية في الأوقات التي يعرف فيها أنه يكون أكثر نشاطاً خلال اليوم ، ومحاولة تعيين أوقات الدراسة في أوقات بعيدة عن أوقات الأصدقاء ، أو الأهل ، حيث تتنوع الأوقات التي يكون فيها الشخص نشطاً ، فقد يشعر بعض الطلاب بأقصى درجات الانتباه والتركيز في وقت مبكر من الصباح ، في حين يجد آخرون أنفسهم يعملون بجد أكثر خلال فترة ما بعد الظهر أو في وقت متأخر من الليل ، عندما يكون هناك عدد أقل من مشتتات الانتباه ، لذا عليه التأكد من تعيين وقت الدراسة في تلك الأوقات.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Jun 2024 16:29

كيف أنظم وقتي في الدراسة؟

1⃣ تحديد أوقات لجلسات الدراسة :

غالباً ما يدرس الشخص بشكل فعال خلال الدقائق ال 25 إلى 30 من إمساكه للكتاب ، لذا ينبغي محاولة تنظيم جلسات الدراسة في مجموعات مكوّنة من 30 دقيقة ، حيث يمكن أن تساعد الدراسة لمدّة لا تزيد عن 30 دقيقة في كلّ مرة على زيادة إنتاجية الشخص ، والحفاظ على تركيزه ، وإنتاج أعمال ذات جودة عالية ، كما يمكن أن يقوم الشخص بتقسيم جلسات الدراسة بوضع فترات راحة قصيرة بينها ، والتي قد تتراوح من 5 إلى 10 دقائق ، لاستعادة النشاط اللازم لاستيعاب المعلومات المُكتسبة.

#يتبع

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Jun 2024 16:26

فوائد.تنظيم.الوقت.tt

هناك العديد من الفوائد لتنظيم الوقت ، ومن أهمها :

1⃣ عدم تفويت المواعيد النهائية للحياة الخاصة والأكاديمية.

2⃣ الحصول على وقتٍ كافٍ من أجل النوم ، وتناول الأكل الصحي ، وممارسة التمارين الرياضية.

3⃣ تخفيف الضغوطات اليومية.

4⃣ الحصول على الوقت الكافي للاسترخاء والراحة.

5⃣ الحصول على المرونة والعفوية.

6⃣ إمضاء وقت أكثر مع العائلة والأصدقاء.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jun 2024 17:27

🕯 #تطوير_الذات💡

🍃 النجاح سلالم لا تستطيع أن ترتقيها ويدك في جيبك.

💐 إذا عرفنا كيف فشلنا نفهم كيف ننجح.

🍃 النجاح يجر النجاح ، كما يجر المال المال.

💐 إن النجاح لا يحتاج إلى أقدام بل إلى إقدام.

🍃 إنك لا تخسر حقاً إلا إذا توقفت عن المحاولة.

💐 لا علاقة للنجاح بما تكسبه في الحياة أو تنجزه لنفسك ، فالنجاح هو ما تفعله للأخرين.

🍃 عناصر النجاح ثلاثة : الرغبة والقدرة والفرصة ، وإن البحث عن فرصة هو مثل البحث في منجم ذهب ، وهناك مالا يحصى من الوقائع التي تشير إلى أن العثور على فرصة كثيراً ما يكون بداية لمشاريع عظيمة.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 May 2024 14:40

📮 #استشارات_نفسية

تابع / الخوف من الأشياء الجديدة

2⃣

📑 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه وبعدُ :

أختي العزيزة ، إنَّ حقيقة ما تشعرين به إنما هو شعورٌ مختلطٌ ، أسبابه شدة التحسُّس تجاه المواقف والأشخاص ، والمبالغة في النظر للأمور ، وإعطاؤُها أكبر من حجمها ، وكلُّ ذلك يحتاج منك - بعد الاستعانة بالله - إلى الحرص والاجتهاد في تعزيز الثقة بالنفس ، ومما يعين على ذلك قراءةُ كلِّ ما يتعلَّق بذلك ، كذلك الحرص على مُخالَطة أشخاصٍ يتمتعون بالثقة التامة ، والنظرة العقلانية المعتدلة للأمور.

ولا يفوتني أن أُذَكِّرك بالمحافَظة على أذكار الصباح والمساء ، وكثرة تلاوة القرآن ، وعموم الذكر ، فإنه سببٌ عظيمٌ مِن أسباب الشعور بالاستِقرار النفسي والثبات عند أصعب المواقف.

تحدَّثي مع نفسك ، خاطبي فيها العقل، أقنعيها أن ذلك الشعور الذي يتملكك في الحقيقة لا داعي ولا أسباب له ، كما أنه لا يُقَدِّم أو يؤخر أو يُغَيِّر ، بل إنه قد يُسَبِّب لك إحراجات كثيرة مع مَن حولك ، وقد يلفت الأنظار لأنه غالبًا ما يُصاحبه تغيُّر في الصوت أو الحركة.

ثم إنَّ العجيب أنَّ مَن حولنا أشخاصٌ يفتقدون لأبسط مُعَزِّزات الثقة بالنفس ، ومع ذلك تجدينهم أكثر ضبطًا لانفعالاتهم وأحاسيسهم، وأشد ثقة بأنفسهم.

المسألةُ قد تحتاج منك إلى وقتٍ وتَمْرين لتتخطي هذه المرحلة ، والمهم في ذلك صِدق الرغبة في التغيير ، والسَّعي في ذلك بكل وسيلة ممكنة.

أعانك الله ، ويسَّر أمرَك

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/82045/#ixzz5gBg7zUNb

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 May 2024 16:39

الخوف خلال مرحلة الطفولة

يعتبر الخوف ردّ فعل طبيعيّ لعدم الشعور باليقين ، أو للشعور بالضعف ، فيمكن أن يواجه الطفل بعض المخاوف أثناء مرحلة الطفولة ، بسبب الظلام مثلاً ، أو الوحدة ، أو الوحوش والمخلوقات الخيالية ، أو الغرباء ، أو العواصف وغيرها من الأسباب ، علماً بأنّه يستطيع تخطّي هذه المخاوف بمساعدة البالغين ، وبالتعلّم والنمو ، لكن يمكن أن يكون بعضهم أكثر حساسية تجاه هذه المخاوف ، لذا تلزمهم المساعدة ، والوقت الإضافيّ للتغلّب عليها ، وفي حال استمرّت المخاوف إلى ما بعد العمر المتوقّع ، فقد يشير ذلك إلى الخوف ، أو القلق الزائد لدى الشخص ، وقد يحتاجون للدعم والمساعدة.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 May 2024 13:50

#أسباب_الخوف

1⃣ العوامل الجينيّة والبيئيّة :

ينتج الشعور بالخوف في بعض الأحيان عن عوامل وراثيّة ، فعندما يكون لدى الأطفال قريب يعاني من اضطراب القلق ، فإنّ احتماليّة تطوّر شعور الخوف يزيد بحوالي ثلاثة أضعاف مقارنةً بالأشخاص الذين ليس لهم تاريخ عائليّ لأشخاص يعانون من القلق ، والخوف الزائد.

2⃣ مواجهة أحداث مؤلمة :

يمكن أن يؤدي مرور الشخص بحدث مؤلم في حياته ، أو تعرّضه لموقف معيّن ، أو شعوره بالخوف تجاه أمور معيّنة ، مثل المناطق المغلقة ، أو الارتفاعات الشاهقة ، أو الحشرات ، أو تعرّضهم لهجوم معيّن ، أو من وضع معيّن إلى تطوير شعور الخوف لديه.

3⃣ بعض الحالات الطبيّة أو الصحية :

يمكن أن يكون الخوف ناتجاً عن بعض الحالات الطبية ، أو الشؤون الصحيّة ، حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الخوف بعد تعرّضهم لإصابة في الدماغ مثلاً ، أو بسبب تعاطي مواد مخدّرة ، أو بسبب تناول أدوية الاكتئاب.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 May 2024 13:48

💡#تطوير_الذات🕯

🍃 الناس يرون ما هم مستعدون لرؤيته فقط.

🌼 يمكننا تجنب الحقيقة لكننا لا نستطيع تفادي نتائج تجنب الحقيقة.

🍃 من أراد النجاح في هذا العالم عليه أن يتغلّب على أسس الفقر الستة : النوم.. التراخي.. الخوف.. الغضب.. الكسل.. المماطلة.

🌼 لكى تنجح يجب أن تكون رغبتك في النجاح تفوق خوفك من الفشل.

🍃 السير نحو النجاح رحلة لا نهاية لها، توقف قليلاً عن السير وارجع ما قطعته في رحلتك ، وصحح أخطائك وطور مهاراتك واشحذ همتك وانظر للحياة بتفائل وسعادة ، ثم أكمل مسيرتك نحو النجاح.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 May 2024 16:47

أسباب الشّعور بالضيق المفاجىء

1⃣ قد تكون هناك أسبابٌ مخفية للشعور بالضيق المفاجى ؛ فهذا الضيق عبارةٌ عن رسالاتٍ عصبيّةٍ يقوم العقل الباطن بإرسالها إلى العقل الظاهر ليشير إلى وجود مُشكلةٍ ما بحاجةٍ إلى حل ، فالعقل الباطن هو مَخزن الأفكار والذكريات ؛ لذلك تعتبر صحة العقل الباطن من صحة الإنسان.

2⃣ إن الشعور بالضيق المفاجىء قد يرتبط بنقصِ بعض العناصر في الجسم وبالتالي انخفاضُ إفراز بعض الهرمونات مثل هرمون السعادة السيترونين ؛ لذلك نجد أنَّ من يشعر بالحزن ، أو الضيق ، أو الاكتئاب تتحسّن حالته بشكلٍ مفاجىء عندما يتناول الشوكولاتة ، أو النشويات ، أو عندما يتعرّض لأشعة الشمس.

3⃣ تُعتبر كثرة المعاصي، واكتساب الآثام ، وإغضاب الله من الأسباب الرّئيسية التي تُسبّب للشخص الضيق والكآبة ؛ فالإنسان مخلوقٌ من مخلوقات الله تعالى ، وعندما يقوم هذا الكائن بعصيان خالقه فإنه بذلك يَخرج عن الفطرة التي خلقه عليها ؛ ممّا يجعله يشعر بالضيق والكآبة.

4⃣ الجلوس مع شخصٍ سلبي ، أو كثير الشكوى والتذمّر ، أو شخصٍ يشعر بالضيق والهم ؛ فهذه المشاعر يُمكن أنْ تنتقل من شخصٍ لآخر بسهولة ، وكلّما زادت مدّة الجلوس شعر الشخص بمزيدٍ من الأسى والضيق.

🖍 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📕

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 May 2024 16:45

💡#تطوير_الذات 🔅

🌻 لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمروا بمحطات التعب والفشل واليأس.

🌿 الناجحون يبحثون دائماً عن الفرص لمساعدة الآخرين بينما الفاشلون يسألون دائماً ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك.

🌻 أن أكبر عائق يمنع النجاح هو الخوف من الفشل والاخفاق.

🌿 النجاح ليس عدم فعل الاخطاء ، النجاح هو عدم تكرار الأخطاء.

🌻 لا تحاول أن تكون رجلاً صاحب نجاحات لكن حاول أن تكون رجلاً صاحب قيم.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Jan 2024 13:24

قد تحدُث مشكلات بينكما نتيجة الفارق العمري، أو اختلاف البيئات ، وهذه يمكن تجاوزها بالتحلي بالصبر والحكمة ، وعدم التركيز عليها ، مع تمسُّكك بحسن الخلق والصبر عليها ، وعدم الاستهزاء بصغرك وكبرها ، وتذكر أجْر ذلك عند الله.

ولا أخفيك النصح أن الزواجَ بالصغيرات فيه محاسنُ تَترى ، لكن بشرط أن تتوافر فيهنَّ تلك الصفات الواردة في سؤالك ؛ من التقوى والدين والخُلُق وحمل المسؤولية الزوجية وغيرها مما تفقده بعض الصغيرات في زماننا.

فانظر في أمرِك ، وتأمَّلْ حالك جيدًا ، وراجعْ موقفك منها ، وعليك بصلاة الاستخارة ؛ فقد صح عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أنه قال : ((إذا همَّ أحدُكم بالأمر ، فليركع ركعتين من غير الفريضة ، ثم ليقل : اللهم إني أستخيرك بعلمك ، وأستقدرك بقدرتك ، وأسألك من فضلك العظيم ؛ فإنك تقدر ولا أقدر ، وتعلم ولا أعلم ، وأنت علاَّم الغيوب ، اللهم إن كنتَ تعلم أن هذا الأمر خير لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : عاجل أمري وآجله - فاقدره لي ، ويسِّره لي ، ثم بارك لي فيه ، وإن كنت تعلم أن هذا الأمر شر لي في ديني ومعاشي وعاقبة أمري - أو قال : في عاجل أمري وآجله - فاصرفه عني ، واصرفني عنه ، واقدر لي الخير حيث كان ، ثم أرضني به ، قال : ويسمي حاجته)).

وفي الختام أدعو الله عز وجل أن يرزقَك الزوجة الصالحة والذرية الصالحة وأن ينعمَ عليكما بالرَّحمة والسكينة ؛ إنه سميع مجيبٌ.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أ. محمد شوقي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/91327/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Jan 2024 13:22

📮 #استشارات_نفسية

ما رأيكم بالزواج من فتاة أكبر مني بعامين؟

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، أود أن أشكركم على مجهودكم الرائع في هذه الشبكة الماتعة ، فجزاكم الله عنا خيرًا.

أنا شابٌّ عمري 32 عامًا ، من أسرةٍ متدينةٍ وميسورةٍ ، ولله الحمد ، منذ فترةٍ وأنا أبْحَثُ عن زوجةٍ صالحةٍ يتوافر فيها الدين والخُلُق والقَبول ، ولم يحدثْ نصيب حتى الآن.

رشح لي أحد أقربائي فتاةً مِن العائلة ، لكنني لم أكنْ أعرفها مِن قبلُ ، وبالفعل رتَّب قريبي هذا مناسبةً لأراها ؛ فوجدْتُها جميلةً رقيقةً ، وأخبرني قريبي بأنها متدينة وتقية ، وذات مستوى اجتماعي راقٍ!

المشكلة أن الفتاة أكبر مني بعامين ، وتأخُّر زواجها كان بسبب تفرُّغها لرعاية والدتها المريضة ، وانشغالها بإكمال دراستها العليا ، حتى أصبحتْ تعمل في مكان ممتاز!

ترددتُ في بادئ الأمر لأنها تكبرني ، وبصراحة متخوِّف بعض الشيء مِن فُرَص حَمْلها في هذه السن ونظرة الأهل ، مع أنَّ شكلها يبدو أصغر بكثير مِن عمرها.

أشعُر براحةٍ تُجاهها ، وخاصَّة بعدما سمعتُ عن تضحيتها مِن أجْل والدتها ، علمًا بأن نساء عائلتها معروف عنهنَّ كثرةُ الحمل حتى في السنوات المتأخِّرة.

فبِمَ تنصحونني؟ وهل يكون لِعُمْرها هذا تأثيرٌ على إمكانية الحمل بسلام ، أو فقدان شيء مِن جمالها؟

#الجواب : 👇

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/91327/

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jan 2024 14:29

تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة

الفكرة #السادسة_والعشرون : (أنت بطل)

إن من الأهمية بمكان أن يتأثر الطفل بقدوة صالحة وشخصية مؤثرة في مجال معين ، لكي يبني شخصيته وهويته المستقلة.. بحيث يبدأ الحُلم يراوده بأن يصبح كذلك البطل.

 #الطريقة : اطلب من طفلك أن يختار الشخصية التي تأثر بها من خلال القصص التي تسردها عليه ، أو يسمعها من غيرك.. واجعله يذكر الصفات التي دفعته لهذا الاختيار.. ثم نادِه بين فترة وأخرى باسم هذا البطل ؛ لإشعاره بأنه شبيهٌ له..

 الفكرة #السابعة_والعشرون : (أمين السر) 🔐

إعطاء الطفل فرصة لحفظ سر والديه (طبعًا "سر" يتناسب مع سنِّه ، ولا يؤثر على الأسرة).. مما يعزز شخصيته ، ويعمل على بنائها.

 الفكرة #الثامنة_والعشرون : (لخِّص ما شاهدته)

أشعِرْ طفلك بأنك تهتم بما يشاهده ، من أفلام كرتون أو غيرها.. وجهه لما هو أفضل.. وحاول بين فترة وأخرى الاستماع له عن البرنامج الذي يشاهده ، وأن يقدم له تلخيصًا من بنات أفكاره حول ما شاهد.. ثم اطلب منه التمييز بين تلك المشاهدات ، وأيهما أفضل ، ولماذا؟

 الفكرة #التاسعة_والعشرون : (اخترع لعبتك الخاصة)🎈

تمر على الأطفال فترات يفكر فيها في لعبة من نسج خياله.. ثم يتطور بها حتى يصل إلى أنه لن يتمكن أحد من الفوز بها سواه ؛ حيث إنه هو مَن صنَعها ووضع قوانينها.

 من هنا يبدأ المخترع الصغير ، لتنمو معه أفكاره ومواهبه.. اجعل طفلك يسرد عليك أفكارًا بخصوص هذه الأفكار.. جمِّع له الأفكار في كراسة.. فلربما فعلاً اخترع لعبة ، أو ساهم في تطوير فكرة في المستقبل ، حين يجد أفكاره ترافقه للنجاح.

 #الفكرة_الثلاثون : (سر النجاح)

علِّم طفلك أن سر النجاح هو التعاون والتضامن معًا ، وأعطه تجارِبَ عملية على ذلك ؛ كأن تطلُبَ منه حمل شيء ثقيل بالنسبة له.. أو القيام بعمل يحتاج لمن يعاونه من أشقائه فيه ؛ لتعزز لديه التعاون والمحبة للجماعة ، ويتخلص من الأنانية من صِغَره.

رابط الموضوع : http://www.alukah.net/social/0/90393/#ixzz5VeK2isC8

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 Dec 2023 13:01

تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة

الفكرة #التاسعة_عشرة : (الوسادة الذهبية)

تخصيص مخدة (وسادة) للزوجين يأويان إليها ، وينظران في سقف الغرفة التي قد أعدها الزوج وعلق فيها رسومات وأشكالاً تنبئ عن الحبِّ والذكريات الجميلة ، والكلمات العاطفية.

 هذا يسُرُّ الزوجة ، ويجعلها تحفظ ذلك للزوج ؛ لكي تسعى بعدها في عمل يضاهي الوسادة الذهبية.

 #الفكرة_العشرون : (باب الكلمات)

خصص باب غرفة النوم من الداخل للكتابة عليه ، أحضِرْ قلمين مختلفين في اللون.

 🖌 كل زوج يختار قلمًا ، ويكتب من يستيقظ أولاً كلمة على الباب عند خروجه ، ليجد ردًّا عليها عند عودته ، مثلا ً: (أحبك) ، الجواب : (وأنا أكثر).. حتى إذا ما حدث سوء فهم ، شاهدا الباب.. وتذكرا الأحباب.

 الفكرة #الواحدة_والعشرون : (مفتاح المحبة) 🔑

التفاهم والاتفاق على كلمات خاصة تسهم في إفراز كلمات الحب والشوق والمودة ، وتساعد على إزالة شِحنات البُغض والشَّحناء والحزن. وأن يدرك الزوجان أن هذه الكلمات إشعار بجلسة مغلقة للمصارحة أو المسامرة.

 فإذا قيلت هذه الكلمات أثناء السرور ، فهي جلسة #مسامرة ، وإذا ذكرت أثناء الشحناء فهي #للمصارحة والمكاشفة.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 Dec 2023 12:56

تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة

الفكرة #الحادية_عشرة : (نَمْ مع طفلك)

بين فترة وأخرى يقوم الأب وخاصة الأم ، بالنوم في سرير طفلهما ، جنبًا إلى جنب الطفل ، مما يعزز حب الطفل لغرفته وسريره ، ويشعره بالقرب من والديه ، ويكتسب صفات والديه بسهولة ، نتيجة ذلك الشعور الذي تولد لديه من ذلك التصرف..

 #النتيجة : تزداد #ثقة الطفل بمن حوله ، خاصة والديه ، مما يجعل له مرجعية ، ويجعله يتفكر قبل اتخاذ القرار..

 الفكرة #الثانية_عشرة : ( أنت الأب)

إعطاء الطفل فرصة ووقتًا لتقمص شخصية الأب.. وكذلك البنت شخصية الأم.

يلتزم الأب والأم بتمثيل دور الطفل ، وهذا يولد شعور القيادة ، والمسؤولية ، والانتباه لبعض التصرفات ، مما يساعد على ضبطها وتوجيهها ، ويسهل على الوالد وقتئذ تربية الطفل.

الفكرة #الثالثة_عشرة : (شكِّل الفريق)

أشعِرْ طفلك بأنك تستثير مهاراته ومواهبه ، من خلال الاطلاع على قدرته في تشكيل فريق أصدقائه ، فريق كرة القدم.. الكشافة.. وكذلك للفتاة ، كلٌّ حسب الألعاب التي تتناسب معه.

اطلب منه إطلاعك على الصفات التي جعلته يختار تلك الأسماء من الأصدقاء.. عزِّز الإيجابيات في الاختيار ، ومثِّل له بالشخصيات التي اختارها : (فلان مجتهد في الدراسة ، علان قوي البينة ؛ لأنه يأكل كذا ، مها تتكلم بلطف فهي جميلة..) ، ونبه على السلبيات في الشخصيات ذاتها.. واجعل طفلك يؤثر عليها بالإيجاب..

 الفكرة #الرابعة_عشرة :

(ألف قصة ، أنشد كلماتك)

امنحِ الطفل فرصة في الحديث عن قصة في مخيلته ، ومن نسجه الخاص ، حتى لو كانت مليئة بالضحك ، أو نقص المعلومات والكلمات ؛ إذ إن هذا العملَ يعزِّز الثقة بالنفس لديه.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Jun 2024 16:29

تابع / كيف أنظم وقتي في الدراسة؟

2⃣ #تقسيم_الوقت :

يحتاج الشخص إلى تقسيم وقت دراسته للتمكن من الدراسة بفعالية ، فيمكنه التخطيط لأسبوع بحيث يضم أوقات للدراسة المهمة ، وأوقات للنشاطات الخاصة ، ووضع جدول زمني لكل يوم وساعة في الأسبوع ، حيث سيمنح ذلك الشخص فكرة واضحة عن الوقت الذي يمكنه تخصيصه للأنشطة الأخرى ، ومقدار الوقت الذي يمتلكه ، ثمّ تخصيص أوقات معينة لنشاطاته الأخرى ، بحيث لا يحدد جلسة دراسية لوقت طويل ، والموازنة بين الالتزامات طويلة المدى مع الالتزامات قصيرة المدى ، ومراجعة الخطة الأسبوعية بشكل يومي للتأكد من تحديثها باستمرار ، لإدارة الوقت بشكل فعال ، وللتأكد من الالتزام بالخطة.

#يتبع

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Jun 2024 16:26

#مضيعات_الوقت

هناك العديد من الأمور التي تضيّع الوقت الذي من الممكن إنجاز الكثير من المهام خلاله ، ومن هذه المضيعات :

1⃣ التحدّث لوقت طويل على الهاتف.

2⃣ تصفح مواقع التواصل الاجتماعي بشكل كبير.

3⃣ التحضير وعدم التنفيذ.

4⃣ عدم قول لا للمهام الثانوية.

5⃣ عدم طلب المساعدة أو التوجيه من الآخرين.

6⃣ تأجيل المهام لأوقات متأخرة من اليوم.

7⃣ عدم ترتيب مكان إنجاز المهام.

8⃣ التركيز على المهام الصغيرة وغير الضرورية.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jun 2024 17:31

كيفية.تنظيم.اليوم.tt

هناك العديد من النصائح التي تساعد على تنظيم ساعات اليوم بأفضل وجه ، ومن أهمها :

1⃣ القيام بتحديد الأهداف وترتيبها حسب قيمتها وأولويتها ، وذلك من خلال القيام بالتركيز على المهام الضرورية وإنجازها في البداية ، ومن الجدير بالذكر أنه من المهم كتابة قائمة بالمهام الواجب القيام بها خلال اليوم ، والوقت الكافي لإنجاز كل منها.

2⃣ عدم السعي وراء الكمال ؛ لأنه قد يؤدي إلى ضياع الوقت ، بل يجب إنجاز ما يجب القيام به بالمستوى الذي لا يضيّع الوقت المحدد.

3⃣ محاولة القيام بالمهام بنصف الوقت الذي كان من المفترض إنجازه به ، فتحديد وقت أقل للقيام بالمهمة ، سوف يجعل الفرد ينجز المهام بشكل أفضل في وقت أقل من المعتاد.

4⃣ التخطيط والتفكير في الجدول الزمني لليوم قبل البدء به.

5⃣ تحويل الأهداف إلى مهام صغيرة يتم إنجازها خلال اليوم.

6⃣ طلب المساعدة من الآخرين في حال كانت المهمة تأخذ وقتاً طويلاً.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jun 2024 17:26

🕯 #تطوير_الذات💡

💧أكبر المحيطات في العالم يتكون من قطرات صغيرة من الماء.

🌷 مهما كان القادم مجهولاً افتح عينيك للأحلام والطموح فَغداً يوم جديد وغداً أنت شخص جديد.

💧اجعل اهتمامك بالفرصة التي تنتزعها، وليس في الفرصة التي تمنح لك.

🌷 ابدأ صغيراً فكر كبيراً لا تقلق على أشياء كثيرة في نفس الوقت أبد بالأشياء البسيطة أولاً ثم تقدم إلى ألأشياء الأكثر تعقيداً.

#سر_الرضا : الالتفات للموجود وغض الطرف عن المفقود.

#سر_الطموح : البحث عن المفقود مع حمد الله على الموجود.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 May 2024 14:40

📮 #استشارات_نفسية

الخوف من الأشياء الجديدة

1⃣

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة أخاف كثيرًا قبل الخوض في أي شيءٍ في حياتي ، فحين أقدم على شيءٍ وأشعر بعدم الراحة يكون الحلُّ الوحيدُ لديَّ هو الهروب ، ولا أسعى لحله أبدًا ؛ فمثلاً أنا مدرِّسة ، وحين بدأتُ التدريس كنتُ خائفةً جدًّا ، وحين شعرتُ بصعوبته شعرتُ بكربةٍ وضيق مستمرٍّ ، إلى أن تركتُ التدريس ، فارتحتُ ، وقررتُ ألا أعود إليه!

واليوم أنا مخطوبة منذ أشهر ، وأشعر بضيقٍ ، ولا أستطيع التفكير في المستقبل ، وأشعر أنَّ هذا الضيق سيستمر معي ولن أنجحَ ، مع أني أُحب خطيبي ، وأشعُر بمحبته واهتمامه ، ورغم ذلك أتوتَّر جدًّا حين يمُرُّ يوم كاملٌ دون أن يتصلَ، وفي الوقت نفسه أشعر بضيقٍ شديدٍ حين يتصل.

حين أنتظر قدومه إلينا أكون متوترةً جدًّا ، وإذا جاء أضطرب أكثر وأكثر ، فما الحل؟ وهل هذا مرض؟ وهل أفسخ الخطوبة أو أستمر؟ مع العلم بأنني مدركة تمامًا أني سأندم.

تكوَّنَتْ لديَّ قناعةٌ بأني عاجزةٌ عن القيام بأيِّ شيءٍ ؛ بسبب الوهَن المستمرِّ الذي أعيش فيه؟

🗓 #الجواب : 👇

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

30 May 2024 16:38

الخوف.المرضيّ.وأنواعه.tt

يُعرّف الخوف المرضيّ ، أو #الرهاب ، على أنّه خوف مبالغ فيه ، وغير منطقيّ ، ويشار إلى وجود ثلاثة أنواع من الرهاب المعترف بها من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي ، والتي تشتمل على :

1⃣ الخوف المرضيّ المحدد :

وهو الخوف الذي يشعر فيه الشخص بالخوف الشديد ، وغير المنطقي نتيحةً لعامل واحد محدد.

2⃣ الرهاب الاجتماعي :

يشعر فيه الفرد بخوف عميق من الإذلال العلنيّ ، أو من الوحدة ، أو من أن يكون موضع الحكم من الآخرين ، كما أنّ فكرة التجمّعات الاجتماعية الكبيرة تكون مرعبة لشخص يعاني من هذا النوع من الخوف.

3⃣ الخوف من الأماكن المكشوفة :

يصعب على الشخص الهروب ، إذا كان على وشك مواجهة تجربة ذعر شديدة ، مثل الصعود بالمصعد ، وعادةً ما يُساء فهمها على أنّها خوف من المساحات المفتوحة ، ولكن يمكن أن تنطبق أيضاً على المناطق المغلقة.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

29 May 2024 13:48

💡#تطوير_الذات🕯

🔺الفرص لا تحدث وحدها لكنك عليك صنعها.

🌀 التعلم من النجاح هو أمر هام لكنك لن تصل من النجاح بدون التعلم من الفشل.

🔺من أهم قواعد النجاح : لا تقول أبداً كل ما تعرفه.

🌀 قبل ان تفكر كيف تعمل بذكاء عليك ان تفكر كيف تعمل بجد.

🔺إذا اعتقدت يوما أنك اكتفيت من النجاح فأنت تقف في المكان الخاطئ ، لا تتوقف أبداً وابحث عن المزيد.

🗝 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📝

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 May 2024 16:49

طرق علاج الشعور بالضيق المفاجىء

1⃣ التوجّه إلى الله تعالى ، والإكثار من الاستغفار ، وقراءة القرآن الكريم ، والصلاة بخشوع ؛ فهذه العبادات تُعيد التوازن إلى جسم الإنسان ، وتزيد من قوته النفسية.

2⃣ تناول الأغذية الصحيّة ، والغنية بالعناصر الغذائيّة التي تُزود الجسم بما يحتاجه، وخاصةً الخضار والفواكه الطازجة ، والتقليل من تناول الوجبات الدّسمة.

3⃣ الاسترخاء ، والجلوس على انفراد ، ومحاولة مراجعة النّفس لمعرفةِ سبب الضيق المفاجىء ، فيجب حل المشاكل وعدم تركها وجعلها تتراكم ، فلا يجب على العقل الباطن أنْ يستقبل سوى المواقف الإيجابيّة والحسنة ، ومحاولة تفريغ ما به من سلبيات بشكلٍ مستمر.

4⃣ الجلوس مع النّاس الإيجابيين ، والابتعاد عن مُجالسة النّاس السلبيين، والذين يُكثرون من الشكوى والتذمر.

🖍 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📕

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

28 May 2024 16:46

#الضيق_المفاجىء

قد تمر على كلّ شخص لحظاتٌ يشعر فيها بالضيق بشكلٍ مفاجىء ومن دون سبب مُحدد ، ويُعتبر هذا الضيق أحد المشاعر السلبيّة التي قد تُسبب العديد من الأمراض النفسية والجسدية ؛ فعندما يُهمل الشخص هذا الضيق ولا يحاوِل معرفةَ سببه فإنّه يزداد شيئاً فشياً- من دون أنْ يشعر - حتى يصل في النهاية إلى القلق ، والتوتر اللذين يُسبّبان الأمراض الجسديّة.

من المعروف أنّ الأمراض النفسيّة تُسبّب ضعفَ جهاز المناعة ، وبالتالي يصاب الجسم بالأمراض بسهولة ، ولا يستطيع أنْ يقاومها.

🖍 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📕

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

03 Jan 2024 08:10

🦠 حكم وصف (خبيث) لمرض السرطان
/channel/Seraj_El7aq/62469

💰 حكم رفض الزوجة إعطاء مالها لزوجها
/channel/Seraj_El7aq/62465

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

02 Jan 2024 13:23

تابع / ما رأيكم بالزواج من فتاة أكبر مني بعامين؟

📄 #الجواب :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. جزاك الله خيرًا أخانا الفاضل على ثنائك الحسن ، ونقدِّم لك ترحابًا على انضمامك إلى شبكة الألوكة ، ونسأل الله أن نعينك ونفيدك فيما أرسلتَ بشأنه.

أخي الحبيب ، تسأل عن الفارق العمري بينك وبين قريبتك التي طلبتَها للزواج والذي يُمَثِّل عامين اثنين.

اعلم أن الفارق بينكما ليس كبيرًا ، ومثلُ هذا الفارق وغيره - إن توفرتْ فيه شروط الزوجة الصالحة والتي منها دينُ الفتاة وخلُقها ، كما أشار إلى ذلك النبي صلى الله عليه وسلم ((تُنْكَحُ المَرْأَةُ لأَرْبَعَةٍ : لِمَالِهَا ، وَلِحَسَبِهَا ، وَلِجَمَالِهَا ، وَلِدِينِهَا ، فَاظْفَرْ بِذَاتِ الدِّينِ تَرِبَتْ يَدَاكَ)) - لا يُتوقف عنده كثيرًا، ولله الحمدُ الفتاة - كما تقول -: متدينة تقية جميلة رقيقة متعلِّمة تعليمًا عاليًا ، ذات مستوى اجتماعي راقٍ ، تُضَحِّي مِن أجل والدتها ، فمم تخاف؟

أجيبك : إنما أتتْ تخوُّفاتك مِن ثلاثة أمور :

#الأول : مِن نظرة المجتمع والأهل لك ، ولومهم بأنك لَم تتزوَّج الصغيرة :

👈 ومثلُ هذا لا يُعبأ به كثيرًا ؛ لأنك أنت مَن سيتزوج ، ولأن الفارق - كما قلتَ - عامان فقط ، ولن يُلاحَظ ، خاصة أن الفتاة تبدو أصغر بكثير من عمرها ، وحتى لو كان الفارقُ أكثر من ذلك ، فالأولى بك وبغيرك أن ترجحَ كفة الصفات الحسنة ، وكسب الزوجة الصالحة التي تحترمك وتحترم أهلك ، ومِثْلُ هذه التي ضحَّتْ بعُمْرِها من أجل والدتها المريضة جديرة بالظفر بها ، وحقيقةٌ بأنْ تحملَ مسؤولية بيت وزوجٍ ، وأن تعرف معنى كلمة : الحياة الزوجية.

#الثاني : إمكانية الحمل من عدمه :

الإنجابُ مِن الأمور المحبَّبة لدى النفس والشرْع ؛ وقد حثَّ النبي صلى الله عليه وسلم على الزواج من الوَلود ؛ فقال : ((تزوجوا الودود الولود ؛ فإني مكاثر بكم الأمم)) ، ويُعرف القيدان - أي : الودود الولود - مِن أقاربها ؛ لأن الغالب سراية طباع الأقارب من بعضهن إلى بعض ؛ كما قاله الطيبي وغيره ، وأنت نفسك قلت : إن نساء عائلتها معروف عنهنَّ كثرة الحمْل حتى في السنوات المتأخرة ؛ فليس ثمة مشكلة في هذه الناحية - إن شاء الله.

أما سؤالك عن إمكانية فقد المرأة شيئًا مِن جمالها بسبب الحمل :

فنعم، سنوات الحمل والرضاعة تؤثِّر بلا شك في جمال المرأة ، وتفقدها الكثير من القدرة والتحمل ، لكن الجمال ليس كل شيء ، فيكفيك أن تكون المرأة جميلة في عينك ، تملأ قلبك ، فالمحب - أخي الفاضل - إذا أحب بصدق ، أعطى وضحى وسعى لإرضاء من يحب ، بدون النظر إلى جسمه وشكله ، فإذا كنتَ مرتاحًا لها ، سعيدًا بجمالها ، فلا تجعل الشيطان يلعب برأسك ، ويصرفك عنها لتفكيرك في شيء مُحتَمَل ، وكم من النساء حملنَ ووضعنَ وهن كما هن جميلات في الشكل والجسم والمعشر!

#الثالث : أن تكون المرأة لكِبَر سنها عنك قيِّمة على البيت ، وأنت تابع لها :

وأقول لك : إن أي امرأة في الدنيا أسيرة بأخلاق زوجها ، طفلة في عين رجلها مهما كبرتْ ، تحتاج في جميع سني عمرها أن تكون طفلة ، حتى وإن شاب شعرها فهي ضعيفة في كل حالها مهما قويتْ ، ولا تنسَ أن النبي صلى الله عليه وسلم تزوج السيدة خديجة رضي الله عنها وهي تكبره بسنوات ، وكان لها نعم الزوج والصاحب ، وكانت له نعم الزوجة والمعين، وغيره من الصحابة فعلوا ذلك ، فأنت بسلوكك وتعاملك معها وإحسانك إليها تستطيع أن تملكها ، وأن تجعلها طفلة بين يديك.

ونصيحتي لك أخي في هذه النقطة بالذات : إنك إن رضيت بها زوجة ، وتم أمرك على خير ، فإياك أن تعيِّرها يومًا بكبرها ، أو صغرك ، أو تقول في خِضَمِّ معركة زوجية حامية : أنا كنتُ أستحق زوجة أفضل منك صغيرة أشكِّلها على يدي ، أو تسمع كلام أحدٍ فتشعر من داخلك بالندم ؛ فإنك إن فعلتَ ذلك يومًا لربما كان ذلك جرحًا لا يندمل مهما مرَّ عليه الزمان ، ووقتها لن تستقيم حياتك كما كانتْ.

#يتبع_هنا 👇

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jan 2024 22:23

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

01 Jan 2024 14:27

تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة

الفكرة #الثانية_والعشرون : (فنجان قهوة) ☕️

قيام الزوج بإعداد فنجان قهوة ، يعمل على تغيير روتين ممل للزوجة ، حيث اعتادت على عمل القهوة ودعوة الزوج للجلوس.

 إيصال رسالة محبة للزوجة ، وتقديم مفاجأة تعبر عن مشاعر الزوج تجاه الزوجة.

تغيير نمط الحياة الروتينية ، على أن يتغير مكان الجلوس في منزل ، لشرب ذلك الفنجان.. والمهم "ألا يدعوا أحدًا معهم"!

 الفكرة #الثالثة_والعشرون :

🌊 (نسيم البحر ، ورائعة الندى) 💧

التنزه في جو هادئ على شاطئ تسكن أمواجه ، أو حديقة يفيح عبيرها ، لا نذكر أثناءها سوى الكلمات الطيبة ، والذكريات الجميلة.

 تكون هذه الجلسة كل شهر تقريبًا ، لا يتخللها أكل ولا شرب ، بل كلمات ومشاعر.

الفكرة #الرابعة_والعشرون: (ممنوع الدخول) 🚪

🖐 يمنع دخول الكلمات التي لا تليق برجولية الزوج ، وبأنوثة الزوجة ، كما يمنع دخول الكلمات التي تخدش الحياة الأسرية السعيدة.

كما يكتب في بعض الطرقات : ممنوع الدخول ، وعلى بعض الغرف الخاصة ، كذلك تكتب العبارة على باب القلب ؛ لمنع دخول الكلمات التي لا يسر بها القلب.

 الفكرة #الخامسة_والعشرون : (لغة العيون) 👁

لا تجعل اللسان يمل من كثرة الكلام ، فامنحه إجازة لتتكلم العيون عوضًا عنه.

يغشى هذه الجلسة الهدوء والسكينة ، وتملؤها النظرات ، وتتحدث بها الإيحاءات ، لتعبر عما يجوب في الصدر.

#يتبع

📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 Dec 2023 12:58

تابع / ثلاثون فكرة لأسرة سعيدة

الفكرة #الخامسة_عشرة : (علِّمْه الحب)

⁉️إن بعض الأزواج يعاقب زوجته بحرمان أبنائه مِن زيارة بيت جدِّهم لأمهم! وهذا يعكس صورة سلبية لدى الطفل عن الأب.. مما يصبح الطفل انطوائيًّا يكره كثيرًا مِن الأمور التي من المفترض أن يرغَبَها ويحبها.

 #فالواجب أن يتعلم الطفل الحب من سن مبكرة ، فيمنح ويعطي ، ويلعب مع الجميع ، ويصدق ، ويساعد.

 الفكرة #السادسة_عشرة : (الهدية) 🎁

تساعد على إزالة شحنات البُغض والشحناء والحزن.

 🎁 إدراك الطرف الآخر أن هذه الهدية (حتى لو كانت بسيطة) هي إشعار بالاعتذار ، أو تعظيم للحب بينهما..

 الفكرة #السابعة_عشرة : (رسالة)

ما أجمل أن يرن الجوال ، فإذا بها رسالة من شريك العمر ، لا تتضمن سوى كلمة : (أحبك) ، فما يلبث الطرف الآخر حتى يرد برسالة : (أحبك).

 الفكرة #الثامنة_عشرة : (زيارة)

القيام بزيارة لأهل الزوجة أو أهل الزوج ، دون سابق إنذار ، من خلال مفاجأة الطرف الآخر ؛ فإن من أكثر ما يدخل السرور لقلب الزوجة زيارتها لأهلها.

#يتبع
 
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

31 Dec 2023 12:24

حكم الاحتفال بأعياد رأس السنة الكريسماس