38080
📝 نشر موضوعات تطوير الذات والشخصية والمهارات السلوكية بدون مخالفات شرعية أو خرافات #طريقك_إلى_السعادة_بإذن_الله ⚠️ النقل #بدون حذف رابط القناة لو تكرمتم
4⃣ اعرف أضرار عاداتك :
من الطبيعي أن العادات السيئة يكون لها أضرار كبيرة سواء أكانت على المستوى الفردي أو الجماعي ، كما أنّ هذه الأضرار تنعكس بشكل كبير على شخصية الإنسان ، وأقرب مثال على مثل هذه العادات هي عادة النميمة ، وهي من أقبح العادات التي يمكن أن يمتلكها الشخص ، كما أنّ أضرارها وخيمة على المجتمع ، كما أنّها تعتبر آفة قد تكون مضرة جداً بالمجتمع ، حيث إنّها تعمل على تفكك المجتمع بصورة كبيرة ، ومن السيء أن يمتلك الإنسان مثل هذه العادة ، على سبيل المزاح أو رواية القصص ، أو من أجل الحصول على التسلية.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ تحديّد أسباب التعلّق بهذه العادة :
يجب أن يحاول الإنسان معرفة السبب وراء اقتناء عادة كهذه ، ويمكن أن يحدد الإنسان عاداته السيئة من خلال طرح مجموعة من الأسئلة على نفسه ، محاولاً إيجاد الإجابة عنها ، وبناءً على الإجابة يكون تحديد السبب في هذه العادة ، ومن أهم الأسئلة ، هي :
منذ متى وأنت تمتلك هذه العادة؟
لماذا تمسكت نفسك بهذه العادة بالذات؟
بماذا تشعر عند قيامك بمثل هذه العادة؟
ويجب أن يتأكد الإنسان أن العادات السيئة التي يقوم بها ما هي إلّا من إنتاج المجتمع ، حيث إنّ الإنسان يولد كصفحة بيضاء ، ويقوم المجتمع برسم الخطوط العريضة على هذه الصفحة ، لذلك لا بدّ من معرفة المصدر الحقيقي لهذه العادة السيئة.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيف تتخلص من عادة سيئة؟
لا يمكن لشخص أن يشعر بالفخر من العادات السيئة التي يمارسها ، كما أنّه دوماً يكون في صراع مع نفسه من أجل محاولة تغييرها والتخلص منها ، حتى وإن لم يكن يبدي هذا الأمر أمام الآخرين ، ولا يمكن لأي شخص أن يخلو من العادات السيئة مهما كان مركزه ومكانته ، كما أنّ المجتمع ينفر من مثل هذه العادات السيئة وينفر من صاحبها ، ومن أجل التخلص من العادات السيئة يمكنك اتباع النصائح التالية :
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#آداب_الحوار
¤ الالتزام بالهدف من الحِوار وهو الوُصول إلى الرأي الأصوَب أو الأقرَب إلى الصّواب ؛ لذلك لا بُدّ من الابتعاد عن التعصّب تجاه رأيٍ محدد.
¤ استخدام أسلوب الحِوار الراقي الذي تُستخدم فيه الألفاظ الحَسنة والإيجابيّة بعيداً عن التجريح أو إطلاق الاتهامات.
¤ حسن الاستماع للرأي الآخر والإنصات الجيّد ؛ فهذا من شأنه زيادة دقة الحوار وجديته ، والابتعاد عن الاستهزاء أو التشويش على الأطراف الأخرى عند حديثهم.
¤ الثَّبات على وِجهَة نظرٍ واحدةٍ ورأيٍ واحدٍ وعدم التنقل بين الآراء والتناقض فيما بينها.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
3⃣ #إدارة_الوقت :
تنظيم الوقت وإدارته بنجاح يعتبر السبب الرئيسي وراء تحقيق نجاح متميز في الحياة والعمل بكل سهولة ، فبدلاً من ترك الوقت يتحكم في حياة الشخص ، فإنه يُفضل عكس الدور والبدء بتنظيم أوقات اليوم جيداً من أجل تحقيق الأحلام الشخصية ، والوصول إلى الأهداف ، وتطور مستمر على حياة الشخص في المهارات والأساليب والطرق التي يعيش بها ، ويكون ذلك بوضع خطط يومية لإكمال المهام أثناء النهار والابتعاد عن أي الملهيات الأخرى التي توقف العمل.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
كيف أنمي مهاراتي؟
1⃣ #قراءة_الكتب :
تساعد الكتب على تعلم أية مهارة يرغب الإنسان بها في الحياة ؛ كمهارة التفكير النقدي ، فالكتب عبارة عن مصدر مليء بالمعلومات يُقدم الكثير من العلم والفوائد للبشر ؛ فقراءة الكتب لا تقتصر على تلقي المعلومات فقط ، بل تدفع القاريء لتحليل طريقة الكتابة عن طريقة التفسير وتحليل المعلومات ، والتساؤل والإجابة ، وكل هذه المهارات تدرب الدماغ وتدفعه إلى مواصلة العمل بطريقة تنمي مهارة النقد ، والتوقف عن القراءة يُضيّق الذهن ، ويمنع الفكر الناقد ، ويحجب طريقة تطوير المهارات ، ويمنع توسيع نطاق رؤية الشخص ، وفرصة إثراء معلوماته.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
4⃣ القراءة :
تساعد القراءة في توسيع آفاق الطفل وتعليمه أمور جديدة ، ويمكن للوالدين قراءة القصص لأطفالهم قبل موعد النوم ، أو بعد عودتهم من المدرسة ، أو في أي وقت يرونه مناسباً ، كما يمكنهم تحفيز أولادهم على قراءة القصص من خلال إفساح المجال لهم باختيار القصص التي يريدونها.
5⃣ التصرّف الحسن أمام الأطفال :
على الآباء أن يدركوا أن أطفالهم يقلدونهم في كل ما يفعلوه ، سواء كانت من ضمن الأمور الأيجابية أو السلبية لديهم ، لذا يتوجب عليهم مراقبة تصرفاتهم ومحاولة القيام بكل ما هو جيد وإيجابي ، وضبط تصرفاتهم ضمن الحدود والقيم التي يرغبون في زرعها في أطفالهم.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
👁 حكم الكذب خوفًا من العين
/channel/Seraj_El7aq/64099
⁉️هل تعتبر القُبلة المحرمة من الزنا؟
/channel/Seraj_El7aq/64316
3⃣ #الشخصية_العقلانية
صاحب هذه الشخصية لديه طموح كبير ، وهو هاديء يدرس الأمور بدقة قبل أن يقوم بها، ويتحكّم بشكل جيّد بمشاعره وقد لا تظهر مكنونات قلبه على وجهه ، ولديه قدرة عالية على التركيز ، كما أنّه يتميز بالنظام والموضوعية فعادةً ما تكون آراؤه صحيحة وفي مكانها ، لذا فالتعامل مع هذه الشخصية يحتاج للتأنّي و وجود الأدلة والبراهين في إثبات أيّ موضوع يُطرح عليه.
4⃣ #الشخصية_الخاملة
صاحب هذه الشخصية قليل التأثير فيمن حوله وقد يكون التأثير سلبياً في بعض الأحيان ، يرضى بأقلّ مستويات الحياة ولا يطمح لأكثر من ذلك ، ولا يحب التغيير بل نجده أسيراً للروتين ، وأبرز صفاته العِناد و التبلّد في التعامل مع المحيط لا ينفعل ولا يتفاعل لكنه مع ذلك يعيش في سلام داخلي ويتصف بالصدق والاستقامة ، فيحسُن بمن يتعامل معه أن يكون متحلياً بالصبر والهدوء ، وعدم انتظار أيّ إنجازات غير اعتيادية منه فهو ليس مستعداً لذلك.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
#اختلاف_الشخصيات
إنّ التعامل مع الآخرين لا يتّخذ نمطاً واحداً مع الجميع ، بل إنّ لكلّ شخصية طريقة خاصة للتعامل وتبادل الخبرات والمشاعر معها، كما أنّ أساليب التواصل تتغيّر من شخصٍ لآخر ، وذلك تبعاً لاختلاف و تنوّع طبيعة الشخصيات ، ومن هنا جاءت قيمة معرفة نوعية الشخصيات واستثمار إمكانياتها وكيفيّة التواصل معها بأفضل أسلوب ، و برزت أهميّة تعدّد أساليب التعامل مع الناس بشكلٍ يتناسب مع الظروف المحيطة ودون أن يتناقض ذلك مع المبادئ والثوابت الشخصية ، لأنّ ما يصلُح به الحال مع أحدهم قد لا يُفيد أبداً مع غيره ، ويمكنّنا التعرّف إلى شخصية من حولنا بمعرفة أهم السّمات التي يتّصفون بها ، وفيما يلي بيانٌ لأنواع الشخصيات وأهم السمات التي يتّصف بها أصحابها :
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
طرق التعامل مع الطفل العصبي
👈 إذا كانت الحالة العصبية للطفل ناتجة عن سبب مرضي ، فحلّها يكون بعرض الطفل على دكتور مختص لعلاجه.
👈 في حال كانت الحالة العصبية لدى الطفل ناتجة عن أسباب نفسية وتربوية فعلى الأم والأب القيام بما يلي :
1⃣ التخلي عن عصبيتها في التعامل مع الطفل أو حتى أمام الطفل.
2⃣ توفير احتياجات الطفل السيكيولوجية ، المتمثّلة في المحبة ، والحنان ، والأمان ، والاستقرار.
3⃣ توفير متطلبات الطفل الضرورية ، والتي تلبي احتياجاته مثل الألعاب.
4⃣ تجنب استخدام القسوة والكلمات الجارحة في التعامل مع الطفل ؛ لأنّ هذا الأسلوب ينمي الشعور العدواني عند الطفل.
5⃣ الحرص على الاعتدال في توفير الحب والدلال للطفل ، فالإفراط في دلال الطفل ينمي لديه إحساس الأنانية وحب الذات.
6⃣ كما يجب المساواة في التعامل مع الأطفال ، فلا داعي للتفريق بين كبير وصغير ، ذكر أو أنثى.
7⃣ الاهتمام بتحفيز الطفل على القيام بالأعمال الإيجابية ، من خلال تقديم الهدايا له ومدحه عندما يقوم بسلوك إيجابي.
8⃣ إعطاء الطفل مساحة من الحرية في اختيار بعض الأمور مثل الألعاب.
9⃣ مراقبة ما يشاهده الطفل ، والحرص على منع الطفل من مشاهدة اللقطات والمشاهد العنيفة.
🔟 ممارسة أسلوب النقاش مع الطفل في أي أمر ، بدلاً من الصراخ وكبت المشاعر.
11- توفير الألعاب التي تنمّي من ذكاء الطفل ، وتشغل مجهوده العقلي والعصبي بطرق سليمة.
12- على الطفل النوم بشكل كافٍ ومريح.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
#الطفل_العصبي
هناك العديد من الأمهات اللّواتي يواجهن مشكلة وصعوبة في التعامل مع أطفالهن العصبيين ، وتظهر العصبية عند الأطفال بعدة أشكال منها الصراخ وقضم الأضافر ، وشدّ الشعر أو حتى ضرب الأطفال الآخرين ، أو عض كل ما يقع تحت أيديهم ، فالعصبية عند الأطفال تكون ناتجة عن عدد من الأسباب النفسية والطبية وأسباب تربوية التي يعيش فيها الطفل ، وهذه الحال يجب ردعها ومعالجتها عند الأطفال قبل تطورها ونموها معه.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
📮 #استشارات_نفسية
هل ردة الفعل الباردة أمر سلبي؟
📩 #السؤال :
قريبة لي أخبرتني أن أكثر مَن حولها بدأ يتضجر من تصرفِها البارد تجاه المواقف ؛ فمثلاً : لو أنَّ كأسًا انكسر ، أو ثوبًا احترق ، لا يكون منها أي تصرف سوى أنها تحاولُ أن تجمعَ ما انكسر ، أو تصلح ما احترق ، وإذا رأت حشرةً مخيفة أو غريبة ، فإن كلَّ ما تفعله هو أن تبتعدَ عنها ، أو تحاول إبعادها ، أو تتركها في مكانِها إلى أن يأتي أحدٌ للتخلصِ منها ، حتى لو مكثت أيامًا أو أسابيع في مكانها.
وأثناء المناسبات السعيدة تفرحُ ولكن بهدوء ؛ مجرد ابتسامة وتهانٍ عادية ، وإن قابلت أحدًا بعد زمن تقابله مقابلةً عادية ، فيستغرب الجميعُ منها ؛ لأنهم كانوا يتوقعون أن تكون منفعلة ومتحمسة ، ولكن تصرفَها الهادئ يفاجئهم.
وإذا كان هناك اجتماع لصديقاتِها أو حفلُ زفاف إحداهن ولم تذهب ، لا تشعرُ بالأسى أو الحزن لذلك ، وأحيانًا لا تشعرُ بالرغبةِ في الذهاب ، فتقول: ذهبتُ أو لم أذهب كلاهما سواء ، وتتعجبُ من حزنِ وتحسر البعضِ إن لم يذهبن.
وقس على هذا ، قالت لي : أريد أن أعبر مثل ما يعبرون بالصوتِ العالي والانفعال الشديد ، ولكني لا أستطيعُ ، وفي نفس الوقت أنا مقتنعةٌ بما أفعل ، وهناك الكثير ممن ينزعجون ويغضبون من ردة فعلي الباردة ، ويتهمني بعدمِ الاهتمام.
ولقد سألتني إن كانت ردة فعلها الباردة تجاه المواقفِ أمرًا سلبيًّا يحتاج لتغيير أم لا؟ فأحببت أن أستشيركم ، وسأخبرها بردِّكم إن شاء الله ، علمًا بأنَّها فتاة مرحة ، ولم تتزوج بعد ، وليست انطوائية ، وتتفاعل مع المجتمعِ بعد أن تحتك به، ولعل هذه المعلومات تفيدكم.
حفظكم الله ورعاكم
📖 #الجواب :
عزيزتي الكريمة ، السلام عليكم ورحمة الله ، أهلاً وسهلاً بكِ على صفحات شبكة " الألوكة".
الاهتمام بالآخرين والحصول عليه منهم حاجةٌ نفسية إنسانية ملحَّة ، تمنحُ الإنسانَ الشعورَ بالأمانِ والثقة ، وتعمِّقُ روابطَه مع المحيط ، في حين أنَّ غياب الاهتمامِ يقود إلى برودةِ المشاعر والجمود واللامبالاة ، بل إلى أشكالٍ متنوعة من الأمراضِ النفسية والجنوح.
والاهتمام يعني الحب ، فالشخصُ المحبوب هو الشخص الذي يحظى باهتمام مَن يحب، علمًا بأنَّ الحبَّ هو الشكل المكثف من الاهتمام ، كما يعني في الوقت نفسِه العطف والحنان ، والأطفالُ بشكلٍ خاص يحتاجون إلى مثل هذا النوع من العطفِ والحنان الذي يشتمل على اللمسات الجسدية.
وهم عندما يحصلون على (وجبتهم اليومية) من اللمساتِ والكلمات الطيبة ينمون انفعاليًّا بشكلٍ أفضل ، كما أنَّ الكبار يحتاجون إلى الاهتمام ، فالحنان الذي يحصل عليه الكبار من محبيهم يجعلهم مشحونين بالطاقةِ أكثر ، ويحصنهم ضدَّ مشاعرِ القنوط والحزن.
أتساءل :
• ما هي اهتماماتُ صديقتِك؟ ماذا تحب؟ وماذا تكره؟
• ما هي مواصفاتُ الناسِ الذين تفضلهم؟ ما هي مواصفات النَّاسِ غير المفضلين لديها؟
• هل تشعرُ صديقتُك بالحبِّ لصديقاتِها؟ هل تتصل بإحداهنَّ لتسأل عنها ، وتطمئن على صحتِها؟
قد تكون صديقتك مميزة ولديها تفضيلات معينة في الأشخاصِ لا تجدها في المحيط ؛ مما يشعرها بالبرودِ وعدم الاكتراث ، أو ربما تحملُ اهتماماتٍ عليا واجهها المجتمعُ بالإحباطِ أو الرفض ، فانسحبت وأصبحت غيرَ مكترثة وغير مهتمة.
وإن كانت تحملُ مشاعرَ إيجابية ، وتتواصل مع الصديقات بعد أن تدرسَ شخصياتهن ، فهي قوية ورزينة وواثقة ، ولا تعنيها التفاصيل الصغيرة التي يكترثُ لها الكثيرُ من الناس ويهولونها ، وقد ذكرتِ أنها مرحة غير انطوائية ، وهذا يشيرُ إلى أنَّ عدم مبالاتها بالأشياءِ غير مرَضية ، ولا تدخل ضمن الاكتئاب ، وإنما هي في الغالبِ طبيعة سويَّة تميزُ صديقتك ، وتجعلها أكثرَ هدوءًا وعقلانية ووزنًا للأمور.
وكما أنَّ لعدم الاهتمام وجهًا حسنًا ، يكون له وجه سيء في أحيانٍ أخرى ، إن كان يردها عن قولِ حقٍّ ، أو عن دعوةٍ ، أو عن عمل خير ، أو كان ينعكس على ملامحها الشخصية وهيئتها العامَّةِ ، من خلال إهمالِ النظافة أو حسن الهندام.
أخيرًا : أشكرك لاهتمامِك بصديقتك ؛ "فربَّ أخٍ لك لم تلده أمُّك" ، وأنصحك حبيبتي أن تخرجيها إلى أجواء وأماكنَ تتلقى فيها حبًّا واهتمامًا أكثر ، لا شك أنها ستلاحظ الفرق بعد ذلك وتتغير.
دمتما معًا بتوفيقٍ وخير واهتمام متبادل ، وحب في الله
أ / #أسماء_حما
https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/35614/#ixzz5s8oquujH
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
telegram.me/alnafs2
#الأضرار
¤ إنّ قضم الأظافر بشكل منتظم ومستمر قد يتسبّب في احمرار أصابعك ، وإصابتها بالقرحة مسببة نزيف في المنطقة المحيطة مع احتمالية الإصابة بالعدوى ، والتي من شأنها أن تنقل البكتيريا والفيروسات من أصابعك إلى وجهك وفمك.
¤ إلحاق الضرر بأسنانك ، وبالتالي الحصول على أسنان ضعيفة.
¤ تشوّه مظهر الأظافر وظهورها بشكل محرّج ، الأمر الذي يتسبب في زيادة القلق والتوتر.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
#قضم_الأظافر
قضم الأظافر هو سلوك مثير للاشمئزاز وشائع جداً لدى الأطفال والمراهقين ، وهو ليس بالسلوك المرغوب به ، ويسبّب تشوهات لمظهر اليد عدا عن أنّه غير صحي ويضر بالجسم على المدى البعيد في حال الاستمرار به.
جميعنا بمرحلة من حياتنا قد مارسنا هذا التصرف ، فقضم الأظافر عادة تبدأ بمرحلة الطفولة وقد تستمر لمرحلة المراهقة وحتى البلوغ وتشير الدراسات إلى أنّ 60٪ من الأطفال و 45٪ من المراهقين لديهم عادة قضم أظافرهم ، هذه المشكلة يمكن أن تتراوح بين خفيفة في بعض الأحيان إلى مشكلة مستمرة وأكثر خطورة قد يصعب علاجها.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
3⃣ قاطع الأسباب قدر المستطاع :
بعد أن يتم التعرف على المصادر الأساسية التي كانت سبباً في تكون العادات السيئة لدى الإنسان ، لا بدّ أن يتم مقاطعة هذه المصادر فوراً ، وغالبية المصادر تكون من الأصدقاء ، وبالتالي يمكن أن يتم مقاطعتهم ومحاولة استبدالهم بآخرين يساعدوه على التخلص من هذه العادة ، والحصول على عادات أخرى أفضل ، كما أنّ فكرة البقاء مع هذه المجموعة من الأصدقاء تجعلك عرضة لأن تتعلق بهذه العادة أكثر فأكثر ، ويجب ألّا تنتظر المساعدة من أحد من أجل التخلص من عاداتك السيئة ، فقط كل ما عليك هو أن تبدأ أنت أولاً بنفسك.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
خطوات للتخلص من العادات السيئة
1⃣ حدد عاداتك السيّئة :
يجب أن يحاول الشخص تحديد عاداته السيئة التي يقوم بها ، والتي تخالف قوانين المجتمع ، أو التي تجعل منه محط كراهية من أفراد المجتمع ، كما أنّ عليه مراقبة نفسه ومراقبة تصرفاته جيداً ، وأن يكف عن التصرف بطريقة عفوية ، ومن أكثر العادات انتشاراً بين الناس ، عادة الخجل التي تسيطر على الإنسان أمام الآخرين ، والتي يقوم الشخص أثناها بقضم أظافره ، وهي واحدة من العادات السيئة التي لا بدّ من التوقف عنها.
كما أنّ من العادات السيئة أيضاً التكلم بطريقة حادة مع الآخرين ، كما أنّ الأمر يشمل العصبية ، والتلعثم أثناء الكلام ، كما أنّ الخجل الزائد عن حده والذي قد يعيق طريقة الحياة من الممكن أن يكون من العادات السيئة ، لذلك لا بدّ أن يحاول الإنسان التأمل في تصرفاته لمعرفة العادات السيئة قبل أن يعرفها الآخرين ، كما أنّه يجب أن يحاول التخلص منها دون أمر من أحد ، كما أنّ الإنسان يجب أن يحكم على نفسه بعد دراسة دقيقة لتصرفاته ، وألّا يحكم عليها بناءً على كلام أحد ، فقد يكون الكلام من أحد الحاقدين.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊
4⃣ #مرافقة_الأذكياء
يعتبر البقاء حول مجموعة من الناس الأذكياء من أفضل الطرق للتعلم بسرعة وتطوير المهارات الشخصية ، والحصول على الكثير من الدروس والخبرات والتجارب الشخصية ، التي تنمي فكر الشخص وطريقة تفكيره النقدية ، وذلك لأن الأشخاص الأذكياء يمتلكون طريقة فعّالة في إيصال المعلومات ، ومعالجتها بطريقة عميقة ومستنيرة تساعدهم في تحقيق النجاح.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
2⃣ #العمل_الجزئي :
العمل في وظائف الدوام الجزئي أوغير الرسمية التي لا تتطلب مؤهلات مرتفعة ؛ كالضيافة يعتبر طريقة ممتازة لزيادة المهارات العملية والمهنية ، مثل : فهم بيئة العمل ، والعمل الجماعي ، وخدمة العملاء ، والالتزام بالمواعيد ومهارات التواصل مع الآخرين وغيرها من المهارات التي تزيد من خبرة الشخص في سوق العمل وتزيد من فرص حصوله على وظيفة محددة في مجال عمله.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
📮 #استشارات_نفسية
اكتئاب وتقلبات مزاجية
✉️ #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أسأل الله لكم التوفيق.
أنا فتاة في منتصف الثلاثين من عمري ، منذ فترة وأنا أشعُر بثقلٍ في نفسي، لستُ مرتاحة ولا أشعر بالسعادة ، وكثيرًا ما أُفَضِّل الوحدة على الاختلاط بمن حولي ، حتى أهلي!
أشعر بأنه لا يحبني أحدٌ ، أو يَودُّ الجلوس معي ، وأقل المواقف تُؤَثِّر عليَّ ، أصبحت مُؤخرًا كثيرة البكاء ، ولا أعلم لماذا؟!
أشعر بأفكار سلبيةٍ تُسيطر عليَّ ، ويأتيني هاجسٌ في رأسي أن هناك من يتحدث عني ويتآمر عليَّ ، لكن سرعان ما أدفع هذه الفكرة!
تمر عليَّ أيام يكون مزاجي فيها سيئًا ، ثم أيام أخرى يكون فيها مُعتدلاً ، كما أصبحت لا أقوى ولا أريد المشاركة في أي عمل تطوُّعي ، حتى لو كان محببًا إليَّ مِن قبلُ.
لا أعلم ما سبب ما أمرُّ به ، فربما يكون كثرة العمل ، وربما يكون بسبب التجارب السابقة التي مررتُ بها ؛ كوفاة والدي ، وتركي للعمل.
حياتي ضائعة ، فأرجو أن تُفيدوني بنصائحكم
📃 #الجواب :
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
مرحبًا بك أختي الكريمة ، ونشكر لك ثقتك في شبكة الألوكة ، ونتمنى أن نكونَ عند حُسن ظنك بنا ، وأن نكونَ لك خير معين بعد الله سبحانه في تجاوُز مشكلتك.
أختي الكريمة ، الواضحُ بعد طرْحِك لمشكلتك أنك تُعانين مِن أعراض الاكتئاب.
وهناك عدة طرق لكي تتخلَّصي من المعاناة التي تشعرين بها أثناء الأوقات الصعبة للاكتئاب :
• حاولي أن تساعدي نفسك باستخدام هذه الطرُق ؛ حتى تجدي لنفسك مَخْرجًا مِن نوبة الاكتئاب ، ولا يمنع مِن الذهاب لطبيبٍ نفسيٍّ كي يُساعدك في حال حاجتك للأدوية الطبِّيَّة.
• اقرئي القرآن ، أو استمعي له.
• اكتبي أي خواطر تَدور في ذهنك ؛ فالكتابةُ تُساعد الذهن على التخلُّص من إحساس البؤس والشقاء ، وتقطع دائرة التفكير المرضي المستمر.
• أنشدي بعض الأناشيد المحببة لك بصوت مسموعٍ ، خصوصًا تلك التي لها تأثير إيجابيٌّ وتمنحك شُحنة عاطفية دينية إيجابيةً مُحَبَّبة إليك.
• اقرئي كثيرًا ، واذهبي إلى المكتبة ، واختاري الكتُب التي كنتِ تَرغبين في قراءتها منذ مدة طويلة.
• ثقفي نفسك ، واطلعي على الكتب التي تحوي معلومات عن الاكتئاب وأعراضه ، وكيفية التخلُّص منه ، والكتب التي تحوي تجارب بعض الكتاب الذين عانوا مِن الاكتئاب ، واستطاعوا التغلُّب على هذا المرض.
• حاولي أن تَنامي لمدة مِن الوقت ، حتى وإن كنتِ مشغولةً ، ولاحظي ما إذا كان أي عمل أو مجهود يُؤثِّر على نمط النوم لديك ومِقدار نومك ودرجة عُمق النوم.
• إذا أحسستِ أنك خطر على نفسك (وجود أفكار انتحارية ، أو ما ذكرت مِن أفكار القتل بآلة حادة) ، فحاولي ألا تكوني بمفردك ، واتصلي بالأهل مِن حولك ، وكُوني معهم دائمًا ، وفي أوقات العمل كوني مع صديقاتك.
• تذكَّري أن تأكلي بصورةٍ منتظمةٍ ، ولاحظي ما إذا كان تناول بعض الأطعمة (مثل السكريات أو القهوة) لها تأثير على مزاجك أو لا.
• حاولي أن تأخذي دشًّا دافئًا يُهدئ من نفسك ، وأن تعطري نفسك بالعطر المحبَّب لك.
• حاولي التجوُّل في بعض البرامج ، ومواقع التواصل الاجتماعي.
• حاولي المشارَكة في الأنشطة الرياضية ، وخاصة المشْي لمسافاتٍ طويلةٍ.
• حاولي أن تعدِّي لنفسكِ وجبةً شهيةً تحبينها ، وحاولي قضاء بعض الوقت في مُلاعبة الأطفال.
• اشتري لنفسك هديةً كنتِ ترغبين بها.
• اتصلي بصديقة محببة لك.
• اقضي بعض الوقت في مشاهدة الطبيعة ، واذهبي لخارج البيت وحاولي أن تنظري إلى السماء.
• اشتري بعض الأزهار والأشجار المنزلية ، وضعيها أمامك وتأمليها لفترة مِن الوقت، واعتني بها.
• تحدثي بإعجاب عن بعض منجزاتك ، وقارني بين منجزاتك السابقة والحالية.
• كوِّني صورةً ذهنيةً لشخص أو مكان جميل أعجبك ، وتخيَّلي شيئًا جيدًا سيحدث في المستقبل.
• تذكَّري أنَّ مُصيبتك في فقد والدِك وعملِك قد مرَّت على أناس كثيرين ، وتجاوَزوها وعاشوا حياتهم وأبدعوا ، وأنت لا ينقصك شيء عنهم.
في الختام ، أسأل الله العليَّ العظيم بمنِّه وكرمِه أن يشفيك ويُمتِّعك بصحة وعافية وحياةٍ سعيدة ومستقبل أجمل.
أ / #عزيزة_الدويرج
https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/89208/#ixzz5tMzV983G
🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀
/channel/alnafs2
📌ما الحكـمـة في أن :
👈🏻مـاء الفــم عــذب ؟
👈🏻مـاء الأذن مـــــر ؟
👈🏻مـاء العين مــالح ؟👇🏻👇🏻
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
💎 عشرُ جواهر تضيء حياتك👇🏻👇🏻
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
😍بشرى سارة للمقيمين في المملكة العربية السعودية متجر جوالات ومستلزمات الجوال⬇️
[/channel/Alsharif_fon/8]
✔️ ⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
▶️سلسلة تنمية الحب بين الزوجين💕
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
🥰السعادة الزوجية تحتاج إلى🔽
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
📌لا ينجح الزواج بنجاح أحد الزوجين، بل بـ🔽
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
☺️ فن التغافل في الحياة الزوجية🔽
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
😍بشرى سارة للمقيمين في المملكة العربية السعودية متجر جوالات❤️🔥❤️🔥 ومستلزمات الجوال⬇️
[/channel/Alsharif_fon/8]
💍 ما الذي يجوز بين الزوجين المعقود قرانهما دون إعلان العرس❓
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
🔥إذا أردت تجديد أجواء حياتك الزوجية🔽
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
ڪل هذا وأڪثر هنا، تابع ليصلك المزيد🔽🔽
/channel/addlist/y1MoT4FbclRjZWY0
✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]
#أنواع_الشخصيات
1⃣ #الشخصية_الحيوية
صاحب هذه الشخصية يبعث البهجة والتفاؤل والنشاط فيمن حوله ، و يتميّز بأنّه جريء يغامر بكل ما هو جديد ويُقدِم على فعله دون تردّد ، كما أنّه يقدّر العمل بشكلٍ كبير وإذا ما فشل في جانبٍ من جوانب حياته يجد عزاءه فيه ، ونجده واثقاً بنفسه شجاعاً منظّماً لا يحب الفوضى ، وعادةً ما يكون ناجحاً وموفقاً في حياته ، وينزعج من الذين يتحدثون عن الفشل وكأنّه ملازمٌ لهم.
2⃣ #الشخصية_الواعية
صاحب هذه الشخصية يتميّز بموهبة يفتقدها الكثيرون وهي سرعته في فهم الأمور والإلمام بها أي أنه لمّاح ، ومن أهم سماته أنه بسيط يتغاضى عن العيوب الصغيرة في الآخرين ولا يهتم كثيراً بالتفاصيل إلا عند اللزوم بل يلتزم بالأسس والقواعد العامة في كل شأن ، وهو لا يحبّ المفاجآت ولكنّه يتقبّلها دون أن يحمل في قلبه أيّ ضغينة ، صحبته ممتعة ومفيدة فقد يكون لديه الكثير من النصائح التي تفيد من حوله لإحاطته بجوانب لا يدركونها إلا بشكل متأخّر.
#يتبع
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أهمية التعرف على شخصيات الآخرين
تُعتبر معرفة شخصيات الآخرين من حولنا مفتاحاً لتبادل مشاعر المحبّة ، وتحسين أُسس التواصل بين الناس وتوثيق روابط الألفة والمودّة بينهم ، كما أنّ معرفة نمط الشخصيات المختلفة تضمن إنشاء علاقاتٍ متميّزة تتّصف بالمرونة وفَهم الآخر ، وتساعد على اكتشاف الصفات والقدرات الكامنة في كل شخص فتتيح الاستفادة من هذه الصفات وتنميتها ، ولفهم طبيعة الآخرين أهمية كذلك في أنّها سبيلٌ لكسب ثقتهم وودّهم واحترامهم وتخفيف احتمالية حدوث أيِ خلافٍ أو سوء تفاهمٍ بينهم وذلك عن طريق التخلّص من السلبيات ، وتقليل الفجوات الناجمة عن التواصل الخاطئ ، فتغدو هذه العلاقات طيّبة وقوية تقود أصحابها إلى متعة والنحاج والسعادة.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2
أسباب عصبية الأطفال
#الأسباب_النفسية :
¤ فقدان الطفل للحنان والمحبة من ناحية الأهل.
¤ الاضطهاد الذي يتعرّض له الطفل من أقرانه.
¤ إهمال الاعتناء بالطفل.
#الأسباب_التربوية :
¤ تمييز الآباء في التعامل مع الآبناء ، وحرمان الطفل من الاختيار في الأمور البسيطة.
¤ الإفراط في تدليل الطفل.
¤ عصبية أحد الوالدين أو كلاهما.
¤ إشعار الطفل بأنّه مصدر قلق للعائلة.
¤ كبت مشاعر الطفل من خلال منعه من التعبير عن رأيه أو منعه من البكاء.
#الأسباب_الطبية :
تتمثل الأسباب الطبية في التالي :
¤ التهاب في الجيوب الأنفية واللوز أو الأذن.
¤ نقص فيتامين d في الأشهر الأولى من الحمل.
¤ الصرع.
¤ صعوبة النطق ، وتعرض الطفل للاستهزاء من قبل الآخرين.
¤ إمساك مزمن.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
📩 #استشارات_نفسية
رهاب وتوتر بسبب القولون العصبي
📮 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا فتاة لَم أتم العشرين بعدُ ، عرضتُ مشكلتي على كثيرٍ من المواقع النفسية ، ولم يُفدني أحدُهم بشيء.
أنا مُتعبة جدًّا ، ولا أشعُر بطَعم الحياة ، ولم تعدْ لي رغبةٌ في الطعام ، أشعر بأني مريضة ، وأعيش في الحياة فقط لأني مُجْبَرَة على العيش ، وصبرًا على قضاء الله.
أعاني منذ عام ونصف مِن خوف عند الجلوس مع الآخرين ، لكنه خوف بسيط ، وفي الوقت نفسه أعاني مِن القولون ، وكلما تَوَتَّرْتُ شعرتُ بمغص في بطني.
ترتَّب على ذلك أني أتغيَّب عن المحاضرات ، وإذا حضرتُ أكون متوتِّرة بشكلٍ كبيرٍ!
ذهبتُ إلى طبيبة باطنية ، وقمتُ بعمل بعض التحاليل ، وكانت المشكلة في القولون العصبي ، تفاقمت المشكلةُ وأصبحتُ أتوتَّر في الجلوس مع والدي وأهلي.
أحتاج إلى مساعدةٍ ، فقد تعبتُ مِن كثرة الأدْوِية ، ومِن مُراجعة الأطباء ، ولم أجدْ حلاًّ إلى الآن. أشعُر أني مُصابَة برُهابٍ ، أو ما شابه ذلك.
ولا أعلم هل القولون هو السبب أو التوتُّر هو السبب؟
📄 #الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أرحِّب بك عزيزتي في قسم استشارات شبكة الألوكة ، وبعدُ:
فأختي الفاضلة ، أسأل الله تعالى أن يَمُنَّ عليك مِن فضلِه ، ويُرشدك لما فيه مصلحتك وخيرك.
عزيزتي ، بالعودة إلى مشكلتك فهي تتلخَّص في الآتي:
• القولون العصبي.
• الرُّهاب الاجتماعي.
والمشكلتان حلُّهما بإذن الله تعالى بسيط.
أما بالنسبة للقولون العصبي فأرجو منك العودة لهذا الرابط ؛ ففيه كلُّ ما يتعلَّق بهذا المرض مِن تعريف لتشخيص لعلاج : http://3colon3.com
أما بالنسبة لخوفك من مُجالَسة الآخرين ، وهو ما يعرف بالرُّهاب الاجتماعي ، والذي قد يكون سببُه معاناتك من القولون - فعِلاجُه بيدِك أيضًا ، وأول خطوة علاجية : هي التأكُّد من التشخيص ، وعلى ضوء ذلك إن كنتِ متأكِّدة من تشخيصك ، فعلاجُ الرُّهاب الاجتماعي يتمثَّل في طبيعة الرهاب الاجتماعي نفسه ، وهو أنه ليس جُبنًا ، وليس ضعفًا في الشخصية ، أو قلة في الإيمان ، وأن ما يحدُث لك مِن شعورٍ بالتوتر وسرعة نبضات القلب والرجفة وكذلك اللعثمة أو الصوت المُتَحَشْرِج - عبارة عن مشاعرَ داخليةٍ أكثر مِن أنها حقيقة كاملة ، نعم قد يكون هناك رجفةٌ ، قد يكون هنالك شيء مِن التلعْثُم ، لكن أنت تحسين بها بصورة مضخمة ومبالغ فيها جدًّا ، هذه حقيقةٌ لا بد أن نستوعبَها.
#النقطة_الثانية هي : أنك لن تفشلي - إن شاء الله تعالى - عند المُواجَهات ، ومِن أعظم ما يخافه صاحب الرُّهاب الاجتماعي هو فقدانه للسيطرة على الموقف أمام الآخرين ، أو تعرُّضه للاستهزاء والاستحقار من جانبهم ، هذا لن يحدُث مُطلقًا.
#النقطة_الثالثة - وهي مهمة - هي : تحقير فكرة الرُّهاب ، والدُّخول في برامج حقيقيةٍ لمقاومتها ، وذلك من خلال التواصل والتواصُل المستمر ، وأن تضعي برنامجًا على الأقل تتواصلين اجتماعيًّا مرتين في اليوم لمدة أسبوع ، ثم بعد ذلك تجعلينها ثلاث مرات ، ثم بعد ذلك تجعلينها أربع مرات ، وهكذا.
لا بد أن تكونَ هنالك برامج واضحة ، أما التجنُّب فهو يزيد من الرُّهاب الاجتماعي ، وبفضل مِن الله تعالى وفي مجتمعاتنا المسلمة لدينا فرصة عظيمة جدًّا لأن نتخلَّص من الرهاب الاجتماعي ، وذلك من خلال : أن نشارِكَ الناس أفراحهم وأتراحهم ، وأن نمارسَ الرياضة الجماعية ، وأن نحضر المحاضرات ، وأن ننضمَّ لجمعيات البِرِّ والخير والإحسان... ، هذا صقل وتطوير مهاراتي عجيب لشخصية الإنسان ، يُؤدي إلى زوال الحرَج والخَجَل الاجتماعي.
أما بالنسبة للعلاج الدوائي ، فهو علاجٌ مساعدٌ ، والدواءُ له ميزةٌ أساسية ، وهو أنه يُمهِّد للبرامج العلاجية السلوكية إذا أراد الإنسانُ (حقيقةً) أن يتغيَّر.
وأخيرًا لا تنسَيْ الدعاء إلى الله تعالى أن يشفيك ويعافيك ؛ فهو القادرُ وهو الشافي ، والتَمِسي ساعات الإجابة ؛ خاصة في الثُّلُث الأخير مِن الليل ، وأكْثِري من الاستغفار ، ففيه تفريجُ الهموم والكُرُوب.
والله الموفِّق
أ / سحر عبد القادر اللبان
رابط الموضوع: https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/89104/#ixzz5shucnpzK
🎀 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 🎀
/channel/alnafs2
#العلاج
سنعرض مجموعة من الطرق التي من شأنها أن تساعدك على وقف عادة قضم الأظافر :
¤ تأخير قضم الأظافر عندما تشعر بأنّ لديك رغبة بقضمها لبعض الوقت والبدء تدريجياً بهذا التمرين حتى العلاج.
¤ اصنع قبضة أو أي شي آخر بيدك ، فهذا من شأنه أن يمنعك من تقديم يدك لفمك لمدة دقيقة أو إلى أن تذهب رغبة قضم الأظافر بعيداً.
¤ وضع قفازات اليد هي وسيلة أخرى لمنع قضم الأظافر.
¤ حافظ على مظهر أظافرك وجعلها جذابة منظمة طوال الوقت فهذا سيحول دون قضمها.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
#الأسباب
يعود السبب الرئيسي لقضم الأظافر إلى شعور الناس بالتوتّر والملل ، إذ تعتبر هذه العادة في كثير من الأحيان وسيلة لتخفيف القلق وكسر شعور الملل ، أو في حال الإحباط والشعور بالوحدة إضافة إلى الشعور بالنقص العاطفي أو كنتيجة للتورط في المشاكل ، كما وتشير بعض البحوث بأنّ الجينات تلعب دوراً في هذه المشكلة ، أو قد تكون بسبب أعراض حالة نفسية مثل الوسواس القهري فالأشخاص الذين يغسلون أيديهم عدّة مرات في نفس الوقت ، أو أولائك الذين يتفقدون أقفال الأبواب بشكل مبالغ فيه ، تكون لديهم عادة قضم الأظافر كجزء من سلوكياتهم.
العديد من الأطفال الذين يعانون من اضطرابات نفسية كنقص الانتباه ، وفرط الحركة ، واضطراب العناد ، وقلق الانفصال ، أو التبول في الفراش لديهم عادة قضم أظافرهم.
📌 تـطـويـر الذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 💬
/channel/alnafs2
5⃣ التوقف عن زرع الشكوك :
الأوهام سلاح فتاك لتدمير الشخصية والعقول ، وتعمل على تدمير الحياة بشكل كامل ، والتوقف عن الشك خطوة جريئة وفعالة في سبيل التخلّص من المخاوف والألم والكأبة ، والتوقّف عن كبت ورزاعة الشكوك أمر مهم جداً في الابتعاد عن الشكوك.
6⃣ ممارسة الأعمال اليومية بشكل طبيعيّ :
لا نجعل أي من مخاوفنا تسيطر علينا وتبعدنا عن حياتنا الطبيعية ، ويجب أن تكون قادراً على إدارة حياتك اليومية بشكل طبيعي ، وابتلاع جميع المخاوف وعدم تحويلها لمواضيع يومية رئيسية تكدر علينا حياتنا وتصرفاتنا مع الآخرين سواء في المدرسة أو الجامعة أو العمل أو الحياة الاجتماعية.
📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬
/channel/alnafs2