💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Nov 2024 22:44

💙ڪيف تنهي الخلافات الزوجية في لحظة⬇
/channel/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

🔗ڪيف نعالج العادة بالعبادة ⬇
/channel/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

🖊 الفصول في سيرة الرسول📿⬇
/channel/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

💎 ڪيفية صلاة الجنازة والدفـن⬇
/channel/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

📚 كتب Pdf للرجال فقط⬇
/channel/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم إِنا نستودعك غزة وأهلها، سماءها وأرضها ، رجالها ونسائها، أطفالها وشبابها، وكل شبر في فلسطين اللهم انصرهم وثبت أقدامهم  وسدد رميهم وامددهم بجنود من عندك يا الله 🤲🇵🇸

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Nov 2024 22:10

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
/channel/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
/channel/Seraj_El7aq/64797

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Nov 2024 15:18

📬 #استشارات_نفسية

الخوف من الصوت العالي

✉️ #السؤال :
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

ابنتي عمرها عامٌ ونصف ، تخاف مِن الصوت العالي ؛ فإذا نادَيْنا على شخصٍ أو عليها بصوت عالٍ تبكي وتخاف. أخشى أن تكبرَ على هذه الحال ، فأرجو نصائحكم بارك الله فيكم.

📄 #الجواب :

أهلًا بك أختي الفاضلة في شبكة الألوكة ، ونسأل الله أن نكونَ عند حُسن ظنك.

بدايةً أطمئنك أنَّ هذا الخوف بإذن الله هو مرحلةٌ مُؤقتةٌ ، فأغلبُ الأطفال لديهم مخاوفُ بسيطةٌ مختلفة ؛ كالخوف مِن الصوت المرتفع ، أو الخوف مِن الظلام ، أو الخوف مِن الحيوانات.

وفي الغالب يكون الخوفُ مكتسبًا ؛ فقد تكون الطفلةُ مَرَّتْ بخبرةٍ أو تجربة سيئة تَسَبَّبتْ في هذا الخوف ؛ لذا علينا الآن أن نسحبَ هذا الخوف تدريجيًّا ؛ بمعنى : عندما يُنادي مثلًا أحدٌ على أحدٍ فعليه أن يستجيبَ بسرعةٍ بضحكةٍ وفرحة.

أيضًا اختَلِقوا صوتًا مرتفعًا نسبيًّا فجأةً ، وليكن ردُّ فِعْلكم تصفيقًا مع فرحةٍ ظاهرة عليكم ، وأحْضِروا لها ألعابًا مختلفةً بدرجات صوت متفاوتة ، وأكثِروا مِن استخدامها ، كلُّ هذا بالتدريج سيجعلها تبدأ في تقبُّل الصوت المرتفِع شيئًا فشيئًا إن شاء الله.

هذه الطريقةُ في علم النفس تُسمَّى : الارتباط الشَّرْطي ، ونحن هنا نُحَوِّل الصوتَ العالي إلى مثيرٍ شرطيٍّ مُحبَّبٍ ، بدلًا مِن كونه مُنفِّرًا ومخيفًا بالنسبة لها، وأطمئنك أنها ستكون مرحلةً عابرةً وستمر سريعًا إن شاء الله.

فقط استعينوا بالله ، وأكثِروا مِن الدُّعاء ، واستخدموا معها هذه الحِيَل ، وسَتَتَحَسَّن حالتُها للأفضل إن شاء الله.

أ / #يمنى_زكريا

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/129724/#ixzz5ye5h5F2p

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Nov 2024 15:14

5⃣ اكتشاف الذات والاعتناء بها :

على الإنسان أن يكون صادقاً مع نفسه ، ويعتني بها ، ويفكر في احتياجاتها ومتطلباتها ، ويرى ما هي الأمور التي تخافها نفسه ، ويعمل على علاجها ، فالخوف قد يتمكن من الشخص ، ويجعل الآخرين يؤثرون فيه ، ولذلك فإنّ مواجهة الخوف داخل النفس ضرورية لإخراج القوة الكامنة ، التي توجد داخل كل شخص ، فهي تجعله جذاباً ، ومبدعاً وقادراً على العمل ، والإنجاز ولذلك على الشخص أن يتذكر أنّه الوحيد القادر على التحكم بذاته ، والبحث عن السعادة ، وأتباعه ، وأنّه سيجذب الآخرين إليه ، من خلال الأمور والإمكانيات التي يراها هو بنفسه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 13:16

📌ثلاثة أسبــــــاب عظيمة
👈🏻 لنيل مغفرة الله - عز وجل - 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
💦الأدعية الواردة عند نزول المطر 💦
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/583

📌مظاهر عدم احترام
الزوج لزوجته👇🏻👇🏻
/channel/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

💔يا أمة المليار غزة تنزف هل اعتدتم على المشاهد
.....

🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 12:35

📌ماتحتاجه لحفظ القرآن🔽🔽
/channel/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

🕯روائع كتب المتشابهات في القرآن الكريم🔗
/channel/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

✨أسرار التكرار في القرآن الكريم📖
/channel/addlist/SzpioPK4HfJhNzQ0

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 💎
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 12:16

2⃣ #المصافحة_بحرارة :

إن المصافحة علامة ودٍّ وصداقةٍ ، وتحتلّ المكانة الثانية في إعلان المحبّة بعد الابتسامة ، فإذا أظهر الإنسان في مصافحتهِ الحرارة ، والحبّ ، والعاطفة ، دلّ ذلك على ما يُكنّه في قلبهِ للطرف الآخر من حبٍّ وسرور برؤيتهِ ، وأما الكيفية التي تكون بها المصافحة المثالية فهي أن يقبض الشخص يد الآخر من غيرِ قوةٍ ، ومن غير رخاوةٍ ، أو توترٍ ، وأفضل مصافحة هي التي ترافقها ابتسامةٌ ، وانبساطٌ في عضلات وتعابير الوجه ، وعلى هذا فإنّ الحبّ وجذب الآخرين يكمن في راحة اليد.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 12:14

الشخصية الجذابة والمؤثرة 🧲

لكل فردٍ من الأفراد شخصية معينة تُميزهُ عن غيره ، وتتركُ هذه الشخصية انطباعاً لدى الآخرين ، فهي تُعبّر عنه ، وتظهر فيها أهم الصفات التي يتميز بها ، ومن أكثر الشخصيات المحببة الشخصية الجذابة المؤثرة ، التي تترك انطباعاً مختلفاً فيه نوعٌ من الإعجاب والانبهار.

يمكن معرفة الشخصية الجذابة والمؤثرة من بين الشخصيات العديدة ؛ نظراً لتميّزها عن غيرها من الشخصيات الأخرى ، فهي تمتلك العديد من القدرات ، والإمكانيات ، والمواهب ، وليس شرطاً أن تكون الشخصية الجذابة والمؤثرة شخصيةً عبقريةً ، إنّما يكفي أن يظهر نجاحها في أهم المستويات.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 08:05

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 Nov 2024 12:37

4⃣ طلب المساعدة :

يُنصح بالتوجه إلى المعالج النفسي بهدف المساعدة وتعلم السيطرة على الهموم وتجنب التفكير فيها ، من خلال اتباع طرق فعّالة للتخلص من التعب والتوتر ، كما يمكن أن يصف الطبيب أنواعاً معينة من الأدوية التي تساهم في تهدئة النفس خلال النهار ، وتُحسن القدرة على الاسترخاء والنوم ليلاً ، وبالإضافة إلى أنّه ينصح باتباع نمط غذائي صحي ، ومتكامل ، وغني بالبروتينات والحبوب الكاملة ، والفواكه ، والخضراوات ؛ بهدف تغذية الجسم وتحسين قدرته على العمل بشكل جيّد ، والحرص على ممارسة التمارين الرياضية بهدف التخفيف من التوتر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 Nov 2024 12:36

كيف أتعامل مع هموم الدنيا؟

1⃣ التفكير في الهموم بشكل إيجابي :

يعدّ القلق من الأمور غير الفعّالة في حل ونسيان الهموم ؛ لذلك يُنصح بالتفكير بالهموم من الناحية الإيجابية ومحاولة إيجاد طرق مختلفة لحلها ، مع الحرص على عدم تضييع الوقت في التأمل ، وسؤال "ماذا لو" أو التفكير في أحداث قد تحدث في المستقبل ولكنّها غير موجودة بالأساس ، وتعلّم تقبل الواقع والذي بدوره يساهم في تسهيل الحياة ويقلل من التفكير بالهموم ، بالإضافة إلى الحرص على تحسين الحالة المزاجية ، وتجنب المزاج السلبي ؛ كالقلق ، والغضب ، والحزن ، والشعور بالذنب ؛ لأن المزاج السلبي سيعزّز التفكير بالهموم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 Nov 2024 06:20

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 Nov 2024 14:18

#أسباب_الخوف

1⃣ تتسبّب المواقف التي فيها خطر على الحياة بحدوث الخوف وهو أمرٌ طبيعيّ ، وفي هذهِ المواقف يزداد افراز هرمون الادرينالين الذي يؤدّي إمّا إلى مواجهة هذا الخطر أو الهروب منه.

2⃣ مواجهة الجمهور والتحدّث أمام الجماهير يدعو البعض إلى الخوف ويكون سبباً لتحرّك هذهِ المشاعر من الخوف في داخلهم ، كما أنّ الخوف من المُرتفعات والاماكن المُغلقة والمُظلمة يزيد الشعور بالخوف لدى الإنسان.

3⃣ أحياناً يكون الضعف الجسمانيّ والنفسيّ كأن يكون احدهم شديد الحساسيّة تجاه أي موقف نظراً لتركيبته النفسيّة مدعاةً وسبباً للخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 Nov 2024 14:17

#كثرة_الخوف

تُعرف كثرة الخوف أو الخوف الشديد بمصطلح الرُهاب (Phobia) ، وهو رد فعل الخوف المفرط وغير العقلاني ، بحيث يشعر الشخص الذي يُعاني من الرُهاب برعب شديد أو ذعر تجاه أمر ما ، ويُمكن أن يكون الخوف من مكان مُعين أو وضع مُعين ، ومن الجدير بالذكر أنَّ الرُهاب على عكس اضطرابات القلق العامة ، عادة ما يرتبط بشيء مُعين ومحدد ، ويمكن أن يتراوح تأثير الرُهاب على الفرد من الانزعاج البسيط إلى العجز الشديد ، وفي معظم الحالات يكون الأشخاص الذين يعانون من الرُهاب موقنين تماماً بأنّ خوفهم الشديد غير عقلاني أو منطقي ، لكنّهم غير قادرين على التحكم بمشاعرهم وفعل أي شيء حيال ذلك ، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يؤثر الرهاب في حياة الشخص العملية والتعليمية ، وعلاقاته الشخصية.

ومن أهم الأعراض الشائعة للرُهاب : الغثيان ، والارتجاف ، وسرعة ضربات القلب ، وعدم الشعور بالواقع وما يدور حول الشخص كونه منشغلاً كلياً بمصدر الخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 Nov 2024 05:53

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Nov 2024 22:14

📲حلول مقترحة عند استخدام
الاطفال للاجهزة الذكية 👇🏻👇🏻
[/channel/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
🔻🔻🔻🔻

💦الأدعية الواردة عند نزول المطر 💦
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/583
....
يا أمة الإسلام غزة 💔 تباد والله لتسألن عن تقصيركم وخذلانكم ادعوا لهم وافعلوا شيئ
.......
🔻🔻🔻🔻

📌دعاء يعطيك حسنات الدنيا والآخرة
كان النبي ﷺ يقوله كثيرًا لا تغفل عنه👇🏻
[/channel/addlist/ZoUpdEoD9-4yYTY0]
......
🤲رباه قد فاضت غزة بالأوجاع واكتست شوارعها بالدماء وامتلاء باطن جوفها شهداء رباه نسألك نصراً وفرجاً قريباً لهم تقر به أعينهم واعيننا

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Nov 2024 21:53

🔘 إلى من يعاني من التعثر في حياته إليك طريق النجاح والفوز والفلاح👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEUkqeIbZmjY476TuQ
....................💎💎💎....................
💧🫙من ا؏ـظم ؏ـــــلاجات المرض 💊

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Nov 2024 15:14

6⃣ التركيز على الأمور الإيجابية والتخلي عن السلبية :

يشمل ذلك الأشخاص والأشياء وحتى الأماكن ؛ فعلى من أراد أن يتميز بشخصية جذابة أن يعرف أنّ الأمور السلبية تؤثر في ثقته بنفسه ، ومن الجميل أن يتفكّر الإنسان بما يجده في الحياة ، ويُدرك أهمية الأحداث والأمور التي تمر به ، حتى الأشياء التي تسبب له الإزعاج والقلق ، وعليه أن يتذكر الجانب المضيء من حياته ، وما فيها من أمور إيجابية تقابل الأمور السلبية التي حدثت معه ، وأنّه في وضعٍ جيد ، فإنّ ذلك يدفعه إلى شعورٍ براحةٍ نفسيةٍ عالية ، وإلا فإنّ المشاعر السلبية قد تسيطر عليه ، وتؤثر في شخصيته ، وعلاقته مع الآخرين.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 Nov 2024 15:13

تابع / كيف تكون صاحب شخصية جذابة؟

4⃣ اللباقة في التعامل :

هناك العديد من الأمور التي تُساعد الفرد على الاتصاف باللباقة واكتسابها ، منها : التحدث إلى الآخرين عن الأمور الإيجابية التي يفضلونها ويرغبون في سماعها ، وأن يتذكر الأسماء والوجوه ، فلا يُظهر نسيانها ، وهذا الأمر يحتاج إلى تدريبٍ متواصل ، ومن طرق اللباقةِ أن يكون الشخص عند ثقة الآخرين به ، فإذا أسرّوا له بأمرٍ فليحفظهُ لهم ، ولا ينشر الشائعات التي تضرّهم ، ويبتعد عن السخرية من الآخرين والاستهزاء بهم ، كذلك عليه عدم ترديد (أنا) باستمرار ومديح نفسه ، وإنما إظهار الاهتمام بالآخرين وتقديرهم.

ومن اللباقة في الحديث مع الآخرين أن يستمع الشخص أكثر مما يتكلم ، ويبتسم أكثر مما يتجهّم. ولأهمية اللباقة ولأنها من الأمور الضرورية احتلت المقام الأول في الصفات المطلوبة في الموظفين عند جماعة من أصحاب الأعمال في مدينة نيويورك ، يقول أحدهم : (إنّ الموهبة شيءٌ عظيمٌ ، لكن اللباقة شيءٌ أعظم).

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 13:14

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
/channel/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
/channel/Seraj_El7aq/64797

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 12:17

3⃣ #الصداقة_الوطيدة :

يقول ألفرد أدلر : (وبغير الصداقة يواجه المرء أعظم الصعاب ، ويحيق أعظم الضرر بالآخرين ، وعن هؤلاء الذين لا يعرفون للصداقة معنى تصدر كافّة مساوئ الشرّ).

تظهر أسمى معاني الصداقة في الحياة اليومية بالتضحية الشخصية ، وتتضمن الاهتمام براحة الآخرين المحيطين بالفرد كالجيران والزملاء ، وتمني رؤيتهم ناجحين وسعداء في حياتهم ، ومن معالم الصداقة إظهار العطف ، والحنوّ على من أصابهم مكروه ، ومساعدتهم.

من الناس من لا يُفضّل تكوين الصداقات ، فيكون متحفظاً ، مبتعداً عن الآخرين رغم وجود الحبّ ، والعطف لديه ، وهذه مشكلة لمن أراد أن يكون جذاباً في شخصيته ، وعليه البدء من داخلهِ لمواجهة هذه المشكلة ، والعمل على بناء صداقات وتوطيدها ، وأنّ يُدرك أنّ البداية ستكون من داخل بيتهِ أولاً ، بأن يستغلّ كلّ موقفٍ يمتدح فيه الطرف الآخر ، كمدح الفطور الذي تحضّرهُ الزوجة مثلاً ، أو مداعبة الصغار قبل ذهابهم إلى مدارسهم ، وتقبيلهم ، وعند ذهابه إلى العمل ، عليه مقابلة أصدقائه بالمصافحةِ ، والابتسامةِ المشرقة ، بعد ذلك ومع مرور الوقت سيجد نفسه يتصرف بهذه الطريقة تلقائياً ، وسيكون قادراً على اكتساب العديدِ من الصداقات.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 12:15

كيف تكون صاحب شخصية جذابة؟

يمكن لأي شخصٍ أن يُصبح صاحب شخصيةٍ جذابةٍ مؤثرةٍ إذا اتّبع الإرشادات والنصائح الآتية :

1⃣ #الابتسامة :

تُعتبر الابتسامة سر الشخصية الجذابة ، والابتسامةُ أنواعٌ عديدةٌ ، منها الابتسامة الجوفاء ، والباردة ، والصفراء ، والابتسامة المشرقة المتوددة العطوف ، وأفضلها الابتسامةُ الصادقة ، فهي تُجزل العطاء لصاحبها ، وتفتح قلوب الآخرين المغلقة.

وعلى الانسان أن يتحكّم بما يعترضهُ من واقعٍ مؤلمٍ ، وأن يُسيطر على أفعالهِ التي تخضع لإرادتهِ ، وبالتالي يستطيع السيطرة على المشاعر التي يشعر بها ، فإذا تظاهر الانسان بالسعادة ، فإنّ ذلك ينعكس عليه ويتهيأ للإحساس بالسعادة وهكذا ، والابتسامة الواثقة كفيلةٌ بأن تُغيّر مجرى حياة الشخص وأسلوب معاملة الآخرين له ، وإقبالهم عليه ، فإذا ابتسم الشخص أقبل عليه الأصدقاء في جلساتهم ، وأقبل عليه الزملاء في العمل ، والزوجةُ والأبناء في البيت ، فيصل الإنسان بعد ذلك إلى قناعةٍ وهي : ابتسم لأنّه لا يوجد ما يدعو للعبوس ، فالإشراق ، والسعادة ، وأسر القلوب ، والصحة جمعيها تأتي بالابتسامة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 Nov 2024 12:14

💐 كثيرون منّا يكتمون ما بداخلھم ليسعدوا من حولَھم ، فيَا رب أسعِد من كَتم حُزنَهُ لأجلِ فرحةِ الآخرين.

🌹 الدُنيا حين تضيقُ بك من جانب فإنّ عدل الله يُوسّعها لك من جانبٍ آخر ، فلا تيأس.

💐 تشبث بخيوطِ الأمل مهما ازداد حجم الألم ، فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا.

🌹 كلمةُ الحمد لله وحدَها قادرة على أن تجعل في قلوبنا رضا كامل عن كل شيء في حياتنا ، فلك الحمد يا رب على كلّ شيء.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 Nov 2024 12:38

📮 #استشارات_نفسية

أشعر بالخوف من كل شئ حولي

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا فتاة عمري 20 عامًا ، مشكلتي أني لا أستطيع الكلامَ أو التعبير عمَّا في داخلي ، وإذا عبرتُ عما أريد أُفْهَم خطأً!

حاولتُ أن أتكلمَ ، لكن للأسف أقول شيئًا غير الذي في داخلي ، وأكون مَخنوقة وأشعر بشيءٍ مكتوم داخلي.

لا أستطيع البوح ، أو أن أحكي مع أي إنسانٍ حتى لو قريبًا لي ، ودائمًا كلامي يكون مع نفسي! أشعر بخوفٍ شديدٍ من كل شيء حولي ؛ خوفٍ مِن الناس ، وخوفٍ مِن الدنيا ، ولا أتحمل أي ألَمٍ أو كلمة سيئة في حقي!

للأسف خوفي حطم أشياء في حياتي ، فأخبِروني ماذا أفعل؟

📄 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

فبداية لك أن تسألي نفسك : لماذا كلُّ هذا الخوف؟ وممَّ أخاف بالضبط؟

هل فكرتِ يومًا وتساءلتِ : لماذا تخافين ولا تتكلمين ، وغيرك لا يخاف ويتكلم كيف يشاء؟ وما الفرق بينك وبينهم؟

قد تكونين تعرضتِ لشيءٍ مِن العنف الأسري ، أو كانتْ هناك صدمات ومواقف شديدة وصعبة تعرَّضتِ لها ؛ فكان من تأثيرها ما تشكين منه ، لكن سأسألك سؤالًا :

هل تظنين أنه يوجد في هذا العالم أشخاصٌ لم تَمُرَّ بهم مواقف صعبة وأحداث مؤلِمة؟

بالطبع لا ؛ إذًا لماذا الذين من حولك يتعاملون مع المواقف بشكل طبيعيٍّ ، فلم تُغَيِّر شيئًا مِن طِباعهم ولم تُحدثْ لهم خوفًا أو قلقًا أو عدم قدرة على الكلام والفضفضة؟!

عزيزتي ، قد يكون هناك جانبُ ضعفٍ في شخصيتك حدَث بأسبابٍ مختلفة ، وهذا الضعفُ يعالج بعدة أمور : أهمُّها الاستعانةُ بالله ، والدعاء بأن يَمُدَّك بقوةٍ منه تُعينك على أمر الدنيا والدين ، ومِن أسباب القوة كثرةُ تلاوة القرآن ، وكثرة الذكر ، وخصوصًا الاستغفار ؛ قال تعالى : ﴿ وَيَا قَوْمِ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُوا إِلَيْهِ يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا وَيَزِدْكُمْ قُوَّةً إِلَى قُوَّتِكُمْ ﴾ [هود: 52] ، ثم لا بد مِن المحاولة وعدم بخس النفس واحتقارها.

تكلَّمي يا بنية ولا تخافي ولا تَتَرَدَّدي ، تحدَّثي بما تريدين ولا يهمك نقدُ ناقدٍ ، فقد يكون خوفك بأسباب خيالات غير حقيقية ، وهذا يحدث لكل شخص في البداية حتى يعتادَ ذلك ، وقد يكون ذلك بسبب صِغَر سنك أو لأسباب أخرى يمكن معالجتها.

وأرى أن تناقشي الأمر مع مختصة نفسية إن تَيَسَّرَ لك ذلك.

أعانك الله ، وأصلح شأنك.

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/135859/#ixzz5ye4fXQge

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 Nov 2024 12:36

2⃣ تذكر الأمور الجيدة :

يعد الاكتئاب من الحالات النفسية التي تؤثر على الأفكار ؛ حيث يدفع الشخص للتفكير بالأمور السلبية والهموم ، فمن الأفضل تذكر الأمور الجيدة والإيجابية في الحياة ، مثل نقاط القوة ، ونعم الله ، والصحة ، والهدايا ، والحرص على التحلي بالصبر ، والتعبير عن النفس من خلال القيام بأمور مفيدة كالاستماع إلى القرآن ، والكتابة ، والرسم.

3⃣ الاسترخاء :

يعد الاسترخاء من الأمور التي تساهم في نسيان الهموم وتجنب التفكير فيها ؛ لذلك ينصح بتعلّم الاسترخاء وأداء التمارين التي تعزز من ارتخاء عضلات الجسم بشكل كامل ، وبالتالي فإن العقل يسترخي ويتوقف عن التفكير في الهموم.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 Nov 2024 09:12

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
/channel/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
/channel/Seraj_El7aq/64797

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 Nov 2024 14:18

نصائح في الصحة النفسية

يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية ، منها :

1⃣ عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول (هل انتهيت؟) ، (هل هذا كل شيء؟).

2⃣ لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.

3⃣ مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم ، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.

4⃣ مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.

5⃣ ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.

6⃣ ابتعد عن الضغط النفسي ، والتوتر ، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.

7⃣ فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي.

8⃣ استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن : الغابات ، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.

9⃣ كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين ، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.

🔟 زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص ؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.

11- شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية ، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.

12- تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ ، كتعلم لغةٍ جديدة ، أو مهارةٍ ما ؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 Nov 2024 14:17

بعض الحقائق الخاصة الخوف

يحدث الخوف نتيجةً لحدثٍ غير معرّفٍ ، أو احتماليّة الشعور بالألم ؛ حيث تقوم اللوزة في الجهاز الحوفيّ بالكشف عن الاحتمالات وإرسال الإشارات التي تولّد الشعور بالخوف ؛ الأمر الذي يُسبب إيقاف أنشطّة الإبطال أو التهرّب ، وما يلي بعض الحقائق الخاصّة بأسباب الخوف :

1⃣ إنّ الجزء الأكبر من الخوف هو استجابة لتجارب الحياة المؤلمة أو المخيفة.

2⃣ يصنع الخوف سلسلةً من الأحداث البيولوجيّة في الجسم ، مما يؤدّي إلى اكتساح الدماغ.

3⃣ تؤدّي الإصابة بنوبات الخوف المستمرة التعرّض إلى حدوث مشاكل صحيّة.

4⃣ يبدأ الخوف الناتج عن الأحداث المؤذيّة ، والخبرات المؤلّمة ، والأحداث غير المعرّفة برد فعلٍ مفاجىء.

5⃣ يعتبر الخوف استجابةً أساسيّة قديمةً في العالم الحديث.

6⃣ يقود الخوف العديد من السلوكيات في العقل اللاواعي.

7⃣ تساعد توعيّة الذّات على مواجهة الخوف.

8⃣ اخترع العلماء بعض المواد الكيميائيّة التي تساعد على تقليل آثار الخوف الشديدة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

14 Nov 2024 06:10

⁉️حكم جماع الزوجة الميتة
/channel/Seraj_El7aq/64864

💰حكم أخذ المطلقة من الميراث
/channel/Seraj_El7aq/64797

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 Nov 2024 12:30

تابع.علاج.الغضب.tt

8⃣ معرفة أن رد الغضب من علامات المتقين :

وهؤلاء الذين مدحهم الله في كتابه ، وأثنى عليهم رسوله ، صلى الله عليه وسلم ، وأعدت لهم جنات عرضها السماوات والأرض ، ومن صفاتهم أنهم : { ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين } ، وهؤلاء الذين ذكر الله من حسن أخلاقهم وجميل صفاتهم وأفعالهم ، ماتشرئبّ الأعناق وتتطلع النفوس للحوق بهم ، ومن أخلاقهم أنهم : { إذا ما غضبوا هم يغفرون } .

9⃣ التذكر عند التذكير :

الغضب أمر من طبيعة النفس يتفاوت فيه الناس ، وقد يكون من العسير على المرء أن لا يغضب ، لكن الصدّيقين إذا غضبوا فذكروا بالله ذكروا الله ووقفوا عند حدوده ، وهذا مثالهم .

هكذا يكون المسلم ، وليس مثل ذلك المنافق الخبيث الذي لما غضب أخبروه بحديث النبي صلى الله عليه وسلم وقال له أحد الصحابة تعوذ بالله من الشيطان ، فقال لمن ذكره : أترى بي بأس أمجنون أنا ؟ اذهب. [رواه البخاري]. نعوذ بالله من الخذلان .

🔟 معرفة مساوئ الغضب :

وهي كثيرة ، مجملها الإضرار بالنفس والآخرين ، فينطلق اللسان بالشتم والسب والفحش وتنطلق اليد بالبطش بغير حساب ، وقد يحصل أدنى من هذا فيكسر ويجرح ، فإذا هرب المغضوب عليه عاد الغاضب على نفسه ، فربما مزق ثوبه ، أو لطم خده ، وربما سقط صريعاً أو أغمي عليه ، وكذلك قد يكسر الأواني ويحطم المتاع .

🚫ومن أعظم الأمور السيئة التي تنتج عن الغضب وتسبب الويلات الاجتماعية وانفصام عرى الأسرة وتحطم كيانها ، هو الطلاق . واسأل أكثر الذين يطلقون نساءهم كيف طلقوا ومتى ، فسينبئونك : لقد كانت لحظة غضب .

⁉️فينتج عن ذلك تشريد الأولاد ، والندم والخيبة ، والعيش المرّ ، وكله بسبب الغضب . ولو أنهم ذكروا الله ورجعوا إلى أنفسهم ، وكظموا غيظهم واستعاذوا بالله من الشيطان ما وقع الذي وقع ولكن مخالفة الشريعة لا تنتج إلا الخسارة .

🚫وما يحدث من الأضرار الجسدية بسبب الغضب أمر عظيم كما يصف الأطباء كتجلّط الدم ، وارتفاع الضغط ، وزيادة ضربات القلب ، وتسارع معدل التنفس ، وهذا قد يؤدي إلى سكته مميتة أو مرض السكري وغيره . نسأل الله العافية .

11- تأمل الغاضب نفسه لحظة الغضب :

لو قدر لغاضب أن ينظر إلى صورته في المرآة حين غضبه لكره نفسه ومنظره ، فلو رأى تغير لونه وشدة رعدته ، وارتجاف أطرافه ، وتغير خلقته ، وانقلاب سحنته ، واحمرار وجهه ، وجحوظ عينيه وخروج حركاته عن الترتيب وأنه يتصرف مثل المجانين لأنف من نفسه ، واشمأز من هيئته ومعلوم أن قبح الباطن أعظم من قبح الظاهر ، فما أفرح الشيطان بشخص هذا حاله ! نعوذ بالله من الشيطان والخذلان .

12- #الدعاء :

هذا سلاح المؤمن دائماً يطلب من ربه أن يخلصه من الشرور والآفات والأخلاق الرديئة ، ويتعوذ بالله أن يتردى في هاوية الكفر أو الظلم بسبب الغضب ، ولأن من الثلاث المنجيات : العدل في الرضا والغضب . (صحيح الجامع).

وكان من دعائه عليه الصلاة والسلام : ( اللهم بعلمك الغيب وقدرتك على الخلق أحيني ما علمت الحياة خيراً لي ، وتوفني إذا علمت الوفاة خيراً لي ، اللهم وأسألك خشيتك في الغيب والشهادة ، وأسألك كلمة الإخلاص في الرضا والغضب ، وأسألك القصد في الفقر والغنى وأسألك نعيماً لا ينفد ، وقرة عين لا تنقطع ، وأسألك الرضا بعد القضاء ، وأسألك برد العيش بعد الموت ، أسألك لذة النظر إلى وجهك والشوق إلى لقائك ، في غير ضراء مضرّ ة ولا فتنة مضلّة الله زينا بزينة الإيمان واجعلنا هداة مهتدين) . والحمد لله رب العالمين.

https://islamqa.info/ar/answers/658/