💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 23:59

● أسباب فقدان الثقة بالنفس :

وفقدان الثقة بالنفس أمر له أسبابه ودواعيه من أهم هذه الأسباب : 

1⃣ البيئة المحيطة وأخطاء في التربية :

البيئة هي المكان أو الوسط الاجتماعي الذي يعيش فيه الإنسان فيتأثر به ويؤثر فيه ، فالتربية الأولى والبيئة المحيطة يؤثران في أفكار الإنسان وفي معتقداته وتصرفاته تأثيراً كبيراً ، وذكريات الطفولة تبقى ماثلة في ذهن الإنسان فيستدعيها حينما يكبر في المواقف التي تواجهه ، فإذا نشأ الإنسان خائفاً في طفولته يظل كذلك طوال حياته ما لم يحاول أن يكسر حاجز الخوف ، والخوف ينشأ من المعاملة المتسلطة للآباء وعدم احترامهم لطفولته.

👈 وتوجيهات الوالدين في التربية تبقى العامل الأكبر في توجهات المرء وفي تصرفاته , ومن شب على شيء شاب عليه ، تحكي كتب التاريخ أنه بعد طلاق هند بن عتبة من الفاكهه تزوجت أبا سفيان وأنجبت منه مجموعة من الأبناء ومنهم معاوية بن أبي سفيان رضي الله تعالى عنه ومر عليها بعض متفرسي العرب فقال لها : إنني أتوسم فيه أن يسود قومه ، فقالت هند : ثكلته إن لم يسد إلا قومه.!!! أي تأمل أن يسود العرب جميعًا.

#وهذا_أديسون ... الفتى الذي لا يعرف اليأس .. يقول عن نشأته : " إن أمي هي التي صنعتني ...لأنها كانت تحترمني وتثق في .... أشعرتنى أنى أهم شخص في الوجود .... فأصبح وجودي ضروريا من اجلها وعاهدت نفسي ألا اخذلها كما لم تخلني قط ".

#وشكت لي إحدى الأمهات من أنها قد تعبت مع ابنها جداً في كيفية الضغط عليه حتى يحفظ " جدول الضرب " حتى اضطرت في النهاية إلى أن تعلق له لوحة كبيرة في غرفة نومه بها جدول الضرب ، وقد كتبت عليها بخط عريض : " حرام عليك يا حسام.. تعبتني احفظ جدول الضرب " قلت لها : ولن يحفظ حسام جدول الضرب طالما ينام ويستيقظ على تقريع وتوبيخ ، قالت : وماذا أفعل ؟ قلت : استبدلي تلك الرسالة السلبية برسالة ايجابية ، واكتبي له : حسام تلميذ ممتاز وذكي لأنه حفظ جدول الضرب ، وبالفعل جاءتني بعد أيام قليلة وقالت : الحمد لله خلال يومين حفظ حسام جدول الضرب.

✍ د. بدر عبد الحميد هميسه

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 23:42

هل لشهر رجب مزية على غيره؟

#الشيخ محمد بن صالح العثيمين

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 December 2025 20:29

#الأشهر_الحرم

الشيخ عبد العزيز بن باز رحمه الله

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 December 2025 18:17

•
https://t.me/joinchat/AAAAAEd2JL-rlt6vulvD3Q

أعلاه🔺قناتي يسعدني متابعتها والإشتراك فيها 🌴👌🌴🔺
•
🍃🌻🌸•┈┈• ❀ 🌴 ❀ •┈┈•🌸🌻🍃

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 23:28

📩 #استشارات_نفسية

⁉️نظرات الناس أفقدتني الثقة بنفسي

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا شابٌّ عمري 17 عامًا ، أعاني مِن مشكلةٍ نفسيةٍ وهي : الشُّعور بأنَّ الناسَ تتحدث عني وتنظُر إليَّ! أعاني مِن السمنة ، والحمدُ لله أنا جميل الخلقة والمظهر.

عندما أدخل مكانًا فيه جمع من الناس أجدهم ينظرون إليّ ، ولا أعلم لماذا؟

كثيرًا ما أتحدَّث مع نفسي ، وتطوَّرَتْ معي الحالة لتصبحَ أفعالًا وأعمالًا ، فأقف أمام المرآةِ وأتحدَّث وأتفاعَل مع نفسي. فأرجو أن تُرشدوني بنصائحكم لهذه الحالة ، بارك الله فيكم

📋 #الجواب :

مرحبًا بك أخي الكريم في شبكة الألوكة ، ونتمنَّى أن نكونَ عند حُسْنِ ظنك بنا ، وأن نكون خيرَ معينٍ لك بعد الله في تجاوز ما تمرُّ به.

في البداية أخي الكريم اللهُ سبحانه وتعالى وزَّع الجمال كما وزَّع الأرزاق على البشر ؛ فجعَلَنا على اختلاف في أشكالنا وألواننا وهيئاتنا ، ولكن جعل التشابهَ في أصل الخِلقة واحدًا ؛ لحكمةٍ هو سبحانه قضاها لنا وهو يعلمُها ؛ لذلك نحن لا نملكُ خيارَ أن نكون بهذا الشكل أو لا نكون ، كلُّ ما علينا أن نرضى بالشكلِ الذي اختاره اللهُ سبحانه وتعالى لنا ، والتسليم بأنه أجملُ اختيار ، وأنت تملك الكثيرَ من المقوِّمات التي تجعلك أكثر ثقة بنفسك ، وأعلى تقديرًا لذاتك ؛ لذلك كلُّ ما عليك فعلُه هو شكرُ الله على شكلِك كما هو ، ومحاولة تحسينِ الباطن ؛ ليُوافقَ الظاهر ، ومن الطبيعي جدًّا أن تنظر الناس إليك فطبيعةُ البشر فضوليُّون عند دخول شخص ما لمكانٍ عام ، وعند تحدُّثه وعند مشيِه... إلخ.

أيضًا من المهم جدًّا #التجاهل لكل من هم حولَك عند دخولك مكانًا عامًّا ، والمشي بكل ثقة ، وعدم الالتفات لنظراتِهم ، والاعتقاد أنك لستَ الوحيد الذي تنظر إليه الناس ، بل كلٌّ ينظر للآخر ، وكلٌّ منا يتميَّز بشيء لافت للنظر ، يدعو الجميع للنظر إليه.

#عليك حضور العديد من الدورات التي تهتمُّ بتطوير الذات والثقة بالنفس ؛ فهي مهمة جدًّا لك ، كذلك عليك أن تُعدِّد مِن المسؤوليات التي تقوم بها واختلافها ، ومحاولة التقليل من وقت الفراغ قدرَ الإمكان ، وكذلك عليك بممارسة الهوايات والأنشطة التي تفضِّلها ؛ فهي عاملٌ مهمٌّ ومساعدٌ للاتِّزان النفسي.

👈 وأشيرُ إلى نقطةٍ مهمة وهي : التغيُّرات الفسيولوجيَّة التي تمر بها في هذا العمر لها دور كبير في هذا الشعور ، وبما أن لديك قدرةً كبيرة على إخفاء التوتُّر فإنك قادر - وبجدارة - على تجاوُز هذا الشعور ، ولكن المسألةَ تحتاجُ إلى قليل مِن الوقت ، ثم تختفي بإذن الله.

وختامًا تمنياتي لك بمستقبلٍ مشرق ، وحياةٍ جميلةٍ

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/109696/#ixzz5WvNJYnJW

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 23:24

5⃣ تحقيق الذات واستغلال القدرات :

فمظاهر ذلك من خلال فهم النفس ، وتقييم ما فيها من إمكانيات وقدرات ومهارات ، وإعطاء النتائج الواقعية لذلك ، ومحاولة رفع مستوى الضعف بزيادة المهارات ، وبذل الجهد في تحقيق الأهداف التي وضعها لنفسه من أجل نجاح متميز ، والعمل على توفير الكفاية والإنتاج ، وبالتالي الشعور بالرضا والارتياح.

6⃣ مواجهة متطلبات الحياة :

ويتحقّق ذلك من خلال نظرة الإنسان الصحيحة والموضوعية لمطالب الحياة ، وما فيها من التزاماتٍ ومشكلاتٍ يومية ، والعيش بواقعية ومرونة ، وتوقُّع حدوث الأمور الطارئة ، وبالتالي وجود القدرة على مواجهة هذه الأمور والتعامل معها بكل هدوء وإيجابية ، وعدم الإحباط ، وبذل الجهد لمواجهة المشكلات والتغلب عليه ومحاولة السيطرة على الظروف المحيطة به والتوافق معها ، والاستفادة منها ، ومن خبرات الآخرين ، وأفكارهم التي قد تساعده ، وتقدم له العون في مسيرة نجاحه.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 03:41

🕌كل ما يخص يوم الجمعة 🕐
🔝 رسائل و رمزيات يوم الجمعة 💎
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

🗂حالات ، مقاطع يوم الجمعة 😀
💥إشراقات و فتاوى يوم الجمعة🎤
📣خطب يوم الجمعة والمزيد هنا
🔽🔽🔽
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

✉️رســــــائل يوم الجمعــــ☀️ــــة
#⃣إشـــــــراقات وهمســــات صباحية
💡 جميل الفيـديوهات الجديدة والقصيرة
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0


كل ما يخص الجمعة تجده هنـــا💎💎
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ

👀صور وحـــــــــــــالات ليوم الجمعة 🕌👆

✔️ أحــــدث التصاميم في فضل الصلاة
على النبـــــــــي ﷺ ؛ لا تفوتكم💎
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0


ـــــــــــــــــــ 🍃🌹🍃 ــــــــــــــــــ
💎للإشتراك في دعم السلام ⬇️
[/channel/lestat_alsalam]
اللهم بردآ وسلامآ على أهلنا في غزة
اللهم أستر عوراتهم وأمن روعاتهم
اللهم فرج كربهم ورحم ضعفهم وكتب لهم النصر والتمكين يارب العالمين
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 03:15

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 December 2025 01:01

● علاج الاضطرابات النفسية :

أولا : العلاج النفسي (العلاج بالكلام)

1⃣ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) : يساعد في تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوك السلبية ، ويعلم مهارات التأقلم.

2⃣ العلاج السلوكي الجدلي (DBT) : يركز على إدارة المشاعر والتعامل مع الضيق والتركيز الذهني، مفيد لاضطرابات الشخصية.

#أنواع_الجلسات :

فردية ، ثنائية ، عائلية ، أو جماعية.

#الأدوية :

● مضادات الاكتئاب : لتحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.

● مضادات القلق : لعلاج اضطرابات القلق والهلع.

● مثبتات المزاج : لعلاج الاضطراب ثنائي القطب.

● أدوية أخرى : مثل مضادات الذهان حسب الحاجة

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 December 2025 00:52

● أسباب الاضطرابات النفسية :

هناك العديد من الأسباب وراء الإصابة بالاضطرابات النفسية :

1⃣ تلعب الجينات والتاريخ العائلي دوراً في الإصابة.

2⃣ وقد يكون السبب هو تجارب الحياة مثل الإجهاد ، أو الاعتداء.

3⃣ كما يمكن أن تكون العوامل البيولوجية عوامل مؤثرة مثل : إصابات الدماغ ، وتعرض الأم للفيروسات ، أو المواد الكيميائية السامة أثناء الحمل.

4⃣ وهناك عوامل تزيد من الخطورة ، مثل : استخدام العقاقير غير المشروعة ، أو وجود حالةٍ طبيةٍ خطيرة مثل السرطان.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 December 2025 19:41

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1579

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 December 2025 19:10

⚗ حكم من يرى جواز السحر الذي لا يسبب مشاكل
/channel/Seraj_El7aq/67581

🪭 طلب الخاطب صورة للمخطوبة
/channel/Seraj_El7aq/67626

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 December 2025 00:21

📮 #استشارات_نفسية

مشكلتي الصمت وعدم اللباقة

1⃣
📬 #السؤال :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.

أَشْكر القائمين على هذا الموقع ، وأوَدُّ أن أطرح مشكلتي ، وأطلب من الله ثم منكم المساعدة.

لَم أستطع فَهْم نفسي ، أو فهْمَ من حولي ، حياتي مُملَّة ، لا أحد يُحِبُّني أو يأنس بوجودي ؛ لأنَّني إنسانة صامتة ، لا أجيد الكلام ، لا أعرف كيف أتكلَّم بكل فصاحةٍ وطَلاقة ، وحتَّى إنْ تكلمتُ فكلامي ليس بِمَفهوم ، وأُضْطرُّ إلى إعادته مرتين ، كرهتُ الجامعة ، وكرهت نفسي ، ولَم أجد للحياة طعمًا.

 فتاةٌ تَعيش على الْهَامش ، ليس لَها وجود ، مثلي مثل الجمادات ، حاولتُ أن أُطوِّر من نفسي ، لكنْ دون جدوى ؛ فلا شيء يُساعد على أن أتغيَّر ؛ لأنني أكره سماع صوتي ، وأكره شكلي ، حتَّى الأطفال تستهزئ بصوتي ، الحمد لله على كل حال ؛ لذلك لجأتُ إلى الصَّمت ، ثم العُزْلة ، لا أستطيع أن أُقابل النَّاس ، أصبحْتُ أعيش أحلام اليقظة ؛ فهي تسعدني كثيرًا ، ولَم أعُدْ أستطيع التَّركيز في شيء ؛ فعقلي دائمًا يفكِّر ويحلم ، إلى أن نزل مستواي الدِّراسي ، وأصبحت كثيرة النسيان ، وفَّقكم الله.

✍ #الجواب : 👇

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 December 2025 00:19

● مفهوم عقدة النقص :

يقوم العديد من الأشخاص بأفعال تتميّز بالغرابة وتكون غير متوقعة ، وفي الغالب تكون تلك الأفعال سلبيّة وشديدة الحدّة بحيث يمكن ملاحظة مدى غرابتها ، وبتكرار تلك الأفعال يبدأ البعض في وصف تلك الحالة بعقدة النقص ، حيث يقوم الشخص بإبداء ردود أفعال معيّنة في المواقف المختلفة تعبّر عن شعوره بالنقص ، فمثلاً نجد بعض الأشخاص يتباهون بجمالهم أو مدى أناقتهم دون مبرر وبدرجة قد تسبّب الإحراج للآخرين ، وتلك هي إحدى مظاهر عقدة النقص السلبية.

#عقدة_النقص : أو الدونيّة في علم النفس هو شعور الإنسان بالعجز العضويّ أو الاجتماعيّ أو النفسي بطريقة تؤثّر على سلوكه ، وقد اتّجه عالم النفس النمساوي الشهير الفريد إدلر إلى القول بأن مركّب النقص هو الذي يحرّك الإنسان في كافّة أفعاله بحيث يتّجه دائماً إلى تعويض شعوره بذلك النقص.

تتّجه حالات الشعور بالنقص إلى أحد اتجاهين لتجاوز تلك الأزمة :

1⃣ #الأول : هو التجاوز وذلك بعمل الإنسان على تحقيق النبوغ في أحد المجالات كنوع من التعويض عن شعوره بالنقص.

2⃣ #والآخر : هو التعصّب والإغراق في الشعور بالنقص ممّا يؤدّي إلى خروج ذلك في أشكال العنف والجريمة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 December 2025 23:27

تابع / كيف.تتكلم.بثقة؟.tt

4⃣ التمرن على ضبط سرعة الحديث :

ينصح بالتحدّث بسرعة قليلة نوعاً ما ، والنطق بحرص ووضوح ودقّة ، كما يجب التأكّد من أخذ وقفات صمت بين الأفكار المختلفة ، خاصّةً في الفقرات المهمّة ؛ لجذب انتباه المستمعين ، وزيادة تفاعلهم ، ولمساعدتهم على فهم الكلام ، ومعالجته ، بالإضافة إلى ضرورة التمرّن على استخدام التعبيرات الصحيحة، والنطق الصحيح للحروف.

5⃣ الانسجام التام مع الكلام الملقى :

وذلك باستخدام بعض أوراق الملاحظات لتدوين العناوين الرئيسيّة للفقرات ، وللنقاط البارزة والمهمّة ، أو من خلال وضع ملخّص للفكرة العامّة للخطاب ، أو الاعتماد على الذاكرة.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 23:58

#ساعدوني : لقد فقدت الثقة بنفسي

#صرخة يصرخها كثير من الشباب والفتيات , بل كثيراً ما تصلني رسائل من شباب في سن الفتوة والطموح والانطلاق ، وفتيات في سن الآمال والأمنيات والإبداعات كلهم يشكو من التردد وفقدان الثقة بالنفس وبالتالي فقدان الثقة بالناس ، وهذه آفة خطيرة ومرض قاتل مدمر كفيل بأن يقضي على صاحبه ويحيله من إنسان إلى شبح إنسان. 

فلا شيء أضرّ على الإنسان من عدم ثقته بنفسه ، ولا شيء يهدم ثقة الإنسان بنفسه أكبر من جهله بها ، وأعظم الجهل بالنفس احتقارها والنظر الدُّوْنيّ لها ، ولا شيء يصنع النجاح مثل الثقة بالنفس.

#يتبع

✍ د. بدر عبد الحميد هميسه

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 December 2025 09:12

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء
/channel/Seraj_El7aq/67840

💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية
/channel/Seraj_El7aq/67830

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 December 2025 18:17

ساهم معنا في نشر معرف قناة خواطر محبي رسـﷺـول أعلاه تكون ساهمت ب نصرة أهلنا في غزة. لعلها تصل لفاعل خير من التجار الكبار ويحن قلبه وتكون في صحيفتك يوم القيامة.

هذا جهد المقل لعل الله يرحمنا برحمته.

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 December 2025 18:17

فريق محبي الخير بإشراف ومتابعة الأخ محب الخير أبو محمد

👈 للتبرع لأهلنا في غزة، أهل العزة والكرامة التواصل معي:

@MohebElkheir_bot
أو
@Moheb_Elkheir

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 23:26

7⃣ التكامل النفسي :

ودلالة ذلك في الأداء الوظيفي الكامل الذي يظهر من خلال شخصية الفرد ، وتناسقها عقليًّا ، وانفعاليًّا ، واجتماعيًّا ، وجسميًّا ، فهو بذلك يكون متمتعاً بصحةٍ جيدة ، ومظهر نمو سليم.

8⃣ حسن الخلق :

يظهر حسن خُلُق الإنسان في أفعاله وتصرفاته التي تنتج عنه ، وتكون سبباً في إظهار ما لديه من خلقٍ رفيع ، فهو يتمتع بابتسامةٍ وبشاشةٍ ترتسم على وجهه عند لقاء الآخرين ، ويبذل جهده في مساعدة الآخرين ومدّ يد العون لهم ، وكف الأذى عنهم ، فهو ليّن القول ، كريم ، حسن الجوار ، بارٌ بوالديه ، يُحب الصلاح ، وقول الصدق ، فيه الصبر والرضا بما قضى الله سبحانه وقدّر ، وفيه الحلم ، والوقار هو ما يتّصف به.

9⃣ العيش بسلامة وسلام :

وهذه الخاصية أو الصفة تجمع ما سبق من خصائص للشخصية المتمتعة بالصحة النفسية ، فهو ذو صحة نفسية سليمة وصحة جسدية واجتماعية كذلك ، ويعيش حالةً من الأمن الداخلي والخارجي ، مقبلٌ على الحياةِ بكل تفاؤلٍ وسعادة ، خطواته مدروسة ، يسير وفق منهجٍ وتخطيطٍ دقيقٍ لمستقبله ، واثق بنفسه ، ولديه أمل بنجاحهِ في حياته.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 23:23

● خصائص الشخصية المتمتعة بالصحة النفسية :

للشخصية التي تتمتع بالصحة النفسية خصائص تميزها عن الشخصية المريضة ، ومن أهم هذه الخصائص ما يلي :

1⃣ الشعور بالسعادة مع الذات :

فتظهر السعادة على الفرد والراحة النفسية ، فهو يتمتّع بابتسامة مُشرِقة ، يُقبل على الحياة بكل تفاؤل ونشاط ، ويمارس جميع أنشطته اليومية بكامل سعادته ، فهو إنسانٌ متسامحٌ مع ذاته ، يُشبع رغباته وحاجاته النفسية بكل سعادة ، ويشعر بالأمن والهدوء والسكينة ، والثقة بالنفس ، فهو إنسانٌ يحترم نفسه ، ويُقدرها ، فلا يُنقصها شيء من حاجاتها.

2⃣ الشعور بالسعادة مع الآخرين :

ويظهر ذلك من حب الشخص للآخرين ، وثقته بهم ، واحترامهم ، وظهور التسامح المتبادل معهم ، فهو يعيش في حالةٍ من التكامل الاجتماعي ، وتكوين صداقات اجتماعية عديدة ، وينتمي لمجموعات ويؤدي ما عليه من واجبات تجاهها ، فهو انسانٌ متفاعل اجتماعياً قادر على التضحية من أجل الآخرين وخدمتهم ، وهو إنسانٌ يُقدّر معنى الاجتماع الأسري ويشعر بالسعادة فيه ، يحترم الجو العائلي ويتحمل المسؤوليات الاجتماعية التي تقع عليه بصدرٍ رحب.

3⃣ التوافق :

فدلالة ذلك في رضا الشخص عن نفسه وعن أدائه فهو متوافق مع نفسه متصالح معها ، وهو متوافق مع أسرته وفي مدرسته وعمله وأينما ذهب.

4⃣ تحقيق الذات واستغلال القدرات :

فمظاهر ذلك من خلال فهم النفس ، وتقييم ما فيها من إمكانيات وقدرات ومهارات ، وإعطاء النتائج الواقعية لذلك ، ومحاولة رفع مستوى الضعف بزيادة المهارات ، وبذل الجهد في تحقيق الأهداف التي وضعها لنفسه من أجل نجاح متميز ، والعمل على توفير الكفاية والإنتاج ، وبالتالي الشعور بالرضا والارتياح.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 December 2025 03:15

📲 خاص بيوم الجمعــــة:
💫 حــــــالات جديدة
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

💫 رســـــائل قصيـرة
💫 بطـــــــائق جميلة
💫 فتــــــاوى مهمــة
كل جديد يخص الجمعة هنا 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 December 2025 01:05

ثانيا : تغييرات نمط الحياة والدعم الذاتي

● النشاط البدني : ممارسة الرياضة بانتظام تحسن المزاج والصحة العامة.

● التغذية الصحية والنوم الجيد : أساس للتحسن الجسدي والنفسي.

● الاسترخاء والتأمل : تقنيات اليوغا والتأمل تساعد في السيطرة على التوتر.

● الدعم الاجتماعي : التواصل مع الأهل والأصدقاء لتجنب العزلة.

● تجنب الكحول والمخدرات.

#نصائح_هامة :

#الالتزام : أهم عامل هو الالتزام بخطة العلاج والمتابعة المنتظمة مع الطبيب.

#تحديد_الأولويات : تنظيم الوقت وتجنب القرارات الكبيرة أثناء الأزمة.

#طلب_المساعدة : لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة ، وتقديم الدعم لمن حولك.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 December 2025 00:53

● أعراض الاضطرابات النفسية :

تختلف علامات وأعراض الاضطرابات النفسية بالاعتماد على نوع الاضطراب ، والظروف المحيطة وعوامل أخرى ، وتؤثر هذه الأعراض على المشاعر ، والأفكار ، والسلوكيات ، ومن الأمثلة عليها ما يأتي :

1⃣ الشعور بالحزن.

2⃣ تشوش التفكير ، وانخفاض القدرة على التركيز.

3⃣ الشعور بالذنب الشديد ، والخوف المفرط.

4⃣ الانسحاب من الأنشطة ، والابتعاد عن الأصدقاء.

5⃣ انخفاض طاقة الجسم ، والتعب الشديد.

6⃣ التفكير في الانتحار.

7⃣ عدم القدرة على التعامل مع المشاكل اليومية أو الإجهاد.

8⃣ الهلوسة والأوهام ، أو جنون العظمة.

9⃣ تغييرات في عادات الأكل.

🔟 الغضب المفرط ، أو العداء ، أو العنف.

11- مشاكل في فهم الحالات المتعلقة بالأشخاص.

12- شرب الكحول ، أو تعاطي المخدرات.

13- تغيرات مزاجية متطرفة ، أي الانتقال من مزاجٍ جيدٍ إلى مزاج سيئ بسرعةٍ كبيرة.

14- تظهر في بعض الأحيان أعراض اضطراب الصحة العقلية على أنّها مشاكل جسدية ، مثل : ألم في المعدة ، أو ألم في الظهر ، أو صداع ، أو آلام أخرى غير مبررة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

18 December 2025 00:50

#الاضطرابات_النفسية

تُعرّف الاضطرابات النفسية بأنّها مرض عقلي يتمّ تشخيصه من قبل أخصائي الصحة العقلية ، من خلال تشويش تفكير المريض ، وإخراج مزاجيته ، وزيادة شعوره بالألم ، أو الموت ، أو فقدان الحرية ، أو العجز ، ولإثبات الإصابة يجب أن تكون ردة فعل المريض أكثر حدةً من الاستجابة المتوقعة ، وقد تمّ تحديد عددٍ كبيرٍ من الاضطرابات النفسية ، ومن الأمثلة عليها الاكتئاب ، واضطراب الشخصية الحدية ، وانفصام الشخصية ، واضطرابات الأكل ، وسلوكيات الإدمان.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

17 December 2025 19:41

✅خطوات معينه تجعل طفلك
👈🏻 محباً للقرآن: 👇🏻👇🏻
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

‏أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚
/channel/aywmy2020/4299
🔻🔻🔻🔻

🌿 سبع كلمات..لم يدع بها مكروب
إلا استجاب الله له.!👇🏻👇🏻
/channel/addlist/svFNrk6b60UwOWQ0

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 December 2025 00:22

تابع / مشكلتي الصمت وعدم اللباقة

2⃣

📋 #الجواب :

أختي الكريمة ، السَّلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

في البداية أرحِّب بك في الموقع ، وأشكرك على اختيارك له في التماسِ الْحَلِّ، وأسأل الله تعالى أن يَجْعلنا سببًا فيه ، وفي تنفيس كُروب الْمَهمومين ؛ إنَّه تعالى سَميعٌ مُجيب.

#عزيزتي ، ما يُمْكِن استخلاصُه من استقراءِ رسالَتِك : هو وجودُ انْخِفاضٍ في تقدير الذَّات تسبَّب في انْخِفاضٍ في الثِّقة بالنَّفْس بِشَكل عام ٍّ، وإنَّ هذا كُلَّه هو السبب الرئيس لِجَميع ما ذكَرْت من مشكلاتٍ في الإحساس بانْعِدام حُبِّ الآخرين لك ، وفي عدم طلاقَتِك في الحديث ، وكذلك في كُرْهك للجامعة ، فتسبَّب ذلك في إحداث لومٍ داخلي لنفسك ثُم كرهك لَها ؛ لِيَزيد في انخفاض تقدير الذَّات ، وهكذا هو وَضْع الْحَلْقة التي تدور بِها انفِعالاتُكِ الدَّاخلية ، لكن هذا كله لَم يُطْفِئ الإيجابيَّة في نفسك ، والدافعيَّة نَحْو التَّغيير الصَّحيح المتمثِّلة في مُحاولاتك الإصلاح سابقًا ، واستمرارها الآن ببحثك عن الحل ِّ، واستشارة المختَصِّين ، وهي أمورٌ أثني عليك بِها ، وتُحسَب لصالِحك ، وأتمنَّى أن تُعزِّزيها ، وتداومي وتَثْبتي عليها.

#أفكار_مشوشة :

إنَّ معرفتك لهذه الأسباب هو أمْرٌ في غاية الأهميَّة ؛ حيث إنَّ إرجاعك أسباب المشكلة إلى عدم جَماليَّة الصَّوت أو الشكل إنَّما هو نتيجة الأفكار المشوَّشة وغير الصَّادقة التي تستقبلها النَّفْس بتحليلٍ خاطئ ، ثُمَّ تتبنَّاها وكأنَّها حقيقةٌ يعزِّزها موقِفٌ مِن هذا ، أو تعليقٌ مِن ذاك.

 #وانظري يا عزيزتي حوْلَك : كم مِن الأشخاص الذين لا يَمْتلكون سِمات الجمال الظَّاهري ؛ لكنَّهم يَحْظون بِحُبِّ وتقديرِ الأشخاص حولهم ، بعد اكتشافهم جَمالاً آخر هو جمال الرُّوح والْخُلق! فالمواقف الإنسانية التي يقوم بِها الأفراد الذين يتمتَّعون بالرِّضا عن الذَّات وتقديرهم لأنفسهم ، تَجْعل منهم أناسًا متميِّزين بالعطاء وتقدير الآخرين ؛ ذلك أنَّ الْمَواقف الْحياتيَّة بِما تَحتويه من سُلوكٍ أو كلامٍ ، وحتَّى إيماءات ، إنَّما هي مِرآةٌ تَعكس دواخل الإنسان التي تُعَدُّ مركزَ السَّيطرة له ، فإنْ كان مقدِّرًا لذاته راضِيًا عنها ، فإنَّه سيكون كذلك عند الآخرين.

👈 لذا ؛ أنصَحُك يا أخْتِي الفاضلة أولاً بالتقرُّب إلى الله تعالى ، ليس بِمَزيدٍ من العبادات فقط ، ولكن بالتأمُّل فيما منَّ عليك به مِن نِعَم كثيرة ، واشْغَلي نفْسَكِ بِمُقارنة ما لدَيْكِ مِن هذه النِّعَم بِمَن يفتقدها مِمَّن تعرفينهم أو تَسْمعين عنهم ، واستبدليها بِهذه الأفكار وأحلام اليقَظة الَّتِي تأخُذِك بعيدًا عن الواقع ، بينما لك أن تعيشي التصوُّرات الحقيقيَّة لِما تَنْعمين به فعلا ، ووَثِّقي ذلك بالشُّكر لله تعالى وبِدُعائه أن يزيدك هُدًى وثَباتًا وقوَّة من عنده.

👈 كما أنصحُك بمُمارسة الْهوايات التي بِمَقدورك الْمُداومةُ عليها ؛ فهي إحدى السُّبل المهمَّة في تصريف المشاعر السلبيَّة ، وهذا يأتي طبعًا بعد تفكُّر عميقٍ في نفسك لما تُحبِّينَه وترتاح نفسك إليه من الهوايات ، وكذلك الأمر في ضرورة تأمُّلِك مع نفسك عن قدراتك الحقيقيَّة ، والَّتِي أخفَتْها الْمَشاعر السلبيَّة وما ترتَّب عليها ، فاعْلَمي يا عزيزتي أنَّ لكلِّ إنسانٍ قدراتٍ وطاقاتٍ إيجابيَّةً يُمكن أن تغيِّر حياته كلَّها نحو التقدُّم والرُّقي إن عَلِمَها وأيقن بِها.

👈 أمَّا مشكلة الطَّلاَقة ولبَاقة الحديث ، فهي ليست بالْمُشكلة المستعصية ؛ لأنَّها ببساطةٍ مشكلةٌ لَها أسباب مكتسَبة ، فأسبابُها - بشكل عام ، كما أسلَفْت - مشاعِرُ داخليَّة ، مُنتجَة من عدم تقديم وتوافُرِ الْمَواقف السَّليمة في عمليَّات التَّنشئة التي تقدِّم الخِبْرات المتعلِّقة بأساليب الحديث والاتِّصال مع الآخرين ، لكن هذا يُمْكن حَلُّه بالْمِرَان والتَّدريب الْمُستند إلى نفسيَّةٍ هادئةٍ وواثقة ؛ ولذا كان التغيير النَّفسي أمرًا رئيسًا.

● قراءة القرآن بصوت مرتفع حل :

👈 كما أنصَحُك وكلَّ مَن يُعاني هذا العرَض بِتلاوة القرآن الكريم بصوتٍ مرتفع ، وفي مكانٍ ينقطع فيه مع نَفْسِه ، وبِحِفْظ الشِّعر وتَسْميعه في مكانٍ منعزلٍ أيضًا ، كما يُمْكنك عزيزتي الاطِّلاعُ على الكتيبات أو المواقع التي تُقَدِّم شرحًا وإرشاداتٍ عن فنِّ التَّواصل مع الآخرين ، بالإضافة إلى استغلال المنتديات الجادَّة والإيجابية على شبكة الإنترنت للتَّواصل مع الفتيات والتحدُّث إليهنَّ في أُولَى خطوات التدريب.

#وأخيرًا : أدعو الله تعالى أن يُصلح حالَكِ كلَّه ، وأن يَمُنَّ عليك بالرِّضا ، وأن ينفع بك ويسدِّد خُطاك ، إنَّه تعالى سميع مجيب.

أ / #شروق_الجبوري

رابط الموضوع : http://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/29618/#ixzz5WhiommdL

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 December 2025 00:20

● التخلّص من عقدة النقص :

1⃣ يجب أولاً تحديد الفارق بين عقدة النقص وبين وجود نقص في ذات الإنسان لا يؤثّر بالسلب على مجريات حياته ، حيث إنّ عقدة النقص هي التي تمنع الإنسان من تحقيق التقدّم في حياته بشكل إيجابيّ وتمثل إعاقة يجب علاجها.

2⃣ إذا اكتشف الشخص أنّ ما يمرّ به هو أحد مركّبات النقص ، مثل أن يمنعه لون بشرته من الخروج من المنزل ، أو الطول أو الوزن أو غير ذلك فيجب العمل فوراً على تقبّل الذات كما هي ، وليس هناك من مانع من الوصف الموضوعيّ بدون مبالغة فإنّ كره شخص ما أحد ملامحه فإنّه بطبيعة الحال والاختلاف الأذواق ستكون مقبولة لدى شخص آخر.

3⃣ انتقاد الذات المتكرّر وإحالة الشعور بالفشل أو الإحباط إلى وجود عيوب في الذات أمر غير مقبول تماماً ، فإنّ العقل الباطن يبدأ في تضخيم تلك العيوب بشكل يحيل الحياة إلى #جحيم ، لذا من المفضّل مدح الذات وتذكّر الصفات الحميدة من وقت إلى آخر.

4⃣ تذكّر دائماً أن معايير قبولك لذاتك مختلفة عن الآخرين ، حيث إنّ الأساس في التعامل مع الآخرين هو الصدق والوفاء والمرح ، وتلك الصفات كافية للغاية لكي يتقبلك الآخرين كما أنت ، بل على العكس من ذلك ستجد أنّ تلك الصفات أو غيرها من الصفات الحميدة هي ما تبحث عنه في الآخرين دون الاهتمام للمظاهر.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 December 2025 23:29

6⃣ حفظ الخطاب عن ظهر قلب :

وذلك عن طريق كتابة الخطاب مرّة تلو الأخرى ، واختبار النفس في مدى كفاءة حفظه ، وإعادة كتابة جمل الحوار التي يتم نسيانها ، بالإضافة إلى تقسيم الخطاب إلى عدّة أجزاء صغيرة ، وحفظ كل منها بشكل منفرد ، واستخدام طريقة ربط الأفكار بالأماكن ، وتقسيم الخطاب إلى عدّة فقرات أو نقاط.

7⃣ معرفة الجمهور المخاطب :

معرفة الفئة المراد التحدّث معها ، ومحاولة استخدام أسلوب الدعابات ؛ للتخفيف عن النفس ، وعن المستمعين ، ولكسر الجليد ، وترك انطباع من الثقة لدى الحضور.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

13 December 2025 23:26

3⃣ تمرين الجسد :

وذلك من خلال التوقّف عن نقل ثقل وزنك من قدم إلى أخرى أثناء الحديث ، ومحاولة تثبيت أصابع القدمين للتخلّص من هذه المشكلة ، بالإضافة إلى تثبيت عمليّة التنفّس ، واستخدام لغة الجسد الصحيحة ، والتأكّد من الجلوس أو الوقوف بأريحيّة ، ولا بد من الإشارة إلى وجوب التحدّث من منطقة الحجاب الحاجز ؛ لأنّها تساعد على التحدّث بصوت مرتفع ، وبوضوح ، بالإضافة إلى ترنيم الصوت ، وتجنّب التنفّس من أعلى الصدر أو من الحلق ؛ لمنع زيادة الشعور بالتوتّر.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2